Мяты перечной листья (Menthae piperitae folia)

Головная боль — мигрень

Голова раскалывается, мысли путаются… и кажется, что чем сильнее боль, тем опаснее ситуация — ведь, возможно, поражается мозг! Однако, это не тот случай. Наиболее частый

основной причиной головной боли являются сосудистые нарушения, связанные с расширением сосудов или спазм сосудов внутри или снаружи черепа, защемление нервных окончаний шеи и т. д. боль в спине.

Боль в спине или нарушения нервной проводимости, связанные с проводимость электрического импульса вдоль нерва.

Что касается такого вида головной боли, как мигрень, то считается, что это именно так — зона с резким чередованием сужения и расширения кровеносных сосудов головы. Вот и все чередование и причинение боли.

Сфера применения:

Кожа и волосы

Лимбическая система

Цена: 1 378 руб.

Сфера применения:

Дыхательная система

Нервная система

Цена: 1 309 руб.

Согласно протоколу Международного общества головной боли

наличие мигрени определяется наличием у больного следующих симптомов:

• Не менее 5 атак, длящихся от 4 до 72 часов, с ухудшением при увеличивании уровня шума и света; и сопровождающиеся тошнотой или рвотой;
• Головная боль характеризуется наличием как минимум двух из следующих параметров: localization локализация в одной части головы, pain боль носит пульсирующий характер (пульсирующая боль),
• Из-за сильной головной боли вы не можете встать с постели или с большим усилием выполните обычные действия, боль усиливается при малейшем физическом напряжении (вставание с постели, преодоление 2 лестничных пролета, и т. д.).

Базовый компонент: мята перечная

Для наружного применения

Нанесите 2 капли эфирного масла на виски и лоб, стараясь не попасть в глаза. Если вы дома, приготовьте влажные компрессы, пропитанные перечной мятой, — это успокоит боль. С этой же целью можно воспользоваться ментоловым карандашом

(он продается в аптеке) и смазать им виски и лоб.

+

Для распыления

2 раза в день распыляйте (лучше с помощью диффузора) в течение 1 часа несколько капель масла перечной мяты.

Рекомендации. Для массажа

Смешайте:

• ЭМ лавандина сорта супер 1 мл
• ЭМ ромашки лекарственной 0,5 мл
• ЭМ базилика 1 мл
• ЭМ мяты перечной 1 мл
• ЭМ гаультерии лежачей 1 мл
• ЭМ гвоздичного дерева 0,5 мл

Массирующими движениями втирайте 2-3 капли указанной смеси в область висков и лба на уровне бровей, избегая попадания в глаза. При необходимости повторяйте каждые 30 минут.

Закажите в аптеке. Для приема внутрь

Попросите фармацевта изготовить желатиновые капсулы со следующим содержимым:

• Эфирного масла пупавки благородного 10 мг
• Эфирного масла лаванды лекарственной 20 мг
• Эфирного масла базилика душистого 20 мг
• Эссенции лимона 10 мг
• Эфирного масла майорана 10 мг

Сфера применения:

Кожа и волосы

Цена: 1 168 руб.

Сфера применения:

Кожа и волосы

Нервная система

Цена: 1 285 руб.

Принимайте по 1 капсуле 3-4 раза в день.

Дополнительные рекомендации

• Побольше воздуха! Пребывание в непроветриваемых помещениях гарантирует возникновение головной боли.
• Ослабьте узел галстука, расстегните пояс, лягте и побудьте немного в тишине и покое, это пойдет вам на пользу.
• Смажьте виски чем-нибудь «охлаждающим»: ментолом, кусочком льда (предварительно завернутым в ткань), охлаждающим гелем, — холод уменьшит боль.
• Если по утрам вы регулярно просыпаетесь с головной болью, возможно, это признак депрессии и повышенной тревожности (особенно если вы сильно переутомились). Некоторые врачи считают, что в этом случае головная боль является показателем «нестабильного настроения». Но прежде чем поглощать килограммы обезболивающих препаратов, может быть, лучше проконсультироваться с врачом и, если это симптом депрессии или тревожности, прибегнуть к помощи эфирных масел?
• Берегите глаза: яркий свет, а также чтение в плохо освещенном помещении, неправильно подобранные очки, работа за компьютером вызывают головные боли.
• Избегайте пребывания на солнце без головного убора. Летом в особенно жаркое время суток старайтесь как можно меньше находиться на улице. Жара и солнце провоцируют головные боли.
• В жаркое время года пейте как можно больше воды. Не забывайте, что даже при умеренной температуре норма потребления жидкости не менее 8 стаканов в сутки. Вы даже не представляете, сколько людей страдают головной болью из-за обезвоживания организма.
• Людям, страдающим мигренью, хорошо знаком перечень продуктов, вызывающих приступ. Это шоколад, белое вино, дичь, плесневые сыры, сельдь, а также продукты с повышенным содержанием глютамата натрия (так называемый «синдром китайских ресторанов»). …
• Будьте аккуратны с потреблением кофе: одним он помогает купировать приступ, а у других усиливает головную боль. Тем же эффектом обладает и табак.
• Проведенными исследованиями доказано, что релаксация мышц и снятие психического напряжения облегчают периодически повторяющиеся головные боли не менее эффективно, чем молекулярная терапия. По мнению доктора Джона Эстина (Dr John Astin), одного из ведущих мигренологов, релаксация, достигаемая в результате соответствующей медикаментозной терапии (которая не подразумевает сон или принятие расслабляющей ванны!), позволяет уменьшить частоту приступов головной боли до 43%. Однако врач подчеркивает, что подобный метод можно рекомендовать только в отдельных случаях лечения головной боли. Что касается купирования приступов мигрени, то здесь результаты менее впечатляющие.
• «Мама, у меня головка болит!» К сожалению, головным болям у детей уделяется мало внимания, вследствие чего они мало изучены. А зря, ведь головными болями страдают от 5 до 10% детей! И если головная боль у взрослых купируется приемом соответствующих препаратов или средств растительного происхождения, то та же терапия используется и у детей, традиционные аспирин или парацетамол не только не приносят желаемого облегчения, но, по мнению многих врачей, даже усугубляют и без того болезненное состояние. В последние годы все чаще говорят о том, что головные боли относятся к наследственным заболеваниям, т. е. вероятность головных болей у ребенка возрастает, если один из родителей или оба страдали этим симптомом.
• Если ваш ребенок связывает появление головной боли с таким факторами, как: раздражающее воздействие света и шума, раздражительность и возбудимость, нарушения пищеварения (тошнота, рвота), то, возможно, речь идет о мигрени.
• Если приступ мигрени отмечается у мальчиков, возможно, интенсивность приступов будет нарастать, тогда как девочки чаще жалуются не на интенсивность, а на частоту приступов мигрени.
• Если сильная головная боль возникла внезапно, без каких-либо видимых причин, немедленно обратитесь к врачу: это тревожный сигнал.

Не всех приступов головной боли или мигрени можно избежать, но регулярное использование некоторых «домашних» средств и соблюдение ряда правил может улучшить качество вашей жизни. О них рассказали врачи.

Если вы часто мучаетесь от головных болей или мигреней, даже когда принимаете прописанные врачом лекарства, есть меры, которые дадут дополнительный эффект. Понимание того, что провоцирует приступы, поможет вам определить, что их предотвратит, пишет издание EveryDayHealth.

Более 50% женщин и 30% мужчин страдают от головных болей напряжения. Их провоцируют физическое и психическое перенапряжение, зрительное переутомление, боли в шее и так далее. Проявляется эта боль как «сжимание в тисках», часто возникает с обеих сторон в затылочной или лобной области и распространяется по всей голове.

Приступы мигрени примерно в три раза чаще отмечаются у женщин, чем у мужчин, отмечают эксперты. Например, в США ими страдает 12% населения. Нередко такая боль спровоцирована погодой, усталостью, стрессом, беспокойством, недостаточным сном и так далее.

«Прежде чем покупать биодобавки или лекарства для снятия приступов мигрени или головных болей, обязательно проконсультируйтесь с врачом, — говорит Дженнифер Криглер, доктор медицины, невролог и специалист по головным болям Неврологического института Кливлендской клиники в Огайо. — Даже натуральные вещества имеют побочные эффекты».

Врач назвала «домашние» средства, которые доступны каждому, и могут облегчить головную боль и мигрень.

