Почему когда долго спишь болит голова

Болит голова от пересыпа?
Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну кате…

Болит голова от пересыпа?

Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну категорию головной боли, так называемую ГБН — головную боль напряжения. По их наблюдениям две трети населения планеты страдает от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и дестабилизации АД, подобные состояния характерны еще и нарушениями сна.

Эти же ученые определили, возможно, даже на собственном опыте, что недосып вреден, но не более, пересып. В обоих случаях зачастую приходит головная боль. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться спать и вставать в одно время, не исключая выходных, праздников и иных «особых» дней. Постигайте основы науки сна, при котором следует расслабиться и физически, и психически.

В образе жизни весьма важна регулярность, и следует регулярно питаться и не забывать, что некоторые склонные к болям головы, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и целый ряд иных продуктов, а из напитков им претят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, при необходимости выпить, употреблять водку, и сами щепетильно придерживаются этих правил здоровья. Если вино, то только белое.

Нарушения сна, в частности пересып, обусловлены образом дневной жизни, поэтому привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте посильные комплексы физических упражнений, снижайте вес, откажитесь от табака, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и постоянно проявляйте это свое умение.

Последствия пересыпания

Сон, это, безусловно, необходимое и приятное состояние человека, но всем известно, что слишком хорошо, это тоже нехорошо. Вот и пересыпание чревато не только головной болью, но и рядом разнообразных болезней и патологических состояний, среди которых диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.

Сколько нужно спать?

Нужное человеку количество сна определяется образом жизни, жизненной активностью, возрастом, состоянием здоровья, а также привычками. Во время стресса или болезни необходимое повышенное количество сна вполне естественно. При всем разбросе и индивидуальности потребности людей во сне специалисты считают, что каждую ночь люди должны уделять сну от семи до девяти часов.

Причины пересыпания и головной боли

Депрессия и пониженный социально-экономический статус, как утверждают ученые, являются двумя основными факторами, которые напрямую связаны с пересыпанием. Негативно воздействуя на здоровье, эти факторы и приводят к нарушению режима сна. Подобная категория людей меньше следят за своим здоровьем, а значит могут страдать и от множества запущенных болезней, например, сердечной недостаточности, в значительной степени влияющей на развитие такого состояния, как пересыпание.

Есть категория людей, страдающая гиперсомнией, и в этом случае пересыпание является медицинским расстройством, которое проявляется чрезмерной сонливости на протяжении дня, не исчезающей даже после кратковременного дневного сна. Дополнительно, это состояние инициирует чрезвычайно длительные периоды ночного сна. Большая часть больных, страдающих гиперсомнией, подвержены приступам беспокойства, снижения энергии и проблемы с памятью, и это следствие почти постоянной потребности во сне.

С пересыпанием связан рад болезненных состояний

Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.

Как избавиться от пересыпания и головной боли?

Таким образом, наряду с организацией здорового образа жизни, способствующего правильному сну и исчезновению головных болей, зачастую необходима и консультация с врачом. Можно, конечно, спастись от дискомфорта в голове при помощи современных анальгетиков — аспирина, парацетамола и ибупрофена. Однако это оперативный вариант, а самодиагностика и постоянное употребление этих снадобий это совершенно неприемлемая практика, которая может привести к последствиям гораздо более опасным, нежели головные боли.

Источник: https://apteke.net/article/bolit-golova-ot-peresypa.html

Утром болит голова после сна: почему и что делать, советы невропатолога

Если вас беспокоит утренняя головная боль — нельзя игнорировать данный симптом, так как он может быть триггером серьёзных проблем со здоровьем. Почему утром болит голова и что с этим делать? Сегодня мы рассмотрим основные причины, по которым у вас может болеть голова и постараемся выяснить, как избавиться от этой проблемы.

«Когда человек жалуется на головную боль, задача врача: определить состояние здоровье пациента, нет ли в организме каких-либо нарушений. Сигналом того, что утренняя головная боль является признаком серьёзного заболевания, является слабость в руках, наличие рвоты и тошноты, температура или смена походки. Если у вас болит голова утром и при этом нет никаких сопутствующих симптомов, вероятнее всего, вам просто необходимо отрегулировать распорядок дня, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, а также чаще гулять на свежем воздухе» — врач-невропатолог высшей категории, доцент кафедры неврологии НМУ им. А. А. Богомольца, кандидат медицинских наук — Владимир Мельник.

Основные причины утренней головной боли

Головная боль является одним из наиболее распространённых симптомов в мире, и, если она не возникает как отдельное заболевание, то всегда становится предвестником каких-то нарушений в организме. Исключение составляют случаи, когда боль в голове утром возникает на фоне употребления алкосодрежащих напитков накануне, что является нормальной реакцией организма на интоксикацию. Однако, если вы не употребляли спиртных напитков и достаточно выспались, но всё равно ощущаете головную боль — это может говорить о наличии некоторых болезней или о том, что с вашим спальным местом что-то не так.

Причина утренней головной боли №1

«Слишком мало или слишком много сна»

Для восстановления организму требуется семь-восемь часов сна. Если его становится намного меньше, он переходит в безопасный режим и начинает вырабатывать гормоны — кортизол и норадреналин. Пульс и кровяное давление повышаются, и часто на фоне этого возникают головные боли. Американские ученые обследовали 1480 человек, жалующихся на частые головные боли. У 50 процентов пациентов мигрени были вызваны нарушениями сна. Кроме того, все люди, регулярно спящие только по 6 часов, испытывали сильные головные боли.

После плохого ночного сна лучше всего побольше гулять в течение дня и спать по 20-30 минут (более длительный сон не рекомендуется, так как ваше тело не будет в естественном биологическом ритме, могут начаться проблемы с засыпанием, а последующая ситуация с бессонницей и головной болью повторится). Противоположная ситуация — слишком длительный сон, что, в свою очередь, тоже плохо.

«Уровень серотонина падает во время сна, который длится более девяти часов, и это уменьшает приток крови к мозгу и часто вызывает головную боль», — доктор Сальваторе из Неврологического центра Новой Англии (США).

Консультанты ортопедических салонов Медтехника Ортосалон в Днепре, Киеве, Харькове, Запорожье, Виннице и других городах Украины, смогут более детально помочь вам в решении проблем в головными болями, и смогут посоветовать подходящие ортопедические изделия.

Причина утренней головной боли №2

«Недостаток гормонов радости»

Гормонами радости, или гормонами счастья, которые так часто встречаются в разговорной речи, называют эндорфины. Это особый вид гормонов в организме человека, отвечающие за нормальный психоэмоциональный баланс нервной системы. Согласно исследованиям, эндорфины показывают самые низкие значения утром, а у некоторых людей это провоцирует мигрень. Низкий уровень эндорфинов влияет на уровень других нейротрансмиттеров, таких как, например, серотонин, который вызывает сужение кровеносных сосудов в мозге. Это сужение уменьшает приток крови к органу, что может спровоцировать головную болью у некоторых пациентов», — объясняет доктор Марк Хорсанди из Центра помощи при мигрени в Далласе. Исправить такую картину поможет утренняя зарядка, которая оснастит тело всплеском эндорфинов.

Причина утренней головной боли №3

«Бруксизм»

Некоторые люди сталкиваются с такой проблемой неврологической этиологии как «бруксизм». Согласно данным из Википедии, бруксизм — это скрежет зубами. Такая патология может возникнуть у человека в ночное время и негативно сказывается на здоровье зубов и височно-нижнечелюстных суставах. Бруксизм может возникнуть на фоне хронических стрессов, психических напряжений или образоваться вследствие нарушений работы центральной и периферической систем.

Бруксизмом страдают около сорока процентов населения нашей страны, а это очень внушительная цифра. Именно бруксизм может стать одной из вероятных причин утренней головной боли. Симптомами бруксизма являются:

• Утренняя головная боль;
• Зубная боль;
• Утренний дискомфорт в ушах и шее.

При наличии подозрений на бруксизм необходимо обратиться к невропатологу или стоматологу. В стоматологической практике используются специальные шины, которые защищают зубы от давления и устраняют рефлекторные челюстные зажимы.

Интересный факт! Неправильный прикус также может стать причиной утренней головной боли. Боль в данном случае локализируется вокруг щёк и возникает в результате перегрузки височно-нижнечелюстных суставов. Чтобы устранить эту проблему — обратитесь к вашему лечащему стоматологу.

Причина утренней головной боли №4

«Злоупотребление обезболивающими препаратами»

Утренние боли в голове могут возникнуть в случае, если вы принимаете обезболивающие лекарственные препараты. К таковым относится ацетилсалициловая кислота, парацетамол и психотропные препараты.

«Злоупотребление анальгетиками является важным фактором риска, который увеличивает частоту возникновения головных болей; приём этих лекарств также может превращать эпизодические боли (менее 15 раз в месяц) в хронические боли (более 15 эпизодов головной боли в месяц в течение не менее 3 месяцев)», — сообщают исследователи в Международной ассоциации по изучению боли.

Вот почему обезболивающие препараты следует использовать строго в дозированном количестве и только по назначению врача.

Причина утренней головной боли №5

«Гипертония»

Огромное количество украинцев страдают от гипертонии, причём эта болезнь затрагивает все возрастные категории. Гипертония воздействует не только на пожилых людей и людей с избыточным весом, но также и на молодых людей с нормальной массой тела. Обычно они не знают о своей болезни, потому что гипертония, особенно на ранних стадиях заболевания, не всегда проявляется. Утренняя головная боль в данном случае может стать первым сигналом гипертонии, особенно если она появляется в области затылка и сопровождается шумом в ушах. Врачи объясняют этот процесс сужением кровеносных сосудов и повышением давления.

Причина утренней головной боли №6

«Гормональные изменения»

Мигрень, которая возникает утром (почти половина приступов происходит между 4 и 9 часами утра), поражает женщин в три раза чаще, чем мужчин. Это связано с изменениями уровня женских половых гормонов.

Головные боли также появляются у 30 процентов пациентов с гипотиреозом (дефицит тиреоидных гормонов), однако, быстро исчезают после осуществления гормонального лечения. Головная боль, связанная с гипотиреозом, обычно непрерывная, двусторонняя, пульсирующая или не пульсирующая.

Причина утренней головной боли №7

«Проблемы с носовыми пазухами»

Больные пазухи могут вызывать головные боли, особенно по утрам. Слизь, которая остается в пазухах, является субстратом для микробов. Когда возникает воспаление слизистой оболочки синуса, в результате отека происходит давление на нервные окончания, что вызывает боль. Диагностировать данную проблему довольно просто — боль усиливается при наклоне головы и исчезает после промывания и чистки носовых пазух.

Причина утренней головной боли №8

«Апноэ во сне»

«Апноэ» — это остановки дыхания во время сна, которые могут длится более десяти секунд и вызывают головные боли по утрам. Помимо головной боли, когда вы просыпаетесь, вы будете чувствовать слабость и раздражительность, а в течение дня будут проблемы с концентрацией внимания. Проблема с этим недугом заключается в том, что вы можете испытывать апноэ во сне и даже не осознавать его, если не спите с партнером, который сможет его увидеть. Обструктивное апноэ во сне нередко сопровождается храпом.

Причина утренней головной боли №9

«Обезвоживание»

Даже небольшая нехватка воды в организме может нарушить самочувствие. Если в течение дня вы не употребляете достаточное количество воды, то после ночи организм будет сильно страдать. Как плохая гидратация вызывает головную боль? Существует теория, согласно которой потеря воды организмом провоцирует напряжение в кровеносных сосудах в голове, кровь недостаточно насыщается кислородом, что активирует боль в голове. Не забывайте выпивать не менее 2-2,5 литра воды в течение дня.

Причина утренней головной боли №10

«Неправильно организованное спальное место»

Если вы спите на обыкновенной подушке — неудивительно, что на утро вы испытываете головную боль. Подушки обычно производятся из материалов, которые не обладают оптимальной жёсткостью и не соответствуют анатомическому строению нашего тела. Из-за неправильной высоты и жёсткости подушки, деформируется шейный и грудной отделы позвоночника, перекрывается нормальное кровообращение, в мозг перестаёт поступать достаточное количество крови и кислорода, что провоцирует образование спазмов в голове. Что делать в таком случае? Невропатологи советует использовать для сна только ортопедические подушки.

Ортопедическая подушка, купить которую вы можете прямо на сайте нашего интернет-магазина, обладает рядом преимуществ, относительно обычной подушки. Её форма соответствует анатомическому строению нашего тела, поэтому во время сна шейный отдел позвоночника не будет деформироваться. Вы избавитесь не только от головной боли, но и от боли в шее, спине, и в целом начнёте чувствовать себя гораздо бодрее.

Купить ортопедическую подушку вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон. У нас представлен широкий ассортимент ортопедических изделий. Мы работаем с ведущими мировыми производителями, поэтому гарантируем качество предоставляемой нами продукции.

Почему если слишком долго спать, то после начинает болеть голова?

Elias

9 февраля 2016 · 132,7 K

Потому что во время долгого сна организм сильно расслабляется. Вместе с этим ослабляется и тонус сосудов. Как же это связано с головной болью?

В головном мозгу нет болевых рецепторов. Они есть в кровеносных сосудах мозга. Когда тонус сосудов уменьшается, то кровяное давление их расширяет, растягивает. Начинают раздражатся болевые рецепторы, которые подают сигнал в головной мозг и это воспринимается как головная боль. По сути это болят кровеносные сосуды в голове от перерастяжения.

Обычно это наблюдается у больных вегето-сосудистой дистонией (когда сосуды не могут вовремя менять свой тонус адекватно потребностям организма). У здорового человека после перехода в режим бодрствования сосуды тоже сразу приходят в тонус и головной боли не возникает. Бывают и исключения (после переутомления, смены режима).

Учитель физики с доп. специальностью Учитель информатики Часовой мастер Духовная…

Голова начинает болеть не от того, что мы долго спим, а от того, что мы просто «давим сон», пытаемся насладиться пограничным полусонным полубодрствующим состоянием. Даже непродолжительное такое лежание способно лишить нас энергии на весь день Если проснулись, то нужно быстро встать, и принять омовение прохладной водой, комфортной температуры. После… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Благодарю вас за такое ясное и понятное объяснение ????

Есть несколько фаз сна. Начальная, средняя и конечная. В зависимости от того, в какую часть своего отдыха вы попадаете, в голове происходят нейропроцессы, которые активируют стадию, на которой вы проснулись. Так как эти стадии чередуются между собой, вы попали на стадию среднюю, которая характеризуется замедлением головных процессов.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Причин данного недуга не так уж и много на самом деле. Вполне вероятно, что Вы спите в душном помещении, от того в мозг поступает слишком мало кислорода. В таком случае советую утречком пройтись на работу/учебу пешком и подышать воздухом — должно пройти. Также может быть нарушен кровяной венозный отток, после чего повышается давление, что приводит… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Если нет никаких заболеваний, то прична в том, что организм очень резко меняет режим из пассивного в активный и не… Читать дальше

Скорее так происходит у людей которые имеют проблемы с сосудами и нередки мигрени (с аурой). Выход один, вовремя ложиться, в выходной вставать по будильнику рабочего дня. После пробуждения обязательно освободить кишечник, зарядка, завтрак. Лучше потом днем вздремнуть, после обеда))).

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Объяснений много- неудобное положение шеи, в следствии чего передавливается позвоночная артерия. Употребление перед сном алкоголя и/или большого количества жидкости-получаем ухудшение усвоения жидкости, отек плюс интоксикация Кислородное голодание-если спите с закрытыми окнами. Из-за длительного пребывания в горизонтальном положении ухудшается отток… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Все зависит от того,насколько человек активен.Средняя активность -8часов сна.То есть идет этакое соотношение времени сна и дневной активности. Пересып в час-полтора большой роли не играет,но три-четыре «лишних» часа сна неблагоприятно влияет на человека. Возможно,я не дала четкий ответ,но чего-то более внятного сообщить я не смогу. Единственное,что… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Что значит «слишком долго»? Кому-то 10 часов уже «слишком долго». А вообще, что, такое бывает? Что болит голова ото сна?))) Мне, чтобы выспаться, чувствовать себя прекрасно и полной сил, нужно 12-15 часов. Если есть возможность, то сплю 19-21 час НЕ просыпаясь. Практикую это уже 9 лет (по возможности, разумеется). Наоборот, голова болит, когда… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

ты человек? нормально спать от 6 — 8 часов, а у тебя это уже надо к врачу

Создаю интерактивные 3D сцены для сайтов

Где-то читал, что это происходит из за гипоксии, вызванной недостаточным газообменом во время сна (дыхание нечастое и не глубокое), могу ошибаться.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Есть несколько причин.Проблема с сосудами.Возможно плохо поступает кислород из за извилистости артерии,это происходит в основном у тех ,кто страдает шейным остеохондрозом.Также причиной все той же гипоксии может быть искривления носовой перегородки.Когда мы двигаемся ,то и кровь несущая кислород во все органы,движется в другом ритме.Есть ещё один… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов