ВСД и контрастный душ: как превратить полезную процедуру ещё и в приятную. Клиника Бобыря

Действительно ли душ может избавить от приступов головной боли? Так ли это на самом деле? Как правильно принимать водные процедуры, чтобы помочь организму, а не нанести ему больший вред?

Лечение головной боли шотландским душем

Фото: Depositphotos.com. Автор: Koldunova_Anna.

Содержание

Механизм действия

Водолечение, или гидротерапия, — отличное средство для снятия стресса, напряжения, усталости, спазмов и приведения в порядок нервной системы. Не только поможет прийти в себя и снять боль, но и выведет из организма свободные радикалы, шлаки и токсины.

Гидротерапию годами используют для облегчения состояния при сильных головных болях различного характера.

Избавление от головных болей с помощью душа или принятия ванной — действенный и относительно безопасный метод (в сравнении с медикаментами).

Как душ действует на организм:

расслабляет мышцы;
снимает спазмы;
нормализует кровообращение, расширяет кровеносные сосуды;
снимает усталость, стресс, повышенную тревожность и напряжение;
уменьшает болевые симптомы.

Справка. Повысить эффективность можно, приняв горячую ванну с добавлением нескольких капель лавандового или мелиссового масла.

При каких видах боли можно использовать

Водные процедуры купируют болевой синдром в следующих случаях:

периоды обострения и приступы вегетососудистой дистонии (ВСД);
тяжёлое похмелье;
повышенное внутричерепное давление у детей (только после консультации с врачом);
мигренозные боли.

На заметку. Если контрастные водные процедуры не входят в повседневный график — нельзя бросаться в крайности и заменять холодную воду кипятком, и наоборот. Для нормализации кровообращения и снятия боли, вызванной спазмами, достаточно поочерёдно включать тёплую и горячую воду. Длительность проведения лечебной процедуры — не более 10-15 минут.

Помогает ли при мигрени

Помогает ли душ устранить мигрень? Люди, страдающие этим недугом, не понаслышке знают о характерной сильнейшей боли, избавиться от которой не всегда получается даже при помощи сильных медикаментов.

В первую очередь во время приступа исключают любые внешние факторы, которые могут провоцировать ухудшение состояния.

Оптимальные условия для облегчения состояния:

точечный массаж;
проветривание комнаты;
исключение световых и звуковых раздражителей;
холодные компрессы на лоб;
водные процедуры: тёплый или прохладный душ, мытьё головы или тёплая ванна.

Какой душ подойдёт

Принимать душ для снятия головной боли можно, только если вы знакомы со всеми нюансами процедуры и знаете, вода какой температуры нужна в вашем случае:

меньше 16 °C — очень холодная;
от 17-24 °C — холодная;
от 25-32 °C — прохладная;
от 33-37 °C — индифферентная (нейтральная);
от 38-40 °C — тёплая;
выше 41 °C — горячая.

Помимо холодных и горячих водных процедур, существуют также контрастные и паровые.

Независимо от выбранного температурного режима, по окончании водных процедур необходимо хорошо растереть тело жёстким махровым полотенцем.

Холодный

Никто не даст гарантии, что голова после холодного душа точно пройдёт. Но попробовать стоит. Например, приступ мигрени можно остановить ещё до того, как он дойдёт до самого пика и станет невыносимым.

При первых признаках (тёмные мушки, пятна перед глазами, помутнение зрения) примите прохладный душ.

Действенный способ, который срабатывает у большинства — это охлаждение кистей рук. Достаточно включить холодную воду и подставить под струю поочерёдно кисти рук. В процессе можно немного потирать руки друг о друга. Если руки начинают неметь от холода, прервите «криотерапию» на 10-15 секунд. Затем продолжите. Общее время одного оздоровительного сеанса: от 25 до 45 секунд. Этого времени достаточно, чтобы снять болевой приступ без вреда для организма.

Горячий

Популярные форумы пестрят советами «диванных экспертов», которые твердят об излечении головной боли с помощью горячей воды. Если вы не хотите ухудшить своё состояние, ни в коем случае этого не делайте.

Горячий душ и мытьё головы под струёй горячей воды эффективны только в одном случае — при мигрени. Благодаря тёплой воде сосуды расширяются, и боль спазматического характера отступает.

Осторожно! Горячий душ категорически запрещён людям пожилого возраста и детям. Также не рекомендуется при проблемах с сердечно-сосудистой системой, варикозе, повышенном артериальном давлении (АД) и нарушении функций центральной нервной системы (ЦНС).

Строгие противопоказания:

гипертония;
заболевания инфекционной этиологии;
высокая температура тела;
церебральный атеросклероз;
любые травмы черепа.

