О норме воды в день в 2,5 литра сегодня знают даже дети. Врачи регулярно рекомендуют употреблять больше жидкости, чтобы организму работалось легче, ведь человек, как известно, на 70% состоит из воды. Жидкость необходима для нормального состава крови, питания мозга, выведения из тела отравляющих веществ, нормализации работы ЖКТ. С ее помощью худеется легче и молодость сохраняется дольше. Однако за стремлением сохранить фигуру или сделать лицо более гладким и светящимся здоровым блеском многие забывают, что воду при этом надо еще и правильно пить. Так, например, 2,5 литра — это суточная доза, а не на один прием.
О том, чем может быть чревато желание обмануть природу и напиться наперед, считая, что от воды вреда не будет, а также о том, какие органы страдают от избытка влаги, АиФ.ru рассказала терапевт высшей категории, заведующая терапевтическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Ольга Саакян.
Популярная рекомендация
Действительно, одна из популярных рекомендаций на сегодняшний день — это выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Другое не менее популярное мнение — пить воду по требованию организма. Так как вода — это важнейшая составная часть организма, ее удельный вес достигает 70%, а в процессе жизнедеятельности мы теряем влагу (с потом, мочой и т. д), то для нормального функционирования всех систем человеку необходимо восстанавливать водный баланс.
Физиологи подсчитали, что средняя суточная норма воды для здорового человека — до 40 мл на 1 кг массы тела. Вот и получается, что, к примеру, женщине весом 60 кг требуется около 2,4 л воды в день (именно в день, а не за раз). Также следует учитывать, что при определенных условиях (жаркая погода, баня, активные занятия спортом и т. п.) организм теряет больше жидкости, а значит, и пить в таких случаях надо больше.
Поддерживая необходимый водный баланс, мы создаем благоприятные условия для жизнедеятельности нашего организма и в качестве бонуса получаем хорошее самочувствие. Так, в случае недостатка воды в организме увеличивается вязкость крови, снижается снабжение тканей кислородом, учащается пульс и дыхание, появляется чувство жажды, иногда — головокружение, как следствие, снижается работоспособность.
Утолять жажду лучше всего чистой «живой» (фильтрованной, родниковой) негазированной водой. Столовая и лечебно-столовая вода, которая очень полезна в небольших количествах и при определенных заболеваниях, не рекомендована для ежедневного восстановления водного баланса из-за высокого содержания минеральных солей. Такую воду лучше употреблять по назначению врача.
Вред воды
Однако слишком хорошо — тоже нехорошо. Избыток воды может негативно сказаться на состоянии здоровья. При излишнем потреблении жидкости могут возникнуть проблемы с пищеварением, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Подсчитывая суточный водный баланс, необходимо учитывать как чистую воду и напитки, так и воду, содержащуюся в еде (например, в жидких супах содержание воды может составлять 60%, а в кашах — 40%). И это несмотря на то, что многие как раз рекомендуют не считать ничего дополнительного, кроме собственно воды.
Есть люди, которым надо очень аккуратно обращаться с водой и использовать рекомендации по потреблению жидкости исключительно по показаниям. Например, при таких хронических заболеваниях, как гипертония и почечная недостаточность, необходимо сократить потребление жидкости и четко придерживаться рекомендаций лечащего врача. Да и здоровым людям нужно не забывать о здравом смысле.
Случаи из жизни
Избыток жидкости, принятой бесконтрольно, может привести к печальным последствиям. Нередко говорят о питьевой болезни. Так, в 2008 году британка Жаклин Хенсен, выдерживавшая диету с большим потреблением воды, скончалась от отека мозга. Он был спровоцирован тем, что она за 2 часа выпила 4 литра воды. Женщина после очередной консультации с диетологами вернулась домой, села смотреть телешоу, длившееся два часа. Все это время она сидела и потягивала воду из бутылочек, принесенных заранее. Про рекомендацию растягивать 4 литра на день она не то чтобы забыла. Просто женщина не успела в течение дня распределить водные ресурсы, поэтому стала наверстывать за раз.
Через некоторое время она почувствовала себя нехорошо: у нее открылась рвота, началась головная боль. Вскоре она и вовсе потеряла сознание. В больнице, куда ее доставили, был диагностирован отек мозга, развившийся на фоне нарушения баланса электролитов из-за водной интоксикации. В себя женщина уже не пришла.
