10 эфирных масел от головной боли

Еда вместо таблетки. 7 простых продуктов, которые помогут при головной боли

Как наладить свой рацион, чтобы не «мучиться головой»? Рассказывает заведующий отделением болезней обмена веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», главный внештатный специалист диетолог ЦФО, доктор медицинских наук Андрей Шарафетдинов.

Какие нарушения в питании могут привести к возникновению головных болей?

Непереносимость пищевых продуктов или пищевая аллергия, а также индивидуальная чувствительность к определённым пищевым продуктам. Так, непереносимость пищевых продуктов может проявляться разнообразными симптомами, в том числе и головными болями. У 25% людей, страдающих мигренью, появление приступов часто вызывается употреблением продуктов-провокаторов. Конкретный список указать сложно, их очень много, у каждого пациента разные. Однако связь питания и головных болей на первый взгляд неочевидна, чтобы её установить, должна быть проведена оценка специалистом. Хотя, конечно, и сам человек может отследить появление головной боли после конкретной еды и скорректировать свой рацион.

Резкое снижение уровня сахара в крови. Это может быть вызвано и резкими ограничениями в питании, но также возникает при заболевании сахарным диабетом, когда развивается гипогликемия.

Обезвоживание организма. Но опять-таки, не только в ситуации, когда человек мало пьёт. Некоторые заболевания тоже сопровождаются потерей жидкости в организме, а потому и возможно появление головных болей.

Недостаток в рационе витаминов, микроэлементов, например, калия, магния, кальция и других. К примеру, имеются данные о взаимосвязи головной боли с дефицитом витамина D. Однако оценить, есть ли у человека дефицит этих соединений, может только специалист по здоровому питанию или врач-диетолог.

Употребление алкоголя. Под воздействием алкоголя сосуды сначала резко расширяются, а потом сужаются, кровь и кислород меньше поступают в ткани. Плюс к тому, если выпито слишком много, развивается обезвоживание организма. Всё это, а также индивидуальная чувствительность к определённым напиткам, тоже может быть причиной головных болей.

Продукты, содержащие тирамин. При длительном хранении и обработке в продуктах образуется вещество под называнием тирамин. Это сыры, особенно с плесенью, консервированное мясо, колбасы, копчёности, красное вино. На фоне их потребления у некоторых людей может появляться головная боль. Образуется тирамин также в просроченных, испорченных (гниющих) продуктах.

Какие продукты могут помочь, если заболела голова?

Сладкий чай или кофе. Жидкость плюс глюкоза придут на помощь «больной голове». Можно добавить в чай мёд, лимон и мяту, которые обладают успокаивающим эффектом. Если же головная боль связана с пониженным артериальным давлением, поможет чашка кофе. Кстати, недаром многие обезболивающие средства содержат кофеин.

Имбирь (или имбирный чай). Обладает противовоспалительным действием, восстанавливает тонус сосудов, улучшает кровообращение. Можно положить щепотку имбиря в чай либо заварить кипятком свежий корень имбиря, нарезанный тонкими лепестками.

Сочные фрукты, ягоды или арбуз (в жаркое время года). В частности, арбуз на 90% состоит из воды. Богаты жидкостью огурцы, помидоры. Они тоже могут восполнить потерю воды и минеральных веществ.

Рыба, морепродукты. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3, которые помогают бороться с воспалительными процессами, в том числе провоцирующими их головными болями.

Орехи (миндаль, кешью, кедровые), семечки. Содержат магний (тоже часто присутствует в составе болеутоляющих и успокаивающих средств), который улучшает кровообращение, способствует нормализации артериального давления, кровь и кислород больше поступают в клетки мозга, уменьшая головную боль.

Молочные продукты — молоко, творог, кефир, йогурт. Источник кальция, недостаток которого приводит не только к повышению риска развития нарушений в обмене кальция (рахит у детей; слабое развитие мышц и скелета в юности; быстрая утрата стройной фигуры во взрослом возрасте; остеопороз, мучительные боли в костях, переломы шейки бедра в старшем и пожилом возрасте), но и может быть связан с повышением артериального давления и, как следствие, с головными болями.

Цельнозерновые продукты (крупы, например, бурый рис, овсянка, пшено, гречка, хлеб из муки грубого помола). Богаты витаминами группы В, которые положительно влияют на состояние нервной системы, помогают бороться с плохим настроением. Ведь нередко причина головной боли — переутомление и стресс. Кроме того, источники сложных углеводов участвуют в обменных процессах, функционировании всех систем организма, прежде всего желудочно-кишечного тракта. А нарушения пищеварения тоже могут проявляться головными болями.

Пять эффективных эфирных масел для снятия головной боли

Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 4 мин. Опубликовано 25.09.2017 15:45 Обновлено 24.09.2017 19:52

Эфирные масла используются в качестве домашних средств при различных заболеваниях. Но используют ли эфирные масла при головной боли, и если да, то какие эфирные масла эффективнее?

Эфирное масло представляет собой концентрированную жидкость, экстрагированную из растения. Ароматерапия — это альтернативная терапия, основанная на использовании этих масел.

Существует множество лекарственных средств от головной боли, но они могут вызывать побочные эффекты. В связи с этим многие люди с частыми головными болями предпочитают искать альтернативные методы лечения и обращаются к эфирным маслам.

Фото: Википедия

Какие эфирные масла помогают при головной боли?

Существует ряд исследований, в которых изучались конкретные эфирные масла, помогающие при головной боли. К ним относятся:

1. Масло лаванды;
2. Масло розмарина;
3. Масло перечной мяты;
4. Ромашковое масло;
5. Эвкалиптовое масло.

1. Масло лаванды

Лаванда часто используется, чтобы помочь человеку заснуть и для уменьшения стресса, беспокойства или депрессии. Масло лаванды может облегчить головные боли, вызванные стрессом. Ученые считают, что ингаляция эфирным маслом лаванды может быть безопасным и эффективным средством для лечения мигрени [1].

2. Масло розмарина

Масло розмарина традиционно используется для лечения головных болей и улучшения кровообращения. Исследование показывает, что масло розмарина обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, также помогает при бессоннице [2].

3. Масло перечной мяты

Масло перечной мяты стимулирует и уменьшает головные боли при местном применении. Мята перечная используется в течение тысяч лет. Это одно из самых популярных эфирных масел для лечения головных болей. Активным ингредиентом масла перечной мяты является ментол. Исследования показывают, что ментол может быть эффективным при мигрени [3].

4. Ромашковое масло

Люди традиционно пьют чай из ромашки, чтобы расслабиться. Считается, что масло ромашки имеет аналогичный эффект. Исследования показали, что ромашковое масло может уменьшать симптомы тревоги и депрессии [4]. Поскольку головные боли часто вызваны стрессом и беспокойством, то ромашковое масло может помочь в лечении головных болей.

5. Эвкалиптовое масло

Эвкалипт традиционно используется для очистки пазух и уменьшения воспаления. Люди, испытывающие головные боли из-за воспаления пазух, могут обнаружить, что вдыхание эвкалипта уменьшает симптомы. Эвкалиптовое масло эффективно для облегчения боли и снижения артериального давления при вдыхании [5].

Фото: Flickr/Your Best Digs

Как использовать эфирные масла при головных болях

Существует несколько различных способов использования эфирных масел для лечения головной боли. К ним относятся:

1. Нанесение масла на виски и лоб. Эфирные масла необходимо разбавить маслом, таким как кокосовое масло, и массировать виски и лоб.
2. Вдыхание масла. Эфирные масла можно вдыхать, добавляя несколько капель на ткань, держа ее под носом и глубоко дыша.
3. Использование компресса. Полотенце намочить в холодной воде с несколькими каплями эфирного масла. Компресс наносят на лоб или шею.
4. Добавление масла в ванну. Добавление нескольких капель эфирного масла в горячую ванну поможет расслабиться и уменьшит головную боль.

Эфирные масла обычно безопасны при правильном использовании. Важно разбавлять их маслом перед нанесением непосредственно на кожу, так как они могут вызывать раздражение кожи.

У некоторых людей встречается аллергия на эфирные масла, даже если они разбавлены, поэтому необходимо нанести сначала небольшое количество масла на участок кожи, чтобы проверить аллергическую реакцию. Если в течение 48 часов реакции нет, масло можно использовать.

Литература

1. Sasannejad P. et al. Lavender essential oil in the treatment of migraine ache: a placebo-controlled clinical trial //European neurology. — 2012. — Т. 67. — №. 5. — С. 288-291.
2. Takaki I. et al. Anti-inflammatory and antinociceptive effects of Rosmarinus officinalis L. essential oil in experimental animal models //Journal of medicinal food. — 2008. — Т. 11. — №. 4. — С. 741-746.
3. Cyr A. S. et al. Efficacy and tolerability of STOPAIN for a migraine attack //Frontiers in neurology. — 2015. — Т. 6.
4. Amsterdam J. D. et al. Chamomile (matricaria recutita) may have antidepressant activity in anxious depressed humans-an exploratory study //Alternative therapies in health and medicine. — 2012. — Т. 18. — №. 5. — С. 44.
5. Jun Y. S. et al. Effect of eucalyptus oil inhalation on pain and inflammatory responses after total knee replacement: a randomized clinical trial //Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. — 2013. — Т. 2013.