Читайте также: «Мигрень — злая женщина, но с ней можно договориться». Мифы и правда о головной боли

Ешьте регулярно и избегайте обезвоживания

Пропуск приема пищи может стать спусковым крючком к началу мигрени. Низкий уровень глюкозы в крови, вызванный отсутствием еды, также может вызвать и головную боль напряжения.

Триггером мигрени или головной боли может стать и обезвоживание — даже самое легкое, поэтому всегда держите воду под рукой, особенно, если занимаетесь спортом.

Для некоторых спусковым механизмом головной боли могут быть определенные продукты или напитки. Чаще всего, это глутамат натрия, кофе и алкоголь. Врачи советуют вести дневник питания, чтобы определить пищевые триггеры возникновения головной боли.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут уменьшить головную боль

Омега-3 необходимы вашему организму, но они не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна. Согласно исследованиям, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием омега-3 может принести пользу страдающим мигренью — продолжительность приступа заметно сокращается.

Ешьте больше продуктов, содержащих магний

Магний снижает частоту и интенсивность приступов мигрени, говорит Нада Хиндие, доктор медицины, специалист по головным болям из Калифорнии. Магний содержится в бананах, семенах льна и чиа, тыквы, орехах кешью, шпинате.

Точечный массаж и массаж головы облегчают боль

Акупрессура используется в традиционной китайской медицине и может уменьшить напряжение в мышцах шеи и снять головную боль. Распространенными точками массажа для снятия головной боли считаются Фэн-Чи (у основания черепа, под затылочной костью в ямке внешнего края трапециевидной мышцы, где ощущается углубление), и Чжун-Чжу (находится в канавке, образованной сухожилиями четвертого и пятого пальцев).

Массаж головы также может помочь при головной боли, но есть люди, которые очень чувствительны к прикосновениям во время приступа. Так что совет массировать голову, снимая напряжение и способствуя кровообращению, подходит не всем.

Уменьшить боль может холодный компресс

Для облегчения головной боли можно использовать и холод, и тепло, но, по данным издания, большинство людей с мигренью предпочитают холод. Прикладывать компрессы можно на лоб, виски или шею сзади.

Эфирные масла обладают успокаивающим действием

Некоторые во время головных болей и мигрени находят расслабляющим эффект от запаха масла лаванды, разбавленного масла перечной мяты или базилика. Можно смазывать виски каплей масла или добавлять масла в специальный диффузор.

В качестве альтернативы маслу перечной мяты можно попробовать пить чай с мятой, сваренный из свежих или сушеных листьев. Он также оказывает расслабляющее действие.

Врачи предупреждают, что перед нанесением любого масла на тело проведите тест, нанеся его на внутреннюю сторону запястья, чтобы убедиться, что у вас нет на него аллергии.

Читайте также: Головные боли становятся хроническими, потому что их лечат неправильно. Исследование уральского невролога опубликовал The Lancet

Как снизить давление

Быстро снизить давление можно в домашних условиях даже без таблеток. Для этого нужно успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов. Затем, когда самочувствие улучшится, можно принять теплые ванночки и выпить полезный травяной чай.

Содержание:

• Как снизить давление в домашних условиях

• Как снизить давление без таблеток

• 10 продуктов, снижающих давление

• Что нельзя делать при высоком давлении

Как снизить давление в домашних условиях

В первую очередь нужно измерить давление, чтобы убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны именно с ним. Если показатель составляет 130/85 и больше, это действительно повышенное давление, т.е. состояние гипертонии. Чтобы справиться с ним, рекомендуется:

1. Сесть или лечь, успокоиться, прикрыть глаза.

2. Открыть окно, если жарко — включить кондиционер.

3. Сделать глубокий, плавный вдох, досчитав до 5. Причем в дыхании должен участвовать живот — чтобы убедиться в этом, нужно положить руку на него. Сделать выдох и опять сосчитать до 5. Повторить несколько таких циклов в течение 3-5 минут.

4. Далее, когда самочувствие улучшится, нужно налить в тазик ощутимо горячу воду (температура 45 градусов) и поставить в нее ноги на 5-10 минут. Хорошо сделать аналогичную процедуру и для рук. Благодаря этому сосуды конечностей расширятся, и давление упадет на несколько единиц.

5. Затем можно подержать руки под краном с прохладной (но не ледяной) водой.

6. На завершающем этапе полезно сделать массаж воротниковой зоны — в основании шеи, головы, плечевой области. После этого перейти к животу и грудной клетке.

Как снизить давление без таблеток

Наряду с описанной инструкцией для снижения давления можно воспользоваться и другими домашними средствами:

1. Теплый, но не горячий чай с листьями мяты (заваривать 10-15 минут).

2. Наружный компресс с яблочным уксусом — пропитать ткань и приложить ее к ступням на то же время. Этот способ дает эффект, но применять нужно именно яблочный, не другой уксус.

3. Валериана или Корвалол — 15-30 капель на 3 столовых ложки воды. Помогает успокоиться, благодаря чему показатель стабилизируется.

4. Можно принять стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда и половиной чайной ложки свежевыжатого лимонного сока. Причем вместо обычной воды можно использовать минеральную.

5. Также уменьшить давление поможет и мочегонный чай, например, на основе плодов брусники, шиповника, листа толокнянки, а также цветов липы.

Важно понимать, что описанные меры помогают стабилизировать давление только на время. Поэтому в долгосрочной перспективе следует скорректировать образ жизни, отказаться от вредных привычек, соблюдать требования к рациону и заняться похудением. Так, один сброшенный килограмм лишнего веса приводит к стойкому снижению давления на 1 пункт.

10 продуктов, снижающих давление

Гипертоникам стоит скорректировать питание, включив в рацион полезные продукты, которые способствуют снижению кровяного давления. При этом стоит иметь в виду, что неумеренное потребление той или иной еды может привести к осложнениям со стороны пищеварительной системы. Поэтому перед составлением диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Здоровому человеку рекомендуется в умеренных количествах потреблять такие продукты:

1. Брокколи — в состав капусты входят вещества, которые не только снижают давление, но и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек, которые повреждают сосуды.

2. Гранатовый сок — его нужно употреблять в количестве не более полстакана в день. Причем рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1.

3. Красная рыба любых видов содержит полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Они укрепляют стенки сосудов, что ведет к нормализации давления. Для получения максимальной пользы рыбу нужно запекать или варить, а не жарить.

4. Молочные продукты служат источником таких микроэлементов, как магний, калий и кальций. Особенно полезен творог, сыры разных видов.

5. Черная фасоль также содержит много соединений магния, которые способствуют расширению сосудов и тем самым снижают давление.

6. Овсяная каша повышает эластичность сосудов. При этом лучше всего есть не быстрорастворимую, а кашу категории «Экстра» №1.

7. Кофе, в отличие от распространенного мнения, повышает давление незначительно только в первые минуты. После этого давление снижается. Однако злоупотреблять напитком не стоит, поскольку кофе оказывает сильное мочегонное воздействие и в больших концентрациях может привести к значительному увеличению показателя.

8. Болгарский (сладкий) перец красного цвета содержит большое количество витамина С, который также способствует нормализации артериального давления.

9. Тыквенные семечки богаты цинком, дефицит которого может привести к инфаркту. Для восполнения суточной потребности достаточно съедать 20 г семечек (в пересчете на очищенные зерна).

10. Потребление зеленого чая способствует разрушению атеросклеротических бляшек, что укрепляет сосуды и опять же позволяет нормализовать давление.

Есть и другие продукты, полезные для регулирования показателя. Например, врачи рекомендуют употреблять какао, натуральный темный шоколад, миндаль и грецкие орехи.

Что нельзя делать при высоком давлении

В первую очередь гипертоникам нужно ограничить или отказаться от потребления вредной пищи (чрезмерно соленая, острая, жирная, а также продукты из муки). Также стоит скорректировать образ жизни:

• регулярные прогулки на воздухе;

• регулярная посильная физическая активность;

• нормальный режим труда и отдыха;

• полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;

• отказ от курения и алкоголя (особенно вредны крепкие напитки);

• ограничение на походы в баню, парилки и т.п.

В некоторых случаях целесообразно сменить работу. Частые физические и психологические нагрузки, стрессовые условия приводят к проблемам в работе сердца и сосудов, в том числе к повышению давления.

Опубликовано: 1 Марта 2021

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.