Головные боли являются очень распространенной формой боли и могут причинять много неудобства. Вместо того, чтобы тянуться за обезболивающими препаратами, можно попробовать методы, с помощью которых можно избавиться от головной боли.
Типы головной боли
Существует много различных типов головной боли, и одно средство может быть более подходящим, чем другое. Некоторые распространенные типы головной боли включают в себя:
Головная боль напряжения. Наиболее распространенная головная боль, она часто возникает после того, как человек испытывает чрезмерное напряжение и когда мышцы напрягаются. Появляется боль в середине и верхней части головы, которая может ощущаться как будто вокруг нее тугая резиновая полоса.
Синусные головные боли. Этот тип включает в себя боль за глазами и носом и общее ощущение перегруженности. Аналогичная головная боль возникает при похмелье.
1. Вода
Обезвоживание может быть основной причиной головных болей. Питье достаточного количества воды может предотвратить головные боли или уменьшить их. В одном исследовании отмечалось, что питьевая вода может субъективно улучшить самочувствие. Ведь это так просто, носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, фруктовые коктейли и супы, также может улучшить гидратацию.
2. Холодный компресс
Холодный компресс может быть простым решением при головной боли. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Это может временно облегчить головную боль. Исследование, проведенное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health, показало, что наложение пакета со льдом на шею в течение 30 минут значительно уменьшило боль у людей с мигренью.
3. Теплый компресс
В других случаях, например, при головной боли от напряжения, когда мышцы слишком плотные, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение. Теплый компресс может заменить нагретое полотенце. Люди могут получить тот же эффект от душа или ванны.
4. Снимите любое давление на голову
В некоторых случаях есть физическая причина головной боли. Проверьте все, что оказывает слишком сильное давление на голову. Это может быть слишком затянутый хвост, шапочка или повязка на голову.
5. Отключить свет
Некоторые люди, у которых болит голова, становятся чувствительными к свету. Яркие огни или даже свет от смартфона могут усугубить симптомы. Отключение света может помочь отдохнуть в темной комнате во время восстановления после головной боли.
6. Попробуйте травяной чай
Травяной чай может добавить воду в рацион, одновременно с другими природными соединениями. Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Исследование показало, что имбирный порошок имеет сходные эффекты с обычными лекарствами для уменьшения мигрени. Другие успокаивающие чаи включают травы, такие как мята, ромашка и лаванда.
7. Упражнение
Упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что уменьшает вероятность появления головной боли. В одном обзоре научных работ отмечается, что упражнения могут повлиять на головные боли у подростков. Можно использовать регулярные, умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.
8. Проверьтесь на пищевую непереносимость
Иногда пищевая непереносимость может быть основной причиной головной боли. Если кажется, что после еды появляется головная боль, людям может быть полезно вести дневник еды. Это может позволить идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.
9. Сон
Различные проблемы могут привести к головным болям, и проблемы со сном являются одними из наиболее распространенных. Длительный сон или слишком малое количество сна может повлиять на головную боль у некоторых людей. Взрослые люди должны стараться спать от 7 до 9 часов.
10. Иглоукалывание
Иглоукалывание является частью традиционной китайской медицины. Цель процедуры состоит не в том, чтобы причинять боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию организма. Исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей от напряжения.
11. Массажные точки
Массаж определенных точек может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль. Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая заднюю часть шеи или зажимая верхнюю часть носа, когда они испытывают стресс. В этих инстинктах есть доля правды. Массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, которая возникает из-за чрезмерного стресса. Можно массажировать некоторые другие области, включая область между бровями и у основании бровей с обеих сторон переносицы. Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.
12. Релаксационные техники
Тренировки и техники релаксации могут помочь людям с симптомами головной боли, а также уменьшить стресс и беспокойство. Методы релаксации включают в себя такие практики, как глубокое дыхание, медитации и активное сосредоточение на расслаблении мышц.
13. Кофеин
Питье напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газировка, может иногда облегчить головную боль. Некоторые обезболивающие препараты включают кофеин, который уменьшает симптомы головной боли от напряжения и мигрени. Кофеин имеет тенденцию расслаблять кровеносные сосуды, которые могут поддерживать кровообращение и ослаблять напряжение.
14. Эфирные масла
Ароматерапия, которая использует некоторые эфирные масла, также облегчает симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, вдыхание эфирного масла лаванды и мяты в течение 15 минут может уменьшить головную боль.
15. Магний
Обзор, опубликованный в журнале Nutrients, показывает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрени, с большей вероятностью имеют низкие уровни магния. Добавление магния в рацион в качестве добавки может уменьшить головные боли или предотвратить их.
16. Витамины группы В
Некоторые витамины группы В могут защитить от головных болей или уменьшить их. В исследовании, проведенном в Biomed Re International, отмечалось, что витамины, в том числе фолат и витамины B6 и B12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.
17. Витамин Е
Витамин Е может также уменьшить симптомы головной боли. В научном обзоре витаминных добавок отмечалось, что витамин Е может облегчить боль при головной боли и симптомы менструальной мигрени с низким риском побочных эффектов. Это может быть полезно для женщин, которые испытывают мигрени во время менструального цикла, так как витамин Е помогает сохранить баланс гормонов.
18. Ограничить употребление алкоголя
Некоторые люди плохо реагируют на употребление слишком большого количества алкоголя. Головная боль является одним из наиболее распространенных побочных эффектов похмелья. Это может быть потому, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять воду через мочу. Эти виды головных болей возникают не только при алкоголизме. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей могут возникать симптомы легкого обезвоживания или усиливаться головная боль.
19. Избегайте контакта с химическими веществами или другими сильными запахами
Для людей, которые часто испытывают мигрень, следует избегать сильных запахов. Одно исследование показало, что сильные запахи из таких источников, как духи или другие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.
Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!
15+1 способов избавиться от головной боли без таблеток
Что можно сделать, если внезапно сильно разболелась голова? Самое простое решение — это принять что-то обезболивающее и не мучиться. Но ситуации бывают разные, и иногда спасительной таблетки под руками попросту нет — например, при отдыхе на даче или в деревне, где до ближайшей аптеки идти 10-15 километров пешком. Также есть и те, кто вообще принципиально не принимает фармакологические препараты без крайней на то необходимости.
В этих и других ситуациях настоящим спасением от страданий могут стать проверенные народные рецепты. О самых эффективных домашних средствах от головной боли и пойдёт речь дальше.
когда боль головы -это тревожный сигнал
Иногда головная боль является симптомом какого-то заболевания, и в этом случае ни домашние методы, ни обезболивающие таблетки ничем не помогут. Показаться врачу по поводу болей головы нужно в следующих случаях:
- ● боли возникают чаще 2-3 раз в месяц, и не могут быть объяснены расшатанными нервами, простудой, менструацией (у женщин) или другими понятными факторами;
- ● боли практически ничем не снимаются, даже самыми мощными обезболивающими;
- ● возникновение головных болей сопровождается ростом температуры тела, тошнотой или нарушением координации движений.
Если же голова разболелась после пережитого нервного стресса или вообще по какой-то непонятной причине, то есть несколько несложных способов, которые позволят быстро привести здоровье в норму.
Как быстро одержать победу над головной болью
- 1. Поспать. Чаще всего этот способ оказывается самым эффективным, чтобы унять боли в голове. 1-2 часика сна позволят прийти в норму и прекратить мучения.
- 2. Релаксация. Подразумевается настоящая целенаправленная релаксация с последовательным расслаблением всех мышц тела, а не просто сидение с закрытыми глазами. 15-20 минут полного мышечного расслабления обычно оказывается достаточно, чтобы боли отступили.
- 3. Отжимания. Немного необычный, но весьма действенный метод — хорошо поотжиматься от пола. При этом руки нужно расставить так, чтобы мышечное напряжение приходилось на зоны, где ощущается боль. Если причиной головных болей стал застой крови в шее или мышечный спазм, то отжимания легко его снимут. Другие силовые упражнения, например с гантелями, тоже вполне подойдут.
- 4. Глазные упражнения. 5-10 минут выполнения любых глазных упражнений (обычно это «рисование» глазами воображаемых геометрических фигур) помогают унять боли, если они сосредоточены в лобной части головы.
- 5. Лимон. Чтобы унять боли головы, к вискам и лбу нужно приложить внутреннюю сторону лимонной корки.
- 6. Свёкла. Свежие кружочки тоже прикладываются ко лбу и вискам, но, в отличие от лимона, свёкла может оставить на коже следы.
- 7. Капустный лист. Старое проверенное средство против головных болей — размять лист капусты, чтобы он пустил сок, потом приложить лист к вискам и на лоб, а соком смазать запястья рук с внутренней стороны и зону за ушами.
- 8. Травяные чаи. Чашечка горячего чая, заваренного из ромашки или календулы, поможет снять боли, вызванные небольшим несварением желудка. А чашка чая из мелиссы поможет от болей, вызванных нервным стрессом.
