Вопросы и ответы

[Йога] Йогический пост (экадаши): что это, как соблюдать и рекомендации

Что такое экадаши? | Почему нужно голодать именно на 11-й день от новолуния и полнолуния? | Блага, получаемые от поста в дни экадаши | Особенности входа и выхода из сухого голодания | 10 рекомендаций голодающим | Что делать тем, кому нельзя или трудно практиковать сухое голодание?

Уже давно доказано и проверено практикой, что важным фактором поддержания и приумножения физического здоровья является сухое голодание. В Йоге и Аюрведе односуточные воздержания от воды и пищи называются «экадаши».

Что такое экадаши?

«Голодание как Духовная Практика», Дада Садананда

Практика голодания экадаши имеет очень древнюю историю и издавна ее выполняли с 2-мя целями:

1. Укрепление здоровья.
2. Духовный прогресс.

Голодание лишь с целью оздоровления тела на санскрите называется «анашана», а с целью телесного, ментального и духовного прогресса — «упаваса» (санскр. «быть рядом с Богом»), то есть во время голодания духовный искатель направляет всю свою энергию, которая высвободилась из-за отсутствия приема пищи, в духовную сферу, а значит в этот день выполняется больше духовных практик, чем обычно.

Для усиления духовного прогресса в эти дни рекомендовано, сэкономленную в день голодания пищу, раздавать нуждающимся, а сэкономленную воду использовать для полива растений. Регулярные односуточные воздержания от воды и пищи проводятся 2 раза в месяц на 11-й день от новолуния и полнолуния, то есть в 11 и 26-й лунные дни. Вот почему дни называются «экадаши» (санскр. эка — 11-й и даши — день).

Экадаши способствует очищению человека на физическом, ментальном и духовном планах. В Аюрведе (санскр. «наука жизни») говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает все болезни.

Почему нужно голодать именно на 11-й день от новолуния и полнолуния?

«Сухое голодание, голодание на воде. Практика очищения», Дада Садананда

Организм человека на 80% состоит из воды, а головной мозг — на 95-98%. Доказано, что Земля и Луна всегда притягивают друг друга, но в определенные дни из-за большей их близости это притяжение становится сильнее. В эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на воду планеты наиболее сильное гравитационное воздействие.

Именно это притяжение вызывает приливы и отливы в морях и океанах. Подобные, управляемые Луной приливы и отливы, происходят и в биологических структурах. Гравитационная сила Луны влияет на жидкость в человеческом организме так же как на воду в природе. Это приводит к нарушению равновесия в гормонах и жидкостях тела, что, в свою очередь, является причиной возникновения многих патологий и психического дисбаланса. Сохранение желудка пустым предотвращает появление избыточной жидкости, являющейся причиной телесного и ментального дисбаланса.

Говоря в терминах Йоги, во время новолуния и полнолуния, а также в ближайшие дни, из-за совместного гравитационного притяжения Солнца и Луны, газовый (воздушный) и водный (жидкий) факторы тела поднимаются к груди и голове и создают неприятное ощущение. Воспрепятствовать гравитационному притяжению можно, не принимая пищу и воду в течение дня, тогда газовый и водный факторы опустятся из верхней половины тела в нижнюю, что облегчит неприятное чувство. В дни экадаши притяжение Луны, увеличенное гравитацией Солнца, сильнее, чем обычно. Соответственно, Луна в эти дни оказывает наиболее мощное верхненаправленное воздействие на все жидкостные среды организма, что создает в грудной клетке и голове избыточное напряжение.

Так как мы едим регулярно, а цикл полного переваривания пищи занимает долгое время, то наш кишечник вынужден работать практически постоянно. И лишь только в период суточного голодания он может отдохнуть и набраться сил. Во время голодания в теле высвобождается энергия, обычно необходимая для переваривания пищи, и переключается его активность на процесс очищения от токсинов. Вот почему голодание так благотворно влияет на здоровье и увеличивает продолжительность жизни.

