От мобильника болит голова

7 болезней, виной которым ваш смартфон

Туннельный синдром

Его также называют кистевым синдромом или синдромом запястного канала. Он возникает из-за пережатия нерва в запястном канале — в узком пространстве между костями и связками. В результате ладонь периодически болит, немеет и покалывает. Эти симптомы распространяются на все пальцы, кроме мизинца, так как к нему идет другой нерв.

Нерв пережимается из-за отека или воспаления. Те, в свою очередь, возникают по множеству причин — от перелома пальца до беременности. Длительное использование клавиатуры компьютера или смартфона тоже вызывает эту болезнь. Если синдром не лечить, его проявления со временем усиливаются.

Что делать

Если заметили эти симптомы — обратитесь к врачу. Начните лечить болезнь на ранних стадиях — так больше шансов избежать операции. Также медики предлагают следующие рекомендации для домашнего лечения и профилактики:

• Делайте перерывы в работе, где участвуют руки.
• Надевайте на ночь плотную, но не тугую шину.
• Не кладите руки под голову, когда засыпаете.

Синдром компьютерных глаз

Синдром возникает из-за длительной (от двух часов) работы за экраном. Глаза устают из-за постоянного рассматривания мелких объектов с небольшого расстояния, а также из-за мерцания экрана, когда он обновляет изображение. В результате глаза болят и чешутся. Иногда возникает боль в голове, шее и спине. Из-за постоянного напряжения веки реже моргают, что приводит к сухости глаз. Эти симптомы могут быть более тяжелыми и развиваться быстрее, если у человека есть другие глазные болезни.

К счастью, этот синдром не вызывает долгосрочных осложнений и не нарушает зрение. Вам нужно просто отдохнуть, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Что делать

Синдром компьютерной усталости ухудшает самочувствие и продуктивность. Чтобы избежать его, выполняйте эти рекомендации:

• Включите освещение, если работаете с экраном.
• Чаще моргайте — это помогает увлажнить глаза.
• Делайте перерывы. Пользуйтесь правилом 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на предмет не менее чем в 20 футах (около 6 метров) от себя в течение по крайней мере 20 секунд.
• Отрегулируйте яркость до комфортного для вас уровня.
• Используйте режим чтения.

Если это не помогает, обратитесь к офтальмологу — он назначит специальные капли для глаз.

Нарушение слуха

Наушники стали неотъемлемой частью гаджетов, и они несут реальную угрозу. Исследование показывает, что смартфоны действительно приводят к нарушению слуха. Постоянное воздействие шума выше 85 децибел повреждает специальные волоски в ухе. Эти структуры превращают звуковой сигнал в электрический и доставляют его в мозг. Чрезмерный шум нарушает их структуру, из-за чего человек теряет слух.

pexels.com

Большинство наушников рассчитаны на максимальную громкость в 105 децибел. Достаточно 4 минут такого звука, чтобы вызвать снижение слуха. Наушники среднего и низкого качества часто плохо передают низкочастотные звуки. Это заставляет пользователей повышать громкость, чтобы расслышать все детали.

Что делать

Смартфоны предупреждают, когда вы пытаетесь перейти порог безопасной громкости. Не слушайте музыку выше этого уровня. Старайтесь использовать качественные наушники, которые хорошо передают все звуки даже на низкой громкости.

Нарушение сна

90% американцев используют смартфон в течение часа перед сном. Исследование показывает, что это нарушает выработку гормона мелатонина, который синтезируется в полной темноте. Это вещество отвечает за биологические ритмы человека, в том числе регулирует сон. Особенно вреден для мелатонина синий свет: именно его излучают экраны смартфонов и компьютеров. Мозг остается возбужденным из-за недостатка мелатонина, и вы не можете заснуть. Сокращается фаза быстрого сна, которая очень важна для нормального отдыха. В результате утром вы чувствуете себя сонными.

