Еда вместо таблетки. 7 простых продуктов, которые помогут при головной боли

10 эфирных масел от головной боли

Пульсирующая…

Сжжжимающая

Резкая!

Есть на свете счастливчики, которые вообще не представляют себе, как голова может болеть (это же кость!), но абсолютному большинству из нас знакомо это пренеприятное ощущение. Если верить Геродоту, еще в Древнем Египте были жрецы, которые лечили исключительно головную боль. Так что терзает она нас по меньшей мере тысячи лет.

Головная боль возникает из-за проблем с осанкой и шеей, от чрезмерного напряжения и усталости, стресса, гормонального фона, плохой погоды за окном… Иногда сложно понять причину: то ли все из-за положения Юпитера на небе, то ли от того, что вы съели на завтрак.

В довесок к головной боли частенько идут тошнота и общая слабость, иногда добавляются боли в области глаз, заложенность носа и другие симптомы. И длится это счастье кому как повезет: порой несколько часов, а порой эти часы складываются в дни и даже недели. До 4% взрослого населения мира страдает от головных болей, длящихся более 15 дней в месяц (по данным ВОЗ). Прямо хочется обнять таких несчастливчиков.

Помимо искренних сочувствий и объятий страдальцам можно предложить методы ароматерапии: ингаляцию, нанесение разведенных эфирных масел от головной боли на виски и активные точки. Только будьте аккуратны, не наносите масло рядом с глазами.

Три титана возрождения (к жизни)

• Масло мяты — проверенное временем эфирное масло от головной боли и мигрени, которое к тому же с честью выдержало научное исследование, показав анальгетический эффект (Göbel H, Schmidt G, Soyka D, 1994). Это масло обладает одновременно обезболивающими и спазмолитическими свойствами, а аромат мяты с ощутимыми нотами ментола снимает тошноту.
• Масло лаванды — еще один титан на поле борьбы с головной болью. 15-минутная ингаляция лавандовым маслом в ходе исследования выручила 92 страдальцев из 129 в экспериментальной группе (Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M, 2012). Лаванда прекрасно расслабляет и успокаивает нервную систему, а чистый аромат подходит практически всем.
• Масло лимона — наш следующий супергерой, эфирное масло от мигрени и тошноты. Воздействуя на сердечно-сосудистую систему, оно облегчает головную боль, головокружение, тошноту, снижает давление. А цитрусовый аромат освежает и поднимает настроение.

Семеро храбрецов

Аптечка ароматерапевта может предложить на случай головной боли значительно больше трех масел. Давайте посмотрим, что у нас еще запасено:

• Базилик снимает спазмы, тонизирует нервную систему, улучшает дыхание, помогает при тошноте;
• Гвоздика — одно из самых сильных болеутоляющих масел;
• Герань обладает спазмолитическим действием, тонизирует нервную систему, помогает при ПМС;
• Шалфей лекарственный — спазмолитик, тонизирует, повышает давление;
• Шалфей мускатный — снимает спазмы и выручает при ПМС;
• Эвкалипт шаровидный — противоотечное средство, облегчает дыхание, расширяет кровеносные сосуды;
• Эвкалипт лимонный — болеутоляющие и спазмолитические свойства.

Хет-трик

Прекрасной идеей будет смешать мяту, лаванду и лимон в равных пропорциях (или выберите другие масла из списка) — вы получите синергетический эффект, атакуя недуг комплексно и со всех сторон. Полученную смесь нужно разбавить базовым маслом и дать настояться сутки. Дозировку можно подобрать опытным путем, но помните, что максимальное соотношение эфирных масел и базы — 1:1 (Только для точечного нанесения! Для классического массажа используют дозировку 1-2%. Летом помните о фототоксичности цитрусов, в данном случае лимона).

Есть один простой трюк: полученный волшебный эликсир можно залить в удобный маленький флакончик на 5 мл, который легко поместится в сумочку или карман. С помощью ролика масло наносится тонким слоем на виски и затылок. И вуаля — экстренная помощь всегда под рукой!

3521

Дата публикации: 2018-08-22 12:00:12

Головная боль: как избавиться

Гришина Александра Николаевна,

Врач-терапевт

Дата публикации: 05.11.2020

Головные боли могут возникать по разным причинам. В некоторых случаях они свидетельствуют о банальном переутомлении, но иногда боль является симптомом серьезных патологий. Не стоит заглушать неприятные ощущения медикаментозными способами, если вы не знаете причины. В особенности, если боли повторяются, становятся сильнее — это естественный защитный механизм организма. Благодаря боли мы можем понять, что что-то идет не так, и вовремя принять меры.

Причины возникновения головной боли

Головная боль может иметь разные формы. Ниже мы перечислим распространенные локализации болезненных ощущений в голове.

1. Головные боли в затылке. Такая боль может показывать, что у вас образовались шейный спондилез, остеохондроз, повышенный тонус мышц в шейном отделе. Также боль в затылке свидетельствует о гипертонии.
2. Головные боли в висках. Причины могут быть совершенно разными: интоксикация организма каким-то химическим веществом, инфекционное поражение, резкие скачки давления.
3. Боль во лбу. Такие боли свидетельствуют о повышенном внутричерепном давлении, о фронтитах, о том, что затылочный нерв был ущемлен. Кроме того, болезненные ощущения в передней части головы свидетельствуют о тифе, малярии, пневмонии, менингите и других тяжелых патологиях.
4. Боль в глазах или в зоне глазных нервов. Она свидетельствует о приступе мигрени, о вегетативных дисфункциях, о глазных патологиях. Если с такой болью проигнорировать прием у специалиста, заболевание может дать осложнения.

Не всегда головная боль свидетельствует о тяжелой патологии. В ряде случаев это нормально. Голова может болеть из-за пережитого острого стресса, на фоне нервного перенапряжения, из-за сильной усталости или шума. Но также к боли может приводить непереносимость определенного пищевого фактора, инфекции и воспаления.

Если голова болела единожды, и боль больше не повторялась — возможно, нет смысла переживать и обращаться к разным специалистам. Но если голова болит постоянно, например — раз в 2-3 дня, и вы не понимаете причины, не стоит откладывать визит к лечащему специалисту.

Сильная головная боль может провоцироваться мигренями, резкими скачками давления, гайморитом, ЧМТ, инфекциями. Иногда боли нарастают — то есть завтра голова болит сильнее, чем сегодня. Это тревожный звонок для человека.

Если говорить о продолжительных головных болях, то они могут свидетельствовать о серьезных хронических патологиях. В частности:

• сифилис
• туберкулез
• энцефалит
• арахноидит
• менингит
• паразитарные патологии
• онкология

Пульсирующая головная боль может возникать на фоне мигреней. Также подобная боль свидетельствует о синусите, о глазных заболеваниях, об отите, о сосудистых патологиях.

Резкие приступы головных болей могут вызываться спазмами сосудов, который, в свою очередь, может быть спровоцирован шейным остеохондрозом или резким скачком давления. Наиболее опасные причины: это внутреннее кровоизлияние, разрыв аневризмы.

Нельзя исключать и факторы внешней среды: пережитый стресс, профессиональное перенапряжение, неправильное питание, употребление медикаментозных препаратов.

Приложение Мегаптека.ру знает, где есть нужное лекарство от головной боли

Отправить смс со ссылкой на установку?

Виды головной боли

Если говорить о пульсирующей боли, то чаще всего причиной оказывается мигрень. При такой патологии дополнительно возникает тошнота, светобоязнь, непереносимость резких запахов, ощущение усталости и разбитости. Обычно боль локализуется в одной половине головы. Длительность таких болей составляет 2-3 часа-3 дня. Чаще страдают молодые женщины.

Слабая или средняя головная боль, которую наверняка испытывали все, может возникать на фоне мышечного спазма из-за неудобной позы для сидения, сна. Также причиной может выступать эмоциональное напряжение. Боль распространяется на затылок, лоб, виски и другие части черепа.

Также существует кластерный тип боли. Возникают пульсирующие болезненные ощущения, которые больше всего отдают на глаза и лоб. При приступе может повышаться слезотечение, могут появляться отеки и покраснения. Длительность приступа составляет 20 минут-1,5 часа. Более часто такими болями страдают мужчины.

При инфекционном происхождении головная боль сопровождается повышением температуры тела, ознобом. Если говорить о респираторных инфекциях по типу ОРВИ, то боль обычно не является слишком сильной. Больше воспринимается как давление. Параллельно человек страдает от насморка, кашля, усталости.

Боль при менингитах будет острой и пульсирующей. Температура тела поднимается до 37,5 градусов и выше, также развивается тошнота и рвота. Такие пациенты нуждаются в срочном медицинском уходе, госпитализации.

Если говорить о боли в результате травм, то она зависит от места травмирования. Боль возникает как сразу, так и после определенного периода времени.

Также встречается синусный тип головной боли. Она возникает на фоне воспалительного процесса, при этом сопровождается отеками слизистой носа.

