Может ли сухой воздух быть причиной головных болей?

Какие признаки указывают на то, что в квартире очень сухой воздух, и почему это плохо для здоровья

Источником многих проблем со здоровьем может банально служить сухой воздух в помещении: от раздражения глаз и сухости носа до дерматита и повышенного риска респираторных заболеваний. Учитывая, что среднестатистический белорус около 90% суточного времени проводит в «четырех стенах», проблема сухого воздуха чрезвычайно актуальна, особенно зимой в течение отопительного периода. Подробно о том, как недостаток влаги может сказаться на самочувствии, а также какие признаки указывают на излишнюю сухость воздуха в помещении, читайте в материале портала «Здоровые люди» (24health.by).

Признаки, которые указывают на сухость воздуха

Фото: Unsplash.com, Gamze Moustafa

Оптимальная влажность воздуха в помещении (квартире или офисе) должна быть не ниже 30%, но и не выше 60%. Избыточная влажность воздуха приносит не меньше проблем, чем чрезмерная сухость. Лучшим способом контролировать состояние воздуха в помещении является специальный измерительный прибор — гигрометр. За неимением такого прибора можно ориентироваться на некоторые признаки того, что воздух в помещении слишком сухой.

Статическое электричество — верный сигнал того, что воздух пересушен. Если вы периодически получаете удар электрическим разрядом, прикасаясь к обычным предметам в вашей квартире, можете не сомневаться: в воздухе явно не хватает влажности.

Долговечность изделий из натуральной древесины во многом зависит от адекватной влажности воздуха в помещении. А вот в условиях постоянного чрезмерно сухого воздуха деревянный пол или мебель из массива дерева могут деформироваться, краска или лак — растрескаться.

Но самые явные признаки недостаточной увлажненности воздуха подает наш собственный организм.

Если в квартире или доме, где вы живете, воздух слишком сухой, вы чаще всего будете просыпаться по утрам, ощущая сухость в горле и носу. Постоянно пересохшие губы, а также ощущение стянутой, зудящей кожи могут указывать на то, что в воздухе не хватает влаги.

Как сухой воздух влияет на здоровье

Слишком сухой воздух в помещении — это не просто незначительное неудобство. Он может стать причиной ухудшения качества жизни и самочувствия, существенно повысить риск серьезных проблем со здоровьем.

1. Обезвоживание

Как известно, обезвоживание более вероятно при избыточной влажности и высоких температурах. Если воздух чрезмерно увлажнен, температура ощущается намного выше, чем она есть на самом деле. Это заставляет наш организм включать главный механизм охлаждения — потеть. Вместе с потом мы теряем влагу, соли и минералы, что в конце концов может привести к перегреву и обезвоживанию.

Фото: Jana Sabeth, unsplash.com

Но чрезвычайно сухой воздух также может вызвать обезвоживание. Наша кожа наполовину состоит из воды. А когда воздуху недостаточно влажности, он впитывает ее отовсюду, где находит. То есть наша кожа служит источником влаги. Чаще всего эта проблема свойственна зимнему времени года. Холодный воздух сам по себе плохо удерживает влагу. К тому же системы центрального отопления, которые производят сухое тепло, способствуют испарению небольшого количества влаги, которое остается в воздухе в помещении. Соответственно, длительное нахождение в квартире или на рабочем месте с сухим воздухом может привести к обезвоживанию.

Этот вывод нашел подтверждение в исследовании уровня гидратации рабочих, которые большую часть смены проводили в помещениях с низкой влажностью воздуха. Моча, взятая у них на анализ, оказалась в разы более концентрированной, чем у рабочих, которые трудились в других цехах с нормальной влажностью воздуха. Концентрация мочи — один из биомаркеров обезвоживания.

2. Раздражение глаз

Чересчур сухой воздух (влажность ниже 20−30%) — одна из причин чрезмерного испарения слезной пленки с поверхности роговицы глаз, что делает их более уязвимыми для любых других раздражителей.

Если ваша работа или досуг связаны с длительным нахождением у компьютера или в гаджетах, сухой воздух лишь усугубит проблемы глаз. Как минимум обеспечит синдром сухого глаза.

3. Боль, першение в горле

Сухой воздух может вызывать раздражение, боль в горле, затруднение глотания.

Фото: cottonbro, Pexels.com

Выдыхая воздух, мы теряем влагу из организма. Вдыхая — получаем ее обратно. Если вдыхаемый воздух излишне сухой, он не компенсирует потери влаги. Нахождение в таких условиях уже в скором времени может привести к першению в горле, вызвать раздражение и затруднить процесс глотания. А иногда даже стать воспалительным компонентом неинфекционной ангины. В частности, к такому выводу пришли исследователи, которые испытали на 45 добровольцах воздействие холодного и сухого воздуха. Чем ниже была температура и влажность потока воздуха, который ученые направляли в горло участникам исследования, тем больше боли и раздражения те отмечали.

4. Сухая кожа и дерматит

Одним из признаков сухого воздуха в отапливаемом помещении может стать так называемый зимний зуд. Теряя влагу без возможности адекватного ее восполнения, кожа становится сухой и грубой, появляются ощущение стянутости, зуд и шелушения. Образующиеся при этом на коже микротрещины увеличивают риск проникновения патогенов и, соответственно, инфицирования.

Чрезмерно сухой воздух не только усугубляет течение таких кожных заболеваний, как атопический дерматит и экзема, но и может выступать триггером к развитию патологии.

5. Астма, бронхит и другие респираторные заболевания

По мнению медицинских экспертов, холодный и сухой воздух, сужая дыхательные пути, может усугублять симптомы бронхиальной астмы и провоцировать возникновение приступов удушья.

Но вероятность проблем с дыханием тем выше, чем больше присутствует аллергенов и неблагоприятных факторов внешней среды:

• едкая, ароматизированная бытовая химия;

• шерсть животных;

• домашняя пыль;

• краски, лаки или другие промышленные химикаты;

• стресс;

• курение, в том числе пассивное и т.д.

Длительное нахождение в помещении с сухим воздухом может ухудшить не только течение астмы, но и бронхита, синусита и других респираторных заболеваний.

6. Повышенный уровень стресса

Длительное пребывание в помещении с сухим воздухом может повысить уровень стресса. К такому выводу пришли ученые, изучив влияние относительной влажности воздуха на физическое и психическое благополучие офисных работников.

Фото: unsplash.com

Исследователи отслеживали частоту сердечных сокращений и уровень стресса у служащих в четырех отдельных зданиях с разным уровнем влажности воздуха. Оказалось, у тех, кто работал в условиях неадекватной влажности воздуха (ниже 30% или выше 60%), частота сердечных сокращений на 25% чаще была сопоставима с сердцебиением при стрессовой ситуации.

7. Носовые кровотечения

В любое время года при низкой влажности воздуха в помещении могут возникать носовые кровотечения, но их вероятность выше во время отопительного периода. При сухом воздухе в помещении слизистая носа пересыхает. Это провоцирует зуд, раздражение, появление микротрещин в носовых ходах и, как следствие, кровотечения.

8. Риск инфекций

Слизистые оболочки носа и горла — первая защита организма на пути переносимых по воздуху патогенов. При недостаточной влажности воздуха слизистые пересыхают, ослабляя естественный защитный барьер организма и делая нас более уязвимыми перед инфекциями. Раздражения и микротрещины на слизистой из-за недостаточной увлажненности воздуха увеличивают и без того высокий риск заражения в разы. Особенно это актуально зимой, когда бактерии и вирусы могут дольше задерживаться в сухом воздухе после чихания или кашля.

Исследование 2016 года, например, выявило всплеск смертности от гриппа и пневмоний при резком похолодании и существенном снижении влажности воздуха даже в субтропических регионах, которым обычно свойственна высокая влажность воздуха. Одной из причин авторы исследования назвали центральное отопление внутри помещений в зимний период. По их словам, продолжительность жизни вирусов в сухом нагретом воздухе значительно дольше.

Естественно, вне поля зрения ученых не могла остаться пандемия COVID-19. Исследование, основанное на сборе ежедневных данных о метеоусловиях, новых случаях заражения и смерти от коронавирусной инфекции в 166 странах мира, показало, что наименьшее число таких случаев регистрировалось в регионах с априори более теплым и влажным воздухом.

