Почему от просмотра телевизора может появляться головная и глазная боль

Врач-офтальмолог: «Просмотр телевизора может навредить разве что содержанием программ»

«Черника восстанавливает зрение, а долгое сидение у монитора — портит». То ли аксиомы, то ли заблуждения, которые нам навязывали с детства. Что же все-таки для глаз хорошо, а что плохо, об этом 103.by спросил у врача-офтальмолога медицинского центра «Новое зрение» Вадима Мурашко.

В самом ли деле черника и морковка способствуют восстановлению зрения

Приверженцев фитотерапии и натурализма во всем спешу огорчить. Не нужно закармливать сверх меры себя и своих детей морковкой и черникой — никакого положительного действия, кроме общеукрепляющего, они оказывать не могут. Прогрессирование близорукости — это рост глаза, а не проблемы с сетчаткой или сосудами, и недостаток в организме предшественника витамина А — каротина никак не сказывается на этом процессе.

Необходимо отметить, что когда мы говорим о положительном влиянии каротиноидов на зрение, то в основном под этим подразумевается профилактика развития такой проблемы сетчатки, как «центральная возрастная дегенерация». При этом речь идет даже не о каротине, а о таких веществах, как зеаксантин и лютеин. Их недостаток может быть восполнен соответствующими препаратами. Недостаток же собственно каротина, как и витамина А, для нормально питающегося человека — вообще нонсенс.

«Просмотр телевизора может навредить разве что содержанием программ»

Дело в том, что никаких строго научных изысканий, доказывающих, что чтение или работа с монитором компьютера способны ухудшить зрение, никогда и никем не проводились. Есть такое понятие, как «дизайн исследования». Другими словами — план его проведения. Логика тут простая: если мы хотим доказать факт влияния специфических зрительных нагрузок, например, на прогрессирование близорукости, то нам надо «взять» две крупные группы школьников в возрасте 10-12 лет и запретить в одной из групп чтение лежа на год. По прошествии этого срока сравнить результаты в первой и второй группе.

Вы можете себе представить, как такое можно организовать практически? Как вы будете отслеживать, выполняются ли условия эксперимента? Поэтому с точки зрения доказательной медицины подобные утверждения абсолютно несостоятельны.

Это один из многих мифов. Да и вообще, если следовать этой логике, то для сохранения хорошей физической формы надо запретить физические нагрузки. Согласитесь, подобная рекомендация в общем смысле выглядит, мягко говоря, странно.

Просмотр телевизора может навредить разве что содержанием программ. Не зря его иногда называют «зомбоящик». Если смотреть телепередачи с рекомендуемого расстояния, то аккомодация не перенапрягается, и глаз, в принципе, расслаблен.

С монитором компьютера мы работаем на близком расстоянии, и аккомодация работает. Поэтому утомляемость глаз может наступать быстрее. Ну и что? Поработали — отдохните. Никаких вредных для здоровья «магических» лучей из монитора не выходит.

«Я не пользуюсь электронной книгой лишь по одной причине — у меня планшет»

Я положительно отношусь к электронным книгам. Посмотрите правде в глаза: бумажные традиционные книги — устаревающий носитель информации. Они неинтерактивные, не всегда удобные, а в одной электронной книге может храниться целая библиотека.

Лично я не пользуюсь электронной книгой только по одной причине — у меня планшетный компьютер. Но с практической точки зрения это почти одно и то же. Конечно, книги в их бумажном варианте будут по-прежнему издаваться, многие читатели никогда не согласятся поменять «бумажный» вариант на электронный. Даже существует мнение, что с традиционной книги информация запоминается лучше, срабатывают сложные механизмы человеческой памяти: мы помним конкретную книгу, ее ощущаем тактильно, качество бумаги, помним даже страницы, пометки на полях, запах… Все это есть. Но у современного электронного варианта есть свои неоспоримые достоинства.

Что же касается потенциальной опасности для глаз электронных книг, планшетов и смартфонов — я вас уверяю, никаких серьезных исследований по этому поводу не проводилось.

Есть такая штука, как «технофобия». Может быть, причина широкой распространенности представлений о «вредности» современных устройств в том, что новые технологии конфликтуют с привычными устоями? Когда-то люди и на паровозах ездить боялись.

Кстати, замечено, что при чтении с электронного устройства с подсвеченным ярким экраном лица, достигшие возраста «за 45» и испытывающие проблему близкой дистанции, могут читать с большим комфортом, нежели с листа. Объясняется это тем, что зрачок сужается при взгляде на ярко подсвеченный экран, и это улучшает фокусировку.

«Никакой проблемы в просмотре 3D нет»

Большей чепухи, что пишут в интернете про страшный вред 3D фильмов и мультфильмов, и найти сложно. Одна фраза «британские ученые доказали…*» уже чего стоит. Никакой проблемы в просмотре 3D нет. Ни для детей, ни для взрослых. Конечно, нужно сразу оговориться, что небольшая часть людей не видит 3D-эффекта. Это лица с нарушением бинокулярной функции зрения. Это бывает, например, при косоглазии (даже когда косоглазие хирургически исправлено) или когда по какой-либо причине один глаз видит плохо.

Лицам, пользующимся своими очками или контактными линзами, нужно их использовать совместно с 3D-очками, которые вам выдали в кинотеатре (несмотря на всю очевидность, это почему-то понимают не все), иначе впечатление от просмотра может быть испорчено.

Конечно, людям с серьезными заболеваниями нервной системы (в частности, некоторыми формами эпилепсии) просмотр 3D может быть не рекомендован врачом неврологом. Но это уже совсем другая история. Для большинства же и детей и взрослых просмотр 3D приносит массу положительных эмоций, несравнимых с просмотром черно-белых чебурашек.

«Нельзя во всем обвинять научно-технический прогресс»

Безусловно, есть статистика, демонстрирующая, как изменилась ситуация со зрением у населения за последние годы. И структура заболеваемости меняется. Однако я бы предостерег от спекуляций по этому поводу. Мы вообще меняемся. Наше поколение, например, в среднем выше ростом, чем предыдущее. Возможно, что количество близоруких людей увеличивается. Но нельзя однозначно обвинять в этом факторы, связанные с научно-техническим прогрессом.

Что реально мы можем сделать для того, чтобы сохранить зрение

Общего рецепта нет. Глазные болезни бывают разные. И все они в той или иной степени могут влиять на зрение. Но глаукома, близорукость или, например, катаракта — это абсолютно разные вещи, которые по-разному влияют на глаз. Поэтому, если говорить в общем, то лучшей формой профилактики тех или иных нарушений являются плановые профилактические осмотры. Специалист может распознать предвестники и указать на провоцирующие факторы. Например, для относительно редкого заболевания кератоконус таким фактором может являться привычка часто тереть глаза. Хотя, безусловно, важнее наследственная составляющая. Так что… Приходите на обследование.

Причины зрительного дискомфорта

Многим знакома ситуация, когда после долгой работы за компьютером появляется головная боль, дискомфорт в спине, покалывание в глазах. Неправильное использование техники ведет к ухудшению зрения. Основной причиной быстрой утомляемости глаз становится мерцание монитора. Чтение информации с экрана - это стресс для глаз. При постоянном переутомлении зрительной системы происходит нарушение кровообращения, ткани страдают от недостатка кислорода. Для его восполнения сосуды расширяются, что приводит к покраснению слизистой. Некоторые сосуды повреждаются и лопаются.

Глаза человека находятся в постоянной работе, а нарушения развиваются на фоне перенапряжения. Продолжительная концентрация на одном объекте становится причиной перенапряжения глазных мышц. Это приводит к дискомфорту и появлению болевых ощущений при работе на компьютере.

Люди, вынужденные много работать за компьютером, жалуются на покраснение и усталость глаз. Для решения этой проблемы можно обратиться к методам народной медицины. Есть много рецептов, позволяющих быстро избавиться от покраснения, отечности и усталости глаз в домашних условиях. Рассмотрим некоторые варианты.

Как уберечь глаза, не отказываясь от смартфона. 6 полезных советов по уходу за глазами

Мобильные цифровые устройства теперь всегда под рукой. Маленький смартфон объединил в себе функции многих девайсов. Раньше все эти гаджеты не влезли бы и в чемодан, а теперь они доступны в виде опций в маленьком смартфоне. Однако именно эта доступность может сыграть с нами злую шутку.

