Свежий воздух
Считается, что головная боль может возникать от гипоксии, т.е. недостатка кислорода в организме, возникающего, например, из-за духоты в помещении, недосыпа и т.д. В этом случае есть рекомендация встать и прогуляться по улице. Стоит понимать, что в такой ситуации головная боль не будет сильной, даже, скорее, это будет и не боль вовсе, а легкое недомогание, которое при притоке свежего воздуха пройдет.
Если состояние не очень активное и тянет поспать, это также может указывать на нехватку кислорода. В такой ситуации рекомендуют отдохнуть в помещении, где будет свежо, слегка влажно (оптимального уровня увлажненности воздуха можно добиться при помощи увлажнителей) и проветрено.
— Да, действительно, это так. Зачастую голова болит от гипоксии в квартирах, офисных помещениях, особенно в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают так необходимый нам кислород. Лучший способ — прогуляться по свежему воздуху в течение получаса или выйти на балкон, подышать медленно и глубоко в течение 10 минут — говорит врач-невролог высшей категории, к.м.н., заведующая неврологическим отделением «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Людмила Прозорова.
Фитотерапия и ножные ванны
Те, кто страдают от перепадов давления, обычно умеют распознавать головные боли, начинающиеся на этом фоне. Естественно, желательно проверить свои догадки показаниями тонометра. При сниженном давлении для нормализации состояния люди принимают тонизирующие средства, например, настойку женьшеня и т.д. Кроме того, подкорректировать ситуацию можно и кофеином — достаточно выпить небольшое количество кофе, чтобы почувствовать себя получше.
Если давление повышенное — обычно дома используются другие варианты. Ножные ванны, травяные теплые чаи — все это способствует улучшению ситуации. Понятно, что речь идет о небольшом повышении давления. Если цифры очень высокие, приходится бороться официальными методами.
При развитии головных болей нередко рекомендуют разнообразные чаи на травах и растениях. Одним из действенных методов называют имбирный чай. Достаточно измельчить немного корня имбиря и заварить его кипятком.
Невролог Людмила Прозорова согласна с такими рекомендациями.
Массаж
Еще одна рекомендация по терапии головной боли без таблеток — проведение массажа. Аккуратно надо пройтись кончиками пальцев по всей голове, выполняя массирующие движения уверенно, но без активных надавливаний. Можно захватить в процессе и традиционные биологические точки на голове — в уголках глаз, в мочках ушей, на затылке и т.д. Такая манипуляция позволяет привести в тонус мышцы, укрепить сосудистые стенки.
— Если известны причины головной боли, и она не связана с неврологическими заболеваниями, можно пробовать. Такое сработает, если, например, причина кроется в остеохондрозе — говорит Людмила Прозорова.
Использование холода
Считается, что можно использовать холодовые компрессы для расслабления мышц. Есть теория, по которой зажимы и спазмы в воротниковой зоне шеи приводят к ухудшению кровообращения, которое становится причиной все той же гипоксии. И если расслабить этот напряженный узел, можно скорректировать ситуацию.
Рекомендуют завернуть несколько кубиков льда в полотенце кухонное и приложить ко лбу, вискам или даже воротниковой зоне. Тут важно не приложить и прижать, а действовать как бы промакивающими движениями. К такому методу стоит подходить с осторожностью. Ведь можно чрезмерно охладить спазмированные сосуды и еще больше ухудшить ситуацию. Если в первые же минуты не наступает улучшения, значит, метод выбран неверно.
— А вот с таким вариантом не надо экспериментировать. Потому что если причина головной боли — напряжение, то облегчить ее лучше путем отвлечения внимания или переключения на другой вид деятельности. Например, пойти прогуляться на свежем воздухе. Это будет более результативно. А если причина головной боли — хронический воспалительный процесс или мигрень, то холод может усугубить ситуацию — отмечает врач.
Медики отмечают, что головная боль — симптом, который должен насторожить, особенно, если он повторяется с определенной регулярностью.
«Головная боль — очень распространенная жалоба пациентов. Она возникает при многих заболеваниях, в том числе — серьезных, угрожающих жизни. Она может быть вызвана слишком широким спектром причин: от черепно-мозговой травмы до инфекционных заболеваний, поэтому универсальных советов по поводу ее облегчения нет.
Если у человека появляются головные боли, особенно продолжительные, нельзя терпеть, «заглушать» боль таблетками и заниматься самолечением. Необходимо выяснить причины недомогания и полностью их устранить. Для этого следует обязательно обратиться к врачу, который назначит обследование, установит точный диагноз и даст рекомендации по купированию болевого синдрома, в том числе — и немедикаментозными методами.
Лучшей профилактикой головных болей является забота о себе и поддержание организма в хорошей форме: сбалансированное питание, умеренные регулярные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, полноценный сон, восстановительные процедуры. Необходимо помнить, что самолечение, несвоевременное обращение к врачу могут привести к непоправимым последствиям», — говорит врач-невролог Людмила Прозорова.
Головная боль: как справиться без таблеток
Головная боль приносит массу неудобств, занятие любимым делом становится в тягость. Иногда боль может затянуться на несколько часов, а то и целый день. Если под рукой нет таблеток или просто не хочется устранять боль с помощью медикаментов, то можно прибегнуть к другим действенным способам.
Причин появления головной боли достаточно много. К самым распространенным относят: обезвоживание, недосып, плохое кровообращение, отравление вредными газами. Самой серьезной причиной является появление болезни.
Содержание:
-
Точечный массаж
-
Ароматерапия
-
Ванна или душ
-
Очищенная вода
-
Свежий воздух
-
Продукты питания
-
Профилактика
Точечный массаж
Такой способ носит название акупрессура. Позволяет справиться с головной болью, надавливая на определенные точки тела. Особых навыков для этого не требуется.
Для начал нужно расслабиться. Дыхание должно быть глубоким и плавным. Теперь нужно массировать точки (на теле выделяют 6 точек для проведения массажа) по 1-2 минуте. Боль отступит приблизительно через 7-10 минут.
Перед проведением массажа лучше проконсультироваться с врачом.
Также поможет общий массаж головы, что позволит улучшить кровоприток и устранит боль.
Ароматерапия
Полезное действие ароматических масел известно еще с 18 столетия. Их использовали для лечения самых разных болезней. Эфирные масла позволяют справляться с бессонницей, насморком, головными болями.
Чтобы избавиться от головной боли, стоит приобрести эфирные масла следующих растений: мята, эвкалипт, лаванда, базилик, розмарин, кориандр.
Ароматические масла нельзя втирать в кожу в неразведенном виде. Многие из них весьма концентрированные, что может вызвать раздражение кожного покрова или аллергию. Перед использованием масло следует разбавить с другим нейтральным маслом. Это может быть абрикосовое масло, крем, сметана, молоко или мед. Эфирные масла можно вдыхать. Для этого потребуются специальные ароматические лампы.
Аромамасло можно добавлять в ванну, делать из него компресс, использовать для проведения массажа лица или ингаляций.
Использовать нужно только масла с натуральным составом. В некоторых эфирных маслах могут содержаться вещества, для создания искусственного запаха. Такие масла могут спровоцировать обратное действие или даже ухудшить состояние.
Ванна или душ
Самый простой и эффективный метод побороть головную боль — принять горячую ванну либо душ. Если боль появилась из-за проблем с кровообращением из-за защемления позвонков и прочих проблем со спиной, но нужно расширить сосуды, для улучшения кровопритока. Если в ванну добавить немного лавандового масла с молоком, то это не только снимет боль, но и позволит расслабиться.
Очищенная вода
Если причина головной боли связана с обезвоживанием, то человек может испытывать нестерпимый дискомфорт. Головная боль является сигналом о недостатке воды.
Важно пить очищенную воду. Ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана. Лучше всего использовать фильтр.
Свежий воздух
Высокий показатель содержания углекислого газа в помещении может приводить к сильным головным болям. Чтобы нормализовать это значение, нужно не забывать утром и вечером проветривать комнату. Но просто открытое окно не гарантирует избавление от боли. С улицы может доноситься шум, проникать другие не менее вредные вещества, которые только ухудшат состояние.
В свободное время нужно почаще проводить время на свежем воздухе, лучше устраивать прогулки в парке. Свежий воздух положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, устраняет головную боль, улучшает общее самочувствие и позволяет бороться со стрессом.
Продукты питания
Некоторые продукты, такие как лимон, мята и имбирь, подавляют головную боль. Корку лимона нужно приложить к вискам или лбу. Также можно выпить чай или воду с добавлением лимонного сока.
Мяту нужно залить горячей водой, процедить и выпить.
Чай с имбирем не только справляется с головной болью, но и положительно сказывается на иммунной системе.
Еще один полезный ингредиент — корица. Чай с корицей улучшает кровоприток, снимает головную боль, насыщает организм кислородом.
Если все же никакие способы не помогают, то можно принять валидол. Он имеет минимум побочных эффектов и противопоказаний, имеет безвредный состав.
Профилактика
Чтобы минимизировать вероятность появления головных болей, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
-
Высыпаться. Частый недосып провоцирует стрессовые ситуации в результате которых ослабевает иммунитет. Для хорошего самочувствия человеку нужно спать минимум 7 часов. Лучше всего выработать график сна, чтобы засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Следование режиму позволит выработать биологические часы, что положительно скажется на качестве сна. Ночью организм вырабатывает гормон, отвечающий за молодость и сон.
