Головная боль возникает по многим причинам: от переутомления, при перемене погоды, вследствие изменения артериального или внутричерепного давления, нарушения кровоснабжения головного мозга. Болит голова при наличии новообразования в черепной коробке. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексную терапию головной боли после комплексного обследования пациента.
Таблетки не всегда помогают при головной боли. Вследствие длительного приёма анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств развивается абузусная головная боль. В том случае боль в голове вызывает приём лекарств, которые должны бы были её снимать. У многих пациентов отмечается аллергия на приём медикаментов. Им показаны немедикаментозные методы купирования головной боли.
Массаж от головной боли
Точечный массаж — действенный способ, который помогает справиться с головной болью. Он не обладает противопоказаниями и не требует особых условий. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. Точки от головной боли на голове рефлексотерапевты Юсуповской больницы используют во время сеансов иглоукалывания.
Массаж не только помогает быстро снять головную боль, но и обладает следующими эффектами:
- снимает или уменьшает стресс;
- способствует успокоению и расслаблению;
- улучшает кровоснабжение головного мозга;
- повышает тонус организма и концентрацию внимания;
- улучшает качество сна.
Если головная боль не сильная и возникла вследствие утомления, можно сделать массаж всей головы. Он успокаивает нервную систему, избавляет от негативных мыслей и помогает пациенту обрести покой. Лёгкими движениями всю волосистую часть головы массируют подушечками пальцев в течение 4-6 минут.
Какие точки массировать при головной боли? Почти 100 биологически активных точек располагаются на ушах человека. На мочке уха находятся точки для снятия головной боли и давления. Устранить головную боль помогает растирание мочки уха в течение одной минуты. При надавливании на биологически активную точку ощущается боль.
Точки для снятия головной боли
Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:
- точка ТЯНЬ — ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
- на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ — ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
- точка для снятия головной боли ТАЙ — ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 — 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
- точка ХЭ — ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.
Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ — ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.
Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине. Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой.
Как снять головную боль без лекарств
Быстро избавиться от головной боли помогают ароматы эфирных масел различных растений. Расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть аромат лаванды. Снимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова, масло мяты. Его следует втирать в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты. Их растирают в кашицу и мягко втирают в область висков, затылка и темени.
Убрать головную боль помогает мятный чай с мёдом. Положите в сумочку флакон с маслом мяты или лаванды. При первых признаках головной боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом. Некоторым людям помогает кофе от головной боли.
Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце. Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится.
Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД (вегетососудистой дисфункции) контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц.
Упражнения от головной боли
Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга. Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы.
Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение:
- сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо;
- вытянитесь вверх макушкой головы;
- дышите ровно, спокойно и глубоко;
- возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте;
- плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча (при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце);
- чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо;
- выполните наклоны головы в сторону сидя;
- задержитесь в этом положении на 5-15 секунд;
- плавно выйдите из растяжки в обратном порядке;
- выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой.
Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза.
Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже. Для этого с усилием расширьте ребра и живот.
Сядьте ровно и глубоко вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох следует начинать с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ваши рёбра и расширяется грудная клетка. На вдохе считайте до 6. На выдохе медленно отведите голову и откиньте её назад. Выдыхайте через нос, медленно, считая до 12, максимально втягивая рёбра и живот. Повторите упражнение 5-8 раз.
Чтобы выполнить следующее упражнение, следует зажать одну ноздрю пальцем, закрыть рот и выдохнуть весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Зажимая другую ноздрю, повторите все движения. Сделайте упражнение по 4 раза на каждую сторону носа.
Все методы немедикаментозного лечения головной боли хороши, если она не вызвана органическим поражением головного мозга. Если испробованные методы не помогают, звоните по телефону Юсуповской больницы. Врачи с помощью современных диагностических методов определят причину головной боли и проведут эффективную комплексную терапию.
Когда от боли спасаться льдом, а когда — пламенем
Новый тренд — лечение боли экстремальными температурами!
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Все большую популярность в мире и в России набирает лечение экстремальными температурами — холодом и нагреванием. Вместе с экспертами мы выяснили, кому и чем это может помочь
ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ И ТОНУС!
«Приложите кусочек льда к месту внутри впадины на шее, примерно на 3 см выше границы волосистой части головы. Подержите 20 минут, и произойдет чудо!». Этот совет стал одним из хитов в соцсетях, люди перепечатывают его и передают друг другу в надежде, что случится обещанное волшебство: пройдет головная боль, невиданная бодрость наполнит весь организм, и мир заиграет новыми красками.
В начале рабочей недели, когда перспектива ближайших дней не выглядит такой уж радужной, а голова раскалывается из-за погодных перепадов температуры и давления, самое время испытать эту панацею на себе, решили мы в отделе «КП-Здоровье». Для объективности льдинку прикладывали несколько человек, до конца процедуры дотерпели не все, но некоторые изменения в самочувствии успел почувствовать каждый. Полностью избавиться от головной боли и слабости, правда, не удалось, зато частичный подъем настроения и тонуса был налицо. Возможно, это радость от того, что за шиворот перестала стекать ледяная вода, догадались мы. Но, может есть и более глубинное лечебное воздействие?
КОМУ-ТО — ХОЛОД, КОМУ-ТО — ТЕПЛО
— С давних времен известно, что холод, как и нагревание, могут помочь справиться с болью, в том числе головной, — подтверждает доктор медицинских наук, врач-невролог, руководитель проекта «Экология мозга» Алексей Данилов. — Но при этом нужно иметь в виду: если взять 100 человек, у которых болит голова, то в 10 — 20% случаев поможет холод, кому-то облегчит состояние тепло, а третьих спасет только прием лекарств.
Если говорить о голове, то почти 80% населения страдают от так называемой боли напряжения. Ее можно снять и с помощью температурных манипуляций, и путем отвлечения внимания, переключения на другой вид деятельности. Прогулка на свежем воздухе тоже здорово поможет. А вот мигрень, которая мучит гораздо сильнее (от 5 до 10 баллов по шкале боли), снимается только лекарственными препаратами.
КУДА ПРИКЛАДЫВАТЬ?
— Алексей Борисович, вы упомянули про лечебные свойства и холода, и тепла, нагревания — как человеку понять, что именно выбрать в каждом конкретном случае?
— Общий принцип такой: если у человека острая воспалительная реакция, то подойдет лед. Он снижает активность симпатической нервной системы (отвечающей за развитие воспалений. — Ред.) и дает противовоспалительный эффект. Если же есть застарелый, хронический процесс, когда, наоборот, нужно разогнать скопившиеся токсины, то поможет тепло.
При этом есть два подхода к выбору места, на которое нужно воздействовать при температурных манипуляциях. Первый — непосредственно область боли, повреждения, это достаточно легко определить самостоятельно.
Второй подход — прикладывание льда или источников тепла на определенные акупунктурные точки. «Там немного другой механизм воздействия, эти точки находятся в местах скопления нервных окончаний, и найти их — дело техники и мастерства», — поясняет Алексей Данилов.
Впрочем, даже если найти необходимую акупунктурную точку вам не удастся, и, прикладывая льдинку, немного промажете — большого вреда не будет, успокаивает наш эксперт. И советует экспериментировать.
НА ЗАМЕТКУ
Охлаждение поможет похудеть и спасти жизнь
Ученые и врачи возлагают большие надежды на гипотермические (связанные с понижением температуры) и гипертермические (нагревание) виды лечения.
— Так, в США выдано разрешение на клинические испытания кратковременного охлаждения людей. При тяжелых травмах пострадавших планируется вводить в состояние анабиоза, то есть оцепенения, охлаждая до 10 градусов. Это позволит временно «отключать» мозг и другие органы, чтобы спасти их от повреждения в условиях сильной кровопотери — пока не удастся восстановить сосуды, зашить рану и т.д.
