Болит голова на море: причины, симптомы, способы лечения

Головная боль и плохое самочувствие в жару: как справиться с недомоганием11.07.2016

В жаркую погоду многие люди страдают головной болью. Она может быть как самостоятельным явлением, так и симптомом какого-либо заболевания. Важно по возможности избегать ситуаций, которые могут спровоцировать головную боль. В этом вам помогут рекомендации врача терапевта Медицинской сети «Добробут «, кандидата медицинских наук Пояркова Сергея Александровича.

В летний зной многие люди испытывают головную боль. Она может быть тупой, ноющей, пульсирующей, постоянной или периодически возникающей, иметь различную локализацию. Согласно исследованиям, при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8% чаще. Спровоцировать недомогание в жаркую погоду может кондиционер. Пересушенный воздух, постоянные перепады температуры, шум (в том числе возникающий при работе кондиционера) также могут вызвать головную боль.

Причины головной боли в жаркое время

Одной из основных причин головных болей в жару является обезвоживание организма. Из-за дефицита жидкости ухудшается кровоснабжения мозга, который, как известно, на 90% состоит из воды. Поэтому в жаркую погоду важно пить чистую воду в достаточном количестве, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма.

Головная боль может появиться вследствие повышенной нагрузки на сердце. Это проявляется учащением пульса, одышкой, ощущением нехватки воздуха, сдавленности в груди. Даже у здорового человека могут появиться эти симптомы, а люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно уязвимы. Особенную опасность жара представляет для людей с повышенным артериальным давлением. У людей с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому еще в начале лета таким людям необходимо пройти профилактическое обследование.

Значительное повышение температуры воздуха может вызвать тепловой удар. Симптомы теплового удара — головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение.

Профилактика головной боли жаркую погоду

В тропических странах во время полуденного зноя существует традиция сиесты, когда люди находятся дома и спят. Но зато они очень рано встают и поздно заканчивают работу. В сильную жару рекомендуется, по примеру жителей южных стран, не выходить на улицу, избегать физической нагрузки и по возможности не наклоняться. Если вы находитесь вне дома, постарайтесь не находиться на солнце более 20 минут, а все остальное время пребывать в тени.

Одежда в жару должна быть легкой и свободной, лучше из натуральных тканей светлых оттенков. Откажитесь от узких воротничков и узких рубашек, а также от тугих ремней. Не пренебрегайте головными уборами, по возможности, носите соломенные шляпы.

В особо жаркие дни с осторожностью отнеситесь к употреблению мяса, животных жиров, избегайте переедания. Мясо постарайтесь заменить рыбой, откажитесь от наваристых бульонов. В рационе предпочтительнее растительная и молочная пища, зелень, овощи и фрукты. Используйте в приготовлении пищи минимум соли.

Откажитесь от употребления алкогольных напитков, ледяной воды, газированных и сладких напитков. Не используйте парфюмы и сильные ароматические средства.

Если заболела голова:

1. По возможности примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. На лоб приложите прохладный компресс. Если головная боль сильная, прилягте на высокую подушку. Можно использовать два полотенца, смачивая их по очереди в холодной воде. Обеспечьте себе тишину и покой. Шторы в комнате лучше закрыть, убрать яркий свет;
2. Если вы, находясь вне дома, испытываете головную боль, купите холодную бутылку воды в стеклянной бутылке либо любой неалкогольный напиток в металлической банке. Приложите ко лбу либо держите в ладонях;
3. При ухудшении самочувствия в жаркое время года, появлении головных болей первым делом перейдите в прохладное место и выпейте воды. В течение получаса следует выпивать от одного до трех стаканов прохладной воды маленькими глотками. Хорошо помогает вода с лимоном.

Если у вас появились головные боли и ухудшилось самочувствие, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Врачи рассказали, как бороться с головными болями из-за смены погоды

В начале недели в столице зафиксировали рекордно высокую температуру воздуха. При этом к выходным столбики термометров будут стремительно понижаться и уже в субботу могут достигнуть 10 градусов мороза. Такие температурные качели могут негативно сказаться на некоторых группах населения, чаще всего — вызывать головную боль. Врачи рассказали Москве 24, как справиться с проблемой без помощи медикаментов. Подробности читайте в нашем материале.

Кто столкнется

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Головные боли — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в период больших температурных скачков.

По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. «Головные боли при перемене погоды связаны с тем, что сосуды не могут быстро изменить свою работу. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, что и приводит к головным болям», — объяснила специалист.

В свою очередь, врач-терапевт Виктор Лишин отметил, что более всего от погодной нестабильности пострадают люди, которые имеют хронические заболевания. «Дыхательная система, ЖКТ — как это ни удивительно. Да в принципе все хронические заболевания в группе риска», — отметил собеседник Москвы 24.