-
Вести активный образ жизни. Каждый день стоит проводить физическую нагрузку. В процессе занятия спортом вырабатывается гормон счастья, позволяющий справляться со стрессом и напряженным эмоциональным состоянием. Необязательно каждый день ходить в спортзал. Будет достаточно утренней зарядки или пробежки.
-
Пить меньше кофе. Частый прием кофе негативно отражается на нервной системе. Чрезмерное количество кофе приводит к негативным последствиям, таким как: бессонница, нервозность, головные боли.
-
Употреблять больше воды. Вода выводит из организма вредные вещества и улучшает обмен веществ. Человек за сутки в среднем должен выпивать 2 л воды.
-
Меньше нервничать. Человек должен проводить больше времени со своими родственниками, друзьями, заниматься любимым делом. Даже обычная прогулка позволит справиться со стрессом, предотвратив головную боль.
-
Придерживаться правильного питания. Стоит отказаться от продуктов, в которых содержаться вредные добавки.
Опубликовано: 30 Августа 2020
Автор
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Лечить, не калеча. Невролог о том, как правильно бороться с головной болью
Вряд ли в вашем окружении найдется человек, у которого хоть раз в жизни не болела голова. Как отличить опасную боль от неопасной? Когда необязательно пить лекарства? Кто рискует «подсесть» на таблетки?
На пять важных вопросов про головную боль «АиФ» ответила заведующая «Клиникой боли» ГКБ № 1 им. Н. И. Пирогова, невролог Екатерина Абрамова.
Можно ли перетерпеть головную боль и обойтись без таблеток?
Если головная боль мешает выполнять обязанности по работе или домашние дела, то терпеть её не нужно, стоит принять обезболивающий препарат. Однако есть ситуации, когда даже с обычной, казалось бы, головной болью необходимо обратиться к врачу, а не пытаться снять её анальгетиками самостоятельно.
Существуют четыре критерия опасной головной боли, принятые ведущими специалистами во всем мире. Их нужно знать каждому.
1. Головная боль впервые появилась после 50 лет? Это чаще всего признак серьёзного заболевания.
2. Голова заболела внезапно и очень сильно? Такая боль может быть симптомом внутримозгового кровоизлияния.
3. Головная боль постепенно нарастает, становится всё сильнее, продолжается в течение нескольких дней или даже недель? Так может проявляться первый приступ мигрени, развитие опухоли или инфекционного процесса в мозге (менингит, энцефалит и т. д.). Инфекция может сопровождаться симптомами общего недомогания, в частности, высокой температурой, слабостью. Но иногда есть единственный симптом: головная боль.
4. Головная боль сопровождается тошнотой либо нарушением сознания (обмороки, спутанность сознания, человек как бы заторможен, теряет ориентацию и т. д.) или значительно усиливается при кашле и чихании? Такое состояние говорит о том, что есть повышенное внутричерепное давление. Причиной может быть опухоль или проблемы с цереброспинальной жидкостью, которая омывает головной мозг (нарушение её циркуляции, повышение или снижение выработки и т. д.).
Любой из перечисленных симптомов говорит о том, что нужно обратиться к специалисту.
Что делать, если голова болит часто?
Конечно, в случае хронической боли, когда голова болит часто и сильно, из-за чего человек вынужден постоянно увеличивать дозу болеутолящих, тоже необходимо пойти к врачу. Иначе велик риск приобретения уже лекарственно зависимой головной боли. Такая головная боль сама по себе не пройдет, она будет требовать все большей дозы таблеток. А они, в свою очередь, могут спровоцировать осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, например, склонность к тромбозам, либо вызвать обострение язвенной болезни, в тяжёлом случае — даже желудочно-кишечные кровотечения.
Здесь опять же есть чёткий критерий. Если вы принимаете больше 15 таблеток в месяц именно от головной боли (это можно посчитать по купленным упаковкам), значит, сформировалась зависимость от лекарственных препаратов. Нужно обязательно обратиться к неврологу или цефалгологу: это тоже невролог, прошедший специальное обучение лечению головной боли. В нашу клинику с подобной проблемой нередко обращаются молодые работающие женщины, имеющие семью: они не могут позволить себе терпеть головную боль, но не успевают заняться своим здоровьем, начинают пить обезболивающие, доходят до приёма нескольких таблеток в день. Однако голова продолжает болеть, нарушается сон, ухудшается общее самочувствие. В этом случае проводится курс детоксикации в течение недели, иногда — с установкой внутривенных капельниц, назначаются специальные препараты, снимающие головную боль. В итоге постепенно снижается дозировка обезболивающих, а со временем и сама головная боль прекращается.
Как выбирать обезболивающие препараты?
Здесь всё индивидуально. Кому-то при головной боли помогает обычный парацетамол или ибупрофен. Для других они оказываются бесполезными. Есть более современные препараты, которые не так негативно воздействуют на стенку желудочно-кишечного тракта, в целом меньше вызывают побочных эффектов.
Самый разумный подход — это подобрать обезболивающий препарат вместе с врачом, особенно если есть, к примеру, хронический гастрит, если возраст пациента старше 40 лет.
Можно ли избавиться от головной боли без лекарств, домашними средствами?
Да, но не всегда. Например, против мигрени (боль односторонняя, часто в области глаза или за глазом, пульсирующая, постепенно нарастает и длится от 4 до 72 часов) «народных» средств нет. Необходим адекватный курс лечения лекарственными препаратами.
Если головную боль вызвало повышение артериального давления, то нужно принять препарат, снижающий давление (не обезболивающий). Если заболела голова, стоит сначала измерить давление, прежде чем принимать таблетки от боли.
А вот головную боль, связанную с перенапряжением, вполне можно облегчать нелекарственными методами. Часто голова начинает болеть из-за неправильной осанки. К примеру, человек долго работает за компьютером, сидит в неправильной позе: плечи подняты, голова сдвинута чуть-чуть вперед. В итоге мышцы шеи перенапрягаются и выдают характерную тянущую головную боль, не очень сильную, но изнуряющую. В этом случае хорошо помогают простые упражнения на растяжение мышц шеи, массаж. Можно даже просто встать из-за рабочего стола, подвигаться, и боль пройдет.
Нередко головная боль возникает к концу рабочей недели. Особенно если выпал напряжённый график и человек не высыпался, не очень хорошо питался и т. д. В этом случае нужно прежде всего выспаться (здоровый сон крайне важен для человека с головной болью). Можно принять горячую ванну, если нет повышенного давления, выпить зелёный чай, погулять на свежем воздухе. В общем, если есть возможность не пить таблетки, лучше этого не делать.
Что делать, если голова заболела после долгого пребывания на солнце?
При длительном нахождении на солнце голова чаще всего болит из-за потери жидкости. На солнце человек потеет гораздо больше обычного, особенно если двигается, плавает в бассейне. При этом количество выпиваемой воды остается зачастую таким же, как и в те дни, когда солнца гораздо меньше. В итоге возникает головная боль. В этом случае эффективнее всего профилактические меры. Во время длительной прогулки в солнечный день пейте достаточно воды, пользуйтесь головными уборами, зонтиками, а также обязательно надевайте солнцезащитные очки. Напряжение глаз, когда человек щурится от солнца, также может усиливать головную боль.
Если головная боль уже появилась после длительного нахождения на солнце, то обязательно пить воду, желательно — минеральную, чтобы восполнить потерю электролитов. Можно принять прохладный душ, помыть голову, то есть остудить организм. Когда нет возможности сходить в душ, можно намочить прохладной водой полотенце, положить на голову и так полежать какое-то время. Если от таких общих мероприятий головная боль не проходит, можно выпить таблетку обезболивающего: парацетамол, ацетилсалициловую кислоту либо любое нестероидное противовоспалительное средство, которое есть в аптечке. Однако, если головная боль после возвращения с солнечного пляжа очень сильная, нарушилась координация, появилось головокружение, это говорит о сильной потере жидкости, повышении или резком снижении артериального давления. В этой ситуации обязательно нужно переместить человека в тень, провести все охлаждающие мероприятия, дать выпить таблетку обезболивающего. Если симптомы сохраняются, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы не пропустить более серьёзное заболевание.
- Мустафин Р. И., Протасова А. А., Буховец А. В., Семина И.И. Исследование интерполимерных сочетаний на основе (мет)акрилатов в качестве перспективных носителей в поликомплексных системах для гастроретентивной доставки. Фармация. 2014; 5: 3–5.
- Moustafine R. I., Bukhovets A. V., Sitenkov A. Y., Kemenova V. A., Rombaut P., Van den Mooter G. Eudragit® E PO as a complementary material for designing oral drug delivery systems with controlled release properties: comparative evaluation of new interpolyelectrolyte complexes with countercharged Eudragit® L 100 copolymers. Molecular Pharmaceutics. 2013; 10(7): 2630–2641. DOI: 10.1021/mp4000635.
- Baas, «Geschichte d. Medicin».
- https://aif.ru/health/life/bez_tabletok_po_starinke_kak_samostoyatelno_izbavitsya_ot_golovnoy_boli.
- https://aptstore.ru/articles/golovnaya-bol-kak-spravitsya-bez-tabletok/.
- https://aif.ru/health/life/lechit_ne_kalecha_nevrolog_o_tom_kak_pravilno_borotsya_s_golovnoy_bolyu.
- Ковнер, «Очерки истории M.».
