Спортивное питание > Библиотека > Неблагоприятные факторы, с которыми вы можете столкнуться при соблюдении низкоуглеводной диеты
Известно, что диета с низким уровнем содержания углеводов значительно помогает избавиться от лишнего жира. Многие ее приверженцы отмечают достаточно быстрое избавление от жировых отложений, снижение аппетита и стабильный энергетический уровень. А поскольку при такой диете обычно отказываются от пирожных, сладостей и т.д., то значительно упрощается процедура подсчета потребляемых калорий.
Однако многие отмечают, что первые несколько дней или даже недель соблюдения низкоуглеводной диеты могут даваться физически и умственно не совсем легко. В такое время и тело, и мозг стараются адаптироваться к новому образу жизни, что сказывается и на вашем общем состоянии. К счастью, такие моменты всего лишь временны.
Естественно, не все нижеперечисленное может относиться к вам. Однако, прочитав это, вы будете осведомлены и готовы к возможным последствиям.
Затуманенное сознание
Первый побочный эффект, который, скорее всего, вы испытаете на протяжении не более 2-3 дней, — это своего рода умственная заторможенность, затуманенное сознание. Вы можете обнаружить, что стоите и просто смотрите в стену на протяжении определенного промежутка времени, чувствуя себя в состоянии какого-то алкогольного опьянения, что, конечно же, значительно сказывается на вашей производительности.
Почему так происходит? Первостепенная причина заключается в том, что мозг при наличии глюкозы в крови функционируют за ее счет. При соблюдении низкоуглеводной диеты, когда организм переключается со сжигания углеводов на сжигание жиров, мозг в качестве топлива начинает использовать кетоны, начиная с того момента, когда запасы гликогена в организме уже исчерпаны. Вот почему многие начинают диету с употребления продуктов с чрезвычайно низким уровнем содержания углеводов для того, чтобы быстрее использовать такие запасы. Примерно в это время у вас и будет наблюдаться затуманенное сознание.
Если вам удастся пройти через данные неприятности, через пару дней вы станете чувствовать себя лучше, а уже через 1-2 недели все полностью пройдет. Если же вы находитесь в промежуточном состоянии, когда вы все еще употребляете углеводы (хоть и не значительное количество), вам нужно будет решить, добавить все-таки немного углеводов к рациону или же продолжать их дальнейшее уменьшение. Сделать шаг в одну или другую сторону, значит, решить проблему.
Болезненность на начальных этапах
Данный побочный эффект происходит вместе с затуманенностью сознания. Поскольку типичным для обычного человека рационом является такой, в котором содержится достаточное количество углеводов, логичным выглядит факт, что ваш организм почувствует уменьшение количества данных макронутриентов.
Такая болезненность подразумевает практически все то же, что и обычная болезнь: головная боль, тошнота, мышечные судороги и общая слабость могут на несколько дней давать о себе знать. Кроме того, такие проявления в той или иной форме могут продолжаться еще пару недель.
К счастью, к этому всему можно подготовиться. К примеру, вы можете начать соблюдение диеты в четверг для того, чтобы симптомы проявились на выходных. В такие дни вы можете уделить время отдыху, сну, просмотру фильмов. Убедите друга/подругу сесть на такую же диету вместе с вами: вам будет с кем проводить время в дни проявления неприятных симптомов. Не торопитесь к другим резким переменам в режиме тренировок до тех пор, пока все проявление не исчезнут.
Повышенная раздражительность
Начало соблюдения низкоуглеводной диеты может сопровождаться повышенной раздражительностью, особенно, если вы делаете это в первый раз.
Не стоит недооценивать эмоциональное влияние сокращения употребления многих продуктов, к которым вы привыкли. Уменьшая употребление углеводов, вы, можно сказать, входите в новый мир, который значительно отличается от мира окружающих вас людей.
Постарайтесь все же быть сконцентрированным. До вас это проходили миллионы людей, и их слова, точки зрения, поддержка могут помочь и вам. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете много свежих овощей и много протеина. Железо, марганец и калий в зеленых овощах важны для поддержки ясности вашего ума и запасов энергии.
