Головная боль и велосипед [Архив]

Там болело каждому. И будет болеть еще не раз, если не научитесь с этим бороться — с помощью советов в этой статье.

А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?

Как и в любом спорте, развивающем выносливость, спортсмен (в нашем случае велосипедист) может столкнуться с некоторыми болевыми ощущениями. И если их вовремя не диагностировать и правильно лечить, они могут привести к более серьезным последствиям.

Общим решением по избавлению от болевых ощущений служат ваши действия и своевременное обращение за профессиональным советом. Важно знать название своего недуга и шагать «навстречу выздоровлению». Здесь мы перечислили наиболее распространенные недомогания среди велосипедистов, их причины и варианты борьбы с ними.

Читай также: Ай, больно: 4 самых частых травмы в велоспорте

Существует 2 основных вида велосипедных травм. Первые из них, наиболее очевидные, это переломы и царапины при падении с велосипеда. Другие же — менее впечатляющие, но от того не менее болезненные. Это боли и напряжение в мышцах от их перетренированности, травмы, полученные в результате биомеханической нагрузки. Все это обычно возникает из-за нарушения баланса в мышцах или настроек велосипеда, неподходящих вашему телу.

Необходимо найти причину боли. Растяжка, массаж и триггер, конечно, могут облегчить болевые симптомы, но, если не отыскать источник проблемы, то вы обязательно снова придете к тому, с чего начинали, как только вновь сядете на велосипед.

Одна из самых частых причин болей — перетренированность

Источник: pinterest.com

Содержание

1. Боль в руках

Страдаете от онемевших рук и пальцев, и все это сопровождается покалыванием? Всеум виной неправильное положение вашего тела во время поездки.

Возможные причины

Локтевая невропатия. Это состояние вызывает онемение или покалывание в руках, обычно возникающих в мизинце и безымянном пальце. Подобное происходит после поездок на длительные расстояние из-за того, что руки постоянно находились в одном и том же положении длительное время. Это обуславливается не только давлением вашего веса, но и «дребезжанием» от неровного дорожного покрытия или местности, по которой едете, передающимся через раму.

Лечение

Если чувствуете дискомфорт, первое, что должны сделать, это изменить свою позицию, перераспределив вес с акцентом на седло. То есть опустите седло пониже или поднимите руль повыше, и таким образом снизите давление на руки.

Читай также: Немеют руки при езде на велосипеде: причины и способы устранения

Проблема также может быть решена, если вы наденете перчатки с гелевыми подушечками + специальные уплотнения в локтевой зоне. Также есть система, которая наполняет пеной или гелем специальную обмотку вокруг руля, уменьшая вибрации добротного украинского асфальта и трение.

Периодически меняйте положение рук во время езды на велосипеде

Источник: pinterest.com

2. Боли в тазобедренных суставах

У вас синдром «кошелька»? Это общее название для синдрома грушевидной мышцы, который вызван излишним перенапряжением и слишком тяжелыми тренировками.

Возможные причины

Читай также: Боль в мышцах после тренировок и другие виды боли: что это такое и как с ней бороться

Боль в данном случае возникает по причине перетренированности и перенапряжения в ягодичных мышцах. Сама по себе грушевидная — это совсем небольшая мышца, в руководстве которой находится контроль за выворачиванием ноги наружу. Велосипедисты, делая движения, сокращают и ослабляют мышцу. И если ее перегрузить, то большое давление перенаправится в седалищный нерв, что и приведет к появлению болевых ощущений + онемение в тазобедренных суставах. Именно это является частой причиной радикулита.

Лечение

Если такой случай возник в следствие дисбаланса между мышцами (где недогруженные грушевидные мышцы становятся слабыми), решение проблемы достаточно простое. Укрепляйте эту мышцу — так спадет напряжение и боль бесследно исчезает.

Для того, чтобы укрепить и растянуть левую грушевидную мышцу:

примите лежачее положение;
согните обе ноги в коленях;
скрестите левую ногу, чтобы левая лодыжка легла на правое колено;
расслабьтесь, выдохните и поднимите правую ногу к груди, сгибая в тазобедренном суставе для растягивания грушевидной мышцы;
углубите растяжку, захватывая правое бедро обеими руками, аккуратно вытягивая его;
левая нога пусть опирается на него, ближе к груди
Проделайте то же самое с правой конечностью.

