Кто спит долго? У вас болит голова?

Почему когда долго спишь болит голова

09.04.2021

Длительный и беспрерывный сон — мечта каждого взрослого человека. Кому-то не дают выспаться маленькие дети, кто-то старается совместить работу с учёбой, читая лекции до самого утра, а кто-то мучается бессонницей. Но когда всё же удается провести в постели намного больше привычного времени, многие сталкиваются с неожиданной неприятностью в виде головной боли. Выходит, что пересып может быть так же опасен, как и недосып?

Почему болит голова от долгого сна?

Отклонение от привычного графика бодрствования и отдыха может привести к сбоям в работе биологических часов человека. И здесь идёт речь как о сокращении, так и об увеличении времени. Иногда последнее может вызвать даже более неприятные ощущения, к которым относят головную боль. Появление миалгии в этом случае объясняют:

1. Неудобное положение тела в процессе сна. Если слишком долго находиться в одной и той же позе, появляется дискомфорт в районе спины, шеи. В течение дня неприятные ощущения распространятся на затылок.
2. Перевозбуждение. Если перед сном долго смотреть телевизор, то, проснувшись после 12 часов дня, можно почувствовать боль в районе глаз или лба.
3. Неправильное питание. Употребление алкоголя, тяжёлой пищи и энергетиков в совокупности с пересыпом не принесут желаемой бодрости и ощущения лёгкости после пробуждения.
4. Голод. Если человек обычно просыпался в 6 утра и завтракал, то неудивительно, что в 12 дня, он ощутит жуткий голод, когда проснётся. А для организма подобная ситуация может обернуться обезвоживанием.
5. Отсутствие притока кислорода. Если слишком долго находиться в плохо проветриваемом помещении, можно получить кислородное голодание. Головная боль станет явным тому подтверждением.
6. Увеличение серотонина. Считается естественной реакцией организма на долгий сон.
7. Сосудистые патологии. Голова после долгого сна болит у людей, страдающих атеросклерозом, ВСД.

По отдельности или в совокупности эти факторы могут провоцировать появление различного дискомфорта в организме на фоне увеличения продолжительности ночного сна.

Как избавиться от последствий пересыпания?

Длительный отдых, помимо головной боли, может также спровоцировать развитие депрессии, вызвать головные боли или набор лишнего веса. Особенно опасен долгий сон для пожилых людей: у них он может обернуться развитием остеохондроза, сахарного диабета.

Поэтому важно помнить, что нормой считается 8 часов сна. При этом важно засыпать не позднее 23:00. Именно тогда происходит запуск восстановительных процессов, необходимых для организма.

Если же головная боль всё же возникла, то можно попытаться избавиться от неё с помощью следующих методов:

• гимнастика;
• массаж висков и шеи;
• проветривание комнаты;
• чистая вода с добавлением лимонного сока;
• холодный компресс на лоб;
• прохладный душ;
• плотный завтрак.

Если эпизоды возникновения неприятных ощущений учащаются, то стоит обратиться за медицинской помощью. Возможно, присутствует патология, от которой необходимо избавиться как можно скорее.

Вернуться назад

Утром болит голова после сна: почему и что делать, советы невропатолога

Если вас беспокоит утренняя головная боль — нельзя игнорировать данный симптом, так как он может быть триггером серьёзных проблем со здоровьем. Почему утром болит голова и что с этим делать? Сегодня мы рассмотрим основные причины, по которым у вас может болеть голова и постараемся выяснить, как избавиться от этой проблемы.

«Когда человек жалуется на головную боль, задача врача: определить состояние здоровье пациента, нет ли в организме каких-либо нарушений. Сигналом того, что утренняя головная боль является признаком серьёзного заболевания, является слабость в руках, наличие рвоты и тошноты, температура или смена походки. Если у вас болит голова утром и при этом нет никаких сопутствующих симптомов, вероятнее всего, вам просто необходимо отрегулировать распорядок дня, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, а также чаще гулять на свежем воздухе» — врач-невропатолог высшей категории, доцент кафедры неврологии НМУ им. А. А. Богомольца, кандидат медицинских наук — Владимир Мельник.

