Причины головной боли в жару

Головная боль от жары

Отправляясь в отпуск в жаркие страны или оставаясь летом в городах с раскаленным воздухом, большое количество людей жалуется на внезапные и продолжительные головные боли. К сожалению, не во всех местах есть возможность быстро вызвать доктора, и с этой проблемой приходится справляться самостоятельно. Если ситуация не очень тяжелая, можно обойтись и без врача, главное, определить, почему в жару болит голова и каким образом правильно избавиться от боли.

Причины головной боли

1. Любая головная боль, образующаяся от воздействия высоких температур, непременно взаимосвязана с обезвоживанием. Жители городов и отдыхающие в отпуске пьют много кофе, газированных напитков, но мало употребляют обычную воду. В результате таких действий кровь приобретает вязкий характер, организм испытывает дефицит влаги, клетки не получают в нужном количестве кислород. Все эти факторы снижают кровоснабжение мозга, из-за чего может болеть голова.
2. Есть и еще одна причина, объясняющая, почему болит голова от жары. Дело в том, что при нахождении в среде с повышенной температурой даже недолгое время, у человека расширяются сосуды, в том числе и тот, который расположен под тройничным нервом. В жару происходит его усиленная активация, и у людей, предрасположенных к мигреням, начинает болеть голова.
3. Также голова болит в жару от перегрева или солнечного удара.
4. Во время жары часто повышается или понижается давление, от этого тоже может болеть голова.

Очень важно вовремя выявить симптомы и ни в коем случае не пытаться перетерпеть головную боль.

Симптомы перегрева

1. Разная степень тошноты.
2. Головокружения.
3. Изменения в дыхании.
4. Повышение температуры тела.
5. Помутнения в сознании.
6. Нарушения зрения.
7. Слабость мышц.
8. Общее недомогание организма.
9. Лихорадка.
10. Ожоги от солнца в процессе загара.

Все эти моменты, предшествующие или сопутствующие головной боли, могут привести к инсульту, поэтому нужно предпринять определенные действия.

Что делать, если в жару заболела голова

1. Перейти в тень, а еще лучше в прохладное помещение, в котором хорошо циркулирует воздух.
2. Максимально ослабить ремень и все давящие элементы в одежде.
3. Приложить на лоб холодное мокрое полотенце. Такие компрессы нужно регулярно менять по мере их нагрева.
4. Принять прохладный душ или хотя бы опустить ноги в таз с холодной водой и протереть тело влажной тряпкой, либо кубиками льда.
5. Выпить частями два стакана прохладной воды в течение получаса. Если выпить их в жару сразу, это может вызвать тошноту и даже рвоту. В воду можно добавить лимон.
6. Принять обезболивающие препараты.
7. Если у человека не просто болит голова, но и появились отеки, надо принять лекарства, которые улучшают кровообращение. Любой фармацевт в аптеке подскажет названия.
8. Обеспечить полный покой и тишину.
9. Прилечь головой на высокую подушку и приподнять ноги. Если ее нет, можно сделать 2 валика из вещей и положить их под шею и конечности.
10. Убрать яркий свет (задернуть шторы).
11. Если человек, у которого болит голова, находится вдали от условий, где можно предпринять все вышеперечисленные действия, надо приложить ко лбу бутылку любой холодной воды.
12. Если человек теряет сознание, надо срочно дать ему понюхать нашатырный спирт и вызвать врача или скорую помощь.
13. В случае остановки дыхания сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

Это ряд экстренных мер, но можно предпринять и ряд моментов, которые помогут избежать ситуаций, таких как головная боль от жары.

Профилактические меры

1. Не находиться под прямыми лучами солнца слишком долго.
2. Приобрести кондиционер.
3. Правильно питаться.

Если в жару постоянно болит голова, питание считается немаловажным моментом. Многие люди пытаются совместить отпуск и похудение, в итоге к риску получить тепловой удар примешивается дополнительная нагрузка на сосуды головы, которые испытывают недостаток глюкозы при голодании. В жару ни в коем случае нельзя сильно ограничивать себя в пище. Можно просто сменить рацион, есть больше овощей и фруктов, немного каши по утрам и продукты, богатые железом. Это никак не увеличит килограммы, зато поддержит хороший уровень гемоглобина и не даст голове постоянно болеть от голода.

