Болит голова? Попробуйте сменить матрас!

Полноценно высыпаться — несбыточная мечта современного человека. Качество сна — это качество жизни. Однако добиться полноценного семичасового отдыха мешают проблемы с засыпанием, частые пробуждения или утренний звонок будильника. Разбитость, усталость на протяжении дня, раздражительность — итоги неполноценного сна.

Содержание статьи

1. Последствия плохого сна
2. Факторы — разрушители хорошего сна
3. Вывод
4. Каталог

Последствия плохого сна

Разбитость поутру, желание выпить два литра кофе, опоздания на работу — это верхушка айсберга. Недосып разрушает здоровье изнутри:

1. Замедляет метаболизм, вызывает сонливость, и организм реагирует на эти процессы, как на сигналы о голоде. Потому после бессонной ночи мы переедаем.
2. Нарушает выработку гормона лептина, который сигнализирует о сытости. Потому так тяжело утолить аппетит на фоне усталости.
3. Плохой сон повышает выработку кортизола (гормон стресса) — так организм пытается включить сигнал «о готовности» к бою, действуя из последних сил. Отсюда эмоциональное выгорание, депрессии.
4. Понижает уровень тестостерона (секрет организма, отвечающий за половую принадлежность), а при его нехватке даже у худого мужчины будет расти живот.
5. Мало спите? Готовьтесь к депрессии, хронической усталости. Организм не понимает, в какие рамки его загоняют, стараясь адаптироваться к плохому отдыху, снижая работоспособность, концентрацию и все остальные «затратные» функции, которые не являются приоритетными для выживания.

Человека, который плохо спит, легко узнать по заторможенности, вспыльчивости, отсутствию трезвости мышления и блеска в глазах, нежеланию двигаться вперед.

Головная боль, жалобы на поясницу, плохая осанка и проблемы с дыханием и пищеварением — тоже результаты сна без необходимого уровня восстановления.

Факторы — разрушители хорошего сна

Режим, удобная пижама, последний прием пищи за 2-3 часа до сна, проветривание помещения — это незыблемые правила, но почему-то они не всегда работают. Когда выполнение всех предписаний не помогает побороть сонливость и упадок сил, нужно обратить внимание на инструмент достижения цели — комфортное спальное место.

Сон — это отдых для тела и мозга, усваивающего в течение дня множество информации. На эффективности этого процесса сказываются следующие условия:

1. Выбор жесткости без учета телосложения

   Современные ортопедические матрасы, помимо пружинного блока, содержат наполнители, которые обуславливают индивидуальный выбор поверхности. Если матрас из кокосовой койры будет слишком жестким для человека с хрупким телосложением, то мышцы не расслабятся, а будут натянуты, словно струна, особенно в шее и пояснице, плечах и под коленями. Лечь на бок и расслабиться не получится по той же причине. Пощупайте свой матрас — возможно, он слишком жесткий? В таком случае стоит его заменить. Если такая возможность отсутствует, то следует приобрести смягчающий поверхность ортопедический наматрасник из латекса, Меморикса или соевой пены.

2. Чрезмерное погружение

   Слишком мягкие матрасы без блоков независимых пружин, пружинный зависимый блок Боннель при использовании людьми со внушительным весом, свыше 100 кг — попросту вредят позвоночнику отсутствием поддержки. Во время отдыха на подобных изделиях будет наблюдаться неравномерное распределение массы по силуэту. Если тяжелые части тела, такие как таз и грудная клетка, будут утопать в поверхности, а легкие — шея и поясница — возвышаться, то органы грудной клетки будут сжиматься, дыхание ухудшится. Это может спровоцировать храп, частые пробуждения, а днем — потерю тонуса. Посмотрите, может, наполнитель Вашего матраса настолько изношен, что попросту не способен оказывать должную поддержку телу? Выходом в данной ситуации является покупка современного изделия, подобранного под Ваш вес.

3. Скрученная поза сна

   Проснуться с головной болью, слабостью во всем теле можно на матрасе, который формирует привычку спать на животе, разворачиваясь головой в одну сторону, а тазом за счет согнутой в колене одной ноги — в противоположную. Подобная ситуация возникает на поверхностях с низким уровнем анатомичности, когда телу приходится подстраиваться к изгибам поверхности кровати. От затылка до крестца проходит твердая оболочка спинного и головного мозга, пронизанная сосудами и нервными окончаниями. Долговременное пребывание человека в скрученном положении может привести к разного рода защемлениям и возникновению головной боли с утра из-за плохого кровоснабжения, а также послужить причиной разнообразных проблем со здоровьем позвоночника. Решить проблему поможет замена на матрацы с блоками независимых пружин, начиная от 500 штук на квадратный метр.

4. Неровная поверхность

   Бытует мнение, что только жесткий матрас помогает исправить осанку. На самом деле положение позвонков выступает поддержкой мышцам. Нормальный матрас должен позволять им расслабиться, равномерно поддерживая все физиологические изгибы тела, в том числе удаленные от поверхности постели области поясницы, лопаток. Если боль в спине усиливается после сна, посмотрите, возможно, старый матрас полностью или частично потерял амортизирующие функции? Если обновление спального места не входит в ближайшие планы, то повысить комфортность сможет тонкий матрас на пружинном блоке поверх старого.

5. Стресс

   Положение позвоночника определяет работу многих мышц и органов, так как из каждого позвонка отходят спинномозговые нервы. Но именно спазмы мышц нарушают их работоспособность. Хороший ортопедический матрас снимает это напряжение, а поверхность с низкими анатомическими характеристиками — усиливает. При повышенных эмоциональных нагрузках обратите внимание на специальные модели с микромассажным эффектом.

Итог

Лучший матрас для сна — тот, который подобран индивидуально. Выбирать матрас по отзывам — это как оценивать вкус кофе по чужому мнению. Именно попытки купить матрас как у соседа или коллеги, чьи тела, мышцы и образ жизни отличаются от вашего, и приводит к разочарованию в современных матрасах.

Обратитесь за консультацией, чтобы выбрать инструмент для здорового сна.

Как понять, что матрас вам не подходит, и исправить ситуацию

Вы потратились на качественный матрас, но спать на нем не так удобно, как вы рассчитывали? К сожалению, такое случается, если постель подобрана неправильно и не подходит вам по одной из характеристик. Если вы долго ворочаетесь, не можете уснуть, ищете удобное положение или просыпаетесь с болью в спине, но не обнаружили на матрасе значительных повреждений, нужно разобраться, откуда взялись неудобства.

Мы решили разобраться, когда спальное место не подходит владельцу и как это исправить.

Содержание статьи

1. Неудобно спать на животе или боку, появляются заломы на коже
2. Болит спина в области лопаток, появилась сутулость
3. Нечаянно будите супруга во сне
4. Не помещаетесь в свою постель
5. Неровная поверхность матраса
6. Вывод
7. Каталог

Неудобно спать на животе или боку, появляются заломы на коже

Если вам неудобно спать в любимой позе, значит, при выборе матраса вы не учитывали, в каком положении обычно проводите ночь. А это очень важно!

Для сна на спине подходит ортопедический матрас, который будет поддерживать правильное положение позвоночника, разгружать его и помогать отдохнуть. Но для спящего на животе человека жесткая поверхность может превратить сон в настоящее мучение! Если вы спите на животе на жесткой поверхности, мягкие ткани передавливаются и могут отекать, вы можете ощущать онемение в руках и ногах по утрам. Сон на груди особенно дискомфортен и даже опасен для женщин и мужчин в возрасте. Им лучше выбрать модель с мягким верхним слоем:

• Из мемори. Материал с памятью формы подстраивается под контуры тела и не давит на мягкие ткани. Отеков и заломов на коже не появляется.
• Из натурального латекса. Этот наполнитель очень деликатно, но надежно поддерживает тело и не сдавливает мышцы.
• Из толстого слоя искусственного латекса. Для комфортного сна на животе или боку нужен стой не меньше 6 см. Можно подобрать топпер из ППУ поверх уже имеющегося матраца, если он еще в отличном состоянии, или новый матрас из пенопоиуретана, они недорогие, легкие и часто доставляются в рулоне.

Болит спина в области лопаток, появилась сутулость

Если вы много времени в течение дня проводите сидя, вам нежелательно спать на слишком мягкой поверхности, более предпочтителен матрас умеренной жесткости с выраженным ортопедическим эффектом.