Странные запахи и вкусы
Кетоны образуются в организме в ответ на использование им жира в качестве топлива. Это значит, что чем дольше вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, тем больше образуется в организме кетонов (это называется кетоз), что может дать несколько уникальных побочных эффектов.
Вы можете чувствовать какой-то запах и не понимать, откуда он. А это ведь от вас. В такое время люди могут чувствовать фруктовый или резкий вкус у себя во рту, зачастую при выдохе сопровождаемый странным запахом. Некоторые люди говорят о свойственном яйцам запахе, исходящем от тела, или то, что их пот или моча начинают пахнуть с каким-то химическим оттенком.
Много подобных историй вы найдете в интернете. Однако правда в том, что многим такие проявление не свойственны. Если же все-таки они проявляются, боритесь с ними, поддерживая водный баланс организма и употребляя не содержащие сахар жевательные резинки.
Уменьшение силы и выносливости
Предполагается, что наличие протеина в новой диете сделает вас «воином» в тренажерном зале. Но, к сожалению, в краткосрочной перспективе многие испытывают противоположное. Кто-то быстро адаптируется, а их организм реагирует положительным образом. У других же, напротив, наблюдаются проблемы с тем, что раньше делалось налегке. Такие люди могут также чувствовать повсеместную усталость.
Хорошая новость в том, что как только организм привыкнет к новой диете, такие проявления должны пройти. Однако если же вы при соблюдении низкоуглеводной диеты решили интенсивно заниматься в тренажерном зале, значит, необходимо будет употреблять углеводы для предоставления топлива организму.
Если же ваш организм говорит вам о том, что пока цели не достигнуты, подумайте над переходом на более умеренную диету. При употреблении порядка 100 г углеводов в день вы не дадите вашему организму войти в состояние кетоза, но все же получите некоторую жиросжигающую выгоду от небольшого содержания углеводов в рационе, при этом имея больше свободы в плане питания.
Запор
При соблюдении низкоуглеводной диеты, естественно, употребляется много протеина, обычно в виде мяса, употребление которого само по себе не приводит к запору. В этом, кстати, заключается заблуждение многих людей. К нему может привести малое количество употребляемой грубой пищи (отруби, крупы), при этом нет особой разницы, какой диеты вы придерживаетесь. Поскольку при соблюдении низкоуглеводной диеты обычно сокращают употребление цельных злаков, бобовых, а иногда даже и орехов, то получается, что одни из основных источников клетчатки (помимо овощей) исключаются из рациона.
В такой связи важно употреблять овощи настолько часто, насколько это возможно. Они содержат много питательных веществ, но в данном контексте очень важно, что в них содержится растворимая клетчатка, которая замедляет прохождение пищи через кишечник и толстую кишку. А это значит, что вы получите все питательные вещества от употребляемой пищи.
Обезвоживание
Первый раз став на весы после начала соблюдения низкоуглеводной диеты, вы, возможно, подпрыгните от радости, заметив, что стали меньше весить. Но не обольщайтесь. Исчезнувший вес не сжегся, он вышел с мочой.
Кетоз обладает мочегонными свойствами, которые у некоторых людей проявляются особенно интенсивно. Обезвоживание может сделать еще один побочный эффект также более выраженным. Если вы предрасположены к болезням мочеполовых путей или у вас ощущается боль в мочевом пузыре, нет никакого смысла подвергать себя таким мучениям.
Ответ прост: пейте больше воды. Помните о том, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. При низкоуглеводной диете можно выпивать и больше. К тому же продукты с низким содержанием углеводов могут содержать много натрия, что делает употребление воды еще более важным.
Депрессия
Это спорный момент среди тех, кто соблюдает низкоуглеводную диету. Однако результаты некоторых исследований утверждают, что сокращение потребления углеводов влияет на уровень серотонина в мозге, подвергая вас состоянию депрессии и скачкам настроения. Речь идет о настоящей депрессии, а не раздражительности, о которой говорилось выше.
Правда заключается в том, что большинство низкоуглеводных диет богато триптофаном — аминокислотой, из которой организм получает серотонин. Однако некоторые исследователи утверждают, что некоторым свойственно значительное употребление углеводов для поддержки нормального уровня серотонина. По этой причине они не рекомендуют соблюдение такой диеты тем, кто уже имел дело с депрессией или страдает от биполярного расстройства.
Optimum Nutrition
Купить
Syntrax
Купить
Maxler
Купить
BSN
Купить
Ultimate Nutrition
Купить
Maxler
Купить
BSN
Купить
Optimum Nutrition
Купить
FIT KIT
Купить
BombBar
Купить
Chikalab
Купить
Maxler
Купить
Обмороки на низкоуглеводке
Хорошо и надежно худею только на низкоуглеводной диете, только стоит начать употреблять углеводы ( простые я практически не ем, только сложные ) и процесс похудения тут же замедляется.Но при потреблении одних белков мне становится реально очень плохо физически, давление падает до критической отметки , встаю и в глазах темнеет… Как быть?( Уже был обморок.Но я наедаю в день на 1500 тыс.калорий стабильно.Неужели мой организм и дня прожить с минимумом сложных углеводов не может?
[954957623] — 05 февраля 2014, 19:44
[51128766] — 05 февраля 2014, 20:03
О, я помню, как решила перед прошлым летом на Аткинсе посидеть. На третий день тааак начала болеть голова, просто ужас!! Бросила, перешла на кефир, все ОК
[2661030564] — 05 февраля 2014, 20:22
Низкоуглеводная диета — это для тех, кто хочет поскорее заболеть. Давно доказано, что она вредна для здоровья.
[1828391005] — 05 февраля 2014, 20:51
Бедняга… Зато, после такой диеты, дяди и тети врачи получат много денежек за лечение тебя.
[986204321] — 05 февраля 2014, 21:05
Ой,я сидела по дурости(( 1,5 недели тогда сидела, чувствовала ужасные головокружения,каких в жизни не бывало.. Раз пошла вечером в ванну помыться, когда встала- в глазах потемнело и грохнулась.Мне повезло,что в это время сестра мимо ванны шла и услышала(
[954957623] — 05 февраля 2014, 21:05
Какие вы все добрые.Неужели трудно ответить по делу , неинтересно — проходите мимо , на форуме тем полно!
На одном белке что-ли живете, так и до гнойного аппендицита не далеко. А овощи где?
[3276841289] — 05 февраля 2014, 21:20
Что за зверь такой «НИЗКОУГЛЕВОДКА»?
[954957623] — 05 февраля 2014, 21:37
Нет, я написала , что не исключаю углеводы , просто их минимум.Как пример : овсянка на завтрак на воде с фруктами, травяные чаи с медом , гречка, перловка на воде , овощи тоже конечно , не крахмалистые.
[120245073] — 05 февраля 2014, 21:53
Тебе сказали как быть: жрать больше углеводов, и заниматься спортом. диетой только угробиться можно.
[3650630419] — 05 февраля 2014, 22:00
Гость
Нет, я написала , что не исключаю углеводы , просто их минимум.Как пример : овсянка на завтрак на воде с фруктами, травяные чаи с медом , гречка, перловка на воде , овощи тоже конечно , не крахмалистые.
[3283611694] — 05 февраля 2014, 22:06
Встаю и падаю — это признак ортостатического коллапса, когда сосуды не успевают среагировать на перемену положения тела. Это вполне может быть и от обезвоживания. Я когда-то так дважды ловила на пороге обморока однокурсницу, эта балбеска пыталась похудеть на мочегонном — гипотиазиде. Вы достаточно воды пьете? Стандартных двух литров недостаточно, продукты распада белка надо выводить обильным питьем. Мне низкоуглеводка подходит прекрасно, и худеется и без нервотрепки, но я и без диеты углеводов большинство не люблю. Но воду в должном количестве я пила через силу, потому что надо было. И еще старайтесь за количеством соли следить.
[3283611694] — 05 февраля 2014, 22:12
Гость
Нет, я написала , что не исключаю углеводы , просто их минимум.Как пример : овсянка на завтрак на воде с фруктами, травяные чаи с медом , гречка, перловка на воде , овощи тоже конечно , не крахмалистые.