Наружное применение сливочного масла

Наружное применение сливочного масла

— Мазь из сухих размельченных в кофемолке лавровых листьев на сливочном масле в пропорции 1:2. Наружное. Натирать при параличах и ревматоидных артралгиях и миалгиях (боли в суставах и мышцах).

— Мазь из измельченной в порошок смеси лаврового листа (6 частей), игл можжевельника (1 часть) и свежего сливочного масла (12 частей). Мазь втирается как обезболивающее и успокаивающее средство при простудных ревматоидных болях и крампи (суставных и мышечных).

— Мазь из порошка шишек хмеля: 1 ст. ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 ст. ложкой сливочного масла. Употреблять как обезболивающую мазь при болях и ушибах.

— При болях в области геморроидов эффективно следующее старинное средство: взять по 4 г порошка соцветий тысячелистника и листьев малины, размешать с 50 г свежего сливочного масла, осторожно растопить, тщательно размешать. Вечером перед сном смазать задний проход. Даже в запущенных случаях боли утихают и ускоряется выздоровление.

— Мазь из сока лакричного корня: 5 г сока на 100 г сливочного масла для лечения аллергических дерматитов, крапивницы и артралгий.

— Мазь из порошка сушеницы болотной: 1 часть порошка травы на 4 части сливочного масла и 4 части меда. Повязки на пролежни и трофические язвы.

— 2 части свежих или сухих измельченных почек тополя черного (осокоря) растереть с 2 частями сливочного масла. Полученная мазь охлаждает кожу и успокаивает зуд и боль — рефлекторное воздействие, оказывает наружное отвлекающее и болеутоляющее действие. Больное место смазывать 2-3 раза.

— Мазь из свежих цветков и листьев донника желтого:

1 часть сгущенного отвара и 4 части сливочного масла. Хорошо перемешать. Сохранять в стеклянной банке с крышкой в холодильнике. Отвлекающее и рассасывающее средство.

— Сложная мазь от пролежней с корой дуба: измельченная в пудру кора дуба — 2 части, порошок почек душистого тополя — 1 часть, сливочное масло — 7 частей. Настаивать в теплом темном месте ночь, утром вскипятить, отжать теплым и перемешать. Переложить в стеклянную банку с крышкой.

— Взять по 20 г сушеных листьев лопуха, цветков ромашки аптечной, корня копытеня, листьев кипрея (Иван-чая). Смешать и залить 4 стаканами воды. Варить 30 минут. Затем добавить 1 ст. ложку сливочного масла и 2 стакана крепкого отвара сенной трухи. Варить вновь на кипящей водяной бане до густоты тягучей клейкой массы. Процедить, отжать, смешать поровну с глицерином. Мазь дает блестящие результаты при нейродермитах и экземах.

— Порошок кожуры тыквы смешать 1:1 по объему со свежим несоленым сливочным маслом, настоять на кипящей водяной бане 3-4 часа, помешивая содержимое. Мазь применять как наружное средство при лечении ожогов огнем.

— 100 г свежего несоленого сливочного масла хорошо смешать с двумя свежими куриными яйцами. Наложить смесь на обожженное место и перевязать. Когда мазь засохнет, заменить свежей. Такая мазь вылечивает даже большие ожоги.

— 100 г несоленого сливочного масла или смальца смешать с разбитым вместе со скорлупой куриным яйцом, залить 100 мл уксусной эссенции, настоять в темном прохладном месте 3 недели, периодически перемешивая содержимое до однородной массы. Смесь полезно применять при пяточных шпорах, распарив пятку и наложив на шпору ватный тампон с тонко нанесенной на него мазью. При появлении жжения тампон снять, пятку протереть сухой тряпочкой. Повторять процедуру 5 дней подряд, привязывая тампон к ноге и надевая теплый носок.

— Смешать на кипящей водяной бане в равных частях по объему порошок соплодий хмеля и несоленое сливочное масло. Втирать в суставы как болеутоляющее средство при ревматизме, подагре.

— Положить доверху в кастрюлю слоями в 1 см почки березы и свежее несоленое сливочное масло. Затем кастрюлю закрыть крышкой, тщательно обмазать тестом и поставить на сутки в теплую печь или духовку. После этого выдавить из почек масло и смешать его с 8-10 г порошка камфары. Хранить в плотно закрытой посуде в темном прохладном месте. Втирать в больные места вечером перед сном. Одновременно пить по 30-40 капель водочную настойку (1:20) березовых почек. Мазь из березовых почек — одно из самых сильных и действенных средств лечения ревматизма.