Что делать

• Установите для себя цифровой комендантский час — не пользуйтесь смартфонами за час-два до сна. Или хотя бы за полчаса.
• Если хочется почитать, возьмите бумажную версию или электронную книгу с технологией e-ink. Последняя не излучает такой же синий свет, как смартфоны или планшеты.
• Если от смартфона никак нельзя отказаться, используйте ночной режим в приложениях и включите в настройках «Режим чтения» — он блокирует часть синих лучей.

Инфекции

Люди проверяют свой телефон практически каждые 12 минут или 80 раз в день. Наши руки постоянно соприкасаются с внешним миром, и на их поверхности живет от 2 до 10 миллионов бактерий. Все они попадают на смартфон. Исследования показали, что смартфоны стали опасным переносчиком микробов. Ученые собрали мазки из 400 телефонов. Результаты бактериологического анализа показали высокий процент загрязнения — 62%. На поверхности телефонов живет много опасных бактерий — стафилококки, синегнойная палочка, клебсиелла и другие. Еще одно исследование обнаружило, что телефоны у медицинских работников переносят микроорганизмы, которые плохо лечатся антибиотиками.

Что делать

Ученые рекомендуют чаще мыть руки с мылом и чистить телефон. Протирайте его поверхность тряпочкой из микрофибры, но не используйте жидкие антисептики — они могут повредить электронику.

Синдром «текстовой шеи»

Также эту болезнь называют синдромом компьютерной шеи. Он возникает, когда вы часами наклоняете голову, чтобы работать со смартфоном или ноутбуком. Одни мышцы напрягаются, другие — растягиваются, из-за чего болят шея, голова и плечи. При таком положении мышцы пережимают артерии, из-за чего мозг не получает достаточно крови и возникает головокружение.

pexels.com

Что делать

Выполняйте эти правила, чтобы предотвратить развитие «текстовой шеи»:

• Звоните вместо того, чтобы писать сообщения.
• Периодически делайте перерывы и растягивайте шею в обратную сторону, также разминайте плечи.
• По возможности используйте настольный компьютер, который позволяет лучше контролировать осанку. Настройте стол и стул так, чтобы монитор находился на уровне глаз.

Психологические проблемы

Пока нельзя сказать, что смартфоны делают нас глупыми, но они точно влияют на мозг. Одно исследование показывает, что даже если телефон просто лежит рядом, он уже снижает вашу способность концентрировать внимание. Смартфон как бы занимает часть ресурсов мозга, из-за чего последний не может работать на полную силу. Еще в одном исследовании говорится, что люди с развитым аналитическим мышлением меньше используют смартфон для поиска информации. Впрочем, это может быть связано с тем, что у них больше знаний.

Недавнее исследование показало, что зависимость от смартфонов повышает риск депрессии. При этом люди с депрессией часто используют телефон как средство борьбы со стрессом и тревожностью. Получается замкнутый круг, который только ухудшает ситуацию

Что делать

Это не значит, что нужно выбросить свои смартфоны. Найдите способы бороться со стрессом, не уходя в виртуальный мир. «Когда люди чувствуют напряжение, они должны использовать другие здоровые подходы, чтобы справиться со стрессом, например, поговорить с близким другом, чтобы получить поддержку, заняться спортом или медитацией», — говорит соавтор исследования Пэнфэй Чжао.

Читайте также:

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как смартфон влияет на здоровье?

Гришина Александра Николаевна,

Врач-терапевт

Дата публикации: 11.11.2020

Сколько времени мы проводим в смартфонах?

Сегодняшнюю жизнь крайне трудно представить без смартфона. Он есть практически у каждого, причем это не просто средство связи, поэтому обойтись без него очень трудно. Заметьте, когда вы оставляете где-то смартфон на несколько часов, вы начинаете себя чувствовать неуютно.

По данным статистики, в среднем 3 часа 6 минут в день люди проводят за просмотром гаджетов, поэтому важно знать, какое влияние на организм человека оказывает мобильный телефон.

Почему смартфоны вредны?