[954957623] — 05 февраля 2014, 22:13
Гость
Автор, бросайте это дело
вы думаете, одна такая? организм такого просто не выдерживает
ищите другие способы похудения
какой у вас рост-вес?
[954957623] — 05 февраля 2014, 22:14
Nero
Ну на низкоуглеводную диету это вообще не тянет. Какие фрукты и мед, куча злаков? Нежирное мясо, рыба, морепродукты и зеленые овощи, в основном быть должны.
[954957623] — 05 февраля 2014, 22:16
[3283611694] — 05 февраля 2014, 22:16
Гость
ГостьАвтор, бросайте это дело
вы думаете, одна такая? организм такого просто не выдерживает
ищите другие способы похудения
какой у вас рост-вес?169/54
[954957623] — 05 февраля 2014, 22:18
Nero
ГостьГостьАвтор, бросайте это дело
вы думаете, одна такая? организм такого просто не выдерживает
ищите другие способы похудения
какой у вас рост-вес?169/54Ну правильно, организм сопротивляется обмороками против произвола хозяйки.
[3283611694] — 05 февраля 2014, 22:23
Чего понимать? Оптимальный вес.
[954957623] — 05 февраля 2014, 22:25
Nero
Чего понимать? Оптимальный вес.
[1371815027] — 05 февраля 2014, 23:11
В детстве лет в 6, мне не хотелось есть углеводы.. неосознанно, конечно и не ради диеты) выкидывала еду, потшм вообще разхотелось есть, через несколько дней был голодный обморок. Не доводите себя до проблнм со здоровьем. Просто старайтесь питаться правильно.
[954957623] — 05 февраля 2014, 23:27
Киса
В детстве лет в 6, мне не хотелось есть углеводы.. неосознанно, конечно и не ради диеты) выкидывала еду, потшм вообще разхотелось есть, через несколько дней был голодный обморок. Не доводите себя до проблнм со здоровьем. Просто старайтесь питаться правильно.
[120245073] — 06 февраля 2014, 00:02
[766865984] — 06 февраля 2014, 07:42
Жиров добавьте в рацион…не ешьте обезжиренный белок…больше яиц с желтками, оливкового масла, лосось…
[1593309918] — 06 февраля 2014, 13:43
Почему бы не попробовать разнообразить свое меню, пусть даже и углеводами, если они так нужны вашему организму, а чтобы быстрее худелось попить Редуксин?
[503419486] — 06 февраля 2014, 16:08
Попробуйте белково-углеводное чередование! 2 дня белок, 1 день углеводы (сложные), 1 день смешанный белок+углеводы. Отличная система. Не голодная. Худеется хорошо! Подробнее смотре в интернете.
[954957623] — 06 февраля 2014, 17:27
Гость
Попробуйте белково-углеводное чередование! 2 дня белок, 1 день углеводы (сложные), 1 день смешанный белок+углеводы. Отличная система. Не голодная. Худеется хорошо! Подробнее смотре в интернете.
[3309888611] — 06 февраля 2014, 20:51
Автор, идите к врачу, да поскорее. Как бы ни странно звучало, низкоуглеводная диета может привести к диабету.
[954957623] — 06 февраля 2014, 23:00
Гость
Автор, идите к врачу, да поскорее. Как бы ни странно звучало, низкоуглеводная диета может привести к диабету.
[3515602001] — 07 февраля 2014, 14:40
«[quote=»Гость»]Не пугайте меня (( какой диабет , признаков ведь нет[/quote]n
Скоро будут. Диабет от поедания мяса и непоедания растительной клетчатки.»
[2802678453] — 08 февраля 2014, 11:11
Автор,не слушайте м у д а к о в которые вам советуют бросать. У вас все признаки синдрома отмены сахара , головная боль, раздражительность, тремор рук, обмороки. Это продлится максимум 21 день, потом наоборот с двойной силой заживете. Проверено на себе
[1593309918] — 24 февраля 2014, 12:49
[1593309918] — 24 февраля 2014, 12:52
Люда
Оно вам надо? Питание должно быть сбалансированное, чтобы организм получал все самое необходимое. Мне кажется, лучше будет, если пить редуксин. При этом хоть не надо себя в чем-то ограничивать. Кушать можно все, но в разумных пределах. От этого вреда организму не будет.
