В начале недели в столице зафиксировали рекордно высокую температуру воздуха. При этом к выходным столбики термометров будут стремительно понижаться и уже в субботу могут достигнуть 10 градусов мороза. Такие температурные качели могут негативно сказаться на некоторых группах населения, чаще всего — вызывать головную боль. Врачи рассказали Москве 24, как справиться с проблемой без помощи медикаментов. Подробности читайте в нашем материале.
Кто столкнется
Фото: depositphotos/AndrewLozovyi
Головные боли — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в период больших температурных скачков.
По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. «Головные боли при перемене погоды связаны с тем, что сосуды не могут быстро изменить свою работу. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, что и приводит к головным болям», — объяснила специалист.
В свою очередь, врач-терапевт Виктор Лишин отметил, что более всего от погодной нестабильности пострадают люди, которые имеют хронические заболевания. «Дыхательная система, ЖКТ — как это ни удивительно. Да в принципе все хронические заболевания в группе риска», — отметил собеседник Москвы 24.
Он также указал и ряд других заболеваний.
Подвержены воздействию атмосферного давления и перепадам давления гипертоники, все, у кого есть проблемы с давлением, люди, у которых гиподинамия, то есть малоактивные, а также люди, у которых в принципе слабые сосуды.
Виктор Лишин
врач-терапевт
Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. «Во время, когда давление меняется, оно определенным образом влияет на кровоток, он меняется. И если есть проблемы с позвоночником, это все дает о себе знать», — пояснил Лишин.
Он добавил, что во время перепадов давления ныть может не только голова, но и старые серьезные травмы, переломы.
Бороться без таблеток
Фото: depositphotos/belchonock
Самый простой и популярный способ справиться с этой проблемой — выпить обезболивающее. Однако погода может меняться достаточно продолжительный срок, а регулярный прием препаратов способен негативно сказаться на организме.
Есть несколько несложных способов, как справиться с головной болью из-за смены атмосферного давления без медикаментов. Более того, люди, страдающие метеозависимостью и знающие об этом, могут готовиться к погодной нестабильности сильно заранее.
Профилактика
По словам Чернышовой, сосуды можно «тренировать», чтобы они проще адаптировались к смене атмосферного давления. «Сделать это просто: например, ходить босиком по-разным поверхностям. Проще, конечно, этим заниматься летом: ходить то по земле, то по камушкам, то погружать стопы в холодную воду в море или в озеро, то в горячий песок», — объяснила врач.
Также для тонуса сосудов подойдет регулярный контрастный душ.
Контрастный душ
Контрастный душ также подойдет для облегчения уже настигшей головной боли. Его также можно делать вне дома. Для такой цели вполне подойдут запястья. «На самом деле в запястьях столько же рецепторов, сколько и в стопах. Поэтому погружение рук в воду также поможет для облегчения от боли или может вообще ее остановить», — отметила Чернышова.
По словам врача, достаточно погружать запястья в максимально горячую и холодную воду по очереди на две секунды. Минута такого мини-душа — и уже станет полегче.
Гимнастика
Фото: depositphotos/amixstudio
Для тонуса сосудов отлично подойдет легкая гимнастика по утрам. «Не нужно больших физических нагрузок, стоять на голове и так далее. Несколько несложных упражнений: махи руками, ногами, наклоны и приседания, вращения головы, чтобы размять шею. Простая зарядка — и сосуды уже в тонусе», — объяснила Чернышова.
По словам доктора Лишина, для снятия головной боли также отлично подойдут несколько минут дыхательной гимнастики.
Режим воды и чая
Врач отмечает, что метеозависимым людям при скачках атмосферного давления особенно важно пить много воды — как минимум полтора-два литра в день.
«Кроме воды, можно пить чай зеленый, каркаде — очень полезный чай для проблем с давлением. Кофеин в небольшом количестве тоже можно, однако лучше для этого вместо кофе подойдет черный чай», — добавил Лишин.
Свежий воздух
В такие дни очень важно насыщение организма кислородом. Поэтому вне зависимости от погодных условий Чернышова рекомендует хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.
«Если это категорически невозможно, то стоит хотя бы проветрить квартиру. Причем основательно, прямо до холода — чтобы сменить застоявшийся воздух на свежий. Кислород — это важно», — рассказала терапевт.
Спокойствие
Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl
Самый главный совет врачей — в дни погодной нестабильности лучше не планировать ничего грандиозного. «Нужно больше отдыхать, высыпаться и меньше напрягаться, чтобы не провоцировать боль», — отметил Лишин.
Так что, зная заранее о погодных аномалиях, лучше сразу разгрузить день, не планировать ничего энергозатратного, а провести время в среднем ритме.
Почему болят суставы на перемену погоды
Опубликовано: 15 июня 2017
Просмотров: 7688
«Крутит ноги, это к перемене погоды», — как часто мы слышим или произносим эту фразу. Она кажется нам такой знакомой и не вызывает никакого удивления. Почему? Между прочим, метеочувствительность или зависимость от погоды это не миф, а вполне реальная патология, которая даже имеет свое название. Мы разобрались в причинах и делимся ими с вами!
Метеочувствительность
Метеочувствительность или зависимость от погоды — это не миф, а вполне реальная патология, которая даже имеет свое название. Метеопатия — совокупность дискомфортных состояний и симптомов, которые проявляются в колебаниях состояния здоровья на фоне перемены погоды. Самые распространенные среди них — ноющая боль в ногах, ломота в суставах, головная боль, головокружение, скачки давления, сердцебиение и сонливость. В наше время метеозависимость сильно «помолодела»: она проявляется не только у пожилых людей, метеопатом может стать каждый старше 25 лет. На самом деле это феномен вполне закономерен человек: является неотъемлемой частью природы и остро реагирует на все природные явления, такие как дожди, грозы, жара и колебания атмосферного давления. А это значит, что нам нужно научиться с этим жить и уметь принимать меры против плохого самочувствия.
Почему суставы реагируют на погоду
Один из самых распространенных симптомов метеозависимости — боль в суставах. Их как будто выкручивает, жжет и иногда уровень боли достаточно высок. Причина этого кроется в резком скачке атмосферного давления, который является толчком для любой перемены погоды. Мало кто об этом знает, но в это же самое время происходит резкая смена давления в полости наших суставов. Раздражаются нервные окончания хрящевой ткани сустава и рецепторы суставной сумки. Именно из-за этого у нас болят суставы, правда, чаще всего это касается поврежденных суставов. Самые распространенные причины повреждений -возраст, лишний вес, травмы. Но у людей с плохой генетикой могут болеть ноги в суставах в любом возрасте.
Механизм возникновения боли
Если у вас ломит суставы во время перемены погоды, это явный признак того, что в хрящевой ткани начинаются дегенеративные процессы. Иными словами, она начала разрушаться. Хрящевая ткань принимает помогает вырабатывать синовиальную жидкость, которая является смазочным материалом для сустава. Также она играет роль амортизатора во время нагрузки на сустав, благодаря чему предотвращается трение костей при движении. Чем больше загрузка на сустав, тем вероятнее, что хрящевая ткань износится или исчезнет вовсе. Как следствие, сустав повреждается, начинается воспалительный процесс и может развиться артроз. Будьте бдительны, потому что одним из первых симптомов ухудшения состояния является именно болезненность суставов на погоду.
Последствия боли в суставах
На самом деле жалобы «крутит ноги на погоду», «болят ноги это к дождю» очень часто не воспринимаются всерьез. Поболит и пройдет, после дождичка в четверг. Однако мы не рекомендуем считать боли чепухой, не достойной внимания. Обострение метеопатии может быть симптомом нескольких заболеваний, например, артроза или ревматоидного артрита. Самым разумным решением, если боли повторяются систематически в течение 3-6 месяцев, будет визит к ревматологу.
Как избавиться от боли в суставах
Теперь, когда мы знаем «врага» в лицо, с ним проще бороться. И если болит здесь и сейчас, а на визит к доктору вы еще не созрели, или нет возможности, боль, конечно, нужно снять. Лучше всего подойдет средство на основе хондроитина и глюкозамина. Хорошим выбором станет крем «Диклосан». В креме «Диклосан» впервые сочетаются пять активных компонентов, которые на сегодняшний день являются самыми эффективными для восставновления суставов. Кроме того, их сочетание оказывает мощное натуральное противовоспалительное средство. Акулий хрящ, глюкозамин, экстракт живокоста, рутин и медвежья желчь протестированы во многих исследованиях и показали неоспоримую уникальную эффективность в борьбе с болями в суставах при перемене погоды, также артритом и артрозом. В зависимости от степени серьезности проблем с суставами, вы можете выбрать разные курсы профилактики или лечения.
Профилактика боли в суставах
Иногда болит колено, тревожит спина, неприятная ломота в голеностопе вовсе не повод для паники. Женщины, которые любят на каблуках, офисные работники, спортсмены и люди с лишним весом находятся в зоне риска, однако этот вовсе не значит, что их непременно ждут проблемы с суставами. Если вы заботитесь о своих суставах и хотите предупредить возможные неприятности, запомните несколько простых советов, соблюдая которые вы сведете риск возникновения заболеваний суставов к минимуму. Во-первых, следите за своим рационом и весом. В одном из ближайших материалов мы предложим вам меню для тех, у кого есть проблемы с суставами, полезное, сбалансированное и вкусное. Во-вторых, минимальные занятия спортом помогут держать связки и мышцы в тонусе, что облегчит амортизацию суставов. В-третьих, во время сырого межсезонья мы рекомендуем посещать сухую или инфракрасную сауну, так как излишняя влажность плохо влияет на состояние суставов. И, конечно, очень кстати будет прием витаминного комплекса или специальных добавок с нужными витаминами или микроэлементами. Мы рекомендуем «Дикловит», на основе хондроитин сульфата (вытяжки из акульего хряща) и глюкозамина природных веществ, необходимых для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.
Надеемся, благодаря нашим советам вы сможете пережить смену погоды легко и безболезненно!
Ваш ИНСТИТУТ БИОПРЕПАРАТОВ
Кости ноют не из-за погоды. Вся правда о метеозависимости
При резких перепадах атмосферного давления болит голова, дождливая погода обостряет ревматизм, а при похолодании повышается риск сердечного приступа. Но научные исследования подтверждают не все подобные мнения.
Из-за сырой погоды ноют кости?
В июне 2012 года два десятка австралийцев, страдающих остеопорозом коленных суставов, зарегистрировались на специальном сайте. В личном кабинете каждого была кнопка, на которую следовало нажимать всякий раз, когда они чувствовали боль в суставах больше восьми часов подряд. При этом необходимо было указать, насколько сильно болит. Эти данные шли ученым из университетов Мельбурна и Сиднея, которые сопоставляли их с показателями температуры, относительной влажности, атмосферного давления и осадков в районе проживания пациента. Также погоду фиксировали и в те дни, когда у испытуемых ничего не болело. Первые результаты показали: никакой связи между переменой погоды и болями в суставах нет. Тогда решили расширить выборку и продлили проект до июля 2014 года. За это время в исследовании приняли участие свыше трехсот добровольцев, каждый следил за болевыми ощущениями в среднем в течение трех месяцев. Выводы были те же: возникновение боли и её интенсивность никак не коррелировали с перепадами температур или изменением атмосферного давления.
Одновременно вторая часть исследовательской команды привлекла к похожему проекту почти тысячу добровольцев, жалующихся на постоянные боли в спине. Специалисты наблюдали за ними около двух лет и пришли к аналогичному заключению: поясница болела независимо от того, светило на улице солнце или шел дождь. Работы австралийских ученых полностью согласуются с результатами норвежских специалистов. Те проанализировали девять научных исследований на тему метеозависимости пациентов с артритом и ни в одном не обнаружили стабильно повторяющегося случая влияния погоды на боли в суставах. Впрочем, голландские ученые, два года следившие за двумястами пациентами, утверждают, что такая связь есть. У их испытуемых интенсивность боли в коленях немного увеличивалась при повышении влажности воздуха и атмосферного давления.
Когда начинает болеть голова
На мигрень жалуется каждый седьмой взрослый человек в мире. Точные причины её возникновения пока неизвестны, хотя есть предположения, что головная боль связана с врожденными особенностями строения нервных клеток. Тем не менее, многие пациенты склонны считать, что голова у них начинает болеть исключительно из-за смены погоды.
Немецкие ученые еще в 2010 году показали, что в этом поверье есть рациональное зерно. Они год наблюдали за 20 жителями Берлина, страдающими мигренью, и сравнивали их записи о болевых приступах с метеоусловиями в городе. Примерно у трети испытуемых (шесть человек) боль на самом деле усиливалась в холодные и влажные дни. Японские ученые так же проверили 34 добровольца с хроническими мигренями, все они начинали жаловаться на сильную головную боль даже при незначительном понижении атмосферного давления. Согласно исследованию канадских ученых, в котором приняли участие двадцать пациентов с мигренью, головная боль, наоборот, давала о себе знать в те дни, когда атмосферное давление было повышенным. По мнению тайваньских специалистов, проанализировавших записи 66 пациентов, приступы мигрени — результат похолодания. У половины волонтеров зимой голова болела чаще, чем летом. Американские специалисты, напротив, считают, что приступы мигрени учащаются в теплые и влажные дни.
Доказано экспериментом
Слабое место большинства исследований о влиянии погоды на самочувствие — субъективность. Практически все работы основываются на анализе статистики посещений врача или опросах пациентов. Провести клинические испытания по всем правилам, с контрольной и экспериментальной группами добровольцев, непросто. Тем более если речь идет о людях с артритом или хронической мигренью, но немецкие ученые решились на эксперимент. Семьдесят пять совершенно здоровых добровольцев в течение нескольких дней помещали в климатические камеры — специальные устройства, позволяющие моделировать уровни атмосферного давления и влажности. В итоге выяснилось, что пониженное давление и повышенная влажность действительно влияют на человека — он начинает хуже ощущать запахи, но не более того. Впрочем, влияние некоторых погодных факторов на здоровье подтверждается и без подобных экспериментов. В частности, сразу несколько исследований связывают резкое похолодание с увеличением количества сердечно-сосудистых заболеваний. Японские медики, проанализировав данные 28 тысяч пациентов, показали, что при температуре ниже 18 градусов Цельсия случаи остановки сердца вне больницы увеличиваются на 11 процентов через каждые пять градусов. По данным шведских кардиологов, при отрицательных температурах сердечные приступы возникают на десять процентов чаще.
Как бороться с метеозависимостью
В последнее время появляется все больше людей, страдающих от колебаний погоды. Головная боль, боли в суставах и сердце, недомогание, повышение артериального давления, сонливость и общая вялость, бессонница или, наоборот, сонливость — лишь небольшой набор симптомов, который испытывает человек при смене погоды.Незаменимая вещь при метеозависимости — массаж: расслабляются мышцы, улучшается кровообращение и эмоциональное состояние. Зажатые мышцы затрудняют кровообращение, это приводит к застою крови, начинаются боли в ногах, суставах, страдает и голова. Поэтому специалисты советуют сделать упор на легкой физической нагрузке — пилатес, стрейчинг, йогу, которые помогут «разогнать» кровь без особой нагрузки на сердечную деятельность и сосуды. Также хорошо делать простые упражнения на растяжку мышц на сидячей работе — сделайте повороты головы влево-вправо, наклоны вперед-назад, совершите вращательные движения головой, при этом задержитесь в конечной точке повороты и потяните голову в сторону в течение 10 секунд. Такие нехитрые способы помогут метеозависимым людям улучшить кровообращение.
Кроме того, буквально на износ заставляет работать органы сердечно-сосудистой системы густая кровь, которая труднее движется по сосудам. Отсюда боли в сердце, недомогание и головные боли. Ситуацию усугубляет нехватка кислорода, которого также мало в густой крови, этим объясняется сонливость, вялость и быстрое наступление усталости. Такое состояние и без капризов погоды доставляет неудобства, а при её перепадах тем более «выбивает из колеи». Поэтому пейте в день около 1,5-2 литров воды.
При острой головной боли попробуйте метод «горячее-холодное», — советует Pred-pensioner. Если головная боль сопровождается пульсирующей или давящей болью в висках или на макушке, то в этом приложите к месту боли холодное полотенце или пакетик со льдом. Если же боль сопровождается неприятными ощущениями в затылке или шее, то лучше использовать горячее: грелка или горячая ванна спасут от этих ощущений.
Наибольшее внимание, особенно при переменах погоды, стоит обратить на кофеин, который сужает сосуды, что в дальнейшем приводит к спазмам и болям. Поэтому всем страдающим от метеозависимости стоит ограничить употребление кофеина в критические периоды. Напомним, он содержится не только в кофе, но и в крепко заваренном черном чае и горьком шоколаде. Противостоять метеозависимости помогают и такие микроэлементы, как магний, цинк и витамины группы В (в частности витамин В6). Эти вещества укрепляют сосуды, нервную систему, улучшают кровообращение, в частности мозговое, что благоприятным образом сказывается на самочувствии. В период резких колебаний погодных условий хорошо пропить поливитаминные комплекты или же отдельно перечисленные микроэлементы. Можно насытить организм цинком, магнием и витаминами группы В, которые есть в орехах, семечках, зеленых овощах и зелени, бобовых и имбире, последний, кстати, хорошо снимает головную боль, особенно мигреневую.
Истощают организм стрессовые ситуации на работе, перепады температуры и магнитные бури, поэтому важно уметь расслабляться. Например, после рабочего дня примите ванну с аромамаслами, послушайте успокаивающую музыку — пение птиц или шум моря. Достаточно 20 минут, чтобы снизить уровень стресса и легко справитесь с метеозависимостью.
От метеозависимости страдает более трети жителей умеренных широт — из-за резкой смены погоды начинаются головные боли, обостряются хронические болезни, скачет давление, проявляется быстрая утомляемость, портится настроение, напоминают о себе старые травмы. Своевременная профилактика этого явления очень важна, и поэтому существует целый комплекс рекомендаций, которые помогают ослабить проявления метеозависимости, а также ежедневно контролировать своё самочувствие и легче переживать перепады погоды.
- Baas, «Geschichte d. Medicin».
- Debjit B., Rishab B., Darsh G., Parshuram R., Sampath K. P. K. Gastroretentive drug delivery systems- a novel approaches of control drug delivery systems. Research Journal of Science and Technology;10(2): 145–156. DOI: 10.5958/2349-2988.2018.00022.0.
- Bangun H., Aulia F., Arianto A., Nainggolan M. Preparation of mucoadhesive gastroretentive drug delivery system of alginate beads containing turmeric extract and anti-gastric ulcer activity. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 2019; 12(1):316–320. DOI: 10.22159/ajpcr.2019.v12i1.29715.
- https://www.m24.ru/articles/medicina/25012021/157633.
- https://betaprotect.com/index.php/news/91-stati/152-pochemu-bolyat-sustavy-na-peremenu-pogody.
- https://sever-press.ru/2019/08/04/kosti-nojut-ne-iz-za-pogody-vsja-pravda-o-meteozavisimosti/.
- Скориченко, «Доисторическая M.» (СПб., 1996); его же, «Гигиена в доисторические времена» (СПб., 1996).
- Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
- ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
- Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
