На Севере жить нельзя?

Сердце реагирует первым. Чем опасен северный климат?

С выходом на заслуженный отдых северяне стараются переехать в более южные регионы. Проблемы со здоровьем, которые и без того накапливаются с возрастом, в суровом северном климате только усугубляются. Как сберечь здоровье тем, кто живет в арктической тундре и на что обратить внимание особенно пожилым людям, «АиФ-Ямал» узнал у главного врача Ямальского центра медицинской профилактики, доктора медицинских наук Сергея Токарева.

Морозы и не только

«АиФ-Ямал»: Сергей Александрович, есть ли какие-то особенности в состоянии здоровья, именно, у ямальских пенсионеров, наверняка, климат откладывает свой отпечаток?

Сергей Токарев: Да, безусловно, порядка 90% пожилых северян имеют те или иные заболевания, в том числе хронические. Уже на протяжении многих лет в структуре смертности болезни системы кровообращения занимают первое место — это инсульты, инфаркты, артериальная гипертония и другие серьезные заболевания. Надо сказать, что вообще система кровообращения одна из первых реагирует экстремальные климатические условия, она же больше всего страдает при длительном проживании на севере. Потому не удивительно, что болезни сердечно-сосудистой системы лидируют у пожилых жителей полуострова. Частота их с возрастом нарастает, чем старше человек, тем чаще у него встречаются заболевания сосудов и сердца.

Сейчас явных отличий по заболеваемости у северян от жителей средней полосы нет. Условия жизни и питания, в целом образ жизни ямальцев особо не отличается от всех остальных. Поэтому, как и по всей стране на полуострове после сердечно-сосудистых болезней чаще встречаются заболевнаия эндокринной системы, в том числе ожирение и сахарный диабет, а также органов пищеварения. Приводят к формированию этих болезней нерациональное и несбалансированное питание, недостаток двигательной активности, вредные привычки и ряд других факторов.

Фото: pixabay.com

Еще у северян более распространено нарушение липидного обмена крови. То есть, так называемого вредного холестерина больше, чем полезного. Согласно результатам наших исследований, такие проблемы встречаются буквально у каждого четвёртого ямальца. Эти отклонения приводят к ускоренному формированию атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни и других.

И еще один фактор, о котором можно упомянуть, — это дефицит магния в питьевой воде. А этот микроэлемент очень важен для сердца, его нехватка приводит к формированию гипомагниемии — дефициту магния в сыворотке крови.

— Как именно северный климат влияет на сердце и сосуды?

— Есть ряд северных специфических синдромов.

Во-первых, это синдром полярной гипоксии, когда в тканях недостаточно кислорода.

Во-вторых, синдромы полярной одышки и полярного напряжения, встречающиеся у жителей севера. На их формирование влияют чередования высоких и низких температур, этот фактор сам по себе весьма серьезно бьет по нашему организму. Когда утром -2 градуса, а вечером резко холодает до -22 и наоборот, это сказывается на сердечно-сосудистой системе.

А низкая температура вкупе с сильными ветрами, сухим, холодным воздухом — тяжелое испытание для организма.

Чередование полярного дня и полярной ночи тоже неблагоприятно влияет на кровообращение и особенно на эндокринную систему. Достаточно вредно как находиться долго в темноте и не получать солнечный свет, так и быть постоянно на свету.

Еще одно негативное влияние климата — значительная выраженность в нашем арктическом регионе геомагнитных и космических излучений. Иначе говоря, магнитные бури у нас переносятся на много тяжелее, чем в средней полосе. Даже при небольших геомагнитных изменениях на Ямале взрослый, здоровый человек может лежать без сил, жаловаться на головную боль и сонливость. Хотя на средней полосе эти колебания он даже не почувствует.

Я бы добавил еще один фактор, он опосредованно связан с климатом, но не менее сильно сказывается на здоровье: у северян низкая двигательная активность. В холода, а они длятся не один месяц, люди мало двигаются. А гиподинамия — весьма серьезный фактор риска для болезней сердечно-сосудистой системы, развития ожирения.

Фото: pixabay.com

Меньше соли и сахара

— Сергей Александрович, а есть ли какие-то плюсы такого климата, возможно, кожа дольше остается молодой?

— Конечно, у нас по сравнению со средней полосой, крупными городами, более чистый снег. У нас прекрасные леса, в которых можно собирать дикоросы, дышать свежим воздухом. К сожалению, не могу сказать, что суровый климат помогает, например, дольше сохранить молодость кожи. Увы, за ней нужен уход. Увлажнять воздух, выпивать полтора-два литра воды в день, если нет проблем с почками и гипертонии.

— Многие ямальские пенсионеры, когда выходят в заслуженной отдых, переезжают на юг региона, тем, у кого нет возможности уехать как сберечь и сохранить свое здоровье?

— Первое и самое важное — вести максимально здоровый образ жизни. Это и двигательная активность не менее 30 минут в день, и спокойный, размеренный образ жизни, и отказ от вредных привычек, и правильное, рациональное питание с учетом возраста. Например, северянам пожилого возраста мы советуем больше есть нежирное мясо, курицу или индейку, а еще лучше — рыбу не менее 2-3 раз в неделю, ограничивать соль и сахар.

Второе — регулярно проверять своё здоровье, посещать врача с профилактической целью и третье — соблюдать врачебные рекомендации. Важно всегда следить за показателями своего здоровья: контролировать цифры артериального давления, глюкозы и холестерина в крови, регулярно принимать назначенные врачом препараты. К сожалению, не все это делают, многие пожилые люди соблюдают эти рекомендации от случая к случаю.

XIII Международная студенческая научная конференция
Студенческий научный форум — 2021

Текст работы размещён без изображений и формул.

Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье человека подвержено влиянию климатических условий среды, в которой он живёт. Множество проведенных исследований доказали значимость этого влияния на организм человека. Климатические условия крайнего севера достаточно суровы и являются сложным испытанием для человеческого организма. Под наибольшим ударом оказываются организмы школьников и студентов. Так как они находятся ещё и под влиянием учебной нагрузки. Проживая в районах крайнего севера школьники и студенты испытывают физиологические и психоэмоциональные стрессы, которые негативно сказываются на их здоровье.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Одним из основных климатических факторов, влияющим на состояние здоровья человека являются погодные условия. Например, температура окружающей среды. В районах крайнего севера температура воздуха зимой достигает -30°С, а в отдельных областях еще ниже. При этом минимальная температура, которую может долго выдержать человек без специальных защитных средств (одежды) составляет около 10°С. Летом температура может повыситься до +30°С. Установлено, что комфортная температура окружающей среды для человеческого тела начинается с +28°С до+32°С, а воды +33°С. Следует отметить, что на крайнем севере нет таких районов, в которых бы вода была настолько прогрета. Также огромное влияние на организм оказывает годовой перепад температур, который в некоторых районах доходит до 100°С. Наиболее сильное влияние на организм человека температурный фактор оказывает в зимний период, когда температура воздуха находится ниже 0°С, этот период длится в среднем 120-170 дней в году. Исследованиями было установлено, что в этот период у людей, проживающих в районах крайнего севера наблюдаются признаки кислородного голодания, повышается основной обмен веществ в организме, человек активно начинает терять тепло. При ускорении обменных процессов усиливается изнашивание жизненно важных систем организма, происходит ускоренное биологическое старение начиная с 35 лет, биологический возраст становится больше реального. Увеличивается уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и у молодых людей. При кислородном голодании жители севера ощущают затруднение дыхания и отдышку.

Из-за близости Северного Ледовитого океана, на крайнем севере наблюдаются довольно сильные ветры. Происходит частая смена воздушных масс. Постоянный шум ветра вызывает возбуждение центральной нервной системы, головные боли, тревожность, а иногда и ощущение тоски. Из-за ветров, принесенных с океана значительно увеличивается влажность воздуха. В среднем 85% дней в году влажность воздуха повышена. Высокая влажность воздуха оказывает негативное влияние на мозговое кровообращение.

Следующий фактор, влияющий на здоровье северян — это резкая смена освещенности. При смене времени года в районах крайнего севера наблюдаются такие явления как полярный день и полярная ночь. В летнее время преобладает полярный день, то есть большую часть суток на улице достаточно светло. Но таких дней в году насчитывается довольно мало. В основном преобладают дни, когда большая часть суток лишена солнечного света. Наблюдается большое количество пасмурных дней в году. Недостаток солнечного света и нарушение смены дня и ночи негативно влияют на организм человека. Значительное влияние оказывается на нервную систему человека. Учеными установлено, что в темное время суток в районах крайнего севера повышается уровень тревожности и агрессивности. В периоды года, когда в сутках преобладает темное время у людей наблюдается сонливость, постоянный упадок сил и усталость, падает настроение. В следствие этого школьники и студенты испытывают значительные трудности в овладении учебной программой. Так же в этот период из-за маленькой естественной освещенности окружающей среды и недостаточного количества ультрафиолетового облучения организм человека плохо усваивает витамины, снижается иммунитет и обостряются заболевания. Так же нарушения смены дня и ночи оказывают влияние на работу эндокринной системы. Например, снижается выработка гормона серотонина — гормона радости. Вследствие этого жители районов крайнего севера становятся более раздражительными, качество их сна ухудшается, они могут хуже ориентироваться во времени. Люди начинают впадать в депрессивные состояния, могут страдать разными видами зависимостей, у них может повыситься склонность к суициду.

Следует отметить, что не только недостаток солнечного света негативно сказывается на здоровье человека, но также и его избыток. Когда наблюдается полярный день замедляется выработка гормона сна, вследствие чего снижается качество сна, появляется бессонница и раздраженное состояние. Также постоянное присутствие солнечного света может привести к частым перепадам настроения и нарушению зрения.

