Головная боль жара

Летнее головокружение

Как справиться с головокружением и обмороками в жару? Своим опытом делятся активные посетительницы нашего сайта www.wh-lady.ru.

Марина

— Моя летняя проблема — головокружения за компьютером. А так как я вынуждена целый рабочий день проводить перед монитором, пришлось выработать свой рецепт «самопомощи».

Прежде всего, я стараюсь соблюдать режим работы: каждые 45 минут — час обязательно перерыв не менее 15 минут. Либо двигаюсь, либо делаю небольшой комплекс гимнастики для плеч и шеи. Подходят все известные с детства упражнения, главное — без резких движений и поворотов. Как вариант — массаж головы.

После физзарядки чашка крепкого чая или кофе. Если делать это регулярно в течение дня — головокружения почти не беспокоят.

Miss Kiss

— Не стоит изобретать велосипед — за нас все уже давно придумали фармацевты. Летом я не выхожу из дома без нашатырного спирта и валокордина. Как только чувствую, что накатывает, сразу смачиваю спонжик в спирте и к носу. Тут же немного отпускает. Потом очередь валокордина или корвалола, значения не имеет. 20 капель в рот — и снова все ОК.

Irina-irina

— Головокружения мучили меня с детства, именно поэтому не люблю лето и жару. Но когда стала падать еще и в обмороки, решила заняться собой всерьез.

Обратилась к гомеопату, он назначил курс лечения. Лечилась почти год. Результат оказался даже лучше, чем я ожидала. Вот уже пять лет, как забыла, что такое головокружения. Теперь твердо стою на ногах даже в самую жаркую и душную погоду.

Моя знакомая утверждает, что при головокружениях помогает и универсальная гомеопатия. Сейчас в любой аптеке можно приобрести такие препараты «для всех». Но правда, только на время. Окончательно решить проблему такой метод не может.

anuta

— А мне помогает контрастный душ. Утром и вечером — обязательно.

А днем — если получится. Все просто — никаких заумных рецептов.

Ya_kotenok

— Я всегда ношу с собой спрей с термальной водой и что-нибудь съестное. Спрей помогает освежиться и привести себя в чувство, когда становится нечем дышать. Нужно лишь сбрызнуть лицо, шею и зону декольте. Очень удобно. Сейчас в продаже есть небольшие флаконы, которые помещаются даже в самых миниатюрных дамских сумочках. Да и косметика от них «не течет». Еда же нужна для того, чтобы поддержать организм. Конечно, бутерброд или йогурт в жару не очень-то пойдет. А сухое печенье или батончик мюсли — то, что надо.

Svetlana

— По наследству мне достался слишком чувствительный организм — реагирует не только на жару, а вообще на любые перемены погоды.

Мое спасение — адаптогены. Всем известный женьшень и элеутерококк, а также настойка родиолы розовой. Они реально помогают, если принимать их курсами — по 10 дней, несколько раз в год. Чтобы не запутаться, я пропиваю такой курс в первую декаду января, марта, июня и сентября. Так я отмечаю начало нового сезона.

Развожу 15 капель спиртовой настойки в половине стакана воды и выпиваю после завтрака. И так каждое утро в течение всех десяти дней. До следующего сезона хватает.

Е.Г.

— Мой рецепт подойдет тем, кто может себе позволить не ходить каждый день на работу.

Самое важное, на мой взгляд, — избегать перегревания. В самую жару на улице лучше не показываться. Самое подходящее время — до 11 утра и после 6 вечера. Днем лучше побыть дома.

Второе — нужно больше пить, чтобы избежать обезвоживания. И, наконец, третье — «скорая помощь» при начинающемся головокружении. Как только чувствую, что повело, сразу завариваю себе крепкий кофе, добавляю туда пару ложек коньяка или рижского бальзама. И обязательно бутерброд с сыром или колбасой. Через несколько минут отпускает.

Ольга Д.

— А я не верю во все быстродействующие рецепты. Проблему, считаю, нужно решать кардинально. Сама долгое время страдала от перепадов давления, головокружений и обмороков. Пока однажды подруга не затащила меня в тренажерный зал с сауной. В какой-то момент заметила, что головокружения стали реже, а обмороки и вовсе прекратились. Теперь точно знаю, мне помог спорт и парилка с ледяной купелью.

Rosa

— Советую всем обратиться к народной медицине — самый безопасный метод. Все таблетки имеют свои побочные эффекты. Только травы помогают «мягко и без вреда». Неудобство — нужно время для приготовления отваров.

При головокружениях хорошо принимать отвар травы и корней горечавки легочной. В одном стакане кипятка завариваем две чайные ложки измельченного сырья. Настаиваем 20 минут. За полчаса до еды нужно выпивать полстакана отвара три раза в день.

Если не хочется возиться с приготовлением отваров, можно купить в аптеке уже готовые чаи с мятой, мелиссой, ромашкой, зверобоем. И пить вместо привычного чая, кофе в течение всего дня.

Рецепты комментирует кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М.Сеченова Елена Сергеевна Акарачкова.

— Обмороки и головокружения в жаркую погоду — довольно частая проблема. Особенно у девушек и женщин в периоды гормональных перестроек. Однако далеко не всегда ощущение «уплывающей из-под ног земли» — просто реакция на жару и духоту. Так могут проявляться серьезные сердечно-сосудистые, эндокринные и неврологические заболевания и даже опухоли головного мозга.

Поэтому если вас часто беспокоят головокружения, а тем более обмороки, нужно обследоваться. И желательно сделать это по возможности быстро.

В подавляющем большинстве случаев головокружение — это проявление синдрома вегетативной дистонии. Он иногда может проявляться резким падением давления, которое и вызывает все неприятные ощущения. И некоторые советы действительно могут помочь.

Например, я обеими руками за здоровый образ жизни: разумный режим работы за компьютером, правила поведения при жарком климате, контрастный душ. Сюда еще хотелось бы добавить полноценный сон, прогулки на свежем воздухе и регулярное питание. Также необходимо больше внимания уделять спорту. Гимнастики и массажа шейного отдела позвоночника маловато. Организму нужна общая нагрузка, чтобы работали все мышцы.

Занятия на тренажерах в данном случае дают больший эффект, но здесь надо быть крайне осторожным, далеко не всем они подходят. При дистонии лучше всего выбирать аэробные нагрузки: бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание. И помните, спортом надо заниматься не от случая к случаю, а регулярно — минимум два раза в неделю.

А вот сауной и последующим погружением в ледяную купель всем увлекаться не стоит. Конечно, это хорошая тренировка для сосудов и закаливание для всего организма. Но если есть серьезные проблемы с сосудами, такие резкие перепады могут навредить. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом и приучать свой организм к температурным стрессам постепенно.

Еще один важный момент — стоит вообще отказаться от бани-сауны в жаркую погоду тем, у кого есть заболевания сердца и сосудов. В данном случае парилку лучше заменить на теплый душ.

Теперь по поводу «съестных» советов. Все мы знаем, что кофе и чай бодрят и тонизируют, поэтому они дают неплохой эффект при пониженном давлении. Почти так же действует и еда — позволяет организму проснуться и активизироваться. Давление повышается, и мы начинаем себя лучше чувствовать.

Только не советую увлекаться сладостями — они вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови с последующим резким его снижением. Поэтому эффект будет кратковременный. Гораздо лучше съесть что-нибудь белковое -бутерброд с сыром или кусок мяса, рыбы. Также неплохой выбор — блюда из сложных углеводов: каши, мюсли.

Не стоит злоупотреблять и кофе с коньяком, результат будет такой же, как и со сладостями. Алкоголь сначала расслабляет сосуды — становится немного лучше. Но потом вызывает их спазм, что приводит к еще большим неприятностям.

Будьте осторожны с валокордином и корвалолом. Они содержат вещество, которое не только вызывает сонливость, замедленность реакций и общую заторможенность, но и может спровоцировать головокружение. Также оно способствует возникновению привыкания. Эти препараты можно применять лишь по совету врача.

Гораздо безопаснее в данном случае адаптогены. Это природные тонизирующие, которые повышают силы организма и приводят его в тонус. Но они имеют свои противопоказания и побочные эффекты. Обязательно выясните перед тем, как принимать.

Хочется предостеречь и всех приверженцев народной медицины: травы не настолько безопасны, как многие о них думают. Более того, синтетические препараты больше изучены. Мы знаем о них почти все. В отношении лекарственных растений крупных исследований практически не проводилось. Что скрывается «под этой маской» — можно только предполагать.

И последнее. Если все перечисленные методы оказались неэффективны, вам, скорее всего, потребуется более серьезное лечение. Тяжелые формы дистонии требуют применения лекарственных препаратов и длительных курсов терапии.

Галина ЯКОВЛЕВА

Головная боль и плохое самочувствие в жару: как справиться с недомоганием11.07.2016

В жаркую погоду многие люди страдают головной болью. Она может быть как самостоятельным явлением, так и симптомом какого-либо заболевания. Важно по возможности избегать ситуаций, которые могут спровоцировать головную боль. В этом вам помогут рекомендации врача терапевта Медицинской сети «Добробут «, кандидата медицинских наук Пояркова Сергея Александровича.

В летний зной многие люди испытывают головную боль. Она может быть тупой, ноющей, пульсирующей, постоянной или периодически возникающей, иметь различную локализацию. Согласно исследованиям, при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8% чаще. Спровоцировать недомогание в жаркую погоду может кондиционер. Пересушенный воздух, постоянные перепады температуры, шум (в том числе возникающий при работе кондиционера) также могут вызвать головную боль.

Причины головной боли в жаркое время

Одной из основных причин головных болей в жару является обезвоживание организма. Из-за дефицита жидкости ухудшается кровоснабжения мозга, который, как известно, на 90% состоит из воды. Поэтому в жаркую погоду важно пить чистую воду в достаточном количестве, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма.

Головная боль может появиться вследствие повышенной нагрузки на сердце. Это проявляется учащением пульса, одышкой, ощущением нехватки воздуха, сдавленности в груди. Даже у здорового человека могут появиться эти симптомы, а люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно уязвимы. Особенную опасность жара представляет для людей с повышенным артериальным давлением. У людей с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому еще в начале лета таким людям необходимо пройти профилактическое обследование.

Значительное повышение температуры воздуха может вызвать тепловой удар. Симптомы теплового удара — головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение.

Профилактика головной боли жаркую погоду

В тропических странах во время полуденного зноя существует традиция сиесты, когда люди находятся дома и спят. Но зато они очень рано встают и поздно заканчивают работу. В сильную жару рекомендуется, по примеру жителей южных стран, не выходить на улицу, избегать физической нагрузки и по возможности не наклоняться. Если вы находитесь вне дома, постарайтесь не находиться на солнце более 20 минут, а все остальное время пребывать в тени.

Одежда в жару должна быть легкой и свободной, лучше из натуральных тканей светлых оттенков. Откажитесь от узких воротничков и узких рубашек, а также от тугих ремней. Не пренебрегайте головными уборами, по возможности, носите соломенные шляпы.

В особо жаркие дни с осторожностью отнеситесь к употреблению мяса, животных жиров, избегайте переедания. Мясо постарайтесь заменить рыбой, откажитесь от наваристых бульонов. В рационе предпочтительнее растительная и молочная пища, зелень, овощи и фрукты. Используйте в приготовлении пищи минимум соли.

Откажитесь от употребления алкогольных напитков, ледяной воды, газированных и сладких напитков. Не используйте парфюмы и сильные ароматические средства.

Если заболела голова:

1. По возможности примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. На лоб приложите прохладный компресс. Если головная боль сильная, прилягте на высокую подушку. Можно использовать два полотенца, смачивая их по очереди в холодной воде. Обеспечьте себе тишину и покой. Шторы в комнате лучше закрыть, убрать яркий свет;
2. Если вы, находясь вне дома, испытываете головную боль, купите холодную бутылку воды в стеклянной бутылке либо любой неалкогольный напиток в металлической банке. Приложите ко лбу либо держите в ладонях;
3. При ухудшении самочувствия в жаркое время года, появлении головных болей первым делом перейдите в прохладное место и выпейте воды. В течение получаса следует выпивать от одного до трех стаканов прохладной воды маленькими глотками. Хорошо помогает вода с лимоном.

Если у вас появились головные боли и ухудшилось самочувствие, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.