Врачи рассказали, как бороться с головными болями из-за смены погоды

Болит голова при смене погоды: причины и о каких болезнях говорит?

Гимранов Ринат Фазылжанович

Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;

Профессор неврологии, доктор медицинских наук;

Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 26 января, 2021

Обновлено: 25 марта, 2021

Метеочувствительность, болезненная реакция на смену погоды — распространенное явление среди людей. Есть такие, кто живет с такой проблемой всю жизнь, с рождения. У других период, когда изменения атмосферного давления или температуры заставляют мучиться, наступает позже.

Людей, у которых по разным причинам очень сильно болит голова на погоду, отмечается реагирование на смену погодных условий, беспокоит два вопроса: почему это происходит и что делать в такой ситуации? Дать однозначный ответ на них, пока что нельзя [1].

Метеочувствительность — симптом, показывающий, что у человека нарушена работа одной или нескольких регуляторных систем организма. А вот чем вызвано это нарушение, без помощи врача определить крайне сложно.

Кто подвержен головным болям из-за погоды?

Вероятно, каждый хоть раз в жизни жаловался на то, что у него болит голова в пасмурную погоду, организм реагирует на смену температуры, и не все понимали, почему.

Если ситуация была единоразовой, то не стоит заострять на ней внимание. Однако существуют группы людей, сталкивающихся с подобной проблемой регулярно.

Метеочувствительность характерна для отдельных категорий людей и в таких случаях:

1. Имеющие хронические заболевания, нарушающие функцию кровеносной системы. Особо чувствительны те, кто живет с нарушениями кровоснабжения мозга: такие пациенты реагируют на любую смену атмосферного давления.
2. Беременные женщины. Период вынашивания ребенка — сложное время для женского организма. Он постоянно перестраивается, растущая матка оказывает сильное воздействие на внутренние органы. Часто возникают проблемы с артериальным давлением, проявляется метеочувствительность.
3. Возрастные гормональные перемены, климакс, у мужчин и женщин. Перестройка организма приводит к повышенной реакции на внешние условия жизни. С особенно выраженной реакцией, период климакса проходит у женщин.
4. При хронических стрессовых ситуациях. Стресс — всегда сильная встряска для организма, снижающая защитные функции, вносящая сбои в регуляцию внутренних процессов. Это приводит к повышенной чувствительности к неблагополучным факторам среды.
5. Люди, принимающие курсом различные гормональные препараты, в том числе половые гормоны.

1. Дети до 5 лет и подростки в период полового созревания. Чувствуют погоду из-за незрелости кровеносной системы и гормональных изменений, связанных с быстрым ростом [2].
2. При психических заболеваниях, особенно в стадии активного течения, чувствуют смену погоды. Испытывают мучения в этот период из-за повышенной восприимчивости.

Каждого человека, имеющего подобную особенность, интересует, что делать, если от погоды постоянно болит голова, как эффективно избавиться от головной боли. Ответить на этот вопрос сможет врач, после тщательного исследования и выявления первопричины аномальных реакций.

Провоцирующие факторы

Есть люди, у которых голова болит только в пасмурную погоду, у других самочувствие меняется при изменении, колебаниях атмосферного давления. Приступ может случиться и в солнечный теплый день.

Провоцируют криз разнообразные факторы:

1. скачки атмосферного давления;
2. резкое изменение температуры, голова начинает болеть, когда мы из тепла попадаем в холод и наоборот;
3. изменение магнитного поля планеты (солнечные бури);
4. загрязнение окружающей среды химикатами.

Главная причина проблем, возникающих при изменении погодных условий кроется в самом человеке. Неправильный образ жизни и хронические болезни — первопричина метеочувствительности. Впрочем, бывают и наследственные формы патологии.

Спровоцировать ухудшение самочувствия при погодных переменах «помогают»:

1. Хроническая усталость, как физическая, так и умственная. Ухудшается ситуация, когда к отсутствию полноценного отдыха добавляется дефицит сна.
2. Регулярное злоупотребление алкоголем, кофеином, содержащими никотин веществами и сигаретами.

1. Гиподинамия, недостаток минут подвижности в течение дня.
2. Нахождение в помещении без притока свежего воздуха, хронически, изо дня в день.
3. Шейный остеохондроз.
4. Атеросклероз и повышенный уровень холестерина в крови.
5. Патология сосудов мозга — аневризма, мальформации [3].
6. Хронически пониженное или повышенное артериальное давление.
7. Болезни сердечно-сосудистой системы.

Именно из-за разнообразия провоцирующих факторов и перемен в жизни человека, нет единого ответа на вопрос, что делать, если от смены погоды сильно болит голова. В каждом случае причина своя, и лечение подбирается индивидуально.

Сопровождающие симптомы

Не только голова болит в пасмурную погоду, меняется при изменении атмосферного давления самочувствие у каждого человека по-своему.

Метеочувствительность — комплекс симптомов, из которых человек даже все не замечает или не соотносит с проявившейся особенностью организма.

Метеозависимые люди при смене погоды часто жалуются на:

1. головную боль;
2. резкое ощущение слабости;
3. сонливость;
4. шум в ушах;
5. появляется или повышается раздражительность;
6. начинает ощущаться пульсация в голове;
7. появляются судороги;

1. возникает чувство тошноты, в некоторых случаях доходящее до рвотных позывов.

У каждого больного формируется собственный набор симптомов.