Следующим фактором, влияющим на здоровье человека, является геомагнитное поле. В районах крайнего севера часто происходят магнитные бури. Сильно выражены геомагнитные и гелиофизические возмущения. Это связано с близостью геомагнитного поля Земли. Данное влияние на организм человека может сопровождаться такими признаками как — частые головные боли, эмоциональная нестабильность, нервозность, повышенная чувствительность, обострение хронических заболеваний, упадок сил.

Также к факторам, влияющим на здоровье северян относятся геохимические условия местности. Например, содержание в питьевой воде витаминов и минералов не соответствует потребностям человеческого организма. Наиболее выражена нехватка фтора, кальция, магния и йода. Все выше перечисленные элементы являются жизненно необходимыми. Они участвуют в обменных процессах организма, в деятельности нервной и мышечной систем. Также ввиду того, что в условиях крайнего севера достаточно сложно выращивать круглый год овощи и фрукты, возникает нехватка витаминов, таких как — А, B, C, E, K. Недостаток витаминов и минералов ведет к нарушению функционирования систем организма, снижению иммунитета.

СИНДРОМ ПОЛЯРНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Проблемы, возникающие из совокупности выше перечисленных факторов, могут привести к «синдрому полярного напряжения». Это специфическая форма хронического психоэмоционального напряжения, которая сопровождается нарушением сна, отдышкой, повышенной утомляемостью и астенизацией. Данный термин впервые был предложен В. П. Казначеевым в 1974 году. За ним стоит не просто набор внешних симптомов, а некий внутренний механизм формирования особого состояния организма человека. Синдром полярного напряжения отражает механизм развития реакций сопротивления адаптации, впоследствии ведущих к развитию болезней. В нем учитывается связь процессов нарушения адаптации в широтах с особенностями геомагнитной среды, светового и температурного режимов, питания и других факторов. Все составляющие синдрома полярного напряжения находят свое проявление в конкретных патологиях систем организма человека. Патологии проявляются не только в заболеваниях отдельных органов, страдает весь организм в целом. Отдельные составляющие синдрома полярного напряжения способствуют и определяют развитие заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем. Сложно найти часть организма человека, которая не страдала бы от влияния совокупности факторов окружающей среды на Севере.

Следует также обратить внимание на факт снижения эффективности восстановительных процессов у жителей Севера, связанного с наличием северного стресса при постоянном действии на организм человека негативных климатогеографических условий.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ ЗДОРОВЬЯ

Для поддержания здоровья в условиях крайнего севера следует выполнять следующие рекомендации.

В периоды, когда большая часть дня лишена солнечного света рекомендуется придерживаться режима дня. То есть засыпать и просыпаться в определенное время, при этом врачи рекомендуют ложиться спать не позднее 22 часов, сон должен длиться 8-9 часов. Также следует соблюдать режим питания. Питание должно быть регулярным и сбалансированным по составу пищевых компонентов: белков, жиров, углеводов, воды, витаминов и минеральных веществ. Рацион питания должен быть разнообразным. Так как в районах севера развиты охота и рыболовство, то обязательно в рационе должны присутствовать свежая рыба и мясо. Также помимо импортных овощей и фруктов рекомендуется употреблять замороженные северные ягоды, например, клюкву, чернику.

В школах рекомендуется вводить щадящий режим. Во время уроков, для снятия умственного напряжения следует проводить физкультминутки. Вовлекать учащихся в игровые мероприятия, устраивать совместные вечера, походы в кино, театр и т.д.

Необходимо, также, вести подвижный образ жизни. В день нужно проходить 8-10 тысяч шагов. Также необходимо выполнять утреннюю зарядку и гимнастику перед сном. Во многих городах создаются фитнес залы, в которых можно заниматься как самостоятельно, так и посещать групповые программы. Так как при выполнении физических упражнений вырабатываются гормоны — андрогены, эстрогены, соматотропин, тироксин, адреналин, эндорфин и другие. Выработка этих гормонов способствует снятию эмоционального напряжения и улучшению психоэмоционального состояния и общего самочувствия организма.

Так как у большого количества населения районов крайнего севера наблюдаются нарушения работы щитовидной железы, необходимо восполнять нехватку йода в организме. Можно принимать йод в капсулах, посещать солярий, употреблять продукты богатые йодом: печень трески, морская капуста.

В условиях полярного дня следует также придерживаться режима дня и питания, вести активный образ жизни и выполнять физические упражнения. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Для того чтобы не нарушать режим сна, следует затемнить помещение. Так же необходимо отказаться от вредных привычек.

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ

Дроздов В.В. Общая экология. — СПб.: РГГМУ, 2011. — 412 с.

Касаткин Ю. Полярный синдром // Поляр. правда. — 2007. — 21 нояб. — С. 3.

Протасов В. Ф. Экология, здоровье и охрана окружающей среды в России. — М.: Финансы и статистика, 2000. — 231 с

Соловьева А. Как бороться с дефицитом солнечного света // Комсомольская правда. — 2010. — 10 нояб. (N 167). — С.