Когда болит голова — белый свет не мил. Чтобы не глотать обезболивающие таблетки, изучай другие методы избавления от боли.
Наверное, нет на Земле человека, кто хотя бы раз не испытывал головной боли. Медики уверяют, что многим это чувство знакомо, к сожалению, с раннего возраста страдают детской мигренью.
Причин приступов головной боли множество: в первую очередь это стресс, отсутствие полноценного отдыха и сна, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение. Разумеется, первопричину головной боли сможет установить только врач, но как показывает практика, лишь у 3 из 10 пациентов головная боль проявляется в связи с каким-либо заболеванием. В остальных же случаях — это чистой воды последствия стресса и напряжения. Так какие же существуют способы избавления от головной боли? WomanJournal.ru отобрал для тебя самые действенные.
Мимическая гимнастика
Мимическая гимнастика отлично снимает напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом (отдельный бонус гимнастики — подтяжка кожи лица):
- Подними брови вверх и расслабься: дай им опуститься самим.
- Подними только правую бровь, в то время, как левая должна быть неподвижна. С первого раза может не получиться, поэтому поначалу придерживай одну бровь, а вторую поднимай. Затем то же самое повтори с другой бровью.
- Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в этом положении, расслабься.
- Глубоко нахмурься и затем расслабься. Надави на брови и сдвинь их вниз к переносице.
- Широко зевни: медленно открой рот, постепенно опуская нижнюю челюсть до предела. Затем так же медленно закрой рот.
- Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.
- Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.
- Строй гримасы, как будто ты ребенок.
Защита глаза
Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера — все это заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли.
Защищай глаза даже зимой, когда на улице солнечно. Обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай про гимнастику для глаз. Очень хорошо, если во время рабочего дня будет возможность выйти на улицу минут на 15.
Ограничение потребления кофеина
Если твой организм не получит нужной суточной дозы кофеина, сосуды будут расширяться, что может спровоцировать головную боль. Однако это вовсе не означает, что нужно пить кофе литрами — двух чашек (одной кружки) в день будет достаточно. Если же у тебя есть склонность к повышенному артериральному давлению, то кофе лучше вовсе заменить на травяной настой или чай с мятой.
Ароматерапия
Избавиться от головной боли быстро поможет ароматерапия. В частности масло мяты перечной снимает головную боль всего за несколько минут. Просто нанеси пару капель на затылок, виски и немного вотри в кожу массажными движениями. Затем прими горизонтальное положение и немного отдохни, если есть такая возможность.
Ванна
Если заболела голова — попробуй принять горячую ванну. Она поможет быстро согреться (а значит, восстановить циркуляцию крови) и расслабиться.
А если добавить в ванну эфирные масла мяты, мелиссы, чабреца или даже обыкновенный хвойный экстракт, дело пойдет еще лучше: так можно устроить себе настоящее домашнее спа.
Тугая повязка
Этот бабушкин способ неплохо помогает справиться с головной болью. Все, что тебе нужно — завязать голову косынкой или полотенцем как можно туже и полежать несколько минут на ровной поверхности, когда голова и ноги на одном уровне. Особенно этот способ рекомендуется тем, кто кроме головной боли чувствует холодную испарину на лбу и общую слабость.
Даосская методика
Согласно даосской концепции голова болит, когда в ней скопилось слишком много энергии. Энергия должна храниться в брюшной полости. Поэтому для избавления от головной боли можно сделать следующее упражнение.
Ляг, подними руки ко лбу и сделай глубокий вдох животом. На выдохе произноси звук «хи-и-и-и» и одновременно опусти руки от головы к животу. Следи за тем, как твоя энергия перетекает из головы в брюшную полость. Повтори 3 раза.
Анималотерапия
Если у тебя есть домашние животные, например, кошка или собака, во время приступа головной боли приласкай животное. Многие верят в то, что кошка забирает негативную энергию и напряжение, которые часто вызывают головную боль. Длительная дружба с кошкой укрепляет иммунную систему и способствует здоровью и долголетию.