Постоянная головная боль головокружение и нехватка воздуха

Ольга Дежина, Женщина, 26 лет

У меня вот такая проблема:7 января 2015 года после стояния на морозе около часа в тепле случился приступ похожий на инсульт.Онемение вся первая сторона и голова стала тяжелая и хотелось в туалет по большому.Также на фоне испуга за свое здоровье поднялось давление и я начала падать в обморок и меня начало трясти.Вызвали скорую.По приезду они серьезного ничего не зафиксировали. Дали глицин и копотен.До этого случая я год занималась спортом(по 2 часа в день) и худела.Была цель рельефное тело после родов. (Дочке сейчас год и 10 мес)накануне 6 января сажала дочь на шею и с ней приседала. На следующий день приступ повторился.Сделали мрт головы,шеи и поясничного отдела позвоночника.В голове ничего не нашли.В шее начальные проявления остеохондроза и в пояснице тоже +протрузия дисков.Далее обратилась к остеопату с напряжение в шее,онемением правой руки и ноги,головокружением и тяжестью в голове.Параллельно в местной поликлинике делали уколы глиатилин, мельгамма,никотиновая кислота. От мельгаммы становилось хуже:озноб,болело в районе сердца,начинала еще больше болеть голова и начинала терять сознание.После курса у остеопата(во время курса я продолжала заниматься легким фитнесом) мое состояние ухудшилось в разы.Постоянное напряжение в шее,головные боли давящие как внутречерепное давление.После последнего раза заклинило в грудном отделе что то и не могла три дня поворачивать голову.Также стали происходить странные вещи,которых до этого не было это сильное головок рожениц постоянное-не могла на улицу выйти все плыло,было страшно что упаду в обморок,головные боли как будто распирает изнутри стали постоянными и не исчезали от принятия нарушена или цифрамона.От любых физ нагрузок возникало онемение рук и(или)ноги. Обращалась к разным неврологам все прописывали разные антидипресанты и транквилизаторы. Прочитав о них отзывы и побочные действия я против всего этого и считаю,что справлюсь сама со всем другими более полезными для здоровья методами.Также невролог прописал мне возобрал и адаптол.Я с мужем и ребенком переехала к родителям,потому что им приходилось каждый день ездить ко мне,а это тяжело.Одна с ребенком я не могла быть,так как постоянные головокружения,озноб переодически,нехватка воздуха,учащенное серцебиение и обморочное состояние мешали ухаживать за ребенком.После курса возобрала головные боли стали периодическими,но мучают все равно каждый день.Пропила месяц адаптола- после окончания мне показалось что без него состояние намного лучше чем с ним.От него еще больше голова мутная была.Прошла курс иглотерапии- пока делали состояние улучшилось-я смогла сама гулять с ребенком,голова болела только вечером,головокружения были периодическими в течении дня.После окончания иглотерапии сейчас опять все возвращается головокружение целый день почти, то сильнее то легче….Переодические давящие боли в голове,переодически нехватка воздуха….И вот буквально вчера ехала в электричке,народу было немного,сижу читаю в телефоне чтт то и тут раз волна каа будто накрывает из давящей боли в голове,резко мутнеет в глазах,как будто падаю в обморок и тяжело дышать-потом раз и полегче вроде стало…Но выйдя из электрички домой шла будто пьяная.Также появились боли в пояснице недавно.Я начала понемногу делать 10 мин зарядку растяжку по утрам…Немного о себе в целом:мне 26 лет.Мама в декрете.С марта 2014 по январь 2015 активно занималась спортом,полгода в спортзале с тренером,потом дома по видео.С такими проблемами как у меня сейчас столкнулась первый раз.В декабре за 2 недели до приступа гинеколог назначила прием гормональный таблеток ярина. Вела и веду здоровый образ жизни. Не пью.Не курю.Стараюсь есть только здоровую пищу.Также я сделала мрт грудногоотдела-там остеохондроз.Мрт артерий и вен головного мозга-там затруднен венозный отток (невролог сказал что это ничего страшного).Сделада экг там норма.Сделала мрт артерий шеи там норма.Сделала узи щитовидки и сдала гормоны щитовидки там норма. Общий анализ крови и биохимия почти в норме.На ээг страшного ничего нет.Дуплексное сканирование шеи норма.На сегодняшний момент состояние ухудшилось непрекращающиеся головные боли,головокружение как пьяная,на улицу выйти не могу земля как будто уходит из под ног и постоянная нехватка воздуха как будто бронхи сдавливает.Помогите!Куда обратится за помощью?Сил больше нет терпеть это состояние уже 5 месяцев

Ветром голову продуло. Какие опасности таит в себе такая простуда?

Тело человека на переохлаждение реагирует разными способами. Зачастую можно увидеть характерную позу, когда поднимаются плечи к ушам, сокращаются мышцы в области живота и шеи — фигура становится несколько сгорбленной. Из-за того, что лопатки находятся в постоянном напряжении, мышца, которая ответственна за их поднятие, твердеет, вследствие чего можно отметить стреляющую боль.