Работа и досуг «в одном флаконе»

В век скоростей важно оперативно реагировать на поступающую информацию, и эта привилегия теперь доступна каждому. Но не слишком ли мы увлеклись? Используя цифровые устройства для рабочих целей, мы уже не в силах от них оторваться. И вот мы уже не мыслим без них и досуга: чтение книг, просмотр фильмов, поиск информации в Интернете, общение в социальных сетях, съемка фото и видео и много чего еще — все теперь доступно для пользователя смартфона. В нем просто шикарный функционал!

Не без изъяна

Но все имеет свои слабые стороны, и эту чудесную картину портит статистика, цифры которой неутешительны. Согласно её данным, общее состояние зрения людей ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны начинали набирать свою популярность. Через 10 лет количество людей с диагнозом миопия возрастет еще на 50%. В результате данного исследования, проведенного глазным хирургом из Лондона, появился термин «экранная близорукость».

Смартфоны вынуждают нас раньше надевать очки

То, что активное пользование компьютером может посадить зрение, известно всем. Но пользователи цифровых устройств как-то упускают из виду тот факт, что маленький смартфон может нанести не меньший вред для глаз. Более того, если, пользуясь компьютером, мы выдерживаем дистанцию, не упираясь носом в монитор, ситуация со смартфоном иная. Мы слишком близко подносим его к лицу, стараясь разобрать мелкий шрифт на экранчике устройства. Все это пагубно влияет на зрение. Если раньше проблемы со зрением начинались, как правило, после сорока, теперь группа риска значительно возросла. В неё входят активные пользователи цифровых устройств — смартфонов, планшетов, а это дети старшего возраста, подростки и люди в возрасте до 35.

Специалисты утверждают, что продолжительная концентрация зрения на маленьком объекте приводит к раздражению глаз. Гаджеты негативно влияют на здоровье подрастающего поколения, и врачи всерьез обеспокоены этим фактом. Дети, которые смотрят постоянно в монитор, вырастают, как правило, близорукими. В целом, люди стали использовать очки или контактные линзы намного раньше.

Работа на износ — на службе без выходных и отпуска!

Введя смартфон в обиход, мы лишили свои глаза отдыха. Они теперь всегда в напряжении. Можно сказать, что мы отобрали у них выходные и отпуск!

Вырвавшись в выходной на природу, владельцы устройств постоянно проверяют, нет ли чего новенького. Даже на отдыхе рука так и тянется к смартфону. Это пагубная привычка может лишить вас остроты зрения.

Есть много разных способов снять напряжение глаз при чтении с экранов мобильных устройств. Если вы постоянно пользуетесь цифровыми девайсами, советую прислушаться к полезным советам, которые последуют далее.

6 полезных советов по уходу за глазами для любителей цифровых устройств

1) Не забывайте моргать

При использовании смартфона или другого цифрового устройства мы забываем моргать. Моргание — это естественный процесс обновления слезной пленки, которая очищает поверхность глаза и сохраняет увлажнённой роговицу глаз. Специалисты сообщают, что глядя на экран смартфона, мы моргаем в три раза реже. Когда вы долго смотрите на экран, глаза пересыхают и начинают болеть. При регулярном моргании эту проблему можно устранить.

При частом моргании глазу приходится заново фокусироваться на экране, что снижает нагрузку на глаза. Эксперты советуют моргать каждые 4 секунды, чтобы предотвратить сухость глаз, очистить глаза от пыли и токсинов.

Если синдром сухости глаз — ваше слабое место, пользуйтесь глазными каплями для увлажнения глаз.

2) Отрегулируйте настройки параметров под себя

Сделать это проще простого! Глазам не придется щуриться, чтобы увидеть мелкий шрифт. Зайдите в настройки смартфона и установите там более крупный размер шрифта.

Из-за мелкого шрифта вам приходится подносить смартфон к лицу. Большинство людей держит смартфон на расстоянии 10 сантиметров от лица. Специалисты рекомендуют устанавливать бо́льшую дистанцию. Смартфон должен быть на расстоянии 40 сантиметров от глаз (или хотя бы 30 см), чтобы снизить нагрузку на глаза.

· Настройте уровень яркости экрана

Кроме шрифта, вы также можете настроить уровень яркости экрана. Способность глаз фокусироваться может ухудшиться из-за слишком яркого или, наоборот, тусклого экрана. Если экран будет слишком ярким, глаза будут испытывать стресс при переключении на экран устройства. Слишком тусклый экран усиливает напряжение глаз.

3) Держите устройство на уровне глаз

Располагайте телефон так, чтобы вам было комфортно читать текст с экрана. Для этого устройство нужно держать на уровне глаз. Это позволит избежать напряжения глаз, из-за которого впоследствии может ухудшиться зрение.

4) Делайте перерывы чаще

Если вы слишком долго и напряженно что-то читаете или смотрите, вы можете «посадить» свое зрение. Обязательно делайте перерывы! Необходимо периодически увеличивать расстояние между глазами и объектом, который вы разглядываете.

Запомните правило двадцати: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, во время которого желательно перевести зрение на какой-нибудь отдаленный объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров).

Перефокусировка зрения на более дальний объект полезна для здоровья глаз. Если вы не будете этого делать, пострадают цилиарные мышцы глаз, которые контролируют фокусное расстояние хрусталика, а это чревато ухудшением зрения. Снижается аккомодационная способность хрусталика, происходит его уплощение. Он теряет свою эластичность, а человек утрачивает способность перефокусировать зрение.

Если вы чувствуете, что глаза устали, нужно расслабиться и отдохнуть. Для этого выполните следующее упражнение.

· Сядьте за стол и облокотитесь на него локтями. Спину держите прямо.

· Закройте глаза и прикройте их ладонями. Ладони должны быть теплыми. Прохладные ладони нужно разогреть руками, а потом приложить к глазам. Лишь тепло может вызвать релаксацию.

· Посидите в таком положении минут 5-10. Мышцы должны быть расслаблены.

· После этого упражнения последует прилив бодрости, и тогда вы можете снова приступить к работе.

Отвары для уставших глаз

✔ Наиболее популярный рецепт для покрасневших и уставших глаз - простой компресс из чайных пакетиков. Крепкая заварка освежает глаза. Эффективнее использовать не пакетики, а обычную заварку из чайного листа. Нужно смочить ватные диски в заварке, немного отжать и приложить на глаза на 5 - 10 минут. Это средство прекрасно поможет от воспалений. От отеков хорошо использовать заварку из зеленого чая.

✔ Полезны для глаз травяные отвары. Столовую ложку липового цвета заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. Ватные диски смачивают в остывшем липовом настое и прикладывают к глазам. Такой же отвар можно сделать с ромашкой или цветками василька.

✔ Хорошо снимает отечность и покраснения отвар семян укропа. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка, настаивается и охлаждается. Ватные диски смачиваются в настое и прикладываются к глазам.

✔ Летом справиться с воспалением глаз поможет петрушка. Небольшой пучок следует мелко нарезать, бросить в кипяток и 1 - 3 минуты и проварить на слабом огне. Охладить, намочить в настое ватные диски и приложить к глазам.

✔ Снять усталость помогут натуральные пивные дрожжи. Небольшой кусочек размером около 1 см нужно растворить в стакане теплой воды. Полученным раствором смочить ватный диск и приложить к глазам.

✔ Лед - замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирать веки небольшим кубиком льда. Замораживать нужно только очищенную и фильтрованную воду, подойдет минералка.

Домашние капли для уставших от компьютера глаз

• Столовую ложку светлого меда развести в стакане теплой воды. Полученный раствор закапывать в уставшие глаза по 1 - 3 капли через каждые 5 часов. Темные сорта меда лучше не брать, они могут вызвать аллергию.

• Можно закапывать на ночь по капле натурального облепихового масла, приобретенного в аптеке. Это поможет снять усталость, воспаления и напитает оболочку глаз полезными веществами.

• Самые лучшие капли-увлажнители придумала сама природа. Это наши слезы. Полезно иногда немного поплакать для расслабления глаз и снятия сухости. Если с этим возникают сложности, можно просто порезать пару луковиц.

Позаботьтесь о влажности воздуха в помещении

Она должна составлять не менее 60%, что довольно сложно обеспечить во время отопительного сезона. Использование гаджетов и низкая влажность вызывают неприятный синдром сухого глаза. Его можно узнать по жжению и резям, слезотечению, ощущению песка в глазах, покраснению, боли и повышенной светочувствительности.

Чаще всего этот синдром наблюдается у пользователей контактных линз. Как с этим бороться? Использовать по назначению офтальмолога увлажняющие капли для глаз и чаще моргать (это в любом случае будет полезно, даже если с влажностью воздуха все в порядке). А можно устранить причину. Для этого установите в рабочем помещении (а желательно еще и в квартире) увлажнитель воздуха.

Маски в домашних условиях

> Хорошо от усталости глаз помогают специальные маски, изготовленные из самых простых продуктов.

> Прекрасное средство - обычные жирные сливки. Их накладывают на глаза на 10 минут, потом смывают теплой водой.

> Сырой картофель натереть на терке и обильно наложить полученную кашицу на глаза. Подержать 10 минут. Рекомендуется делать картофельные маски утром и вечером.

> Знакомое многим средство - свежий огурец. Его нужно подержать в холодильнике, нарезать кружками и приложить к глазам.

> Мякоть банана смешать со сметаной и приложить на глаза на 10 - 20 минут, потом смыть теплой водой. Это еще и отличное релаксирующее средство, поднимающее настроение.

> Хорошо периодически делать мятные маски. Небольшой пучок мяты нарезать и смешать с холодными сливками. Подержать на глазах 20 минут и смыть теплой водой.

> Отлично увлажняет и снимает отеки оливковое масло. Нанести несколько капель на веки перед сном.

Восстановительная гимнастика для глаз

Глазные мышцы нуждаются в укреплении. Для этого рекомендуется выполнять специальную гимнастику для глаз. Приведем несколько простых упражнений:

❶ Взгляд перевести с предмета, расположенного рядом, на объект, находящийся на расстоянии 2 - 3 метров. Упражнение лучше выполнять, стоя лицом к окну. Можно смотреть на деревья, дома, прохожих.

❷ Несколько раз свести глаза к переносице.

❸ Удобно расположиться, закрыть глаза и полностью расслабить мышцы лица. В таком положении провести 2 - 3 минуты.

❹ Мысленно рисовать глазами буквы алфавита и цифры.

На выполнение этих упражнений уйдет всего несколько минут. Их можно делать и на рабочем месте.

Как правильно смотреть телевизор

Чтобы от просмотра телевизора не болели глаза, следует соблюдать такие правила:

• не смотреть телевизор в полной темноте;
• покупать только ЖК и LED-телевизоры;
• на экране ничего не должно отражаться;
• не стоит смотреть телевизор более часа, важно делать перерывы.

Необходимо соблюдать расстояние до экрана телевизора, которое равно пяти диагоналям телевизора.

Метод Бейтса-Шичко

• Нарисовать глазами прямоугольник. Сначала провести глазами прямую линию слева направо, затем вверх, потом справа налево и вниз.

• Выполнить движение глазами по кругу по часовой стрелке.

• Переводить глаза с пола на потолок, потом справа налево.

• Рисовать глазами волнистые линии, проходящие в направлении сначала слева направо, потом справа налево.

Для получения положительного эффекта каждое упражнение выполняют по 15 - 20 секунд. Нужно не забывать про противопоказания. Нельзя выполнять глазную гимнастику при отслойке сетчатки, после лазерной коррекции зрения или операции по замене хрусталика.

Компьютерные очки

В последнее время, сначала в интернете, а теперь и в специализированных магазинах, появились особенные очки, которые защищают глаза во время работы за компьютером. Они очень похожи на обычные очки для зрения или солнечные. В таких очках не рекомендуется читать или писать, они рассчитаны только для работы перед монитором, поэтому, не стоит надевать их без надобности.

Компьютерные очки

Линзы в специальных очках устроены так, что на расстоянии к экрану ближе, чем в 50 — 60 см. достаточно сложно сфокусироваться, что поневоле вынуждает человека следовать правилам безопасности работы за компьютером, где указано, что данное расстояние является оптимальным. Так же, специальное напыление на линзах, предотвращает воздействие электромагнитного излучения на оболочку глаза.