Обратите внимание на это упражнение. Именно эти телодвижения позволяют избавиться от напряжения в грушевидных мышцах и облегчают неприятные ощущения.

Перетренированность / перенапряжение ягодиц — частые причины болей в тазу

Источник: pinterest.com

3. Боль в коленях

Боль в коленях очень распространена, но не все так просто. Точную причину проблемы иногда очень сложно диагностировать.

Возможные причины

Несмотря на то, что боль в коленях, сопровождающаяся болью в спине и шее, — наиболее частый источник жалоб всех велосипедистов, диагностировать ее довольно-таки трудно. Вы, как велосипедист, можете сразу исключить несколько распространенных коленных травм. Так называемые слезы феникса и растяжение передних и задних крестообразных связок редко вызваны долгой ездой на велосипеде. Эти боли чаще всего бывают вызваны тяжелой травмой из-за падения с велосипеда и вывиха ноги, или жесткого футбольного обмундирования.

Одна из самых распространенных жалоб на колено у велосипедистов — это боль в коленной чашечке. Это может быть сильная травма, пателлофеморальный болевой синдром и хондромаляция надколенника. Место под поверхностью коленной чашечки воспаляется обычно из-за напряжения или слабости мышц в суставе в тот момент, когда вы крутите педали. Если коленная чашечка трется о кости сзади, это может раздражать и травмировать хрящи на задней части чашки.

Читай также: Болят колени после тренировки: 5 советов начинающим велосипедистам

Такая же проблема может быть вызвана чрезмерным давлением на подвздошно-большеберцовую (илиотибиальную) лентообразную мышцу, что заставляет коленную чашечку тереться о нижележащую кость. Долгая езда на «Tri Bars» не способствует облегчению, поскольку положение велосипедиста еще больше напрягает мышцу. Учитывая повторяющийся характер движения — до 5000 оборотов педали в час — неудивительно, что такая проблема может быстро перерасти в клиническую травму.

Одной из самых распространенных причин болевого синдрома нижней части тела и колена у велосипедистов становится маленькая мышца на внешней стороне бедра, которую также называют ягодичной мышцей. Эта мышца довольно важна для стабилизации бедра и предотвращения выворачивания колена внутрь. Ослабление подвздошно-большеберцовой мышцы может быть причиной многих болезненных проблем, включая среднюю боль в колене, предшествующую дискомфортным ощущениям в спине и пояснице. У велосипедистов это одна из самых больших причин коленного тендинита или травм ахилловых сухожилий.

Лечение

Если боль в коленях острая, основным планом действий должен быть тот, что эксперты называют ОЛСВ — Отдых, Лед, Сжатие и Возвышение. Самое главное — это добраться до причины боли, которая вызвала проблему, и ее устранить.

Как и всех велосипедистов, получивших травмы, специалист должен изучить вас и ваш велосипед, чтобы понять, вызвана проблема техникой, анатомической неустойчивостью, плохим выбором оборудования — таким как недостаточно хорошо спаянная педаль — или неправильными велосипедными параметрами (байк без фита, с неправильной высотой руля, седла, неправильным углом педалей и т.д.).

Чтобы размять подвздошно-большеберцовые мышцы:

встаньте в дверном проеме;
скрестите правую и левую ногу так, чтобы правая нога была перед левой;
дотянитесь левой рукой до правого косяка двери;
поместите правую руку на правое бедро и продвиньтесь немного, чтобы переместить бедра налево, углубив растяжение;
несколько раз вдыхайте и выдыхайте, стоя в таком положении, чувствуя растяжение вдоль туловища, бедер, верхней их части и колена вашей левой ноги;
проделайте то же самое в другую сторону.

Это упражнение идеально сможет ослабить напряжение и уменьшить неприятные ощущения.

Читай также: Как избежать травмы колена: советы новичкам и опытным велосипедистам

Если считаете, что виной боли в колене является слабая ягодичная мышца, то вам нужно в этом убедиться. Вот простой тест от Барри Эдвардса, который поможет понять, нужно ли вам укрепление. Лягте на бок, вытянув ноги, и попросите, чтобы кто-то держал одну из ваших ног на высоте 30 см от пола, параллельно ноге на полу. Отдохните, а потом пусть ваша нога уже не нуждается ни в чьей поддержке. Если ваши ягодичные мышцы слабы, то при попытке удержать ногу в воздухе, другая нога переместится вперед, бедра переместятся, и коленная чашечка тоже переместится вперед, потому что мозг рефлекторно выбирает для работы самые натренированные мышцы, а не более слабые, ягодичные.

Чтобы укрепить эту маленькую мышцу, изолируйте ее, лежа на боку с согнутыми на 70° коленями и бедрами. Поднимите верхнее колено от нижнего, при этом вращая ногой, чтобы укрепить ягодичные мышцы (как в упражнении выше). Другая функциональная работа будет включать в себя тщательный анализ вашего велосипеда и педалей. Также необходимо проверить клемму, чтобы убедиться, что нога касается носком не слишком близко, и не слишком далеко.

Выше описанные упражнения усилят ваши ягодичные мышцы. Растяжение колена тоже очень помогает снять напряжение. Лягте на бок, обе ноги должны быть под вами. Затем медленно сгибайте их, чтобы почувствовать растяжение в коленном суставе.

4. Боль в шее

Боль в шее у велосипедистов также очень распространена и лечится обычно путем долгой работы по растягиванию мышц.

Возможные причины

Боли в шее обычно вызываются неудобным сидячим положением и отсутствием гибкости. У вас есть средний стабилизатор мышцы. У вас также есть и глубокие стабилизаторы мышц шеи, которые помогают ей удерживать вашу голову. Когда эти мышцы становятся слабыми, груз ответственности «ложится на плечи» трапециевидной мышцы, которая идет от основания черепа к плечу. Теперь эта мышца начинает поддерживать вес головы, когда вы наклоняете ее вперед. В тот момент, когда мышце-заменители изнурены, у вас появляются боли в различных областях шеи.

Лечение

Для восстановления баланса поддерживающих мышц шеи, и для долгосрочного решения этой проблемы, необходимо укрепление глубоких сгибательных мышц. Делается это так: лягте на спину, головой на полу, а колени согнуты.

Читай также: 10 упражнений для измученной шеи велосипедиста

Болит шея? Во-первых, лягте на пол с согнутыми коленями. Сначала не двигая головой, сфокусируйте ваше внимание на точке чуть выше колен, затем пусть ваши глаза следуют за головой, как будто вы утвердительно киваете, подтянув подбородок к себе в районе кадыка, не поднимая голову. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, а затем аккуратно вернитесь к началу. Не забудьте повторить данное упражнение еще 10 раз.

Во-вторых, постепенно «кивайте» головой вниз, прижимая подбородок к груди. Вы должны чувствовать напряжение в задней части шеи.

Данные упражнения со временем изменят вашу осанку на велосипеде, и сделают это так, что вам потом не придется вытягивать шею слишком сильно. Если вы тянетесь слишком далеко вперед, или руль находится слишком низко, очевидный первый шаг — использование более короткого стержня, чтобы сократить напряжение.

Стоит также поднять рулевые рога, чтобы тело во время езды принимало вертикальное положение, что снизит нагрузку на шею и плечи. Не забывайте менять положение своих рук сверху вниз равномерно и сидеть на велосипеде ровно. Растирайте вашу шею и изменяйте нагрузку на различные группы мышц.

Вероятнее всего, причина боли в шее — неудобное сидячее положение

Источник: pinterest.com

5. Боль в спине

Болевые ощущения в спине стоят на втором месте среди самых распространенных болей у велосипедистов после болей в коленах.

Возможные причины

После коленей спина, вероятно, одна из самых частых жалоб на боль у велосипедистов, имеющих проблемы с гибкостью и правильной осанкой во время езды. Естественное, гармоничное решение проблемы — сбалансированность все ваши мышц. Дело просто в том, что в моменты, когда движетесь вперед, то напрягаете некоторые мышцы сильнее других, напрягаете гораздо больше, чем обычно. И в таком положении они находятся много часов.

Читай также: Как убрать боль в спине: 3 упражнения для велосипедиста

Такая продолжительная нагрузка приводит к их переутомлению, и возникает локализированная боль в пояснице без намеков на перетекающую в ноги. Такое согнутое вперед положение приведет к травмированию сгибательно-разгибательных мышц спины, мышц поясницы и седалищного нерва. При этом мышцы, не участвующие в процессе движения, получают возможность беспрепятственно сокращаться.

Если вы целый день сидите за столом или много водите автомобиль, то ваше положение бедственно. Подобный ход вещей делает сгибательно-разгибательный мышцы спины еще более уязвимыми к перенапряжению во время очередной поездки потому, как происходит слишком сильное воздействие на внешние защитные волокнистые диски, которые защищают спинные позвонки от ударов. В результате вы можете получить грыжи межпозвоночных дисков или смещение позвонков, что, в свою очередь, приводит к радикулиту пояснично-крестцового отдела.

Лечение

Пусть ваше место оценит физиотерапевт или специалист эргономики — дабы убедиться, что то, как вы сидите, это правильно и полезно для организма. Также важно отметить, что сидеть без перерыва несколькими часами очень вредно, поэтому для поддержания тонуса мышц и здоровья организма необходимо делать небольшие разминки минимум каждый час. Каждые 3-4 часа делайте следующее простое упражнение. Сидите в вертикальном положении, плотно прижавшись к спинке вашего стула. Отведите плечи назад на столько, насколько сможете, и сидите в таком положении несколько секунд. Выполняйте это упражнение как можно большее количество раз.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.

Чтобы снять стресс и напряжение с шеи и плеч, сидя на своем рабочем месте, поднимите плечи вверх к ушам, сдавливая их как можно сильнее. Задержитесь на пару секунд в таком положении и опустите плечи вниз в привычное положение. Повторите 8-10 раз.

Дотянуться до небес. Улучшить осанку и напрячь все мышцы, спину, бока и руки поможет именно это простое упражнение. Сожмите пальцы обеих рук вместе, поднимите прямые руки над головой и тянитесь вверх к потолку. Пока вы тянетесь всеми своими мышцами вверх, дышите глубоко настолько, насколько можете, затем выдохните и разомкните руки, убирая их за спину и отдыхая. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

Читай также: Как снять боль вверху спины: 10-секундное упражнение для велосипедистов

Как и в проблемах с шеей, самый простой способ избежать болей в спине от излишнего перенапряжения — это изменить настройки своего велосипеда. Подняв стойки рулевых окончаний или добавив проставки на гарнитуру, или выбрав более короткую стойку, вы будете ездить в более вертикальном положении и избежите, в первую очередь, перенапряжения. То же самое касается изменения положения рук на рулевых окончаниях. Не держите руки слишком близко друг к другу, старайтесь менять их месторасположение, расставлять их шире во время поездки, чтобы расслабить мышцы спины и дать им отдохнуть.

Во избежание болей в спине, выполняйте гиперэкстензии / избегайте перенапряжения

Источник: pinterest.com

У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в , Telegram и Facebook!

Головная боль и велосипед [Архив]

Просмотр полной версии : Головная боль и велосипед

В общем дело вот в чем: купил себе в прошлом году велик, катался для души без особых графиков и режимов, так по парку и домой. Но в этом году решил изменить режим катания, а вернее увеличил скорости, время катания и дальность. Вроде по началу особо не прислушивался к своему организму, все скидывал на усталость. Но чем больше катаюсь тем больше возникают сомнения, а в усталости ли дело!? Когда катаюсь возникает тупая головная боль, особа не давит но есть, может и при катания особо на нее не обращаю внимание. После катания, когда возвращаюсь голова так же болит, и на следующий день продолжает болеть. Со временем конечно проходит, но проблема остается. Сначало скидывал на обезвоживание, но пью постоянно и сомневаюсь что дело в усталости, не та нагрузка. Уважаемы подскажите, может сердечко и артериальное давление? Если давление, как бы инсульта не получить. Возраст приближается к 30, особых проблем с весом нет, ну может чуток превысил допустимые нормы))

В общем желание есть, а вот организм со мной солидарен?))

Perfect Gentleman

26.05.2009, 11:44

ТТХ у тебя какие?

а может просто с непривычки. у меня такое было, когда я резко за плавание брался — мин 20 плаваешь и голова начинает болеть, чрез часок всё обычно проходило.

а может погода так на тебя действует.

Повышенное внутричерепное? Если да, надо ездить строго по пульсу, при регулярных тренировках верхняя допустимая граница среднего пульса будет расти (от 140 до 155-160). Еще бросание курить помогает.

RoadRacer

26.05.2009, 12:05

<div class=’quotetop’>Цитата(Кузя @ 26.05.2009 12:37) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808671)</div>

Измени обратно, раз не получилось, и катайся в удовольствие. Суммарное, а не только от осознания возросшей дальности и скорости.

<div class=’quotetop’>Цитата(Perfect Gentleman @ 26.05.2009 12:44) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808685)</div>

ТТХ у тебя какие?