- 9. Молоко с мёдом. Если боли головы вызваны лёгким обострением хронического гастрита, то стакан горячего молока с растворённой чайной ложкой мёда почти наверняка поможет.
- 10. Уксусный компресс. 1 чайная ложка столового уксуса на 0,5 литра прохладной воды, смочить в полученном растворе полотенце и приложить ко лбу и вискам.
- 11. Корица. На 100 мл горячей воды (не кипятка) добавить 1 грамм корицы, накрыть, дать 30 минут настояться, затем процедить и неторопливо выпить маленькими глотками. Средство поможет быстрее, если пить его на голодный желудок.
- 12. Крепкий кофе. Этот способ может помочь, если боль возникла из-за ситуативного снижения артериального давления. Кофе должен быть только натуральным, потому что растворимый должного действия не оказывает.
- 13. Вода. Если боль возникла от обезвоживания, то нужно просто восстановить в теле водный баланс. Для этого следует небольшими глотками на протяжении 1 часа выпить литр воды. Сразу выпивать большие объёмы жидкости нельзя — в этом случае 70-80% воды будет выведено с мочой, и лечебного эффекта достичь не получиться.
- 14. Самомассаж. В зависимости от локализации болей нужно потереть круговыми движениями виски или растереть ладонью затылок или лоб до возникновения в зоне массажа ощущения сильного тепла.
- 15. Полотенце. Ещё один старый, но работающий приём — туго перевязать голову полотенцем и носить примерно 1-3 часа.
И ещё один небольшой совет: сторонники нетрадиционной медицины утверждают, что даже самые упорные головные боли проходят, если прислонится лбом к осине, которая якобы обладает свойством поглощать негативную энергетику. Неизвестно, поможет ли это, но если ничего другого под руками нет, то можно и попробовать — хуже точно не станет.
Чего не следует делать при головной боли
- ● Терпеть. Никакой пользы от этого не будет, а кроме того — боль всегда сигнализирует о нарушениях в работе организма, которые желательно поскорее устранить.
- ● Пить алкоголь. Спиртное в некоторых случаях может снять боли головы (например, при спазмах сосудов), а иногда может серьёзно усугубить состояние (например, при болях желудочного происхождения).
- ● Глотать таблетки пригоршнями. Интервал между приёмом лекарственных средств обезболивающего действия (цитрамон, аспирин, нимесил и т. д.) должен быть минимум 30 минут, а ещё лучше 1-2 часа. Если начать глотать всё сразу, не делая пауз, то вдобавок к голове заболит ещё и желудок.
- ● Холодные обливания. Если облить голову ледяной водой, то ощущение сильного холода действительно на время перебивает чувство боли, но в дальнейшем вызванный холодным шоком спазм сосудов приведёт лишь к дальнейшему ухудшению состояния.
А вообще, если говорить о головных болях, то самое лучшее средство от них — это здоровый образ жизни. Правильное питание, хороший сон, достаточная физическая активность, отсутствие нервных потрясений — достаточно всего лишь соблюдать эти общеизвестные рекомендации, чтобы напрочь позабыть о болях головы и вообще о плохом самочувствии!
Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!
Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».
Головная боль: как избавиться
Гришина Александра Николаевна,
Врач-терапевт
Дата публикации: 05.11.2020
Головные боли могут возникать по разным причинам. В некоторых случаях они свидетельствуют о банальном переутомлении, но иногда боль является симптомом серьезных патологий. Не стоит заглушать неприятные ощущения медикаментозными способами, если вы не знаете причины. В особенности, если боли повторяются, становятся сильнее — это естественный защитный механизм организма. Благодаря боли мы можем понять, что что-то идет не так, и вовремя принять меры.
Причины возникновения головной боли
Головная боль может иметь разные формы. Ниже мы перечислим распространенные локализации болезненных ощущений в голове.
- Головные боли в затылке. Такая боль может показывать, что у вас образовались шейный спондилез, остеохондроз, повышенный тонус мышц в шейном отделе. Также боль в затылке свидетельствует о гипертонии.
- Головные боли в висках. Причины могут быть совершенно разными: интоксикация организма каким-то химическим веществом, инфекционное поражение, резкие скачки давления.
- Боль во лбу. Такие боли свидетельствуют о повышенном внутричерепном давлении, о фронтитах, о том, что затылочный нерв был ущемлен. Кроме того, болезненные ощущения в передней части головы свидетельствуют о тифе, малярии, пневмонии, менингите и других тяжелых патологиях.