— 200 мл уксусной эссенции, 200 г свежего несоленого сливочного масла, 1 сырое куриное яйцо смешать, настоять в холодильнике одну неделю. Для лечения псориаза каждые 2-3 часа больные места смазывать этой смесью, потом салициловой мазью.

— При гайморите утром или вечером лечь на подушку, запрокинув голову, и закапывать в каждую ноздрю по 5-7 капель теплого топленого сливочного масла. Полежать так 5-7 мин.

— Смешать в равных частях по объему кашицу из свежих цветков сирени и свежее несоленое сливочное масло. Мазь употреблять для втираний при ревматизме.

— Смешать топленое сливочное масло и сахарную пудру в соотношении 2:1 по весу. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 30-40 мин до еды как активное мочегонное средство. Свечки из этой смеси вводят во влагалище при эрозии шейки матки, смазывают смесью задний проход при геморрое.

— 200 г сливочного несоленого масла, 200 г растительного масла, 100 г свежей смолы ели, 100 г пчелиного воска положить в эмалированную посуду, нагреть на кипящей водяной бане, варить 2-3 часа, часто помешивая содержимое деревянной ложкой. В горячем виде перелить в стеклянную банку, закрыть крышкой. Хранить в темном прохладном месте. Втирать мазь в раны, ссадины, пролежни, незаживающие язвы.

— Очень полезно смазывать трещины на сосках у кормящих матерей несоленым сливочным маслом, или нутряным топленым свиным салом, или топленым жиром домашней птицы.

— Смешивать на кипящей водяной бане в течение 30 мин в равных частях по весу пепел из чеснока, мед, топленое сливочное масло. Мазь хранить в темном прохладном месте. Употреблять для смазывания воспаленных участков кожи.

— 1 ст. ложку порошка корневищ лапчатки прямостоячей смешать со стаканом сливочного масла, настоять на кипящей водяной бане 1 час, периодически помешивая содержимое, процедить в теплом виде. Употреблять для смазывания ожогов, воспаленных участков и трещин кожи.

— Если чесоткой поражено все тело, хорошо смешать по 1/2 стакана топленое сливочное масло, натертое хозяйственное мыло, порошок медицинской серы, 2-3 ст. ложки березового дегтя, нагреть все на кипящей водяной бане, периодически помешивая содержимое, до однородной массы. После бани втирать мазь в пораженные участки тела. Процедуру повторять ежедневно до полного излечения.

— Пожевать сырую гречневую крупу, положить массу на свежее несоленое сливочное масло и приложить к нарыву или чирью, менять через 4 часа.

— При тяжелом течении геморроя с опухолями и кровотечениями полезно введение в прямую кишку масла, смешанного с равным количеством меда. Такое лекарство не устраняет причин возникновения почечуя, но ликвидирует болезненность и уменьшает кровоточивость.

— Смазывание маслом десен успокаивает младенцев и облегчает прорезывание зубов у детей.

— Смешать до однородного состояния в равных частях по объему сливочное масло, сок репчатого лука, муку и мед. Смесь намазать на хлопчатобумажную ткань и приложить к воспаленному суставу (бурситу). Сверху — полиэтилен, а потом утеплить шерстяным компрессом. Держать повязку ночь, а по возможности и день. Менять компресс раз в сутки. Мазь хранить в холодильнике, но впрок готовить не нужно. Гораздо эффективнее, если делать каждый раз свежую мазь. Через две недели лечения отек спадает, сильные боли проходят.

— Смешать в равных частях по объему сливочное масло, мед, смолу кедра. Кипятить на слабом огне 10 мин, интенсивно помешивая содержимое. Эта мазь — прекрасное лечебное средство при трофических язвах, артритах, артрозах, боли в области поясницы.

— Растопить сливочное масло над огнем. Когда масло начнет закипать, снять с огня и убрать пену, добавить столько же спирта. Затем зажечь эту смесь и дать спирту выгореть. Оставшаяся масса — лучшее средство против подагры, но при условии, что втирание этого средства в пораженные подагрой места будут проводиться вблизи жаркого огня, камина, печки, костра и пр.

— 1 ст. ложку порошка из веточек черной смородины смешать со 100 г свежего несоленого сливочного масла, держать на водяной бане 15 мин, помешивая содержимое деревянной палочкой, охладить. Мазь втирать при кожном туберкулезе 2-3 раза в сутки.

— Мазь от отложения солей. Требуется: 200 г сливочного масла, 1 флакон уксусной эссенции, 2 куриных яйца. Все ингредиенты смешать и поставить в темное место на 10 дней. Время от времени лекарство нужно помешивать. Растирать приготовленной мазью больные суставы. Курс лечения — 1 месяц.