Почему возникает головная боль при работе за компьютером?

Советы Zhel.city: что делать, если после/во время работы за компьютером болит голова?

Компьютеры так надежно и прочно вошли в нашу жизнь, что без них ее представить уже невозможно. Чтение новостей, деловая и личная переписка, поиск нужной информации, работа и развлечения…

Неудивительно, что большую часть времени мы проводим перед мониторами. И вполне закономерно, что все больше и больше людей жалуются на то, что от компьютера у них появляются головные боли.

Причины

Головная боль — явление, которое нужно нейтрализовать сразу же, как только оно было обнаружено. Конечно же, самый легкий способ — принять какое-нибудь обезболивающее средство. Но это путь в никуда, потому как боль будет купирована всего лишь на некоторое время, но вернется сразу же, как только лекарство перестанет действовать. Поэтому лучше пойти более длинным, но правильным путем.

• Посетите врача, пусть он назначит вам ряд аппаратных исследований всех отделов позвоночника, глазного дна, головы, чтобы вы могли исключить какие-либо другие заболевания, которые пока скрываются за головной болью якобы от компьютера.
• Сдайте кровь на анализ — возможно, в вашем организме не хватает магния, это тоже может быть причиной головных болей.
• Если никакие сторонние болезни у вас обнаружены не были, наведите порядок в своем образе жизни, распорядке дня и на своем рабочем месте — вам должно быть удобно работать, приятно отдыхать и вообще комфортно жить.

Если не начать грамотную и последовательную борьбу с головной болью, то со временем можно превратиться в депрессивного невротика, ведь головная боль от работы за компьютером — это сильнейший раздражающий фактор, который не исчезнет сам по себе.

Что же делать?

• Сидите перед компьютером ровно, да — именно сидите, как бы вам ни хотелось прилечь с ноутбуком на диван, если вы находитесь дома, и как бы вы ни стремились принять вальяжно-расслабляющую позу на своем рабочем месте. Идеальный вариант — плечи и шея не напряжены, руки на столе, монитор прямо перед глазами.
• Не сидите за компьютером бесконечно — во время рабочего дня делайте пятиминутные перерывы каждый час, а вернувшись домой, не бросайтесь к нему при первой же возможности. В конце концов, ваша реальная жизнь — это вы сами, а не то, что вы видите по ту сторону монитора.
• Монитор должен быть хорошим, современным, с умеренной яркостью матрицы, чтобы ваши глаза не уставали. Чередуйте умственную активность с физической — время от времени вставайте из-за стола и разминайтесь.
• Не сидите за компьютером в темноте или в полумраке, даже если это кажется вам очень романтичным — избавьте свои глаза от необходимости лишний раз напрягаться.
• Принимайте магний. Ученые утверждают, что нехватка этого вещества провоцирует головные боли. Чтобы восполнить его запасы, в меню обязательно должны присутствовать морепродукты, бобовые, орехи.

Полезные упражнения для шеи

Если регулярно болит голова, очень полезно делать специальные упражнения:

Плавно опустите подбородок к груди, после чего вернитесь с исходное положение. Осторожно поверните шею в сторону и зафиксируйте ее на полминуты. Возвратитесь в исходное положение и повернитесь в другом направлении.

⁠Плавно опустите голову, чтобы ухом дотянуться до плеча, зафиксируйтесь на полминуты. Возвратиться в первоначальную позу и проделать то же самое в противоположном направлении.

«Не сиди за компуктером!»: что такое компьютерный синдром и как с ним справиться

«Не сиди за компуктером, зрение испортишь!» — а вам приходилось слышать такое от своей бабушки? Однажды глаза заболели, и стало ясно: бабушка была права. Сухость, рези в глазах и даже ухудшение зрения — все это признаки компьютерного зрительного синдрома, которым «награждает» работа за компьютером.

Сухость и резь в глазах — первые признаки компьютерного зрительного синдрома.

Что такое компьютерный синдром

Компьютерный зрительный синдром — только часть более широкого понятия: компьютерного синдрома. Так называют расстройства в работе организма, связанные с работой за монитором.

Часто термины «компьютерный зрительный синдром» и «компьютерный синдром» используются как синонимы. Упоминая их в статье, мы будем иметь в виду только проблемы с глазами.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Симптомы могут быть следующими:

• Покраснение, жжение глаз.
• Боль при движении глазного яблока.
• Головная боль и боль в глазницах.
• «Песок» в глазах.
• Близорукость.
• Нарушение фокусировки.
• Двоение в глазах.
• Головокружение.

