??Точечный массаж при головной боли (мигрени) ??
Голова может заболеть внезапно, когда под рукой нет лекарств. Поэтому хорошо уметь делать точечный массаж при головной боли. В зависимости от общего состояния организма он может принести заметное облегчение, и позволит продержаться до приема таблетки, или полностью устранить головную боль и связанные с ней симптомы: скованность мышц шеи, снижение работоспособности, расфокусированность зрения и т.д.
Причины головной боли
О причине можно судить по характеру болевых ощущений и их локализации. Наиболее частыми причинами являются:
- Перенапряжение мышц головы, плеч, спины и шеи вследствие длительного пребывания в вынужденной позе, психоэмоциональных перегрузок, недосыпания, неправильно выбранного положения для сна и т.д. Боль в этом случае опоясывающая, давящая, умеренной интенсивности;
- Мигрень — неврологическое заболевание, вызывающее приступы сильной пульсирующей головной боли продолжительностью от одного часа до нескольких дней. Часто сопровождается светобоязнью;
- Изменение артериального давления — как в большую, так и в меньшую сторону. Этот вид может сопровождаться тошнотой, упадком сил, болью в области глаз;
- Воспалительные заболевания полости рта, при которых неприятные ощущения отдают в виски и затылочную часть головы.
Следует помнить о существовании более грозных причин появления боли в голове. Резкая нарастающая боль в области лба и висков может свидетельствовать о серьезных состояниях — сосудистой катастрофе, менингите, фронтите и т.д. Поэтому при таких состояниях следует немедленно обратиться к врачу. В остальных случаях может помочь точечный массаж от головной боли.
Противопоказания и ограничения
При некоторых состояниях от воздействия на активные точки следует воздержаться. Не стоит проводить точечный массаж головы при головной боли в следующих случаях:
- во время беременности, за исключением второго триместра;
- при наличии опухолей любого происхождения;
- в период обострения хронических заболеваний;
- при любых болезнях органов кроветворения;
- в дни менструации.
Метеозависимым людям нужно с особой осторожностью проводить массаж в период резкого изменения погодных условий.
Как найти активные точки
Секреты массажа от головной боли по точкам пришли к нам из древнекитайской медицины. Расположение основных рефлекторных точек, на которые следует воздействовать, следующее:
- две точки в углублении под основанием черепа, с внутренних сторон вертикальных мышц шеи, симметрично относительно позвоночника;
- непарная точка в 2-3 см над предыдущими, между первым шейным позвонком и основанием черепа;
- парные точки у внутренних краев надбровных дуг;
- непарная точка под нижней губой, в центре подбородочно-губной борозды;
- парные толчки на кромке волосистой части головы, между височной и лобной частью.
Помимо этого, есть ключевые точки на ладонях. Их можно найти между большими и указательными пальцами, на пересечении условных продолжений их обращенных друг к другу кромок.
Приемы точечного массажа
Самостоятельное выполнение точечного массажа при головной боли и мигрени начинается с выбора удобной позы. Проводить процедуру можно как лежа, так и сидя — главное, чтобы была опора для спины, шеи и затылка.
От головной боли
Техника массажа точек при головной боли такова:
- Большим или указательным пальцем нужно массировать точки у надбровных дуг в течение пяти минут. Направление движение круговое, справа — по часовой стрелке, слева — наоборот;
- Перейдите к точкам на кромке волосистой части головы, и массируйте их круговыми легкими движениями в течение 1 минуты;
- Надавите на участок, который расположен в ямке под нижней губой, на это давление также отведите одну минуту. Выполняйте осторожные щипковые движения посредством большого и указательного пальца;
- Перейдите к точкам для массажа снизу, которые располагаются в углублении, чуть ниже основания черепа. Массируйте их большими пальцами снизу вверх, с нажимом;
- Завершите комплекс поглаживаниями по кругу активной точки у первого шейного позвонка.
