Какие травы лечат головную боль

Еда вместо таблетки. 7 простых продуктов, которые помогут при головной боли

Как наладить свой рацион, чтобы не «мучиться головой»? Рассказывает заведующий отделением болезней обмена веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», главный внештатный специалист диетолог ЦФО, доктор медицинских наук Андрей Шарафетдинов.

Какие нарушения в питании могут привести к возникновению головных болей?

Непереносимость пищевых продуктов или пищевая аллергия, а также индивидуальная чувствительность к определённым пищевым продуктам. Так, непереносимость пищевых продуктов может проявляться разнообразными симптомами, в том числе и головными болями. У 25% людей, страдающих мигренью, появление приступов часто вызывается употреблением продуктов-провокаторов. Конкретный список указать сложно, их очень много, у каждого пациента разные. Однако связь питания и головных болей на первый взгляд неочевидна, чтобы её установить, должна быть проведена оценка специалистом. Хотя, конечно, и сам человек может отследить появление головной боли после конкретной еды и скорректировать свой рацион.

Резкое снижение уровня сахара в крови. Это может быть вызвано и резкими ограничениями в питании, но также возникает при заболевании сахарным диабетом, когда развивается гипогликемия.

Обезвоживание организма. Но опять-таки, не только в ситуации, когда человек мало пьёт. Некоторые заболевания тоже сопровождаются потерей жидкости в организме, а потому и возможно появление головных болей.

Недостаток в рационе витаминов, микроэлементов, например, калия, магния, кальция и других. К примеру, имеются данные о взаимосвязи головной боли с дефицитом витамина D. Однако оценить, есть ли у человека дефицит этих соединений, может только специалист по здоровому питанию или врач-диетолог.

Употребление алкоголя. Под воздействием алкоголя сосуды сначала резко расширяются, а потом сужаются, кровь и кислород меньше поступают в ткани. Плюс к тому, если выпито слишком много, развивается обезвоживание организма. Всё это, а также индивидуальная чувствительность к определённым напиткам, тоже может быть причиной головных болей.

Продукты, содержащие тирамин. При длительном хранении и обработке в продуктах образуется вещество под называнием тирамин. Это сыры, особенно с плесенью, консервированное мясо, колбасы, копчёности, красное вино. На фоне их потребления у некоторых людей может появляться головная боль. Образуется тирамин также в просроченных, испорченных (гниющих) продуктах.

Какие продукты могут помочь, если заболела голова?

Сладкий чай или кофе. Жидкость плюс глюкоза придут на помощь «больной голове». Можно добавить в чай мёд, лимон и мяту, которые обладают успокаивающим эффектом. Если же головная боль связана с пониженным артериальным давлением, поможет чашка кофе. Кстати, недаром многие обезболивающие средства содержат кофеин.

Имбирь (или имбирный чай). Обладает противовоспалительным действием, восстанавливает тонус сосудов, улучшает кровообращение. Можно положить щепотку имбиря в чай либо заварить кипятком свежий корень имбиря, нарезанный тонкими лепестками.

Сочные фрукты, ягоды или арбуз (в жаркое время года). В частности, арбуз на 90% состоит из воды. Богаты жидкостью огурцы, помидоры. Они тоже могут восполнить потерю воды и минеральных веществ.

Рыба, морепродукты. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3, которые помогают бороться с воспалительными процессами, в том числе провоцирующими их головными болями.

Орехи (миндаль, кешью, кедровые), семечки. Содержат магний (тоже часто присутствует в составе болеутоляющих и успокаивающих средств), который улучшает кровообращение, способствует нормализации артериального давления, кровь и кислород больше поступают в клетки мозга, уменьшая головную боль.

Молочные продукты — молоко, творог, кефир, йогурт. Источник кальция, недостаток которого приводит не только к повышению риска развития нарушений в обмене кальция (рахит у детей; слабое развитие мышц и скелета в юности; быстрая утрата стройной фигуры во взрослом возрасте; остеопороз, мучительные боли в костях, переломы шейки бедра в старшем и пожилом возрасте), но и может быть связан с повышением артериального давления и, как следствие, с головными болями.

Цельнозерновые продукты (крупы, например, бурый рис, овсянка, пшено, гречка, хлеб из муки грубого помола). Богаты витаминами группы В, которые положительно влияют на состояние нервной системы, помогают бороться с плохим настроением. Ведь нередко причина головной боли — переутомление и стресс. Кроме того, источники сложных углеводов участвуют в обменных процессах, функционировании всех систем организма, прежде всего желудочно-кишечного тракта. А нарушения пищеварения тоже могут проявляться головными болями.

Без таблеток, по старинке. Как самостоятельно избавиться от головной боли?

Свежий воздух

Считается, что головная боль может возникать от гипоксии, т.е. недостатка кислорода в организме, возникающего, например, из-за духоты в помещении, недосыпа и т.д. В этом случае есть рекомендация встать и прогуляться по улице. Стоит понимать, что в такой ситуации головная боль не будет сильной, даже, скорее, это будет и не боль вовсе, а легкое недомогание, которое при притоке свежего воздуха пройдет.

Если состояние не очень активное и тянет поспать, это также может указывать на нехватку кислорода. В такой ситуации рекомендуют отдохнуть в помещении, где будет свежо, слегка влажно (оптимального уровня увлажненности воздуха можно добиться при помощи увлажнителей) и проветрено.

— Да, действительно, это так. Зачастую голова болит от гипоксии в квартирах, офисных помещениях, особенно в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают так необходимый нам кислород. Лучший способ — прогуляться по свежему воздуху в течение получаса или выйти на балкон, подышать медленно и глубоко в течение 10 минут — говорит врач-невролог высшей категории, к.м.н., заведующая неврологическим отделением «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Людмила Прозорова.

Фитотерапия и ножные ванны

Те, кто страдают от перепадов давления, обычно умеют распознавать головные боли, начинающиеся на этом фоне. Естественно, желательно проверить свои догадки показаниями тонометра. При сниженном давлении для нормализации состояния люди принимают тонизирующие средства, например, настойку женьшеня и т.д. Кроме того, подкорректировать ситуацию можно и кофеином — достаточно выпить небольшое количество кофе, чтобы почувствовать себя получше.

Если давление повышенное — обычно дома используются другие варианты. Ножные ванны, травяные теплые чаи — все это способствует улучшению ситуации. Понятно, что речь идет о небольшом повышении давления. Если цифры очень высокие, приходится бороться официальными методами.

При развитии головных болей нередко рекомендуют разнообразные чаи на травах и растениях. Одним из действенных методов называют имбирный чай. Достаточно измельчить немного корня имбиря и заварить его кипятком.

Невролог Людмила Прозорова согласна с такими рекомендациями.

Массаж

Еще одна рекомендация по терапии головной боли без таблеток — проведение массажа. Аккуратно надо пройтись кончиками пальцев по всей голове, выполняя массирующие движения уверенно, но без активных надавливаний. Можно захватить в процессе и традиционные биологические точки на голове — в уголках глаз, в мочках ушей, на затылке и т.д. Такая манипуляция позволяет привести в тонус мышцы, укрепить сосудистые стенки.

— Если известны причины головной боли, и она не связана с неврологическими заболеваниями, можно пробовать. Такое сработает, если, например, причина кроется в остеохондрозе — говорит Людмила Прозорова.

Использование холода

Считается, что можно использовать холодовые компрессы для расслабления мышц. Есть теория, по которой зажимы и спазмы в воротниковой зоне шеи приводят к ухудшению кровообращения, которое становится причиной все той же гипоксии. И если расслабить этот напряженный узел, можно скорректировать ситуацию.

Рекомендуют завернуть несколько кубиков льда в полотенце кухонное и приложить ко лбу, вискам или даже воротниковой зоне. Тут важно не приложить и прижать, а действовать как бы промакивающими движениями. К такому методу стоит подходить с осторожностью. Ведь можно чрезмерно охладить спазмированные сосуды и еще больше ухудшить ситуацию. Если в первые же минуты не наступает улучшения, значит, метод выбран неверно.

— А вот с таким вариантом не надо экспериментировать. Потому что если причина головной боли — напряжение, то облегчить ее лучше путем отвлечения внимания или переключения на другой вид деятельности. Например, пойти прогуляться на свежем воздухе. Это будет более результативно. А если причина головной боли — хронический воспалительный процесс или мигрень, то холод может усугубить ситуацию — отмечает врач.

Медики отмечают, что головная боль — симптом, который должен насторожить, особенно, если он повторяется с определенной регулярностью.

«Головная боль — очень распространенная жалоба пациентов. Она возникает при многих заболеваниях, в том числе — серьезных, угрожающих жизни. Она может быть вызвана слишком широким спектром причин: от черепно-мозговой травмы до инфекционных заболеваний, поэтому универсальных советов по поводу ее облегчения нет.

Если у человека появляются головные боли, особенно продолжительные, нельзя терпеть, «заглушать» боль таблетками и заниматься самолечением. Необходимо выяснить причины недомогания и полностью их устранить. Для этого следует обязательно обратиться к врачу, который назначит обследование, установит точный диагноз и даст рекомендации по купированию болевого синдрома, в том числе — и немедикаментозными методами.

Лучшей профилактикой головных болей является забота о себе и поддержание организма в хорошей форме: сбалансированное питание, умеренные регулярные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, полноценный сон, восстановительные процедуры. Необходимо помнить, что самолечение, несвоевременное обращение к врачу могут привести к непоправимым последствиям», — говорит врач-невролог Людмила Прозорова.

Головная боль: как справиться без таблеток

Головная боль приносит массу неудобств, занятие любимым делом становится в тягость. Иногда боль может затянуться на несколько часов, а то и целый день. Если под рукой нет таблеток или просто не хочется устранять боль с помощью медикаментов, то можно прибегнуть к другим действенным способам.

Причин появления головной боли достаточно много. К самым распространенным относят: обезвоживание, недосып, плохое кровообращение, отравление вредными газами. Самой серьезной причиной является появление болезни.

Содержание:

• Точечный массаж

• Ароматерапия

• Ванна или душ

• Очищенная вода

• Свежий воздух

• Продукты питания

• Профилактика

Точечный массаж

Такой способ носит название акупрессура. Позволяет справиться с головной болью, надавливая на определенные точки тела. Особых навыков для этого не требуется.

Для начал нужно расслабиться. Дыхание должно быть глубоким и плавным. Теперь нужно массировать точки (на теле выделяют 6 точек для проведения массажа) по 1-2 минуте. Боль отступит приблизительно через 7-10 минут.

Перед проведением массажа лучше проконсультироваться с врачом.

Также поможет общий массаж головы, что позволит улучшить кровоприток и устранит боль.

Ароматерапия

Полезное действие ароматических масел известно еще с 18 столетия. Их использовали для лечения самых разных болезней. Эфирные масла позволяют справляться с бессонницей, насморком, головными болями.

Чтобы избавиться от головной боли, стоит приобрести эфирные масла следующих растений: мята, эвкалипт, лаванда, базилик, розмарин, кориандр.

Ароматические масла нельзя втирать в кожу в неразведенном виде. Многие из них весьма концентрированные, что может вызвать раздражение кожного покрова или аллергию. Перед использованием масло следует разбавить с другим нейтральным маслом. Это может быть абрикосовое масло, крем, сметана, молоко или мед. Эфирные масла можно вдыхать. Для этого потребуются специальные ароматические лампы.

Аромамасло можно добавлять в ванну, делать из него компресс, использовать для проведения массажа лица или ингаляций.

Использовать нужно только масла с натуральным составом. В некоторых эфирных маслах могут содержаться вещества, для создания искусственного запаха. Такие масла могут спровоцировать обратное действие или даже ухудшить состояние.

Ванна или душ

Самый простой и эффективный метод побороть головную боль — принять горячую ванну либо душ. Если боль появилась из-за проблем с кровообращением из-за защемления позвонков и прочих проблем со спиной, но нужно расширить сосуды, для улучшения кровопритока. Если в ванну добавить немного лавандового масла с молоком, то это не только снимет боль, но и позволит расслабиться.

Очищенная вода

Если причина головной боли связана с обезвоживанием, то человек может испытывать нестерпимый дискомфорт. Головная боль является сигналом о недостатке воды.

Важно пить очищенную воду. Ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана. Лучше всего использовать фильтр.

Свежий воздух

Высокий показатель содержания углекислого газа в помещении может приводить к сильным головным болям. Чтобы нормализовать это значение, нужно не забывать утром и вечером проветривать комнату. Но просто открытое окно не гарантирует избавление от боли. С улицы может доноситься шум, проникать другие не менее вредные вещества, которые только ухудшат состояние.

В свободное время нужно почаще проводить время на свежем воздухе, лучше устраивать прогулки в парке. Свежий воздух положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, устраняет головную боль, улучшает общее самочувствие и позволяет бороться со стрессом.

Продукты питания

Некоторые продукты, такие как лимон, мята и имбирь, подавляют головную боль. Корку лимона нужно приложить к вискам или лбу. Также можно выпить чай или воду с добавлением лимонного сока.

Мяту нужно залить горячей водой, процедить и выпить.

Чай с имбирем не только справляется с головной болью, но и положительно сказывается на иммунной системе.

Еще один полезный ингредиент — корица. Чай с корицей улучшает кровоприток, снимает головную боль, насыщает организм кислородом.

Если все же никакие способы не помогают, то можно принять валидол. Он имеет минимум побочных эффектов и противопоказаний, имеет безвредный состав.

Профилактика

Чтобы минимизировать вероятность появления головных болей, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Высыпаться. Частый недосып провоцирует стрессовые ситуации в результате которых ослабевает иммунитет. Для хорошего самочувствия человеку нужно спать минимум 7 часов. Лучше всего выработать график сна, чтобы засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Следование режиму позволит выработать биологические часы, что положительно скажется на качестве сна. Ночью организм вырабатывает гормон, отвечающий за молодость и сон.

• Вести активный образ жизни. Каждый день стоит проводить физическую нагрузку. В процессе занятия спортом вырабатывается гормон счастья, позволяющий справляться со стрессом и напряженным эмоциональным состоянием. Необязательно каждый день ходить в спортзал. Будет достаточно утренней зарядки или пробежки.

• Пить меньше кофе. Частый прием кофе негативно отражается на нервной системе. Чрезмерное количество кофе приводит к негативным последствиям, таким как: бессонница, нервозность, головные боли.

• Употреблять больше воды. Вода выводит из организма вредные вещества и улучшает обмен веществ. Человек за сутки в среднем должен выпивать 2 л воды.

• Меньше нервничать. Человек должен проводить больше времени со своими родственниками, друзьями, заниматься любимым делом. Даже обычная прогулка позволит справиться со стрессом, предотвратив головную боль.

• Придерживаться правильного питания. Стоит отказаться от продуктов, в которых содержаться вредные добавки.

Опубликовано: 30 Августа 2020

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.