Есть еще один интересный момент, которые выявили медики. Оказывается, голова болит и от кондиционера. Многие думают, что этот чудо-прибор является панацеей от жары, однако, и он таит в себе опасности. Дело в том, что кондиционер пересушивает воздух, от чего тоже начинает болеть голова. Кроме того, он автоматически регулирует температуру, а это постоянные перепады, которые тоже не могут не сказаться на организме, поскольку он вынужден постоянно перестраиваться. Дополнительным раздражителем, от которого может болеть голова, является постоянный шум прибора.

В течение всей жизни среди всех проблем, связанных со здоровьем, чаще всего у нас болит именно голова. Мы настолько сжились и свыклись с этим состоянием, что зачастую не уделяем ему должного внимания. Отправляясь в жаркие страны или оставаясь в летнем душном городе, не стоит халатно относиться к своему здоровью и пытаться перетерпеть головную боль. Если в родных местах не составит никакого труда обратиться в местную поликлинику или аптеку за нужным препаратом, то на чужой территории или в чужой стране, это может вызвать определенные проблемы. Намного лучше будет в такой ситуации соблюдать профилактические меры, которые помогут избежать недуга, нежели довести себя до такого состояния, что понадобятся крайние меры.

Жаркая мигрень

Головная боль всегда появляется внезапно и не вовремя. Что нужно предпринять, чтобы она не испортила отпуск?

Рассказывает кандидат медицинских наук, доцент, врач-психиатр, директор Московского городского психоэндокринологического центра Степан Нарбеевич МАТЕВОСЯН.

— Отчего возникают головные боли летом?

— Причин может быть несколько, и они на самом деле внесезонны. А вот поводов к тому, чтобы чаще вспоминать об анальгине, в теплое время года, как ни странно, становится больше. Мы перегреваемся в жару, перерабатываем на дачных грядках, меняем климатические зоны и часовые пояса во время традиционных летних путешествий, пьем массу неполезных напитков, без меры потребляем тот же анальгин, а потом с грустью констатируем, что жара все-таки хуже холода. На самом деле лето здесь ни при чем. Достаточно соблюдать элементарные меры предосторожности, особенно тем женщинам, кто не понаслышке знает, что такое изнуряющая, безжалостная головная боль.

— И какие же это меры?

— Первая и главная — визит к невропатологу. Надо найти причину повторяющихся болей. Это может быть что угодно — анемия, интоксикация, неполадки в желудочно-кишечном тракте, проблемы с позвоночником, высокое давление и другие причины. Боль — это звонок, тревожный сигнал. Тем, кто, например, страдает мигренями, не стоит долго находиться в высокогорье. Может начаться приступ из-за нехватки кислорода. Защищайте себя от облучения, если вам все же приходится находиться на солнце, с помощью очков и шляпы с широкими полями. Пейте достаточное количество безалкогольной жидкости для предупреждения обезвоживания организма.

— Как отличить обычную головную боль от других — той же мигрени?

— Под обычной подразумевается головная боль напряжения — наиболее, кстати, частая. Она связана с напряжением мышц шеи, с непривычной физической нагрузкой или статичной позой. Это обычно двусторонняя боль, устойчивая и тупая, сжимающая, а не пульсирующая. Часто возникает ощущение, что голова как бы зажата в тисках. При этом иногда болят мышцы плеч и шеи. Боли мышечного напряжения обычно не мешают сну, однако люди, хорошо поспавшие ночью, утром могут вновь испытывать сильную боль. Чаще она стихает сама по себе спустя несколько часов, но некоторые длятся несколько дней или даже недель в зависимости от вызвавшей их причины. А причины разные: физическое и зрительное переутомление, плохая осанка, долгое пребывание в сидячем положении, остеохондроз. Боль напряжения часто связана с депрессией или эмоциональным стрессом.

— И как с нею бороться?

— Самое главное — удержаться от соблазна принять обезболивающую таблетку, а тем более несколько подряд, как бы ни было тяжело. К анальгетикам привыкают очень быстро и начинаются боли, обусловленные зависимостью от лекарств. Попробуйте расслабить зажатые мышцы шеи и предплечий массажем. Движения должны быть разминающими, разглаживающими. Можно с кремами, содержащими никотиновую кислоту, хорошо помогают лечебные мази никофлекс, анальгос. Помассируйте потом голову. Можно попробовать и такие хорошие отвлекающие средства, как теплая ванна и сон. Приобретите ортопедическую подушку с валиком под шею. Или заверните валиком обычную. Но учтите, что диаметр валика должен точно равняться длине шеи. Чем короче шея, тем меньше должен быть валик.

— А если голова болит не от напряжения, а от перемены погоды?

— Тогда это, скорее всего, сосудистые боли, к которым относятся и мигрени. Ими часто страдают женщины с вегетососудистыми дистониями. Это, как правило, пульсирующая боль в одной половине головы, которая усиливается при физической нагрузке. Она не обязательно длится 3-4 суток, иногда всего пару часов или 30 минут. Будьте осторожны в этом случае с кофе. Кофеин сначала сужает сосуды, а потом они расширяются и боль вспыхивает с новой силой. Коньяк тоже хорош только в «лекарственных» дозах. При мигренях 50 граммов коньяка могут спасти, а 100 — только усугубить боль. При вегетососудистых дистониях не рекомендуется пиво, джин-тоник и все газированные напитки. Из физических нагрузок лучше выбирать плавание и аквагимнастику, но ни в коем случае не бег. Упражнения в воде — это самое полезное, что может быть и для позвоночника, и для нервной системы, и для тренировки сосудов. Сильные препараты самому принимать не стоит, даже при мигрени. Нурофен снимает не все и помогает далеко не всем. Не рекомендуются при мигренях сосудорасширяющие препараты, например, но-шпа и спазмалгон. Помощь невропатолога в этом случае окажется куда более действенной.

— А если женщина не едет в отпуск, мало бывает на солнце и все равно мучается мигренью?

— Тогда ей стоит еще и обратить внимание на условия, в которых она работает. Частые головные боли могут возникать и от длительного пребывания в помещении из стекла и бетона с кондиционированным воздухом. В современной обстановке — среди асфальта, стали, стекла, линолеума, винила и кондиционеров — нарушается естественное соотношение положительных и отрицательных ионов. В природе оно составляет 5:1. Избегайте носить синтетические ткани, которые притягивают положительные ионы в форме статического электричества. Старайтесь, чтобы из натуральных материалов были сделаны ваша мебель и предметы домашнего обихода. Держите дома и в офисе комнатные растения, особенно папоротники и вечнозеленые растения, которые способны притягивать отрицательные ионы. Хорошо проветривайте дом. Часто принимайте душ или купайтесь в бассейне. Регулярно совершайте пешие или велосипедные прогулки за городом. Движение воздуха — и чем он чище, тем лучше — также способствует образованию отрицательных ионов. Старайтесь не находиться подолгу в искусственном климате, то есть в офисах и универмагах.

— Есть ли связь между мигренью и тем, что мы едим?

— Некоторые виды продуктов могут вызывать головную боль. Даже вполне безобидные на вид колбасы. Ведь своим особым вкусом и аппетитным цветом они обязаны нитритам — веществам, способным вызвать пульсирующую боль в висках спустя 30 минут после еды у восприимчивых к ним людей. Искусственный заменитель сахара тоже может быть причиной. Поэтому будьте осторожны с фруктовыми напитками, жвачкой и низкокалорийными видами мороженого и десертов. Боль может начаться и оттого, что вы не ели более шести часов. Падает уровень сахара в крови, сужаются сосуды. Если голова болит по утрам, то попробуйте съесть перед сном легкий ужин, богатый белком, — стакан молока, немного творога, бутерброд с индейкой или с сыром. Дефицит железа и витаминов группы В также повышает риск возникновения головной боли. Хорошим источником железа являются постное мясо, обогащенные этим элементом хлебопродукты, зеленолистные овощи, рыба, бобовые, изюм и яйца. Витамином В богаты брокколи, шпинат, зеленый горох, картофель, хлебопродукты из зерна грубого помола, печень, яйца, апельсиновый сок, орехи, тунец и пивные дрожжи. Согласно исследованиям, большое количество страдающих мигренями людей испытывает нехватку витаминов этой группы. Кроме того, к дефициту витамина В приводят кофеин, алкоголь, противозачаточные таблетки и стресс.

Пять советов в дорогу

1 Во время длительных поездок на автобусе или в поезде чаще меняйте положение, прогуляйтесь вдоль рядов сидений или в проходе. Помогает в дороге и маленькая подушка под головой, поддерживающая мышцы шеи.

2 Если вы ведете машину, останавливайтесь каждые два часа, пройдитесь, чтобы размять ноги.

3 Во время воздушного путешествия пейте больше жидкости, но не фруктовые соки и не мартини. Алкоголь противопоказан, он только усугубляет проблему обезвоживания в воздухе.

4 Ешьте в полете. Не бойтесь тошноты, лучше поесть, чем испытать головную боль от голода. Однако выбирайте легкоусвояемые продукты. Обедать в полете лучше легкими, нежирными и пресными блюдами. И будьте особенно осторожны в отношении пакетиков с жареными орешками. Они содержат большое количество аминов, способных вызывать головную боль.

5 После прибытия выполните несколько упражнений, прогуляйтесь на открытом воздухе. Это поможет избавиться от продуктов обмена, скопившихся за время полета, а также растянуть и наполнить кислородом зажатые мышцы.

Ольга СМИРНОВА

Головная боль и плохое самочувствие в жару: как справиться с недомоганием11.07.2016

В жаркую погоду многие люди страдают головной болью. Она может быть как самостоятельным явлением, так и симптомом какого-либо заболевания. Важно по возможности избегать ситуаций, которые могут спровоцировать головную боль. В этом вам помогут рекомендации врача терапевта Медицинской сети «Добробут «, кандидата медицинских наук Пояркова Сергея Александровича.

В летний зной многие люди испытывают головную боль. Она может быть тупой, ноющей, пульсирующей, постоянной или периодически возникающей, иметь различную локализацию. Согласно исследованиям, при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8% чаще. Спровоцировать недомогание в жаркую погоду может кондиционер. Пересушенный воздух, постоянные перепады температуры, шум (в том числе возникающий при работе кондиционера) также могут вызвать головную боль.

Причины головной боли в жаркое время

Одной из основных причин головных болей в жару является обезвоживание организма. Из-за дефицита жидкости ухудшается кровоснабжения мозга, который, как известно, на 90% состоит из воды. Поэтому в жаркую погоду важно пить чистую воду в достаточном количестве, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма.

Головная боль может появиться вследствие повышенной нагрузки на сердце. Это проявляется учащением пульса, одышкой, ощущением нехватки воздуха, сдавленности в груди. Даже у здорового человека могут появиться эти симптомы, а люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно уязвимы. Особенную опасность жара представляет для людей с повышенным артериальным давлением. У людей с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому еще в начале лета таким людям необходимо пройти профилактическое обследование.

Значительное повышение температуры воздуха может вызвать тепловой удар. Симптомы теплового удара — головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение.

Профилактика головной боли жаркую погоду

В тропических странах во время полуденного зноя существует традиция сиесты, когда люди находятся дома и спят. Но зато они очень рано встают и поздно заканчивают работу. В сильную жару рекомендуется, по примеру жителей южных стран, не выходить на улицу, избегать физической нагрузки и по возможности не наклоняться. Если вы находитесь вне дома, постарайтесь не находиться на солнце более 20 минут, а все остальное время пребывать в тени.

Одежда в жару должна быть легкой и свободной, лучше из натуральных тканей светлых оттенков. Откажитесь от узких воротничков и узких рубашек, а также от тугих ремней. Не пренебрегайте головными уборами, по возможности, носите соломенные шляпы.

В особо жаркие дни с осторожностью отнеситесь к употреблению мяса, животных жиров, избегайте переедания. Мясо постарайтесь заменить рыбой, откажитесь от наваристых бульонов. В рационе предпочтительнее растительная и молочная пища, зелень, овощи и фрукты. Используйте в приготовлении пищи минимум соли.

Откажитесь от употребления алкогольных напитков, ледяной воды, газированных и сладких напитков. Не используйте парфюмы и сильные ароматические средства.

Если заболела голова:

1. По возможности примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. На лоб приложите прохладный компресс. Если головная боль сильная, прилягте на высокую подушку. Можно использовать два полотенца, смачивая их по очереди в холодной воде. Обеспечьте себе тишину и покой. Шторы в комнате лучше закрыть, убрать яркий свет;
2. Если вы, находясь вне дома, испытываете головную боль, купите холодную бутылку воды в стеклянной бутылке либо любой неалкогольный напиток в металлической банке. Приложите ко лбу либо держите в ладонях;
3. При ухудшении самочувствия в жаркое время года, появлении головных болей первым делом перейдите в прохладное место и выпейте воды. В течение получаса следует выпивать от одного до трех стаканов прохладной воды маленькими глотками. Хорошо помогает вода с лимоном.

Если у вас появились головные боли и ухудшилось самочувствие, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.