Критически опасна резкая смена климата для людей с больными сосудами и атеросклерозом. В их случае, перепады температуры на улице, попадание в жару без подготовки, может привести к сосудистым катастрофам, инсультам [4].

Лечение

Каждый случай уникальный. Если вы испытываете постоянный дискомфорт при погодных изменениях, обратитесь к терапевту или неврологу для уточнения причины подобного состояния.

После осмотра и полноценного диагностического исследования, доктор сможет определить в чем основная проблема.

Поможет сам или перенаправит пациента к нужному, профильному врачу.

Чем лечить головную боль, возникающую из-за изменений погоды и при перемене атмосферного давления, подбирают «под пациента», лечение составляется учетом хронических и острых болезней на текущий момент.

Пациенту могут назначить:

• Медикаменты в соответствии с выявленной проблемой. Препараты будут не только улучшать самочувствие непосредственно в момент кризиса, расширяя или сужая сосуды, но и лечить первопричину. Крайне важно при получении назначения рассказать врачу обо всех дополнительно принимаемых лекарствах и используемых народных средствах.
• Результат показывают техники рефлексотерапии — акупунктура, акупрессура. Профессиональное их применение снижает частоту кризов и адаптирует человека к меняющейся погоде [5].
• Коррекция распорядка дня. Врачи подчеркивают важность правильного режима сна и отдыха, дают советы по питанию. Подбирают, при необходимости, действенные сочетания компонентов для травяных чаев.

• Физиотерапевтические методики. Составляются комплексы процедур, помогающие почувствовать себя лучше во время приступов, ослабляющие проявления болезни. Назначают курсы массажа, лечебной физкультуры, электрофорез, магнитотерапию, транскраниальную магнитную стимуляцию.

Если вы захотите добавить к уже назначенному курсу лечения какое-то средство, которое считаете эффективным, сообщите об этом врачу.

Также одним из важнейших действий, позволяющих почувствовать себя значительно лучше во время приступа, является употребление достаточного количества чистой воды.

Как снизить метеочувствительность?

Прежде чем решить, что делать, если сильно болит голова при смене погоды, нужно понять, почему это происходит.

У большинства пациентов главной причиной плохого самочувствия является какая-либо болезнь. В такой ситуации главным способом улучшить самочувствие будет лечение первопричины и последующее отслеживание своего состояния.

Встречаются еще ситуации, когда полноценное лечение не нужно, хватает простых способов, как избавиться от сильной частой головной боли на погоду, и каждый человек решает, что стоит делать, чтобы снять симптомы[6].

Действенные методики, позволяющие забыть о метеочувствительности:

• Соблюдение режима дня. Обеспечение полноценного сна и периода отдыха.
• Отказ от алкогольных напитков. Курения, употребления никотина в любом виде.
• Нормализация массы тела. Лишние килограммы, как и дефицит веса, пагубно сказываются на таком аспекте здоровья.
• Составление сбалансированного меню на день. Оно должно включать необходимое количество овощей и фруктов.

• Регулярные занятия спортом. Если полноценные тренировки не позволяет состояние здоровья, стоит подобрать подходящий комплекс лечебной физкультуры, ЛФК.
• Поддержание здоровья. При наличии определенных заболеваний проходите курс лечения полностью, отслеживайте изменения в состоянии.

В случаях, когда причиной сильной головной боли при смене погоды является серьезная болезнь, требующая лечения, нужно поддерживать контакт с врачом, чтобы точно знать, как лечить недомогание, корректировать своевременно курс препаратов.

Список использованной литературы

1. ^Vodolazhskiĭ, G I, and M G Vodolazhskaia. «Weather sensitivity of healthy organism».Aviakosmicheskaia i ekologicheskaia meditsina = Aerospace and environmental medicine 47,2 (2013): 3-8.
2. ^Ozheredov, V A et al. «Influence of geomagnetic activity and earth weather changes on heart rate and blood pressure in young and healthy population.» International journal of biometeorology 61,5 (2017): 921-929.
3. ^Zuev, A A et al. «Results of surgical treatment of syringomyelia associated with Chiari 1 malformation. An analysis of 125 cases.» Zhurnal voprosy neirokhirurgii imeni N. N. Burdenko 80,1 (2016): 27-34.
4. ^Matsumaru, Naoki et al. «Weather Fluctuations May Have an Impact on Stroke Occurrence in a Society: A Population-Based Cohort Study.» Cerebrovascular diseases 10,1 (2020): 1-10.
5. ^Vasilenko, A M et al. «Fizicheskie metody profilaktiki i korrektsii meteopaticheskikh reaktsiĭ (obzor)» [The physical methods for the prevention and management of weather-dependent pathological reactions (a literature review)]. Voprosy kurortologii, fizioterapii, i lechebnoi fizicheskoi kultury 93,5 (2016): 58-65.
6. ^Uyanaeva, A I et al. «The non-medicamentous methods for the prevention and treatment of the patients presenting with neurocirculatory asthenia and concomitant enhanced meteosensitivity». Voprosy kurortologii, fizioterapii, i lechebnoi fizicheskoi kultury 94,5 4-9. 5 Dec. 2017.

Акклиматизация у взрослых: Легко адаптируемся на море и в горах

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

Где сложнее адаптация

Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.

Фото: lori.ru

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.

Фото: lori.ru

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

• одышка,
• шум в ушах,
• головокружение и головная боль,
• слабость, каждое движение дается с трудом,
• учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.

Фото: lori.ru

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.

Фото: pixabay.com

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.

Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.

Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

Что еще полезно знать

Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя

Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке

Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники