Шейный остеохондроз все чаще диагностируется у молодых людей. Основная причина — сидячая работа за компьютером или за рулем. В таком положении межпозвонковые диски постояно находятся под сильной статичной нагрузкой, не получают достаточного питания.
Мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, значительно ослабевает без достаточной физической активности.
Замедлить развитие шейного остеохондроза и значительно облегчить его течение вполне возможно, применяя методы комплексной терапии, одним из которых является массаж.
Массаж области шейного отдела позвоночника при регулярном выполнении позволяет замедлить прогрессирование остеохондроза и избежать обострений. Грамотный массаж оказывает следующее благотворное воздействие:
- снимаются спазмы шейной мускулатуры и восстанавливается нормальный тонус ослабленных мышц, уходит ощущение напряжения;
- со стороны лимфатической системы нормализуется отток лимфы из пораженного очага;
- улучшается кровоснабжение (особенно капиллярное) тканей в данной области, работа кровеносных сосудов, ответственных за питание межпозвонковых дисков;
Профессиональный массаж особено эффективен и рекомендуется на ранних стадиях шейного остеохондроза, когда симптоматика заболевания в основном связана с мышечным спазмом. Снятие спазма приводит к частичному или полному устранению давления на крупные сосуды и позвоночный нерв, а следом к ослаблению или устранению связанных с нарушением мозгового кровоснабжения симптомов:
- боли в голове и головокружении;
- обмороках при резких движениях шеи;
- шуме в ушах и снижении слуха;
- ощущении мушек перед глазами;
- отеках лица по утрам;
- усталости и покраснении глаз без видимой причины.
Налаженный отток лимфы помогает уменьшить отек, сопровождающий воспалительный процесс, и снизить давление на спинномозговые корешки, устранив болевой синдром из-за их защемления.
В комплексе с лечебной физкультурой массаж позволяет значительно отсрочить поздние стадии остеохондроза.
Улучшение микроциркуляции в межпозвонковых дисках, а значит и их питания, замедляет процесс их разрушения. Чтобы получить максимальный эффект, массаж необходимо совмещать с посильными физическими упражнениями, ходьбой. Мужчины дополнительно смогут укрепить себе плечи.
Массаж шейно-воротниковой зоны нельзя делать при наличии следующих заболеваний или состояний:
- доброкачественных и злокачественных опухолях;
- в фазе обострения остеохондроза;
- грыжи межпозвонкового диска;
- инфекций и неинфекционных воспалений головного и спинного мозга, наличи геморрагического инсульта;
- любых проблем со свертываемостью крови;
- аневризмы стенок сосудов;
- лихорадки любого происхождения;
- тромбофлебита;
- любой инфекции в острой стадии;
- сердечной, почечной, легочной, печеночной недостаточности;
- гнойных процессов в любой части тела;
- кожных высыпаний, язв, воспалений, раздражений на коже в зоне массажа.
Перед тем как начать массажные процедуры, необходимо провести полноценное обследование и получить консультацию врача.
Врач должен смотреть также и анамнез пациента.
В комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника чаще всего используются следующие варианты массажа:
Классический массаж — этот вид воздействия признается современной медициной в качестве одного из методов лечения данного заболевания, является наиболее распространенным и эффективным.
Вакуумный массаж называется еще баночным и выполняется с помощью специальной пластиковой банки, которая присасывается к смазанной маслом коже. Вакуумное воздействие улучшает обмен веществ в тканях и кровообращение, однако не сильно влияет на мышечный тонус.
Возможен вариант аналогичного воздействия специальным массажером, регулирующим уровень давления внутри банки.
Акупрессурный или точечный массаж шейно-воротниковой зоны заключается в надавливании на определенные точки с целью снятия мышечного спазма. Однако эта китайская методика массажа, как и японская, не признана современной официальной медициной в качестве эффективного лечения остеохондроза. Хотя, судя по отзывам, оказывает самый хороший эффект.
