Массаж от головной боли: почему это лучше таблеток

Содержание

Массаж от головной боли

Гимранов Ринат Фазылжанович

Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;

Профессор неврологии, доктор медицинских наук;

Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 23 февраля, 2021

Обновлено: 25 марта, 2021

Цефалгия — распространенная, полиэтиологическая (может вызываться массой причин) проблема. Выяснив ее источник, нужно заняться комплексным лечением. Курс строится не только на приеме лекарств, но и различных физиотерапевтических процедурах.

Доказано, что массаж головы при сильной головной боли от мигреней, возможно делать даже в домашних условиях, разобравшись в особенностях техник, применяемых к голове.

Перед тем, как применить этот способ обезболивания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор подскажет подходящую конкретному пациенту технику, длительность сеанса. Благодаря профессиональному подходу, правильно выполненное массирование не только облегчает текущее состояние, но и способно решить первоначальную проблему, спровоцировавшую развитие симптома. Например — при головной боли напряжения[1].

Физическое, механическое действие на мягкие ткани головы и других частей тела, а также на биоактивные точки, позволяет при правильном применении техник быстро справиться с отдельными видами болезненных ощущений и постепенно снизить частотность их проявления.

Преимущества использования подобного метода физического воздействия доказаны учеными:

Постепенно нормализуется кровоток в тканях. Это способствует выведению токсинов после отравления, снижает повышенное артериальное давление.
Устраняется гипоксия или кислородное голодание мозга. Подобное воздействие снимает спазм сосудов, расширяет их до физиологического уровня.
Пропадает ощущение цефалгии, оказывается положительное влияние на первоначальное заболевание, вызвавшее подобные ощущения.
Нормализуется сон, за период отдыха лучше восстанавливаются силы.

Происходит психологическое расслабление. Снимаются физические последствие стресса и критической усталости. Правильно выполненные массирующие действия — способ снять накопившуюся за длинный рабочий день усталость.
Мышцы позвоночника расслабляются, устраняются спазмы. Одновременно происходит необходимое укрепление, мышечного каркаса, помогающее избежать заболеваний верхней части позвоночника.

Самостоятельное использование массажных техник может причинить вред, усугубить ситуацию, ухудшить состояние здоровья [2].

Так что, как сделать правильный массаж головы, чтобы с его помощью снять напряжение и избавиться от головной боли при внутренних проблемах, расскажет только лечащий врач.

Противопоказания

Массаж головы, как физиотерапевтическую процедуру для лечения при сильных головных болях, назначает лечащий врач.

Доктор подбирает подходящую технику, частоту и продолжительность сеансов, исходя из диагностированного заболевания.

Самому себе назначать такие процедуры, проводить их без необходимого опыта и навыков крайне опасно. Как и любое другое воздействие на организм, массирование обладает рядом противопоказаний [3]:

обострившиеся хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни крови;
грибковые инфекции массируемой области, даже в периоде прохождения лечения;
острые воспалительные болезни, даже асептические;

повышенная температура и лихорадочное состояние;
наличие установленных онкологических процессов или недообследованные подозрения на них;
психические расстройства, когда человек не может отвечать за свои решения и поступки;
ранний период восстановления после операций;
наличие на кожных покровах участка, который собираются массировать нарушений целостности: ран, ссадин, царапин;
повышенное внутричерепное давление.

Нужно учитывать возраст пациента. Чем он старше, тем короче должны быть сеансы. Само воздействие должно оказываться мягкими техниками.

Практикуемые подходы и техники

Среди людей тиражируется мнение, что массаж помогает, если очень сильно болит голова, и это действительно так, если точно знать, где массировать голову при боли в висках, затылке и лбу.

Нужно учитывать, что существуют разные лечебные техники, каждая из которых актуальна только в определенном случае. И далеко не все из них допускается применять самостоятельно в домашних условиях.

Доказали свою эффективность несколько известных уже на протяжении десятилетий, а то и столетий, техник.

Самомассаж

Преимущество этого метода — можно выполнять в любых условиях. При этом можно обойтись без дополнительных средств, только ваши пальцы.

