Точечный массаж для лечения головных болей

Точечный массаж для лечения головных болей

Каждый из нас знаком с чувством дискомфорта, который мы испытываем при головной боли. Если вы ищете наиболее естественный способ лечения этого состояния, вам стоит подумать о точечном массаже.

В нашем организмы есть так называемые точки давления — это определенные части тела, которые считаются особо чувствительными, и прикосновение, к которым способно принести облегчение организму. Приверженцы рефлексологии, отдельной дисциплины китайской медицины, полагают, что эти точки давления определенным образом могут:

• Улучшить ваше состояние здоровья,
• Облегчить болевые ощущения,
• Восстановить баланс вашего тела.

Рефлексология — это исследование того, как одна часть человеческого тела связана с другой. Это означает, что вам придется массировать какое-либо место — например, вашу руку — для лечения другой области, например, вашей головы. Для того, чтобы облегчить боль, вам необходимо воздействовать на соответствующие точки давления.

Если вы хотите узнать об этом способе лечения головной боли, необходимо понимать, как это делать правильно. В настоящей статье мы объясним, что говорит на эту тему наука, и предоставим информацию о нескольких точках давления для того, чтобы вы могли попробовать помассировать их в следующий раз, когда у вас заболит голова.

Научные основы акупрессуры и лечения головных болей

Наука не слишком поддерживает использование рефлексологии для лечения головных болей, поэтому исследования, которые существуют, являются небольшими и нуждаются в расширении. Тем не менее, есть несколько исследований, в которых рассматривается, как массажная терапия головы и плеч может облегчить мигрень. Иногда такая терапия включает в себя стимуляцию точек давления, которые находятся на голове.

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2002 году, ученые проанализировали эффект массажа, который выполнялся два-три раза в неделю в течение шести месяцев, для четырех взрослых, страдающих хроническими головными болями напряжения.

В ходе исследования было выявлено, что массаж уменьшил количество головных болей у каждого пациента в течение первой недели лечения. К концу терапии, среднее количество головных болей для каждого испытуемого упало с семи до двух раз в неделю. Средняя продолжительность головной боли также уменьшилась в среднем с восьми до четырех часов.

В другом более крупном исследовании ученые проанализировали влияние 10 интенсивных массажных процедур длинною в час. В течение двух недель такой массаж делали 21 женщине с хроническими головными болями. Как и в предыдущем исследовании, участники получали массаж от сертифицированных специалистов. Затем эффект массажа изучался в долгосрочной перспективе.

Исследователи обнаружили, что эти 10 интенсивных сеансов массажа привели к уменьшению количества, продолжительности и интенсивности головных болей.

Как использовать точки давления для облегчения головных болей

Существует несколько хорошо известных точек давления, прикосновения к которым, как полагают, облегчают головные боли. Ниже приведена информация о том, где они расположены и как вы можете их использовать.

Долина единения

Точки «долины единения» расположены на сплетении между большим и указательным пальцами. Для лечения головных болей, начните с сильного (но не болезненного) нажатия на эту область большим и указательным пальцами другой вашей руки. Выполняйте в течение 10 секунд.

Затем начертите маленькие круги большим пальцем в области сплетения сначала в одном направлении, а затем в другом (по 10 секунд в каждом направлении).

Повторите этот процесс в точке «долины единения» на другой руке. Считается, что этот массаж снимает напряжение в голове и шее, которое часто ассоциируется с головными болями.

Сверлящий бамбук

Точки, используемые при технике массажа «сверлящий бамбук», расположены в углублениях по обеим сторонам от того места, где переносица встречается с выступом ваших бровей. Чтобы задействовать эти точки давления для лечения головных болей, используйте оба указательных пальца для одновременного давления в обеих точках. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.

Прикосновение к этим точкам может облегчить головные боли, вызванные перенапряжением зрения, а также болями или давлением в придаточных пазухах носа.

Ворота сознания

Точки давления «ворот сознания» расположены у основания черепа в параллельных полых областях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления, поместите на них указательный и средний пальцы любой руки. Надавите на обе стороны сразу в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите. Сильные нажатия на эти точки давления могут облегчить головные боли, вызванные напряжением в шее.

Третий глаз

Так называемый «третий глаз» находится между вашими бровями, там, где ваш нос встречается с вашим лбом. Надавите на эту область в течение 1 минуты указательным пальцем одной руки. Считается, что твердое давление в этой точке снимает напряжение глаз и давление в придаточных пазухах, которые часто являются причиной головных болей.

Разомните плечи

Плечевая (большая надключичная) ямка расположена на краю плеча, между вашим плечевым поясом и основанием вашей шеи. Чтобы использовать эту точку давления, используйте большой палец одной руки для сильного кругового нажатия на эту точку в течение 1 минуты.

Затем переключитесь и повторите на противоположной стороне. Точечный массаж плеч поможет снять чувство жесткости в области шеи и плеч, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли.

Обратитесь к доктору

Хотя использование точечного массажа для лечения головных болей недостаточно изучено, есть некоторые исследования, предполагающие, что массаж головы и плеч может помочь облегчить головные боли.

Поскольку рефлексология является неинвазивным, нефармацевтическим способом лечения, это очень безопасно. Но необходимо помнить о том, что это просто дополнительный терапевтический метод. И если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли, вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью. А для того, чтобы правильно выбрать грамотного специалиста рекомендуем ознакомиться с нашей статьей «7 признаков хорошего врача».

Болит голова? Потри палец

На точки важно воздействовать правильно!

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

И какой русский не любит китайскую медицину! Одна беда: у нас она из серьезной науки, которая на Востоке формировалась тысячелетиями, превращается в веселые картинки.

По интернету, например, гуляет схема, объясняющая: мол, каждый палец отвечает за эмоции. Помассируешь, например, большой пару минут — сразу избавишься от тоски. Мы спросили нашего эксперта — к. м. н., врача-невролога (он неоднократно стажировался и практиковался в Китае) Виктора Косса: правда ли это?

— Основа всех этих картинок-схем — общепринятая китайская система под названием су-джок (см. графику. — Ред.), — поясняет врач. — Это проекция тела на ладонь. Так, большой палец отражает голову, мизинец и указательный — руки, средний и безымянный — ноги. Сама ладонь — внутренние органы. Врач, который применяет китайские методики — иглоукалывание, акупунктуру, — всегда держит эту схему в голове, чтобы ненароком не задеть ненужную точку. А вообще таких важных точек на ладонях — более двухсот. Ведь задействована не только внутренняя, но и внешняя сторона ладони, а также запястье. Когда врач хочет воздействовать на какой-нибудь орган, он направляет через точку свою энергию, чтобы восполнить нехватку сил больного и способствовать выздоровлению. Точно так же на эти точки может воздействовать и сам человек. Проверьте сами. На улице, если замерзли ноги — помассируйте кончики среднего и безымянного пальцев, отвечающих за ступни. И вы почувствуете, как по телу от самых ног разливается тепло.

ВАЖНО!

Есть два важных момента: когда хотите стимулировать точку, например, кишечника, нужно воздействовать на нее легко — нежным массажиком, постукиванием. Когда хотите, чтобы отпустила боль, нужно воздействовать с силой. Буквально надавить на точку так, чтобы почувствовать кость.

Тело на ладони.

Фото: Алексей СТЕФАНОВ

И ВСЕ-ТАКИ

Как быть с гневом?

Можно ли избавиться от эмоций самомассажем

— Почему бы и нет, — считает доктор Косс. — Конечно, в китайской практике все не так просто — все эмоции завязаны на пять элементов. Они также присутствуют на ладони, но только в разных точках. Нельзя сказать, например, что большой палец отвечает за тоску, а средний — за ярость. Зато можно «запрограммировать» свою ладонь и свое сознание. Например, вы знаете, что большой палец — это голова. И, аккуратно массируя его, вы способствуете концентрации, или расслаблению, или избавлению от головной боли, забот и печалей. Это действительно помогает. Вообще наш организм сам разумно направляет ваши усилия в нужную точку. Замечали за собой: когда нервничаете, хватаете себя за указательные пальцы? Значит, они у вас отвечают за страх, неуверенность. Когда хотите успокоиться, подавить раздражительность — сжимаете кулаки, воздействуя на центр ладони. Значит, нажимая на эту точку, тело стремится обрести гармонию.

Просто прислушайтесь к себе.

НА ЗАМЕТКУ

Простые движения

Воздействуем на точки правильно

Даже если вы не верите в восточные методики, легкий массаж ладоней поможет расслабиться, снять болевые синдромы, которые возникают, если вы мало двигаетесь.

Начинайте массаж с мизинца, с самого ногтя. Аккуратно, легкими круговыми движениями, свободно передвигаясь к фаланге и обратно — по три-четыре движения вверх и вниз. И такой же массаж нужно проделать с каждым пальцем сначала на правой, потом на левой руке.

Затем переходите к ладони. Положите ее на твердую поверхность и нежными круговыми движениями массируйте, начиная от центра. Или, наоборот, от краев, как вам удобнее.

Не забывайте уделить внимание тыльной стороне ладони, промните каждый сустав пальцев. Активные точки располагаются не только на внутренней стороне ладони, но и на тыльной, поэтому старайтесь охватить их все.

Когда массаж подойдет к концу, мягко обхватите кисть, и легкими свободными круговыми движениями помассируйте запястье справа налево. Пора переходить выше — сцепите руки в полукольцо и промассируйте, но не сильно, от запястья к локтю. А потом от локтя к плечу. И мягко погладьте руки сверху вниз до самых кончиков пальцев, как бы сбрасывая все дневное напряжение. Напоследок можно взмахнуть несколько раз кистями, будто стряхивая воду.

КСТАТИ

Есть важные точки, которые не всегда попадают на схемы.

Точка самочувствия. Разотрите запястья. Считается, что на них расположены точки, отвечающие за равновесие сил и энергии в организме.

Зубная боль. Сильно потрите точку, расположенную на тыльной стороне ладони под указательным пальцем. Такой массаж на время поможет снять острую боль. Но, конечно, зуб вам не залечит.

Унять простуду. Сильно помассируйте подушечки пальцев. Вы усилите кровообращение, простимулируете иммунитет.

Как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль возникает по многим причинам: от переутомления, при перемене погоды, вследствие изменения артериального или внутричерепного давления, нарушения кровоснабжения головного мозга. Болит голова при наличии новообразования в черепной коробке. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексную терапию головной боли после комплексного обследования пациента.

Таблетки не всегда помогают при головной боли. Вследствие длительного приёма анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств развивается абузусная головная боль. В том случае боль в голове вызывает приём лекарств, которые должны бы были её снимать. У многих пациентов отмечается аллергия на приём медикаментов. Им показаны немедикаментозные методы купирования головной боли.

Массаж от головной боли

Точечный массаж — действенный способ, который помогает справиться с головной болью. Он не обладает противопоказаниями и не требует особых условий. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. Точки от головной боли на голове рефлексотерапевты Юсуповской больницы используют во время сеансов иглоукалывания.

Массаж не только помогает быстро снять головную боль, но и обладает следующими эффектами:

• снимает или уменьшает стресс;
• способствует успокоению и расслаблению;
• улучшает кровоснабжение головного мозга;
• повышает тонус организма и концентрацию внимания;
• улучшает качество сна.

Если головная боль не сильная и возникла вследствие утомления, можно сделать массаж всей головы. Он успокаивает нервную систему, избавляет от негативных мыслей и помогает пациенту обрести покой. Лёгкими движениями всю волосистую часть головы массируют подушечками пальцев в течение 4-6 минут.

Какие точки массировать при головной боли? Почти 100 биологически активных точек располагаются на ушах человека. На мочке уха находятся точки для снятия головной боли и давления. Устранить головную боль помогает растирание мочки уха в течение одной минуты. При надавливании на биологически активную точку ощущается боль.

Точки для снятия головной боли

Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:

1. точка ТЯНЬ — ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
2. на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ — ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
3. точка для снятия головной боли ТАЙ — ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 — 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
4. точка ХЭ — ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.

Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ — ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.

Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине. Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой.

Как снять головную боль без лекарств

Быстро избавиться от головной боли помогают ароматы эфирных масел различных растений. Расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть аромат лаванды. Снимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова, масло мяты. Его следует втирать в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты. Их растирают в кашицу и мягко втирают в область висков, затылка и темени.

Убрать головную боль помогает мятный чай с мёдом. Положите в сумочку флакон с маслом мяты или лаванды. При первых признаках головной боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом. Некоторым людям помогает кофе от головной боли.

Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце. Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится.

Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД (вегетососудистой дисфункции) контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц.

Упражнения от головной боли

Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга. Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы.

Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение:

• сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо;
• вытянитесь вверх макушкой головы;
• дышите ровно, спокойно и глубоко;
• возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте;
• плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча (при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце);
• чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо;
• выполните наклоны головы в сторону сидя;
• задержитесь в этом положении на 5-15 секунд;
• плавно выйдите из растяжки в обратном порядке;
• выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой.

Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза.

Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже. Для этого с усилием расширьте ребра и живот.

Сядьте ровно и глубоко вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох следует начинать с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ваши рёбра и расширяется грудная клетка. На вдохе считайте до 6. На выдохе медленно отведите голову и откиньте её назад. Выдыхайте через нос, медленно, считая до 12, максимально втягивая рёбра и живот. Повторите упражнение 5-8 раз.

Чтобы выполнить следующее упражнение, следует зажать одну ноздрю пальцем, закрыть рот и выдохнуть весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Зажимая другую ноздрю, повторите все движения. Сделайте упражнение по 4 раза на каждую сторону носа.

Все методы немедикаментозного лечения головной боли хороши, если она не вызвана органическим поражением головного мозга. Если испробованные методы не помогают, звоните по телефону Юсуповской больницы. Врачи с помощью современных диагностических методов определят причину головной боли и проведут эффективную комплексную терапию.