[2491151019] — 30 августа 2014, 07:40
Гость
Хорошо и надежно худею только на низкоуглеводной диете, только стоит начать употреблять углеводы ( простые я практически не ем, только сложные ) и процесс похудения тут же замедляется.Но при потреблении одних белков мне становится реально очень плохо физически, давление падает до критической отметки , встаю и в глазах темнеет… Как быть?( Уже был обморок.Но я наедаю в день на 1500 тыс.калорий стабильно.Неужели мой организм и дня прожить с минимумом сложных углеводов не может?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
[997438792] — 30 июля 2018, 18:07
Боже! Ну и бред тут пишут! Значит редуксин какой-то химический нужно пить доя похудения, а вот без сахара, картошки и тортов мы умрем.
Люди, не городите чушь и учите матчасть (основы кето).
Низкоуглеводная диета: 11 ошибок, которые все мы совершаем
Надо худеть! Какая ваша первая мысль? Исключаем углеводы! Полностью. Вот 11 самых распространённых ошибок, которые обязательно совершают те, кто решил отказаться от углеводов.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Мы все совершаем ошибки — это неудивительно. В последнее время стали очень популярны различные диеты и системы питания, основанные на употреблении небольшого количества углеводов или вовсе на полном отказе от них. Пару дней без углеводов — и желанные булочки начинают сниться вам по ночам?
Чтобы выдержать диету и не сойти с ума, внимательно прочитайте этот материал.
Фото: lowcarbdiets..com
Чтобы разобраться, что такое низкоуглеводная диета, не обязательно оканчивать институт. Но некоторые люди думают, что если они отказались от углеводов, то им необходимо целыми днями есть одну только куриную грудку. На самом деле они просто не понимают, какие продукты нужно оставить в своём рационе, а какие нет.
Для достижения успеха каждому из нас необходимы базовые знания, и подробная информация о диете не исключение. Перед тем как менять своё питание, разберитесь в том, как сократить количество углеводов в рационе, какие продукты содержат углеводы и как на самом деле сделать низкоуглеводную диету сбалансированной.
Фото: careers2030.cst.org
Есть миллион разных способов перехода на низкоуглеводное питание. Поначалу мы совершаем кучу ошибок, чтобы найти тот способ, который будет «работать» именно для нас. И первая ошибка: мы сдаёмся слишком быстро и решаем, что низкоуглеводное питание — точно не для нас. К таким выводам часто приходят те, кто слишком сильно сокращает количество углеводов в первую неделю. Понятно, что хочется всего и сразу, но лучше запастись терпением и учиться слушать сигналы организма. Часто простая корректировка питания помогает провести этот трудный переходный период с комфортом. А результаты не заставят себя ждать.
В погоне за телом мечты мы почему-то любим сокращать количество свежих овощей и фруктов. Оказывается, этого делать ни в коем случае нельзя, и такое питание приведёт к плохому самочувствию и, как следствие, срывам. Для достижения успеха низкоуглеводная диета должна базироваться на овощах и всевозможных блюдах из овощей. Другими словами — ешьте овощей больше, чем любой другой еды!
Фото: @Anders Alexander
Вот где настоящая проблема. Несмотря на все разговоры о «полезных жирах», каждый день мы слышим о том, как вредны жиры, если мы хотим похудеть.
Такие разговоры приводят к тому, что, помимо углеводов, мы начинаем сокращать ещё и жиры. Сначала организм начинает активно сжигать подкожные жиры вместо тех, которые обычно получал с питанием. Но потеря жира неизбежно замедлится, и мы начнём чувствовать себя вечно голодными, если не добавим хотя бы небольшое количество жиров в наш рацион. Ничто не саботирует диету быстрее, чем голодовка! Давайте не будем наступать на эти грабли. Существует масса жирных продуктов, которые содержат важнейшие питательные вещества для поддержания здоровья и отличного самочувствия.
