Почему после сна болит голова и что с этим делать

Головная боль после сна может свидетельствовать о заболеваниях и неполадках в организме. О разовом приступе невралгии после дневного или ночного сна можно не беспокоиться. Однако если утром голова болит ежедневно, нужно посетить врача и пройти обследование.

Содержание:

1. Причины, почему после сна болит голова
2. Почему после дневного сна болит голова
3. Почему болит голова после долгого сна
4. Болит голова после вечернего сна
5. Заболевания, которые вызывают головную боль по утрам
6. Другие причины головной боли после сна
7. Диагностика
8. Как избавиться от утренней головной боли
9. Профилактика

Причины, почему после сна болит голова

• Стрессы. Конфликты в семье и на работе буквально перегружают нервную систему. В свою очередь это приводит к типичным головным болям после сна и днём.
• Нарушение циркадных ритмов. Смещение момента засыпания на позднее время провоцирует головные боли.
• Мышечное напряжение. Спазмы в мышцах шеи способствуют пережатию расположенных рядом сосудов, по которым кровь поступает в мозг. Орган не получает достаточно кислорода, что выражается головной болью. Мышечные зажимы в шее обычно связаны с неправильной позой для сна.
• Неудобная подушка. Слишком низкая или слишком высокая подушка приводит к искривлению шейного отдела позвоночника. Как и в предыдущем пункте, мышцы шеи сдавливают сосуды, идущие к мозгу. В результате возникает головная боль.
• Частое питье кофеиновых напитков. Кофеин стимулирует нервную систему, что приводит к сужению сосудов головы. В конечном счёте у человека после сна болит голова.
• Лекарственные средства. Побочным эффектом некоторых препаратов является головная боль. В ряде случаев она возникает по утрам.
• Алкоголь. Спиртные напитки обезвоживают организм. Кровь сгущается и сердцу труднее проталкивать питательные вещества к мозгу. Возникают спазмы сосудов, сопровождающиеся болью в голове.
• Недосыпание. При недостатке сна нервная система работает на повышенных оборотах, что неизбежно приводит к головным болям. Чтобы восполнить дефицит отдыха, организм усиливает выработку стрессовых гормонов — кортизола и норадреналина. Каждый из них способствует повышению артериального давления, из-за чего и болит голова после сна.
• Недостаток свежего воздуха. Ухудшает работу мозга, что нередко сопровождается головной болью.
• Неправильный прикус. При этой проблеме во время пережёвывания пищи челюстные мышцы нагружаются неравномерно. Из-за этого может болеть та сторона челюсти, где нагрузка при жевании больше. Боль при этом часто распространяется на виски.
• Обезвоживание. Головная боль после сна при недостатке жидкости в организме возникает по причине сгущения крови. Густая кровь с трудом двигается по сосудам, из-за чего нарушается общий кровоток. Мозг начинает испытывать недостаток кислорода, что провоцирует боль в голове.
• Бессонница. Дефицит сна не даёт организму восстанавливаться полностью, что нередко ведёт к головной боли при пробуждении.

Головная боль может распространяться на затылок, глаза, виски, лобную часть головы, область выше висков слева и справа

Почему после дневного сна болит голова

Причины головных болей после сна днем делятся на патологические и непатологические. К первым относятся заболевания, требующие лечения. Вторые связаны с окружающими факторами и не угрожают здоровью человека.

Патологические причины:

• сердечно-сосудистые проблемы;
• дневное апноэ;
• физическое переутомление накануне;
• депрессия;
• мигрень.

Непатологические причины:

• неправильное положение головы во сне;
• плохо подобранная подушка;
• отсутствие свежего воздуха в спальне;
• избыток сна.

Головная боль при избытке сна часто связана с неправильным положением тела в постели

Почему болит голова после долгого сна

Сон более 9 часов может спровоцировать головную боль. Причины её появления в следующем:

• Неправильная поза для сна. Если долго спать в одном положении, могут возникнуть неприятные ощущения в шее или спине, которые перерастают в головную боль.
• Недостаток свежего воздуха в спальне. Из-за этого ухудшается функционирование мозга, что ведёт к головной боли после долгого сна.
• Депрессия. Характеризуется снижением уровня серотонина — гормона хорошего настроения. Недостаток этого гормона в мозге может провоцировать головную боль.
• Заболевания сердца и сосудов. Нарушение кровоснабжения в области спины, шеи и головы может привести к головным болям.

Что делать, если появилась головная боль после долгого сна:

• Помассировать голову и шею.
• Проветрить комнату.
• Приложить прохладный компресс на лоб.
• Принять тёплый душ.

Если головная боль постоянна и не проходит, следует обратиться к врачу.

Теплый душ может помочь избавиться от боли в утренние часы

Болит голова после вечернего сна

Зачастую это связано со смещением циркадных ритмов, когда сон наступает в непривычное для мозга время. Если пробуждение после вечернего сна сопровождается разбитостью, значит сон прервался в глубокой фазе. Подобное состояние может спровоцировать головную боль.

После короткого (чаще послеобеденного) сна длительностью 20-30 минут также может разболеться голова. Причина боли обычно та же — пробуждение в глубокой фазе.

Заболевания, которые вызывают головную боль по утрам

Артериальная гипертензия

Это медицинское название повышенного кровяного давления. Диагноз гипертензия ставится, если артериальное давление превышает 140 на 90 мм рт. ст. Как правило, повышенное давление — следствие другого заболевания, например, патологии сердца, сосудов, почек, сахарного диабета и пр.

Развитие гипертензии приводит к повреждению почек, сосудов глазного дна и головного мозга. При прогрессировании болезни, когда поражены органы-мишени, врачи ставят диагноз гипертоническая болезнь.

Артериальная гипертензия чаще встречается у людей в возрасте, у лиц с ожирением и эндокринными заболеваниями.

Симптомы артериальной гипертензии:

• постоянная усталость;
• невнимательность;
• невозможность сосредоточиться;
• шум в ушах;
• головокружение;
• головные боли в висках и затылке.

При артериальной гипертензии нужно контролировать кровяное давление. Для этого следует купить тонометр и ежедневно измерять показатель утром и желательно вечером. Измерения рекомендуется записывать, чтобы отслеживать течение заболевания.

Прогрессирование артериальной гипертензии может привести к инфаркту или инсульту. Постоянное давление крови на стенки сосудов ухудшает их сократительную функцию, что становится причиной осложнений.

Заболевания позвоночника

Шейный остеохондроз, грыжи верхнего отдела позвоночника могут спровоцировать головные боли по утрам. Кроме этого, при подобных проблемах часто болит спина.

Мигрень

При мигрени головная боль после сна усиливается от яркого света и шума. Мигрень может быть связана с заболеваниями сосудов, нервным перенапряжением, неправильным положением головы во время сна.

Отличительный признак мигрени — появление ауры — симптомов, предшествующих приступу головной боли. Среди них отметим:

• тошноту и рвоту;
• усиленное сердцебиение;
• плохое самочувствие и слабость;
• сонливость;
• головокружение;
• проблемы со зрением и слухом;
• галлюцинации;
• шум в ушах.

Шум в ушах возникает при мигрени и повышенном артериальном давлении

Мигрень — хроническое заболевание с периодическими приступами головной боли. Заболевание часто передаётся по наследству. Вероятность мигрени выше, если один из родителей сталкивался с такой проблемой.

Хронический недосып может стать причиной мигрени. В группе риска люди, которые спят менее 6 часов в сутки.

Приступ мигрени длится от одного часа до двух суток. Сильная головная боль появляется от усталости, стресса, больших физических нагрузок. Боль при мигрени снимается специальными препаратами. Обычные обезболивающие могут быть бесполезны при этом недуге.

Утренняя мигрень вызвана снижением выработки эндорфинов в мозге за 1-2 часа до пробуждения. Эндорфины оказывают обезболивающее действие на организм, потому их недостаток может спровоцировать головную боль у людей, предрасположенных к мигрени.

Боль при этом недуге пульсирующая, отмечается с одной стороны головы. Вместе с болью у человека могут возникнуть тошнота и рвота.

Невралгия тройничного нерва

Характеризуется сдавливанием или воспалением нерва, проходящего от виска в трех направлениях — в глаза, нос и челюсть. Заболевание отличается острой пульсирующей болью, которая возникает, если голова долго находилась в неправильном положении, например, после сна. Боль отдаёт в область глаз, надбровных дуг, щёк и подбородка.

Апноэ

Апноэ — кратковременные частые остановки дыхания во сне из-за перекрытия дыхательных путей в носоглотке. В большинстве случае это связано с анатомическими особенностями человека. Другими причинами развития апноэ являются ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. При наличии этих патологий особенно важно следить за своим самочувствием.

Нарушение дыхания во сне приводит к кислородному голоданию: страдают головной мозг, сердце, нервная система. Симптомы дефицита кислорода заметны, когда число остановок дыхания превышает 5 раз за 1 час сна.

Апноэ обычно возникает, если спать на спине

Мужчины чаще сталкиваются с апноэ. Риск заболевания повышается, если ранее его диагностировали у родителей.

Апноэ может привести к стойкому повышению давления, которое не снижается после приёма препаратов от гипертонии.

Симптомы апноэ:

• посинение кожи после сна;
• храп;
• разбитость даже после длительного сна;
• дневная усталость, желание скорее лечь спать;
• головная боль после сна;
• невнимательность;
• трудности с концентрацией.

При наличии одного или нескольких симптомов следует обратиться к врачу.

Подробнее об апноэ сна читайте здесь.

Воспалительные заболевания слизистой носа

Головная боль после пробуждения может являться симптомом синусита или гайморита. Помимо боли в голове, воспаление в придаточных пазухах носа сопровождается насморком, повышением температуры тела до 37-38 С и плохим обонянием. Иногда при гайморите в носовых пазухах образуется гной или жидкость из-за усиленного бактериального процесса.

Синуситы нередко бывают осложнением простуды или вирусной инфекции. Травмы носовой перегородки также могут стать причиной синуситов.

Воспаление в придаточных пазухах лечится антибиотиками, которые обязательно должен назначить врач. При большом скоплении гноя или жидкости, содержимое пазух выкачивают.

ОРВИ

Головная боль после сна без насморка и кашля может стать первым симптомом грядущей простуды. Связь головной боли с недомоганием подтверждается, если позже возникают другие симптомы ОРВИ — повышение температуры тела, боли в горле, заложенность носа, слабость.

Факторы, влияющие на появление головной боли при ОРВИ:

• Переохлаждение;
• Хронические заболевания (например, заболевания лёгких);
• Нарушения иммунной функции организма;
• Возраст старше 65 лет.

Первично простуда может проявляться головной болью без кашля и насморка.

Атеросклероз или тромбоз

Холестериновые бляшки или тромбы, образующиеся в сосудах, затрудняют транспорт кислорода с кровью к головному мозгу. В результате возникает головная боль по утрам.

Внутричерепное давление

Повышение давления в черепной коробке также приводит к головной боли. Для патологии характерны в основном утренние боли после сна. Как правило, внутричерепное давление не связано с артериальной гипертензией.

Менингит

Воспалительное заболевание оболочки головного мозга характеризуется следующими симптомами:

• Высокая температура тела — до 39-40 С.
• Слабость.
• Тошнота и рвота.
• Зажатость мышц шеи.
• Головная боль при движении головой.

Бруксизм

Бруксизм или зубной скрежет — неврологическая проблема, возникающая в основном у детей в ночное время. От патологии страдают зубы, челюстные суставы. А постоянное напряжение жевательных мышц приводит к головной боли в висках.

Помимо неврологических причин, бруксизм может развиться при хроническом стрессе, стоматологических проблемах, нарушении носового дыхания.

Головная боль после сна — не единственный симптом бруксизма. Часто при недуге отмечаются зубные боли и боли в ушах.

Скрежет зубами обычно является следствием неправильного прикуса

Гипотиреоз и гипертиреоз

Гипотиреоз — заболевание, характеризующееся снижением гормонов щитовидной железы. У пациентов с этим недугом нередко отмечаются головные боли, которые обычно проходят при курсовом приёме гормональных средств.

При гипертиреозе уровень гормонов щитовидной железы повышается. Из-за этого ускоряется обмен веществ, учащается пульс, растут показатели артериального давления. Увеличение кровяного давления в свою очередь способствует появлению головной боли.

Депрессия

При депрессии отмечается недостаток серотонина и эндорфинов — гормонов счастья и радости. Низкий уровень этих веществ в организме способствует сужению сосудов мозга. Это затрудняет кровоток и может привести к головным болям.

Другие причины головной боли после сна

• Травмы. Повреждения черепа или головного мозга могут стать причиной головных болей. Причём нередко боли постоянны и сохраняются месяцами. Появление болей даже после незначительных ушибов головы — повод обратиться к врачу.
• Химическое отравление. Некоторые бытовые и производственные химикаты могут стать причиной головной боли по утрам. Лаки, моющие средства, краски способны вызвать боль, которая нередко сопровождается головокружением.

Диагностика

Включает в себя:

• Общий анализ крови. Показывает наличие воспалительных процессов, инфекций и некоторых заболеваний в организме.
• Анализ крови на гормоны. Половые гормоны и гормоны щитовидной железы могут влиять на головные боли после сна.
• ЭКГ. С помощью кардиограммы определяют нарушения сердечного ритма и косвенные признаки болезней кровеносной системы.
• УЗИ сердца. В этом обследовании можно обнаружить пороки сердца, изменения в тканях миокарда, увеличение желудочков и прочие аномалии.
• УЗИ сосудов головы и шеи. Определяет кровоснабжение головного мозга и состояние сосудов шеи.
• МРТ шеи и головы. Покажет возможные заболевания позвоночника и новообразования в исследуемой области. Для информативности используется контрастное вещество, благодаря которому ткани и сосуды головы лучше видно на снимках. МРТ является «золотым стандартом» в диагностике головного мозга.
• ЭЭГ — электроэнцефалография. Отражает работу головного мозга путём регистрации электрических сигналов в центральной нервной системе.
• Рентгенография или КТ. Применяется в качестве альтернативы МРТ, если по каким-то причинам магнитное воздействие противопоказано, например, при наличии металлических пластин в черепе.

МРТ и КТ — одни из лучших средств диагностики головных болей

Как избавиться от утренней головной боли

• Лекарственные средства. В основном используются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Если головные боли после сна связаны с мышечным напряжением, применяются спазмолитики или миорелаксанты. При повышенном артериальном давлении используются гипотензивные средства. Вирусные и бактериальные инфекции лечат противовирусным и антибактериальными препаратами, соответственно.
• Массаж. Усиливает кровоток в мышцах шеи и задней части головы, что помогает избавиться от боли.
• Мануальная терапия. Вправление позвонков может помочь при головных болях. Назначают и проводят процедуру только квалифицированные врачи.
• Лечебная физкультура. Если головные боли по утрам не связаны с серьёзными патологиями, могут помочь низкоинтенсивные тренировки с акцентом на шейные мышцы.
• Иглоукалывание. Воздействие на акупунктурные точки в спине и шее может помочь справиться с головными болями после сна.

При частых головных болях необходима консультация специалиста

Профилактика

Чтобы предупредить головные боли по утрам, следует:

• Сократить количество соли в рационе до 5 г в сутки.
• Не злоупотреблять алкоголем и не курить.
• Не пить кофе и кофеиносодержащие напитки во второй половине дня.
• Употреблять меньше жирной пищи и фаст-фуда.
• Гулять хотя бы полчаса в день.
• Поддерживать вес в норме.
• Проветривать спальню перед сном.
• Создать все условия для хорошего сна: подобрать кровать, подушку и ортопедический матрас.
• Больше отдыхать.
• Заниматься физической активностью.
• Просыпаться и засыпать в одно и то же время.
• Спать на удобном матрасе и ортопедической подушке.

Ортопедический матрас напрямую от производителя со скидками. Бесплатная доставка до 10.07.2021

Видео по теме:

Список литературы:

• Бреннан К., Чарльз А. — семинар по неврологии «Сон и головная боль» (2009)
• Кейсуки Т. — статья в журнале «The journal of ache and pain» на тему «Утренние головные боли при обструктивном апноэ сна». (2015)

Источники медиаматериалов:

• freepik.com
• pixabay.com
• pexels.com