Защитные очки, как и для зрения, подбирают индивидуально. Нельзя просто прийти и купить любые понравившиеся, так положительный результат вы не получите, а наоборот, можете еще больше навредить глазам. По этому, перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом.

Придерживаясь, по возможности, всех вышеперечисленных советов вы не только минимизируете усталость глаз, но и как можно дольше сохраните зрение.

Правильное питание для улучшения зрения

✔ Для поддержания естественной остроты зрения важно правильное питание. В рацион желательно включать полезные для глаз продукты: морковь, чернику, тыкву, шпинат, брокколи. Хорошо добавить в ежедневное меню продукты с высоким содержанием кальция, цинка, витаминов Е, Д, В12, С и А.

✔ Важно и соблюдение питьевого режима. Каждый день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды. Это станет прекрасной профилактикой появления сухости в глазах.

Назовем несколько полезных для глаз продуктов:

☕ Полезной для глаз ягодой считают чернику. Ее лучше есть свежей, но можно выбрать и сушенную ягоду. Чернику заливают стаканом теплой воды и оставляют на ночь. Утром съедают несколько ложек ягоды натощак за 30 минут до основного приема пищи.

☕ Для глаз очень полезна крапива. Летом из нее хорошо делать витаминный салат и крапивный суп.

☕ Проверенным веками средством для укрепления глаз является пророщенная пшеница. Ее можно приобрести в аптеке и самостоятельно прорастить.

☕ Свежая свекла повышает остроту зрения и снимает усталость с глаз. В этом корнеплоде много цинка, полезного для зрения. Из свеклы хорошо сделать салат.

☕ Незаменимой остается морковь, содержащая витамин А. Натереть морковь на терке и добавить немного растительного масла - полезный салат готов.

Приезжайте в офис на велосипеде

Ученые Калифорнийского университета доказали: велосипедные прогулки полезны не только для мышц, сердечно-сосудистой, нервной систем и состояния организма в целом, но и для зрения. В полезный список попали бег и плавание, которые тоже помогают защитить внутреннюю оболочку глаза. В офисе взгляд обычно фокусируется на близких предметах, расположенных на расстоянии максимум нескольких метров, в то время как при езде на велосипеде задействуется зрение на дальние дистанции. С близорукостью помогают бороться и другие виды физической активности. Особенно те, которые заставляют работать верхний плечевой пояс.

Йога для глаз

Полезна для глаз йога. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания. Приведем пример одного упражнения. Нужно удобно сесть на стул, разместить перед собой зажженную свечу. Она должна находиться точно на уровне глаз. Свет в комнате следует выключить. Сначала всматриваются в пламя свечи, затем закрывают глаза и мысленно пытаются восстановить зрительные впечатления (окружающие предметы, мебель, подсвечник, свечу, стекающий воск, пламя).

В начале можно ограничится визуализацией только пламени свечи. Упражнение будет считаться освоенным, если получается смотреть на огонь без мигания на протяжении 10 - 15 минут, а затем полностью восстановить полученный образ с закрытыми глазами.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Болят глаза от смартфона или планшета — это первый признак того, что нужно принимать какие-то меры. Самым лучшим вариантом является снижение времени, проводимого перед устройством. Оглянитесь вокруг, ведь жизнь гораздо интереснее, чем бесконечный просмотр «мемасиков» в деградирующих пабликах. Социальные сети буквально напичканы информационным мусором, под воздействием которого мы перестаём воспринимать полезную информацию. Возвратитесь к реальной жизни, и вы почувствуете улучшение.

В случае с ребёнком проблема стоит достаточно остро — наши дети буквально помешаны на смартфонах. При этом неврологи отмечают всё большее количество детских обращений с головными болями и нарушениями сна.

Устраняем синий свет

Об этом мы уже говорили, но повториться всё-таки можно — меняем тон на «тёплый», активируем защиту от синего света в настройках смартфона. Если базовой функции нет, её можно добавить сторонним софтом. Самое популярное приложение носит длинное название «Фильтр синего света — Ночной режим, защита зрения» от разработчика Leap Fitness Group. В каталоге Google Play оно внесено в категорию «Выбор редакции». Устанавливаем и пользуемся — снижение нагрузки ощущается физически.