а может просто с непривычки. у меня такое было, когда я резко за плавание брался — мин 20 плаваешь и голова начинает болеть, чрез часок всё обычно проходило.[/b]

Про тактико-технические не понял вопроса? к кому/чему относятся: к человеку, или железному коню?))

если бы голова проходила, вопросов не было бы, но даже после полноценного отдыха все равно болит

<div class=’quotetop’>Цитата(aphlux @ 26.05.2009 12:48) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808696)</div>

Вот и не могу понять. Если давление, внутречерепное, то с чем связано? Вроде проблем со здоровьем особых нет, явных признаков на то что может быть сердце тоже нет. По поводу пульса не могу ничего сказать. не замерял ни разу. Может режим катания изменить?

я не курю, вернеее последние года 4

<div class=’quotetop’>Цитата(Кузя @ 26.05.2009 13:14) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808728)</div>

Если давление, внутречерепное, то с чем связано?[/b]

Обычно с перенесенными в детстве заболеваниями, но после них ставят на учет к невропатологу.

<div class=’quotetop’>Цитата(Кузя @ 26.05.2009 13:14) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808728)</div>

По поводу пульса не могу ничего сказать. не замерял ни разу.[/b]

Можно взять у кого-нибудь на одну покатушку пульсомер, посмотреть «крейсерский» пульс, выяснить его зависимость от скорости (при прочих равных)…

Perfect Gentleman

26.05.2009, 12:17

Кузя

Вопросы:

1 — рост, вес

2 — как долго в это году катаешь уже

3 — болят ли глаза

4 — воды сколько выпиваешь в день катания

5 — часто ли бухаешь

6 — вообще спортом/физкультурой занимаешься

<div class=’quotetop’>Цитата(RoadRacer @ 26.05.2009 13:05) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808720)</div>

Измени обратно, раз не получилось, и катайся в удовольствие.[/b]

Все было бы так просто, если бы не было так сложно. Если найдется причина и борьба с ней интенсивность катания только увеличится. К сожалению, по другому кататься уже не интерестно и не хочу.

пушкен_вбане

26.05.2009, 12:23

К врачу надо бы сходить. Может там почки барахлят, отсюда и давление и головная боль. Тысячи причин.

<div class=’quotetop’>Цитата(aphlux @ 26.05.2009 13:17) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808732)</div>

Можно взять у кого-нибудь на одну покатушку пульсомер, посмотреть «крейсерский» пульс, выяснить его зависимость от скорости (при прочих равных)…[/b]

Нет, заболеваний никаких небыло, я бы наверно знал))

пульсометр…скорей всего так и сделаю, начал к этому склоняться))

смею предположить, хоть и с анотомией всегда было плохо, сердце при катании качает кровь, а вот сосуды не справляются, вот и давление (возрастает или падает не знаю)

Давление как-бы у всех есть.Весь вопрос в том-какое.Чтобы это узнать,надо ко врачу сходить,как минимум.

И про возраст не надо ничего говорить-можно и в 25 себя до ручки довести умеючи.Найди книжонку Поля Брегга,любую,это специалист по продлению жизни.Там о здоровье все очень вразумительно написано.

<div class=’quotetop’>Цитата(Perfect Gentleman @ 26.05.2009 13:17) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808733)</div>

Кузя

Вопросы:

1 — рост, вес

2 — как долго в это году катаешь уже

3 — болят ли глаза

4 — воды сколько выпиваешь в день катания

5 — часто ли бухаешь

6 — вообще спортом/физкультурой занимаешься[/b]

1 — 187/90

2 — с апреля, где-то два-три раза в неделю

3 — ну как болят,как при обычной головной боли

4 — до катания около 200 грамм, в процессе катания 0,5 и после грамм 400

5 — ну как бухаю, так раз в конце рабочей недели пару-тройку пива выпиваю

6 — последние три года как получится, до этого интенсивно

RoadRacer

26.05.2009, 12:45

<div class=’quotetop’>Цитата(Кузя @ 26.05.2009 13:20) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808737)</div>

Причиной может быть «резкое увеличение нагрузки», например. А вообще надо к врачу, это быстрее и информативнее, чем тут гадать.

Значение пульса и давления, кстати, ничего не дадут. Особенно если раньше не следил за этим.