Таким образом, пост на экадаши включает в себя воздержание от пищи и питья с целью создания вакуума в пищеварительном тракте, чтобы нейтрализовать лунное притяжение. Такой пост рекомендуется соблюдать всем людям старше 12 лет. Но каждый человек избирает себе приемлемый для него вид поста, согласно его физическим возможностям. Об этом речь пойдет дальше.

Блага, получаемые от поста в дни экадаши

Дело в том, что в дни экадаши вся плохая карма и наши грехи наполняют пищу на земле. Вкушая пищу в эти дни, мы увеличиваем запасы негативной судьбы. Но если постится в этот день, то сжигается плохая карма и увеличивается счастливая судьба. Чисто физиологически это выражается в том, что при посте в экадаши оздоравливаются клетки организма, выходят шлаки, происходит мягкая чистка тела, которая повышает энергетику, бодрость и красоту.

В древних Ведических текстах (пураны) сказано, что отказ от еды в этот день смягчает негативность последствий от наших неблаговидных действий.

Особенности входа и выхода из сухого голодания

1. Употребление в пищу чрезмерно тяжелой пищи вечером накануне голодания является причиной более сильной жажды на следующий день. Поэтому перед голоданием лучше есть пищу более легкую, чем обычно.
2. Голодание проводится от восхода Солнца до восхода следующего дня — в это время вы не принимаете никакой пищи и никакой жидкости. Вечером, в день голодания, вы можете почувствовать головную боль, тошноту, слабость, жар около пупка и пр. Это, конечно, неприятно, но не настолько плохо. Тело «пережигает» токсины и ненужные вещества. Со временем, по мере того, как благодаря регулярным голоданиям ваше тело будет очищаться, эти симптомы постепенно исчезнут.
3. Из голодания следует выходить, выпив на следующее утро натощак 1 л воды с растворенной в ней 2-3 ч. л. с горкой поваренной соли и соком 1 среднего лимона. Вода вымоет из организма токсины и другие конечные продукты обмена веществ. После приема кисло-соленой воды очистка должна произойти в течение часа. Желудок не принимает соленую воду, и тогда она быстро поступает в кишечник. Такой раствор нейтрализует кислотность пустого желудка, полностью промывает кишечник и изгоняет из него все невыведенные токсины.
4. Через 10 минут после приема раствора, когда вы почувствуете, что он из желудка проник в кишечник, можно съесть спелый банан, который закрывает открывшееся в кишечнике отверстие и смазывает желудок. Кроме того, являясь щелочным продуктом, банан впитывает токсины и кислоту из пищеварительной системы. Еще через 10 минут можно съесть легкий завтрак (фрукты, йогурт и т.п.) — то, что не потребует много энергии и времени на переваривание. Далее питание как обычно.

Важно! Слишком большое количество соли может вызвать тошноту, а если соли слишком мало, то вода может начать всасываться в желудок и очищения не наступит, токсины снова будут усвоены. Человек будет чувствовать мягкие симптомы отравления: слезливость, сонливость, давление в глазных яблоках, раздражительность и т.д. Поэтому нужно экспериментировать и подобрать для себя наиболее подходящую дозу соли.

Необходимо помнить, что во время голодания желудок не работает, поэтому употребление тяжелой пищи в период выхода из сухого поста может расстроить здоровье всего организма.

После соблюдения экадаши на следующий день необходимо прервать пост в течение 2,5 часов после восхода Солнца.

Особенности влажного экадаши (на воде): вход и выход

Вход

• За 3 дня до экадаши — не употреблять мясной пищи, если вы не вегетарианец;
• За 2 дня до экадаши — не употреблять орехи, бобовые, можно: каши, молочное, сыры, овощи, фрукты, соки — заранее нужно настраивать организм на ограничения.
• За 1 день до экадаши — по возможности только овощи и фрукты, соки свежевыжатые. Если на работу нужно идти и силы нужны, то кашу без молока. В обед можно тушеные овощи, вторую половину дня только соки и фрукты, голодание начинается с вечера! Настройтесь на это.
• В день экадаши после утреннего стула рекомендуется сделать клизму: одну — теплой водой, вторую — прохладной. Пить только очищенную, лучше дистиллированную (минеральную воду во время голодания и на выходе — не пить). Не засиживайтесь дома. Запланируйте на этот какие-то приятные дела, постарайтесь провести пару часов на свежем воздухе. Если будет болеть голова, то нужно пить горячую воду. Начинать можно с 24-часового голодания (выход вечером) — смотрите по самочувствию. Если все нормально, то выходите с утра.

Выход

• По желанию можно сделать чистку желудка: утром выпиваете 1,5 л воды комнатной температуры с 1 ч. л. соли и 1 ч. л. соды (для начала можно выпить 1,5 л воды без соли и соды, только сразу нужно вызвать рвоту, иначе она всосется). Вызвать рвотный рефлекс и освободить желудок от выпитой жидкости.
• Чистите язык. Через полчаса сгрызть 2 яблока — прочищает вкусовые рецепторы.
• Через 40 минут можно пить травяной чай (исключить зверобой, мяту и мелиссу), не более 200 мл на прием. Лучше маленькими глотками.
• После чая через минут через 40 можно выпить свежий сок, например яблоко-морковь, только если уверены что фрукты свежие, а не обмазанные воском. На чистый организм химикаты быстро всосутся. До обеда только соки, не более 300 мл на прием.
• Первый день лучше продержаться на фруктах, овощах и травяных чаях, исключая соль, сахар, специи и растительное масло. Если совсем тяжело в обед можно кашу без соли и масла. Вечером можно полстакана простокваши.
• На второй день после экадаши можно подключать хлебцы бездрожжевые, тушеные овощи, сыр, молоко, на третий: орехи и мясо, если вы не вегетарианец, на 4-й: хлеб и пр.

1 день сухого голодания приравнивается по эффекту очищения к 3 дням на воде.

10 рекомендаций голодающим

1. Во время сухого голодания обычно не бывает чувства голода, но может быть жажда, особенно в жарком климате. Принимайте полуванну и совершайте полное обливание водой так часто, как это необходимо. Таким образом вода будет поступать в организм через кожу. Это поможет вам избавиться от жажды и дискомфорта вследствие перегревания тела.
2. Во время сухого голодания не следует заниматься техниками, связанными с физическими нагрузками и большими энергозатратами. Рекомендованы духовные практики: медитация, молитвы, изучение литературы и пр.
3. В случае, если у человека не получилось голодать в предписанные дни, он должен голодать в предшествующий или в последующий день.
4. Люди, страдающие от камней в желчном пузыре или почках, должны голодать с водой.
5. Люди, страдающие от запоров или имеющие к ним склонность, должны накануне экадаши вечером принять солевое слабительное (сульфат магния, карловарскую соль и т.п.) и сделать очистительную клизму.
6. Люди со слабым здоровьем должны голодать с достаточным количеством лимонного сока и воды.
7. Очень слабые люди могут принимать немного фруктов и молока.
8. Принимать гомеопатические лекарства в день экадаши могут только больные.
9. Люди, не голодающие на 11, 26 лунные дни, полнолуние и новолуние, должны, по крайней мере, избегать употребления риса, жареных овощей, бобовых и невегетарианской пищи в эти дни.
10. Утром в экадаши следует принять душ и весь пост стараться держать ум и тело в чистоте и спокойствии, не давая выхода гневу и другим негативным эмоциям.

Что делать тем, кому нельзя или трудно практиковать сухое голодание?

Традиционный йогический подход заключается в полном отказе от еды в этот день. Однако, в силу состояния здоровья, больших трудозатрат и других факторов не всем подходит столь жесткий метод. Поэтому существует перечень продуктов, которые можно употреблять в экадаши и которых следует избегать.

В этот день следует избегать употребления

• Мяса и любых мясных изделий;
• Рыбы и морепродуктов;
• Любого вида зерновых и бобовых;
• Всех видов круп и особенно риса;
• Шпината, меда, баклажанов, асафетиды, ванили, шамбалы и морской соли;
• Принятия пищи в чужих домах.

Какие продукты можно употреблять в экадаши

• Вода и свежевыжатые соки;
• Свежие фрукты и овощи;
• Сухофрукты;
• Орехи (кроме арахиса);
• Молочные продукты.

Читайте. 21 вкусный и полезный смузи для похудения и очищения организма

Пост — это не просто отказ от пищи или некоторых продуктов. Если в этот день вы допускаете отклонения от нравственно-этических принципов или даете волю раздражению и гневу, вы на самом деле не соблюдаете экадаши, а просто не кушаете. Надо с самого начала настроиться на правильное соблюдение поста, иначе не стоит себя насиловать!

Эксперт сообщила о правилах голодания по лунному календарю

Фото: depositphotos/rcreitmeyer

Детокс и полезные для организма воздержания в последнее время стали модной «фишкой». Сегодня в моду входит явление «экадаши» и практика голодания по лунному календарю. Инструктор по здоровому образу жизни Ольга Малахова рассказала порталу «Дни.ру» о том, что это такое и как правильно это использовать.

Согласно ведическим учениям, экадаши — это каждый 11-й день восходящей и нисходящей Луны, когда организм лучше всего может очиститься и восстановиться. В это время Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на воды планеты наиболее сильное гравитационное воздействие.

Поскольку человек на 80 процентов состоит из воды, а головной мозг — на все 95-98 процентов, Луна влияет не только на мировой океан, но и на физиологическое состояние человека.

В эти дни клетки человека испытывают особый «перегруз». Поэтому тяжелая пища может пагубно сказаться на здоровье, а короткое голодание — воздержание от еды и питья — позволит организму отдохнуть. Малахова поясняет, что сохранение желудка пустым предотвращает появление избыточной жидкости, то есть нейтрализует лунное притяжение.

«Лично я не придерживаюсь ведический религии. Дни экадаши можно назвать как угодно, но то, что они реально работают — это факт. Мы все нуждаемся в отдыхе: берем отпуск, уезжаем в теплые страны, отключаем телефон. Разуму и телу нужен покой и гармония. Не отдыхает только желудок. Поэтому я очень рекомендую устраивать разгрузочные дни. Это полезно для всех органов и систем. Просто в определенные дни будет проще «избавиться» от ненужного», — сказала она.

Она также рассказала, как проще определить у себя признаки токсемии — отравления организма, вызванного наличием в крови токсинов. Если вы быстро устаете, очень раздражительны, плохо спите и испытываете головные боли или скачки давления, то, скорее всего, это является признаками токсемии. На наш организм пагубно влияют курение, алкоголь, бытовая химия, экология, состав косметики, инъекции, медикаменты, даже витамины в неправильных дозах.

Экадаши помогает очиститься на всех уровнях, пояснила Малахова. Экадаши предусматривает отказ от воды и пищи на 24 часа. Допускаются варианты: строгий пост (полное отсутствие контакта с водой и едой), частичное голодание (допускаются питье и питание без запрещенных продуктов). Врачи призывают воздерживаться от строгого голодания в жаркую погоду, при значительных физических нагрузках, а также беременным и кормящим.

«Лучше уже накануне отказаться от тяжелой пищи, а позже правильно выйти из экадаши. На следующее после поста утро желательно, чтобы первый прием пищи состоял из свежих фруктов (у меня это бывают и смузи) и зерновых-бобовых (хлебцы, овсяная каша). Для экадаши можно также выбрать вариант «вода + овощи или фрукты». Главная ошибка для новичков — без подготовки кидаться в голодание», — добавила эксперт.

Разрешенные продукты в экадаши:

• Вода и свежевыжатые соки
• Свежие фрукты и овощи
• Свежие фрукты и овощи
• Сухофрукты
• Орехи
• Молочные продукты

Запрещенные продукты в экадаши:

• Мясо и любые мясные изделия
• Рыба и морепродукты
• Любого вида бобовые
• Все виды круп, особенно рис
• Грибы, свекла
• Соль

Специалисты ранее обнаружили продукт, который нормализует артериальное давление. Врачи пришли к выводу, что справиться с проблемой поможет натуральный йогурт.