Он также указал и ряд других заболеваний.

Подвержены воздействию атмосферного давления и перепадам давления гипертоники, все, у кого есть проблемы с давлением, люди, у которых гиподинамия, то есть малоактивные, а также люди, у которых в принципе слабые сосуды.

Виктор Лишин

врач-терапевт

Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. «Во время, когда давление меняется, оно определенным образом влияет на кровоток, он меняется. И если есть проблемы с позвоночником, это все дает о себе знать», — пояснил Лишин.

Он добавил, что во время перепадов давления ныть может не только голова, но и старые серьезные травмы, переломы.

Бороться без таблеток

Фото: depositphotos/belchonock

Самый простой и популярный способ справиться с этой проблемой — выпить обезболивающее. Однако погода может меняться достаточно продолжительный срок, а регулярный прием препаратов способен негативно сказаться на организме.

Есть несколько несложных способов, как справиться с головной болью из-за смены атмосферного давления без медикаментов. Более того, люди, страдающие метеозависимостью и знающие об этом, могут готовиться к погодной нестабильности сильно заранее.

Профилактика

По словам Чернышовой, сосуды можно «тренировать», чтобы они проще адаптировались к смене атмосферного давления. «Сделать это просто: например, ходить босиком по-разным поверхностям. Проще, конечно, этим заниматься летом: ходить то по земле, то по камушкам, то погружать стопы в холодную воду в море или в озеро, то в горячий песок», — объяснила врач.

Также для тонуса сосудов подойдет регулярный контрастный душ.

Контрастный душ

Контрастный душ также подойдет для облегчения уже настигшей головной боли. Его также можно делать вне дома. Для такой цели вполне подойдут запястья. «На самом деле в запястьях столько же рецепторов, сколько и в стопах. Поэтому погружение рук в воду также поможет для облегчения от боли или может вообще ее остановить», — отметила Чернышова.

По словам врача, достаточно погружать запястья в максимально горячую и холодную воду по очереди на две секунды. Минута такого мини-душа — и уже станет полегче.

Гимнастика

Фото: depositphotos/amixstudio

Для тонуса сосудов отлично подойдет легкая гимнастика по утрам. «Не нужно больших физических нагрузок, стоять на голове и так далее. Несколько несложных упражнений: махи руками, ногами, наклоны и приседания, вращения головы, чтобы размять шею. Простая зарядка — и сосуды уже в тонусе», — объяснила Чернышова.

По словам доктора Лишина, для снятия головной боли также отлично подойдут несколько минут дыхательной гимнастики.

Режим воды и чая

Врач отмечает, что метеозависимым людям при скачках атмосферного давления особенно важно пить много воды — как минимум полтора-два литра в день.

«Кроме воды, можно пить чай зеленый, каркаде — очень полезный чай для проблем с давлением. Кофеин в небольшом количестве тоже можно, однако лучше для этого вместо кофе подойдет черный чай», — добавил Лишин.

Свежий воздух

В такие дни очень важно насыщение организма кислородом. Поэтому вне зависимости от погодных условий Чернышова рекомендует хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

«Если это категорически невозможно, то стоит хотя бы проветрить квартиру. Причем основательно, прямо до холода — чтобы сменить застоявшийся воздух на свежий. Кислород — это важно», — рассказала терапевт.

Спокойствие

Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl

Самый главный совет врачей — в дни погодной нестабильности лучше не планировать ничего грандиозного. «Нужно больше отдыхать, высыпаться и меньше напрягаться, чтобы не провоцировать боль», — отметил Лишин.

Так что, зная заранее о погодных аномалиях, лучше сразу разгрузить день, не планировать ничего энергозатратного, а провести время в среднем ритме.

Я – метеозависимый. Что делать?

Вообще, в Международной классификации болезней диагноза «метеозависимость» нет. Но это не мешает 75% людей иногда плохо чувствовать себя из-за климата. Так что же делать, если и кости ломит, и давление скачет, и голова раскалывается — а лекарства от погодных капризов ещё не придумали? У нас есть несколько советов.

1. Совет для мнительных:

Не нагнетайте. Здоровый человек легко адаптируется к внешним условиям. Погода может причинять небольшой дискомфорт, но не сильное недомогание. Например, в жару в воздухе становится меньше кислорода. Если на улице +40°C, и вы немного вялый и ленивый — это нормально. Если целый день не встаёте с постели из-за головной боли и обмороков — нет.

Почему же иногда нам так плохо из-за погоды? Дело в так называемом эффекте ноцебо — как плацебо, только наоборот. Человек сам убеждает себя, что он метеозависимый, и действительно начинает хуже себя чувствовать. Чаще всего такой диагноз ставят себе люди, склонные к повышенной тревожности.

Особенно легко это сделать, когда все вокруг постоянно говорят о связи самочувствия и климата. Волей-неволей убедишь себя в том, что у тебя тоже болит голова из-за летнего зноя. Причём такое могло случаться и раньше — по самым разным причинам. Но вы не обращали на неё внимания, пока вам не сказали, что в жару случаются головные боли.

2. Совет для тех, кто заботится о здоровье:

Запишитесь к терапевту. Метеочувствительность — не болезнь, но симптом. Некоторые заболевания действительно обостряются из-за погоды:

Болезни нервной системы

Во время сильной жары у больных появляется «симптом Утгоффа» или, как его ещё называют, «синдром горячей ванны». Пациенты с рассеянным склерозом могут испытывать слабость, усталость, мышечные спазмы, колебания настроения и ещё массу неприятных ощущений.

Высокая температура ухудшает проводимость нейронов, поэтому больные невритом зрительного нерва могут даже на время потерять зрение.

Болезни сердца и сосудов

Сердечно-сосудистая система становится чувствительной к холоду у людей старше 65. Например, если человек страдает повышенным давлением, в мороз его сосуды будут сужаться, а давление — подскакивать.

Исследования говорят, что в холодную погоду чаще случаются инфаркты.

Анемия, болезни лёгких и ЛОР-заболевания

Люди с такими недугами иногда страдают, если снижено атмосферное давление. Из-за этого в кровь поступает меньше кислорода, и могут развиться осложнения.

Головная боль

Погода может стать причиной головной боли, когда мы ходим по холоду без шапки, а потом резко заходим в тепло. Организм просто не успевает адаптироваться к новым условиям.

Что касается мигрени, то здесь у учёных нет однозначного мнения. С одной стороны, 70% больных говорят, что у них случаются приступы из-за погоды. С другой — нет убедительных исследований, которые бы подтвердили эту взаимосвязь.

Астма

Гроза иногда вызывает обострение этого заболевания. Возможно, это связано с падением температуры, а возможно, с тем, что ветер поднимают пыльцу.

Вегетативная дистония

Наш организм повышает или понижает давление крови, исходя из атмосферного. Когда воздух начинает давить на нас сильнее снаружи, изнутри сопротивление плавно растёт. И наоборот.

Так должно быть, если человек здоров. Но если в вегетативной нервной системе произошёл сбой, сосуды могут перестать подстраиваются под окружающую среду. Тогда его будет мучить повышенное давление, слабость, беспокойство, головная боль и даже обмороки.

Непереносимость жары или холода

Такое бывает у людей с тревожным расстройством и у женщин в постменопаузе. А ещё у тех, кто пьёт транквилизаторы, диуретики и антидепрессанты. Эти лекарства нарушают способность тела регулировать свою температуру.

Стресс

Он может провоцировать головную боль напряжения — спазм мышц головы и шеи. А резкая смена погоды усугубит ситуацию.

Единственный разумный метод избавления от метеозависимости в таких случаях — лечения болезни, которая к ней приводит.

3. Совет для решительных:

Переезжайте. Люди чаще всего реагируют на резкую смену погоды, а не холод или жару в принципе. Плохо чувствуете себя в Москве, когда -10°C за пару дней меняются на +15°C? Прикупите бунгало в Доминиканской Республике или в Таиланде. Там температура круглый год держится на отметке 25-30°C.

4. Совет для ответственных:

Занимайтесь профилактикой. Здоровый образ жизни облегчает симптомы и метеозависимости, и болезней, которые её вызывают:

1. Откажитесь от вредных привычек.
2. Спите не менее 8 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
3. Контролируйте свои эмоции, избегайте лишних стрессов.
4. Занимайтесь спортом.
5. Питайтесь сбалансированно.
6. Укрепляйте иммунитет: принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой.

Даже небольшие изменения в режиме могут снизить уровень тревожности и укрепить здоровье. И тогда ни дождь, ни холод, ни давление не будут вас пугать.

Не создавайте себе тепличные условия: метеозависимость гораздо реже развивается у деревенских жителей, чем у городских. Они чаще бывают на природе, поэтому их организм привык к её капризам. Не прячьтесь от погоды в квартире, лучше больше гуляйте. А если совсем ничего не помогает, обратитесь к терапевту. Врач может порекомендовать вам:

1. Витаминно-минеральный комплекс. Недостаток полезных веществ может ухудшать самочувствие и реакцию на погоду.
2. Адаптогены (корень женьшеня, элеутерококк, кордицепс и т.д.). Они помогают организму адаптироваться к новым условиям.
3. Массажи, лечебную физкультуру, лечебные ванны. Эти методы помогают снять тревожность.

А ещё можно завести кошку. Учёные не раз доказали, что эти милые пушистые животные сохраняют наше здоровье и укрепляют иммунитет. Как именно? Читайте в статье «9 плюсов кототерапии».