Кстати, мы уже писали о том, почему не стоит отказываться от жиров.
Фото: huffingtonpost.com
Употребление достаточного количествa клетчатки — это ещё один аргумент в пользу присутствия овощей и фруктов в рационе. Клетчатка давно уже признана незаменимой для желающих сбросить вес.
Также много клетчатки содержится в фасоли, орехах, семечках, цитрусовых, морковке и соевых бобах.
Фото: @homami
Это правда, что можно не считать калории на низкоуглеводной диете, но это не означает, что нужно есть всё и всегда. Некоторые из нас совершают глупую ошибку, думая, что они могут есть и худеть — ведь вредных углеводов-то они не едят! Пусть аппетит будет нашим проводником. Ешьте тогда, когда на самом деле голодны и останавливайтесь, когда этот голод утолён.
Первое время после перехода на другой способ питания мы действуем по старым привычкам. Чтобы достичь успеха, нам нужно постараться заменить их на новые, более здоровые. Больше не получится машинально нажимать кнопку кофемашины или доедать вторую шоколадку. Сделать паузу и пересмотреть свои привычки — это конструктивный шаг, если мы решили улучшить нашу жизнь. Но в случае с едой важно начать планировать вперёд на некоторое время, чтобы новые привычки естественно вошли в нашу жизнь. Ничто не приближает срыв больше, чем тот момент, когда приходит голод, и мы не знаем, что съесть. В такие моменты велик риск пойти по привычной колее. Планирование лучше.
Фото: @Pete
Некоторые люди едят одну и ту же еду каждый день, и им это нравится, для них это нормально. Всё же большинство из нас любят разнообразие и, скорее всего, однообразное меню каждый день надоест очень быстро. Экспериментируйте! А если вы не знаете, что приготовить, то читайте этот материал.
Не стоит забывать об опасности мороженого, печенья, шоколадок и прочих продуктов с пометками «низкое содержание углеводов» или «без сахара». Очень часто в их составе есть такие ингредиенты, как мальтит (сахарозаменитель, получаемый из крахмала) — действует так же, как сахар. Мы вас в который раз призываем: читайте состав ингредиентов, написанный на упаковке.
Фото: sheknows.com
Рацион составлен идеально. И он полностью низкоуглеводный. Мы чувствуем себя прекрасно, и вес тает, что не может не радовать. Нет чувства голода между приёмами пищи. Мы полны энергии и становимся только лучше с каждым днём! Значит, можно позволить себе любимое блюдо — а что, ведь мы по-прежнему чувствуем себя прекрасно. И мороженое тоже можно! Вес всё ещё падает! Немного сахара в кофе — это ведь не преступление, правда? Может быть и нет, но… нет. Вдруг вас снова начинает мучить тяга к сладкому перед сном, а вес предательски возвращается. Простите, но вы сами в этом виноваты.
Фото: minoanrunner.com
Когда мы придерживаемся низкоуглеводной диеты и видим быстрые результаты, нам начинает казаться, что тренировки не нужны — мы ведь и так худеем. Но выполнение упражнений понижает инсулиновую резистентность. Любая диета работает до определённого момента, после которого снижение веса значительно замедляется, а иногда и останавливается вовсе. Особенно если не сопровождать её значительными физическими нагрузками.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «
Вконтакте
». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.
- Ковнер, «Очерки истории M.».
- Скориченко, «Доисторическая M.» (СПб., 1996); его же, «Гигиена в доисторические времена» (СПб., 1996).
- https://sportivnoepitanie.ru/neblagopriyatnye-faktory-pri-soblyudenii-nizkouglevodnoj-diety/.
- https://www.woman.ru/health/diets/thread/4389026/.
- https://the-challenger.ru/eda/diety/11-oshibok-kotorye-sovershayut-vse-lyubiteli-nizkouglevodnyh-diet/.
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение II // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 3. С. 41-47.
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение II // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 3. С. 41-47.
- Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
- Frédault, «Histoire de la médecine» (П., 1970).
