Не болит голова только у дятла
«Постоянно болит голова», — это распространенная и никого не удивляющая жалоба современного человека, особенно городского жителя. Такое признание можно услышать и от придавленного гранитом науки студента, и от домохозяйки, и от бизнес-леди, и от бабушки на лавочке у подъезда. В ответ можно повздыхать и посоветовать что-нибудь нейтральное: ну расслабься, выспись наконец, не нервничай так, не сиди долго за компьютером, выпей чаю с плюшками, налей себе теплую ванну… в крайнем случае, прими таблетку обезболивающего. Многие люди так и живут годами — на таблетках, на бесконечных чашках чая, в попытках выспаться за выходные на всю неделю… не подозревая о том, что почти родная и привычная головная боль, преследующая их не первый год, может быть симптомом серьезного заболевания — хронического нарушения мозгового кровообращения. Мы не будем сейчас останавливаться на том, насколько головная боль обкрадывает человека сама по себе, отнимая силы, возможность радоваться жизни и трудоспособность. Остановимся подробнее на причинах, ее вызывающих.
Человеческий мозг — это сложный, уникальный орган, управляющий центр нашего организма. Как и любому органу, ему требуется энергия для работы: нейроны (клетки мозга) потребляют ее в значительных количествах (что неудивительно, учитывая стоящие перед ними задачи). Эту энергию мозг получает через кровь. Особенности строения артерий мозга обеспечивают уникальную систему кровообращения, замкнутую в своеобразный круг. Если кровообращение нарушается, это тут же аукается перебоями в работе «командного центра»: изменяется артериальное давление, человек быстро утомляется, у него «скачет» настроение без видимых причин, нарушается сон, начинает подводить память, кружиться голова… приходилось такое испытывать? Наверняка приходилось, если только вы не живете на склонах Швейцарских Альп и не проводите дни за раскладыванием пасьянсов и игрой на свирели… скорее всего, этим доводом вы себя и успокаивали. А между тем это совершенно НЕ нормальное состояние для человека, даже подверженного стрессам современной жизни. Вот поэтому неврологи приходят в ужас, говоря о количестве запущенных случаев хронического нарушения мозгового кровообращения, которые потом аукаются множеством проблем.
Почему мозг «голодает»
Разберемся, что может послужить причиной. Таковых много, и некоторые мы уже перечислили. Нахождение в ситуации постоянного стресса еще никого не сделало счастливым и здоровым, а многие люди живут так годами. Еще причиной недостаточности мозгового кровообращения может стать атеросклероз, сахарный диабет (он вызывает диметаболические нарушения сосудов), интоксикация, черепно-мозговые травмы… Одна из частых причин — артериальная гипертония. В группе риска также люди, у которых сидячая работа, в особенности, за компьютером. У многих из них — остеохондроз шейного отдела позвоночника, что также препятствует кровообращению. Со временем это приводит к деструктивным изменениям мозговых клеток, и чем дальше — тем положение серьезнее. На первом этапе человек получает повышенную утомляемость, частые головокружения, рассеянность, нарушения сна (приходилось днем «засыпать на ходу», а ночью ворочаться с боку на бок?). Возможно, вам действительно пора в отпуск. Но если такие явления стали привычной частью вашей жизни — имеет смысл сходить на прием к неврологу. Потому что вторая стадия хронической недостаточности кровообращения еще более неприятна: нередки личностные изменения, депрессии, постоянное чувство тревоги, полный упадок сил и, конечно, изнуряющая тяжесть в голове, ноющие головные боли, частые мигрени… Если и на этом этапе махнуть на себя рукой и продолжать «работать на износ», впереди замаячит невеселая перспектива ишемического инсульта. Раньше ишемический инсульт обычно наблюдался у людей старше 50 лет, но в наше время он изрядно «помолодел». О причинах см. выше.
Помните такую избитую фразу — «нервные клетки не восстанавливаются»? Хороший аргумент при любом эмоциональном споре. Вы когда-нибудь задумывались над тем, какой смысл в нее вложен? Нейроны действительно не восстанавливаются, погибшую клетку не воскресишь. Нас спасает такой защитный механизм, как пластичность мозговых клеток: когда ситуация становится критической, наш мозг активизирует спящие до поры до времени нейроны, которые пытаются взять на себя функции «потерянных бойцов». Это не самый простой процесс, не говоря уж о том, что он не может продолжаться до бесконечности. Поэтому к нашему главному органу необходимо относиться со всем вниманием и заботой: если вы все чаще «валитесь с ног» и у вас постоянно болит голова, задумайтесь о рисках вовремя и обратитесь к врачу.
Решаем проблемы в комплексе
Тем более, что достижения современной фармацевтики вполне позволяют исправить ситуацию. На данный момент в распоряжении неврологов имеются эффективные препараты на основе действующего вещества α-дигидроэргокриптина. Это вещество снижает проницаемость сосудистой стенки, увеличивает количество функционирующих капилляров, улучшает кровообращение и процессы метаболизма в головном мозге, повышает устойчивость тканей мозга к гипоксии, то есть, кислородному голоданию. К тому же оно способствует повышению обмена дофамина и серотонина. Дофамин — это гормон, который помимо всего прочего вызывает у человека чувство удовольствия (этакое «поощрительное лакомство» для нашего мозга, мотивация). В препарате, использующемся для лечения хронической недостаточности мозгового кровообращения, α-дигидроэргокриптин сочетается с кофеином. Да, именно с тем кофеином, который бодрит по утрам и от чрезмерного употребления которого врачи советуют воздерживаться. В разумной концентрации кофеин работает как отличный психостимулятор — повышает работоспособность («заводит» как тело, так и ум), снимает усталость, возбуждает сосудодвигательный и дыхательный центры.
Это уникальное сочетание — настоящее спасение для «изголодавшегося» мозга, потому что оно решает проблемы хронической недостаточности кровообращения в комплексе. Препарат выпускается в форме таблеток, которые необходимо принимать дважды в сутки. Терапия хорошо переносится, препарат практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости его компонентов. Курс лечения обычно составляет два-три месяца, и результаты, как правило, не заставляют себя ждать: уже ко второму месяцу регулярного приема у людей резко снижаются жалобы на головокружение, а на исходе третьего месяца приема головокружение в 80% случаев либо проходит вовсе, либо становится весьма слабо выраженным. Что касается людей, у которых постоянно болит голова, то препарат на основе α-дигидроэргокриптина успешно снижает частоту приступов: уже через два месяца боль либо уходит вовсе, либо становится гораздо слабее — в 90% случаев. Как следствие — возвращается вкус к жизни, человек ощущает прилив энергии, возрастает трудоспособность, улучшается память… ну еще бы! Мозг насыщен кислородом, привычная уже боль отпустила — жить да радоваться! Это вполне реально.
Нам нужно научиться ответственней относиться к своему мозгу, перестав считать, что он может справиться со своими проблемами сам… ну или при помощи чашки кофе и болеутоляющей таблетки. Ведь даже поцарапанный палец мы заклеиваем пластырем, а наш главный орган нуждается в гораздо более бережном и внимательном отношении. Если описанные в этой статье симптомы — часть вашей повседневной реальности, не затягивайте с визитом к врачу! Чем раньше вы осознаете существование проблемы, тем легче будет ее решить, и мир заиграет прежними красками.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Врачи рассказали, как бороться с головными болями из-за смены погоды
В начале недели в столице зафиксировали рекордно высокую температуру воздуха. При этом к выходным столбики термометров будут стремительно понижаться и уже в субботу могут достигнуть 10 градусов мороза. Такие температурные качели могут негативно сказаться на некоторых группах населения, чаще всего — вызывать головную боль. Врачи рассказали Москве 24, как справиться с проблемой без помощи медикаментов. Подробности читайте в нашем материале.
Кто столкнется
Фото: depositphotos/AndrewLozovyi
Головные боли — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в период больших температурных скачков.
По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. «Головные боли при перемене погоды связаны с тем, что сосуды не могут быстро изменить свою работу. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, что и приводит к головным болям», — объяснила специалист.
В свою очередь, врач-терапевт Виктор Лишин отметил, что более всего от погодной нестабильности пострадают люди, которые имеют хронические заболевания. «Дыхательная система, ЖКТ — как это ни удивительно. Да в принципе все хронические заболевания в группе риска», — отметил собеседник Москвы 24.
Он также указал и ряд других заболеваний.
Подвержены воздействию атмосферного давления и перепадам давления гипертоники, все, у кого есть проблемы с давлением, люди, у которых гиподинамия, то есть малоактивные, а также люди, у которых в принципе слабые сосуды.
Виктор Лишин
врач-терапевт
Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. «Во время, когда давление меняется, оно определенным образом влияет на кровоток, он меняется. И если есть проблемы с позвоночником, это все дает о себе знать», — пояснил Лишин.
Он добавил, что во время перепадов давления ныть может не только голова, но и старые серьезные травмы, переломы.
Бороться без таблеток
Фото: depositphotos/belchonock
Самый простой и популярный способ справиться с этой проблемой — выпить обезболивающее. Однако погода может меняться достаточно продолжительный срок, а регулярный прием препаратов способен негативно сказаться на организме.
Есть несколько несложных способов, как справиться с головной болью из-за смены атмосферного давления без медикаментов. Более того, люди, страдающие метеозависимостью и знающие об этом, могут готовиться к погодной нестабильности сильно заранее.
Профилактика
По словам Чернышовой, сосуды можно «тренировать», чтобы они проще адаптировались к смене атмосферного давления. «Сделать это просто: например, ходить босиком по-разным поверхностям. Проще, конечно, этим заниматься летом: ходить то по земле, то по камушкам, то погружать стопы в холодную воду в море или в озеро, то в горячий песок», — объяснила врач.
Также для тонуса сосудов подойдет регулярный контрастный душ.
Контрастный душ
Контрастный душ также подойдет для облегчения уже настигшей головной боли. Его также можно делать вне дома. Для такой цели вполне подойдут запястья. «На самом деле в запястьях столько же рецепторов, сколько и в стопах. Поэтому погружение рук в воду также поможет для облегчения от боли или может вообще ее остановить», — отметила Чернышова.
По словам врача, достаточно погружать запястья в максимально горячую и холодную воду по очереди на две секунды. Минута такого мини-душа — и уже станет полегче.
Гимнастика
Фото: depositphotos/amixstudio
Для тонуса сосудов отлично подойдет легкая гимнастика по утрам. «Не нужно больших физических нагрузок, стоять на голове и так далее. Несколько несложных упражнений: махи руками, ногами, наклоны и приседания, вращения головы, чтобы размять шею. Простая зарядка — и сосуды уже в тонусе», — объяснила Чернышова.
По словам доктора Лишина, для снятия головной боли также отлично подойдут несколько минут дыхательной гимнастики.
Режим воды и чая
Врач отмечает, что метеозависимым людям при скачках атмосферного давления особенно важно пить много воды — как минимум полтора-два литра в день.
«Кроме воды, можно пить чай зеленый, каркаде — очень полезный чай для проблем с давлением. Кофеин в небольшом количестве тоже можно, однако лучше для этого вместо кофе подойдет черный чай», — добавил Лишин.
Свежий воздух
В такие дни очень важно насыщение организма кислородом. Поэтому вне зависимости от погодных условий Чернышова рекомендует хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.
«Если это категорически невозможно, то стоит хотя бы проветрить квартиру. Причем основательно, прямо до холода — чтобы сменить застоявшийся воздух на свежий. Кислород — это важно», — рассказала терапевт.
Спокойствие
Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl
Самый главный совет врачей — в дни погодной нестабильности лучше не планировать ничего грандиозного. «Нужно больше отдыхать, высыпаться и меньше напрягаться, чтобы не провоцировать боль», — отметил Лишин.
Так что, зная заранее о погодных аномалиях, лучше сразу разгрузить день, не планировать ничего энергозатратного, а провести время в среднем ритме.
Почему мы болеем во время отпуска
Длинных праздников в начале января ждут многие. Однако далеко не всем удается насладиться зимними каникулами в полной мере: очень часто долгожданный отпуск мы проводим с температурой, больным горлом и насморком.
«Год назад я с семьей летала на Майорку, — говорит Светлана (имя изменено — прим. RB.ru). — Вылетали в субботу утром, а уже в пятницу я заметила признаки недомогания. Решила, что простуда легко вылечится в жарком морском климате. В субботу я еле перенесла перелет: думала, умру, не увидев Майорки. Очень плохо было — и кашель, и насморк и температура — все «прелести» жизни. Одно радует — по прилету на солнечный остров и впрямь быстро «оклемалась». Марии (имя изменено — прим. RB.ru) пришлось понервничать перед отпуском из-за проблем с получением итальянской визы. «Но вот парадокс — не болела в этот сложный период, и ещё на работе до восьми часов работала. Но как только приехала в Италию, завезла чемоданы в гостиницу — добрый вечер, 38 и 8!!! — рассказала она. — Простуда, наверное, сама себя откладывает на тот период, когда ей удобнее появиться».