Даже легкое массирование области висков, всего за несколько секунд ослабляет приступ боли [4].

Чтобы закрепить результат, положите кончики пальцев на лобную линию роста волос и постепенно массируйте на всем протяжении головы. Таким образом снимается скопившееся напряжение, улучшается кровообращение, растет приток кислорода к тканям мозга.

Научиться стимулировать необходимые точки можно за несколько минут под руководством врача или используя для этого специальное пособие.

Акупрессура

Точечный массаж при головной боли в затылке и других отделах сложен, как правильно снять симптом знает только доктор, ориентирующихся в биологических точках на теле.

Акупрессура, одна из техник рефлексотерапии основывается на теории, согласно которой на теле расположены активные участки.

Стимулирование этих мест воздействует на органы тела, пальцевой массаж улучшает самочувствие человека.

Опасность в том, что воздействие должно быть точно рассчитанным и действительно точечным. Если будут задеты соседние области, то положительного результата достичь не удастся.

Общий массаж головы

Методика выполняется с помощником, так как занять удобное положение для его проведения самостоятельно не получится. Задача человека, испытывающего головную боль — расслабиться. А массирующий, в это время аккуратными плавными движениями разогревает необходимую зону.

Затем разогретую кожу массируют более интенсивно спиральными движениями, направленными от лба к затылку. Оттуда — к макушке и затем к шее. Важно при этом, чтобы пальцы работали непосредственно с кожей, а не скользили поверх волос.

Массаж шеи

Прорабатывается воротниковая зона, плечи. Этот метод прописывают при остеохондрозе верхних отделов позвоночника. Мягкие ритмичные движения помогают расслабить и укрепить мышцы, снизить скованность движений, нормализовать приток крови к мозгу.

Уже после первого сеанса пациент чувствует себя лучше, ведь к коре головного мозга наконец поступает необходимое количество кислорода [5].

Пережатые мышцами нервы больше не находятся в состоянии сдавливания, поэтому боль постепенно отпускает.

Какой массаж нужен для снятия головной боли — определяет лечащий врач, ведь не всегда, когда болит голова, подобное воздействие допустимо.

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж головы различными методами против головной боли и дискомфорта в висках и шее помог от цефалгии, применяют вспомогательные средства.

Вашими лучшими помощниками для домашних процедур станут:

Специализированные массажные подушки, которые воздействуют не только на голову, но и на шейно-воротниковую зону, снимая усталость и напряжение. Такой сеанс станет прекрасным завершением сложного длинного дня.

Электрические массажеры, способные одновременно воздействовать на лобную часть, виски, затылок, основание шеи. С помощью управляющего пульта настраивается интенсивность воздействия в разных местах, что способствует получению ожидаемого результата.

Мини-массажеры для расслабления конкретных точек. Прикладывая их к местам застоя крови, вы улучшаете ее циркуляцию. При регулярном использовании курсом, это способствует постепенному улучшению циркуляции крови в масштабе всей головы, ускоряет обменные процессы.

Мягкие щетки-расчески и ролики с силиконовыми упругими щетинками в процессе расчесывания волос приятно расслабляют мышцы, стимулируют кровообращение. Тренажер мягкий, им практически невозможно нанести вред, используя в домашних условиях хоть каждый день.

Дополнительно, для достижения результата, используют различные эфирные масла [6]. Но их стоит применять с осторожностью, так как неправильно подобранные, подобные вещества способствуют не облегчению, а усилению боли.

Стоит помнить, что делать массаж головы — всего лишь помогать основному лечению, чтобы не болела голова нужно принимать прописанные врачом препараты и проходить назначенный курс терапии.

Список использованной литературы

^Scripter, Cassie. «ache: Tension-Type ache.» FP essentials 473 (2018): 17-20.
^Birkett, William et al. «Bilateral vertebral artery dissection and cerebellar stroke: a rare complication of massage.» The New Zealand med. j-l 133,1512 88-92. 3 Apr. 2020.
^Griffiths, P. «Reflexology.» Complementary therapies in nursing & midwifery 2,1 (1996): 13-6.
^Zanchin, G et al. «Self-administered pain-relieving manoeuvres in primary aches.» Cephalalgia: an international journal of ache 21, 7 (2001): 718-26.
^Sefton, JoEllen M et al. «Therapeutic massage of the neck and shoulders produces changes in peripheral blood flow when assessed with dynamic infrared thermography». Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) 16,7 (2010): 723-32.
^Edris, Amr E. «Pharmaceutical and therapeutic potentials of essential oils and their individual volatile constituents: a review.» Phytotherapy re : PTR 21,4 (2007).

Массаж от головной боли: почему это лучше таблеток

Наверное, в мире нет ни одного человека, который мог бы с уверенностью заявить, что он никогда не испытывал головную боль. С этой проблемой сталкиваются все, и это нормально, особенно в условиях постоянно увеличивающегося темпа жизни. Не страшно, если вы испытываете головную боль, главное — знать, как от нее избавиться, не навредив организму. Как справиться с болью без лекарств объясняет Антон Епифанов, невролог, спортивный врач, мануальный терапевт.

Причины головной боли

Боль бывает разной — пульсирующей или стучащей, острой или тупой, иногда она проявляется как мигрень. Локализоваться боль тоже может по-разному — в висках, в затылке, в области лба, может отдавать в шею или иметь опоясывающий характер. Часто боль бывает смешанного типа.

Иногда боль в голове — проявление неврологических нарушений, иногда она вызвана стрессом или даже голоданием. Весьма часто причиной головной боли также является напряженность мышц головы и шеи.

Как избавиться от боли эффективно

Может показаться, что самый простой и эффективный способ избавиться от боли в голове — анальгетик. Однако нужно помнить, что часто принимать препараты от боли не стоит, если только обратного не говорит ваш лечащий врач.

Если вы будете постоянно принимать болеутоляющие, у вас может развиться так называемая лекарственная (или абузусная) головная боль — голова будет болеть всегда, и без таблеток вы из этого состояния не выйдете. Да и анальгетики будут приносить только временное облегчение. Избавиться от лекарственной головной боли сложно, поэтому лучше просто не начинать постоянно пить болеутоляющие.

Хорошей альтернативой таблеткам от боли в голове может стать массаж — точечный или расслабляющий. Иногда этот метод даже более эффективен, чем анальгетики, так как он позволяет избавиться от причины боли, а не только от последствий. Массаж часто используют и в профилактических целях. Причем делать его можно в домашних условиях — как самому себе, так и своим близким.

Если вы занимаетесь самомассажем, соблюдайте осторожность — не тянитесь слишком сильно, не делайте резких движений. Неаккуратный массаж может стать причиной неприятных ощущений

Почему массаж -хорошее средство для избавления от головной боли

Во время массажа расслабляются мышцы шеи и головы, проблемы с которыми зачастую и приводят к боли в голове. Иногда при головных болях пациентам прописывают миорелаксанты (препараты, расслабляющие мышцы), чтобы избавиться от защемлений и спазмов. Но с ними, как и со всеми препаратами, нужно быть очень осторожными. Я бы выбрал именно массаж для расслабления мышц. Во-первых, таким образом степень расслабления можно контролировать, во-вторых, вы будете воздействовать только на те мышцы, которым это расслабление необходимо, таблетки же действуют на весь организм. В-третьих, массаж просто приятнее.
Точечный массаж (акупрессура) при головной боли поможет избавиться от напряжения в мышечных узелках, которые зачастую и являются эпицентрами распространения боли. Точечные воздействия хорошо расслабляют мышцы. Такой массаж можно делать самому себе где угодно, это быстро и эффективно. Даже простое разминание болезненных точек в височной области может помочь вам улучшить самочувствие. Можно также размять жевательные мышцы.
Атмосфера. Массажист может повлиять не только на ваше физическое состояние, но и на вашу психику. Если массажист соблюдает ряд условий (монотонный голос, определенный ритм массажа и поглаживаний), вы можете добиться полноценной психологической разгрузки — уйдет тревожность и напряженность.
С помощью массажа можно рефлекторно воздействовать на зоны многих черепных нервов, в том числе троичного. Это позволяет избавляться от некоторых замкнутых циклов боли.
Некоторые виды массажа можно практиковать на дому самостоятельно. Вы сможете в любой момент сами избавиться от головной боли, не принимая препараты. Важно: если вы гипертоник или, напротив, имеете низкое давление или проблемы с сердцем — измеряйте давление до массажа и после.

Если вы пришли на сеанс к массажисту, как понять, что он все делает правильно?

Главное — мышцы вашей шеи должны глубоко расслабиться.
Во время сеанса вы можете пустить слюну или даже заснуть — это нормально и говорит о том, что ваша парасимпатическая система расслабляется.
Вы можете спокойно и глубоко дышать.
Массажист не делает резких движений, он нежен и аккуратен в своих движениях.

В этой статье мы затронули только самые основные моменты, которые нужно знать, чтобы использовать массаж как средство от головной боли. Подробно способы проведения массажа от боли в голове описаны в данном видеоролике.

Точечный и классический массаж при головной боли: устраняем причины и боремся с последствиями

Головная боль — это явление, хорошо знакомое современному человеку. Психоэмоциональный стресс, вегетососудистая дистония и связанные с ней перепады артериального давления, напряжение мышц спины и шеи, заболевания ЛОР-органов — все эти проблемы могут проявляться болью в проекции различных областей головы.

Тупая, давящая, сжимающая и схваткообразная, возникающая в утренние часы или вечернее время, она отравляет жизнь и затуманивает сознание, не позволяя сосредоточиться на работе и любимых делах. Далеко не во всех случаях удается устранить боль при помощи лекарств, поэтому в данном случае широко применяются дополнительные методы лечения — в частности, массаж.

Разные техники выполнения

Существует множество разновидностей массажа, которые используются при лечении стойких или периодических головных болей. В первую очередь, к ним относятся:

Йога-массаж (тайский). Основан на выполнении пассивных движений тела, направление и ритм которым задает специально подготовленный мастер. Без помощи мастера выполнить его крайне сложно.
Японский. В его основе лежит воздействие на биологически активные точки (центры выхода жизненной энергии) пациента. Его сложность заключается в том, что найти такие точки способен только прошедший соответствующее обучение специалист.
Остеопатический (краниосакральная терапия). Выполняется врачом-остеопатом, который выявляет существующие препятствия для естественного тока биологических жидкостей (крови и ликвора) и механическим путем (руками) устраняет их. По сути, остеопат снимает мышечные зажимы и восстанавливает естественное положение костей черепа и позвонков, тем самым убирая предпосылки для возникновения головной боли.
Общий (классический). Наиболее широко применяется в российских лечебно-профилактических учреждениях, базируется на чередовании классических массажных приемов (поглаживание, растирание, разминание, вибрация). Не подходит для самостоятельного выполнения, так как требует полного расслабления плечевого пояса пациента.
Аурикулотерапия, или массаж ушей — воздействие на точки, расположенные в области ушных раковин. Альтернативным вариантом этой методики может стать растирание мочек ушей и ушных раковин, которое можно самостоятельно выполнять при появлении головной боли.
Точечный (акупунктурный). Основан на методах китайской традиционной медицины, при правильном выполнении может использоваться в качестве самомассажа. Достаточно запомнить, какие точки массировать при головной боли, и запомнить расположение этих точек, чтобы самостоятельно проводить сеансы такого массажа в домашних условиях.

Самомассаж проводится также с применением различных приспособлений (массажеров): «мурашки», «шлема», «дикобраза». Их можно приобрести в аптеке или простом магазине. Существуют также массажеры, сочетающие в себе массажное и физиотерапевтическое действие.

Точечный массаж при головной боли: секрет эффективности

Польза и эффективность точечного массажа часто вызывает сомнения у скептиков. Их сложно убедить в существовании меридианов, по которым движется жизненная энергия, и точек выхода этой самой энергии.

