Каждый из нас периодически испытывает головную боль. Кто-то изредка, раз в пару месяцев, а кто-то мучается практически постоянно. Переживания — один из факторов, приводящих к мигрени. В современном мире мы как никогда подвержены стрессам. Проблемы на работе, информационная и эмоциональная перегруженность, не проходящее внутреннее напряжение — все это может стать причинами невроза и, как следствие, головной боли. В первую очередь человек хватается за таблетки, но со временем действие медикаментов может быть уже не столь эффективно.
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Одной из причин головной боли, вызванной переживаниями, может быть то, что при стрессе и страхе повышается давление, и кровь приливает к мозгу в больших количествах, чем нужно. Случается спазм сосудов, который и приводит к мигрени. Общее физическое напряжение также может вызывать головную боль. Зачастую оно проявляется в защемлениях шейного отдела позвоночника, проблемах с кровообращением, запорах, бессоннице — все это может вызывать постоянные головные боли. Если мигрень проявляется чаще, чем раз в 2 месяца, и при этом Вы просто выпиваете таблетку обезболивающего, Вы оказываете плохую услугу своему организму. Временно снимая симптом, не разобравшись в первопричинах, Вы так до конца и не избавитесь от головной боли, но и можете усугубить серьезное заболевание.
СИМПТОМЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ПРИ ПЕРЕЖИВАНИЯХ
Сильную головную боль при переживаниях называют также — головная боль напряжения.
Ее можно отличить по следующим симптомам:
- Приступы боли длиной от получаса до 7 дней.
- Давящий или сжимающий характер боли достаточно интенсивен и изначально захватывает только одну часть головы, плавно переходя на всю голову.
- Напряжение какой-то из частей тела.
- Боль не увеличивается от физической нагрузки.
- Мигрень приходит вечером или в выходные дни, когда часть нервного напряжения спадает.
- Если причина в нервном перенапряжении, то вместе с мигренью зачастую болит и какая-то часть тела.
Прежде чем лечить головную боль, необходимо узнать о ее причинах. Не пытайтесь лечить длительные и частые головные боли самостоятельно — они могут быть симптомом различных заболеваний. Первое, что необходимо сделать — обратиться к терапевту. Врач подскажет, связана ли головная боль с защемлениями шейного отдела, повышенным давлением глазного дна или же причины психосоматические.
Головная боль напряжения — это первичная форма цефалгии. Ею страдают от 25 до 85% пациентов, в зависимости от места и условий проживания. При такой головной боли человеку может быть настолько плохо, что он не в состоянии заниматься обыденными делами, но анализы не показывают никаких патологий. Достаточно часто данный вид мигрени начинает проявляться после нервных срывов. В этом случае необходима консультация невролога и психотерапевта. Если не устранить источник переживаний, в дальнейшем могут развиться фобии и психологические патологии. Злоупотребление такими факторами, как употребление алкоголя, курение, продолжительная работа за компьютером, только ухудшит симптомы.
ВИДЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ПРИ НЕРВНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ
Головная боль при нервных переживаниях, или головная боль напряжения имеет три вида:
- Хроническая
Хроническая стрессовая головная боль отличается яркой болезненностью в зонах лба и шеи, редко поддается лечению анальгетиками и имеет длительную продолжительность.
- Эпизодическая
Это временная мигрень, которая характеризуется общей слабостью организма, сильным чувством сдавленности головы. При приеме болеутоляющих, симптомы достаточно быстро проходят или снижаются.
- Мышечная
Головную боль мышечного напряжения вызывает спазм мышц лица и шеи, который вызывает кислородное голодание в тканях и сужение сосудов. Этот вид головной боли характеризуется сильным напряжением в области лицевых, плечевых и спинных мышц.
При всех видах головной боли, вызванной стрессом, характерны болезненные ощущения кожи головы, лица. Пациентам неприятно расчесывать волосы, носить головные уборы.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ ПРИ ПЕРЕЖИВАНИЯХ
Если Вы точно уверены, что приступы мигрени вызваны стрессами и переживаниями, психотерапевты советуют не злоупотреблять медикаментами, а попробовать решить проблему с помощью других вещей. В первую очередь необходимо понять, какие проблемы вызывают головные боли. Если у Вас есть неразрешенная психологическая проблема, попробуйте самостоятельно или с помощью консультаций специалиста разобраться и справиться с ней. Очень характерны головные боли напряжения в случаях, связанных с нездоровым чувством вины, депрессиями, токсичными романтическими отношениями. Если Вы решите личные проблемы и избавитесь от фрустрирующего фактора, приступы мигрени постепенно уйдут.