Основные причины утренней головной боли

Головная боль является одним из наиболее распространённых симптомов в мире, и, если она не возникает как отдельное заболевание, то всегда становится предвестником каких-то нарушений в организме. Исключение составляют случаи, когда боль в голове утром возникает на фоне употребления алкосодрежащих напитков накануне, что является нормальной реакцией организма на интоксикацию. Однако, если вы не употребляли спиртных напитков и достаточно выспались, но всё равно ощущаете головную боль — это может говорить о наличии некоторых болезней или о том, что с вашим спальным местом что-то не так.

Причина утренней головной боли №1

«Слишком мало или слишком много сна»

Для восстановления организму требуется семь-восемь часов сна. Если его становится намного меньше, он переходит в безопасный режим и начинает вырабатывать гормоны — кортизол и норадреналин. Пульс и кровяное давление повышаются, и часто на фоне этого возникают головные боли. Американские ученые обследовали 1480 человек, жалующихся на частые головные боли. У 50 процентов пациентов мигрени были вызваны нарушениями сна. Кроме того, все люди, регулярно спящие только по 6 часов, испытывали сильные головные боли.

После плохого ночного сна лучше всего побольше гулять в течение дня и спать по 20-30 минут (более длительный сон не рекомендуется, так как ваше тело не будет в естественном биологическом ритме, могут начаться проблемы с засыпанием, а последующая ситуация с бессонницей и головной болью повторится). Противоположная ситуация — слишком длительный сон, что, в свою очередь, тоже плохо.

«Уровень серотонина падает во время сна, который длится более девяти часов, и это уменьшает приток крови к мозгу и часто вызывает головную боль», — доктор Сальваторе из Неврологического центра Новой Англии (США).

Консультанты ортопедических салонов Медтехника Ортосалон в Днепре, Киеве, Харькове, Запорожье, Виннице и других городах Украины, смогут более детально помочь вам в решении проблем в головными болями, и смогут посоветовать подходящие ортопедические изделия.

Причина утренней головной боли №2

«Недостаток гормонов радости»

Гормонами радости, или гормонами счастья, которые так часто встречаются в разговорной речи, называют эндорфины. Это особый вид гормонов в организме человека, отвечающие за нормальный психоэмоциональный баланс нервной системы. Согласно исследованиям, эндорфины показывают самые низкие значения утром, а у некоторых людей это провоцирует мигрень. Низкий уровень эндорфинов влияет на уровень других нейротрансмиттеров, таких как, например, серотонин, который вызывает сужение кровеносных сосудов в мозге. Это сужение уменьшает приток крови к органу, что может спровоцировать головную болью у некоторых пациентов», — объясняет доктор Марк Хорсанди из Центра помощи при мигрени в Далласе. Исправить такую картину поможет утренняя зарядка, которая оснастит тело всплеском эндорфинов.

Причина утренней головной боли №3

«Бруксизм»

Некоторые люди сталкиваются с такой проблемой неврологической этиологии как «бруксизм». Согласно данным из Википедии, бруксизм — это скрежет зубами. Такая патология может возникнуть у человека в ночное время и негативно сказывается на здоровье зубов и височно-нижнечелюстных суставах. Бруксизм может возникнуть на фоне хронических стрессов, психических напряжений или образоваться вследствие нарушений работы центральной и периферической систем.

Бруксизмом страдают около сорока процентов населения нашей страны, а это очень внушительная цифра. Именно бруксизм может стать одной из вероятных причин утренней головной боли. Симптомами бруксизма являются:

• Утренняя головная боль;
• Зубная боль;
• Утренний дискомфорт в ушах и шее.

При наличии подозрений на бруксизм необходимо обратиться к невропатологу или стоматологу. В стоматологической практике используются специальные шины, которые защищают зубы от давления и устраняют рефлекторные челюстные зажимы.

Интересный факт! Неправильный прикус также может стать причиной утренней головной боли. Боль в данном случае локализируется вокруг щёк и возникает в результате перегрузки височно-нижнечелюстных суставов. Чтобы устранить эту проблему — обратитесь к вашему лечащему стоматологу.

Причина утренней головной боли №4

«Злоупотребление обезболивающими препаратами»

Утренние боли в голове могут возникнуть в случае, если вы принимаете обезболивающие лекарственные препараты. К таковым относится ацетилсалициловая кислота, парацетамол и психотропные препараты.

«Злоупотребление анальгетиками является важным фактором риска, который увеличивает частоту возникновения головных болей; приём этих лекарств также может превращать эпизодические боли (менее 15 раз в месяц) в хронические боли (более 15 эпизодов головной боли в месяц в течение не менее 3 месяцев)», — сообщают исследователи в Международной ассоциации по изучению боли.

Вот почему обезболивающие препараты следует использовать строго в дозированном количестве и только по назначению врача.

Причина утренней головной боли №5

«Гипертония»

Огромное количество украинцев страдают от гипертонии, причём эта болезнь затрагивает все возрастные категории. Гипертония воздействует не только на пожилых людей и людей с избыточным весом, но также и на молодых людей с нормальной массой тела. Обычно они не знают о своей болезни, потому что гипертония, особенно на ранних стадиях заболевания, не всегда проявляется. Утренняя головная боль в данном случае может стать первым сигналом гипертонии, особенно если она появляется в области затылка и сопровождается шумом в ушах. Врачи объясняют этот процесс сужением кровеносных сосудов и повышением давления.

Причина утренней головной боли №6

«Гормональные изменения»

Мигрень, которая возникает утром (почти половина приступов происходит между 4 и 9 часами утра), поражает женщин в три раза чаще, чем мужчин. Это связано с изменениями уровня женских половых гормонов.

Головные боли также появляются у 30 процентов пациентов с гипотиреозом (дефицит тиреоидных гормонов), однако, быстро исчезают после осуществления гормонального лечения. Головная боль, связанная с гипотиреозом, обычно непрерывная, двусторонняя, пульсирующая или не пульсирующая.

Причина утренней головной боли №7

«Проблемы с носовыми пазухами»

Больные пазухи могут вызывать головные боли, особенно по утрам. Слизь, которая остается в пазухах, является субстратом для микробов. Когда возникает воспаление слизистой оболочки синуса, в результате отека происходит давление на нервные окончания, что вызывает боль. Диагностировать данную проблему довольно просто — боль усиливается при наклоне головы и исчезает после промывания и чистки носовых пазух.

Причина утренней головной боли №8

«Апноэ во сне»

«Апноэ» — это остановки дыхания во время сна, которые могут длится более десяти секунд и вызывают головные боли по утрам. Помимо головной боли, когда вы просыпаетесь, вы будете чувствовать слабость и раздражительность, а в течение дня будут проблемы с концентрацией внимания. Проблема с этим недугом заключается в том, что вы можете испытывать апноэ во сне и даже не осознавать его, если не спите с партнером, который сможет его увидеть. Обструктивное апноэ во сне нередко сопровождается храпом.

Причина утренней головной боли №9

«Обезвоживание»

Даже небольшая нехватка воды в организме может нарушить самочувствие. Если в течение дня вы не употребляете достаточное количество воды, то после ночи организм будет сильно страдать. Как плохая гидратация вызывает головную боль? Существует теория, согласно которой потеря воды организмом провоцирует напряжение в кровеносных сосудах в голове, кровь недостаточно насыщается кислородом, что активирует боль в голове. Не забывайте выпивать не менее 2-2,5 литра воды в течение дня.

Причина утренней головной боли №10

«Неправильно организованное спальное место»

Если вы спите на обыкновенной подушке — неудивительно, что на утро вы испытываете головную боль. Подушки обычно производятся из материалов, которые не обладают оптимальной жёсткостью и не соответствуют анатомическому строению нашего тела. Из-за неправильной высоты и жёсткости подушки, деформируется шейный и грудной отделы позвоночника, перекрывается нормальное кровообращение, в мозг перестаёт поступать достаточное количество крови и кислорода, что провоцирует образование спазмов в голове. Что делать в таком случае? Невропатологи советует использовать для сна только ортопедические подушки.

Ортопедическая подушка, купить которую вы можете прямо на сайте нашего интернет-магазина, обладает рядом преимуществ, относительно обычной подушки. Её форма соответствует анатомическому строению нашего тела, поэтому во время сна шейный отдел позвоночника не будет деформироваться. Вы избавитесь не только от головной боли, но и от боли в шее, спине, и в целом начнёте чувствовать себя гораздо бодрее.

Купить ортопедическую подушку вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон. У нас представлен широкий ассортимент ортопедических изделий. Мы работаем с ведущими мировыми производителями, поэтому гарантируем качество предоставляемой нами продукции.

Головная боль в положении лежа усиливается

428 просмотров

23 мая 2021

Здравствуйте! Днем началась головная боль очень сильная такой раньше не было, словно сдавливает голову с двух сторон, давит на глаза и немножко в нос. Я выпила парацетамол(примерно в 17.00 и вроде стало чуть легче, но неприятное ощущение сдавливания и шума в ушах осталось. Вечером в 22-23.00 боль вернулась и выпила ибупрофен 400, (до этого за ужином(в 20.00) я пила валтрекс по назначению врача утром и вечером) Легла спать около 00.00 и оказалось,что лежа боль усиливается, становится еще более пульсирующей и сдавливающей что просто невозможно терпеть! Сильнее давит то, место на котором лежу(пробовала и на затылке и боком). массировала голову и шею пальцами не проходит, а спать надо. Начиталась в интернете, что может быть спазм мышц шеи ( т.к. долго сидела за компьютером, есть сколиоз и остеохондроз), выпила 1 таблетку (40 мг) папаверина и села на диван, так часик подремала, проснулась голова конечно квадратная но вроде без сильной боли просто тяжесть, пошла в кровать и опять сразу сильная боль лежа, распирание в голове и звон в ушах, не могу вообще лежать. Что же делать? Уже прочитала симптомы при которых вызывают скорую, Руки поднимаются нормально, улыбаться и говорить могу, все вижу, глюков зрения нет, температуры нет. Давление измерить нечем к сожалению. Что делать, куда с утра бежать? Это сосуды или вены? Таблетки, которые приняла получается не помогли, переживаю за нагрузку лекарствами на организм т.к. принимаю валтрекс, мне 30 лет, вес около 52. Опасно ли вообще пытаться заснуть с головной болью пытаясь её перетерпеть. Что еще можно или следует принять например,найз/нимесил? и какие обследования провести или к какому врачу пойти?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт

Здравствуйте.

Сейчас можно принять любое доступное обезболивающие, тот же найз или нимесил.

Если проблема с головной болью не разрешится, записывайтесь на прием к терапевту. Доктор назначит Вам необходимые обследования и консультации у узких специалистов, если будет такая необходимость. Причин головной боли великое множество, расписывать о всех, смысла нет. Опасного Вы ничего не описываете. Возможно это начало ОРВИ.

Терапевт, Маммолог

Здравствуйте. Для уменьшения боли- нимесил. При отсутствии эффекта- обратиться к неврологу

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, судя пл описанию похоже на головную боли при остеохондрозе позвоночника.

Желательно сделать МРТ шейного отдела позвоночника.

Для того, чтобы снять болевой синдром нужны противовоспалительные препараты например ксефокам 8 мг 2 раза в день в сочетании с витаминами группы В например нейробион 1 таб 3 раза в день и миорелаксантами мидокалм 1 таб 2 раза в день.

Хорошо сочетать медикаментозную терапию с физиотерапией, например электрофорез с гидрокортизолом на шейный отдел позвоночника.

Для профилактики необходимо регулярно делать зарядку для позвоночника. Хорошо помогает йога и плавание. Избегать длительных вынужденных положений шеи

Можете пропить курс хондропротекторов для предотвращения прогрессирования процесса. Например терафлекс 1 кап 3 раза в день 2 месяца, а затем по 1 кап 2 раза а день еще 2 месяца.

Елена, 4 часа назад

Клиент

Екатерина, Спасибо большое! Я с утра в этот день делала массаж спины, получается он не помог, а наоборот спровоцировал такой приступ остеохондроза? раньше таких жалоб не было, максимум боль в пояснице когда долго сижу. И не Не мешает ли прием валтрекса приему нимесила(найза)?

Невролог, Терапевт

Не мешает. Массаж в острый период может усиливать боль

Терапевт

Здравствуйте, похоже на проявление мышечно тонического синдрома при остеохондрозе позвоночника. Пропейте нимисулид по 1 таб 2 раза в день, Мидокалм 150 мг 2 раза в день, нейрорубин по 1 таб 3 раза в день, обязательно делать гимнастику для шеи по Шишонину

Терапевт

Здравствуйте, рекомендую аэртал 100 мг 2 р д, Мидокалм 150 мг 3 р д, похоже на шейный остеохондроз

Кардиолог, Терапевт

Добрый день! В первую очередь нужно сдать кровь на витамин Д, тк при его дефиците бывают головные боли. Также проблемы с лотком делят дают сильные головные боли, нужно сделать узи брюшной полости

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!