Шутливое предположение Марии имеет под собой научные обоснования. «Это называется «расслабляющим эффектом» и распространяется на такие болезни как ОРВИ, грипп, мигрень, дерматит, артрит и депрессию», — говорит психолог, профессор медицины UCLA Марк Шон, пишет MedicineNet.com.
Как это происходит
Когда человек находится под давлением работы и обстоятельств, его организм начинает вырабатывать ряд химических веществ (включая гормоны стресса), которые мобилизуют его иммунную систему, заставляя ее бороться с болезнями. Но когда этот период заканчивается, прекращается и выработка этих веществ. Таким образом, организм, привыкший к защите за это время, становится более уязвимым, чем был до этого. По словам Марка Шона, накопленный за стрессовый период резерв химических веществ под названием простагландины, может спровоцировать мигрень или артрит.
«Заболеть можно двумя способами, — говорит Шон. — Во-первых, велика вероятность обострений хронических заболеваний, которые организм сдерживал во время нервных перегрузок. Во-вторых, человек в такой период похож на открытое окно, в которое может влететь любая инфекция, и мы становимся беззащитными перед лицом любой заразы».
Опрошенные RB.ru люди рассказали нам о своих испорченных отпусках по причине болезни. Например, Ирина (имя изменено — прим. RB.ru) заболела в последний рабочий день перед отпуском, после прогулки по уже весенней, но еще холодной ночной Москве. На следующее утро она почувствовала себя плохо, а на вечер у нее уже был билет на поезд — ей надо было ехать на юбилей к бабушке, и поездку никак нельзя было отменить. Две недели отпуска она пролежала с температурой под 40, да и после него долго не могла прийти в себя, кашляла. Егор (имя изменено — прим. RB.ru) проболел гриппом почти 10 из 14-ти дней отпуска. «На мой взгляд, это удачное совпадение, так как ходить больным на работу было бы очень тяжело, а отпуск всё равно нужно было отгуливать, иначе он пропал бы», — говорит он. Еще истории заболевших в отпусках можно прочитать в нашем дополнительном материале.
Помимо отпусков, во время которых «расслабляющий эффект» проявляется наиболее часто, люди, испытывающие регулярные стрессы и перегрузки на работе, склонны к различным заболеваниям во время выходных дней, а также после выхода на пенсию. Для тех, кто идентифицирует свой образ жизни с активной работой, пенсия сама по себе может стать реальной проблемой и источником стресса.
«Это называется «учительская болезнь», — говорит Елена (имя изменено — прим. RB.ru). — Школьные учителя всегда болеют во время каникул. Потому что в другое время им болеть некогда. Лично у меня такая история происходит даже не только в отпуске, а в выходные дни. Организм расслабился и то, что он не позволяет себе в рабочее время, когда напряг большой, случается во время отдыха».
Пол Рош, доктор медицинских наук, президент американского Института изучения стресса и практикующий психиатр в Медицинском колледже Нью-Йорка, утверждает, что люди по-разному реагируют на стресс, и многие из них «склонны болеть как раз тогда, когда стресс сам по себе закончился». Помимо простуды и хронических заболеваний, расслабляющий эффект может сыграть еще одну злую шутку с нашим телом: во время отпусков и каникул случается наибольшее количество травм, потому что организм снижает контроль за координацией движений.
Как научить организм бороться с расслабляющим эффектом
«Точно так же, как каждый из нас по-разному переносит стресс, борьба с его последствиями тоже должна быть индивидуальной, общей панацеи для всех нет», — говорит Пол Рош. Тем не менее, психологи дают несколько общих советов, как бороться с расслабляющим эффектом. Чтобы не перегружать организм нагрузками и не входить в ступор быстрого расслабления в отпуске, проделывать их нужно регулярно, во время рабочих будней:
1. Регулярно делайте короткие и легкие упражнения: ходите по лестницам, не пользуйтесь лифтом; после утомительного дня на работе не приходите домой для того, чтобы свалиться на диван перед телевизором, а отправляйтесь гулять.
2. Вне работы старайтесь не расслаблять мозг: опять-таки вместо телевизора лучше почитать, разгадать кроссворд, или решить пару задачек из учебника математики младшего сына.
3. Умейте расслабляться правильно. Практикуйте расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание: они помогают вашему телу и мозгу «перезагрузиться» и избавиться от забот, накопившихся за день. Регулярно заставляйте себя дышать медленно и глубоко; концентрируйтесь на том, как вздымается ваша грудная клетка. Глубокое медленное дыхание может улучшить сердцебиение и снизить давление.
Головная боль и плохое самочувствие в жару: как справиться с недомоганием11.07.2016
В жаркую погоду многие люди страдают головной болью. Она может быть как самостоятельным явлением, так и симптомом какого-либо заболевания. Важно по возможности избегать ситуаций, которые могут спровоцировать головную боль. В этом вам помогут рекомендации врача терапевта Медицинской сети «Добробут «, кандидата медицинских наук Пояркова Сергея Александровича.
В летний зной многие люди испытывают головную боль. Она может быть тупой, ноющей, пульсирующей, постоянной или периодически возникающей, иметь различную локализацию. Согласно исследованиям, при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8% чаще. Спровоцировать недомогание в жаркую погоду может кондиционер. Пересушенный воздух, постоянные перепады температуры, шум (в том числе возникающий при работе кондиционера) также могут вызвать головную боль.
Причины головной боли в жаркое время
Одной из основных причин головных болей в жару является обезвоживание организма. Из-за дефицита жидкости ухудшается кровоснабжения мозга, который, как известно, на 90% состоит из воды. Поэтому в жаркую погоду важно пить чистую воду в достаточном количестве, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма.
Головная боль может появиться вследствие повышенной нагрузки на сердце. Это проявляется учащением пульса, одышкой, ощущением нехватки воздуха, сдавленности в груди. Даже у здорового человека могут появиться эти симптомы, а люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно уязвимы. Особенную опасность жара представляет для людей с повышенным артериальным давлением. У людей с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому еще в начале лета таким людям необходимо пройти профилактическое обследование.
Значительное повышение температуры воздуха может вызвать тепловой удар. Симптомы теплового удара — головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение.
Профилактика головной боли жаркую погоду
В тропических странах во время полуденного зноя существует традиция сиесты, когда люди находятся дома и спят. Но зато они очень рано встают и поздно заканчивают работу. В сильную жару рекомендуется, по примеру жителей южных стран, не выходить на улицу, избегать физической нагрузки и по возможности не наклоняться. Если вы находитесь вне дома, постарайтесь не находиться на солнце более 20 минут, а все остальное время пребывать в тени.
Одежда в жару должна быть легкой и свободной, лучше из натуральных тканей светлых оттенков. Откажитесь от узких воротничков и узких рубашек, а также от тугих ремней. Не пренебрегайте головными уборами, по возможности, носите соломенные шляпы.
В особо жаркие дни с осторожностью отнеситесь к употреблению мяса, животных жиров, избегайте переедания. Мясо постарайтесь заменить рыбой, откажитесь от наваристых бульонов. В рационе предпочтительнее растительная и молочная пища, зелень, овощи и фрукты. Используйте в приготовлении пищи минимум соли.
Откажитесь от употребления алкогольных напитков, ледяной воды, газированных и сладких напитков. Не используйте парфюмы и сильные ароматические средства.
Если заболела голова:
- По возможности примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. На лоб приложите прохладный компресс. Если головная боль сильная, прилягте на высокую подушку. Можно использовать два полотенца, смачивая их по очереди в холодной воде. Обеспечьте себе тишину и покой. Шторы в комнате лучше закрыть, убрать яркий свет;
- Если вы, находясь вне дома, испытываете головную боль, купите холодную бутылку воды в стеклянной бутылке либо любой неалкогольный напиток в металлической банке. Приложите ко лбу либо держите в ладонях;
- При ухудшении самочувствия в жаркое время года, появлении головных болей первым делом перейдите в прохладное место и выпейте воды. В течение получаса следует выпивать от одного до трех стаканов прохладной воды маленькими глотками. Хорошо помогает вода с лимоном.
Если у вас появились головные боли и ухудшилось самочувствие, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
- ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
- ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
- Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
- https://health.mail.ru/news/postoyanno_bolit_golova_pora_v_otpusk_ili_k/.
- https://www.m24.ru/articles/medicina/25012021/157633.
- https://rb.ru/article/pochemu-my-boleem-vo-vremya-otpuska/6207097.html.
- https://www.dobrobut.com/news/c-golovnaa-bol-i-plohoe-samocuvstvie-v-zaru-kak-spravitsa-s-nedomoganiem.
- Patil H., Tiwari R. V., Repka M. A. Recent advancements in mucoadhesive floating drug delivery systems: A mini-review. Journal of Drug Delivery Science and Technology. 2016; 31: 65–71.DOI: 10.1016/j.jddst.2015.12.002.