— Ученые из австралийского Института медицинских исследований в ходе экспериментов выяснили, что 10 — 15-минутное пребывание в легкой одежде на холоде (при температуре от минус 11 до минус 8 градусов) равносильно часовой тренировке на велотренажере. Секрет в том, что при низкой температуре в организме запускаются процессы, связанные со сжиганием жира.
— Криотерапия широко используется в косметологии, в том числе для улучшения состояния увядающей кожи, лечения акне и других дефектов.
Без таблеток, по старинке. Как самостоятельно избавиться от головной боли?
Свежий воздух
Считается, что головная боль может возникать от гипоксии, т.е. недостатка кислорода в организме, возникающего, например, из-за духоты в помещении, недосыпа и т.д. В этом случае есть рекомендация встать и прогуляться по улице. Стоит понимать, что в такой ситуации головная боль не будет сильной, даже, скорее, это будет и не боль вовсе, а легкое недомогание, которое при притоке свежего воздуха пройдет.
Если состояние не очень активное и тянет поспать, это также может указывать на нехватку кислорода. В такой ситуации рекомендуют отдохнуть в помещении, где будет свежо, слегка влажно (оптимального уровня увлажненности воздуха можно добиться при помощи увлажнителей) и проветрено.
— Да, действительно, это так. Зачастую голова болит от гипоксии в квартирах, офисных помещениях, особенно в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают так необходимый нам кислород. Лучший способ — прогуляться по свежему воздуху в течение получаса или выйти на балкон, подышать медленно и глубоко в течение 10 минут — говорит врач-невролог высшей категории, к.м.н., заведующая неврологическим отделением «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Людмила Прозорова.
Фитотерапия и ножные ванны
Те, кто страдают от перепадов давления, обычно умеют распознавать головные боли, начинающиеся на этом фоне. Естественно, желательно проверить свои догадки показаниями тонометра. При сниженном давлении для нормализации состояния люди принимают тонизирующие средства, например, настойку женьшеня и т.д. Кроме того, подкорректировать ситуацию можно и кофеином — достаточно выпить небольшое количество кофе, чтобы почувствовать себя получше.
Если давление повышенное — обычно дома используются другие варианты. Ножные ванны, травяные теплые чаи — все это способствует улучшению ситуации. Понятно, что речь идет о небольшом повышении давления. Если цифры очень высокие, приходится бороться официальными методами.
При развитии головных болей нередко рекомендуют разнообразные чаи на травах и растениях. Одним из действенных методов называют имбирный чай. Достаточно измельчить немного корня имбиря и заварить его кипятком.
Невролог Людмила Прозорова согласна с такими рекомендациями.
Массаж
Еще одна рекомендация по терапии головной боли без таблеток — проведение массажа. Аккуратно надо пройтись кончиками пальцев по всей голове, выполняя массирующие движения уверенно, но без активных надавливаний. Можно захватить в процессе и традиционные биологические точки на голове — в уголках глаз, в мочках ушей, на затылке и т.д. Такая манипуляция позволяет привести в тонус мышцы, укрепить сосудистые стенки.
— Если известны причины головной боли, и она не связана с неврологическими заболеваниями, можно пробовать. Такое сработает, если, например, причина кроется в остеохондрозе — говорит Людмила Прозорова.
Использование холода
Считается, что можно использовать холодовые компрессы для расслабления мышц. Есть теория, по которой зажимы и спазмы в воротниковой зоне шеи приводят к ухудшению кровообращения, которое становится причиной все той же гипоксии. И если расслабить этот напряженный узел, можно скорректировать ситуацию.
Рекомендуют завернуть несколько кубиков льда в полотенце кухонное и приложить ко лбу, вискам или даже воротниковой зоне. Тут важно не приложить и прижать, а действовать как бы промакивающими движениями. К такому методу стоит подходить с осторожностью. Ведь можно чрезмерно охладить спазмированные сосуды и еще больше ухудшить ситуацию. Если в первые же минуты не наступает улучшения, значит, метод выбран неверно.
— А вот с таким вариантом не надо экспериментировать. Потому что если причина головной боли — напряжение, то облегчить ее лучше путем отвлечения внимания или переключения на другой вид деятельности. Например, пойти прогуляться на свежем воздухе. Это будет более результативно. А если причина головной боли — хронический воспалительный процесс или мигрень, то холод может усугубить ситуацию — отмечает врач.
Медики отмечают, что головная боль — симптом, который должен насторожить, особенно, если он повторяется с определенной регулярностью.
«Головная боль — очень распространенная жалоба пациентов. Она возникает при многих заболеваниях, в том числе — серьезных, угрожающих жизни. Она может быть вызвана слишком широким спектром причин: от черепно-мозговой травмы до инфекционных заболеваний, поэтому универсальных советов по поводу ее облегчения нет.
Если у человека появляются головные боли, особенно продолжительные, нельзя терпеть, «заглушать» боль таблетками и заниматься самолечением. Необходимо выяснить причины недомогания и полностью их устранить. Для этого следует обязательно обратиться к врачу, который назначит обследование, установит точный диагноз и даст рекомендации по купированию болевого синдрома, в том числе — и немедикаментозными методами.
Лучшей профилактикой головных болей является забота о себе и поддержание организма в хорошей форме: сбалансированное питание, умеренные регулярные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, полноценный сон, восстановительные процедуры. Необходимо помнить, что самолечение, несвоевременное обращение к врачу могут привести к непоправимым последствиям», — говорит врач-невролог Людмила Прозорова.
Как снять головную боль без лекарств
Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 6 мин. Опубликовано 19.12.2018 11:41 Обновлено 19.12.2018 13:29
Головные боли являются очень распространенной формой боли и могут причинять много неудобства. Вместо того, чтобы тянуться за обезболивающими препаратами, можно попробовать методы, с помощью которых можно избавиться от головной боли.
Типы головной боли
Существует много различных типов головной боли, и одно средство может быть более подходящим, чем другое. Некоторые распространенные типы головной боли включают в себя:
Головная боль напряжения. Наиболее распространенная головная боль, она часто возникает после того, как человек испытывает чрезмерное напряжение и когда мышцы напрягаются. Появляется боль в середине и верхней части головы, которая может ощущаться как будто вокруг нее тугая резиновая полоса.
Синусные головные боли. Этот тип включает в себя боль за глазами и носом и общее ощущение перегруженности. Аналогичная головная боль возникает при похмелье.
1. Вода
Обезвоживание может быть основной причиной головных болей. Питье достаточного количества воды может предотвратить головные боли или уменьшить их. В одном исследовании отмечалось, что питьевая вода может субъективно улучшить самочувствие. Ведь это так просто, носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, фруктовые коктейли и супы, также может улучшить гидратацию.
2. Холодный компресс
Холодный компресс может быть простым решением при головной боли. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Это может временно облегчить головную боль. Исследование, проведенное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health, показало, что наложение пакета со льдом на шею в течение 30 минут значительно уменьшило боль у людей с мигренью.
3. Теплый компресс
В других случаях, например, при головной боли от напряжения, когда мышцы слишком плотные, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение. Теплый компресс может заменить нагретое полотенце. Люди могут получить тот же эффект от душа или ванны.
4. Снимите любое давление на голову
В некоторых случаях есть физическая причина головной боли. Проверьте все, что оказывает слишком сильное давление на голову. Это может быть слишком затянутый хвост, шапочка или повязка на голову.
5. Отключить свет
Некоторые люди, у которых болит голова, становятся чувствительными к свету. Яркие огни или даже свет от смартфона могут усугубить симптомы. Отключение света может помочь отдохнуть в темной комнате во время восстановления после головной боли.
6. Попробуйте травяной чай
Травяной чай может добавить воду в рацион, одновременно с другими природными соединениями. Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Исследование показало, что имбирный порошок имеет сходные эффекты с обычными лекарствами для уменьшения мигрени. Другие успокаивающие чаи включают травы, такие как мята, ромашка и лаванда.
7. Упражнение
Упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что уменьшает вероятность появления головной боли. В одном обзоре научных работ отмечается, что упражнения могут повлиять на головные боли у подростков. Можно использовать регулярные, умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.
8. Проверьтесь на пищевую непереносимость
Иногда пищевая непереносимость может быть основной причиной головной боли. Если кажется, что после еды появляется головная боль, людям может быть полезно вести дневник еды. Это может позволить идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.
9. Сон
Различные проблемы могут привести к головным болям, и проблемы со сном являются одними из наиболее распространенных. Длительный сон или слишком малое количество сна может повлиять на головную боль у некоторых людей. Взрослые люди должны стараться спать от 7 до 9 часов.
10. Иглоукалывание
Иглоукалывание является частью традиционной китайской медицины. Цель процедуры состоит не в том, чтобы причинять боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию организма. Исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей от напряжения.
11. Массажные точки
Массаж определенных точек может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль. Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая заднюю часть шеи или зажимая верхнюю часть носа, когда они испытывают стресс. В этих инстинктах есть доля правды. Массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, которая возникает из-за чрезмерного стресса. Можно массажировать некоторые другие области, включая область между бровями и у основании бровей с обеих сторон переносицы. Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.
12. Релаксационные техники
Тренировки и техники релаксации могут помочь людям с симптомами головной боли, а также уменьшить стресс и беспокойство. Методы релаксации включают в себя такие практики, как глубокое дыхание, медитации и активное сосредоточение на расслаблении мышц.
13. Кофеин
Питье напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газировка, может иногда облегчить головную боль. Некоторые обезболивающие препараты включают кофеин, который уменьшает симптомы головной боли от напряжения и мигрени. Кофеин имеет тенденцию расслаблять кровеносные сосуды, которые могут поддерживать кровообращение и ослаблять напряжение.
14. Эфирные масла
Ароматерапия, которая использует некоторые эфирные масла, также облегчает симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, вдыхание эфирного масла лаванды и мяты в течение 15 минут может уменьшить головную боль.
15. Магний
Обзор, опубликованный в журнале Nutrients, показывает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрени, с большей вероятностью имеют низкие уровни магния. Добавление магния в рацион в качестве добавки может уменьшить головные боли или предотвратить их.
16. Витамины группы В
Некоторые витамины группы В могут защитить от головных болей или уменьшить их. В исследовании, проведенном в Biomed Re International, отмечалось, что витамины, в том числе фолат и витамины B6 и B12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.
17. Витамин Е
Витамин Е может также уменьшить симптомы головной боли. В научном обзоре витаминных добавок отмечалось, что витамин Е может облегчить боль при головной боли и симптомы менструальной мигрени с низким риском побочных эффектов. Это может быть полезно для женщин, которые испытывают мигрени во время менструального цикла, так как витамин Е помогает сохранить баланс гормонов.
18. Ограничить употребление алкоголя
Некоторые люди плохо реагируют на употребление слишком большого количества алкоголя. Головная боль является одним из наиболее распространенных побочных эффектов похмелья. Это может быть потому, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять воду через мочу. Эти виды головных болей возникают не только при алкоголизме. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей могут возникать симптомы легкого обезвоживания или усиливаться головная боль.
19. Избегайте контакта с химическими веществами или другими сильными запахами
Для людей, которые часто испытывают мигрень, следует избегать сильных запахов. Одно исследование показало, что сильные запахи из таких источников, как духи или другие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.
- З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Противоопухолевая активность соединения ЛХС-1208 (N-гликозилированные производные индоло[2,3-а]карбазола) // Российский биотерапевтический журнал 2010. № 1. С. 80.
- Ковнер, «Очерки истории M.».
- Baas, «Geschichte d. Medicin».
- https://yusupovs.com/articles/rehab/kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli-bez-tabletok/.
- https://www.kp.ru/daily/26393.3/3269175/.
- https://aif.ru/health/life/bez_tabletok_po_starinke_kak_samostoyatelno_izbavitsya_ot_golovnoy_boli.
- https://medicalinsider.ru/news/kak-snyat-golovnuyu-bol-bez-lekarstv/.
- Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