Если у вас появились эти неприятные ощущения, и вы не уверены, в чем дело — пройдите комплексную диагностику в нашей клинике. Офтальмолог осмотрит глаза и определит, действительно ли у вас синдром компьютерного зрения или проблема в другом.

Почему появляется компьютерный синдром

Синдром появляется из-за перенапряжения аккомодационного аппарата глаза, задача которого — фокусировать взгляд на предметах.

Тут мы и сталкиваемся с проблемой. Хотя изображение кажется нам цельным,объекты на экране монитора сложены из пикселей — маленьких точек. Аккомодационный аппарат не способен фокусироваться на них долго. Он без конца «соскакивает» с них и вынужден постоянно фокусироваться заново. Это очень утомляет глаз.

Есть и другие причины, из-за которых появляется компьютерный синдром глаз :

• Исследования показали, что необходимость переводить взгляд с клавиатуры на монитор может стать проблемой. Объекты расположены на разном расстоянии от глаз, один намного ярче другого, и это дает большую нагрузку.
• Смотрящие в монитор глаза моргают реже. Частота морганий снижается до четырех в минуту в отличие от нормальных восемнадцати. В итоге роговица пересыхает, развивается постоянная сухость.

Причины компьютерного зрительного синдрома могут отличаться в каждом индивидуальном случае. Точнее их определит врач-офтальмолог.

Как избавиться от компьютерного синдрома

Лечение компьютерного синдрома — это не одна процедура, а процесс. Понимаем, это может показаться очередным занудным пассажем про здоровый образ жизни. Но для хорошего самочувствия нужно будет постоянно следить за собой и приобрести несколько привычек.

Глаза должны отдыхать от работы за компьютером. Делайте паузу каждые 20 минут.

1. Безопасное рабочее место. Убедитесь, что сидите прямо, расположите монитор ниже линии взгляда. Пусть монитор будет примерно на расстоянии вытянутой руки от глаз. Нужно равномерно осветить помещение, не работать за монитором в темной комнате.
2. Перерывы и упражнения. Чтобы дать глазам отдых, каждые двадцать минут отрывайтесь от работы, чтобы посмотреть вдаль. Несколько раз в день делайте упражнения. Например, двигайте глазами слева направо, вверх и вниз, по диагонали. Затем можно выполнить круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
3. «Искусственная слеза». Это специальные капли для глаз, как правило, отпускаемые без рецепта врача. Существует много названий и брендов, но принцип один и тот же — капли обволакивают глаз, защищая роговицу от пересыхания.

Если у вас развился компьютерный зрительный синдром, лечение не нужно откладывать — сам он никуда не денется. Когда глазам станет лучше, появится искушение перестать делать зарядку, подвинуться к компьютеру поближе. Но делать этого не стоит. Если вы перестанете лечить синдром компьютерного зрения, симптомы могут вернуться. Лучше вспомнить свою мудрую бабушку и лишний раз дать глазам передышку.

болит голова от компьютера

Здравствуйте всем, 4-5 лет сидела активно за компьютером было всё нормально, а в последнее время становиться плохо за компьютером, в чём причина? может ли быть что то опасное ?

Шея, возможно даёт такой эффект

Тоже про шею хотела написать… У меня такая же проблема, напряжение в шее чувствуется, поэтому голова болит. Остеохондроз

Аноним 783

,

Я немного не о том, голова болит это одно, просто впоследнее время она ещё кружиться слегка, и чувствую в целом себя не очень хорошо, а голова болит уже давно и не только от компьютера

Головокружение может быть из-за того, что сосуды в шее пережимаются.

Аноним 916:

впоследнее время она ещё кружиться слегка,

Шея скорее всего. К остеопату сходите.

Каждые 20 — 30 минут разминку делайте.

И ещё надо глазное дно посмотреть, к окулисту сходите.

У меня симптомы примерно те же, головные боли, головокружение…- направили на рентген шеи и сосудов. Еще не сходила, жду.

Аноним 916:

а голова болит уже давно

Так чего ждёте ? Идите хоть МРТ сделайте , к врачу конечно для начала . Болит уже давно , а как вам ЮМ вылечит ?

поняла, всем спасибо, обязательно схожу к врачу

автор, у меня та же проблема. и вообще головные боли ужасные были с детства. Помог тренер — начал после каждой тренировки в зале вправлять мне позвонки в шее и спине. (До этого спортом занималась много, на боли головные не влияло). Как рукой сняло. Ттт. Но страшно, неприятно и хрустело всё просто безумно)))) Тут нужен компетентный спец-мануал, в моем случае. Что у Вас — надо выяснять. Может быть что угодно.

Valentinchen

,

Я вот не могу такое позволить с шеей делать никому, она у меня одна а соответствующих спецов не вижу. Как вы это тренеру доверили? У него есть диплом невролога?

У меня вот 2 недели голова болит. Пару-тройку дней за это время перерыв только был. Но у меня почти на 100% от проблем с шеей-спиной. Каждое утро встаю с болью в шее, три подушки поменяла — бесполезно. Спина в грудном отделе забита ужасно. И тоже, стоит посидеть за компьютером подольше, головная боль обеспечена. До врача не дойду никак.

на МРТ, конечно, много интересного про себя можно узнать

Еще возможно, что зрение изменилось (острота или может астигматизм проявился), и требуются очки. А голова может при этом болеть и кружиться от зрительного перенапряжения.

Молчи, свет-зеркальце, сама всё вижу

Тоже болит к концу рабочего дня середина лба от умственного перенапряжения. Зрение упало, пойду новые очки заказывать. Для спины упражнения делаю, стараюсь не сидеть больше 30 минут подряд. Невролог сосудорасширяющие назначает мне в таких случаях, узи сосудов шеи сделала.

Аноним 916:

а в последнее время становиться плохо за компьютером, в чём причина?

1. Возможно, экран компьютера мерцает

ВЫ это можете особо и не замечать (сознательно), а глаза и голова — устают (они-то замечают)

2. Напряженная поза при работе

Делайте раз в 15 минут хоть какую-то разминку, головой покрутите, вверх-вниз понаклоняйте, чтоб напряжение снять (осла бить)

3. Накопительный эффект от ВСЕГО выше перечисленного

Симптомы-обманщики

09 октября 2015

На большинство нарушений и сбоев организм реагирует болью и другими неприятными ощущениями. Первая реакция на них однозначная — больное место указывает на саму болезнь.

Комментарий для журнала «Домашний очаг» дал Евгений Аветисов, врач общей практики, медицинский директор Европейского медицинского центра.

«Заболело правое плечо, значит, продуло или неловко повернулась». А знаете ли вы, что так может подавать сигнал тревоги больная печень? А боли в области печени, вполне возможно, вызывает почечная колика. Кстати, заболевания печени нередко проявляются так называемым синдромом хронической усталости, а сама печень, как орган, лишенный нервных окончаний, болеет «молча».

Или, к примеру, сердечная аритмия, а также депрессия, нарушение пищеварения, бессонница, избыточное потоотделение, выпадение волос, нарушение роста ногтей, изменения кожи могут быть вызваны нарушением функций щитовидной железы. С этим заболеванием вообще очень сложная ситуация, потому что щитовидная железа влияет на все обменные процессы, может коснуться любого органа. Именно с этим связано такое разнообразие проявлений в виде самых различных симптомов, которые могут маскировать или имитировать множество заболеваний.

О некоторых симптомах, которые могут вводить нас (но только не внимательных врачей!) в заблуждение, мы и расспросили эксперта.

На первый взгляд: проблемы с сердцем.

На самом деле: очень часто проблемы с сердцем вызывают боль вовсе не в груди, а например, в левом плече, в левом локте, в левой кисти, с левой стороны шеи и др. А настоящие боли в груди могут оказаться следствием межреберной невралгии. Или заболеваний легких — если резкая боль в груди сопровождается одышкой, это может быть признаком пневмоторакса, когда внезапный разрыв легкого происходит без видимых оснований. Человек может жить, не подозревая об особенности строения своих легких, и внезапно — после активных занятий спортом или сильного приступа кашля — появляются резкая боль в груди, кашель, одышка — ощущение нехватки воздуха. Одно легкое перестает функционировать.

Острую боль в груди может вызывать синдром Титце — это воспаление соединений ребер с грудиной. Такое недомогание встречается довольно часто, оно не опасно для здоровья, хотя и сопровождается болезненными ощущениями, в этом случае диагноз, как правило, ставится легко.

Боль в середине грудины иногда указывает на проблемы с пищеводом — его воспалением, повреждением острой косточкой, например, рыбной, а также на грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

Самое очевидное: радикулит («прострел»).

На самом деле: может быть признаком болезни почек, например, пиелонефрита, гинекологического заболевания у женщин, чаще всего такую боль вызывают проблемы с позвоночником или мышечными спазмами. Есть даже такой специальный диагноз — боль внизу спины.

Симптом: Боль в верхней части живота

Самое очевидное: заболевания желудка (гастрит), особенно если боль связана с приемом пищи, сходным же образом проявляются симптомы язвы 12-перстной кишки.