Но сегодня даже ученые признали тот факт, что на теле человека действительно существуют особые участки — точки, в которых регистрируется необычный поток импульсов, отличных от биомагнитных импульсов, излучаемых остальными областями тела. Иногда эти точки совпадают с местами выхода нервов, иногда — нет.

Иглоукалывание стало применяться и в традиционной медицине, для его проведения были разработаны специальные аппараты. Зная, какие точки массировать при головной, мышечной и других видах боли, можно активировать синтез веществ, способствующих ликвидации болевого синдрома.

Пальцевой массаж биологически активных точек, или акупрессура, наибольшее распространение получил в странах Востока. Здесь были разработаны особые методы воздействия на зоны выхода энергии ци:

Разминание. Выполняется подушечкой большого пальца, при согнутых остальных пальцах рук. Кожа в процессе выполнения этого приема не смещается, сила воздействия направляется на незначительное продавливание подкожной клетчатки. В среднем, в течение сеанса выполняется от 21 до 25 разминаний.
Надавливание. Отличается от разминания большей силой воздействия. Составляет основную часть сеанса (от 71 до 75 движений).
Растирание. Способствует активации кровообращения и лимфотока, а также возбуждению (раздражению) нервных окончаний. Выполняется подушечкой большого пальца путем смещения кожи относительно подкожной клетчатки.
Поглаживание. Более медленное и поверхностное воздействие, чем разминание.
Вонзание. Напоминает надавливание, но выполняется более быстро. Палец удерживается на пике давления в течение нескольких десятков секунд.
Вибрация. Отрывистое воздействие, всегда следует за вонзанием. Продолжается около 20 секунд.
Резание. По сути, это не что иное, как вонзание, которое выполняется ногтевой пластиной большого пальца.

Важно! Все движения массажиста (в том числе при самомассаже) должны быть плавными и ритмичными. Нельзя давить на точку резко и отрывисто. Для достижения большего эффекта, желательно повторять сеансы несколько раз в день.

Работая с определенной точкой, палец нужно держать перпендикулярно поверхности кожных покровов. В среднем продолжительность одного сеанса составляет час. Но при этом на работу с одной точкой уходит не более 10 минут за один подход.

Где располагаются акупунктурные точки?

Многие слышали о существовании «волшебных» точек с обезболивающим эффектом. Кто-то даже имеет примерное представление о месте их расположения, и даже знает, какой палец массировать при головной боли и куда наносить ароматическую смесь. Но это только обрывки знаний, из которых нельзя слепить полноценный массажный сеанс.

Казалось бы, хорошо отражают, какие точки массировать при головной боли, картинки, которые можно встретить и в различных руководствах по массажу, и на сайтах Интернета. Но в действительности недостаточно знать место расположения этих областей. Нужно понимать причину возникновения проблемы и подбирать методику выполнения массажа, исходя из этой причины.

Причина первая: усталость глаз и умственное утомление

Эта причина появлений головной боли хорошо знакома офисным работникам и всем работникам умственного труда. Китайская медицина четко указывает, какие точки надо массировать при головной боли, обусловленной умственным переутомлением и усталостью глаз:

у внутреннего края бровей, в зоне начала их роста;
по центру нижнего края глазничной впадины (на 10 мм ниже него);
по центру скуловой кости;
на 15 мм ниже основания черепа, на толщину пальца в сторону от позвоночного столба;
в ямке под основанием черепа;
в области тыла стопы, между большим и вторым пальцем.

Такой массаж желательно сочетать с гимнастикой для расслабления глаз. Регулярное его выполнение помогает бороться с миопией, синдромом сухого и компьютерного глаза, улучшает память и повышает концентрацию внимания. Оно также способствует снятию стресса и психоэмоционального напряжения, то есть служит профилактикой различных неврологических проблем.