- Также психотерапевты советуют снимать физический стресс.
Сбрасывайте накопившиеся отрицательные эмоции в спортзале, бассейне, ходите на прогулки в парк. Проблема возникает у тех, чья двигательная активность недостаточна. Поддержание спортивной формы вернет сосуды в тонус, что предотвратит появление спазмов.
- Прекратите «воевать» с родственниками и коллегами.
Старайтесь поддерживать позитивный внутренний настрой и ровный эмоциональный фон. Мигрени зачастую проявляются у тех, кто не способен контролировать свои проявления чувств.
- Массаж и физиотерапия.
Сейчас очень хорошо представлен выбор различных видов физиотерапии. Это могут быть лечебные успокаивающие ванны, магнитотерапия на шейный отдел позвоночника, акупунктура — хорошо расслабляют и приносят неплохие результаты в борьбе с головной болью. Очень действенным оказывается массаж. Грамотный специалист с помощью курса процедур снимет спазмы мышц и сосудов, уберет напряжение.
Заведите себе хобби. Замечательно помогают в борьбе со стрессом любимые увлечения. Рисование, йога, медитации и спа-процедуры быстро помогут справиться с нервным напряжением.
- Один из нестандартных методов избавления от головной боли связанной с переживаниями, который советуют психотерапевты — это завести себе питомца.
Домашние животные замечательно избавляют от внутреннего напряжения. Общение с любимцем вызывает активную выработку серотонина-гормона радости, а так же способствует увеличению физической активности.
- Режим сна.
Четко соблюдайте режим сна, высыпайтесь. Отдыхайте не менее 8 часов в ночное время суток. Ложитесь спать не позднее 23 часов. Перед сном, что бы отвлечься от негативных мыслей, выпейте ромашковый или мятный чай, примите расслабляющую ванну. Запомните, что при головной боли не следует купаться в очень горячей ванне, это может повлечь усиление мигрени.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ НАПРЯЖЕНИЯ
Одной из форм борьбы с головной болью, вызванной переживаниями, является метод объяснения и переноса. Необходимо подобрать правильные слова и объяснить самому себе, что боль вызвана раздражением нервных окончаний из-за испытанного стресса, но постепенно организм успокоится, и мигрень отступит.
Можно заняться дыхательной терапией. Для этого в хорошо проветриваемой комнате задерните шторы, сядьте в комфортную позу и постарайтесь дышать глубоко и ровно. Равномерное поступление кислорода в кровь поможет расслабить мышцы и убрать спазм.
Некоторые психотерапевты советуют подготовить свой организм к встрече с головной болью. Необходимо морально настроиться на то, что когда придет приступ мигрени, Вы будете спокойны, «встретите» эту боль с пониманием и спокойствием, так же «запрограммируйте » себя что приступ пройдет быстро, а мигрень будет не сильной. При должной степени владения аутотренингом, этот способ действительно помогает.
Профилактика здорового образа жизни может надолго избавить Вас от головной боли, связанной с переживаниями. Необходимо правильно и сбалансировано питаться, что бы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Это поможет Вашему телу в борьбе со стрессами современной жизни. Пейте достаточное количество жидкости. Обезвоживание может вызывать головную боль. Отдавайте предпочтение чистой воде, а не сладким газированным напиткам. Если у Вас сидячая работа за компьютером, делайте небольшие перерывы раз в 2 часа- это улучшает кровоток и дает отдых глазам. Занимайтесь спортом и постарайтесь побольше гулять на свежем воздухе. Прогулка по парку разгрузит Вас как физически, так и эмоционально.
Если головная боль все же наступила, постарайтесь расслабиться, сделайте самомассаж шейного отдела, проветрите помещение и по возможности, посидите немного в полутьме.