Еще один случай: калифорнийка Дженнифер Стрэндж решила поучаствовать в необычном состязании. Его организатором выступила одна из радиостанций. По правилам, предложенным диджеями-организаторами соревнования, выиграть должен был тот, кто выпьет больше всех воды, не посещая уборной. Дженнифер смогла побить рекорд и осилила 6,5 л. Но через 5 часов после этого она скончалась из-за водного отравления. Сотрудников радиостанции, проводивших это опасное состязание, уволили, посчитав, что они превысили свои должностные инструкции и обязанности.
Еще один случай, схожий по последствиям, был зафиксирован в Великобритании. В больницу поступил 44-летний житель Туманного Альбиона, который выпил 10 литров холодной воды за 8 часов, чтобы унять зубную боль, т. к. боялся принимать обезболивающее. Были проблемы с координацией и речью: казалось, что он пьян, но по анализам алкоголь выявлен не был. Выяснилось, что именно так проявляет себя нарушение баланса электролитов в тканях мозга, которое развилось из-за интоксикации водой. Оказалось, что мужчина выпивал по 10 литров воды за ограниченное время уже третий день подряд. Сердце не выдержало таких испытаний.
Как отмечают врачи, питьевая болезнь в таких ситуациях развивается из-за того, что жидкость не успевает пройти фильтрацию почками, которые отвечают за водно-солевой баланс. Вместо этого вода начинает поступать в другие органы, которые из-за такого изобилия набухают. Хуже всего приходится мозгу, который ограничен черепом. Набухание его клеток приводит к развитию судорог, коме и остановке дыхания. В норме почки могут пропускать до литра жидкости в час, но не стоит испытывать организм на крепость. Достаточно грамотно следовать инструкциям врача касательно водного режима. И тогда проблем не будет, а вода не окажется смертельно опасной.
От нескольких глотков воды — сразу болит голова
анонимно, Женщина, 31 год
С осени 2015 г. начались проблемы с питанием (после сильного отравления рыбой — рвало черными массами целый день + был понос несколько дней )- поставили диагноз: обострение хронич.панкреатита (сходилось по симптомам), но странным было то, что ухудшения наступали после каждой простуды/гриппа (сначала не могла нормально есть горох, грибы, жирное, большинство фруктов (или пучило, или болел живот, но со временем появилась непереносимость на многие другие продукты)… После сильного гриппа в декабре (ранее наблюдалась у невролога- инфекциониста, и предположение — что это как -то связано с инфекцией в мозгу, т.к. постоянно текло из ушей(гной) и лекарства(антибиотики, капли) — уже не помогали) началось совсем странное: — вместе с изжогой через 3-4 часа после еды был привкус крови во рту, в слюне также была кровь. Но по данным ФГС все было нормально, рекомендовали консультацию гематолога и гастроэнтеролога- т.к. был плохой анализ крови (как бы «похоже на обезвоживание» — хотя тогда я пила нормально). Тогда же начали болеть кости — не могла легко как раньше подниматься по ступеням, проходить большие расстояния . И совсем все испортилось в январе 2016 — когда я по выписанному рецепту приняла таблетку «метилурацил» (для желудка и имуннитета) . У меня в тот день сильно заболела голова и было слюнотечение (так продолжалось примерно несколько дней) — с того времени я не могу нормально (по многу и хоть что, как раньше) пить и есть. Сначала это было мало заметно, но в феврале — после капельницы физ.раствор (с витаминами) — повторилось примерно то же что и после таблетки «метилурацил» -сильно заболела голова, было слюнотечение … С марта-апреля становилось хуже уже после любой соленой пищи: с каждым разом уменьшался объем жидкости, которую можно выпить (в день)(а если пить как до — то начинала болеть или голова, или сердце — сначала было сердцебиение, а потом стало просто болеть). Также ухудшились проблемы с самой едой: заметила, что особенно плохо было с молочных продуктов (молока, творога — также начиналось сердцебиение аритмия, был зуд в венах), и с хлеба. И начинали болеть кости (я старалась особенно есть молочное, с целью «восполнить кальций» — т.к. сильно болели кости с января — но лучше не становилось, а даже наоборот хуже) Не могла помногу(как раньше) есть — особенно мясо и т.