Головные боли при занятиях дайвингом

Вы когда-нибудь страдали от головных болей после бассейна? С этой проблемой часто сталкиваются пловцы и это выбивает их из колеи.

Многие ожидают от занятий в бассейне заряд бодрости и энергии. Однако, ваш энтузиазм вскоре погаснет, как только голова начнет раскалываться после плавания.

Головные боли у пловцов могут быть вызваны рядом факторов, начиная от типа плавательной экипировки (например, очков и плавательных шапочек) до недостатка кислорода или обезвоживания.

Тем не менее, ни один пловец не должен страдать от головной боли во время погружения в воду.

При таких раскладах вы не получите особого удовольствия от плавания. Бывают случаи когда вы уже внесли оплату за бассейн, а взамен вы вынуждены либо покинуть занятие раньше либо терпеть головную боль.

Эта ситуация вам кажется знакомой? Однако, не огорчайтесь, существуют и другие альтернативные способы решения данной проблемы. Ряд простых изменений, внесенных в вашу программу, поможет избавиться от головной боли раз и навсегда.

Эта статья поможет вам понять, почему у вас возникают головные боли после плавания, какие виды головных болей бывают и какие действия вам необходимо предпринять чтобы их искоренить.

Содержание

Почему у меня возникают головные боли после плавания? Причина кроется в очках или плавательных шапочках?

Головная боль от внешнего давления является самой распространенной из-за которой страдают многие пловцы.

Вы когда-нибудь затягивали свои очки туго, однако, спустя время понимали что переусердствовали? Именно это и является причиной головной боли от внешнего давления.

Этот тип головной боли вызван давлением на поверхность головы и лба. Для пловцов это почти всегда является результатом носки шапочек или очков для плавания.

Как правило, данный вид головной боли возникает моментально, как только вы передавили лоб или череп. Вероятней всего, вы начнете страдать от этого еще до конца занятия.

Однако, боль уходит сразу же после ослабления давления. Ниже мы предлагаем пару советов касательно выбора комфортных плавательных очков и шапочек.

Могут ли беруши вызывать головную боль?

Большинство ушных беруш также могут стать причиной головной боли и оказывать давление на внутреннюю поверхность уха и челюсти.

Использование обычных беруш — не очень хорошая идея. Вместо этого попробуйте специально разработанные беруши для плавания. Они обычно созданы с использованием мягкой силиконовой структуры, которая приспосабливается к форме уха.

В нашем ассортименте представлен полный набор беруш для пловцов. Беруши Speedo Biofuse Aquatic являются одними из самых популярных товаров в нашем ассортименте. Более того, вы можете ознакомиться с нашим блогом, в котором представлено больше информации о берушах и защите ваших ушей.

Если вы действительно не можете продолжительно носить беруши, в качестве альтернативы используйте масло для защиты из гранул. Вы можете закапать его в уши перед плаванием, что создаст естественное водостойкое покрытие.

В случае, если у вас ранее были инфекционные заболевания ушей, то перед использованием какого либо продукта мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Может ли отит стать причиной головных болей?

Да, в некоторых случаях раздражение и дискомфорт в ушах могут вызвать головную боль.

Отит спровоцирован пробкой в ушах, которая позволяет бактериям размножаться в ушном канале. Зачастую отит сопровождается зудом, покраснениями и отеком.

В отличии от взрослых, дети особенно восприимчивы к отиту из-за более узких слуховых проходов.

Если вы страдаете от головных болей, вызванных отитом, попробуйте использовать специальные капли для ушей, такие как Swim-Eze. Они работают чрезвычайно быстро, испаряют попавшую воду и устраняют болезненные симптомы.

Может ли хлорированная вода стать причиной головных болей?

Да. Хлор может раздражать носовую оболочку и слизистую мембрану в пазуховых полостях, что приводит ко всем известному гаймориту.

Давление воды также может стать причиной гайморита и как следствие приводит к образованию ушных пробок.

Если вы страдаете от этого типа головной боли, вам следует предпринять следующие меры.

Во-первых, подумайте о покупке зажимов для носа. Они удобны и простые в носке. Зажимы изолируют ваши ноздри, поэтому хлорированная вода не попадает в носовую полость.

У нас есть широкий ассортимент зажимов для носа, которые имеют гибкую структуру и мягкие силиконовые зажимы для создания максимального комфорта. Они удобны и уже через пару минут вы забудете о том, что носите их.

Если у вас есть некоторый дискомфорт от попавшей воды после купания, вы также можете попробовать спрей из соленой воды или солевой раствор для полоскания носовых проходов.

Что еще может вызвать головную боль у пловцов?

Обезвоживание — еще одна из самых очевидных и распространенных причин головной боли.

Пловцы, которые занимаются спортом по утрам, особенно восприимчивы к этому, если они выпивают недостаточно воды вечером или утром. Кроме того, не забывайте брать бутылку с водой на занятия. Вы можете оставить ее у бассейна и при необходимости попить между подходами или упражнениями.

Чувство нехватки кислорода обычно происходит по следующим причинам: вы не дышите в одном ритме либо задерживаете дыхание под водой на долгое время.

Какие очки для плавания избавят от головной боли?

Как упоминалось выше, плавательные очки являются наиболее распространенной причиной головных болей среди пловцов.

Ношение очков, которые слишком плотно затянуты, вызовет головную боль у большинства. Однако, уровень боли может сильно варьироваться в зависимости от того, кто их носит.

Некоторые люди сильно страдают от этих головных болей, в то время как другие могут почувствовать лишь небольшой дискомфорт. Вот почему некоторые пловцы могут затягивать свои очки плотно, а другие страдают от такого же уровня тягости.

Все зависит от строения черепа. У некоторых людей крошечное черепное устье, известное как отверстие. У других в этой области расположена выемка, а не отверстие, которая оставляет нерв более открытым и восприимчивым к раздражению от тугих головных уборов.

Существует целый ряд других факторов, которые способствуют возникновению головной боли. Считается, что спортсмены, которые страдают от мигрени более подвержены этому.

Некоторые люди предпочитают очки, которые расположены выше бровей вместо низкопрофильных. Эти очки комфортны для глаз и являются хорошим способом для избежания головных болей.

Если вы ищете этот тип плавательных очков, мы рекомендуем обратить внимание на очки Zoggs Predator или на Speedo Futura BioFUSE. Все они имеют более крупную, мягкую резиновую прослойку, которая уменьшает давление на глаза и лоб, с двойным ремнем для максимальной фиксации. Если вы принимаете участие в соревнованиях, то вы почувствуете насколько сильно ваш успех зависит от стартовых очков.

Если вы вынуждены носить низкопрофильные очки на соревнованиях, то мы рекомендуем применять их только по необходимости.

Попробуйте несколько очков с разными ремешками, пока не найдет подходящие для себя. В нашем магазине существует сотни различных тонких плавательных очков на выбор. Здесь вы можете сначала подобрать себе очки по вкусу, а затем найти отличную пару в которой вам будет комфортно.

Переходите по ссылке здесь, чтобы ознакомиться со всем ассортиментом плавательных очков от лучших мировых брендов.

Головные боли при занятиях дайвингом

Результаты многих исследований показывают, что во время погружений дайверы зачастую испытывают головные боли. Лишь очень немногие дайверы из числа тех, кто регулярно спускается под воду, хотя бы однажды не выходили из неё с чувством дискомфорта от боли в голове. В данной статье рассматриваются основные причины головных болей у дайверов и даётся несколько простых советов, которые в большинстве случаев должны помочь справиться с этой проблемой.

Искать причину головной боли вряд ли стоит, если она возникла всего один или два раза, при отсутствии других симптомов и прошла сама собой или после приёма пары таблеток. Однако некоторые дайверы жалуются на более частые и сильные головные боли. Именно для них предназначена следующая информация и советы.

Один из способов установить причину головной боли — изучить список тех факторов, которыми она может быть вызвана, и вычеркнуть из него все неподходящие варианты. Наряду с некоторыми другими обстоятельствами, к головной боли могут приводить следующие факторы:

нервное напряжение или беспокойство;
баротравма носовой пазухи или уха;
инфекции носовой пазухи или уха;
холод;
проглатывание морской воды;
обжим маски;
боль в височно-нижнечелюстном суставе;
зубные боли;
накопление токсичных газов (особенно повышенный уровень углекислого газа);
декомпрессионная болезнь;
мигрени;
растяжение мышц шеи;
шейный спондилёз;
употребление кофеина или других веществ наркотического действия.

Просмотрев этот список, легко понять, что причины, вызывающие головную боль, чрезвычайно разнообразны. Однако сузить перечень возможных причин обычно можно, заглянув в историю болезни тех, кто регулярно испытывает боли в голове. Следующие пять ключевых вопросов должны помочь достоверно установить причины появления головной боли.

1. Доводилось ли вам раньше испытывать проблемы со здоровьем, связанные с головой или шеей, получать травмы или испытывать регулярные головные боли, даже не занимаясь дайвингом?

Дайверы, у которых регулярно болит голова в повседневной жизни, с большой вероятностью будут испытывать головные боли и во время погружений. Подобные боли, особенно если они появляются наряду с тошнотой, рвотой, болезненными ощущениями, нарушениями зрения, обоняния или даже параличом, являются причиной для серьёзного беспокойства, поэтому в подобных случаях следует обязательно проконсультироваться с невропатологом.

При мигрени заниматься дайвингом противопоказано и тоже необходимо обратиться к врачу. Помимо прочего, причиной головных болей может служить нервное напряжение, употребление слишком большого количества кофеина и изменения менструального цикла.

Неправильно подобранный загубник также способен вызывать головную боль: некоторые регуляторы довольно тяжёлые в воде, и их необходимо постоянно «прикусывать», чтобы не выпустить изо рта. Замена регулятора или выбор другого загубника может положить конец непрерывной череде головных болей. Всё-таки лучше всегда пользоваться своим собственным снаряжением, после того как удалось найти его наиболее подходящую конфигурацию.

Дайверы, уже испытывавшие боли в шее или верхнем отделе спины либо получавшие травмы, очень сильно подвержены головным болям во время погружений или даже от качки при поездке на лодке. Боли в костях, лежащие в основе этого явления, приводят к мышечным спазмам, которые в свою очередь вызывают головную боль. В подобных случаях необходимо обратиться к врачу — например, к ортопеду. Физиотерапия и упражнения на укрепление мышц также могут оказаться очень полезными. Некоторые утверждают, что пользу приносит такой вид мануальной терапии как хиропрактика. В крайнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство.

2. Как вы закрепляете баллоны на спине?

Бывает, что дайвер постоянно сгибает шею в нижнем отделе, чтобы её не натирал запорный вентиль, и опускает при этом голову вниз, а затем вынужден сильно вытягивать шею в верхнем отделе, чтобы двигать вокруг вентиля головой. Как бы странно это ни звучало, такие действия очень часто вызывают у дайверов головную боль. Чтобы избежать этого, убедитесь, что при нормальном положении шеи голова не находится напротив запорного вентиля. Для этого просто отрегулируйте положение баллонов.

3. Где появляется боль и каков её характер?

Боль, связанная с проблемами в области шеи, обычно проявляется в виде ровной постоянной боли, которая постепенно распространяется от затылка к вискам. Боль в пазухах, как правило, отражается в надлобной части головы или на макушке либо в области над скулами или позади глаз. С болью в ушах всё в основном вполне очевидно, однако всегда имеет смысл обратить внимание на то, насколько просто и эффективно было выравнивать давление во время погружения.

4. Сколько воздуха вы вдыхаете на поверхности?

Многие дайверы хвастаются тем, как мало воздуха они расходуют, или пытаются искусственно сократить его расход, задерживая дыхание. Но суть вопроса состоит в том, что удаление углекислого газа из лёгких во многом похоже на смывание краски с ковра. Чем больше пролилось (в нашей аналогии это будут движения, вызывающие большее выделение углекислого газа) и чем больше ковёр (в нашей аналогии это размер лёгких дайвера), тем больше потребуется воды, чтобы вымыть его дочиста, то есть тем больше нужно воздуха, чтобы удалить углекислый газ. Человеку с более вместительными лёгкими нужно совершать более глубокие вдохи, что приводит к увеличению расхода воздуха. Поэтому женщины обычно расходуют меньше кислорода, чем мужчины.

Единственный способ эффективно уменьшить дыхательные аппетиты без накопления излишнего углекислого газа — это снизить интенсивность движений под водой, позаботиться о должной защите от холода и расслабиться. Выполняйте медленные глубокие вдохи (чем лучше газообмен, тем лучше вымывается углекислый газ). Здоровое дыхание — ключ к устранению многих причин головных болей.

5. Где и как вы собираетесь погружаться?

При длительных или глубоких погружениях, стремительных всплытиях, задержке дыхания или паническом подъёме на поверхность, который заканчивается головной болью, есть все основания полагать, что боль может быть вызвана декомпрессионной болезнью (ДКБ). Хотя ДКБ, к счастью, возникает редко, это та причина, при которой дайверу требуется немедленная помощь. Необычные симптомы, возникающие после вдыхания сжатого воздуха, вне зависимости от продолжительности такого дыхания всегда должны вызывать подозрения на декомпрессионную болезнь. Не пренебрегайте ими, а если сомневаетесь, обратитесь к врачу.

Вот несколько советов, которые помогут быстро оказать помощь (и в любом случае будут полезны во время погружений):

Ослабьте ремешок маски, чтобы она не давила на нос, лоб и скулы. При необходимости замените маску на другую.
Во время погружений постарайтесь расслабиться. Не забывайте, что вы приехали отдыхать.
Дышите медленно и глубоко. Это поможет расслабиться и более эффективно выводить углекислый газ.
Не напрягайте шею во время погружений. Хотя это сразу нарушит ваше равновесие, ориентироваться под водой лучше с помощью поворотов тела, а не головы — так вы сможете избежать напряжения и неприятных ощущений от растяжения шеи.
Поддерживайте хорошую физическую форму. Занятия физкультурой снижают риск возникновения головной боли.
Избегайте употребления кофеина и не курите перед погружением.
Всегда соблюдайте правила безопасности при погружениях. Сделайте декомпрессионную остановку в 3-5 метрах от поверхности. Это поможет расслабиться (если позволяют условия и погода) и даст время на выведение углекислого газа, скопившегося за время всплытия.
Правильно подбирайте гидрокостюм, чтобы избежать переохлаждения.
Регулярно проходите осмотр у врача: не реже чем раз в два года для дайверов моложе 40 лет и ежегодно для тех, кто старше 40.

Головная боль может испортить всё погружение или отпуск и не дать насладиться всей красотой места, выбранного для погружения. К счастью, как только удаётся установить причину боли, во многих случаях от неё легко избавиться. Тем, кто испытывает частые, невыносимые или хронические боли, необходимо пройти тщательный осмотр у врача, чтобы найти их причину.

Помните, что кроме тех случаев, когда боль незначительна или её причина известна, всегда лучше обратиться к врачу.

Ныряйте с удовольствием и берегите себя!

По материалам: deeperblue.com

Боль в голове при нырянии

Sorry Conechno

Пользователь

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

Всем привет. Это моя первая тема в этом разделе. Итак, начну.

Я хожу в бассейн с осени прошлого года. Я хожу туда по выходным. Когда я научился нырять, у меня не было никаких проблем, кроме небольшой неприятной боли в ушах после многих нырков. Однако, совсем недавно, даже при небольшом погружении в воду, у меня в голове начинает как будто что-то сжиматься, то в глазу, то еще где-то внутри. Такое ощущение, что если я поплыву дальше, то у меня просто глаза вылетят из орбит. Максимальная глубина бассейна — 5 метров. Если кто-то сталкивался с таким, подскажите, пожалуйста. В гугле нашел только что-то вроде: «болит голова на затылке», однако, такой проблемы у меня нет.

Заранее спасибо за ответы.
jipers322

Пользователь

Регистрация: 31.05.2015

Сообщения: 82

Рейтинг: 21

Регистрация: 31.05.2015

Сообщения: 82

Рейтинг: 21

А сжимается постоянно, когда ты под водой? Если нет, может быть это из-за перепада давления или чего-то подобного.
Sorry Conechno

Пользователь

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

jipers322 сказал(а):↑

А сжимается постоянно, когда ты под водой? Если нет, может быть это из-за перепада давления или чего-то подобного.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Первый раз за день, когда ныряю — всегда легко, однако начинаю чувствовать симптомы, а в следующий раз — погрузился метра на полтора-2, уже начинает немножко прижимать, скажем, «напоминать о себе». О давлении предположения были, однако, что с этим делать непонятно
Luxtos

Пользователь

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 6474

Рейтинг: 3401

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 6474

Рейтинг: 3401

Sorry Conechno сказал(а):↑

Всем привет. Это моя первая тема в этом разделе. Итак, начну.

Я хожу в бассейн с осени прошлого года. Я хожу туда по выходным. Когда я научился нырять, у меня не было никаких проблем, кроме небольшой неприятной боли в ушах после многих нырков. Однако, совсем недавно, даже при небольшом погружении в воду, у меня в голове начинает как будто что-то сжиматься, то в глазу, то еще где-то внутри. Такое ощущение, что если я поплыву дальше, то у меня просто глаза вылетят из орбит. Максимальная глубина бассейна — 5 метров. Если кто-то сталкивался с таким, подскажите, пожалуйста. В гугле нашел только что-то вроде: «болит голова на затылке», однако, такой проблемы у меня нет.

Заранее спасибо за ответы.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Попробуй не нырять. Поможет.
Sorry Conechno

Пользователь

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

Luxtos сказал(а):↑

Попробуй не нырять. Поможет.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Спасибо :D:D.
Afazel

Пользователь

Регистрация: 19.12.2013

Сообщения: 850

Рейтинг: 833

Регистрация: 19.12.2013

Сообщения: 850

Рейтинг: 833

Sorry Conechno сказал(а):↑

Первый раз за день, когда ныряю — всегда легко, однако начинаю чувствовать симптомы, а в следующий раз — погрузился метра на полтора-2, уже начинает немножко прижимать, скажем, «напоминать о себе». О давлении предположения были, однако, что с этим делать непонятно

Нажмите, чтобы раскрыть…

К врачу сходить, а не тут спрашивать.
Luxtos

Пользователь

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 6474

Рейтинг: 3401

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 6474

Рейтинг: 3401

Sorry Conechno сказал(а):↑

Спасибо :D:D.

Нажмите, чтобы раскрыть…

А если серьёзно, то похоже на лёгкие симптомы декомпрессионной болезни. Твой организм не способен слишком долго выдерживать резкие перепады давления. Отдохни недельку, а потом перед нырянием просто погружайся и всплывай минут 5-7, чтобы привыкнуть. В любом случае сигать с вышки в течение 2-3 часов подряд не является чем то полезным
Регистрация: 10.08.2015

Сообщения: 1388

Рейтинг: 422

Стоит прекратить занятия и бегом бежать к неврологу.
Sorry Conechno

Пользователь

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

Регистрация: 19.03.2015

Сообщения: 409

Рейтинг: 84

Luxtos сказал(а):↑

А если серьёзно, то похоже на лёгкие симптомы декомпрессионной болезни. Твой организм не способен слишком долго выдерживать резкие перепады давления. Отдохни недельку, а потом перед нырянием просто погружайся и всплывай минут 5-7, чтобы привыкнуть. В любом случае сигать с вышки в течение 2-3 часов подряд не является чем то полезным

Нажмите, чтобы раскрыть…

Я не прыгаю с вышки, у нас такой в бассейне даже нету, просто погружаюсь под воду на глубину, спасибо за совет, тоже думал отдохнуть пару недель-месяц
Регистрация: 25.05.2015

Сообщения: 150

Рейтинг: 115
TheDoping

Пользователь

Регистрация: 21.02.2015

Сообщения: 208

Рейтинг: 136

Регистрация: 21.02.2015

Сообщения: 208

Рейтинг: 136

Это давление. Не ныряй слишком глубоко. Тут вряд ли тебе чем-то смогут помочь врачи, такой уж ты есть)
Luxtos

Пользователь

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 6474

Рейтинг: 3401

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 6474

Рейтинг: 3401

Sorry Conechno сказал(а):↑

Я не прыгаю с вышки, у нас такой в бассейне даже нету, просто погружаюсь под воду на глубину, спасибо за совет, тоже думал отдохнуть пару недель-месяц

Нажмите, чтобы раскрыть…

Ну и поинтересуйся, как готовятся аквалангисты к погружению. Думаю есть какая нибудь литература.
r1kko

Пользователь

Регистрация: 30.03.2015

Сообщения: 998

Рейтинг: 623

Регистрация: 30.03.2015

Сообщения: 998

Рейтинг: 623

Лучше это в медицинской борде двача спроси, врачи из дотеров тут нулевые абсолютно

Тема закрыта

Кто смотрит тему (Пользователи: 0, Гости: 0)

Литература:

Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
Wunderlich, «Geschichte der Medicin» (Штуттгардт, 1958).
Скориченко, «Доисторическая M.» (СПб., 1996); его же, «Гигиена в доисторические времена» (СПб., 1996).
https://www.proswimwear.ru/blog/swimmers-headache-ru/.
https://dive27.ru/diving/main/16-golovnye-boli-pri-zanyatiyah-dayvingom.html.
https://dota2.ru/forum/threads/bol-v-golove-pri-nyrjanii.1055107/.
Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Противоопухолевая активность соединения ЛХС-1208 (N-гликозилированные производные индоло[2,3-а]карбазола) // Российский биотерапевтический журнал 2010. № 1. С. 80.
Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение I // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 2. С. 71-77.