На самом деле: такая боль может быть признаком инфаркта, если процесс развивается в определенных участках сердца, боль «перенаправляется» в область желудка. Это также может быть признаком заболевания желчного пузыря, редко — воспаления поджелудочной железы (панкреатита) или кишечника. А еще — проявлением радикулита или нижнедолевой пневмонии. Для постановки диагноза врачу нужно учитывать другие дополнительные проявления.

Самое очевидное: заболевание самого плеча — повреждение сустава, связок из-за перегрузок или травм.

На самом деле: боль в плече вызывают повреждения шейного отдела позвоночника. А еще такая боль может быть признаком заболевания сердца или легкого. Кстати, боли в шейном отделе позвоночника иногда имитируют инфаркт — они способны вызвать сильнейшие боли в сердце.

Изменения в шейном отделе помогает точно диагностировать МРТ.

Если говорить о правом плече, то редко, но бывает — когда боль указывает на проблему с желчным пузырем,который дает иррадиацию в правый плечевой сустав. А боль в левом плече — возможная иррадиация боли ли желудка или легких.

Самое очевидное: повысилось артериальное давление, проблема с сосудами, мигрень.

На самом деле: в 90% случаев причинно-следственные связи здесь тоже нарушены. Давление поднимается при любом дискомфорте — головной боли, особенно сильной, тем более если человек встревожен; оно повышается, потому что голова болит, а не наоборот! Надо знать, что головная боль из-за повышенного давления возникает, только когда цифры очень высокие. При давлении 140/90 головной боли может и не быть.

Гораздо чаще головная боль возникает из-за проблем с верхним отделом позвоночника, невралгия затылочного нерва связана с его выходом в первые позвонки. Очень часто это дает головные боли, особенно в области затылка, висков.

Воспаление пазух — гайморит, фронтит — также вероятные виновники головной боли, которая локализуется в районе лба, глазниц и скул. Головная боль может быть вызвана вирусным инфекционным заболеванием, например, герпесным поражением нервов: затылочного, тройничного.

Проблемы со зрением также провоцируют головную боль — у людей с близорукостью и астигматизмом, особенно выраженным, часто возникает сильная боль в районе лба и висков, когда они вынуждены много читать, работать за компьютером, вследствие зрительной перегрузки.

Головная боль может быть связана с анемией (недостатком гемоглобина), но это редкое явление.

Что касается повышения внутричерепного давления, у нас этот диагноз ставится довольно часто: для того чтобы его поставить, на самом деле нужно вставлять зонд либо делать спинномозговую пункцию.

Самое очевидное: воспаление суставов (артроз).

На самом деле: с одной стороны, действительно, боль нередко вызвана дегенерацией суставного хряща. А также воспалительным процессом, развивающимся прямо в суставе.

Но она может быть и признаком реактивных изменений, когда инфекция развивается в другом месте, например, в мочеполовых органах или в ЖКТ. Вследствие работы иммунной системы это воспаление никак не проявляется в кишечнике (нет ни диареи, ни нарушений), а боль «переносится» в суставы. В этом случае лечить только суставы просто бессмысленно — это поможет лишь снимать на время симптомы, а потом процесс возобновляется.

Боль в суставах иногда вызывает хламидийная инфекция, сальмонелла, шигелла — разные возбудители, которые «окапываются» в разных местах, даже не вызывая классических симптомов своего заболевания — шигеллеза или сальмонеллеза.

Комментарий психотерапевта

Наталья Ривкина, руководитель Психотерапевтической клиники Европейского Медицинского Центра:

Ощущения физического дискомфорта, которые, как кажется человеку, вызваны соматическим заболеванием, на самой деле могут быть вызваны невротическими состояниями или психическим напряжением. Вероятная причина — это депрессия. Один из симптомов депрессии средней и тяжелой степени — загрудинная боль, ощущение тяжести в области сердца. Нередко данные симптомы путают с заболеваниями сердца, проявлениями стенокардии. Как объяснить эту связь? При депрессии возникают такие состояния, как душевная тоска, и она дает это ощущение, которое в быту мы называем «камень на сердце». Нередко такие переживания могут сопровождаться ощущением физической боли в области сердца. Боль — субъективное ощущение. Человек действительно ее чувствует и испытывает страдания.

Нередко боли в животе и дискомфорт могут быть вызваны невротическими ситуациями, стрессом, в любом случае подобные симптомы требуют полного медицинского обследования. И лишь когда заболевания ЖКТ исключены, мы можем говорить о психоэмоциональных причинах подобных состояний. Соматический дискомфорт, вызванный эмоциональными факторами, требует в первую очередь анализа факторов, провоцирующих подобные симптомы, и подбора индивидуального, адекватного психотерапевтического лечения.

Оценить

Средняя: 4,67 (39 оценок)