Как и из чего сделать компресс от головной боли – простые рецепты народной медицины

Как снять головную боль без лекарств

Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 6 мин. Опубликовано 19.12.2018 11:41 Обновлено 19.12.2018 13:29

Головные боли являются очень распространенной формой боли и могут причинять много неудобства. Вместо того, чтобы тянуться за обезболивающими препаратами, можно попробовать методы, с помощью которых можно избавиться от головной боли.

Типы головной боли

Существует много различных типов головной боли, и одно средство может быть более подходящим, чем другое. Некоторые распространенные типы головной боли включают в себя:

Головная боль напряжения. Наиболее распространенная головная боль, она часто возникает после того, как человек испытывает чрезмерное напряжение и когда мышцы напрягаются. Появляется боль в середине и верхней части головы, которая может ощущаться как будто вокруг нее тугая резиновая полоса.

Синусные головные боли. Этот тип включает в себя боль за глазами и носом и общее ощущение перегруженности. Аналогичная головная боль возникает при похмелье.

1. Вода

Обезвоживание может быть основной причиной головных болей. Питье достаточного количества воды может предотвратить головные боли или уменьшить их. В одном исследовании отмечалось, что питьевая вода может субъективно улучшить самочувствие. Ведь это так просто, носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, фруктовые коктейли и супы, также может улучшить гидратацию.

2. Холодный компресс

Холодный компресс может быть простым решением при головной боли. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Это может временно облегчить головную боль. Исследование, проведенное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health, показало, что наложение пакета со льдом на шею в течение 30 минут значительно уменьшило боль у людей с мигренью.

3. Теплый компресс

В других случаях, например, при головной боли от напряжения, когда мышцы слишком плотные, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение. Теплый компресс может заменить нагретое полотенце. Люди могут получить тот же эффект от душа или ванны.

4. Снимите любое давление на голову

В некоторых случаях есть физическая причина головной боли. Проверьте все, что оказывает слишком сильное давление на голову. Это может быть слишком затянутый хвост, шапочка или повязка на голову.

5. Отключить свет

Некоторые люди, у которых болит голова, становятся чувствительными к свету. Яркие огни или даже свет от смартфона могут усугубить симптомы. Отключение света может помочь отдохнуть в темной комнате во время восстановления после головной боли.

6. Попробуйте травяной чай

Травяной чай может добавить воду в рацион, одновременно с другими природными соединениями. Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Исследование показало, что имбирный порошок имеет сходные эффекты с обычными лекарствами для уменьшения мигрени. Другие успокаивающие чаи включают травы, такие как мята, ромашка и лаванда.

7. Упражнение

Упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что уменьшает вероятность появления головной боли. В одном обзоре научных работ отмечается, что упражнения могут повлиять на головные боли у подростков. Можно использовать регулярные, умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.

8. Проверьтесь на пищевую непереносимость

Иногда пищевая непереносимость может быть основной причиной головной боли. Если кажется, что после еды появляется головная боль, людям может быть полезно вести дневник еды. Это может позволить идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.

9. Сон

Различные проблемы могут привести к головным болям, и проблемы со сном являются одними из наиболее распространенных. Длительный сон или слишком малое количество сна может повлиять на головную боль у некоторых людей. Взрослые люди должны стараться спать от 7 до 9 часов.

10. Иглоукалывание

Иглоукалывание является частью традиционной китайской медицины. Цель процедуры состоит не в том, чтобы причинять боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию организма. Исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей от напряжения.

11. Массажные точки

Массаж определенных точек может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль. Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая заднюю часть шеи или зажимая верхнюю часть носа, когда они испытывают стресс. В этих инстинктах есть доля правды. Массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, которая возникает из-за чрезмерного стресса. Можно массажировать некоторые другие области, включая область между бровями и у основании бровей с обеих сторон переносицы. Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.

12. Релаксационные техники

Тренировки и техники релаксации могут помочь людям с симптомами головной боли, а также уменьшить стресс и беспокойство. Методы релаксации включают в себя такие практики, как глубокое дыхание, медитации и активное сосредоточение на расслаблении мышц.

13. Кофеин

Питье напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газировка, может иногда облегчить головную боль. Некоторые обезболивающие препараты включают кофеин, который уменьшает симптомы головной боли от напряжения и мигрени. Кофеин имеет тенденцию расслаблять кровеносные сосуды, которые могут поддерживать кровообращение и ослаблять напряжение.

14. Эфирные масла

Ароматерапия, которая использует некоторые эфирные масла, также облегчает симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, вдыхание эфирного масла лаванды и мяты в течение 15 минут может уменьшить головную боль.

15. Магний

Обзор, опубликованный в журнале Nutrients, показывает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрени, с большей вероятностью имеют низкие уровни магния. Добавление магния в рацион в качестве добавки может уменьшить головные боли или предотвратить их.

16. Витамины группы В

Некоторые витамины группы В могут защитить от головных болей или уменьшить их. В исследовании, проведенном в Biomed Re International, отмечалось, что витамины, в том числе фолат и витамины B6 и B12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.

17. Витамин Е

Витамин Е может также уменьшить симптомы головной боли. В научном обзоре витаминных добавок отмечалось, что витамин Е может облегчить боль при головной боли и симптомы менструальной мигрени с низким риском побочных эффектов. Это может быть полезно для женщин, которые испытывают мигрени во время менструального цикла, так как витамин Е помогает сохранить баланс гормонов.

18. Ограничить употребление алкоголя

Некоторые люди плохо реагируют на употребление слишком большого количества алкоголя. Головная боль является одним из наиболее распространенных побочных эффектов похмелья. Это может быть потому, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять воду через мочу. Эти виды головных болей возникают не только при алкоголизме. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей могут возникать симптомы легкого обезвоживания или усиливаться головная боль.

19. Избегайте контакта с химическими веществами или другими сильными запахами

Для людей, которые часто испытывают мигрень, следует избегать сильных запахов. Одно исследование показало, что сильные запахи из таких источников, как духи или другие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.

Четыре самых лучших способа быстро снять головную боль!

Мы привыкли, едва начинает колотит в висках или сдавливать затылок, хвататься за анальгетики. Хотя известно же, что эти лекарства имеют массу побочных эффектов — и на желудок плохо влияют, и печенью с трудом выводятся, и почки перегружают. Хорошо, если голова — ваше сильное место и пилюли глотаете не чаще чем раз в полгода.

А если голова трещит чуть ли не каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые, либо это боли напряжения — от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом или рулем авто. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться — а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое — холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам — здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. Напротив, если боль является давящей — то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи — это создаст отток крови и понизит давление.

4. Непринужденная атмосфера

Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите вашей бедной головушке «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.

КСТАТИ

Делать самомассаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей — посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске — это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше — 2-2,5 минуты.

Шесть «домашних» средств, которые могут облегчить головную боль и мигрень, рекомендует невролог

Не всех приступов головной боли или мигрени можно избежать, но регулярное использование некоторых «домашних» средств и соблюдение ряда правил может улучшить качество вашей жизни. О них рассказали врачи.

Если вы часто мучаетесь от головных болей или мигреней, даже когда принимаете прописанные врачом лекарства, есть меры, которые дадут дополнительный эффект. Понимание того, что провоцирует приступы, поможет вам определить, что их предотвратит, пишет издание EveryDayHealth.

Более 50% женщин и 30% мужчин страдают от головных болей напряжения. Их провоцируют физическое и психическое перенапряжение, зрительное переутомление, боли в шее и так далее. Проявляется эта боль как «сжимание в тисках», часто возникает с обеих сторон в затылочной или лобной области и распространяется по всей голове.

Приступы мигрени примерно в три раза чаще отмечаются у женщин, чем у мужчин, отмечают эксперты. Например, в США ими страдает 12% населения. Нередко такая боль спровоцирована погодой, усталостью, стрессом, беспокойством, недостаточным сном и так далее.

«Прежде чем покупать биодобавки или лекарства для снятия приступов мигрени или головных болей, обязательно проконсультируйтесь с врачом, — говорит Дженнифер Криглер, доктор медицины, невролог и специалист по головным болям Неврологического института Кливлендской клиники в Огайо. — Даже натуральные вещества имеют побочные эффекты».

Врач назвала «домашние» средства, которые доступны каждому, и могут облегчить головную боль и мигрень.

Читайте также: «Мигрень — злая женщина, но с ней можно договориться». Мифы и правда о головной боли

Ешьте регулярно и избегайте обезвоживания

Пропуск приема пищи может стать спусковым крючком к началу мигрени. Низкий уровень глюкозы в крови, вызванный отсутствием еды, также может вызвать и головную боль напряжения.

Триггером мигрени или головной боли может стать и обезвоживание — даже самое легкое, поэтому всегда держите воду под рукой, особенно, если занимаетесь спортом.

Для некоторых спусковым механизмом головной боли могут быть определенные продукты или напитки. Чаще всего, это глутамат натрия, кофе и алкоголь. Врачи советуют вести дневник питания, чтобы определить пищевые триггеры возникновения головной боли.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут уменьшить головную боль

Омега-3 необходимы вашему организму, но они не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна. Согласно исследованиям, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием омега-3 может принести пользу страдающим мигренью — продолжительность приступа заметно сокращается.

Ешьте больше продуктов, содержащих магний

Магний снижает частоту и интенсивность приступов мигрени, говорит Нада Хиндие, доктор медицины, специалист по головным болям из Калифорнии. Магний содержится в бананах, семенах льна и чиа, тыквы, орехах кешью, шпинате.

Точечный массаж и массаж головы облегчают боль

Акупрессура используется в традиционной китайской медицине и может уменьшить напряжение в мышцах шеи и снять головную боль. Распространенными точками массажа для снятия головной боли считаются Фэн-Чи (у основания черепа, под затылочной костью в ямке внешнего края трапециевидной мышцы, где ощущается углубление), и Чжун-Чжу (находится в канавке, образованной сухожилиями четвертого и пятого пальцев).

Массаж головы также может помочь при головной боли, но есть люди, которые очень чувствительны к прикосновениям во время приступа. Так что совет массировать голову, снимая напряжение и способствуя кровообращению, подходит не всем.

Уменьшить боль может холодный компресс

Для облегчения головной боли можно использовать и холод, и тепло, но, по данным издания, большинство людей с мигренью предпочитают холод. Прикладывать компрессы можно на лоб, виски или шею сзади.

Эфирные масла обладают успокаивающим действием

Некоторые во время головных болей и мигрени находят расслабляющим эффект от запаха масла лаванды, разбавленного масла перечной мяты или базилика. Можно смазывать виски каплей масла или добавлять масла в специальный диффузор.

В качестве альтернативы маслу перечной мяты можно попробовать пить чай с мятой, сваренный из свежих или сушеных листьев. Он также оказывает расслабляющее действие.

Врачи предупреждают, что перед нанесением любого масла на тело проведите тест, нанеся его на внутреннюю сторону запястья, чтобы убедиться, что у вас нет на него аллергии.

Читайте также: Головные боли становятся хроническими, потому что их лечат неправильно. Исследование уральского невролога опубликовал The Lancet