Кроме того, мурлыканье кошки — это еще и определенные звуковые колебания (частота от 20 до 50 Герц), стимулирующие процесс исцеления.
Аффирмации
От головных болей Луиза Хей, автор методики «Помоги себе сам», рекомендует следующие аффирмации и позитивные утверждения: «Я люблю и одобряю себя. Я смотрю на себя с любовью. Я в полной безопасности. Я сбрасываю с себя напряжение и плыву вперед в потоке жизни, позволив ей обеспечить все мои потребности. Я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях!» Попробуй давать себе подобные позитивные установки ежедневно и увидишь, что голова станет болеть реже.
Понимание метафизики заболевания
Узнать первопричину головной боли — значит, найти ключ к ее устранению.
Если болит верхняя часть головы, значит, человек постоянно себя в чем-то упрекает и страдает от низкой самооценки. Он в буквальном смысле слова «бьет себя по голове» за что-то. Чтобы боль прошла, необходимо перестать упрекать себя и принять все имеющиеся недостатки. Дай себе передышку: твоя головная боль говорит о том, что твои требования к себе слишком завышены.
Ощущение «раскалывающейся головы» возникает у тех людей, которые уже давно боятся чьей-то критики. Таким людям стоит расслабиться и понять, что в настоящий момент самый жесткий критик — они сами.
Боль во лбу значит, что человек слишком усердно пытается понять все на свете. Такому человеку для выздоровления нужно дать себе время и не спешить проанализировать все вокруг. Он должен перестать «ломать голову» над какой-то ситуацией. Тогда и боль пройдет и ситуация решится сама собой.
Для чего люди при головной боли повязывают голову платком? Что это дает?
|
Разве завязанный на башке платок устраняет головную боль? По-моему, больше манипуляция, игра на публику, повязать голову перед своими домашними и стонать: «Я умираю!» Я сама использую шерстяной платок и шерстяные носки. Шерсть сама по себе снимает боли, происходит небольшой массаж колючими ворсинками, согревание, расширение кровеносных сосудов, увеличивается кровоток, что и снимает спазмы сосудов головного мозга, которые в основном и являются причиной головной боли. Спазматические боли или воспалительный процесс можно снять, увеличив кровоснабжение, а это достигается массажем, прогреванием. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Shenia [38.7K] 6 лет назад Когда у моей мамы болит голова, то она не повязывает голову платком, как на фото, а одевает очень теплую шапочку, чтобы ее темечко прогрелось. И ей действительно это помогает. Вот у меня холодный ветер вызывает головную боль, а теплая шапочка не помогает. В общем, все люди разные. LolaLola [6.4K] 6 лет назад Некоторые при головной боли прикладывают капустный лист, ну и привязывают его таким образом, как на вашем фото. Видимо, кому что помогает, кто во что верит. А просто платок-так это скорее всего уже театральная постановка не иначе! Master-Margarita [118K] 2 года назад Определенно это помогает. В деревнях, правда, повязывали в основном красный платок, а не любой попавшийся под руку. Но за неимением красного можно, наверное, использовать и любой другой. Хотя, красный льняной платок наиболее эффективный, но здесь, скорей всего, действие идет за счет стягивания материи вокруг головы. Как известно, наш мозг не просто находится в черепе, а плавает там в особой жидкости, называемой мозговой жидкостью. Болевой синдром возникает из-за того, что жидкости в мозг втекает больше, чем вытекает, отсюда создается давление на мозг — его как бы сжимает с разных сторон. Полагаю, что когда вы повязываете платок, вы каким-то образом воздействуете и на жидкость в мозге. Анастасия1308 [896] 4 года назад Я так делаю, когда нет таблеток или они не помогают мне. А шарф помогает, делаю так в крайнем случае, а то глупо выглядит и правда. Но давно, помню как в школе так делала при сильной боли. Я стягиваю как можно туже шарф, чтоб стягивало и постепенно становится легче, потом и вовсе боль проходит.. Я не врач и не физиолог, поэтому как это работает я не знаю, но мне 100% помогает. Я где-то читала, что советуют