При шейном остеохондрозе выполняется массаж шейно-воротниковой зоны, то есть обрабатывается:
- задняя поверхность шеи;
- надплечья;
- дельтовидные мышцы;
- передняя часть грудины до второго ребра.
Любые массажные движения не должны причинять боли или других дискомфортных ощущений.
Перед началом процедуры массажа пациента нужно расположить на кушетке на животе или посадить за стол, подбородок подтянут к груди, руки лежат на столе, лоб — на кистях, плечевой пояс открыт. Пациент должен полностью расслабить мышцы.
Классический массаж основан на механическом воздействии на прорабатываемую область пальцами и ладонями рук.
Поглаживание. При этом приеме снимается отек и устраняется боль из шейного отдела. Совершайте обхватывающие поглаживания по ходу лимфы к надключичным и подмышечным лимфатическим узлам. Руку нужно прижимать плотно, но чтобы кожа при этом не сдвигалась во время манипуляции. Подушечками пальцев медленно скользите по коже.
Выжимание. Этот прием улучшает питание тканей и регенерацию, повышает мышечный тонус, а также устраняет морщины в области декольте. Ладонь скользит и слегка давит на кожу, задействованы бугор большого пальца и ребро ладони. Движения проводятся сверху вниз до плечевых суставов от четвертого грудного позвонка, а также к трапециевидной мышце вниз вдоль позвоночного столба.
Растирание. Прием улучшает питание тканей, оказывает самый положительный косметический эффект для женщины, повышает сократительную способность мышц. Растирание выполняется подушечками согнутых в фалангах пальцев. Движение начинается от основания черепа, подушечками пальцев совершайте прямолинейное и кругообразное растирание, смещая кожу. Движения быстрее и интенсивнее, чем при поглаживании, кожа под рукой сдвигается.
Разминание. Прием снимает мышечный спазм, повышает эластичность мышц, усиливает лимфо- и кровоток. На шее по паравертебральным зонам совершайте круговыми движениями продольное разминание. При разминании участок мягких тканей захватывайте и оттягивайте, после чего без рывков и не быстро сжимайте и раскатывайте мышцы большим и указательным пальцами.
Вибрация улучшает регенерацию тканей. Прием заключается в постукивании по коже пальцами, ребром или основанием ладони, плашмя или сложенной в кулак. Удары выполняются энергично, но мягко. Один участок нормально массируется не более 10 секунд.
Массировать шейно-воротниковую зону можно самостоятельно в домашних условиях, это полезно делать ежедневно для снятия напряжения.
Данный вид массажа воздействует на акупунктурные точки. Если правильно применять эту китайскую методику, исчезает боль, снимается напряжение и спазм мышц. Точечная проработка оказывает на них расслабляющее воздействие, освобождая защемленные нервные окончания.
Пациент обычно ощущает облегчение в самом начале курса процедур. Кровоснабжение шейного отдела улучшается, быстрее рассасываются различные уплотнения.
Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться исключительно по назначению врача с целью снятия напряжения и боли.
Последовательность действий при выполнении массажа:
- Точка фен-фу. Точечный массаж начинают с области под затылочным бугром. По часовой стрелке выполняют ввинчивающие движения 1 минуту. После задержки на несколько секунд перейти на ослабляющие движения против часовой стрелки.
- Точка фен-чи. На точку между грудино-ключично-сосцевидной мышцей и затылочной костью следует воздействовать в течение 3-4 минут со средней силой. Это приведет к ослаблению болевого синдрома и расслаблению мышц шеи.
- Точка чунту. Найдите точку на линии между 6 и 7 позвонками на спине, нажимайте на нее подушкой пальца в течение 5 минут. Это сделает лучше венозный и лимфатический отток от околопозвоночных тканей и уменьшит отек.
- Точка да-чжуй. Это 7 шейный позвонок. Воздействие на эту точку оказывает расслабляющий эффект и является самым лучшим завершением сеанса точечного массажа.
Чтобы улучшить самочувствие пациента и повысить эффективность лечения, точечный массаж лучше всего выполнять после классического. Для этого выбирают обычно несколько точек.
Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны
Самой уязвимой областью позвоночного столба является именно шея. Местные ткани в большей степени подвержены дегенеративным изменениям, повреждению и сдавлению нервов, сосудов, мышечных волокон, связок. Это приводит не только к хроническим болям, но и к ухудшению мозгового кровообращения.
В результате человек страдает от мигреней, повышенной утомляемости, астении. Чтобы устранить спазм и болезненность, улучшить кровоток, необходимо регулярно выполнять лечебный массаж шейно-воротниковой зоны.
Анатомические особенности
В зоне шейного отдела позвоночника присутствует естественный лордозный изгиб, обращенный вперед. Начиная с 4-го по 7-й, шейные позвонки разделены межпозвонковыми дисками — хрящевыми пластинками, выполняющими амортизирующую роль. Гиподинамия, длительные статичные позы приводят к их истиранию, истончению и образованию грыж.
Грыжи оказывают давление на позвоночные артерии, проходящие в поперечных отростках позвонков. Это провоцирует недостаточность мозгового кровообращения. Лечебный массаж пораженной воротниковой зоны позволяет частично восстановить кровоток, компенсировать его за счет движения крови по коллатералям.
Шейный отдел отличается хорошей мобильностью, слабыми мышцами, маленькими позвонками. При этом на него приходится значительная нагрузка — отсюда высокая вероятность травмы. Малейшее повреждение, воздействие на шейный позвонок вызывает его смещение. Результат предсказуем — возникает сужение артерий, ухудшается ток крови к мозгу. Лечебный массаж шеи в этом случае обязательно включают в комплексную терапию после проведения основных мероприятий.
Показания
Лечебный массаж шеи необходимо проводить при следующих патологиях:
- остеохондроз с его симптоматикой — мигрени, тугоподвижность шеи, онемение рук;
- кривошея;
- сколиотическая деформация позвонков (начальные стадии);
- невралгии и невротические расстройства;
- вегетососудистая дистония;
- травмы шеи (в период восстановления);
- гипотензия и гипертензия — лечебный массаж воротниковой зоны позволяет нормализовать артериальное давление;
- депрессивные состояния, бессонница.
Ухудшение притока крови к структурам мозга ведет и к когнитивным, мнестическим нарушениям, расстройствам сна, сосудистым кризам. Вертебробазилярная недостаточность проявляется также тошнотой, головокружениями, головными болями, общим недомоганием, хронической усталостью, проблемами с координацией. Все эти симптомы, а также напряжение мышц шейно-плечевого пояса, болезненность в верхней части спины требуют проведения массажа.
Процедура рекомендована при малоподвижном образе жизни, частых стрессах, нервных расстройствах и остеохондрозе.
Лечебный массаж при неосложненном остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Помимо сдавления артериальных сосудов и снижения высоты позвонков, при ШОХ нередко защемляются нервные пучки. Это провоцирует спазм мышц соответствующей области тела, онемение и иные парестезии верхних конечностей.
Шейный остеохондроз обычно развивается на фоне физических нагрузок (ношения тяжестей на плечах), частого и продолжительного пребывания в статичной позе (офисная работа, швеи, диспетчера, водители и пр.). Вместе с нервами и сосудами при остеохондрозе страдают и мышцы шеи — от тяжести воздействия и напряжения, а иногда и от судорог.
Лечебный массаж при шейном остеохондрозе — эффективный способ получить ремиссию и избавиться от неприятных симптомов. При регулярном проведении манипуляции процедура позволяет приостановить течение болезни и предотвратить более серьезные изменения в хрящевых и костных структурах.
Массаж делают в положении лежа на животе. Для удобства и большего прогревания тканей специалист использует массажное масло. Позвоночник во время воздействия не затрагивается. Длительность сеанса около получаса.
Процесс делится на три этапа:
- Растирания. Движения плавные, круговые. Массажист сверху вниз разминает шейные мышцы, с обязательной проработкой ромбовидной. Затем движения повторяют по направлению к затылку.
- Лечебный массаж с работой над воротниковой зоной. Движения выполняют большими пальцами или костяшками, с захватом тканей, сверху вниз и назад, а потом в обратную сторону. Сила воздействия плавно увеличивается.
- Расслабляющий этап. Постепенно снижается интенсивность движений. В конце повторно растирают всю область ладонями. После окончания сеанса пациент лежит некоторое время, плечи и шею прикрывают теплым полотенцем.
Противопоказания
Противопоказания к лечебному массажу только воротниковой зоны при остеохондрозе можно поделить на временные и абсолютные. Обычно воздействие проводят после того, как стихают воспалительные процессы и нормализуется общее самочувствие.
Когда запрещено выполнять процедуру:
- Локальные процессы в шейно-воротниковой области (папилломы, раны, фурункулы, дерматиты, ссадины);
- Инфекционные болезни (в том числе грибкового происхождения);
- Травмы шеи в остром периоде;
- Гипертония при высоком давлении;
- Сердечная недостаточность в стадии декомпенсации;
- Воспаление в зоне головы, шеи, верхнего участка спины.
Запишитесь на прием по телефону
+7 (495) 021-12-26 или заполнив форму online
Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.
Как проходит лечебный массаж шейно-воротниковой зоны
Выбор техники зависит от цели массажа. Иногда процедуру совмещают с вакуумными банками или аппаратной методикой.
Классический вариант требует проработки:
- Области надплечий;
- Плечевых суставов;
- Вертебральных, дельтовидной и трапециевидной мышц;
- Шейно-черепного сочленения.
Пациент может занять позу сидя (с опорой для головы) или лечь на кушетку. Алгоритм представляет собой чередование определенных приемов: поглаживания, растирания, разминания, вновь растирания, вибрационных движений. Завершается сеанс поглаживанием, которое дает расслабляющий эффект.
Растирание необходимо для разогрева мышц, улучшения трофики. Его обычно выполняют обеими руками, реже подушечками пальцев.
Самый главный прием лечебного массажа больной шеи — разминание. Оно занимает 60% от всего времени воздействия. Интенсивность движений увеличивают постепенно. Нельзя допускать боли и выраженного дискомфорта.
Польза
Спазм шейных мышц негативно отражается на мозговом кровообращении, что запускает дегенеративные процессы во всем организме. Снятие мышечных блоков, восстановление кровотока по позвоночным артериям дает следующие эффекты:
- Улучшается микроциркуляция в шейно-воротниковой области, исчезает отек — в результате снижается интенсивность болевых ощущений в мышцах, чувство напряжения, высвобождаются защемленные нервные корешки;
- Нормализуется сон, пропадают головные боли;
- Повышается жизненный тонус, общее самочувствие;
- Корректируется осанка;
- Улучшается функционирование внутренних органов, так как лечебный массаж шеи оказывает воздействие на рефлексогенные точки, находящиеся в этой области.
Целебный эффект распространяется на другие органы и системы: пищеварения, дыхания, выделения. Происходит это потому, что в районе плечевого пояса и шеи находятся проекционные зоны, рефлекторная дуга которых заканчивается на органах-мишенях — почках, поджелудочной железе, печени, селезенке, ободочной кишке.
Таким образом, лечебный массаж шейно-воротниковой зоны обладает не только локальным действием, но и общеукрепляющим.
Стоимость услуг
| Описание | Цена, руб. |
|---|---|
| Массаж грудного отдела позвоночника (продолж-ть 15-20 минут) | 1150 рублей |
Клиника ABC 660
Маяковская От 1 900 руб.
Тургеневская От 1 250 руб.
Приводим сравнительную таблицу цен на данную процедуру клиник г. Москвы*.
*В соответствии с Федеральным законом о рекламе, мы не указываем название клиник.
Массаж при шейном остеохондрозе позвоночника
Когда-то от шейного остеохондроза страдали только люди в возрасте, теперь ему все возрасты покорны. Все из-за сидячей работы, малоподвижного образа жизни и стрессов. В этой статье мы расскажем как бороться массажем с шейным остеохондрозом.
Особенности массажа при шейном остеохондрозе позвоночника
Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе — да, но только когда проходит обострение. В противном случае не будет никакой пользы и удовольствия, только боль. Если делать массаж правильно качественно, он снимет боль и воспаление. Нормализует циркуляцию крови и обмен питательных веществ в шейном отделе. Уберет усталость, головокружение, отпадет навязчивое желание поспать. Очень важно помнить, что массаж рассчитан только на мышцы, позвоночник не задействуется. Прежде, чем приступать к массажу, нужно выяснить показан он вам или противопоказан.
Степени остеохондроза:
- Первая. Симптомы практически незаметны, легко списываются на усталость или стресс;
- Вторая. Слабость ощущается чаще, регулярно болит, мышцы в постоянном напряжении. Может неметь лицо и кружиться голова;
- Третья. Головокружение учащается, постоянная тупая боль в затылке;
- Четвертая. Все вышеперечисленное, плюс проблемы с подвижностью шеи.
Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе:
- Онкология. Не имеет значения в какой части тела или органе;
- Активная форма туберкулеза;
- Проблемы с кровеносной системой, например, сбои;
- Внутренние или внешние повреждения в области массажа, а также наличие бородавок или родинок;
- Аневризма;
- Остиомиелит;
- Беременность.
Давайте рассмотрим подробнее движения массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Поглаживание, скольжение. Необходимая подготовка кожи и мышц к основному воздействию. Расслабленной ладонью вести от затылка к промежутку между лопаток, сначала одной рукой, потом второй. Затем провести двумя руками в стороны от первого позвонка (ближайший к голове). Поглаживать нужно аккуратно и легко, это еще не массаж, а подготовка к нему. Поглаживать можно по-разному:
- Поверхностно. Ладонь скользит легко, совсем слегка затрагивая кожу. Такой прием нужен исключительно для расслабления мышц, им можно не только начинать массаж, но и заканчивать;
- Плоскостной глубокий метод. На лучевой край опираются кисть и пальцы, двигаться нужно быстрее и несколько сильнее, для наилучшего влияния на сухожилия и сосуды;
- Обхватывающий непрерывный метод. Пальцы должны быть в форме желоба, воздействие оказывается на глубокие мышцы для улучшения циркуляции крови и оттока лимфы;
- Раздельно-последовательный метод. Когда одна рука заканчивает, вторая тут же занимает ее место, чтобы не прерывать движения.
Разминание: нажим и захватывание, сдавливание и сдвигание, сжимание и растирание. Это основной процесс, в нем задействована вся кисть: ладонь, фаланги и подушечки пальцев. Вот тут уже можно и даже нужно прилагать усилие. Двигаться нужно от позвоночника к плечам и боковым сторонам шеи. Способы разминания в массаже при шейном остеохондрозе позвоночника:
- Поперечный. Плотно обхватите мышцы обеими руками под углом примерно 45-50 градусов. К продольной оси мышц руки ставятся по диагонали. Мышцы оттягиваются вверх, сила сдавливания должна нарастать постепенно. Движения должны быть плавными и неспешными;
- Продольный. Пальцы прямые, расположены так, чтобы первый палец (исключая указательный), был по одну сторону мышцы, остальные — по другую. Центр разминается поступательными движениями, не отрывая ладонь от поверхности;
- Сдвигание. Мышцы захватываются и периодичными движениями сдвигаются от костей в разных направлениях.
Растирание. Можно чередовать с разминанием. Главное: усилить приток крови и разогреть мышцы. Суть в захвате кожи и мышц так, чтобы образовалась складка. Двигаться нужно от первого позвонка к середине лопаток и в стороны; Вибрация, поколачивание, похлопывание. Завершение массажа, нужно чтобы успокоить кожу и мышцы, расслабить. Двигайтесь от затылка по позвоночнику и по бокам. Виды растирания:
- Щипцеобразный — для мелких мышц шеи, делается фалангами пальцев;
- Гребнеобразный — делается выступами межфаланговых суставов;
- Пиление — ребрами ладоней (ладони смотрят друг на друга), двигайтесь взад-вперед в противоположных направлениях;
- Штрихование — возвратно-поступательными движениями подушечками прямых пальцев под углом в 30 градусов;
- По спирали — двигайтесь подушечками пальцев или всей ладонью по спирали.
На любых этапах массажа сильно усердствовать не стоит, потому что шея хрупкая сама по себе когда с ней нет проблем, не говоря уже о периоде заболеваний. Разминать нужно осторожно, с небольшим напором. Массаж при шейном остеохондрозе должен лечить, а не калечить еще больше.
Варианты профессионального массажа
Классический
Если у вас есть возможность, лучше обратиться к специалисту. Сейчас мы расскажем вам что вас ожидает на приеме у профессионала.
Вас расположат на кушетке или специальном массажном кресле. Сам массаж начинается с легких поглаживаний по шее, плечам и лопаткам круговыми движениями с первого позвонка до лопаток. Этот этап занимает некоторое время, чтобы расслабить мышцы нужно около десяти циклов (от начала шеи до лопаток). Воздействия происходит именно на мышцы, а не кожу.
После подготовки начинается активная фаза массажа при шейном остеохондрозе позвоночника. Методом выжимания специалист обрабатывает шейный отдел из центра к бокам, потом круговыми движениями сверху вниз. Затем мышцы растирают. В этом момент вам может быть больно или некомфортно, если это так — скажите массажисту, он скорректирует движения.
Завершается сеанс легкими поглаживаниями, начиная с шеи к затылку. Важно: если на протяжении всего массажа на любом из этапов вам некомфортно или больно, нужно обязательно сказать об этом. Боль — это не нормально, так быть не должно и терпеть ее не нужно.
Точечный массаж
Этот вид убирает боль, снимает напряжение и улучшает кровообращение. Суть в надавливании на триггерные точки (болевые). Обычно его проводят в комплексе с другим видом массажа. Этот вид достаточно болезненный, но и эффект от него в разы лучше. Самостоятельно сделать этот массаж можно, но несколько проблематично. Основная сложность в поиске правильных точек и правильном надавливании. Вот как это делают специалисты:
- Сначала проводится поиск нужных болевых точек;
- Костяшками пальцев с силой нажимают;
- Увеличивают нажатие до появления боли;
- Через минут 5-15 круговыми движениями массируют точки;
- В конце наносят специальную мазь для дополнительного раздражения болевой точки.
Как можно воздействовать на болевые точки в массаже шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе:
- Указательным, большим или средним пальцами надавливаете на точку;
- Ногтем большого или указательного пальца укалывают точку;
- Массируется локтевым суставом круговыми движениями.
Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Когда нет возможности, времени или желания идти к специалисту, можно все сделать самостоятельно. Какие от этого плюсы:
- Зажатые мышцы расслабляются;
- Уходит боль как мышечная, так и головная;
- Перестает кружиться голова;
- Нормализуется давление;
- В целом вы почувствуете себя намного лучше;
- У такого самостоятельной работы почти нет противопоказаний;
- Сложнее навредить позвоночнику.
