Боль в шее после сна на анатомической подушке

5 самых часто задаваемых вопросов об ортопедических подушках

Вокруг ортопедических подушек ходит множество слухов. Зачастую мнения о них противоречивы. Одним они нравятся и помогли справиться с бессонницей, а другим «специальные» подушки категорически не понравились. Чтобы разобраться и найти истину, мы решили обратиться к эксперту!

Дарья вот уже много лет занимается подбором подушек для магазина текстиля Postel-Deluxe.ru. Она не понаслышке знает многих зарубежных и российских производителей ортопедических подушек, их продукцию и ее действие. Мы задали ей несколько вопросов, которые возникают у людей чаще всего.

-Дарья, привет! Люди все чаще обращаются к «специальным» подушкам. Почему это происходит? Ведь раньше люди спали на перьевых и их все устраивало.

-Одной из причин популярности таких подушек является инсомния, проще говоря, бессоница. Из-за постоянного стресса в современной жизни этот недуг стал одним из самых распространенных в мире. Как показывает статистика, каждый пятый житель планеты, в том числе и дети, страдает от этого недуга, при этом женщины подвержены бессоннице больше, чем мужчины.

Вторая причина — проблемы с позвоночником. Печальная статистика заболеваемости остеохондрозом по всему миру говорит о том, что этой болезнью в разной степени страдают более 80% взрослого населения, причем большее половины этих людей до поры до времени не подозревает о том, что больны! Такое широкое распространение болезнь получила, в первую очередь, из-за образа жизни, к которому мы привыкли: спим на мягком, на работу ездим на машине или сидя в общественном транспорте, на работе опять-таки сидим, причем в неудобной и вредной для позвоночника позе, после работы все на том же транспорте едем домой, где, облегченно вздохнув, ложимся на диван смотреть телевизор. Поэтому врачи ортопеды часто рекомендуют ортопедические подушки не только людям с уже имеющимися заболеваниями позвоночника, но и как профилактику остеохондроза.

Поза во время сна тоже много значит. У тех, кто любит спать на животе, проблемы со сном встречаются гораздо чаще, поскольку в этой позе позвоночник и шея несут максимальную нагрузку. Когда кто-то из знакомых мне жалуется, что плохо чувствует себя утром — ломит шею, болит голова — я обычно спрашиваю, в какой позе он сегодня проснулся. И обычно все отвечают «на животе»!

За исключением тех людей, у которых наблюдаются проблемы с дыханием и храпом, поза на спине является приоритетным выбором для сна. Именно в этом положении позвоночник находится в максимально нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы. Поэтому, старайтесь, как минимум, засыпать на спине. Конечно, к кровати себя не привяжешь, чтобы не ворочаться, все равно первое время вы машинально во сне будете переворачиваться в любимую позу, но со временем приучить себя возможно!

Про страшилки о неправильных подушках и храпе даже говорить не буду! Многие люди обращаются к ортопедическим подушкам, чтобы избежать и этой проблемы.

-Предположим, человек решил выбрать себе ортопедическую подушку. Чем он должен руководствоваться при выборе?

— У лечебной ортопедической подушки в конструкции должен быть валик. Именно он заполняет шейный изгиб и сохраняет ровное положение позвоночника во время сна. Подушки с одним валиком более универсальные: для разных членов семьи, для разного положения тела во время сна: на спине, на боку, на животе.

Второй критерий — упругость материала. Это способность подушки восстановить свою форму после надавливания. Хорошая ортопедическая подушка должна «пружинить», то есть выталкивать ваши руки после давления на нее. Очень важно, чтобы после сна на подушке форма ее не терялась, иначе работать она не будет.

GIF

Третий критерий — разумеется, безопасность материалов. Хоть подушки и делаются из ненатуральных материалов (так и должно быть), они не должна иметь постоянного резкого, химического запаха. Иначе в лучшем случае мы проснемся с головной болью, а в худшем будем мучиться аллергией. Чтобы вы понимали: сам пенопоулеретан, из которого делаются подушки, имеет запах, но у «правильных» подушек он незначительный и исчезает после проветривания на балконе.

Дополнительно приветствуется наличие стандартов качества, как российских, так и международных. Если подушка зарегистрирована в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения, это большой плюс. Его наличие дает ей полное право называться ортопедической, то есть такой, которая обеспечивает лечебные свойства. Поэтому на упаковке или в инструкции должно быть указано, что подушка имеет РУ: регистрационное удостоверение.