Мигрень не убивает человека, но сильно мешает жить и работать. Терпеть это состояние нельзя, но и не стоит сразу хвататься за таблетки. Как видите, головная боль при сильных переживаниях поддается лечению без медикаментов, если подход к избавлению комплексный. Желаем Вам быть здоровыми!
Стресс расколет вашу голову!
Когда кто-то жалуется, что от стресса у него болит голова, это далеко не всегда отговорка! Головная боль напряжения (ГБН) — распространенный вид головной боли, которую вполне могут вызвать негативные эмоции. Олег Глазунов, психолог и психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, объяснил «Лабе», как стресс может расколоть вашу голову.
1. Вы говорите, что стресс вызывает головную боль? Всегда?
Не всегда. Причин головной боли множество. Но есть один из самых распространенных видов первичной головной боли (то есть когда она — не симптом другой болезни), который со стрессом связан. Это головная боль напряжения.
Другой вид первичной головной боли — мигрень — от стресса, по последним данным не зависит. Кроме того, мигрень возникает чаще, чем головная боль напряжения. Об этом читайте в нашем подробном гайде.
2. И как же стресс причиняет боль?
Если объяснять совсем просто, то стресс вызывает определенные негативные эмоции, а те в свою очередь активируют ряд физиологических реакций организма. Головная боль напряжения (ГБН) — одна из таких реакций.
Кстати, может быть еще хуже. Негативная эмоция вызывает головную боль, а это в свою очередь тоже становится стрессом для организма и снова «перезапускает» ту же цепочку: стресс — эмоция — усиление ГБН.
Стресс в переводе с английского — «нагрузка, напряжение». С точки зрения физиологии, это ответ организма на некое внешнее или внутреннее воздействие. Ответ, в свою очередь, — это совокупность нормальных физиологических реакций и действий организма для адаптации к этим воздействиям. Если стресс не превышает определенного уровня, он полезен для организма и носит название эустресс. Когда же стресс слишком сильный, он начинает вредить организму. Тогда он называется дистрессом. Дистресс и вызывает головную боль напряжения.
3. То есть главное — эмоции, которые мы испытываем?
Да, ведущую роль в развитии головной боли напряжения играют эмоции. Причем сила и продолжительность эмоций определяется не силой внешнего или внутреннего воздействия, а тем, как человек оценивает эту ситуацию.
Так что правильнее описать процесс таким образом: происходит некое событие — человек оценивает его и воспринимает как дистресс — человек воспринимает негативные эмоции — физиологическая реакция, в частности, ГБН. В худшем случае, этот механизм кольцуется: ГБН от негативных эмоций- оценка боли как дистресса — новые негативные эмоции — усугубление головной боли.
Согласно когнитивно-поведенческой теории, процесс мышления практически одновременно сопровождается физиологическими реакциями в организме.
В отличие от животных, которые, кстати, тоже иногда страдают от «стрессовой» головной боли, у человека ведущую роль в возникновении эмоций играет так называемая вторая сигнальная система.
В первой сигнальной системе функционирует мозг животного. Он отвечает на прямые зрительные, слуховые, тактильные и другие воздействия. А человек в ходе эволюции, помимо этих реакций, выработал еще одну систему. Это речь. Ее человек использует как инструмент управления и контроля физиологическими процессами своего организма. Вторая сигнальная система действует наравне и параллельно автономной вегетативной, а также нервной системе.
Иногда у человека эти два способа управления физиологией вступают в противоречие, в конфликт. Об этом сигнализируют так называемые психосоматические заболевания. ГБН «на нервной почве» — одно из них.
4. А не проще ли просто выпить обезболивающее?
Выпить таблетку, конечно, проще, чем разобраться в своих эмоциях. Но таким образом вы игнорируете суть проблемы.
В 30-е годы два американских физиолога Уолтер Кеннон и Филип Бард сформулировали теорию эмоций. Согласно ней, возбуждение приходит в таламус и там делится на два потока. Один идет в кору мозга, где кодируется с помощью языка и вызывает «субъективное» переживание. А второй идет в гипоталамус, который управляет физиологическими реакциями в организме.
Русский физиолог Петр Анохин развил эту теорию и объяснил, как в человеческом поведении интегрируются первая и вторая сигнальные системы. Впоследствии эту модель подтвердили многими экспериментами.