После проведения массажа нужно полежать или посидеть в расслабленной позе в течение 5-10 минут. Уберите все источники раздражения, воздержитесь на это время от чтения, прослушивания музыки и разговоров.
Массаж шеи
Точечный массаж при головокружении и спазме сосудов при переутомлении проводится не только в области головы, но и в области шеи. Лучше, если процедура будет проводиться другим человеком, поскольку точки для воздействия в этом случае расположены симметрично позвоночнику в нижней части шеи, на расстоянии 4-5 см от позвоночного столба. Разминать их нужно в течение 2-3 минут, круговыми движениями с легким надавливанием. Если облегчение не наступило, можно сделать 10-минутный перерыв и повторить упражнение.
При атаке мигрени
Эффективный точечный массаж при мигрени основан на воздействии на ключевые точки на лице:
- Начните точечный массаж при мигрени с поглаживающих движений от углов век к переносице. Помните, что парные точки массируются синхронно: нажимая на одну точку, обязательно нажмите с таким же усилием на симметрично расположенную;
- Следующий пункт — самые высокие точки бровей. В этом месте зажмите небольшую складку кожи между указательным и большим пальцами и удерживайте в течение 5-7 секунд. Повторите 10-12 раз с равными интервалами;
- В завершение поместите подушечки указательных и средних пальцев в центр висков и совершайте вращательные движения по направлению к ушам. Не следует выполнять это упражнение длительное время — достаточно 1-2 минут.
Если приступ мигрени застал вас дома, после завершения сеанса постарайтесь полежать в течение хотя бы получаса. Для предотвращения дальнейших приступов предложенный комплекс можно выполнять каждое утро.
От зубной боли
Массаж — один из самых эффективных методов сиюминутного облегчения зубной боли. Основные зоны воздействия расположены у основания мочек ушей. Массировать их нужно сперва щипковыми, затем круговыми движениями. Следующие точки находятся в углублениях у шейки нижней челюсти, на них нужно воздействовать круговыми движениями по направлению к ушам.
Завершите точечный массаж от зубной боли осторожными давящими движениями в районе середины нижней челюсти. Эти несложные приемы помогут вам облегчить болевой синдром, устранить излишнее напряжение мышц и облегчить постановку диагноза.
Регулярно выполняя описанные упражнения, вы вскоре отметите, что у вас реже болит голова и шея, снизилась утомляемость и повысилась работоспособность. Точечный массаж головы от боли позволит вам снизить зависимость от лекарств и научиться лучше понимать свое тело. Умение быстро справляться с болезненностью головы, мигренью и спазмами пригодится вам дома, на работе и в дороге, и повысит качество вашей жизни.
Точечный массаж для лечения головных болей
Каждый из нас знаком с чувством дискомфорта, который мы испытываем при головной боли. Если вы ищете наиболее естественный способ лечения этого состояния, вам стоит подумать о точечном массаже.
В нашем организмы есть так называемые точки давления — это определенные части тела, которые считаются особо чувствительными, и прикосновение, к которым способно принести облегчение организму. Приверженцы рефлексологии, отдельной дисциплины китайской медицины, полагают, что эти точки давления определенным образом могут:
- Улучшить ваше состояние здоровья,
- Облегчить болевые ощущения,
- Восстановить баланс вашего тела.
Рефлексология — это исследование того, как одна часть человеческого тела связана с другой. Это означает, что вам придется массировать какое-либо место — например, вашу руку — для лечения другой области, например, вашей головы. Для того, чтобы облегчить боль, вам необходимо воздействовать на соответствующие точки давления.
Если вы хотите узнать об этом способе лечения головной боли, необходимо понимать, как это делать правильно. В настоящей статье мы объясним, что говорит на эту тему наука, и предоставим информацию о нескольких точках давления для того, чтобы вы могли попробовать помассировать их в следующий раз, когда у вас заболит голова.
