Метеозависимость

Метеозависимость у беременных: как с ней бороться

Проливной дождь, магнитная буря или сильный ветер — такая погода любого может вывести из себя. Что уж говорить о беременной женщине!

Давайте разберемся, какие погодные явления влияют на будущую маму, почему метеозависимость обостряется при беременности и после родов, и как облегчить свое самочувствие в неблагоприятные дни.

Если до беременности вы знать не знали о том, что такое метеозависимость, то в период ожидания ребенка ситуация может измениться. Многие женщины отмечают, что начали реагировать на изменение погоды только в период беременности. Будущие мамы способны буквально предсказывать грядущее похолодание или снижение давления. Все раздражает, голова разрывается, истерика на истерике, из себя выводит даже невзначай сказанное слово… Как же себе помочь? Прежде всего, нужно знать, на что реагирует ваш организм.

Какие погодные факторы способны оказывать неблагоприятное воздействие на организм:

— перепады атмосферного давления,

— магнитные бури,

— температура и влажность воздуха,

— сила ветра,

— продолжительность светового дня и др.

Погодные факторы могут оказывать разное влияние на состояние здоровья беременных. У каждой женщины метеозависимость может проявляться по-разному.

Симптомы метеозависимости у беременных:

— сонливость, апатия,

— головокружение, снижение скорости реакций,

— рассеянность, невнимательность,

— насморк, слезоотделение,

— боль в горле,

— озноб рук и ног,

— головная боль,

— чувство общей разбитости,

— тошнота, затруднения при дыхании,

— проблемы с пищеварением.

Причины метеозависимости у беременных

Почему же изменения погоды так влияют именно на беременных женщин?

Метеозависимость при беременности имеет свои причины.

1. У женщины, ожидающей ребенка, меняется гормональный фон. Это ослабляет устойчивость организма к погодным изменениям.

2. При беременности происходит перестраивание всех биоритмов — меняются биохимические и биофизические процессы, кровоток ускоряется, метаболизм повышается. Между тем в неблагоприятные дни у метеозависимых людей происходит именно сбой привычных биоритмов. Таким образом, на беременных женщин метеонеустойчивые дни влияют еще значительнее, чем на обычных людей.

3. Когда женщина вынашивает ребенка, все системы ее организма работают за двоих. Таким образом, организм беременной становится более уязвимым перед любой внешней агрессией.

4. Отдельно стоит напомнить о том, что беременная женщина становится особенно чувствительной к содержанию кислорода воздуха. Поэтому когда уровень кислорода снижается — во время магнитных бурь, например, — будущая мама страдает за двоих: и за себя, и за малыша.

5. Беременные нередко жалуются на бессонницу. Вес увеличивается, живот растет — и удобное положение для того, чтобы полноценно отдохнуть, найти все труднее. А также ночные судороги ног, участившиеся позывы к мочеиспусканию, боли в спине, невозможность заснуть из-за переживаний…

Как лечат метеозависимость у беременных

Беременным не подходят многие рекомендации и советы, которые эффективны для обычных людей. Так, например, лечебные ванны при метеозависимости беременным не показаны. Поэтому к выбору приемов, которыми можно облегчить свое состояние, будущей маме нужно подходить очень осторожно, желательно — после консультации с врачом.

Вместе с тем специалисты говорят, что иногда причиной плохого самочувствия у беременных женщин могут стать даже не сами погодные явления, а всего лишь известие о неблагоприятных днях. В таких случаях женщина как будто невольно дает себе установку и программирует себя на дискомфортные ощущения.

Поэтому если вы замечаете, что во время беременности вы стали особенно тревожной и мнительной, то очень важно в первую очередь настраивать себя на позитивную волну. В то же время необходимо прислушиваться к себе и стараться отслеживать объективные изменения в своем состоянии, стараясь понять, чем они вызваны.

Бытовая техника

Часто ощущение угнетенности, апатии, хандры возникает при уменьшении светового дня. В таком случае можно использовать дома галогеновые лампы или лампы дневного света. Кондиционер и увлажнитель воздуха помогут скорректировать температурный фон и влажность, создадут дома благоприятный микроклимат.

Отдых и сон

В периоды магнитных бурь и перепадов атмосферного давления необходимо давать себе время на отдых, не переутомляться. Длительные пешие прогулки в парке или в лесу обеспечат необходимый приток кислорода. Если же вы чувствуете себя разбитой, не стоит совершать подвиги, лучше лишний раз прилечь. Если не получается выспаться ночью, не стесняйтесь отдохнуть днем. И, как признаются многие женщины, это средство зачастую является одним из самых действенных.

Здоровое питание

Конечно, лучшим средством профилактики метеозависимости считается здоровый образ жизни и правильное питание. Но беременная женщина и так старается следовать этим правилам, исключив алкоголь, сигареты, излишне крепкий чай и кофе в больших количествах. Так что вам остается отслеживать, достаточно ли в вашем рационе свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Мясные блюда рекомендуется заменить растительными продуктами, это облегчит пищеварение в неблагоприятные по метеоусловиям дни. В сильную жару можно добавлять в стакан воды несколько ложек лимонного сока или просто съесть несколько ягодок клюквы. Кроме того, если ваш врач не против, принимайте витамины, они могут выступить неплохими адаптогенами.

Специальные средства

Облегчить состояние поможет и точечный массаж, он улучшает кровообращение и работу внутренних органов. Но назначить его должен доктор. Так же, как и занятия йогой, дыхательную гимнастику и контрастный душ.

Борясь с метеозависимостью, лучше действовать комплексно. Попробуйте также средства фитотерапии и ароматерапии. Можно пить травяные чаи с антистрессовым и общеукрепляющим действием, например, с мятой, мелиссой, ромашкой. Будьте внимательны — не все травы полезны для беременных.

Повысить тонус при усталости и разбитости помогут эфирные масла розмарина, шалфея, лимона, а снять тревожность способны эфирные масла лаванды, можжевельника, ромашки, валерианы. Чтобы избежать аллергии, перед использованием нанесите на руку каплю эфирного масла и понаблюдайте в течение получаса, не будет ли нежелательной реакции.

Почему метеозависимость обостряется после родов

Некоторые женщины, спокойно отходив всю беременность, вдруг замечают, что метеозависимость все же догнала их — уже после рождения малыша. Обострение метеозависимости после родов также связано с изменением гормонального фона. Кроме того, у женщин, уже ставших мамами, меняется и образ жизни. Ведь почти все свое время вы теперь уделяете малышу. Отсюда и недостаток сна, неравномерное питание в течение дня, переутомление, повышенная психоэмоциональная нагрузка, высокий уровень стресса (особенно если это первый ребенок). Все это — факторы обострения метеочувствительности.

Состояние мамы очень быстро передается малышу, так что лучше стараться минимизировать отрицательное влияние погоды на самочувствие. При этом можно использовать те же способы, что и во время беременности.

Источник: ( Ссылка )

Участники онлайн-конференции узнают об особенностях декларирования доходов физическими лицами в текущем году, а также об условиях и порядке получения налоговых вычетов, в том числе в упрощенном порядке. Отдельное внимание будет уделено изменениям в части проведения камеральной налоговой проверки для физических лиц, не представивших налоговую декларацию по доходам от продажи и (или) дарения объектов недвижимого имущества.

Метеозависимость при беременности: что делать будущей маме

Метеочувствительность — это болезненные проявления, которые возникают под влиянием погоды на здоровье. Метеозависимость у взрослых — совсем не редкость, а во время вынашивания ребенка ее проявления учащаются. Симптомы метеопатии у будущих мам весьма разнообразны — от апатии и слабости до раздражительности и бессонницы. К ним могут присоединяться головная боль «на погоду», головокружение, озноб, затрудненное дыхание. В чем причины метеочувствительности во время беременности и как себе помочь?

Причины реакции на погоду у будущих мам

Сразу после зачатия начинаются изменения в иммунной и нейроэндокринной системах. Обе они регулируют нашу жизнедеятельность, помогают адаптироваться к условиям среды и защищать от чужеродных агентов.

Главное звено нейроэндокринной системы — гипоталамус, особый отдел мозга. Он «командует» гипофизом, ответственным за выработку гормонов, а еще является высшим вегетативным центром — через него осуществляется регуляция эндокринных функций и вегетативной нервной системы.

Кроме широко известных изменений в организме, сопровождающих гестацию, у будущих матерей происходят также изменения в работе вегетативной нервной системы. Тонус ее смещается в сторону парасимпатической для лучшей работы сердца, сосудов, органов пищеварения, репродукции и выработки мочи. В основном именно этим объясняются частые жалобы беременных на сонливость, замедленность реакции и моторики, пониженную концентрацию внимания. Организм нацелен на вынашивание и перераспределяет ресурсы.

Как изменения беременности связаны с метеозависимостью?

Дело в том, что в вегетативной нервной системе оба отдела — симпатический и парасимпатический — в норме находятся в гармонии. Когда же баланс смещается, равновесие функций нарушается.

При длительном изменении баланса возникают нейровегетативные дисфункции — те, что не так давно назывались «вегетососудистая дистония». Почти 9 месяцев беременности — достаточный срок, чтобы на фоне гормональной перестройки организм начал ощущать влияние погоды на здоровье, даже если раньше капризы погоды не влияли на самочувствие.

Гормональная перестройка и серьезные изменения в работе органов и систем — причина того, что агрессивные факторы внешней среды вызывают стрессовые реакции, причем не только с психоэмоциональным напряжением, но и с появлением вегетативных расстройств.

К таким стрессовым ситуациям может относиться и существенное изменение атмосферного фронта. Так, в жару сердце и сосуды испытывают дополнительную нагрузку. Кроме того, пребывание при температуре выше 35° С, согласно исследованиям ученых Umeа University, способно вызывать негативные реакции со стороны психики вплоть до расстройств.

Повышенная влажность плохо сказывается на работе органов дыхания. У будущих матерей на поздних сроках из-за размера матки и ребенка затруднен глубокий вдох. И при сочетании с повышенной влажностью это приводит к одышке, нехватке кислорода. От гипоксии в первую очередь нарушается работа гипоталамуса, того самого отдела мозга, который крайне важен для работы эндокринной системы.

Важно помнить, что выраженная метеозависимость при беременности повышает риск послеродовой депрессии и удлиняет период восстановления после родов. Поэтому так важно обращать внимание на симптомы метеочувствительности, зависимости от погоды, отслеживать неблагоприятные дни с помощью медицинского сервиса Метеодоктор и принимать меры.

Как улучшить самочувствие при метеозависимости?

Что надо делать, чтобы меньше зависеть от капризов погоды?

• Соблюдать режим дня.
• Следить за рационом питания и режимом питья.
• Одеваться по погоде и избегать облегающей, давящей одежды — она мешает кровоснабжению.
• Ходить на массаж для беременных или делать самомассаж: он благоприятно влияет на лимбическую систему, которая находится в тесной связи с гипоталамусом.
• Не забывать про свою осанку: напряженные участки мышц, дисфункции позвоночного столба нарушают поступление крови к головному мозгу.
• Заниматься разрешенными видами спорта: умеренные нагрузки при метеозависимости — часть метеопрофилактики.
• Больше гулять и находиться на свежем воздухе, чаще проветривать помещение.
• При длительных или внезапных неприятных симптомах обращаться к врачу за диагностикой и терапией.

Полезные сервисыМетеоДоктор Следите за погодой и самочувствием с МетеоДоктором

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Беременность: как победить головную боль без таблеток

Поделиться

» src=

Поделиться

Довольно частым спутником беременности (особенно первого ее триместра) является головная боль. Каждая пятая будущая мама страдает от этого недуга. Причины боли могут быть настолько разными, что не всегда сразу удается поставить диагноз. К тому же выявлена такая закономерность: на ранних сроках беременности, как правило, снижается артериальное давление, что вполне может спровоцировать головную боль, головокружения. Часто беременные остро реагируют на смену погоды — повышенная метеочувствительность тоже может быть причиной недомоганий.

Распространенная причина головной боли — мигрень, при которой приступы развиваются из-за изменения тонуса сосудов головы. Так уж случилось, что у женщин это заболевание встречается гораздо чаще, чем у мужчин, однако следует отметить, что частота и тяжесть мигрени уменьшается при наступлении беременности, особенно во второй ее половине, что связано с изменением гормонального фона. Обычно при данном недомогании «ломит в висках», пульсирующая головная боль может сопровождаться тошнотой, рвотой. При классической форме мигрени головной боли обычно предшествуют «мушки» или вспышки перед глазами.

Часто встречается головная боль средней интенсивности, охватывающая голову, сжимающая ее, как обруч, или тянущая. Связана она обычно со стрессом, физическим или эмоциональным перенапряжением. В некоторых случаях она может быть связана с мышечным перенапряжением: в частности, мышц шеи и верхнего плечевого пояса при длительной работе в неудобном положении.

Помимо гипотонии (пониженного артериального давления) причиной головной боли может стать и гипертония (повышенное артериальное давление), которая является одним из симптомов серьезной патологии беременности — позднего токсикоза (гестоза). К боли при этом часто добавляются отеки и белок в моче.

Лечение головной боли во время беременности очень ограничено, так как большинство препаратов оказывают негативное влияние на течение беременности, формирование плода.

Полежите в удобном положении в темной проветренной комнате, в тишине. Обычно боль проходит после кратковременного сна. Также может помочь массаж головы: кончиками пальцев делайте круговые движения, постарайтесь при этом максимально расслабиться. Еще один простой, но очень действенный способ — мытье головы теплой водой или холодный компресс, приложенный к височной или затылочной области.

Для снятия головной боли можно использовать отвары мяты, шиповника, ромашки. Они обладают успокаивающим и болеутоляющим действием. При пониженном давлении помогает крепкий сладкий чай. До беременности справиться с болью помогала чашка кофе? Скорее всего, сейчас этот метод придется оставить: врачи не рекомендуют беременным крепкий кофе.

Старайтесь питаться дробно и небольшими порциями. Чувство голода тоже может вызвать приступ головной боли. Перекусывайте не шоколадками и чипсами, а сухофруктами, печеньем или яблоком.

Не забывайте, что для беременной очень важен полноценный сон. Однако значительное увеличение времени сна тоже может спровоцировать головную боль.

Старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом. Если работаете за компьютером, не забывайте каждые 30 минут вставать, выполнять легкие упражнения или просто гулять по коридору.

Обязательно помните: важно знать и верить в то, что с головной болью вы можете и должны справиться без таблеток. Это очень важно не только для вас, но и для малыша. Будьте здоровы!