По Анохину, эмоциональное состояние человека преобладает над физиологическим. Когда мы испытываем сильные эмоции, происходит почти моментальное объединение в единое целое всех функций нашего организма.
Эмоции при этом являются сигналом от нашего мозга, который постоянно оценивает пользу или вред внутренних или внешних воздействий. Вредное воздействие может проявляться в том числе в виде головной боли.
Проблема заключается в следующем. Физиологические проявления лечится медиками, которые ориентированы на применение медикаментов. И у нас в России, и за рубежом ГБН чаще всего идут лечить к медикам, а те ведущую роль в лечении возлагают на таблетки. А таблетки просто помогают избавиться от симптома. В итоге негативные эмоции могут найти другой физический канал, чтобы заявить о себе.
5. Что делать с эмоциями и стрессом, чтобы не довести себя до головной боли?
Эмоциями и уровнем оценки стресса можно научиться управлять. В первую очередь когнитивно-поведенческая терапия как модель психотерапии предлагает анализ и работу с мышлением и поведением клиента. Также используется прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, техники работы с воображением и самовнушением.
Специалист-психотерапевт может научить человека находить и менять иррациональные негативные паттерны своего мышления. В итоге тот может контролировать негативные эмоции и не позволять им проявиться в качестве головной боли.
Головная боль напряжения: причины, виды патологии, симптомы и эффективные методы лечения
Головная боль напряжения (тензионная цефалгия) — давящая боль в голове. Это наиболее часто встречающийся вид головных болей — 70% населения хотя бы один раз в жизни ее испытывали. Она нередко возникает после сильной эмоциональной нагрузки или бессонной ночи. В этой статье речь пойдет о причинах, видах и методах лечения головной боли напряжения.
Головная боль напряжения (ГБН) — синдром, не представляющий опасности для организма. Она не вызывает никаких дополнительных отклонений в состоянии здоровья, не мешает справляться с повседневными делами. Но человек, страдающий ГБН, чувствует себя слабым и разбитым, быстро устает, испытывает трудности с сосредоточением внимания. Лечение помогает улучшить работоспособность, самочувствие и качество жизни.
По статистике женщины страдают от цефалгии чаще, чем мужчины. Скорее всего, это связано с более высокой тревожностью и нервной возбудимостью женщин.
К группе риска относятся:
- люди с ненормированным рабочим днем, работающие ночью или сутками;
- студенты и школьники, подверженные стрессам и не соблюдающие режим сна и отдыха;
- молодые матери, которые месяцами не высыпаются из-за беспокойного малыша;
- профессиональные спортсмены, постоянно испытывающие физическое перенапряжение;
- специалисты, чей труд связан с нахождением в положении сидя с наклоном головы (ювелиры, зубные техники, программисты, стоматологи).
Из названия синдрома понятно, что он связан с перенапряжением мускулатуры. Возникновению головной боли предшествуют такие симптомы — усталость и спазм мышц лица, глаз, волосистой части головы, спины и шеи. Из-за этого нарушается кровоснабжение мускулов и головного мозга, что приводит к возникновению болевого синдрома.
К такому состоянию приводят следующие причины:
- постоянное недосыпание;
- острый или хронический стресс (поможет избавиться помощь психолога);
- недоедание и изнуряющие диеты;
- работа в душном помещении и на жаре;
- долгое пребывание в неудобном положении;
- сильное напряжение глаз;
- эмоциональные расстройства (депрессия);
- тревожное и соматоформное расстройство.
Регулярное воздействие неблагоприятного фактора (хронический стресс, тяжелые условия труда) приводит к развитию постоянной ГБН. В случае однократной стрессовой ситуации или перенапряжения чаще развивается эпизодическая ГБН.
В зависимости от частоты возникновения и продолжительности тензионная цефалгия подразделяется на следующие виды:
- нечастая эпизодическая — возникает не чаще, чем 1 раз в месяц;
- частая эпизодическая — возникает реже, чем 1 раз в 2 дня (менее 15 дней ежемесячно);
- хроническая — возникает чаще, чем 1 раз в 2 дня (более 15 дней ежемесячно) на протяжении 6 месяцев.
Хроническая форма головной боли напряжения очень тягостна для человека. Несмотря на то, что голова болит не сильно, постоянный дискомфорт и неприятные ощущения значительно ухудшают работоспособность и настроение. Для лечения этой формы заболевания всегда требуется применение лекарств.
Характер боли:
- давящая, сжимающая, как будто голова взята в тиски, каску («каска невротика»);
- может исходить из самых разных точек: виски, лоб, затылок и т.д.;
- чаще двусторонняя.
Цель медикаментозного лечения — снятие болевого синдрома и устранение его причины (мышечного спазма). Также используются средства, улучшающие настроение и избавляющие от тревоги.
«Ибупрофен» — препарат выбора для снятия болевого синдрома. «Ибупрофен» помогает избавиться от неприятных ощущений быстрее и эффективнее, чем другие похожие таблетки («Аспирин» или «Парацетамол»).
Ибупрофен продается под разными названиями — «Ибуфен», «Бруфен», «Некст», «Нурофен». Они не различаются по цене и качеству, но капсулы и сиропы начинают действовать раньше, чем обычные таблетки.
«Ибупрофен» следует пить только после еды, чтобы защитить желудок от раздражения. Принимают его по 1 таблетке (200 мг) однократно, до прекращения болевого синдрома. При необходимости можно увеличить дозу, но принимать не более четырех таблеток в сутки. Принимать Ибупрофен следует не более одной недели.
Чрезмерное, неоправданное употребление обезболивающих средств может усиливать дальнейшие приступы цефалгии и приводить к развитию хронической формы головной боли напряжения, абузусной головной боли (пародоксальная головная боль, усиливающаяся в ответ на прием анальгетика).
«Ново-Пассит» — это лекарство содержит только растительные ингредиенты: экстракты валерьяны, мелиссы, зверобоя, хмеля, боярышника. Ново-Пассит подойдет людям, которые хотят снять головную боль без химических средств. Он успокаивает, поднимает настроение, снимает спазм мышц и сосудов и облегчает боль. Прием препарата актуален при головной боли, вызванной стрессом, психо-эмоциональным напряжением.
«Ново-Пассит» следует пить по 1 таблетке 3 раза в день. «Ново-Пассит» в форме сиропа принимают трижды в день по 1 мерной ложке. Так как сироп содержит сахар, он не подходит больным диабетом. Употреблять «Ново-Пассит» можно ежедневно на протяжении 3-4 недель.
«Амитриптилин» — это антидепрессивное средство, оно повышает настроение, избавляет от тревоги, а также снимает болевой синдром. «Амитриптилин» («Саротен») — препарат выбора для лечения хронической и частой эпизодической ГБН. Как и другие антидепрессанты, он продается только по рецепту.
Принимать «Амитриптилин» начинают с дозы 10 мг в сутки в дневное время. Каждую неделю дозу лекарства повышают. Следует остановиться на самой низкой дозе, которая помогла облегчить состояние человека. Как правило, достаточно 1-2 таблеток в сутки. Лечение «Амитриптилином» продолжается не менее полугода.
Совет врача
Помочь снять головную боль напряжения может изменение положения головы, легкий самомассаж шеи и области затылка в виде поглаживаний, растираний. Хроническая головная боль напряжения, связанная со стрессом, требует приема ускопоительных препаратов, можно на растительной основе.
Принимать «Амитриптилин» противопоказано людям, страдающим глаукомой (проконсультируйтесь с офтальмологом), язвенной болезнью, и пациентам с нарушениями сердечного ритма (консультирует кардиолог). Лицам с заболеваниями сердца во время лечения этим препаратом следует регулярно делать электрокардиограмму.
«Венлафаксин» — этот антидепрессант применяется в том случае, если лечение «Амитриптилином» не принесло результата. Он продается под названиями «Эфевелон», «Велафакс», «Велкасин». Начинают принимать «Венлафаксин» по 1 таблетке (37,5 мг) дважды в сутки. При необходимости в дальнейшем можно перейти на таблетки 75 мг.
С осторожностью следует принимать это средство людям с повышенным уровнем холестерина в крови, а также тем, кто страдает артериальной гипертензией. О гипертонической болезни следует обязательно предупредить лечащего врача.
«Афобазол» — это лекарство избавит от тревоги, нервного напряжения, слабости и утомляемости. «Афобазол» подходит людям, чья боль вызвана тревожным расстройством или хроническим стрессом.
Это мягкий препарат, который не вызывает побочных эффектов. Принимают «Афобазол» трижды в день после приема пищи. Курс лечения занимает 3-4 недели.
«Алпразолам» или «Ксанакс» — сильное противотревожное средство, которое избавляет от излишнего напряжения и беспокойства, оказывает антидепрессивное действие.
При ГБН «Ксанакс» применяют в дозе 2-3 мг в сутки. Лечение занимает 6-8 месяцев. После завершения курса лечения отменять препарат нужно медленно, постепенно снижая дозировку.
«Сирдалуд» («Тизанидин») расслабляет перенапряженные мышцы. Это лекарство принимают в дозировке от 2 до 4 мг 2 раза в сутки. Курс лечения продолжается до 2-х недель.
Следует учитывать, что «Сирдалуд» может вызвать сильную сонливость, поэтому во время его приема нельзя управлять транспортом.
«Толперизон» или «Мидокалм» — еще одно лекарство, расслабляющее мышцы. Его преимущество состоит в том, что он обладает противотревожным действием, поэтому влияет сразу на два фактора, вызывающих ГБН.
Начиная со 150 мг в сутки, дозировку постепенно увеличивают до 450 мг (по 1 таблетки трижды в день). Полный курс лечения «Мидокалмом» занимает до 2-х недель.
«Мидокалм» и «Сирдалуд» не назначаются людям, водящим транспорт ввиду снижения внимания и расслабления мышц.
К этой группе лечения относятся способы избавления от тензионной боли без применения лекарств:
- психотерапия;
- БОС-терапия;
- мануальная терапия;
- иглорефлексотерапия;
- постизометрическая релаксация;
- массаж головы, спины и шейно-воротниковой области;
- физиопроцедуры (элетрофорез с новокаином, магнитотерапия);
- санаторно-курортное лечение.
В домашних условиях против боли в голове поможет ванна с эфирными маслами (апельсин, мята, эвкалипт), прогулки на свежем воздухе. Отдых, здоровый сон и полноценное питание могут облегчить состояние человека, и даже полностью избавить от боли.
Чтобы понять, как лечить головную боль напряжения именно в вашем случае, обратитесь к врачу-неврологу. Он точно определит причины болезни и подберет наиболее подходящий и безопасный препарат. Тем, кто не хочет лечиться в обычной поликлинике, подойдут специализированные Центры головной боли, которые создаются при больницах во многих крупных городах страны.
Следует знать, что боль не должна сопровождаться повышением температуры, сыпью, болью в суставах. Тензионная боль не должна быть слишком сильной, и не должна усиливаться с течением времени, а также при кашле или физической нагрузке. Сильные, нестерпимые головные боли, нарушения памяти или зрения — повод для незамедлительного обращения к врачу.
Подробнее о том, что такое головная боль напряжения, и какие причины ее вызывают, смотрите в видеосюжете:
Будьте здоровы!
Полезные статьи по теме:
Церебролизин: инструкция по применению, аналоги лекарств, отзывы
Почему может кружиться голова у женщин: распространенные причины
Данная статья проверена действующим квалифицированным врачом Виктория Дружикина и может считаться достоверным источником информации для пользователей сайта.
Оцените, насколько была полезна статья
Проголосовало 5 человек,
средняя оценка 4.2
- Puccinotti, «Storia della medicina» (Ливорно, 1954—1959).
- Мирский, «Хирургия от древности до современности. Очерки истории.» (Москва, Наука, 2000, 798 с.).
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение II // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 3. С. 41-47.
- https://psihoterapevt.site/kak-izbavitsja-ot-golovnoj-boli-pri-silnyh-perezhivanijah/.
- https://laba.media/materials/stress-raskolet-vashu-golovu.
- https://sprosivracha.com/articles/health/117-golovnaya-bol-napryazheniya-prichiny-vidy-simptomy-i-lechenie.
- Renouard, «Histoire de la medicine» (П., 1948).
- М.П. Киселева, З.С. Смирнова, Л.М. Борисова и др. Поиск новых противоопухолевых соединений среди производных N-гликозидов индоло[2,3-а] карбазолов // Российский онкологический журнал. 2015. № 1. С. 33-37.
