Отчего болит голова в наушниках?

Вредно ли слушать музыку в наушниках: исследования ученых

© Marcelo Chagas/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

22 сентября 2020

Многим приходилось слышать, что наушники вредны. Разбираемся, действительно ли прослушивание любимой музыки ухудшает слух и что с этим делать

По заявлению ВОЗ, более миллиарда молодых людей рискуют испортить и даже потерять слух из-за любви к громкой музыке [1]. Врачи упоминают не только использование наушников, но и посещение концертов. Исследование проводилось среди людей 12-35 лет, которые часто слушают музыку на плеерах и смартфонах, а это почти 50% молодежи развитых стран. ВОЗ считает небезопасным уровень шума более 85 дБ, которому человек подвергается на протяжении нескольких часов. Ученые указали, что приемлемое время прослушивания громкой музыки в диапазоне 100 дБ ограничено 15 минутами.

Отложить наушники?

Вопреки распространенному стереотипу, вред наносит не близость источника шума, а его интенсивность. То есть слушать музыку в наушниках в пределах рекомендованных норм безопаснее, чем включать ее на полную громкость в колонках. Для сравнения — шум на уровне 80 дБ сравним со звуком включенного миксера или проезжающего мимо грузового поезда [2]. 100 дБ — это работающий рядом с вами отбойный молоток или заходящий на посадку самолет в радиусе 1-2 км.

© Andrea Piacquadio/Pexels

Как понять, что есть риски для здоровья

Вряд ли у каждого дома есть прибор для измерения уровня шума, поэтому можно ориентироваться на аналоги. Организм тоже дает понять, что воздействие оказалось слишком интенсивным. Если классическая музыка в плейлисте сменяется тяжелым металлом, а звук вы не убавляете, то слуховая сенсорная система дает сбой. Вы можете почувствовать звон в ушах и временное снижение слуха [3]. Это особенно заметно при выходе на улицу после громких концертов, но может случиться и в тот момент, когда вы снимаете наушники.

Скрытая потеря слуха

«Но я всю жизнь слушаю громкую музыку в наушниках и не испытываю проблем со слухом», — скажет любитель наушников. Не факт, что это так. Ученые ввели термин «скрытая потеря слуха». Это повреждение волокна слуховых нервов, которое участвует в процессах аудиовосприятия в шумных местах. Скрытая потеря слуха не мешает общаться, распознавать звуки в разговоре и не всегда заметна в спокойной обстановке, что затрудняет проведение тестов.

В 2015 году исследователи организовали эксперимент с участием двух групп респондентов — студентов музыкальных вузов и учащихся по направлению коммуникации [4]. Первые часто слушали громкую музыку в последние годы, вторые — нет. Обеим группам предложили пройти обычный тест на слух в тихом помещении, с которым студенты справились хорошо. Но в дальнейшем выяснилось, что любители музыки не могут распознать звуки в комнате, где шумно или присутствует эхо. Результаты исследований подкрепили электродной диагностикой. В результате врачи убедились, что частое прослушивание громкой музыки негативно влияет на слух.

Есть ли вред для здоровья от наушников

Ученые не берутся утверждать, что повсеместное распространение наушников повлияло на статистическое ухудшение слуха молодых людей. Исследование Калифорнийского университета с участием более 7 тыс. человек проводилось в течение 22 лет, с 1988 по 2010 год [5]. Оно не подтвердило заметного ухудшения слуха респондентов, несмотря на рост популярности портативных плееров и смартфонов в этот период времени.

В другом эксперименте участвовали люди в возрасте 20-69 лет [6]. Ученые сделали четыре выборки: в 1999 и 2004 году, а затем в 2011 и 2012 году. В эксперименте принимали участие 3831 человек, у которых врачи обнаружили среднестатистическое снижение слуха на 2%. Ученые считают, что это результат возрастных дегенеративных изменений, а не последствия от использования наушников. Со временем слух неизбежно ухудшается, особенно к 70 годам.

Как долго можно слушать музыку

Исследования показали, что на здоровье влияет не только уровень шума, но и длительность его воздействия [7]. Опрос и диагностика слуха у 280 подростков в возрасте 17 лет подкреплялись аудиологическими измерениями. Ученые фиксировали децибелы музыки, которые были привычными для молодых людей. В итоге было отмечено, что длительное воздействие громких звуков на протяжении нескольких лет напрямую связано со снижением порога слышимости. Врачи считают, что это замкнутый круг: постепенное ухудшение слуха провоцирует любителя музыки включать ее еще громче.

Как выбрать наушники и не оглохнуть

Мало кто признает, что предпочитает очень громкие звуки, раздражающие слух. На самом деле многие не замечают, что уровень децибелов перешел порог допустимого. Люди увеличивают громкость, стараясь заглушить посторонние звуки — шум метро, гул толпы и малоприятный плейлист водителя такси. В таких случаях стоит подбирать наушники с шумоподавлением. Увеличение громкости особенно опасно при использовании маленьких наушников-вкладышей. У них маленький динамик, поэтому приходится включать звук на максимум. Вред беспроводных наушников также не исключает частичную или полную потерю слуха. При этом ученые утверждают, что постоянное использование Bluetooth-гарнитуры может стать причиной болезней мозга [8]. Если вас беспокоит звон в ушах, головная боль и снижение слуха, обратитесь к терапевту. Врач назначит дальнейшие обследования и даст рекомендации. В большинстве случаев достаточно уменьшить время прослушивания музыки или купить другие наушники, отказываться от любимых треков на пробежке не придется.

Опасны ли Bluetooth-наушники для здоровья? Мнения экспертов

Не так давно интернет взорвался после публикации новости о том, что наушники с поддержкой функции Bluetooth и беспроводные наушники повышают риск заболевания раком.

На платформе социальной журналистики Medium была опубликована история, касающаяся одного обращения 2015 года. В этом документе 247 ученых из 42 стран выразили обеспокоенность по поводу негативных последствий для здоровья человека, связанных с воздействием электромагнитных полей (ЭМП), излучаемых беспроводными устройствами. В обращении содержался призыв к ВОЗ и ООН ужесточить текущую редакцию руководств к беспроводным устройствам, чтобы защитить людей от потенциально вредных для здоровья последствий.

Что такое электромагнитное излучение?

Электромагнитные поля — это невидимые области энергии или излучения, которые вырабатываются электричеством. Когда мы используем технологию Bluetooth и беспроводные наушники (в дополнение к нашим компьютерам, смартфонам и микроволновкам), они излучают особый тип неионизирующих (или низкоуровневых) ЭМП, называемых радиочастотным излучением.

В 2011 году Международное агентство по исследованию рака классифицировало этот тип радиации как «возможно канцерогенный для человека». Эта классификация основывалась на повышенных рисках развития глиомы (тип рака мозга). Кроме того, в 2018 году исследование, проведенное в рамках Национальной токсикологической программы, показало, что воздействие высоких уровней радиочастотного излучения (которые используются в сотовых телефонах 2G и 3G) вызывает рак у крыс.

Насколько реальна угроза?

По словам Джоэла М. Московица, директора Центра семьи и Сообщества социально-ориентированного здравоохранения при Калифорнийском университете (Беркли, США), количество излучения от наушников Bluetooth значительно меньше, чем от обычного мобильного телефона.

Хотя Bluetooth и беспроводные наушники являются источником более низких уровней излучения по сравнению с мобильным телефоном, их локация на теле человека вызывает серьезную обеспокоенность у некоторых экспертов в области здравоохранения.

«Из-за близости устройств Bluetooth (особенно беспроводных гарнитур или наушников) к телу и голове человека, их фактическое воздействие на голову составляет около половины или трети от излучения, которое вы можете получить от своего мобильного телефона», — пояснил специалист. По словам Московица, в настоящее время Федеральная комиссия связи требует, чтобы удельная скорость поглощения для беспроводных устройств составляла 1,6 Вт на килограмм веса или даже меньше. Для сравнения — удельная скорость поглощения для наушников Apple AirPods составляет около 0,466 Вт на килограмм, добавляет он.

Тем не менее, некоторые эксперты прогнозируют, что даже при более низких уровнях излучения длительное использование беспроводных устройств со временем может привести к ухудшению здоровья.

Вы можете принять некоторые меры предосторожности

Все, что мы действительно можем сделать, — это принять особые меры предосторожности, которые помогут избежать потенциальных рисков для здоровья. «Если вы планируете делать длительные телефонные звонки, самая безопасная альтернатива — это использовать функцию громкой связи на вашем телефоне и проводных наушниках». Это цитата из интервью нейроонколога Сантоша Кесари, заведующего кафедрой трансляционных нейронаук и нейротерапии Онкологического института Джона Уэйна при Центре здоровья Св. Иоанна в Санта-Монике (Калифорния, США).

То же самое касается тех, кто каждый день в течение нескольких часов слушает музыку или подкасты. Это особенно важно для детей, которые наиболее чувствительны к радиации. «Дети более подвержены риску излучения, потому что у них маленькая голова и тонкие кости черепа. Поэтому они будут более подверженными воздействию электромагнитного излучения», — поясняет Кесари.

Другие общие меры предосторожности включают хранение мобильного телефона на расстоянии около 25 см от лица и его использование только при сильном сигнале связи. Во время плохого сигнала устройство излучает больше радиации, утверждает Московиц.

Эти правила особенно актуальны для молодежи, которую нередко называют «цифровым поколением». Насколько общепринятые мифы об этом поколении соответствуют реальности, можно почитать в нашей статье.