д. (и прописанные таблетки — ферменты (мезим и др.) — не помогали). Итог: становилось/становится сейчас все хуже буквально с каждым днем (особенно усугублялось все после простуд или если съедала что-то сильно соленое). После приема пищи ухудшалось: -1.или с сердцем (боли, аритмия, несколько раз сводило (судороги) икры) — 2.или с костями (кости начинали болеть, а за прошедшие несколько месяцев многие кости даже с виду «деформировались» — изменилась форма грудной клетки и т.д.) — 3. или с умом/памятью (особенно если выпивала сразу много воды — стало особенно заметно последнее время: или сильная головная боль, или раздражение/беспокойство, ночные кошмары или бессонница вообще) О всех этих трех связях большинство врачей говорило, что этого не может быть (лишь один сказал, что связь между тем, что не могу много пить/и головными болями есть — т.к. слабые вены и т.п.), что надо есть и пить через силу (что я в общем то и делала, но сейчас это все труднее — т.к. теперь я совсем помалу могу есть и пить в день — т.к. если пью как раньше — то совсем плохо или с сердцем или мозгом — или совсем отключается память(как бы провалы — на короткое время), или совсем болит сердце сразу или спустя время после еды ( + появляется зуд/онемение в пальцах рук и ног — по ощущениям — как когда берут кровь из пальца… И проходит более менее лишь на след.день) *** Предположение (одного врача): что по какой-то причине не усваивается кальций (и калий и т.д.)- (биохимич.анализ крови), или «что-то не так с кровью, кроветворением» (биохимич.анализ крови) (возможно из-за постоянных внутренних кровотечений, из-за малокровия) (месячные прекратились как-раз в декабре — когда начала выходить кровь вместе с изжогой,и их нет вот уже более 7 месяцев), кровь свернута (малокровие), кальция с каждым разом все меньше, а новый не усваивается. *** Дополнение: — как и уже писала — ухудшения с перевариванием пищи наступали после каждого гриппа или крупной простуды. А после января 2016 (таблетка Метилурацил, Физ.раствор (описано выше) — совсем плохо — пища стоит в желудке не по 3-4 часа как было раньше, а по очень многу (ферменты не помогают) — например отрыжка с этой же едой бывает и через 12-20 часов, в то время как ранее — максимум через 4 часа) — связь ухудшений с головой (голов.боли/ плохо с памятью) и принятием воды/пищи отчетливей- если пью воду отдельно — в промежутках между едой. ( тогда совсем заметно — что боли в голове(или плохо с памятью) даже после одного стакана начинаются почти сразу, если же пить во время еды(вместе с едой) — тогда это менее заметно, и гол.боли или плохо с памятью становится спустя время (с памятью становится особенно плохо после сладкого, С сердцем — от молочного, Печень болит (последнее время) — с ягод, яблок и почти со всех фруктов А кости особенно ломит после соленого )
Кто стал пить 2 литра воды в день и что изменилось?
1.
Гость
[2608950269] — 12 октября 2011, 10:36
пИсать больше стала
2.
Малинка
[305612074] — 12 октября 2011, 10:41
Это конечно логично :))) Но как это отразилось на внешности или здоровье. Я вот даже полу литра наверно читстой воды в день не пью, вот думаю плохо это или нет.
3.
Урина
[262530921] — 12 октября 2011, 10:43
выссываю три литра мачи мача стала празрачной
4.
Гость
[3015972334] — 12 октября 2011, 10:47
никак не отразилось, только в спортзале можно выжимать после тренировки
никак не отразилось, но я вообще водохлёб
6.
minifreid
[325820781] — 12 октября 2011, 11:02
Гость
пИсать больше стала
7.
Сатанистка 666
[2132589901] — 12 октября 2011, 11:11
Похудела ещё на 2 кг, хоть полной и не была.)) Просто люблю я воду!))
у меня кожа перестала шелушиться
9.
Гость
[3200838489] — 12 октября 2011, 11:43
вычитала в нете, что одной из возможных причин рака называют длительное обезвоживание организма, ведь чай-кофе-соки воду не заменяют, а просто воду сейчас мало кто пьет
10.
Грудничёк
[322709699] — 12 октября 2011, 13:07
абасываться стала паначам и нетольк…
11.
Олюня
[4269769529] — 12 октября 2011, 13:16
Пила и пью по 3 литра в день. Летом — по 5-6 литров. Пью и писаю. А что должно измениться?
12.
