Головная боль в самолете: что делать?

Чтоб в полете не болела голова

Она часто возникает при перепадах давления во время взлета и посадки. Или даже во время долгого утомительного перелета, бесконечного сидения на месте в разряженном воздухе салона. Ведь в самолетах давление отличается от обычного на 150-200 мм (570-600 мм и 760 мм). И лучше, конечно, заранее предупредить авиационную мигрень, потому что так и до аэрофобии недалеко.

И что делать?

Забудьте об алкоголе! От него и в обычных условиях быстро начинает болеть голова, что уж говорить о высоте в десять тысяч метров над землей. Легче от него не станет, зато обезвоживание усугубиться. Поэтому лучше пить воду или соки. И чем больше, тем лучше, часто и маленькими порциями.

В полете нужно есть. Да-да, головная боль может возникнуть в том числе и из-за голода. Поэтому лучше выбрать нежирную, легко усвояемую пищу. И ни в коем случае не злоупотребляйте жареными орешками, в них высокое содержание аминов, что также могут вызвать болевые ощущения.

Движение тоже поможет. Конечно, в самолёте особо не разгуляешься, но все же лучше несколько раз пройтись по проходу, сделать пару упражнений, вращений головой, умыться холодной водой. Это бодрит и снимает напряжение. Ещё неплохо иметь с собой маленькую подушку. Сидеть будет гораздо удобнее.

Расслабьтесь. Звучит, конечно, банально, но стресс и волнение — это универсальные катализаторы мигрени. Займите себя чем-нибудь, поговорите с соседом, послушайте музыку, почитайте. В общем, представьте, что вы дома на диване, а не где-то между небом и землей.

Перепадам давления — бой!

Чтобы избежать болезненных ощущений в висках, ушах, режущей боли в затылке при взлете/посадке, есть несколько странных, но действенных способов. Эта боль обычно длится недолго, но приносит уж очень болезненные ощущения.

Жуйте жевательную резинку. Она уменьшает рост давления в пазухах. Не стесняйтесь зевать, широко и с наслаждением. Выглядит это, может, и не совсем эстетично, зато очень практично и действенно. Давление в ушах падает, боль прекращается. Пейте воду маленькими глотками, это тоже несколько облегчает неприятные ощущения Попросите у бортпроводника два пластиковых стакана (можно с горячими полотенцами) и хорошенько прижмите их к ушам, чтобы создать вакуум. Выглядит довольно смешно. И всё же Чебурашка очень действенный способ снятия спазмов.

Пользуйтесь специальными берушами не только при наборе высоты и снижении, но и во время всего полёта. Поможет отстраниться от шума и спокойно уснуть.

Хорошо помогает так называемый маневр Вальсальвы. Нужно сделать сильный выдох, при этом нос и рот должны быть зажаты, а голосовые связки сомкнуты. Вызывает повышение кровяного давление и облегчает боль. Но не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также при простуде. Процедуру нужно повторять довольно интенсивно с самого начала снижения.

И, конечно же, всегда берите с собой любые подходящие обезболивающие средства типа аспирина. Хотя можете попробовать и методы народной медицины. Травяные чаи (липа и листья смородины, например) с лимонным соком. Помогут и эфирные масла также (добавить в крем для лица 4 капли майоранового и лимонного масла, 5 капель мятного и 3 капли розмаринового на пять грамм крема). Также можно попробовать втирать в виски гераниевое аромомасло.

Эти несложные, но эффективные способы избавления от головной боли значительно облегчат ваше авиапутешествие. А как начнёшь отдых, так его и проведешь, как известно.

Татьяна Швед

Чаще всего у пассажиров болит голова из-за напряжений и неудобств, связанных с перелетом, однако есть особые виды «самолетных» болей

По данным зарубежных исследователей, 35 % пассажиров самолетов отмечают головную боль в течение полета.

В большинстве случаев эта боль не является серьезной проблемой и легко снимается привычными лекарствами.

Однако выбор конкретного препарата зависит от причин, которыми она вызвана.

Виды головной боли при перелете

Важно: в этой статье не обсуждаются случаи интенсивной головной боли, возникшей впервые, сопровождающиеся повышением артериального давления, судорогами, потерей сознания, слабостью в конечностях. Все эти случаи требуют немедленной консультации врача.

Самыми частыми видами головной боли при перелете являются головная боль напряжения и мигрень, поскольку полет, как правило, сопровождают сразу несколько провоцирующих факторов: страх полета, переутомление, недосып и неудобная поза.

Еще одной распространенной причиной головной боли у пассажиров являются различные заболевания околоносовых пазух. Это связано с тем, что при таких заболеваниях давление в околоносовых пазухах не успевает адекватно изменяться при наборе высоты или снижении самолета. Повышенное давление в пазухах может раздражать различные типы рецепторов, а также вызывать повреждение сосудов слизистой оболочки, провоцируя боль различного характера. В частности,описан случай развития высокоинтенсивной громоподобной головной боли в лобной области из-за кровоизлияния в лобную пазуху.