- Боль в глазах или в зоне глазных нервов. Она свидетельствует о приступе мигрени, о вегетативных дисфункциях, о глазных патологиях. Если с такой болью проигнорировать прием у специалиста, заболевание может дать осложнения.
Не всегда головная боль свидетельствует о тяжелой патологии. В ряде случаев это нормально. Голова может болеть из-за пережитого острого стресса, на фоне нервного перенапряжения, из-за сильной усталости или шума. Но также к боли может приводить непереносимость определенного пищевого фактора, инфекции и воспаления.
Если голова болела единожды, и боль больше не повторялась — возможно, нет смысла переживать и обращаться к разным специалистам. Но если голова болит постоянно, например — раз в 2-3 дня, и вы не понимаете причины, не стоит откладывать визит к лечащему специалисту.
Сильная головная боль может провоцироваться мигренями, резкими скачками давления, гайморитом, ЧМТ, инфекциями. Иногда боли нарастают — то есть завтра голова болит сильнее, чем сегодня. Это тревожный звонок для человека.
Если говорить о продолжительных головных болях, то они могут свидетельствовать о серьезных хронических патологиях. В частности:
- сифилис
- туберкулез
- энцефалит
- арахноидит
- менингит
- паразитарные патологии
- онкология
Пульсирующая головная боль может возникать на фоне мигреней. Также подобная боль свидетельствует о синусите, о глазных заболеваниях, об отите, о сосудистых патологиях.
Резкие приступы головных болей могут вызываться спазмами сосудов, который, в свою очередь, может быть спровоцирован шейным остеохондрозом или резким скачком давления. Наиболее опасные причины: это внутреннее кровоизлияние, разрыв аневризмы.
Нельзя исключать и факторы внешней среды: пережитый стресс, профессиональное перенапряжение, неправильное питание, употребление медикаментозных препаратов.
Приложение Мегаптека.ру знает, где есть нужное лекарство от головной боли
Отправить смс со ссылкой на установку?
Виды головной боли
Если говорить о пульсирующей боли, то чаще всего причиной оказывается мигрень. При такой патологии дополнительно возникает тошнота, светобоязнь, непереносимость резких запахов, ощущение усталости и разбитости. Обычно боль локализуется в одной половине головы. Длительность таких болей составляет 2-3 часа-3 дня. Чаще страдают молодые женщины.
Слабая или средняя головная боль, которую наверняка испытывали все, может возникать на фоне мышечного спазма из-за неудобной позы для сидения, сна. Также причиной может выступать эмоциональное напряжение. Боль распространяется на затылок, лоб, виски и другие части черепа.
Также существует кластерный тип боли. Возникают пульсирующие болезненные ощущения, которые больше всего отдают на глаза и лоб. При приступе может повышаться слезотечение, могут появляться отеки и покраснения. Длительность приступа составляет 20 минут-1,5 часа. Более часто такими болями страдают мужчины.
При инфекционном происхождении головная боль сопровождается повышением температуры тела, ознобом. Если говорить о респираторных инфекциях по типу ОРВИ, то боль обычно не является слишком сильной. Больше воспринимается как давление. Параллельно человек страдает от насморка, кашля, усталости.
Боль при менингитах будет острой и пульсирующей. Температура тела поднимается до 37,5 градусов и выше, также развивается тошнота и рвота. Такие пациенты нуждаются в срочном медицинском уходе, госпитализации.
Если говорить о боли в результате травм, то она зависит от места травмирования. Боль возникает как сразу, так и после определенного периода времени.
Также встречается синусный тип головной боли. Она возникает на фоне воспалительного процесса, при этом сопровождается отеками слизистой носа.
Если головная боль возникла на фоне высокого внутричерепного давления, то головная боль будет достаточно сильной. Она будет сопровождаться непереносимостью света, тошнотой.
Боль, которая возникает на фоне воспалительного процесса в тройничном нерве, проявляется короткими временными периодами — по пару секунд, но боль очень сильная. Она может возникнуть в любом месте, в любой момент — даже при разговоре или во время завтрака. Врачи утверждают, что такие боли могут быть спровоцированы гайморитами, неправильным прикусом, стоматитом, кариесом.