Внимание! При наличии противопоказаний горячие водные процедуры могут привести к резкому ухудшению здоровья. В сложных случаях возможен инсульт или летальный исход.

Контрастный (шотландский)

При мигренях и других видах болей в голове высокой эффективностью отличается шотландский, или контрастный душ. Он благоприятно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы и повышает защитные силы организма (помощь иммунитету).

Отличительная черта процедуры — поочерёдное использование воды разной температуры. Важную роль играет выбор температурных режимов и плавность их переключения с одного на другой.

Вначале применяют тёплую и горячую воду, затем — прохладную. Струи направляют по позвоночнику вниз. В результате в сосудах, окружающих позвоночник, нормализуется кровообращение, за счёт чего происходит стимуляция нервных окончаний. При отсутствии противопоказаний и серьёзных проблем со здоровьем финальная фаза — холодный душ. Сначала его направляют на ноги, следуя от ступни к бедру. Затем постепенно подводят к области талии. Далее — на кончики пальцев с медленным подъёмом до уровня плеч. Последний этап — спина и грудная клетка.

Альтернативный вариант контрастного душа — попеременное использование тёплой и холодной воды. Это своеобразная тренировка для мелких капилляров и нервных окончаний, близко расположенных к поверхности.

Чтобы добиться максимального эффекта и принести пользу организму, возьмите на вооружение простые правила:

Оптимальное время для проведения лечебной процедуры — первая половина дня, лучше — утро.
При контрастном душе в вечернее время, его заканчивают обливанием тёплой водой.
Нежелательно заниматься гидротерапией непосредственно перед сном (до него должно остаться не менее 3 часов).
Перед шотландским душем необходимо разогреть тело лёгкой разминкой.
За 2-3 часа перед процедурой не рекомендуется есть.
Немаловажно успокоиться и настроиться на позитивный лад.
Струю воды ведут, начиная с верхней части тела, и медленно спускаются вниз.
Неподвижно стоять на месте, застыв в одной позе, не рекомендуется. Оптимальный вариант — постоянное переступание с ноги на ногу.
После процедуры используют жёсткое полотенце для обтирания.
Для тех, кто никогда не применял контрастные температуры, актуально предварительное обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде.

Осторожно! Запрещено использовать контрастный душ в области шеи и головы. В противном случае велик риск заработать простуду или проблемы с давлением.

Шотландский душ поэтапно:

В первую очередь тело прогревают под тёплой водой, приятной для тела.
Температуру постепенно повышают до горячей. Под такими струями стоят в течение 2-4 минут.
Резко переключаются на холодную воду на 20-25 секунд. Затем снова включают горячую.
Далее поочередная смена температур происходит с интервалом от 4 до 6 минут.
Новичкам будет достаточно четырёх таких циклов.

Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить регулярно. Это позволит закалить организм, улучшить состояние кожи, нормализовать кровообращение, снять спазмы и устранить головную боль.

Отзывы пациентов

Ольга, 28 лет. Решила испытать контрастный душ из-за сильных головных болей. Лекарства не всегда помогают, а боль бывает такой, что просто невозможно терпеть. После первой процедуры стало намного легче. Продолжаю на протяжении 2 месяцев, приступы мигрени стали беспокоить реже.

Владимир, 39 лет. Раньше не задумывался, что от мигрени может что-то спасти. Попробовать рискнул только после консультации с лечащим врачом. Могу с уверенностью заявить, что метод рабочий.

Екатерина, 24 года. Несмотря на столь молодой возраст, уже не могу похвастаться идеальным здоровьем. После рождения ребёнка начались приступы сильной головной боли. В основном спасалась аптечными препаратами, но частое применение чревато. Поэтому выбрала для себя шотландский душ. Результатами довольна.

Почему после душа болит голова

Несмотря на очевидное обезболивающее действие водных процедур, иногда они дают прямо противоположный эффект.

Знакома ли вам ситуация, когда в душ вы направляетесь со слабой головной болью, а после него состояние ухудшается? Давайте разбираться.

Причины усиления боли

Причин возникновения или усиления головной боли после принятия душа всего две:

Расширение сосудов. Под влиянием тёплой и горячей воды они резко расширяются, отчего давление также резко падает. При этом существенно сокращается приток кислорода к мозгу. Сильная головная боль в данном случае является следствием снижения АД и кислородного голодания нервных клеток.
Сужение сосудов. После горячей ванны, душа или посещения бани человек распаривается и расслабляется, сосуды сильно расширяются (см. выше). Но как только человек выходит в другое, более прохладное помещение или на холод — температура тела падает, и кровеносные сосуды резко сужаются. В такой ситуации приступы резкой головной боли обусловлены высоким давлением. Переполняясь кровяными тельцами, суженные сосуды оказывают сильное давление на головной мозг.