Отчасти знакомо. После первых выездов по 15-25 км тоже голова болела. В первый — мучался довольно долго, даже заснул с трудом, но я тогда не подозревал, что это может быть связано с велом. На второй-третий уже призадумался, однако последствия были значительно легче, а потом совсем исчезли, даже с учетом постепенно возрастающих (уже до 50-90 км в день и с большей средней скоростью) нагрузок, так что я забыл о проблемах — видимо организм адаптировался.

Но если в течение долгого времени не проходит, тут уж надо либо пробовать снижать нагрузки и следить за реакцией, либо все же посеить доктора… :unsure:

Perfect Gentleman

26.05.2009, 13:04

<div class=’quotetop’>Цитата(Кузя @ 26.05.2009 13:42) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808778)</div>

1 — 187/90

2 — с апреля, где-то два-три раза в неделю

3 — ну как болят,как при обычной головной боли

4 — до катания около 200 грамм, в процессе катания 0,5 и после грамм 400

5 — ну как бухаю, так раз в конце рабочей недели пару-тройку пива выпиваю

6 — последние три года как получится, до этого интенсивно[/b]

вот ты и сам можешь сделать выводы.

могу лишь добавить, что воды ты пьёшь очегь мало. я во время покатушек выпиваю минимум 1,5 литра, есть ещё литр до и литр после. веса есть немного лишнего, мне каца. бывает, что на самом деле глаза болят и это является причиной головной боли, а не наоборот.

пару-тройку чего боттлов или литров?

зарядку надо делать

сдается мне это некий сосуд не справляется с увеличением нагрузки.

как правильно сказал топикстартер — за инсульт стремно…

(я не врач)

От пульсометра толку мало. Может быть гипетоническая реакция с первой ступени и при высокой толерантности к нагрузке. Лучше сделать велоэргометрию для оценки давления от нагрузки и транскраниальную допплерографию — сосуды мозга проверить наиболее современным методом.

Потребление жидкости — вопрос индивидуальный. Есть т.з., что при внутричерепном давлении вообще полезно потеть и мало пить. Достоверно проверить ВЧД можно только по МРТ/КТ и пункции. Первое — дорого, второе — опасно. Хотя это не ограничивает врачей наших диагностику проводить устаревшими методами. И лечить не лекарствами, а пищевыми добавками. С нашими врачами можно не знать, были ли травмы мозга в детстве и каковы их последствия, а о более легких диагнозах и говорить не стоит. Хороший невролог направит на ТКДГ и УЗДГ. Да и кроме неврологии вариантов много.

В какой области локализуется боль? Лобная, височная затылочная, диффузная?

Гиппократ

30.05.2009, 19:24

ПИЗД*Ц эскулапов развелось…

Не страшновато на себя бать ответственность за чужое здоровье?

Это может быть что угодно от неправильной посадки, остеохондроза шейного отдела и до стеноза сосудов мозга или опухоли,

поэтому единственно верный совет — НОГИ В РУКИ И К ВРАЧУ !!!

Батарейкин

30.05.2009, 21:05

Да, к врачу, естественно. Сосудами не шутят.

А от себя добавлю. Если сосуды в порядке, то причиной головной боли может быть плохая вилка. Если вилка ластик, да еще с жесткой пружиной, то постоянная вибрация может достигать головы. А так же пагубно воздействовать на грудной и шейный отдел позвонка. Еще посадка может быть неудобная.

Сорри, подниму тему :rolleyes: Вчера приехал с поездки и задумался. Симптому похожие, как и у Кузи… Болит голова после поездки. Происходит примерно вот как: приезжаю после поездки сильно уставшим, и через час начинает сильно болеть голова. Причём, что интересно, если кататься вечером, приезжаешь и ложишься спать ещё до того, как голова начинает болеть. И ничего не происходит. Утром всё хорошо, как обычно, ничего не болит. Ещё зависит от темпа нагрузки. Я не катался практически полгода, работа в офисе сидячая, а тут вот купил велосипед новый и понеслось… Может слишком большие нагрузки со старта? Хотя чувствую, что силы есть и я их использую на все 100%, домой в итоге приезжаю полумёртвым, но на сл. день всё нормально, даже ничего толком не болит, только небольшая усталость… Ещё тут упоминалось про воду, что надо своевременно пить. Насколько это важно? Я просто ещё не успел купить флягу (после покупки вела денег не осталось), и вот всю эту неделю ездил без воды в надежде «дотянуть до дома». А домой приезжаю и выпиваю около литра воды залпом Короче, я наверное многое неправильно делаю, просвятите, если кто знает…

Читайте также: Головная боль у ребенка

А задумался я после вчерашнего, поехали с другом на довольно длительную дистанцию по жаре (км 50). Я всю дорогу топил в привычном темпе. А поскольку велосипед двухподвес теперь, разгоняться и вкручивать на нём стало заметно труднее. Но во время поездки это даже как-то «вдохновляет», что тебе тяжело и мышцы работают, тренируются. И вот так проездили, подъезжая к дому уже чувствовал, что сил практически нет. Последнюю горку по обыкновению брал на 2/6 но чуть не умер, сердце просто бешено забилось. Пришёл домой, чуть не упал, силы как-будто высосали и привычно заболела голова. А вот сегодня наутро встал, всё тело ломит, усталость дикая и такая, что даже чашку поднять с водой как-то «тяжело». А ещё немного «побаливает» в области сердца, точнее как бы ощущается, что оно есть. Ощущение знакомое, такое уже бывало, если ОЧЕНЬ сильно перенапрягаться. Я вот хотел поинтересоваться, может сразу можно сказать, что мне противопоказан велосипед, или я сам виноват такими нагрузками на неподготовленный огранизм? (ещё и без питья…)

В остальном, три года назад проверяли сердце, была полная норма. С давлением не знаю, но просто так голова обычно никогда не болит. Есть сколиоз, но не уверен, что он может так влиять на боли в голове… Ну и ТТХ, как тут любят говорить: рост примерно 180 / вес 68 кг

Возможно просто мигрень от перенапряжения. Вчера тоже симптомы наблюдал — 60 км, в полдень, по жаре, в режиме дезматча. Литра воды жестко не хватило.

Гиппократ

31.05.2009, 14:17

Палите посадку.

Я например щас не могу бутылку с водой в рюкзак положить — жмет на плечи и начинает быстро болеть голова.

На стелсе такого не было в свое время.

Надо:

менять рюкзак

укорачивать вынос

Birdshell

31.05.2009, 14:20

<div class=’quotetop’>Цитата(ВоВиК @ 31.05.2009 14:57) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=814724)</div>

Сорри, подниму тему :rolleyes:[/b]

похожая ситуация с болью в затылочной части. Бывает только после очень тяжёлой тренировки, типа симуляции гонки или самой гонки. Условие — очень маленько количество восстановительных интервалов малой длительности, на пульсомере обычно 165-180,дительность пока 40-50 мин. Вобщем длительная работа при закислении.

По приезду где-то через час -два даёт в голову, (заминка ессно есть). Видимо спазм сосудов, так года три уже как сцпортом занялся. Обычно проходит после восстановительной тренировки в этот же день (полчиса подрочископить на пульсе не выше 120), если сама тренировка была утром. Хотя щас предпочитаю вечером тошнить, катит лучше.

+ ещё могут сказываться косяки с позвоночником.

Арчи Кун

01.06.2009, 09:37

Почитал все это и пришел к выводу о том, что головные боли, описываемые здесь, связаны с кислородным отравлением. Это происходит тогда, когда после малоподвижной деятельности человек выбирается на свежий воздух и начинает заниматься физической работой. Через некоторое время действительно начинает болеть голова. Метод борьбы — только длительная умеренная физическая нагрузка (длительная не в смысле за один раз, а недели и месяцы), чтобы организм научился быстро адаптироваться. Такое кислородное отравление может происходить даже от пешей прогулки по лесу, если она длится несколько часов.

Birdshell

01.06.2009, 13:28

<div class=’quotetop’>Цитата(Арчи Кун @ 01.06.2009 10:37) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=815408)</div>

Почитал все это и пришел к выводу о том,[/b]

можешь читать этот раздел, но писать лучше не надо.

Гиппократ

01.06.2009, 13:32

<div class=’quotetop’>Цитата(Арчи Кун @ 01.06.2009 10:37) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=815408)</div>

Почитал все это и пришел к выводу о том, что головные боли, описываемые здесь, связаны с кислородным отравлением.[/b]

Выносите. :mellow:

Арчи Кун

01.06.2009, 13:58

https://www.rg.ru/2008/05/29/medlikbez.html

<div class=’quotetop’>Цитата</div>

Заболела голова в первые дачные дни? Вот что советует врач восстановительной медицины Елена Будник:

Гипоксией, хронической нехваткой кислорода, страдают многие жители больших городов. Если кожа приобрела нездоровый бледный вид, если раскалывается голова и мучает бессонница, значит, гипоксия посетила и вас. Казалось бы, что проще — поезжай на природу, подыши полной грудью. Но вот парадокс. Там, где в атмосфере нет вредных примесей, где ветер пахнет свежестью полей, голова начинает болеть еще больше. К концу дня, проведенного на природе, вместо ожидаемого прилива сил иной раз чувствуешь полную разбитость. В чем же дело?