Не советую покупать подушки китайского производства. Какие угодно, но не ортопедические. Многие элитные бренды сейчас имеют заводы в Китае и на качество это никак не влияет, поскольку оборудование европейское. Однако сертифицированных компаний, производящих ортопедические подушки среди них нет. Наш магазин сотрудничает с поставщиками из США, Испании, России, Греции. Вот про эти страны могу сказать, что качество проверено!

-Многие люди жалуются, что ортопедические подушки неудобны. В чем причина?

-Здесь причин может быть несколько:

1) Спать надо так, чтобы шея полностью лежала на подушке. Валик должен целиком заполнять шейный изгиб. Иногда люди спят на краю подушки, лишь касаясь ее, или кладут ее под углом. Получается, что шейный отдел не имеет поддержки и от этого они испытывают дискомфорт. Главный критерий выбора подушки — предпочитаемая вами поза для сна. Если вы спите на спине, то вам подойдет подушка пониже, если на боку — более высокая. Для многих людей, которые спят на животе, ортопедические подушки с валиками не удобны. Им я бы порекомендовала подушки с памятью формы. Их конструкция и материал как раз помогает облегчить нагрузку на позвоночник в этой неправильной для сна позе.

2)Еще одна распространенная причина дискомфорта: мышцы шеи привыкают к новому положению. И это абсолютно нормально, потому что до этого человек всю жизнь спал на обычной подушке. Адаптация может затягинуться до двух недель. Если по окончанию этого срока вам по-прежнему будет неудобно спать — значит дело в другом. Опять же, для тех, кто сомневается в удобстве подушки с валиком, могут присмотреться к менее радикальным моделям, например, ортопедической подушке в мягком чехле

или подушке классической формы, наполненной измельченной пеной с памятью формы.

Такие подушки могут стать хорошим промежуточным вариантом, поскольку после них привыкать к классической ортопедической подушке будет в разы легче.

3)Третья причина неудобства: неправильно подобран размер. Валик может быть большим или наоборот маленьким для вашей шеи. Для того, чтобы правильно определить его высоту, нужно измерить сантиметром длину надплечья: от основания шеи до края плеча. Это и есть нужная вам высота подушки. В идеале она должна совпадать.

Кроме того, нужно ориентироваться на то, в какой позе вы любите спать и в зависимости от этого подбирать подушку. Вот такая сводная таблица облегчит ваш выбор.

4)Возможно, подушка слишком жесткая и нужна помягче. Каждый производитель имеет СВОЮ технологию изготовления ППУ, из которого делаются подушки. Думающий о потребителе производитель для изготовления берет только качественное сырье, «ищет» оптимальную плотность, консультируется с врачами-неврологами и даже сомнологами. К сожалению, оптимальную плотность вы на ощупь никак не поймете, поэтому при выборе подушки лучше ориентироваться на пункты, о которых я говорила вначале.

5)Ну и пятый пункт: «ортопедическая» подушка ни разу не ортопедическая. Ну здесь, думаю, все понятно. Некачественный товар, дешевая цена, сомнительный производитель.

— Ты пару раз упомянули подушки с эффектом памяти. Чем они отличаются от классических ортопедических подушек?

— Как я уже говорила, классические ортопедические подушки имеют ярко выраженную форму с валиками. Они более жесткие и являются лечебными, поскольку оказывают более выраженную поддержку. Поэтому если с шейным отделом позвоночника есть проблемы, показаны именно эти подушки.

Про подушки с эффектом памяти вопросы возникают у многих) Был случай, когда покупатель даже спросил: «Они что, память улучшают?» Честно говоря, это вызвало у меня смех, но потом я подумала: «А ведь, действительно, ортопедические подушки улучшают память, так как нормализуют кровообращение, и мозг из-за этого работает лучше!»

Подушки с эффектом памяти сделаны из более мягкого пенополиуретана, и после надавливания на него некоторое время остается след от руки, который пропадает в течение нескольких секунд. Подушка повторяет форму головы и шеи, можно сказать, «запоминает» ее, и сон на ней очень комфортный уже с первых дней использования. В то время, как к «лечебной» подушке, порой, нужно привыкать. Могу сказать о себе: привыкать к подушке с эффектом памяти мне не потребовалось. Уже три года ей пользуюсь и меня все устраивает!

— И последний вопрос: какая цена должна быть у качественной ортопедической подушки?