Научные основы акупрессуры и лечения головных болей
Наука не слишком поддерживает использование рефлексологии для лечения головных болей, поэтому исследования, которые существуют, являются небольшими и нуждаются в расширении. Тем не менее, есть несколько исследований, в которых рассматривается, как массажная терапия головы и плеч может облегчить мигрень. Иногда такая терапия включает в себя стимуляцию точек давления, которые находятся на голове.
В одном небольшом исследовании, проведенном в 2002 году, ученые проанализировали эффект массажа, который выполнялся два-три раза в неделю в течение шести месяцев, для четырех взрослых, страдающих хроническими головными болями напряжения.
В ходе исследования было выявлено, что массаж уменьшил количество головных болей у каждого пациента в течение первой недели лечения. К концу терапии, среднее количество головных болей для каждого испытуемого упало с семи до двух раз в неделю. Средняя продолжительность головной боли также уменьшилась в среднем с восьми до четырех часов.
В другом более крупном исследовании ученые проанализировали влияние 10 интенсивных массажных процедур длинною в час. В течение двух недель такой массаж делали 21 женщине с хроническими головными болями. Как и в предыдущем исследовании, участники получали массаж от сертифицированных специалистов. Затем эффект массажа изучался в долгосрочной перспективе.
Исследователи обнаружили, что эти 10 интенсивных сеансов массажа привели к уменьшению количества, продолжительности и интенсивности головных болей.
Как использовать точки давления для облегчения головных болей
Существует несколько хорошо известных точек давления, прикосновения к которым, как полагают, облегчают головные боли. Ниже приведена информация о том, где они расположены и как вы можете их использовать.
Долина единения
Точки «долины единения» расположены на сплетении между большим и указательным пальцами. Для лечения головных болей, начните с сильного (но не болезненного) нажатия на эту область большим и указательным пальцами другой вашей руки. Выполняйте в течение 10 секунд.
Затем начертите маленькие круги большим пальцем в области сплетения сначала в одном направлении, а затем в другом (по 10 секунд в каждом направлении).
Повторите этот процесс в точке «долины единения» на другой руке. Считается, что этот массаж снимает напряжение в голове и шее, которое часто ассоциируется с головными болями.
Сверлящий бамбук
Точки, используемые при технике массажа «сверлящий бамбук», расположены в углублениях по обеим сторонам от того места, где переносица встречается с выступом ваших бровей. Чтобы задействовать эти точки давления для лечения головных болей, используйте оба указательных пальца для одновременного давления в обеих точках. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.
Прикосновение к этим точкам может облегчить головные боли, вызванные перенапряжением зрения, а также болями или давлением в придаточных пазухах носа.
Ворота сознания
Точки давления «ворот сознания» расположены у основания черепа в параллельных полых областях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления, поместите на них указательный и средний пальцы любой руки. Надавите на обе стороны сразу в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите. Сильные нажатия на эти точки давления могут облегчить головные боли, вызванные напряжением в шее.
Третий глаз
Так называемый «третий глаз» находится между вашими бровями, там, где ваш нос встречается с вашим лбом. Надавите на эту область в течение 1 минуты указательным пальцем одной руки. Считается, что твердое давление в этой точке снимает напряжение глаз и давление в придаточных пазухах, которые часто являются причиной головных болей.
Разомните плечи
Плечевая (большая надключичная) ямка расположена на краю плеча, между вашим плечевым поясом и основанием вашей шеи. Чтобы использовать эту точку давления, используйте большой палец одной руки для сильного кругового нажатия на эту точку в течение 1 минуты.
Затем переключитесь и повторите на противоположной стороне. Точечный массаж плеч поможет снять чувство жесткости в области шеи и плеч, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли.
Обратитесь к доктору
Хотя использование точечного массажа для лечения головных болей недостаточно изучено, есть некоторые исследования, предполагающие, что массаж головы и плеч может помочь облегчить головные боли.
Поскольку рефлексология является неинвазивным, нефармацевтическим способом лечения, это очень безопасно. Но необходимо помнить о том, что это просто дополнительный терапевтический метод. И если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли, вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью. А для того, чтобы правильно выбрать грамотного специалиста рекомендуем ознакомиться с нашей статьей «7 признаков хорошего врача».
Жмем на точки: как избавиться от боли с помощью акупунктуры
АиФ. Здоровье №40. Три чашки чая в день помогут предотвратить кариес 03/10/2013
Наш эксперт — врач-невролог, преподаватель Якутского медицинского колледжа Валентина Маркова.
«Су-Джок» в переводе с корейского — «кисть» и «стопа». Это современное направление древней восточной акупунктуры, созданное корейским профессором Пак Чжэ Ву. Первые публикации о методе су-джок в международной печати появились в 1986 году. С этого времени метод широко распространился по миру.
Кисть и стопа — это уменьшенные проекции тела человека, там находятся точки, связанные со всеми внутренними органами. Если воздействовать на эти точки, можно наладить работу всего организма. Отличным средством для массажа являются семена растений, они способны передавать организму свою жизненную энергию. Семена должны быть целыми, неповрежденными, такие, которые еще могут прорасти.
Головная боль
Фото: АиФ / АиФ
Большой палец — проекция головы и шеи. Лицо и голова занимают верхнюю часть большого пальца до сустава. От сустава до основания пальца — зона шеи. Отступите 1/8 часть от верха пальца — тут мы рисуем глаза, на выступающей части подушечки — нос, ниже — рот.
Теперь поверните большой палец ногтем на себя. И мысленно проведите по нему вертикальную линию. Все, что справа от этой линии, — это правая сторона головы. Все, что слева, — левая сторона. Значит, если голова болит справа, например, правый висок или лоб справа, мы, повернув палец к себе подушечкой, ищем слева болевую точку выше глаз и по часовой стрелке ее массажируем стержнем шариковой ручки, обязательно с красной пастой, так, чтобы было ощутимо. Рядом всегда находится сочувствующая точка, мы ее тоже массируем. И если мы все делаем правильно — головные боли моментально проходят.
Головную боль можно снять, и наложив на проекционную точку семечко гречки.
Зубная боль
Фото: АиФ / АиФ
Проекция зубов — на линии рта. Если болит верхний крайний зуб справа — мы находим точку на верхней линии рта слева и массируем ее по часовой стрелке, пока боль не отступает.
Воспаление гландов
Фото: АиФ / АиФ
Их проекция находится в верхней части шеи на сгибе большого пальца. Находим точки справа и слева и массируем их стержнем красной ручки.
Стреляет в ухе
Фото: АиФ / АиФ
Точки ушей сбоку по линии глаз. Находим их, массируем.
В продолжении: Что делать, если стреляет в ухе →
Насморк
Фото: АиФ / АиФ
Если у ребенка насморк, без конца текут сопли, мы на «нос» можем наложить яблочное семечко. У него на остром конце — север, на тупом — юг.
Энергия идет с севера на юг. И если мы хотим, чтобы у ребенка не текло из носа, мы прикрепляем ему яблочное семечко на точку — проекцию носа — тонким хвостиком вверх.
Носовое кровотечение
Фото: АиФ / АиФ
Можно остановить, перекрыв его обычными аптечными резинками. Одной резинкой обматываем «основание шеи», другую накладываем на проекцию носа. Наматываем резинку не туго.
Читайте в соцсетях!
Оставить комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Массаж от головной боли и мигрени
Среди привычек европейцев есть одна, связанная с отношением к своему здоровью. Это привычка глотать таблетки при любом недомогании.Вместо того, чтобы перейти на здоровый образ жизни, правильное питание, мы горстями забрасываем в себя таблетки, капсулы, капли и порошки.
На Востоке традиции сложились иначе. Восточные способы лечения болезней часто основаны на разных методиках воздействия на особые точки на теле. Воздействие на эти точки активизирует деятельность периферической нервной системы, включает механизмы саморегуляции и исправления неполадок. Именно на этом основана методика иглоукалывания и точечного массажа.
Массаж от головной боли
Причина возникновения головной боли может быть и в сосудистых нарушениях, и в спазмах мускулатуры, и в защемлении нервных волокон при неправильном положении позвонков. Нередко мышечные «зажимы» возникают при стрессах, недостатке движения, продолжительного сидения у компьютера. Часто головные боли проявляются при остеохондрозе.
Задача массажа — снять напряжение мышц, улучшить кровообращение в голове и шее, воздействовать на активные акупунктурные точки.
Основные правила воздействия
- Применяются несколько способов: поглаживание, нажатие, вибрация и круговые движения по часовой стрелке. Все виды воздействия нужно применять без фанатизма, но достаточно уверенно и с умеренной силой.
- Если точки симметричны, то воздействие должно осуществляться одновременно и одинаково. Исключение составляют точки на руках, которые придется массировать поочередно.
- Время воздействия может быть разным, но не менее 5 секунд и не более 5 минут.
- Необходимо определять место воздействия как можно точнее, чтобы не трогать точки, лежащие по соседству. Для этого самым правильным шагом будет визит к специалисту по акупунктуре, который найдет и покажет вам правильное расположение точек.
Для борьбы с головной болью выполняется также расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны и плеч.
Точки массажа при головной боли
Это не все активные точки, но зато их можно найти легче других.
- Тай-ян: лежит возле линии роста волос в височной ямке. Но нужно тщательно избегать места, под которым чувствуется пульс.
- Фэн-чи: симметричные точки расположены на затылке, под основанием черепа, между местами прикрепления мышц шеи.
- Хэ-гу: парная точка на руках. Ее можно обнаружить между большим и указательным пальцем, на мягком бугорке между ними. Эту точку нельзя использовать беременным женщинам, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Но в процессе естественных родов массаж этой точки поможет уменьшить боль от схваток.
- И-фэн: симметричная точка, которую можно найти возле уголка нижнечелюстной кости, во впадинке. Критерием правильного определения точки служит возникновение шума в ухе при нажатии.
- Юй-яо: парные точки на бровях, на самых высоких точках.
- Чжи-инь: на мизинцах ног, парные. Находятся на 3 мм ниже основания ногтя.
Точки при мигрени
Для избавления от мигрени нужно использовать другие акупунктурные точки. Исключение составляют только точки Тай-ян, Хэ-гу, Чжи-инь и Фэн-чи.
- Фэн-фу: ее нужно искать сзади, посередине, под основанием черепа и над позвоночником.
- Цуань-чжу: парные точки по сторонам от переносицы в месте ее перехода ко лбу. Расположены во впадинках под линией бровей.
- Инь-тан: непарная точка, лежит посередине места перехода лба к переносице.
- Тун-цзы-ляо: от наружного угла глаза на 5 мм о направлению к волосам.
- Сы-чжу-кун: находится в небольшом углублении у внешних концов бровей, парная.
- Да-дунь: находится на стопе, парная. Нужно отступить 3 мм от угла основания ногтя большого пальца по направлению к мизинцу
- Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
- Sprengel, «Pragmatische Geschichte der Heilkunde».
- https://clinica-opora.ru/%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3/.
- https://www.zdorovieinfo.ru/is_nervnaya_sistema/stati/tochechnyj-massazh-dlya-lecheniya-golovnyx-bolej2/.
- https://aif.ru/health/life/zhmem_na_tochki_kak_izbavitsya_ot_boli_s_pomoschyu_akupunktury.
- https://MedAboutMe.ru/articles/massazh_ot_golovnoy_boli_i_migreni/.
- М.П. Киселева, З.С. Смирнова, Л.М. Борисова и др. Поиск новых противоопухолевых соединений среди производных N-гликозидов индоло[2,3-а] карбазолов // Российский онкологический журнал. 2015. № 1. С. 33-37.
- Puccinotti, «Storia della medicina» (Ливорно, 1954—1959).
- Мирский, «Медицина России X—XX веков» (Москва, РОССПЭН, 2005, 632 с.).
- Ковнер, «Очерки истории M.».