Дело в растениях, выделяющих кислород и поглощающих углекислый газ. Рядом с ними витают так называемые «витамины воздуха» — аэроны. Для того чтобы мы чувствовали себя комфортно, нужно около 600 аэронов на один кубический сантиметр. В помещениях, где мы проводим большую часть времени, их всего от 20 до 80. А вот, например, в горах — до 3000! Избыток свежего воздуха и вызывает «кислородное отравление».

Причиной головных болей у людей с нестабильным артериальным давлением может быть и обычное вроде бы изменение положения тела. Что мы делаем, приехав на дачу? Опускаем вниз голову и склоняемся над грядками. Кровь приливает к голове, повышается давление.

Как успокоить головную боль

Итак, если головная боль не отпускает вас в первые дни на даче.

На лоб, горло или виски наложить холодный компресс. Если боль «тупая», можно использовать грелку с горячей водой.

Хорошо помогает втирание в лоб, виски и горло перечной мяты или эвкалипта.

Успокаивает головную боль горизонтальное поглаживание лба подушечками пальцев справа налево.

Кстати, иногда, чтобы привести себя в рабочее состояние, достаточно просто хлопнуть себя по лбу. С оттяжкой. Попробуйте. Знающие дачники говорят, верный способ. Естественно, усердствовать особо не надо — вспомните известную пословицу про то, как некая личность, желая сделать как лучше, просто расшибла себе лоб.[/b]

Birdshell

01.06.2009, 16:04

<div class=’quotetop’>Цитата(Арчи Кун @ 01.06.2009 14:58) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=815779)</div>

https://www.rg.ru/2008/05/29/medlikbez.html[/b]

история повторяется. Выносите-выносите.

derSpinner

11.06.2009, 21:02

<div class=’quotetop’>Цитата(aphlux @ 26.05.2009 16:48) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=808696)</div>

т.е. при повыш.внутр.череп. нельзя пульс «поднимать» ? О_о жесть.

а есть офиц. данные какие-нить?

tolyas83

18.06.2009, 23:53

Зимой у многих кто в Мещеру гонял катать на след. день отмечались головные боли как с похмелья, хотя при поктаушках в подмосковье при примерно тех же темпе и километраже на след. день ни у кого ничего не наблюдалось. Так как явление носило массовый характер, склонен думать что это была нормальная реация организма. Так же иногда болит голова, когда возвращаясь из Москвы пролетаю целтком весь волгоградский или рязанский проспект. И тут тоже дело не в темпе, а видимо в загазованности. Отмечалось опять же не только у меня.

По теме: из доступных средств померить давление на «холостом ходу», то есть в нормальном состоянии и под нагрузкой или сразу после.

Внесу свою идею — у меня тоже болела голова аккурат после поездок. Понял вот что — дело в вилке и выносе (тогда ездил на Kona). Пока у меня было стоковое дерьмецо, годам к 30-и стала болеть голова практически после каждой велопрогулки. Так вот, когда я поставил подлинее вынос и новую вилку хоть и «дешевую», но работающую Marzocchi вместо муляжа от SR Suntour — боли исчезли. Вообще голова перестала болеть от велосипеда. Я думаю, тряска на MTB создает микросотрясения мозга — отсюда и проблемы, особенно если имелись травмы головы, сотрясения. Во всяком случае связь между вилкой и головной болью я проследил на собственных мозгах.

Birdshell

21.06.2009, 10:23

<div class=’quotetop’>Цитата(Wood Cone @ 21.06.2009 03:24) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=838452)</div>

просто нагрузка на позвоночник, вот и всё.

Про подлиннее вынос — достаточно часто встречаемый косяк при посадке когда хребет провисает между лопаток. Возможно ты это исправил.

Да кстати насчёт давления, многие могут и не подозревать что оно у них повышено, проявляется как головные боли, неприятные ощу