Весь день проводить в положении сидя неестественно для человека. Опорно-двигательный аппарат находится в постоянном напряжении, портится осанка, болит спина. За ночь на умеренно жесткой поверхности может корректироваться даже выраженная сутулость, уйдет напряжение и боль в грудном отделе спины.

Увеличить жесткость своего матраса можно с помощью ортопедического наматрасника со слоями кокосовой койры.

Нечаянно будите супруга во сне

Несколько лет назад был популярен блок зависимых пружин Боннель, и сейчас он есть в каждом втором доме. Многие спят на нем по привычке и не знают, что стандарты качественного сна уже поменялись.

Вы поворачиваетесь на матрасе с блоком Боннель, и связанные друг с другом пружины передают колебания по всему матрасу. Когда один из партнеров чутко спит, он будет просыпаться из-за каждого движения второго человека на кровати. Чтобы такого не происходило, рекомендуем подобрать:

1. Модель на независимом пружинном блоке. В нем пружинки никак не связаны друг с другом, лучше распределяют нагрузку по поверхности, но самое главное — они не передают колебания от движений на другую сторону постели.
2. Беспружинный матрас. Конструкция без пружин полностью гасит колебания спящих людей, на таком матрасе могут беспроблемно спать даже очень беспокойные люди. К тому же беспружинные матрацы совершенно бесшумны.

Не помещаетесь в свою постель

Вы не можете свободно лечь так, как вам удобно. Приходится спать на боку или неудобно подгибать ноги. Это значит, что ваша постель слишком мала для вас. Особенно часто с этим сталкиваются люди ростом выше 190 см. Спальное место для одного взрослого человека должно быть не меньше 80х200 см, а при высоком росте лучше проконсультироваться у наших менеджеров и собрать постель индивидуального нестандартного размера, который будет подходить именно вам.

Помните, что при расчете размера двуспальной кровати нужно учитывать не только размеры обоих пользователей, но и привычки сна, положение: если вы привыкли спать «морской звездой», т.е. широко раскинув руки, базовый двуспальный размер 160×200 см вам вряд ли подойдет. Лучше подбирать кровать и матрас King (180/200×200) или SuperKing (200×220). Чтобы не наделать ошибок, читайте нашу статью про выбор правильного размера.

Неровная поверхность матраса

Если из матраса торчат пружины или, наоборот, образовались ямки и заметные вмятины, которые не проходят спустя пару минут, после того, как вы с него встали, такое спальное место уже не подходит для здорового сна и его необходимо менять.

В некоторых случаях изношенная модель еще может послужить 1-2 года, но при некоторых условиях:

1. Глубина вмятины не превышает 1 сантиметра. Поверх такого матраса можно уложить топпер на основе пенополиуретана. Нужно выбирать тонкий матрас точно такого же размера и не тоньше 8 см. Если вам не хватает жесткости, выбирайте двусторонний топпер из ППУ со слоем кокосового волокна.

2. В матрасе торчит несколько пружин. Скажем сразу, если поверхность пружинной модели полностью деформирована, «поехало» сразу несколько рядов пружинного блока, это исправить нельзя. Нужно подбирать новый матрац и стараться уберечь его от новых повреждений. Но если вышло из строя всего 2-3 пружинки, попробуйте вправить их с обратной стороны матраса.

   Также важно, чтобы пружинная модель лежала на подходящем основании. Если вы спите на пружинном блоке S1000 или S2000, который лежит на основании с широкими ламелями, не удивляйтесь, что со временем мелкие пружинки провалятся в широкие зазоры между рейками. Чтобы этого избежать, в кровать придется установить основание с узкими ламелями или подобрать матрас на пружинах TFK или беспружинное изделие.

Предупреждаем сразу: всех этих мер хватит ненадолго, если вы заметили, что поверхность постели начала деформироваться, восстановить его уже нельзя, начинайте присматривать себе новый матрац.

Подводим итоги

Если вы спите на матрасе больше полугода, но так и не смогли привыкнуть к нему, а сон доставляет массу недобств, не стоит игнорировать эту проблему. Лучше найти причину дискомфорта и устранить ее. Часто это можно сделать с помощью дополнительного матраса (топпера). Но иногда приходится полностью пересмотреть свои взгляды на отдых и оформление спальни.

Если вам нужна консультация по подбору матраса или размерам спального места, обращайтесь к нашим консультантам по телефону 8 800-700-05-34