Выделяют также особую группу головных болей — боли, связанные с перелетом в самолете, которые возникают только во время полета (в том числе при взлете и посадке) и не беспокоят в обычной жизни.

Первый случай так называемой головной боли при взлете и посадке самолета (airplane ache) был зафиксирован в 2004 году, а критерии диагноза были предложены в 2007-м.

Особые характеристики — интенсивная головная боль в области глаза и лба, за глазом, односторонняя. Пациенты описывают ее как жгучую, пульсирующую, простреливающую. Продолжительность боли — до 30 минут. Других сопутствующих симптомов, таких как тошнота, рвота, свето- и звукобоязнь, нет. Боль возникает при взлете или посадке самолета, причем чаще всего при посадке. Страдают обычно молодые мужчины. Описаны редкие случаи подобных болей у детей. Как правило, боль возникает внезапно и проходит самостоятельно после посадки. При обследовании не обнаруживается никаких патологических изменений.

В 2016 году в Дании было проведено исследование, в котором приняли участие 254 пассажира. Испытуемым предлагалось заполнить специальную анкету для оценки жалоб и симптомов. Были получены интересные данные: в течение полета у 24 % развился приступ мигрени, у 22 % развилась высотная головная боль (другими словами — горная болезнь, комплекс симптомов, развивающихся при нахождении на высоте более 2400 м) и только у 8 % пассажиров развилась головная боль, соответствующая критериям головной боли при взлете и посадке самолета. В этом исследовании было показано, что «взлетно-посадочная» боль чаще встречается у людей, страдающих мигренью в обычной жизни.

Механизмы головной боли при взлете и посадке на сегодняшний день пока недостаточно понятны.

Одна из наиболее вероятных гипотез — изменение тонуса сосудов головного мозга, которые при расширении под действием меняющегося атмосферного давления раздражают веточки тройничного нерва, тем самым провоцируя боль. Другой предполагаемый механизм — раздражение веточек тройничного нерва в слизистой оболочке околоносовых пазух.

Лечение «взлетно-посадочной» и высотной боли

Достоверно известно, что эта боль эффективно снимается приемом парацетамола или триптанов (препаратов, разработанных для купирования приступа мигрени). Согласно международным рекомендациям, для предотвращения этого вида головной боли данные препараты следует принимать за полчаса до планируемого взлета или посадки.

ВНИМАНИЕ! Триптаны принимают только после установления диагноза и по рекомендации врача.

Еще один вид головной боли, возникающей при перелете, — высотная головная боль (high altitude ache). Эта боль двусторонняя, высокой интенсивности, усиливается при движении, кашле, чихании, развивается в течение 24 часов после подъема на высоту более 2400 м и проходит спустя 8 часов после спуска. Этим видом головной боли чаще страдают молодые женщины. Лечение включает прием нестероидных обезболивающих препаратов (парацетамол, ибупрофен) и потребление достаточного количества жидкости.

Основным механизмом развития высотной головной боли является гипоксия (недостаток кислорода). Этому недугу подвержены люди с повышенной чувствительностью к гипоксии. Предполагается, что вероятность развития головной боли во время перелета напрямую зависит от типа самолета.

Когда обязательно нужен врач

Правильно определить тип головной боли и поставить диагноз может только врач после соответствующего опроса и обследования. Если у вас во время перелета возникли необычные головные боли, боли высокой интенсивности, а также сопровождающиеся какими-либо дополнительными симптомами (тошнота, рвота, изменение полей зрения, зрительные иллюзии, слабость в какой-либо части тела, ощущение бегания мурашек), необходимо незамедлительно обратиться к врачу!

Будьте здоровы!

Мария Мещерина специально для Apteka.RU

11 изменений в теле человека во время авиаперелета

Несмотря на масштабность авиакатастроф, самолеты считаются одним из самых безопасных видов транспорта и имеют не так много противопоказаний для здоровья. Но во время полета тело человека может испытывать не очень приятные симптомы и побочные эффекты. Какие из них самые распространенные и как их предотвратить?

1. Головные боли и слабость

Помимо стресса, который испытывают люди, ожидающие свой рейс в аэропорту, их тело может ощутить общий дискомфорт во время полета. Хотя атмосферное давление на борту регулируется, чтобы предотвратить неприятные ощущения, но все же на большой высоте можно почувствовать сонливость или головную боль. У некоторых людей, имеющих проблемы с сердцем или легкими, снижение количества кислорода в воздухе может вызвать беспокойство и повышенную тревожность. Для того чтобы избежать этих проблем, во время полета необходимо пить много воды и избегать употребления алкоголя и кофеина.