На заметку. Если вы страдаете частыми головными болями или мигренью, воздержитесь от чересчур горячих ванн и душа, а также от походов в баню и сауну.

Какие меры предпринять

Что делать при усилении болевого синдрома во время принятия душа или ванны?

В первую очередь прекратите водные процедуры и покиньте ванную комнату.
Затем прилягте на кровать, приоткрыв окно для поступления свежего воздуха.
Смочите полотенце холодной водой и приложите компресс на лоб.
Полежите в таком положении в течение 10-20 минут.

Если вам не настолько плохо, чтобы упасть на кровать, в глазах не появляются мушки, вы можете спокойно передвигаться, есть более быстрое решение: просто помойте голову в тёплой воде под душем. В данном случае это пойдёт на пользу: поможет расслабиться и снять спазм, окажет массирующее действие на кожу головы.

Совет. Чтобы свести к минимуму риски, перед принятием горячего душа выпейте стакан прохладной воды.

Йога от мигрени и головной боли.

Дата: 22 декабря 2019

ВСД и контрастный душ: как превратить полезную процедуру ещё и в приятную

лечение вегетососудистой дистонии охватывает также и применение контрастного душа. Но следует учитывать некоторые правила, которым нужно обязательно следовать, ведь это касается здоровья.

Правила

Для начала рассмотрим, как применяется контрастный душ. Вот список правил, которым необходимо следовать:

Начинать душ с тёплой воды, последнее обливание — всегда холодное, поскольку поры закроются и останутся чистыми;
Важен режим. Желательно, чтобы сеанс проходил 2 раза в день — утром и вечером, на период привыкания. Позже распорядок можно свести к 1 разу в сутки;
Не следует начинать применение контрастного душа, если на данный момент есть вирусная или бактериальная болезнь — сначала нужно вылечиться, а потом начинать принимать сеанс;
Делается обливание так: сначала разогреваем тело, включив тёплую воду (несколько минут), резко переключить на холодную воду (около минуты), а после поочерёдно с интервалом около мин-1,5 мин менять воду;
Под тёплой водой стоять нужно несколько дольше;
Воздействие поочерёдно холодной и тёплой воды покрывает всё тело, исключая голову, поскольку такая процедура может привести к снижению остроты зрения или потере волос;
Когда нужно менять тёплую воду на прохладную, следует на несколько секунд направить струю холодной воды на лицо — «спасибо» вам скажет сердце;
Для того чтобы тело привыкло к сеансу, следует растянуть это на несколько недель, телу сложно сразу адаптироваться к таким условиям. Также и с охватом применяемой воды — расширять его следует понемногу;
С первого захода, без подготовки, не нужно применять предельные перепады температуры;
Вода должна быть «умеренной температуры» — не ледяная и не излишне горячая — для организма будет достаточно тёплой и прохладной, поскольку процедура предполагает комфорт. Кроме того, ледяная вода противопоказана людям с ВСД;
Не нужно делать большие перерывы в сеансе контрастного душа, для него очень важна регулярность.

Полезность от сеансов

Плавно перейдём к тому, что же нам это даст. Контрастный душ предполагает наличие следующих плюсов для организма:

Нормализует обмен веществ во всём теле, поскольку происходит попеременно суживание и расширение кровеносных сосудов, и кровь начинает поступать во все органы, которым по каким-либо причинам не доставалось питательных веществ (как правило, из-за застоя крови, поэтому это ещё и профилактика варикозного расширения вен);
Улучшает кровообращение, оказывает неоценимое действие на сердечно-сосудистую систему;
Повышает и стимулирует иммунитет;
Очищает от вредных веществ тела путём сужения и расширения пор на кожном покрове;
Повышает упругость кожи, за счёт чего является профилактикой целлюлита;
Снимает напряжение, даёт ощущение лёгкости после процедуры;
Регулярное применение контрастного душа — это значительное уменьшение количества простудных заболеваний;
Способствует выведению лишнего жира из организма.

Вред и противопоказания

Конечно, обходится не без противопоказаний (ВСД сюда не относится, лишь в некоторых случаях, которые будут описаны ниже). Нельзя применять контрастный душ при таких ситуациях или болезнях, как:

Гипертония;
Тромбофлебит,
Психозы и депрессии;
Некоторые болезни позвоночного столба;
Период менструации у женщин;
Нарушение кровообращения в мозге;
Злокачественные новообразования;
Воспаления нервов, суставов;
Заболевания крови;
Простудные болезни или период обострения хронических заболеваний;
Некоторые патологии и сердца;
После физических нагрузок.

Чтобы не нанести вред организму после процедуры контрастного душа, после неё обязательно нужно тщательно вытереться полотенцем. Но главная ошибка многих, кто начинает контрастный душ — это ледяная вода. Как уже было отмечено, сеанс должен быть комфортным, и нет никакого смысла в том, чтобы стремиться сделать его пыткой.

Будьте здоровы и принимайте контрастный душ!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Контрастный душ

1192 просмотра

19 июля 2020

Здравствуйте у меня всд, и давление щас мое 100 на 60

Сегодня принимал душь контрастный, и решил на последнем заходе сделать по горячее , а потом между ледяной и холодной и ба опять сердце под 165 ( тяжело вздохнуть видимо от сердцебиения и треме , а потом уже тревога. Так как активизировалась опять вегетатика ( холодные ноги и тд) Я уже так разок ловил, после этого всегда его делал между теплой водой, и прохладно холодной которая освежает. А вот любые другие температуры приводят к выбросу . Может я что то не так делаю?

Ведь. Доверие люди хорошо переносят ледяную воду.

Вот что прочитал в интернете.

Ледяная вода провоцирует сильный сосудистый спазм, что опасно для гипотоника.

Может кто то может написать как правильно принимать его в моём случае. А то слышал когда люди нагреются на солнце а потом ныряют в воду и у них может быть инфаркт или разрыв сердца.

Или такие выбросы мне надо терпеть и со временем их не будет от душа?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Невролог

Здравствуйте! Терпеть не нужно, иначе может произойти срыв вегетативной регуляции. Не используйте ледяную воду, она действительно провоцирует спазм сосудов, особенно при всд и низком давлении.

Кардиолог, Терапевт

Здравствуйте, ледяной душ принимать нельзя, т.к резко сосуды сжимает, что может привести к инфаркту. Поэтому начиная с теплой воды постепенно переходите на прохладную только.

Невролог

Здравствуйте. Вы как давно практикуете контрастный дашь? Вы сразу начали с ледяной воды? Не было постепенного начинания, сначала слабо прохладная постепенно доходят до ледяной .

Алексей, 19 июля 2020

Клиент

Яна, месяца 3 , и уже второй раз как пробую закончить душ холодно ледяной ( не сильно ледяной) начинается выброс.

Я минут 5-10 прогреваюсь. Потом прохладно холодная, потом тепло горячая , не горячая ( терпимая) потом опять холодная, потом тепло горячая и потом холодно ледяная и выброс

Невролог

Вы делаете абсолютно все верно, вот только не заканчивайте ледяной, пока не заканчивайте. В целом практиковать ледяную воду нужно , но тогда когда давление нормальное не пониженное и не повышенное . Пока я Вам посоветую без ледяной воды около месяца. Затем опять пробуете и смотрите не самочувствие. Скажем так , ледяная вода уже тогда когда сосуды натренированные, а пока они у Вас дистоничны.

Педиатр

Здравствуйте! По- моему, очень хорошо расписано все тут

https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fprooncologiy.ru%2Fkontrastnyj-dush-pri-vsd-rekomendacii-i-protivopokazanija-k-procedure.html

Алексей, 19 июля 2020

Клиент

Яна, думаете у меня был спазм сосудов? Или выброс адреналина от перепада температуры? Или при спазме сосудов другие симптомы?

Невролог

На спазм сосудов похож. По идее контрастный душ на что направлен — сосуды сужаются, расширяются, при чередовании воды. Но у Вас по всей вероятности произошел именно спазм, без последующего расширения, по этому и давление возросло. По этому немного повремените с ледяной водой. Пока достаточно будет чередование сильно теплой с сильно прохладной водой.

Невролог

Читайте также: Головная боль в затылке

Сосудистый спазм вода ледяная вызывает это да, опасно как и для гипотоник так и для гипертоника. Но если постепенно планомерно привыкать то спазмой даже при очень холодной воде не будет .

Невролог

Здравствуйте! Сосудистый спазм может возникнуть при резком погружении в ледяную воду, прорубь зимой. У Вас произошла обычная реакция организма на смену температуры. Это не страшно

Детский невролог, Невролог

Здравствуйте! Такое состояние связано с резким сосудистым спазмом, что в Вашем случае очень вредно.

Вам нужно принимать контрастный душ следующим образом: сначала прогрейтесь под тёплой, приятной для тела водой, затем на 30-40 секунд меняйте воду на прохладную, но не ледяную, затем включаете горячую воду на такое же время, и повторяйте смену воды в том де порядке 3-5 раз заканчивая прохладной водой. Не в коем случае не ледяной, чтобы не вызвать сильных спазмов. Каждый день постепенно увеличивайте время от 30-40 секунд до 1 минуты.

Педиатр

Здравствуйте. Если есть перепады давления, то лучше пока воздержаться от ледяной воды, постепенно в течение месяца плавный переход. Нельзя сразу нагрузку на сосуды. Будьте здоровы