Причина вторая: проблемы сосудистого характера и неврологические патологии

При головной боли, обусловленной сосудистыми и неврологическими патологиями, рекомендуется воздействовать на следующие области:

между крупными вертикальными мышцами (в месте их прикрепления у основания черепа);
углубление под основанием черепа;
у внутреннего края брови снизу (в месте начала роста брови);
в ямке на линии, соединяющей переносицу и лоб (в проекции бровей);
в проекции скуловой кости, напротив зрачка;
в ямке между большим и указательным пальцами рук;
в области тыла стопы между большим и вторым пальцем;
в области тыла стопы между мизинцем и четвертым пальцами.

Такой массаж способствует снятию стресса, улучшению сна, повышению умственной трудоспособности, прояснению сознания. Пациент чувствует себя лучше и бодрее уже после нескольких сеансов.

Причина третья: заболевания носа и околоносовых пазух

Дисфункция и хроническое воспаление носа и околоносовых пазух — одна из частых причин головных болей. Отчасти в их возникновении виновата нехватка кислорода в головном мозге, а отчасти — раздражение и сдавление лицевых нервов отечной слизистой оболочкой.

Итак, если на этом фоне болит голова, какие точки массировать:

на 12 мм ниже нижнего века (в проекции скуловой кости);
между большими вертикальными мышцами (в месте их прикрепления, у основания черепа);
чуть выше передней границы роста волос, по центру;
у внутреннего края брови снизу (в месте начала роста брови)
на внешней стороне предплечья, напротив косточки.

В данном случае массаж можно сочетать с нанесением эфирных масел (эвкалипта, можжевельника) на массируемые участки. Массаж помогает бороться с самым серьезным последствием ЛОР-патологий — нехваткой кислорода и общим снижением иммунитета.

Классический массаж: показания и противопоказания

Классический массаж широко применяется при лечении головных болей, обусловленных:

артериальной гипертензией;
вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонией;
мигренью;
остеохондрозом шейного и грудного отдела позвоночника;
цереброваскулярной болезнью;
сколиозом,

а также при головных болях напряжения. Как правило, он включает массаж головы, шейно-воротниковой зоны и верхней части спины.

Противопоказанием к этому методу служат:

острые инфекционные заболевания;
опухоли любого происхождения;
кровотечения (в том числе менструация);
беременность.

Не проводится массажа в стадии обострения болезни (например, при гипертоническом кризе, инсульте).

Эфирные масла для снятия болевого синдрома

Массажные приемы можно сочетать с ароматерапией и музыкотерапией — это будет способствовать более полному расслаблению и улучшению психоэмоционального фона пациента. Широко применяются в этом случае масла:

лаванды;
майорана (хорошо снимает спазм с сосудов);
мелиссы (эффективна при мигрени);
шалфея (успокаивает и снимает сосудистый спазм);
грейпфрута (тонизирует);
розмарина (борется с утомлением);
лимона;
мяты перечной;
ромашки.

Можно использовать их в курительницах или добавлять в массажное масло, а можно просто вдыхать, предварительно капнув на салфетку или платок.

Видео урок: массаж при головной боли

Смотрите полезное видео о том, как снять головную боль за 4 минуты

Разные техники массажа приносят пользу в различных случаях. Поэтому прежде, чем объявить войну головной боли, нужно найти причины ее возникновения и постараться выбрать тот метод лечения, который будет воздействовать на них. Головная боль, по своей сути — это только сигнал о неблагополучии организма. Чтобы избавиться от нее навсегда, нужно влиять на истоки появления проблемы.

Важно! Головная боль — это не болезнь, это ее внешнее проявление. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас часто возникают головные боли!

Литература:

З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. № 1. С. 129.
Мирский, «Медицина России X—XX веков» (Москва, РОССПЭН, 2005, 632 с.).
ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
https://newneuro.ru/massazh-ot-golovnoj-boli/.
https://shape.ru/zdorov-e-i-dolgoletie/profilaktika/3760-massazh-ot-golovnoj-boli-pochemu-eto-luchshe-tabletok.
https://bannik.org/spa-procedury/pri-golovnoj-boli.html.
Харенко Е. А., Ларионова Н. И., Демина Н. Б. Мукоадгезивные лекарственные формы. Химико-фармацевтический журнал. 2009; 43(4): 21–29. DOI: 10.30906/0023-1134-2009-43-4-21-29.