2. Застой крови в ногах

При долгом нахождении в сидячем положении тело часто отекает, особенно в области лодыжек. Хорошо известно, что при плохой циркуляции кровь сгущается и возникает риск развития тромбоза вен. Факторы риска развития этого недуга включают ожирение, беременность или послеродовый период, прием противозачаточных медикаментов, возраст старше 40 лет или наличие хронических медицинских заболеваний. В таких случаях есть только один действенный совет — периодически вставать и ходить по салону. Но в самолетах во время полета не всегда это возможно. Поэтому необходимо хотя бы разминать ноги, вращая ступни в разные стороны, вытягивая и сжимая их. Это сможет немного улучшить кровоток.

3. Ухудшение гидратации тела

Воздух, которым пассажиры дышат в самолете на большой высоте, имеет очень мало влаги, что понижает гидратацию тела. Обезвоживание организма может привести к усталости, особенно в сочетании с пониженным давлением в салоне самолета. Прием некоторых медицинских препаратов дополнительно усугубляет эти ощущения. Поэтому перед полетом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить осложнения болезней.

Лучший способ уберечь тело от обезвоживания — пить достаточное количество воды, как во время, так и перед полетом. Поэтому необходимо позаботиться об этом перед посадкой в самолет и прихватить с собой небольшую бутылку с водой. Существуют также различные назальные капли для глаз, солевые спреи, помогающие избежать высушивания носовых проходов и кровотечений из носа.

4. Повышенное газообразование

Исследования, проводимые аэрокосмическими медицинскими ассоциациями, показали, что при нахождении в полете на большой высоте газообразование в организме человека увеличивается на 25%. Этот приводит к накоплению газов в кишечнике и метеоризму. Сдерживать газы не очень хорошо для организма. Когда появляются подобные симптомы, лучше своевременно опорожнить кишечник.

5. Заложенность в ушах

Во время набора высоты или при посадке самолета в ушах под воздействием сильного давления образуются «пробки», ощущается заложенность и боль. Это продолжается до тех пор, пока давление не стабилизируется. Многие люди при этом испытывают сильный дискомфорт, особенно маленькие дети.

Закладывания ушей можно избежать путем глотания слюны, сосательных конфет или зевания. Во многих авиакомпаниях перед полетом стюардессы предлагают жевательные резинки, которые также помогают справиться с данным дискомфортом.

6. Ослабление вкусовых рецепторов

В полете пища, предоставляемая авиакомпанией, может показаться безвкусной и жестковатой. Все дело в воздухе с низкой влажностью, который высушивает слизистые оболочки рта и носа, что заметно влияет на работу вкусовых рецепторов. Исследования, проводимые разными авиакомпаниями, показали, что восприятие сладких и соленых продуктов может снизиться на 30%. Активировать вкусовые рецепторы поможет обычная питьевая вода.

7. Зубная боль

Редко, но увеличение количества газа в организме может повлиять на зубы. Излишний газ заполняет все открытые полости и у особо чувствительных людей может вызвать или усугубить имеющуюся зубную боль. В таком случае не помогут ни вода, ни жевательная резинка, а только болеутоляющие средства. Перед полетом, если есть проблемы с зубами, рекомендуется обратиться к стоматологу.

8. Сухость кожи

Воздух с пониженной влажностью на больших высотах приводит к сухости кожного покрова, из-за чего могут трескаться губы, кожа на руках и ногах может шелушиться. Справиться с данной проблемой помогут всевозможные увлажняющие лосьоны, а также употребление чистой питьевой воды. Если есть возможность, желательно увлажнять руки и лицо обычной водой.

9. Неприятный запах изо рта

Легкое обезвоживание, которое часто испытывает тело во время полета, приводит к сухости в ротовой полости и способствует росту бактерий, из-за чего может появиться неприятный запах изо рта. Сладкие напитки и еда быстрого приготовления усугубляют эту проблему. Исправить это можно, взяв с собой зубную щетку, жвачку или конфеты для освежения дыхания. Чтобы смывать остатки пищи в полости рта, полезно периодически пить обычную воду на протяжении полета.

10. Сбой биологических ритмов

При перелетах на большие расстояния происходит смена сразу нескольких часовых поясов. Это приводит к общему дискомфорту, так как организму требуется время на адаптацию. Считается, что каждый часовой пояс добавляет к этому времени целые сутки. Это означает, что после шестичасового трансатлантического полета, необходимо около шести дней для адаптации. Это особенно неудобно тем людям, которые совершают короткие деловые перелеты, длящиеся всего несколько дней.

11. Симптомы простуды

В условиях низкой влажности в тесных закрытых помещениях таких, как салоны самолетов, есть риск подхватить воздушно-капельную инфекцию. Но на деле это бывает довольно редко, поскольку обычно в современных самолетах используются специальные увлажняющие фильтры. Чтобы предотвратить возможные неприятные симптомы и развитие инфекции, лучше чаще мыть или протирать руки антибактериальными салфетками, стараться не тереть глаза и уши, чтобы бактерии с поверхностей салона не попали в организм.