Как снять головную боль в домашних условиях
Существует как минимум 8 способов избавиться от головной боли в домашних условиях. Придерживайтесь следующих рекомендаций:
- выпейте горячего чаю с добавлением щепотки корицы. Не стоит употреблять корицу, если у вас есть аллергия — это достаточно сильный аллерген
- примите контрастный душ
- попробуйте прожевать мяту, лимон или имбирь
- устройте себе небольшой променад — прогулку на чистом воздухе
- попробуйте ароматерапию
- сделайте массаж головы
- сделайте точечный массаж
- попейте чистой воды
Можно сочетать определенные способы. Если головная боль вызвана перенапряжением, стрессом, волнениями, усталостью, недосыпом — она быстро уйдет.
Какие таблетки лучше от головной боли
Что касается медикаментозного избавления от боли, то существуют следующие препараты:
- Анальгетики. К ним относятся панадол, анальгин, ибупрофен, парацетамол. Такие средства обладают и жаропонижающим эффектом.
- Спазмолитики. Их используют пациенты, у которых головные боли вызваны сосудистыми нарушениями — например, скачком артериального давления. К ним относятся но-шпа, папаверин, дибазол, дексалгин.
- Сосудосуживающие препараты. Их используют для борьбы с мигренозными приступами. К ним относятся мигренол, кофетамин и другие средства.
Напомним, таблетки хорошо справляются с болями, но они не устраняют причины, по которым эта боль была вызвана. Если приступы повторяются достаточно часто, обратитесь за консультацией к специалисту.
Подписывайтесь на Мегасоветы
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Что можно беременным и кормящим от головной боли
К сожалению, при беременности и в период лактации женщина сталкивается со многими ограничениями. Врачи не рекомендуют принимать медикаментозные средства для облегчения состояния. Но существуют проверенные средства, которые прекрасно подойдут молодым матерям:
- Массаж головы: точечный или общий.
- Сон — желательно хорошо поспать в проветриваемом помещении.
- Наложение компресса со льдом.
- Отвары на травах. Прекрасно подойдут мелисса, шиповник, ромашка — эти средства успокаивают, снимают головную боль.
При беременности головная боль может провоцироваться различными факторами. В частности, причины следующие:
- Гормональные перепады. На фоне гормональной перестройки значительно нарушается кровообращение, что вызывает головные боли.
- Скачущее артериальное давление. При этом у женщины развивается слабость, голова начинает кружиться. Нередко такое состояние сопровождает первый триместр беременности. В случае, если женщину еще достает рвота, лучше не заниматься самолечением. Может быть показана госпитализация.
- Обострившиеся хронические патологии. В частности, боли могут быть спровоцированы остеохондрозом, вегетососудистой дистонией, старыми травмами шеи и головы, инфекциями, онкологическими патологиями. Беременность часто выступает как лакмусовая бумажка: она позволяет выявить даже заболевания, которые до этого не беспокоили женщину, протекали бессимптомно. Так происходит из-за снижения защитных функций иммунитета.
Что можно детям от головной боли
Что касается детей, то им дают в детских дозах парацетамол, ибупрофен и другие анальгезирующие средства. Но необходимо также разобраться с причинами головных болей. Если они случаются часто, лучше обратиться к врачу за помощью. Не стоит заниматься самолечением — помните, медикаментозные анальгетики подходят для разового снятия боли, но они не лечат человека, а лишь приглушают симптомы.
Чаще всего головная боль проявляется на фоне стрессов, неправильного образа жизни, вредных привычек. Она не требует обязательной медицинской проверки. К врачу необходимо обращаться, если боли становятся постоянными спутниками, если из-за этого страдает качество жизни, работоспособность.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Установите бесплатное мобильное приложение Megapteka.ru
Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на установку
- Moustafine R. I., Bobyleva V. L., Bukhovets A. V., Garipova V. R.,Kabanova T. V., Kemenova V. A., Van den Mooter G. Structural transformations during swelling of polycomplex matrices based on countercharged (meth)acrylate copolymers (Eudragit® EPO/Eudragit® L 100-55). Journal of Pharmaceutical Sciences. 2011; 100:874–885. DOI:10.1002/jps.22320.
- Patil H., Tiwari R. V., Repka M. A. Recent advancements in mucoadhesive floating drug delivery systems: A mini-review. Journal of Drug Delivery Science and Technology. 2016; 31: 65–71.DOI: 10.1016/j.jddst.2015.12.002.
- https://medicalinsider.ru/news/kak-snyat-golovnuyu-bol-bez-lekarstv/.
- https://egeriya.ru/online-magazine/30/151-sposobov-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-bez-tabletok/.
- https://megapteka.ru/specials/golovnaya-bol-kak-297.
- Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
- Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