Ниже приведены примеры негативного влияния смартфона на человека:

1. Излучение вредно как для кожи, так и для других органов. Экспериментально было показано, что синий спектр света, исходящий от смартфона, негативным образом сказывается на обмене коллагена в слоях эпидермиса. Его становится меньше, поэтому кожа быстрее стареет.
2. Особенно негативно влияет сигнал телефона на половую систему, поэтому нельзя носить его в кармане брюк. Все дело в том, что излучение вредно для образующихся половых гамет. Подобное воздействие может стать причиной уменьшения фертильности. Большую опасность мобильные телефоны представляют для мужчин, потому что нарушается процесс сперматогенеза.
3. Смартфоны крайне вредны для развивающегося и растущего мозга, поэтому держите их подальше, если вы беременны или у вас есть маленький ребенок. Уже давно доказано, что излучения мобильных телефонов опасны для развивающихся организмов. Известный эксперимент — влияние излучения на развивающиеся куриные эмбрионы. В один инкубатор с дозревающими яйцами поместили мобильный телефон, который звонил каждые четыре минуты, в другом инкубаторе мобильного телефона не было. В результате в инкубаторе, где не было мобильного телефона, из 30 яиц вылупилось 17 цыплят. Там наблюдалась естественная гибель, связанная с выбраковкой. В инкубаторе с мобильным телефоном из 30 яиц вылупилось всего 7 цыплят.
4. Вред для глаз. Чем чаще вы смотрите в монитор телефона, тем хуже становится зрение. Во-первых, вредно синее излучение, во-вторых, экран постоянно мерцает, он очень яркий, в-третьих, читая мелкий текст, вы напрягаете глаза.
5. При разговоре сигналы, исходящие от смартфона, негативно влияют на клетки мозга. Ученые считают, что излучения вредны не только для растущей нервной системы. Если человек живет в экологически неблагоприятном регионе или имеет в семейном анамнезе опухоли мозга (болезни у ближайших родственников), то в таком случае увеличивается риск формирования патологий в мозговых структурах при частом использовании смартфона. Поэтому лучше не подносить телефон к уху, а использовать гарнитуру или громкую связь. Не кладите телефон рядом с кроватью. Исходящие радиочастотные волны мешают отдыху мозга, что мешает уснуть и ухудшает качество сна.
6. Мобильные телефоны вызывают определенную зависимость, особенно это касается детей. Психологи убеждены — если у человека появляется зависимость от смартфона, он не успевает в жизни и становится агрессивен по отношению к окружающим.

Чем дольше в ваших руках находится мобильный телефон, тем хуже это может отобразиться на состоянии вашего здоровья.

Данная статья носит информационный характер. Если вы заметили появление неблагоприятных симптомов, немедленно обратитесь за консультацией к лечащему врачу.

Приложение Мегаптека.ру знает, где выгодно купить лекарства

Отправить смс со ссылкой на установку?

Установите бесплатное мобильное приложение Megapteka.ru

Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на установку

Гаджет-убийца? Чем смартфоны опасны для здоровья

Согласно статистике, в среднем современный человек тратит на смартфон от 3 до 5 часов в день. В это время входят разговоры, переписка, игры и приложения, просматривание соцсетей. Эксперты предупреждают: использование гаджета в таком режиме может привести к печальным последствиям и стать причиной серьезных заболеваний.

Остеохондроз и его последствия

Еще несколько лет назад все боялись излучения мобильных телефонов. С развитием технологий эта проблема перестала быть актуальной: никаких опасных волн от современных гаджетов не исходит. Правда, регулярное и длительное использование смартфона все-таки может привести в серьезным проблемам со здоровьям, оказывая негативное влияние не только на психику и органы чувств, но и на опорно-двигательный аппарат.

Зачастую человек берет смартфон и проводит с ним целый час, а то и два — не отрываясь, в одном и том же положении: позвоночник согнут, шея напряжена, руки зафиксированы на телефоне.