— На этот вопрос нет однозначного ответа. Но, в любом случае, она должна стоить дороже обычной подушки. Многие удивляются, почему цена «куска ППУ» дороже, чем подушка из натуральной овечьей шерсти, например. Да потому, что этот «кусок» проходил всевозможные тесты, изготавливался на специальным оборудованием, получал медицинскую сертификацию, и, если производился за границей, дополнительные затраты ушли на его транспортировку и таможню.

На цену влияют и всякие дополнительные примочки: охлаждающий эффект, ароматизаторы, материал наволочки, гелевые вкладыши… Чем их больше, тем, естественно, цена выше. Но вам необязательно выбирать «прокаченную» всеми этими свойствами подушку.

Покупать дешевые подушки я не советую, а за умеренную цену можно найти вполне качественный товар. Просто обращайте внимание на пункты, про которые я говорила, и соотносите их с реальностью. Многие магазины слишком завышают цены, опираясь на известные бренды. По моему мнению, у нас самое оптимальное соотношение цены-качества на российском рынке!

Ортопедические подушки в Postel-Deluxe

Это может Вам понравиться:

Профилактика головной боли — здоровая шея

Начнем с головы

Профилактика головной боли — здоровая шея

Регулярные головные боли входят в число самых часто встречающихся расстройств нервной системы.

По данным ВОЗ каждый второй испытывал головную боль.

Три четверти населения планеты в возрасте 18-65 лет жаловались врачам на головную боль на протяжении последнего года.

4% взрослого населения мира страдает от головной боли через день.

Несмотря на различия по регионам, головные боли являются всемирной проблемой, поражающей людей независимо от возраста, расы, уровня доходов и географического расположения.

Плохая осведомленность приводит к множеству сопутствующих осложнений и половина людей с головными болями занимаются самолечением.

Чем опасны головные боли?

Головная боль — это мучительное и лишающее возможности нормально жить состояние, возникающее в случае немногочисленных типов первичной головной боли, таких как:

• мигрень;

• головная боль напряжения;

• кластерная головная боль;

• головная боль, являющаяся вторичной по отношению к длинному перечню других патологических состояний.

Головные боли — ощутимое бремя. Они влекут за собой снижение качества жизни и финансовые расходы. Повторяющиеся приступы головной боли (а часто и постоянный страх в ожидании следующего приступа) оказывают негативное воздействие на семейную и общественную жизнь, а также на трудовую деятельность. Усилия, прилагаемые на протяжении длительного времени для того, чтобы приспособиться к жизни с хронической головной болью, могут также способствовать развитию других болезней. Показатели депрессии среди людей, страдающих мигренью или сильными головными болями, в три раза превышают аналогичные показатели среди здоровых людей.

Проблема имеет общественную значимость, так как приводит к высоким уровням инвалидности и плохого состояния здоровья на уровне всего населения.

Что такое мигрень?

Мигрень чаще всего начинается в период полового созревания, а наибольшие страдания причиняет людям в возрасте 35-45 лет. Распространена среди женщин в два раза больше, чем среди мужчин, что обусловливается гормональными факторами.

Причиной мигрени является активация механизма в глубоких отделах мозга, приводящая к высвобождению вокруг нервов и кровеносных сосудов головы воспалительных веществ, вызывающих боль.

Для мигрени характерны рецидивирующие приступы зачастую на протяжении всей жизни. У вас мигрень, если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:

• умеренная или сильная головная боль;

• односторонняя и/или пульсирующая головная боль;

• головная боль, нарастающая при обычной физической активности;

• боль продолжается от нескольких часов до 2-3 дней;

• тошнота (наиболее характерный симптом);

• приступы случаются у вас от одного раза в год до одного раза в неделю.

У детей приступы, как правило, бывают менее продолжительными, а абдоминальные проявления — более выраженными.

Что такое «Головная боль напряжения» — коротко ГБН?

ГБН является самым распространенным типом первичной головной боли. Об эпизодической ГБН (менее 15 дней в месяц) сообщают более 70% людей в некоторых группах населения. От хронической ГБН страдают 1-3% взрослых людей.

ГБН часто начинается в подростковом возрасте, в основном, среди женщин: на трех женщин приходится двое мужчин, страдающих от ГБН.

Механизм недуга может быть связан со стрессом или скелетно-мышечными проблемами шеи. Приступы эпизодической ГБН длятся обычно несколько часов, но могут продолжаться несколько дней. Хроническая ГБН может быть непрерывной и в гораздо большей мере препятствовать нормальному функционированию, чем эпизодическая ГБН.

У вас ГБН, если:

• вы испытываете сдавливающую или сжимающую головную боль, подобную боли от тугой повязки вокруг головы;

• боль иногда распространяется на шею или начинается с шеи;

• боль «тупая», постоянная, тянущая и ноющая;

• боль не меняется при движении, равномерно распределена по всей голове, а также может выражаться в ощущениях «ватной» головы.

Я жалуюсь на головные боли, а врач мне лечит шею. Почему?

Состояние шеи часто ответственно за ощущения в голове. Оказывается, несмотря на трудность стойкого излечения головных болей, с помощью врача и правильно подобранных ортопедических изделий возможно существенно улучшить качество жизни, значительно уменьшив частоту и силу головных болей. И основной зоной воздействия лечения в таких случаях будет именно шея.

Например, при мигрени нужно пробовать спать на спине. Неудобная поза вызывает спазмирование мышц шеи и провоцирует головную боль. При ГБН прописаны улучшающие кровообращение и снимающие гипертонус мышц массажи воротниковой зоны.

Кроме того, проблемы с шеей сами могут быть причиной головной боли. При постоянном напряжении, например, когда затекшая за день сидения за рабочим столом шея отзывается ноющей болью, в ее тканях нарушается кровообращение, а, следовательно, ухудшается питание хрящевых амортизаторов — дисков. Межпозвонковые диски обезвоживаются, постепенно истончаются, фрагментируются и уже не могут смягчить передачу давления с вышележащих позвонков на нижние. Такое заболевание называется остеохондрозом. Иногда его можно определить по синдрому «волчьей шеи». Дело в том, что у волков, в отличие от других животных, шея не поворачивается. Чтобы посмотреть направо или налево им нужно развернуться всем телом.

Причинами болей в шее и, как следствие, головных болей могут являться и другие болезни: миозиты, невралгии, различные искривления.

Часто встречаются случаи жалоб на болевые ощущения в шее во время реабилитации после хирургических вмешательств и повреждений шейного отдела. В зависимости от того, какие нервные корешки пострадали, могут проявляться следующие симптомы поражения шейного отдела позвоночника:

• головные боли;

• бессонница;

• звон в ушах;

• болевой синдром и ощущение скованности в плечах;

• нарушение чувствительности и силы в пальцах;

• сердечные боли (кардиалгия).

Следует знать, что примерно в 25% наблюдений боли в сердце связаны не с заболеванием этого органа, а с нарушениями нервной регуляции из-за остеохондроза шеи. Знание этого феномена позволит грамотно построить обследование, своевременно произвести рентгенографию, томографию шеи и назначить правильное лечение.

Как предотвратить проблемы с шеей?

Прежде всего важно следить за хорошей осанкой и всегда держать голову прямо. Этому помогут:

• воротники Шанца;

• корректоры осанки;

• балансировочные диски.

Также очень важно правильно выбрать подушку для сна. Она не должна быть слишком большой, но должна повторять естественные изгибы тела. Ортопедическая подушка разгружает шею, выпрямляет непрямолинейный ход вертебральных сосудов и снимает спазм мышц во время сна на спине и боку.

Кроме этого можно порекомендовать массаж при помощи ручного или электромассажера Cassada. Выполнить сеанс лечебного самомассажа очень просто: достаточно лежа на валике медленно поворачивать голову вправо и влево. Выступы округлой формы деликатно воздействуют на точки рефлексогенной зоны, оказывая следующее воздействие:

• стимулируют кровообращение;

• повышают тонус мышц шейной области;

• помогают справиться с переутомлением;

• избавляют от бессонницы;

• существенно облегчают головные боли.

Головные боли не воспринимаются, как серьезные расстройства, так как они, в основном, носят эпизодический характер, не приводят к смерти и не заразны. Низкие показатели обращения за медицинской консультацией в развитых странах могут указывать на то, что многие люди, страдающие от головной боли, не знают о существовании эффективного лечения. Между тем, оно есть.

Врачи-ортопеды в ОРТЕКЕ смогут квалифицированно проверить состояние позвоночника и стопы, чтобы скорректировать и правильно распределить нагрузки на позвоночник и найти решение для устранения проблем, которые влияют на головные боли.

Запись по телефону Единой Ортопедической Справочной 8 (800) 33-33-112