Как делается массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях:
- Выберите стул с прямой твердой спинкой, сядьте. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Можно стоя, но при этом ноги должны быть по ширине плеч;
- Поглаживайте ладонью зону плеч, лопаток и шеи около минуты до полного расслабления;
- Затылок и плечи обрабатывайте ребром ладони или пальцами сверху вниз и по бокам;
- Растирание начинайте постепенно, добавляйте силу нажиму постепенно. Можно немного оттянуть кожу вдоль позвоночника;
- Можно дополнительно промассировать бугорки за ушами и руки
- В конце можно завершить таким же поглаживанием, как и в начале, либо постукиванием, либо вибрацией;
- Поверните голову из стороны в сторону несколько раз. Плавно, не резко. Это необходимо для укрепления мышц. Для улучшения эффекта можно нанести специальную мазь.
Если у вас прошел болевой приступ, можно делать массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях каждый день по 15 минут. Во время массажа мышцы не должны напрягаться или уставать.
Скалкой
Бабушкин метод борьбы с недугами позвоночника. Как ни странно, достаточно эффективный и удобный. Удобство заключается в отсутствии обязательной позы, как при классическом массаже (сесть ровно на стул с прямой спинкой, ноги согнуть и так далее). Скалкой можно делать лечебный массаж при шейном остеохондрозе не отрываясь от просмотра любимого фильма, телевизора иди других дел, при которых у вас свободны руки.
Делается все до смешного просто — скалку катают по шее и плечам с небольшим нажимом, только не передавите, иначе появится синяк. Некоторые врачи утверждают, что это не страшно, так вы только укрепите слабые капилляры и в дальнейшем синяков не будет. Очень здорово использовать скалку после ванны или душа, это усилит эффект. В целом, перед скалкой, лучше разогреть кожу поглаживанием или немного размять. Если второе, то совсем слегка.
Можно вообще не заморачиваться и просто лечь на скалку. Сразу почувствуете где у вас что-то болит. Аккуратно двигайтесь вперед-назад, мышцы постарайтесь держать расслабленными.
Еще скалкой можно стучать по шейно-воротниковой зоне, но тоже легонько, со временем увеличивать силу удара. Важно: если у вас повышенное давление, нужно двигаться сверху вниз, а если пониженное, наоборот снизу вверх.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника массаж очень хорошо поможет, если делать по всем правилам и аккуратно. Не стоит забывать, что ваша шея уже и так травмирована, не нужно усугублять ситуацию еще больше. Противопоказания тоже не стоит игнорировать, если по поводу них у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение II // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 3. С. 41-47.
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение II // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 3. С. 41-47.
- Moustafine R. I., Bukhovets A. V., Sitenkov A. Y., Kemenova V. A., Rombaut P., Van den Mooter G. Eudragit® E PO as a complementary material for designing oral drug delivery systems with controlled release properties: comparative evaluation of new interpolyelectrolyte complexes with countercharged Eudragit® L 100 copolymers. Molecular Pharmaceutics. 2013; 10(7): 2630–2641. DOI: 10.1021/mp4000635.
- https://www.beauty-shop.ru/info/massazh-shei-pri-osteokhondroze-sheynogo-otdela-pozvonochnika-i-dlya-snyatiya-napryazheniya/.
- https://massazh.klinika-abc.ru/lechebnyy-massazh-sheyno-vorotnikovoy-zony.html.
- https://www.biglion.ru/blog/massazh-pri-shejnom-osteohondroze/.
- А.В. Ланцова, Е.В. Санарова, Н.А. Оборотова и др. Разработка технологии получения инъекционной лекарственной формы на основе отечественной субстанции производной индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. Т. 13. № 3. С. 25-32.
- Baas, «Geschichte d. Medicin».
- А.В. Ланцова, Е.В. Санарова, Н.А. Оборотова и др. Разработка технологии получения инъекционной лекарственной формы на основе отечественной субстанции производной индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. Т. 13. № 3. С. 25-32.
