Как не заболеть после того, как промок под дождём

Как не заболеть, если попали под дождь?

1. Чем можно заболеть попав под дождь?
2. Почему люди болеют, если промокнут под дождём?
3. Экстренные меры, предохраняющие от простуды после дождя
4. Дальнейшие действия, чтобы не заболеть
5. Как снизить риск?
6. Повышаем иммунитет
7. Видео по теме

Если летом попасть под дождь это полбеды, то осенью (или весной) холодный «душ», застигший нас в дороге, часто является причиной простудных заболеваний. Летом осадки не такие холодные, да и температура окружающего воздуха выше. Поэтому промокнув можно быстрее высушиться, а перепад температур не такой уж большой. А вот количество простывших людей в межсезонье значительно выше. Итак, давайте разберёмся: что важно знать и что делать чтобы не заболеть если промокли под осенним дождём?

Чем можно заболеть попав под дождь?

То, что люди называют словами «простуда» — это острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), их осложнения. Всем знакомые симптомы ОРВИ — это недомогание, кашель, чихание, насморк, заложенность носа, повышение температуры тела, боль или першение в горле, ломота в конечностях, болезненный внешний вид.

Возбудителями ОРВИ являются: риновирусы, аденовирусы, вирус гриппа, РС-вирусы, коронавирусы. Разновидностей и штаммов респираторных вирусов насчитывается не менее 200.

Наиболее частые осложнения, связанные с простудными заболеваниями это:

• Тонзиллит;
• Пневмония;
• Гайморит;
• Отит;
• Обострение хронических заболеваний;
• Трахеит и другие.

Поэтому даже лёгкие формы простуды нуждаются в лечении, т.к. при ненадлежащем внимании или ослабленном иммунитете могут возникнут неприятные последствия.

Однако сама вода, льющаяся с неба, не содержит в себе возбудителей ОРВИ. Проблема в другом…

Почему люди болеют, если промокнут под дождём?

С малых лет родители говорят нам, что если промокнуть под дождем, то можно заболеть. Мы послушно одевались по погоде, брали зонты/дождевики или вовсе не выходили гулять, когда на улице осадки. Во взрослой жизни чаще всегда выходить из дома по делам нужно независимо от погодных условий. Поэтому ситуации, когда человек попадает под дождь, достаточно частое явление.

Но что почему мы болеем, когда промокнем. Как дождь и простуда взаимосвязаны?

Во-первых, холодный осенний дождь — это стресс для организма. После лета организм находится немного в расслабленном состоянии. Иммунная система ещё не успела перестроиться под холодный сезон. Привыкший к солнцу и теплу организм под холодным «душем» с неба подвергается сильным перепадам температуры. Ведь даже когда дождь прошёл, то на улице всё равно не +30, как было до этого. Резкий и длительный перепад температуры провоцирует ослабление защитных функций организма.

Во-вторых, от сильного ливня образуются лужи и ручьи на тротуарах. Ливневая канализация в больших городах часто не справляется с сильными осадками. А в сельской местности дороги с тротуарами часто превращаются в мокрую кашу. Неподготовленный к форсированию водных преград городской или сельский житель, как правило, после ливня промачивают ноги. А это неизбежно ведёт к нарушению терморегуляции, ослаблению местного иммунитета. И как следствие — простудным заболеваниям.

В-третьих, чаще всего мы промокаем по дороге на работу, по делам, на встречу и т.п. Поэтому обычно не имеем возможности принять необходимые меры, чтобы не простыть. Вместо этого продолжаем какое-то время ходить в мокрой одежде, в промокшей обуви, ждём когда всё «высохнет само». Как правило это плохо заканчивается. Поэтому ниже рассмотрим те действия, которые помогут не заболеть, если промокли от дождя.

Экстренные меры, предохраняющие от простуды после дождя

• Наденьте сухую одежду. Нельзя оставаться в промокших вещах, даже если в помещении, куда вы зашли, достаточно тепло. Не ждите, когда одежда высохнет на вашем теле. Сохнуть будет долго, при этом будет забирать тепло тела. Замените абсолютно все вещи на сухие, включая нижнее белье, носки, обувь;
• Примите горячий душ или сходите в баню перед тем, как надеть на себя всё сухое. Если есть такая возможность. После водных процедур не переохлаждайтесь. Можно укутаться в теплый плед или одеяло;
• Прополощите горло и нос. Инфекция поражает прежде всего слизистые. А в межсезонье местный иммунитет ослаблен. Высморкайтесь, промойте нос физраствором или раствором морской воды;
• Выпейте горячий чай. Горячий тонизирующий напиток поможет согреться изнутри, согреет горло. Для усиления эффекта чай можно выпить с лимоном или мёдом.

Дальнейшие действия, чтобы не заболеть

После принятия «мер экстренной помощи» не будет лишним продолжить профилактические действия:

• Подержите ноги в тёплой ванночке. Этот «бабушкин» способ хорошо помогает улучшить теплообмен организма. Температура воды в таких ванночках должна быть примерно 45-50 градусов, а продолжительность процедуры 10-15 минут;
• Съешьте чеснок или лук. Это природные анти-вирусные средства. Они помогут организму справиться с вирусами, если они попали в организм;
• Приготовьте горячий куриный бульон. Его употребление поможет организму восстановиться;
• Наденьте на ночь шерстяные носки. Рефлекторно стопа связана со слизистой носоглотки. Поэтому ещё один «бабушкин» способ будет полезен;
• Ложитесь спать пораньше. Здоровый крепкий сон лечит.

В качестве профилактики ОРВИ можно выпить такие препараты, как «Оциллококцинум», «Ремантадин», «Эргоферон», «Ингавирин», «Арбидол». Инструкция как применять препараты в профилактических целях всегда есть в упаковке. Необходимо строго её соблюдать.

Пред сном можно употребить грамм 50 крепкого спиртного напитка. Несмотря на вред алкоголя, он стимулирует потоотделение, способствует детоксикации. Поэтому в качестве профилактической меры такое употребление будет оправданным. Но если перед этим вы выпили в качестве профилактики лекарства, то от алкоголя нужно отказаться.

Как снизить риск?

Чтобы не заболеть попав под дождь лучше под него не попадать. Заведите привычку регулярно интересоваться прогнозом погоды. Для этого достаточно установить специальное приложение на смартфон или открыть прогноз в Интернете, который сейчас всегда под рукой. Перед выходом из дома выгляните в окно, чтобы увидеть реальную картину погоды.

Осенью или весной имейте привычку носить с собой зонт. Да, он полностью не защитит от промокания. Но прогноз погоды не всегда бывает точным. К тому же вы можете где-то задержаться, не успеть «проскочить» перед ливнем. Конечно, зонт не спасёт от промокания ног в лужах или ручьях от ливня, но частично защитит от полного промокания.

Одевайтесь по погоде. Когда на улице осадки, то температура воздуха достаточно низкая, дует ветер, повышена влажность. Поэтому важно не переохлаждаться, держать тело в тепле.

Держите ноги в тепле. На рабочем месте в период межсезонья можно держать сушилку для обуви, сменную обувь, а так же чистые сухие носки. Чтобы была возможность надеть сухую обувь как придёте на работу, а в конце рабочего дня надеть основную просушенную. И в течение дня главное не сидеть в намокших туфлях/ботинках.

Держите дома наготове противовирусные препараты. Заранее купленные в аптеке лекарства избавят от лишних хлопот, когда они срочно понадобятся. Такие лекарства используются не только для лечения ОРВИ, но и для профилактики.

Следите за иммунитетом. Если защитные силы организма не ослаблены, то простудиться будет гораздо сложнее.

Повышаем иммунитет

Чтобы меньше болеть человеку нужно укреплять и поддерживать иммунную систему. Конечно, иммунитет, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Но его можно повысить. В этом помогут:

• Поливитаминные комплексы. Рекомендуется применять по совету врача. Они содержат все необходимые микроэлементы, чтобы укрепить здоровье;
• Отказ от вредных привычек. Табакокурение и употребление алкогольсодержащих напитков оставляют иммунитет человека. Не хотите болеть — откажитесь от них;
• Правильное питание. Сбалансированный рацион поможет поддерживать все системы организма в хорошем состоянии;
• Отсутствие переживаний. Давно доказано, что стресс может спровоцировать снижение защитных функций организма;
• Умеренные физические нагрузки. Это спорт или активная жизненная позиция. Такие нагрузки повышают тонус организма, увеличивают сопротивляемость заболеваниям;
• Прогулки на свежем воздухе. Этот вид физической активности хорош ещё и тем, что человек дышит «лесным» воздухом, который сам по себе обладает целебными свойствами;
• Регулярное обследование и сдача анализов. Часто болезни, ослабляющие, иммунитет имеют скрытый или вялотекущий характер. Поэтому важно вовремя их выявить;
• Закаливание. Это не ныряние зимой под лёд (не путайте с моржеванием). Закаливаться можно не выходя из дома, постепенно приучая своё тело к воздействию пониженных температур;
• Разумное применение лекарственных препаратов. Часто люди переусердствуют с лекарствами, в результате чего организм привыкает к ним, а иммунитет «расслабляется»;
• Правильный режим дня. Вовремя ложиться спать, просыпаться в одно и то же время. Делать это так, чтобы продолжительность сна была не менее 7-8 часов в сутки, а отбой происходил не позже 23.00 часов.

Если поддерживать свой иммунитет и соблюдать все рекомендуемые в статье меры, то промокание под осенним дождём не должно вылиться в лечение простуды.

Будьте внимательны к погоде и своему здоровью!

Видео по теме:

Промок, замёрз или «подцепил» вирус. Что поможет уберечься от простуды?

«Многие думают, что простуда — это не настоящая болезнь. Дескать, просто промочили ноги или замёрзли, отсюда насморк, боль в горле, температура, — объясняет известный педиатр, профессор, главный научный сотрудник Научного центра здоровья детей РАМН Владимир Таточенко. — На самом деле простуда — это инфекционное заболевание, обычно его называют ОРВИ (острая респираторно-вирусная инфекция). И главную роль в его развитии играют вирусы. А переохлаждение просто способствует развитию болезни. Например, если замерзают ноги, то температура в полости носа снижается на 0,5-1,5 градуса. Этого достаточно, чтобы защитные силы ослабли и болезнь развилась. Откуда в полости носа вирусы? Возможно, вы заразились ими. А бывает и так, что это наши собственные вирусы — мы все являемся носителями микроорганизмов, в том числе и тех, которые могут вызвать болезнь.

Какие вирусы вызывают простуду

Что делать, если промочили ноги или промокли под дождём? Главное — быстрее устранить действие этих факторов. Смените носки, обувь, одежду на сухую и тёплую. Ноги и тело растереть сухим полотенцем. Хорошо выпить что-то горячее, например чай с лимоном. Если есть возможность, укутайтесь одеялом и ложитесь спать. Эти советы подойдут и для ребёнка, и для родителей».

Если вы не просто промёрзли, а у вас уже появляются симптомы болезни, то стоит попробовать поставить себе так называемый предварительный диагноз. Это важно, так как грипп гораздо опаснее простого ОРВИ и с ним лучше не шутить и поспешить к врачу. Самолечением гриппа не стоит заниматься — это чревато осложнениями.

Как отличить грипп от простуды

8 способов не допустить простуды, если вы замёрзли

Предварительно нужно тепло одеться и растереть стопы до тепла.

1. Прогревание носа

Повышение температуры в полости носа улучшает противовирусную защиту. И есть специальный физиотерапевтический аппарат для прогревания носа, можно им воспользоваться. Если нет — не беда. Насыпьте соль в тканевые мешочки размером примерно 7 х 7 см или чуть больше. Нагрейте их и приложите к крыльям носа на 10-15 мин.

2. Здоровый и долгий сон

Чем лучше и дольше вы будете спать после подобных профилактических процедур, тем больше вероятность того, что не заболеете. Более того, даже если вы не проводили их вообще, а просто хорошо и комфортно выспались, эффект тоже будет. Чистый сон, за исключением времени, которое вы потратили на засыпание, должен быть не менее 8 часов.

3. Горячие ванны с горчицей

В тазу с горячей водой температурой 45-50 градусов разведите 3-4 столовые ложки горчицы. Ноги держите в воде 10-15 минут. После этого вытрите их насухо, оденьте носки из натуральной шерсти, укутайтесь в одеяло и ложитесь спать. Этот способ подходит как детям, так и взрослым.

4. Тёплые носки с горчицей

Перед сном насыпьте в натуральные шерстяные носки по 1-2 чайные ложки обычного горчичного порошка. Спать в них можно всю ночь. Нужно только, чтобы ноги были сухими, а кровать — тёплой. Почему это помогает?

Порошок горчицы содержит много активных эфирно-масличных и раздражающих веществ, обеспечивающих согревание стоп.

Метод эффективен не менее самих горчичников, но не вызывает ожогов и неприятных ощущений. Здоровому сну в таких носочках ничего не мешает.

5. Чеснок

Мелко нашинкуйте зубчик и оставьте на 10-15 минут. За это время в чесноке пройдёт синтез лекарства аллицина. В цельном чесноке его мало, и, только измельчив его, вы выпустите на свободу специальный фермент. Теперь чесночное лекарство можно есть в любом виде. Лучше намазать с маслом на чёрный хлеб. Но можно добавить и в овощной салат. Также оставьте нашинкованный чеснок на блюдце у кровати на ночь.

6. Целебные ингаляции

Паровые ингаляции тоже помогут предотвратить простуду. Можно использовать масла эвкалипта, сосны, кедра, тимьяна, мяты и прочих эфирно-масличных растений (они продаются в аптеке). А можно взять и уже готовые сборы растений или специальные препараты для ингаляций. Подойдут и бальзамы типа «Звёздочки» и даже мази типа «Эваменола». Лучше пользоваться готовым ингалятором, но сгодится и чайник с длинным носиком, и даже кастрюля.

7. Горячительное

Крепкие бальзамы и настойки на пряных травах, подогретый коньяк или другие бренди. В идеале — глинтвейн. Это горячий напиток из красного вина, к которому добавили специи, пряности, цитрусовые. Обычно используют гвоздику, имбирь, корицу, мускатный орех, перец горошком, яблоки и т. д.

8. «Еврейский пенициллин»

Так во всём мире называют горячий куриный бульон, который дают для профилактики и лечения простуды. Американские учёные из госпиталя Маунт Синай во Флориде открыли в нём вещества, реально помогающие при ОРВИ. Они считают, что это аминокислота цистин, которой много в курятине, и капсаицин из перца помогают от простуды.