«Если вы, например, проведете даже 15-20 минут лежа со смартфоном в вытянутых руках, у вас затекут запястья, заболит спина и шея — мало приятного, — говорит физиотерапевт Сергей Головин. — Любители поболтать часто прижимают телефон к щеке одним плечом. Когда времяпрепровождение с гаджетом входит в привычку, у человека постепенно ухудшается осанка, искривляется позвоночник: кости и суставы начнут болеть уже в активном возрасте. Как следствие — вы рискуете заработать остеохондроз шейного отдела: межпозвоночные диски повредятся, а восстановление очень длительное и сложное. Остеохондроз не приходит один, с ним в компании всегда нарушение сердечного ритма, проблемы с дыханием, кровообращением и концентрацией внимания. И все это — из-за длительного времяпрепровождения с гаджетами».

От бессонницы до онкологии

Пагубное влияние смартфоны оказывают и на органы чувств. Долго смотреть на экран телефона гораздо вреднее, чем долго сидеть перед телевизором или компьютером. Современные люди часто пользуются гаджетами не только дома, но и в транспорте или на бегу. Устройство не статично, и экран трясется перед глазами: чтобы рассмотреть на нем текст или мелкие детали, приходится очень сильно напрягать зрение. «Это колоссальная нагрузка на глаза, — считает врач-офтальмолог Юрий Коротких. — Старайтесь пользоваться смартфоном преимущественно дома или на работе, иначе ваше зрение быстро сядет». Первые опасные звоночки ухудшения здоровья — потеря четкости изображения, жжение и резь в глазах, утомляемость.

Специалисты предостерегают: ни в коем случае нельзя пользоваться смартфоном перед сном или в темноте, лежа в кровати. Дело в том, что исходящий от экрана свет собьет ваши биологические часы. «Если вы несколько минут перед тем, как лечь спать, проведете с телефоном, пролистывая страницы или фотографии в соцсетях, вам будет гораздо сложнее уснуть, — говорит сомнолог Олег Самойлов. — Яркий свет от экрана даст мозгу сигнал о том, что наступило утро, и нужно бодрствовать. Если же будете смотреть в экран смартфона более получаса, вы рискуете вообще провести бессонную ночь». Недосыпание — это постоянный стресс, при котором повышается риск развития сахарного диабета, болезней почек, ожирения и даже онкологических заболеваний.

Даже если вы пользуетесь смартфоном по полчаса в день, не забывайте регулярно протирать его экран специальным раствором. За день на телефоне скапливается огромное количество бактерий. Гаджет лежит в сумке, на столе, иногда даже на полу или на земле, а потом мы прислоняем его к лицу. В лучшем случае на коже может возникнуть раздражение, в худшем — вы подхватите кишечную палочку или золотистый стафилококк.

«Не зависьте от смартфона»

Не менее страшными последствиями чрезмерной страсти к смартфонам являются заболевания нервной системы. Еще несколько лет назад эти недуги были никому неизвестны, но теперь врачи говорят о них как об опасных болезнях XXI века. Среди таковых интернет-зависимость, киберболезнь — головокружение и тошнота, появляющиеся после длительного «погружения» в гаджеты, а также номофобия — боязнь оставаться без телефона даже на непродолжительное время.

«Все это — серьезные психические расстройства, — заявляет психотерапевт Михаил Муравьев. — Люди недооценивают власть смартфона над ними. Они не замечают, как начинают тотально зависеть от телефона и его функций. Без смартфона в руке многие чувствуют себя неуверенно, теряются. Им нужно пусть даже бесцельно просматривать фото на своем телефоне, залезать в социальные сети. А, как вы уже знаете, все это влечет за собой проблемы с психикой и здоровьем в целом. Не злоупотребляйте современными технологиями. Вместо того, чтобы в очередной раз непонятно зачем разблокировать свой смарфтон, пообщайтесь со своими близкими, попейте чай, почитайте книгу. Перестаньте зависеть от смартфона и верните себе хорошую осанку и крепкий сон!».