Если головная боль возникла на фоне высокого внутричерепного давления, то головная боль будет достаточно сильной. Она будет сопровождаться непереносимостью света, тошнотой.

Боль, которая возникает на фоне воспалительного процесса в тройничном нерве, проявляется короткими временными периодами — по пару секунд, но боль очень сильная. Она может возникнуть в любом месте, в любой момент — даже при разговоре или во время завтрака. Врачи утверждают, что такие боли могут быть спровоцированы гайморитами, неправильным прикусом, стоматитом, кариесом.

Как снять головную боль в домашних условиях

Существует как минимум 8 способов избавиться от головной боли в домашних условиях. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• выпейте горячего чаю с добавлением щепотки корицы. Не стоит употреблять корицу, если у вас есть аллергия — это достаточно сильный аллерген
• примите контрастный душ
• попробуйте прожевать мяту, лимон или имбирь
• устройте себе небольшой променад — прогулку на чистом воздухе
• попробуйте ароматерапию
• сделайте массаж головы
• сделайте точечный массаж
• попейте чистой воды

Можно сочетать определенные способы. Если головная боль вызвана перенапряжением, стрессом, волнениями, усталостью, недосыпом — она быстро уйдет.

Какие таблетки лучше от головной боли

Что касается медикаментозного избавления от боли, то существуют следующие препараты:

1. Анальгетики. К ним относятся панадол, анальгин, ибупрофен, парацетамол. Такие средства обладают и жаропонижающим эффектом.
2. Спазмолитики. Их используют пациенты, у которых головные боли вызваны сосудистыми нарушениями — например, скачком артериального давления. К ним относятся но-шпа, папаверин, дибазол, дексалгин.
3. Сосудосуживающие препараты. Их используют для борьбы с мигренозными приступами. К ним относятся мигренол, кофетамин и другие средства.

Напомним, таблетки хорошо справляются с болями, но они не устраняют причины, по которым эта боль была вызвана. Если приступы повторяются достаточно часто, обратитесь за консультацией к специалисту.

Подписывайтесь на Мегасоветы

и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю

Что можно беременным и кормящим от головной боли

К сожалению, при беременности и в период лактации женщина сталкивается со многими ограничениями. Врачи не рекомендуют принимать медикаментозные средства для облегчения состояния. Но существуют проверенные средства, которые прекрасно подойдут молодым матерям:

• Массаж головы: точечный или общий.
• Сон — желательно хорошо поспать в проветриваемом помещении.
• Наложение компресса со льдом.
• Отвары на травах. Прекрасно подойдут мелисса, шиповник, ромашка — эти средства успокаивают, снимают головную боль.

При беременности головная боль может провоцироваться различными факторами. В частности, причины следующие:

1. Гормональные перепады. На фоне гормональной перестройки значительно нарушается кровообращение, что вызывает головные боли.
2. Скачущее артериальное давление. При этом у женщины развивается слабость, голова начинает кружиться. Нередко такое состояние сопровождает первый триместр беременности. В случае, если женщину еще достает рвота, лучше не заниматься самолечением. Может быть показана госпитализация.
3. Обострившиеся хронические патологии. В частности, боли могут быть спровоцированы остеохондрозом, вегетососудистой дистонией, старыми травмами шеи и головы, инфекциями, онкологическими патологиями. Беременность часто выступает как лакмусовая бумажка: она позволяет выявить даже заболевания, которые до этого не беспокоили женщину, протекали бессимптомно. Так происходит из-за снижения защитных функций иммунитета.

Что можно детям от головной боли

Что касается детей, то им дают в детских дозах парацетамол, ибупрофен и другие анальгезирующие средства. Но необходимо также разобраться с причинами головных болей. Если они случаются часто, лучше обратиться к врачу за помощью. Не стоит заниматься самолечением — помните, медикаментозные анальгетики подходят для разового снятия боли, но они не лечат человека, а лишь приглушают симптомы.

Чаще всего головная боль проявляется на фоне стрессов, неправильного образа жизни, вредных привычек. Она не требует обязательной медицинской проверки. К врачу необходимо обращаться, если боли становятся постоянными спутниками, если из-за этого страдает качество жизни, работоспособность.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Установите бесплатное мобильное приложение Megapteka.ru

Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на установку

10 продуктов, вызывающих головную боль

Головную боль могут провоцировать различные, порой неожиданные, причины или триггеры. Их выявление часто дается очень сложно. К ним относятся факторы внешней среды, сопутствующие болезни, усталость стресс. Еда тоже относится к таким триггерам.

Головную боль могут провоцировать различные, порой неожиданные, причины или триггеры. Их выявление часто дается очень сложно. К ним относятся факторы внешней среды, сопутствующие болезни, усталость стресс. Еда тоже относится к таким триггерам.

Согласно Исследовательскому фонду по изучению мигрени, пищевые триггеры в сочетании с другими причинами, вызывающими мигрень, относятся к наиболее значимым.

«До 10% населения чувствительны к пищевым триггерам, которые могут вызвать мигрень. Однако определить пищу, которая провоцирует ее, очень сложно», — говорит Белинда Сэвидж-Эдвардс (Belinda Savage-Edvards), специалист по лечению головной боли.

Поскольку каждый человек индивидуален, дать абсолютные и четкие рекомендации, какую пищу избегать, невозможно. То, что негативно действует на одного, не обязательно будет аналогичным образом действовать на другого. Тем не менее, есть некоторые продукты и ингредиенты, которые сравнительно часто способствуют возникновению головной боли и мигрени.

1. Напитки, содержащие кофеин — чай, кофе, кола. Ученые проводили исследования, в которых люди, страдающие от головной боли, постепенно прекращали употреблять продукты с кофеином. В одном из них, фокусировавшемся на детях и подростках, головная боль прекратилась у 92% участников (33 человек) после отмены кофеина. В другом исследовании многим взрослым отказ от него помогал лучше, чем лекарства.

2. Выдержанные сыры — голубой сыр, бри, чеддер, английский стилтон, фета, горгонзола, моцарелла, мюнстер, пармезан, швейцарский. Дело в веществе под названием тирамин, которое образуется при расщеплении белков в процессах вызревания и гниения. Чем дольше выдерживается сыр, тем выше содержание тирамина.

3. Алкоголь — один из основных провоцирующих факторов мигрени. Красное вино, пиво, виски и шампанское являются пусковыми механизмами приблизительно для 25% людей, страдающих от регулярных мигреней. Играют роль тирамин и дубильные вещества, которые содержатся в напитках, а также обезвоживание после выпивки.

4. Шоколад — триггер, затрагивающий приблизительно 22% людей, которые испытывают мигрени. Помимо уже упоминавшегося кофеина, он содержит бета-фенилэтиламин, расширяющий кровеносные сосуды мозга.

5. Искусственные подсластители. Они содержатся во многих переработанных продуктах, а также используются в качестве альтернативы сахара для людей с диабетом. В частности, триггером является самый популярный из них — аспартам, согласно данным клиники Майо.

6. Продукты, содержащие глутамат натрия — замороженная и консервированная пища, снэки, заправки для салатов, соусы. Исследователи отмечают, что глутамат может провоцировать приступы мигрени у 10-15% тех, кто страдает от нее. Вместо глутамата натрия продукты могут содержать глутамат калия, автолизированные дрожжи, гидролизованный белок и казеинат натрия. Все эти ингредиенты также являются триггерами.

7. Переработанное мясо — мясные деликатесы, ветчина, сосиски, колбасы. Помимо уже упомянутого глутамата натрия, они содержат оксид азота, благодаря которому сохраняется цвет и вкус продуктов. При попадании оксида азота в кровь расширяются кровеносные сосуды в мозге, провоцируя головные боли или мигрень.

8. Маринованные и ферментированные продукты — оливки, квашеная капуста, чайный гриб. Также содержат большое количество тирамина.

9. Замороженные продукты — мороженое, смузи, ледяное молоко. Их быстрое поедание или питье после физической активности или при перегреве могут спровоцировать сильную колющую головную боль.

10. Соленая пища, повышая артериальное давление, вызывает головные боли и мигрени. Особенно опасны соленые переработанные продукты, дополнительно содержащие упомянутые выше консерванты.

В то же время, есть и парадоксальные исследования о том, что повышенное количество соли в рационе связано с меньшим количеством приступов тяжелой головной боли и мигрени.

Диетологи не рекомендуют отказываться от этих продуктов сразу. Необходимо убирать по одному из них на протяжении примерно 2 месяцев, а затем снова вводить в свой рацион. Если в течение последующих 24 часов возникает головная боль, а также отсутствуют другие отягчающие факторы (менструация, недосыпание, голод или жажда), возможно, виновник найден.

Кроме того, снизить риски возникновения головной боли или мигрени после еды вам поможет:

• сбалансированный здоровый рацион, богатый овощами, свежими и цельнозерновыми продуктами и белком;
• избегание переработанных продуктов;
• соблюдение режима питания;
• отказ от продуктов, состав которых не указан на этикетке.