тем людям, кого преследует мигрень повязывать именно сухой платок или повязку. Им помогает. Я не знаю почему и как, им становится легче. Это надо еще смотреть саму причину мигрени, мне кажется это психофизическая. Моя мама иногда повязывает платок на голову при мигрени. И говорит, что таким образом она отвлекается от боли. То есть, платок сильно стягивает голову и доставляет дискомфорт, из-за которого она временно забывает о мигрени. Ирина 29 [76.9K] 6 лет назад У моей мамы часто бывают мигрени, она смачивает платок в растворе уксуса и воды, говорит немного помогает. Зачем повязывают сухой платок — не знаю. Argonaut [14.8K] 2 года назад Не знаю как, но помогает. По личным ощущениям — такая повязка несколько отвлекает от самой боли, греет. Плюс с повязкой на голове почему-то получается меньше мелких движений головы, вызывающих боль. Когда у меня была сильная головная боль, как позже выяснилось из-за воспаления тройничного нерва, шерстяной платок обмотанный вокруг головы грел и несколько успокаивал. Как только платок снимала, сразу реакция на холод — боль увеличивалась. Мурочка в полосочку [320K] более года назад Самой всегда было интересно зачем так люди делают, моя мама тоже при сильной головной боли завязывает платок и туго стягивает. Говорит, что этот дискомфорт на время перебивает головную боль и из-за этого головные боли не так ощущаются. Что заметила, в основном так делают женщины, мужчины так не делают, хотя и мигрень их не так мучает, как женщин. Если платок смочить в холодной воде, в отдельных случаях это может помочь, ведь тогда платок выступает в роли своеобразного компресса. Сухой платок вряд ли поможет от головной боли. А вообще, лучше найти и устранить истинную причину боли, тогда она точно пройдет. Знаете ответ? |
Сильные головные боли: что делать
У 99 % населения в один совсем не прекрасный момент жизни возникает головная боль. Если эта боль носит периодический характер, не сопровождается потерей сознания и выраженными неврологическими нарушениями, то люди к ней приспосабливаются. И напрасно. При должной дисциплине пациента более чем в половине случаев лечение головной боли оказывается вполне успешным. К сожалению, не все обращаются к врачу вовремя.
Врачи называют очень много причин головной боли. В последней классификации их свыше двухсот. Основными из них являются вертеброгенные (название очень символическое — в эту категорию попадают все виды головных болей, возникающие из-за затруднения кровотока в затылочной части головы), боли при мигрени, при изменении артериального давления, после черепно-мозговых травм и при инфекционных заболеваниях (даже, например, при хроническом насморке).
Также встречается головная боль психогенного характера. К ней относится головная боль напряжения (психического или физического), а также боль при тревожных состояниях и депрессии. Чаще всего это то ноющая, то давящая, то пульсирующая боль, сосредоточенная в затылочных, височных или лобных областях либо «разлитая» по всей голове. В одном пациенты сходятся: ее можно потерпеть достаточно долго, больше часа — точно. И никакой мотивации немедленно идти к врачу не возникает. Так и живут — годами, десятилетиями… Горсть таблеток, крепкий сон, своевременный отпуск — и все нормализовалось само собой.
Поболит и пройдет
Если про вашу головную боль знают не только родные и сослуживцы, но даже фолловеры в соцсетях, а по ее интенсивности вы можете, не измеряя артериального давления, сообразить, сколько и каких гипотензивных препаратов надо закинуть в себя на этот раз, или точно знаете, какая таблетка и в какой дозировке помогает, и нóсите лекарства с собой, если ваш лечащий доктор поднимает глаза к потолку и, тяжко вздыхая, что-то доверительно воркует о том, что «нужно меньше волноваться и нервничать», то такая головная боль, скорее всего, даст вам возможность прокрастинировать и дальше. Да и когда голова болит, совершенно не хочется записываться на прием, идти к врачу, что-то кому-то объяснять… В любом случае, скоро «голова пройдет» и жизнь снова засияет всеми красками.
В момент приступа головной боли люди ведут себя довольно типично. Человек стремится уединиться, запахи, яркий свет и звуки действуют раздражающе. Некоторые стараются лечь и не шевелиться, некоторые, наоборот, фланируют по комнате без остановки.
Помните клип Аллы Пугачевой про шумных соседей? На голове широкая повязка, нервы натянуты до предела. Вот портрет типичного страдальца. Мир сужен до размеров затемненной и тихой спальни. Состояние, когда голова все-таки не болит, наоборот, сопровождается приступом бурной деятельности и интенсивных телодвижений. Все привычно.
Боль на максимуме
Но однажды боль затмевает всё. Она становится настолько сильной, что вы сразу понимаете: это «другая» боль, необычная, непохожая ни на что. «Дикая» — называют ее пациенты. Жгучая, сверлящая, разрывающая или сдавливающая голову, пронизывающая, резкая, нетерпимая, охватывающая всю голову или ее часть. Это может сопровождаться потерей сознания или его помрачением, судорогами, тошнотой и рвотой, обездвиженностью одной конечности или половины тела, нарушением речи или зрения. Да чем угодно! После такого радость от жизни вы вряд ли испытаете…
Врачебные советы будут позже. А сейчас — врачебные наблюдения. В 99 % случаев при таком сильном болевом приступе люди сначала выпивают «какую-нибудь» таблетку. Из тех, что есть в аптечке, нашлись у соседки, показывали по телевизору (ну там, где сначала «все болит», а потом — счастье полными глотками и мир прекрасен и удивителен).
В принципе, это правильная тактика. Единственная проблема, на которую указывает большинство врачей, — дозировка. При сильной, практически нестерпимой головной боли, горя желанием «заглушить» ее немедленно, люди принимают совершенно безумное количество обезболивающих препаратов, способных «отравить» организм надолго. И потом люди ждут. Когда «пройдет», когда «подействует таблетка», когда настанет утро. И когда станет совсем худо…
Если приступ застал врасплох
Итак, сильная, впервые возникшая головная боль. Вы — в сознании, внешне — никаких повреждений. Что это может быть? Да что угодно! Ведь cам головной мозг болеть не может — в нем отсутствуют болевые рецепторы. Боль возникает вследствие напряжения или раздражения множества чувствительных к болевым ощущениям областей, расположенных в голове или шее: черепа (надкостницы), мышц, нервов, артерий и вен, подкожной ткани, глаз, носовых пазух и слизистой оболочки. Поэтому:
Совет № 1. Не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно! При сильной, внезапной, впервые возникшей головной боли — вызывайте врача! Присядьте и позовите кого-то адекватного и несуетливого помочь вам (на случай, если потеряете сознание). Не принимайте больше двойной дозы обезболивающих и помните, что лекарству нужно время, чтобы подействовать.
Совет № 2. Прежде чем набирать телефон «скорой», измерьте температуру. Потому что головная боль может сопровождать начало вирусного или инфекционного заболевания. В любом случае, вы дадите возможность доктору начать работу по постановке диагноза на две минуты раньше. Помните, иногда минуты способны сохранить жизнь.
Совет № 3. Попробуйте коснуться подбородком груди. Если не сможете потому, что в затылочной области по боль усиливается, — смело диктуйте этот грозный симптом оператору колл-центра. Потому что менингит — это не игрушка, а очень опасное осложнение многих, с виду безобидных, ОРВИ.
Совет № 4. Если есть тонометр — измерить артериальное давление. И желательно — на обеих руках. Потому что добрая половина всех впервые возникших случаев гипертонических кризов сопровождается очень сильной цефалгией. А гипертонический криз — это уже серьезно. Может запросто привести к инфаркту или инсульту.
Совет № 5. Подробно вспомните, что случилось накануне. Существует особая разновидность головной боли — токсическая. Она возникает при отравлениях различными химикатами или как побочный эффект от приема лекарств. Такую головную боль часто вызывают препараты, понижающие артериальное давление, нитраты, психотропные средства и многие другие вещества. Кстати, многим подросткам спасла жизнь дотошность родителей которые подробно выпытывали у болящего чада обстоятельства вечеринки накануне.
Совет № 6. Смотрите и щупайте. Даже у здорового человека может возникнуть резкая головная боль после теплового или солнечного удара, нахождения в душном помещении, при отравлении угарным газом или выхлопами автомобиля. Кстати, не стоит забывать о такой вещи, как амнезия. Получивший по голове человек иногда начисто забывает обстоятельства травмы. Осмотрите себя в зеркале, пропальпируйте кожу под волосами и шею на наличие кровоподтеков, ран или царапин.
Совет № 7. Не тяните время. Самый неприятный случай — наличие в мозге объемного образования. Это может быть как опухоль, так и абсцесс или даже излившаяся кровь. Диагноз можно поставить только с помощью нейровизуализации, поэтому если голова болит долго — не затягивайте обращение к неврологу. Помните: в своем разнообразии у головной боли нет равных!
Совет № 8. Если головная боль прошла так же внезапно, как и появилась — не отменяйте вызов «скорой». У некоторых ее видов, например при внутримозговом кровотечении, может наступить «светлый» промежуток перед появлением самых грозных осложнений. Дождитесь доктора. Не бросайтесь писать завещание и доделывать «самое важное». Постарайтесь удобно сесть и расслабиться.
Совет № 9. При обращении к врачу держите наготове бумажку с записью, какие именно лекарства от головной боли вы приняли. И врачебная благодарность не будет иметь границ!
Внимание! Если головная боль сопровождается утратой сознания или его помрачением, судорогами, тошнотой и рвотой, обездвиженностью одной конечности или половины тела, нарушением речи или зрения, то без вариантов — немедленно вызвать врача. И не заниматься самолечением и взаимопомощью.
Для окружающих совет тут только один: не дайте пациенту умереть от вашей «заботы». Не пытайтесь напоить водой человека, лежащего без сознания, не суйте в рот посторонние предметы при судорожном приступе, не «промывайте желудок» при обильной рвоте, не приносящей облегчения, не тормошите повисшую руку или ногу! Расстегните сдавливающую одежду, обеспечьте доступ свежего воздуха и осторожно поверните голову набок.
Чем скорее пациент попадет в больницу, тем больше шансов у него остаться живым и невредимым. Ведь боль может быть проявлением таких тяжелых заболеваний, как инсульт, менингит или энцефалит. Помните, диагноз может поставить только врач. А совет «не навреди» — относится не только к медикам…
Валентина Саратовская
Фото thinkstockphotos.com
- Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
- Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
- Patil H., Tiwari R. V., Repka M. A. Recent advancements in mucoadhesive floating drug delivery systems: A mini-review. Journal of Drug Delivery Science and Technology. 2016; 31: 65–71.DOI: 10.1016/j.jddst.2015.12.002.
- https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli-top-10-sposobov.htm.
- https://www.bolshoyvopros.ru/questions/1088866-dlja-chego-ljudi-pri-golovnoj-boli-povjazyvajut-golovu-platkom-chto-eto-daet.html.
- https://apteka.ru/blog/articles/pro-zdorov%60E/silnye-golovnye-boli-chto-delat5f322c1007642248c30e36d7/.
- Мустафин Р. И., Протасова А. А., Буховец А. В., Семина И.И. Исследование интерполимерных сочетаний на основе (мет)акрилатов в качестве перспективных носителей в поликомплексных системах для гастроретентивной доставки. Фармация. 2014; 5: 3–5.