Симптоматика застуженной головы проявляется по схожему принципу. Если продуло одну из сторон, начнет болеть голова, шея, затылок, могут появиться стреляющие боли в ухе, отмечается напряжение мышц в области затылка.

Причины простуды головы

Переохлаждение головы, оно же простуда, может быть из-за ряда причин:

• работающего на полную мощь в жару кондиционера;
• купания в ледяной воде;
• длительного пребывания на улице, особенно в ветренную погоду, зимой без шапки;
• открытых окон в машине на ходу;
• пребывании на улице в холодную погоду с мокрыми волосами;
• сквозняков из окон;
• употребления большого количества холодных напитков и мороженого.

Особенно опасны такие факторы риска для людей со сниженным иммунитетом и различными серьезными хроническими болезнями.

Осложнения

Стоит понимать, что простуда головы чревата своими последствиями. «Если человек подхватит менингококк, у него есть риски получить менингит. Кстати, менингит как осложнение простуды головы может развиваться и от других состояний. Например, переохлаждение этой части тела приводит к появлению таких осложнений, как отиты, воспаления носа, насморк, воспалительные процессы в пазухах, а значит, развитие гайморита. Это также может нести за собой риски менингита. Опасно данное состояние, когда застужена голова, и тем, что может присоединиться вторичная инфекция», — говорит врач-иммунолог Анна Шуляева.

Также в списке осложнений врачи называют конъюнктивиты. Причем выделяют такую патологию в числе наиболее распространенных. Если он превращается в бактериальный, то отмечается гноетечение из глаз. Также проблема может перерасти в воспаление лицевого и тройничного нерва. На этом фоне возникают блокировки сенсорных и моторных функций. Встречается в списке осложнений от простуды головы и височный артрит, развивающийся на фоне раздражения нервных корешков. Будет болеть висок с той стороны, где, собственно, и продуло. Могут пострадать и лимфоузлы.

Как распознать

По факту, симптомы простуды головы пропустить невозможно. Как отмечают специалисты, первые признаки появляются достаточно быстро — уже в первые дни, а затем только нарастают. К числу симптомов относят:

• общую слабость;
• повышение и понижение давления, нередко скачкообразное;
• изменение температуры тела в сторону повышения;
• боли при попытках посмотреть на свет;
• озноб;
• чувство ломоты в теле;
• боли в голове, нередко с чувством пульсации;
• приступообразные болезненные ощущения в области лба и лица.

Те, кто пострадал от такой простуды, нередко отмечают, что головная боль была похожа на мигрень. А болезненность в голове может ощущаться вплоть до области корней волос.

Терапия состояния

Естественно, терапия будет больше симптоматической, направленной на устранение последствий. А это значит, что предлагается прием жаропонижающих средств, обезболивающих препаратов, средств от насморка, болей в мышцах и т. д. Но, естественно, вся терапия должна назначаться исключительно врачом, исходя из сопутствующих показаний и состояния человека. Никакое самолечение недопустимо в силу того, что прогрессирование может быть очень быстрым, а риски осложнений и присоединения вторичной инфекции довольно высоки.

В Сети можно найти много различных рецептов из народной медицины для лечения такого состояния. Несмотря на большое искушение начать их использовать, следует опять же проконсультироваться со специалистом во избежание осложнений. Травы, как правило, действуют накопительно, а болезнь развивается быстро. Кроме того, ряд трав может быть сильным аллергеном. Так что такие эксперименты зачастую используются как дополнение к основной терапии и исключительно по согласованию с врачом.

Профилактика

Конечно же, столь неприятных состояний можно избежать, используя достаточно несложные методы профилактики. «Не стоит выходить на улицу без головных уборов, особенно зимой и в ветреную погоду. Также необходимо использовать и шарфы во избежание продувания области шеи и затылочной части головы. Также стоит избегать переохлаждений разного рода, одеваясь по погоде. Кроме того, отдельное внимание стоит уделить поддержке иммунитета — способов есть очень много, и достаточно разнообразных. Можно для укрепления защитных сил организма использовать и витаминотерапию — только ее предварительно нужно согласовать с врачом, чтобы принимать именно те микроэлементы и полезные вещества, которые нужны вам в этот период времени», — отмечает иммунолог.

Не стоит пускать на самотек заболевание, и не нужно рассчитывать на то, что иммунитет крепкий, так что пробежаться по улице без шапки — ничего страшного. Риски есть всегда. И лучше позаботиться о своем здоровье заранее.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом