5 способов борьбы с головной болью в поездке

Укачивает: что делать?

Дата публикации: 30.07.2020

Как возникает эффект укачивания?

Укачивание или кинетоз — это хроническое заболевание, которое характеризуется неприятными ощущениями во время движения на транспорте. Люди часто жалуются на то, что в машине у них кружится голова, не хватает воздуха, к горлу подступает тошнота вплоть до рвоты.

Это неприятное явление сильно осложняет жизнь, мешая не только путешествовать и развлекаться, но и просто добираться до работы каждое утро.

Физиологически укачивание возникает из-за несоответствия ощущений, получаемых разными органами чувств нашего тела. То есть, почему человека укачивает в машине? Потому что перед глазами постоянно меняется пейзаж (мозг понимает, что мы движемся), а тело находится неподвижно (вестибулярный аппарат рапортует о том, что мы находимся в покое). Такая «несостыковка» заставляет мозг принимать неадекватные решения, которые проявляются тошнотой, головокружением и другими симптомами.

Иногда можно легко найти причину, почему стало укачивать в дороге, если до этого все было в порядке. Триггерами могут стать:

• переедание непосредственно перед поездкой
• прием алкоголя
• недосып
• резкие неприятные запахи
• желание сосредоточить внимание в одной точке (игра в телефоне, чтение книги)
• нервозность и раздражительность
• хронический стресс

Почему людей укачивает в транспорте?

На самом деле укачивание возникает не только в пути, но и во время компьютерных игр, просмотра фильмов в 3D или при катании на аттракционах. Однако если этого можно избежать и придумать себе другое, не менее увлекательное времяпрепровождение, то с кинетозом в транспорте ничего поделать нельзя. Мало кто может себе позволить не ездить на работу и ходить пешком в кругосветное путешествие. А значит вестибулярный аппарат будет снова получать противоречивую информацию, реагируя головокружением и даже рвотой.

Многие пассажиры с подобными проблемами интересуются, почему сильно укачивает именно на заднем сидении, а на переднем — рядом с водителем — ездить легче. Это происходит потому, что задняя часть машины или автобуса более подвержена тряске. Больше амплитуда колебаний тела, в то время как глаз фиксируется на статичной точке горизонта. Или же деревья перед глазами мелькают со строгой периодичностью, а тело внезапно подпрыгивает на невидимой кочке. А на заднем сидении — особенно сильно.

Симптомы укачивания

Распознать кинетоз достаточно легко. Тот, кого хоть раз укачало в машине, ни с чем это состояние не спутает. Однако есть и неярко выраженные симптомы, знание которых позволят не доводить до крайности, а остановить машину и перевести дух (по возможности, конечно).

Итак, чаще всего кинетоз проявляется следующим:

• тошнота и рвота — иногда может мутить всю дорогу, а иногда происходит резкая рвота «фонтаном» (чаще у детей)
• усиленное слюноотделение
• сонливость
• головная боль
• головокружение
• общее недомогание

Что делать, если укачало и тошнит, а путь продолжать надо? Есть несколько советов, которые хоть немного, но помогут облегчить состояние.

Что делать, если укачало в машине?

Для начала стоит предположить, почему ребенка или взрослого укачивает в машине. Возможно вы нарушили некоторые стандартные рекомендации, и поэтому кинетоз обострился. Однако самокопание и нервозность могут только ухудшить ситуацию, поэтому:

1. Не пытайтесь сосредоточиться на чем-то. Дайте мозгу отдохнуть. Перестаньте смотреть в телефон или читать.
2. Смотрите вперед через окно водителя.
3. Поговорите с пассажирами о чем-то приятном и интересном.
4. Вдохните свежий воздух — откройте окно или сделайте остановку.
5. Съешьте что-то мятное или кислое — лимон, леденец, яблоко или даже соленый огурец.
6. Выпейте несколько глотков воды или несладкого чая.
7. Положите на лоб холодное полотенце.
8. Пережмите запястья — перепад давления «отвлечет» организм от тошноты.

Итак, что делать если укачивает в дороге в машине, понятно. Лучший вариант — остановиться и подышать свежим воздухом. А как поступить, если это невозможно?

Что делать, если сильно укачало в самолете?

Что делать, если укачивает в самолете, откуда нельзя просто выйти, подышать и успокоиться. Самолет — это, вообще, отдельная тема, поскольку сам по себе, этот способ передвижения является огромным стрессом для организма. Речь идет не только о перепадах давления, но и о нервозности самих пассажиров, которые испытывают страх перед полетами или замкнутым пространством.

Перед тем как пуститься путешествие, лучше заранее узнать, что помогает от укачивания в самолете. Не переедайте перед полетом, не пейте алкоголь, «чтобы снять стресс», не сидите в телефоне. Зайдите в аптеку и узнайте, какие таблетки от укачивания в самолете вам порекомендует фармацевт. Примите их за полчаса до вылета.

Если же вы уже ощущаете головокружение, то действуйте так, как указано выше.

Подписывайтесь на Мегасоветы

читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю

Что можно дать ребенку от укачивания?

Родители очень часто сталкиваются с проблемой, когда ребенка укачивает в машине — что делать в этом случае? Если можно обойтись без лекарств, то попробуйте:

1. Придайте ребенку вертикальное положение с чуть запрокинутой головой. Детское автокресло — идеальный вариант.
2. Постарайтесь усыпить ребенка.
3. Займите малыша разговорами, песнями, играми.

Какие таблетки от укачивания можно детям, лучше узнать у педиатра. Есть совершенно безвредные гомеопатические препараты, которые можно практически с рождения (например, Коккулин).

Что можно беременным от укачивания?

Какие таблетки от укачивания лучше подходят беременным, тоже стоит обсудить с врачом. Обычно назначают Церукал, а в тяжелых случаях даже препараты атропина. Стоит помнить, что во время I триместра женщины в принципе подвержены токсикозу, поэтому и укачивать их будет сильнее.

Что можно взрослым от укачивания?

Итак, что помогает от укачивания в машине взрослым, уже было описано выше. Из лекарств можно порекомендовать:

• Драмина — вещество синтетического происхождения, которое угнетает работу вестибулярного аппарата.
• Авиамарин — по действию аналогичен Драмине.
• Авиа-Море — безвредный гомеопатический препарат, который можно даже беременным.

Выбрать из этого списка, что лучше помогает от укачивания в автобусе или самолете, нужно самостоятельно методом проб.

Сравнивайте цены на лекарства через приложение Мегаптека.ру

Отправить смс со ссылкой на установку?

Как предотвратить укачивание?

Список советов, что сделать, чтобы не укачивало, включает как дельные советы, так и совершенно странные народные методы, которые тем не менее тоже работают:

1. Сядьте ближе к водителю или пилоту.
2. Не ешьте за 2 часа до выезда, не пейте алкоголь или кофе.
3. Выспитесь, особенно перед поездкой в автобусе.
4. Заклейте себе пупок пластырем крест-накрест (механизм действия этого лайфхака неизвестен).

Многие интересуются, как работают браслеты от укачивания, и стоит ли их покупать детям. В браслет встроен твердый массажер, который давит на определенные точки на запястье. Это своего рода акупрессура, которая помогает сгладить симптомы кинетоза.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Установите бесплатное мобильное приложение Megapteka.ru

Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на установку

Головные боли в транспорте

Здравствуйте, дамы и господа! История у меня длинная, поэтому запаситесь терпением.

О себе: 28 лет, 181/73,5 несколько лет занимался самообороной (кувырки, спарринги) + работал на телефоне с негативно-настроенными абонентами больше 1 года (2/2 по 12 часов не слезал со стула почти).

В феврале 2009 года ехал в метро и почувствовал себя плохо, что выражалось в ощущении нехватки воздуха, легкой головной боли (затылочная часть, глаза будто из орбит вылазят) и чем дольше я продолжал сидеть на скамейке, тем сильнее становились симптомы (появилась боль в ушах, висках, возникло даже ощущение, что верхняя часть ушей и виски немеют), поскольку раньше такого не было, стало как-то стремно. Срочно встал и вышел из вагона (было ощущение нетвердости в ногах) и буквально через 200-300 м. прогулки все прошло! Приехал на тренировку, отзанимался, поехал назад — все в порядке. Не придал особого значения, но решил показаться неврологу, мало ли что. Там порекомендовали сделать доплера, дуплекс, экг, энцефолограмму предварительно поставили вегето-сосудистую дистонию.

Дуплекс «По парным артериям основания мозга без значимых локальных нарушений кровотока. Зональное распределение кровотока не нарушено. Резерв цереброваскулярной реактивности сохранен К+ справа-1,33 слева-1,35 (N — 1,3-1,5), К- справа-0,43 слева-0,42 (N — 0,4-0,6). Надлобковым артериям кровоток антеградный симметричный. По основной артерии кровоток достаточный. Позиционные пробы на параметры кровотока по позвоночным артериям (V-сегмент) влияют (неразборчивый подчерк.. в ВББ), вызывают снижение ЛСК до 10%. Снижение кровотока при поворотах головы до 40%.»

ЭЭГ «Легкие и нестойкие очаговые изменения в правой заднетемной области, вероятнее всего, сосудистые. Ирритация верхнестволовых и гипотоламических структур с усилением восходящих активирующих влияний. Эпилептической активности не определяется.»

ЭКГ «ЧСС=77. Ритм синусовый.» (синусовая аритмия у меня была всегда, не беспокоит)

Доплер «Данных за наличие гемодинамически значимых стенозов и окклюзий не получено. Признаки церебральной ангидистонии с повышением тонуса резистивныхартерий, снижением цереброваскулярной реактивности. Признаки вертеброгенных влияний на позвоночные артерии. Признаки венозной дисциркуляции по позвоночным венам.»

После всего этого вернулся к неврологу, который мне назначил грандаксин 1х3 в день, 1 мес., ортопедическую подушку, воротник Шанца, консультацию фто и врача лфк, по возможности, сходить к остеопату. Стал все делать, в воротнике чувствовал себя не очень хорошо, но благо, что носить его нужно было недолго. От мануалки в первый день было не очень, а потом лучше. Вышеупомянутые симптомы связанные с головой стали беспокоить где-то 1-2 раза в неделю. ФТО направил на массаж. Вот тут и началось самое интересное. Где-то после 9 сеансов (всего было назначено 10) появилась боль между лопаток (больно было просто вдыхать даже), нетвердость в ногах стала постоянной (плавал, короче), сбивчивое дыхание, голова тяжелая, взгляд отсутствующий. Боли где-то между лопаток при передачи даже 3 кг груза из руки в руку. Мануальщик помочь тут уже не смог (точнее, как: после его сеанса боли в спине на вдохе прошли, вегетатика состалась), пошел к неврологу, который назначил ренгеногорафию шейного и грудного с функциональными пробами, мрт обоих отделов позвоночника, мовалис (6 шт.) и мильгамму (не помню, от нее стало нехорошо и врач сказал отменить). От уколов стало лучше практически сразу же (сперва я сделал 3 шт., подождал прау недель, полностью не отпустило, сделал еще 3), от многих упражнений лфк становилось хуже, поначалу даже лежать без подуки не мог, в голове какой-то «ахтунг» начинался.

МРТ шеи «На серии мр томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз выпрямлен. Высота межпозвонковых дисков исследуемой зоны сохранена, сигналы от дисков шейного отдела по Т2 незначительно снижены. Задняя продольная связка уплотнена. Просвет позвоночного канала обычный, спинной мозг структурен, сигнал от него (по Т1 и Т2) не изменен. Форма и размеры тел позвонков обычные, дистрофические изменения в телах позвонков.

МР картина дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника.» (потом, был у др. невролога, тот на этих же снимках где-то небольшую протрузию разглядел)

МРТ-грудного «На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях кифоз сглажен. Высота межпозвонковых дисков на высоте кифоза снижена, остальных дисков исследуемой зоны сохранена, сигналы от дисков исследуемой зоны по Т2 снижены. Задних грыж и протрузий не выявлено. Просвет позвоночного канала обычный, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.» Множественные мелкие грыжи Шморля в телах Тн2, Тн9-Тн12 позвонков. Формы и размеры тел позвонков обычные, дистрофические изменения в телах позвонков.

МР картина дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела позвоночника. Мелкие грыжи Шморля в телах (см. выше).»

Рентген Аномалия Киммерли, нестабильность С3-С4.

После того, как я вернуля к неврологу со всем этим, он мне назначил сирдалуд 1 мес. (дозу не помню) + глицин и спустя 2 мес. еще курс фезам + мемоплант на протяженгии месяца, последний повторить после перерыва 1,5 мес. (пропил, если до курса в транспорте мне становилось нехорошо часто и быстрее, то теперь это стало реже и симптомы стали менее интенсивны, но от фезама стала болеть голова). Врач ЛФК, рекомендовал висеть на перекладине, прогибаться из положения лежа на животе, постепенно наращивая количество повторений, а на самообороне перестать падать на спину и бросать кого-либо. Вообще, с грузом крутиться не стоит, сказал, а вот бить руками-ногами разрешил на здоровье.

Сейчас апрель 2010 и у меня кое-что от всего того «счастья» осталось, хотя, конечно, все помаленьку проходит. Если я долго езжу в транспорте (более 1,5 часа), то появляется сухость во рту, ощущение зажатости и боли в задней части шеи и верхней части спины, боль в висках и ушах, реально неприятными эти боли становятся после 2,5 часов езды, но и они проходят стоит прогуляться 300-400 м., даже голова болеть перестает. Аналогичные неприятные ощущения, но более легкие возникают при длительном сидении у компьютера (их можно сгладить простым перерывом и разминкой), поэтому возникли вопросы с работой: долго сидеть вроде бы нехорошо, поэтому приходиться делать перерывы, что не очень нравится шефам, а на работу мерчендайзера не пойти, ибо вроде бы движение лучше, но движение в транспорте — сплошная проблема (см. выше). Я каждый день подтягиваюсь по 9 раз, 1 раз в неделю пробегаю от 5 до 10 км., по настроению, отжимаюсь, гуляю, стараюсь соблюдать режим сна. Самое интересное, что все неприятные ощущения приходят в статике (долго стою, сижу, еду в транспорте), если лежу, на бегу, прыгаю и проч. ничего этого и близко нет, НО не всегда, а также 1-2 раза в неделю. Ничего толкового по избавлению от этого врачи мне так и не предложили, как и не сказали от чего это все. Когда слышат про транспорт, кинотеатр (длительное сидение), то рекомендуют психотерапевта, но умолкают, когда узнают, что у симптомов нет системности возникновения. У меня от природы периодически повышается АД, но так оно и раньше повышалось, но таких симптомов не было, зато в норме оно как у космонавта, что все врачи сами же и отмечали. Участковый терапевт порекомендовала выпивать 2 ношпы, если голова уж очень беспокоит, соблюдать режим сна, регулярно разминать шею… Я все выполняю, однако, последние несколько месяцев процесс выздоровления будто бы стоит на месте или же здорово притормозил…

Учитывая, как давно это все продолжается, хотелось бы понимать — это точно только от остеохондроза или, может, от того, что когда-то в спарринге по башке получил? Почему на ренгене нестабильность увидели, сами же и отмечали. Участковый терапевт порекомендовала выпивать 2 ношпы, если голова уж очень беспокоит, соблюдать режим сна, регулярно разминать шею… Я все выполняю, однако, последние несколько месяцев процесс выздоровления будто бы стоит на месте или же здорово притормозил…

Учитывая, как давно это все продолжается, хотелось бы понимать — это точно только от остеохондроза или, может, от того, что когда-то в спарринге по башке получил? Почему на ренгене нестабильность увидели, а на мрт ее не разглядели? Имеет ли смысл идти к остеопату вправлять шею и спину? Все ли упражнения для шеи мне можно делать, ведь от некоторых из них на лфк мне становилось хуже? Идти ли опять к неврологу?

P.S. На форум решил написать потому, что где уже только не был, что только не делал, а какого-то качественного улучшения не наблюдаю. SOS.

Если я создал сообщение не в ту тему или вообще сделал какую-то глупость, убедительная просьба, напишите об этом, дабы не тратить свое и ваше время. Спасибо.