Гость
[1423636707] — 12 октября 2011, 16:55
Олюня
Пила и пью по 3 литра в день. Летом — по 5-6 литров. Пью и писаю. А что должно измениться?
13.
Олюня
[4269769529] — 12 октября 2011, 18:02
Гость
Ваш текст
почки у вас еще не накрылись от такой нагрузки? это очень вредно, много пить
14.
Гость
[18386200] — 13 октября 2011, 09:44
всегда пью много жидкости — обычную воду нечасто, обычно травяные чаи. результат вижу, только если вдруг не пью, столько сколько обычно — сразу начинаются проблемы с кишечником.
15.
любимая
[3450836045] — 13 октября 2011, 21:38
У меня от воды дико болела голова. Серьезно. Внутричерепное давление что ли она повышает? Бросила, разумеется.
16.
Женя
[2133379723] — 14 октября 2011, 01:50
Вроде как я слышал , что клетки очищаются , если пить много воды
17.
Lapulia
[2331870222] — 15 октября 2011, 03:00
а я всю жизнь пью 2 литра и более в день)))) все прекрасно)))) не высыхаю)))
18.
Кристина
[340089487] — 15 октября 2011, 10:04
Гость
Олюня
Пила и пью по 3 литра в день. Летом — по 5-6 литров. Пью и писаю. А что должно измениться?
Ваш текст почки у вас еще не накрылись от такой нагрузки? это очень вредно, много пить
19.
N
[552304097] — 15 октября 2011, 19:11
Зрение улучшилось (было -1.5). Но я по Батмангелиджу пила, с солью. Недолго, недели на две меня хватило(( Надо опять начать.
20.
Галина
[3022820320] — 15 октября 2011, 19:30
Расскажите пожалуйста по подробней
21.
Ляля
[658150263] — 16 октября 2011, 01:47
похудела на 3 кг, кожа перестала шелушиться
22.
гость
[3029858222] — 22 октября 2011, 23:40
23.
ва
[1441281644] — 27 сентября 2012, 22:16
лучше стала соображать, настроение, энергия, но только когда пьешь много воды, если не пьешь эффекта нет уже на след день
я пью больше 2х литров в день. У меня кожа увлажнена и нежная
26.
АААА
[1975300016] — 16 июня 2014, 14:42
Напишите пожалуйста отзыв, у кого был результат и за сколько месяцев , вес ,итд…
27.
Блонди
[635534025] — 26 июня 2014, 22:30
Пью около 2 литров воды, но я занимаюсь спортом . наверное это нормально.Изначально заставляла себя пить, ставила перед собой бутылку на работе, как напоминание. Конечно в отпуске с этим проблема, особенно , если он активный, постоянно таскать большую бутылку неудобно. В данный момент задумалась, а не вредно ли это? На себе почувствовала и плюсы минусы, плюсы это энергия, подъём, удивительно, что перестала отекать вообще (раньше было , когда соленого поем)., минусы — стала твориться какая то фигня с кожей, пошли прыщи, раньше такого не наблюдалось. Надежда теплится что это не из за воды, т.к бросать пить не не хочу)На счет похудения — у меня достаточно активный образ жизни, хожу заниматься в фитнес клуб через день, плюс стараюсь придерживаться правильного питания, поэтому , точно не знаю от чего пошел вниз вес (толстой не была никогда, но места, где жирок хорошо знаю), Думаю, что это в общем, процессе идет, а если глушить воду ничего не делая, то вряд ли получится сбросить много кг.)))
28.
Козерожка
[3100434731] — 25 марта 2015, 12:59
Стараюсь пить много воды. Помимо этого еще минимум 2 стакана кефира в день и кружки 3-4 зеленого чая. Ну и кружечку кофе могу. Очень часто бегаю «по-маленькому». Это напрягает жутко. И каждый раз, как из ведра. Вот сейчас переживаю, не вредно ли…Правильно ли почки работают.
29.
Алёна
[3310814510] — 31 марта 2015, 10:27
стала пить 2-3 литра воды в день ,ем из маленькой тарелочки 3 раза в день до 6 ….за неделю похудела на 2 кг
30.
Диана
[423734578] — 09 апреля 2015, 11:47
стала пить 2-2,5 литра воды в день из за проблемы с кишечником (начала пить препараты, при которых надо так много пить)….первые дни еле вливала в себя. сейчас наоборот. пью с удовольствием……кишечник стал лучше…..у меня часто падало давление до 90 нга 60, а то и меньше….если не через день, то через два…я постоянно была на настоях разных, таблетках постоянно предобморочное состояние..как стала пить незнаю совпадение или нет ни разу не было пониженного давления (плююсь)….вот уже ровно 2 недели- ни разу не пила женшень, кофеин, цитромон, смеси разные, нет постоянной сонливости на работе (до этого даже на совещаниях просто засыпала из за давления….) ..для меня это больше чем прогресс…и еще ушла крапивница куда то..я перестала чесаться…..зодак так и лежит на полке 2 недели..но это видимо из за того что кишечник стал работать! так что советую если почки хорошие
31.
Диана
[423734578] — 09 апреля 2015, 12:09
Кстати еще я заметила что я стала спокойно просыпаться без кофе…….утром спокойно пью нужные препараты натощак и кофе на работе, хватать стало одной чашки…раньше такого не было!!! пока не выпью большую чашку кофе голова просто не соображала…бывало просыпалась уже с давлением низким, глаза открыть не могла…..сейчас такого нет…….страдала этим 5 лет без перерыва (через день-два)
32.
Гость
[3792887752] — 16 августа 2015, 11:47
целлюлита меньше стало, похудела.
33.
Гость
[647849716] — 07 сентября 2015, 11:53
Гость
целлюлита меньше стало, похудела.
34.
ааааа
[3346670623] — 05 июня 2016, 04:21
35.
Lena
[1434405164] — 01 августа 2016, 22:24
Ja malo pju vodi,v osnovnom chaj.Reshila pitj 2 litra vodi v denj.Snachjalo pila po stakanu kazdij chjas.Esli kushala,to pered edoj,a ne posle,kak ranjshe.Chjuvstvovatj sebja stala stranno,tuman v golove,nejasnostj.Popila tak 10 dnej,ne ponravilosj mne samochjuvstvie,vjalostj pojavilasj.Stala pitj po drugomu,po 2 stakana v 9 utra,12,v obed v 3 i vecherom v 6.Samochuvstvie izmenilosj,energija,jasnij um,nastroenie,spokojstvie.Super,obradovalasj ja,no cherez 2 nedeli u menja stali boletj pochki,boletj kisti ruk,poshli sudorogi v nogah.Prosnuvshisj kak to utrom,kak obichno,vipila 2 stakana vodi …i tut mne stalo ploho,serdce zabilosj,v golove shum,i tak puljsirovatj stalo po mozgam.Nikogda takogo nebilo u menja.Lezala pol dnja,golova kruzilasj,toshnilo.Obratilasj k vrachju.I on skazal,chto bi ja brosala svoji eksperimenti,potomu,chto vnutricherepnoe davlenie eto ne shutki,da i pochki nuzno berech.Tak,chto pitj dva litra vodi ne vsem podhodit.
37.
Гость
[2323074141] — 29 июня 2017, 13:35
У меня никаких результатов не было.Только в туалет часто бегала
38.
GaBi
[1853595764] — 27 марта 2019, 10:13
любимая
У меня от воды дико болела голова. Серьезно. Внутричерепное давление что ли она повышает? Бросила, разумеется.
38.
Долорес
[1838167980] — 08 апреля 2019, 10:42
Перед тем, как начать пить, нужно посчитать, сколько этой воды необходимо! Потому что если у вас вес 50кг, то 2 литра воды много! Мне нужно выпивать больше двух литров, но я решила по 2 пить. Поставила 4 бутылки по 0.5. Так пить гораздо проще. Приучила себя быстро к такому режиму. Сейчас мне этого количества даже стало не хватать. Иногда пью до трёх литров. В особенности, если до этого пила кофе. Вес по чуть-чуть сходит и кожа на лице стала приятной на ощупь, даже светится. Если кто-то думает, что чем больше пить, тем лучше, то так делать нельзя. Злоупотребление водой может вызвать отравление и летальный исход!
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение I // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 2. С. 71-77.
- М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение I // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 2. С. 71-77.
- З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. № 1. С. 129.
- https://aif.ru/health/life/stradayut_pochki_i_serdce_pochemu_nelzya_pit_vodu_beskontrolno.
- https://health.mail.ru/consultation/1987094/.
- https://www.woman.ru/beauty/face/thread/4110203/.
- Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
