Наверняка многим знакомо: едешь себе спокойно за рулем, как вдруг возникает ощущение, будто бы ансамбль тарелочников и барабанщиков решил дать внеочередной концерт. Головная боль — штука очень неприятная, а в дороге еще и опасная. Что делать?
Способ 1: Выйти подышать
Если боль атаковала за рулем, не лишним будет остановиться, выйти из автомобиля и просто побыть пару-тройку минут на свежем воздухе. Часто именно нехватка кислорода становится причиной головной боли у водителя и пассажиров. Беда в том, что во время движения мы включаем кондиционер, который по большому счету просто гоняет «мертвый» (т.е. деионизированный) воздух по салону. Как результат — в машине скапливается чрезмерное количество углекислого газа. Длительное пребывание в таком закрытом помещении чревато не только головными болями, но и нарушением концентрации внимания, повышенной сонливостью, а в редких случаях даже удушьем или отравлением. Оптимальный вариант: делать небольшие остановки в пути примерно раз в час, чтобы прогуляться, а заодно и проветрить салон.
Способ 2: Немного размяться
Материалы по теме
Даже если вы стараетесь сидеть за рулем правильно, долгое пребывание в статичной позе все равно негативно сказывается на общем самочувствии. Наши шея, плечи и спина постоянно находятся в напряжении. Приток крови к головному мозгу нарушается и, как следствие, начинает болеть голова. Если чувствуете, что конечности постепенно затекают, значит, настала пора проделать небольшую разминку. Вот несколько нехитрых упражнений для улучшения кровообращения, выполнить которые можно, даже не покидая машины:
-
Несколько раз покрутите головой вправо и влево, а затем вверх и вниз;
-
Сделайте вращение кистями рук по часовой/против часовой стрелки;
-
Поднимите и опустите плечи;
-
Сильно прижмите лопатки и поясницу к спинке сиденья;
-
Сложите руки «в замок» на затылке и попытайтесь головой преодолеть сопротивление ладоней, напрягая при этом мышцы шеи.
Способ 3: Сделать себе массаж
Материалы по теме
Гимнастику вы проделали, а головная боль все еще не отступает? — «добейте» ее точечным массажем. Говорят, симптомы отступят уже спустя 5-10 минут:
-
Найдите и аккуратно помассируйте 30 секунд точку, которая находится в центре лба — между бровями, чуть выше носа;
-
Переходим к области ушей. Начинаем массировать таким же образом точку, которая находится на 2-3 см выше линии роста волос.
-
Находим две симметричные точки в затылочной части головы. Условно, они находятся в том месте, где голова соединяется с шеей (для верности забейте в интернет-поисковике: «Тянь Чжу». — Прим. ред.). Считается, что массаж этих биологических точек помогает даже при мигрени.
Способ 4: Исключить сквозняки в салоне
Часто спровоцировать головную боль может и неправильное проветривание салона автомобиля. Неважно, по каким причинам вы открыли окно (закурили сигарету, решили глотнуть свежего воздуха и т.д.) — вкупе с включенным кондиционером это верный способ заработать переохлаждение головы. А уж в таком случае боль — меньшее из тех зол, что вам грозят. Правильный алгоритм действий: выключаем кондиционер, опускаем стекло только с одной стороны и только наполовину. Вообще специалисты рекомендуют проветривать салон либо до начала поездки, либо после, но не во время движения.
Способ 5: Принять таблетку
Врачи насчитывают около 200 разновидностей головной боли, и все они имеют различные причины и симптоматику. Поэтому мы не можем рекомендовать вам принимать лекарства без предварительной консультации с врачом. Но уж если вы решились выпить таблетку, прочтите перед этим инструкцию. Некоторые обезболивающие замедляют скорость реакции человека и вызывают сонливость, а значит их прием может привести к пагубным последствиям в дороге. Наша небольшая памятка вам в помощь.
Разворачиваемся и едем к врачу!
Материалы по теме
Понятно, что «просто так» голова болеть не может. Но есть некоторые признаки, при которых необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью:
-
головная боль возникла внезапно, без объективной причины. Буквально за несколько минут она стала просто невыносимой;
-
раньше с таким характером боли вы не сталкивались;
-
вместе с болью проявляется слабость, онемение, ухудшение зрения, потеря речевых навыков, координации;
-
время идет, а боль в голове не прекращается. Она начинает «отдавать» в другие места;
-
боль усиливается при каждом движении, смехе или кашле.
Все вышеперечисленные симптомы — сигналы опаснейших заболеваний. Если хоть один из них подходит под «ваш случай», направляйтесь к врачу или вызывайте скорую. Ни одна, даже важная поездка не стоит здоровья водителя и пассажиров.
Фото: depositphotos.com
Понравилась заметка? Подпишись и будешь всегда в курсе!
За рулем на Яндекс.Дзен
Головная боль за рулем: как помочь водителю
У некоторых водителей в дороге начинает сильно болеть голова, часто она сочетается с болью в глазах, особенно при езде в темное время суток. Возможная причина — перенапряжением органа зрения из-за чего повышается внутриглазное давление, которое может провоцировать головную боль. Другие частые причины — недосыпание, спазм сосудов при перемене климата (при поездке в другой регион), снижение уровня кислорода в транспортном средстве.
Что делать, если у водителя сильно разболелась голова
Любая боль отвлекает водителя, концентрация внимания снижается, что может привести к дорожно-транспортному происшествию. Можно воспользоваться одним из 5 способов.
Подышать свежим воздухом
Частая причина боли — недостаток кислорода в салоне. Если водитель длительное время находится в пути с закрытыми окнами, отсутствует приток свежего воздуха с кислородом, накапливается большое количество углекислого газа. Организм испытывает состояние гипоксии, в первую очередь на дефицит кислорода реагируют клетки головного мозга, которые и могут спровоцировать головную боль.
К повышению уровня углекислого газа могут приводить кондиционеры, которые часто включают в пути. Они не доставляют свежий воздух, а просто гоняют деиoнизированный воздух по салону. Чтобы исключить состояние гипоксии в организме, при длительной дороге рекомендуют останавливаться примерно через каждый час, чтобы подышать свежим воздухом и проветрить салон автомобиля.
Сделать массаж
Некоторые водители отмечают снижение выраженности боли после точечного массажа через 10-15 минут. Каждую точку массируют по 30 секунд подушечками пальцев. Первая находится между бровями, вторая область включает в себя 2 симметричные точки на затылке: слева и справа от первого шейного позвонка (место соединения головы с шеей). Третья точка расположена за ухом, на 2 см выше линии роста волос. Дополнительно можно помассировать точки расположенные в области висков.
Размять тело
Во время длительной езды тело перенапрягается, так как оно находится в стачной позе, ноги начинают затекать. Из-за отсутствия движений кровь движется медленнее, соответственно приток крови к органам, в том числе к головному мозгу снижается. На снижении скорости движения крови и недостаток кислорода быстрее всех реагируют нервные клетки, из-за чего и начинает болеть голова.
Если водитель чувствует, что ноги затекли, руки немеют, болит голова, а выйти из машины нет возможности можно размять тело, не выходя из салона:
- поднять, опустить плечи;
- сделать круговые движения головой;
- наклонить голову влево, вправо;
- поочередно покрутить кистями рук по кругу.
Во время стояния в пробке можно скрестить руки в замок на затылке, головой попытаться преодолеть сопротивление рук, при этом напрягая мышцы шеи.
Исключить сквозняки
Проветривать салон нужно, но ездить с открытыми окнами не рекомендуют, особенно если включен кондиционер. Во-первых, можно спровоцировать воспаление ушей, глаз, во-вторых получить переохлаждение и простыть. Проветривать машину нужно во время остановок, если нет возможности останавливаться открывать нужно только одно окно наполовину, чтобы не было сквозняка, который может вызвать головную боль.
Принять обезболивающее средство
Обезболивающих средств очень много и все они имеют противопоказания и побочные эффекты. Принимать их самостоятельно не рекомендуют, но при сильной головной боли их можно принять после ознакомления с инструкцией. При выборе препарата нужно учитывать, что лекарственные средства, которые вызывают сонливость, снижают быстроту психомоторной реакции запрещено принимать за рулем. Это указано в пункте 2.7 ПДД.
Важно!
К сильнодействующим веществам, которые могут вызвать сонливость, снижение психомоторной реакции, относят антигистаминные препараты и наркотические анальгетики. Их не рекомендуют принимать за рулем.
При какой головной боли водителям нужно обратиться к врачу
Если голова постоянно начинает болеть за рулем — это одна из причин обратиться к врачу. Также визит к врачу рекомендуют в следующих ситуациях:
- симптом возникает резко, без видимых причин;
- не купируется таблетками;
- сочетается с чувством онемения в конечностях, снижением зрения, сильной слабостью, головокружением;
- боль иррадиирует в другие части тела;
- усиливается при наклонах, кашле.
Указанные признаки могут быть проявлением различных заболеваний. Особенно опасно если возникает онемение тела, головокружение, частичное выпадение полей зрения.
Головная боль за рулем может представлять опасность как для водителя, так и для пассажиров, так как внимание водителя рассеивается. Чтобы снизить риск ее возникновения, необходимо останавливаться в пути, разминаться. Также необходимо правильно сидеть за рулем: не сутулиться, настроить подголовник, чтобы шейный отдел позвоночника расслаблялся, регулировать спинку до комфортного положения.
Болит голова после вождения
- Главная
- Архив
Время: 10:53 Дата: 13 фев 2007
Пожалуйста, не переносите это в тему Здоровье, речь немного о другом.
Как только поезжу по городу за рулем — стала сильно болеть голова. Таблетки снимают боль с трудом. Вначале думала, что от ароматизатора или от шума печки, но тут ездили с мужем (он за рулем, я рядом) в другой город — и хоть бы что.
Видимо, от усталости и напряжения.
У кого так же, чем спасаетесь?
|
Сообщение 26446262. Ответ на сообщение 26444797 Автор: Anonymous Статус: анонимный пользователь Время: 11:38 Дата: 13 фев 2007 постарайтесь почаще проветривать салон. Делайте дыхательную гимнастику во время остановок. Вообще это конечно от напряжения. Вы недавно ездите? |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Да, всего пару-тройку месяцев. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Сообщение 26447495. Ответ на сообщение 26444797 Автор: Demy Статус: VIP Время: 12:11 Дата: 13 фев 2007 Было, стараюсь не напрягаться за рулём, на светофорах расслабляюсь, глубоко дышу. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Ой, у меня однажды так было, еще во время учебы. Ужжжас, ничего не помогало, само прошло только на следующий день! но больше не повторялось, слава Богу… подозреваю, психосоматика — от напряжения:). |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
У Вас печка работает небось сейчас на обдув стекла? У меня от этого режима в машине мужа тоже голова болит, у себя — нет. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Сообщение 26449329. Автор: Зизя Статус: Пользователь Время: 13:02 Дата: 13 фев 2007 я убрала обдув со стороны водительского сиденья. пусть там и горячий воздух идет, мне все равно на лоб дуло. теперь не болит голова. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
аналогично! убрать обдув и плюс немного времени на привыкание. Вы знаете когда я начала машину водить то первое время шла домой от гаража у меня ноги подкашивались голова трещала как медный таз. Я в сердцах швыряла ключи и говорила что больше никогда не сяду за руль! Утром вставала и снова «в бой». Сейчас не мыслю себя без машины в принципе. За рулем 2 года. Из них 1.6 за праворульным (что затрудняло учебу). |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Сообщение 26476079. Автор: artистка Статус: Новичок Время: 09:42 Дата: 14 фев 2007 Такое может быть от напряжения в шейном отделе позвоночника, попробуйте отрегулировать сиденье, может повыше его поднять. У меня такое было когда ехала на машине мужа в плохую погоду 150 км. Еле доехала и пролежала сутки с мигренью. Потом только поняла, что сидела непривычно низко. Обратно доехала нормально, отрегулировав сиденье. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Сообщение 26599284. Автор: Anneke Статус: Корифей Время: 15:29 Дата: 18 фев 2007 Ага, именно от усталости и напряжения — запросто. Одна из самых частых причин головной боли, чего странного? Причем в обычной ситуации всегда можно таблетку принять, но за рулем это чревато (в частности, препараты с ибупрофеном, которые мне обычно очень помогают, за рулем исключены — тут же начинаю засыпать, реакция пропадает совершенно, чтобы там не писали в инструкциях по употреблению к лекарствам). Поэтому, имхо, разумная альтернатива — при первым признаках усталости и напряжения попробовать с этим что-либо сделать (остановиться, передохнуть, передать руль кому-то еще, отправиться общественным транспортом, помедитировать и проч.) или осознать, что ничего поделать уже нельзя, постараться побыстрее добраться до дома и там уже закинуться чем-то (хотя, опять же в моем случае, головная боль всегда может перейти в мигрень, а в этом случае в первой фазе если еще что-то помогает, то во второй — уже ничего и минимум одни ближайшие сутки будут вычеркнуты из жизни совершенно, так что ну его, вождение это в этом случае). |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
К каким проблемам со здоровьем ведут долгие поездки за рулем и как их избежать
Не обязательно быть водителем по профессии, чтобы заработать типичные заболевания из-за долгого сидения за рулем: боли в спине, варикозы, проблемы с пищеварением… GO.TUT.BY поговорил с врачом-экспертом 24-й городской поликлиники спецмедосмотров Ольгой Бритиковой и узнал, какие проблемы со здоровьем чаще всего возникают у тех, кто много ездит на авто, и как их избежать.
Фото: Reuters. Фото носит иллюстративный характер
Напряженное положение в машине ведет к болезням позвоночника
Особенно сильная нагрузка во время вождения приходится на область шеи и поясницы. Как объясняет доктор, источник проблем с позвоночником — длительное сидячее положение.
— Долгое напряженное положение в машине, когда корпус тела сильно наклонен к рулю, а ноги вытянуты к педалям, может вызвать болезни позвоночника из-за защемления нервных корешков, — поясняет собеседница и предупреждает, что первый симптом — интенсивная боль.
А длительное защемление нервных корешков рискует вызвать паралич, и тогда понадобится хирургическое вмешательство. При первых подозрениях врач настоятельно рекомендует обратиться к неврологу.
Снизить нагрузку на позвоночник можно с помощью массажного коврика или ортопедической подушки. Доктор просит соблюдать правильную посадку и опираться всей спиной о сиденье, чтобы давление на позвоночник распределялось равномерно. Также она советует проводить за рулем не более 2 часов в одном положении и останавливаться на стоянках для разминки.
— Сначала можно пройтись сто метров в одну сторону и сто метров в другую. А дальше — сделать приседания, наклоны и повороты туловища, повороты головы, размять руки. Но и этим не стоит злоупотреблять: вышел из машины и сразу кинулся делать 20 приседаний. Разминка должна начинаться с легких нагрузок и проходить в умеренном темпе. Главное — отдохнуть вне машины хотя бы 20 минут, — рекомендует врач-эксперт.
В целом доктор советует водителям укреплять мышечный корсет: в перерывах между поездками посещать бассейн или тренажерный зал.
Длительное сидячее положение провоцирует инфаркт
Фото: Reuters, носит иллюстративный характер
В топе заболеваний водителей печальное лидерство удерживают болезни сердечно-сосудистой системы. Из-за длительного сидячего положения кровеносные сосуды в конечностях человека пережимаются, что ухудшает кровоснабжение и вызывает онемение стоп и кистей.
— При этом у человека могут возникать головные боли, сопровождающиеся стуком в висках и общей слабостью. Кроме того, пациенты часто жалуются на сжимающие и давящие боли в области сердца, распространяющиеся под лопатку и левую руку, — рассказывает доктор.
При подобных симптомах Бритикова рекомендует избегать поездок и обратиться в поликлинику. Она предупреждает: если игнорировать поступающие сигналы, то могут развиться такие тяжелые осложнения, как инфаркт сердечной мышцы или инсульт головного мозга.
Чтобы вовремя предупредить болезнь, собеседница рекомендует водителям регулярно сдавать анализы и измерять давление. Еще можно принимать контрастный душ и совершать пешие прогулки до двух километров — для улучшения кровообращения и разминки мышц после долгого дня за рулем.
Регулярные кофе и сигареты — предвестники бляшек в сосудах
Фото: Инга Шкелер, носит иллюстративный характер
По словам врача, около 70% водителей — заядлые курильщики.
— Их излюбленные «ритуалы» в виде сигарет и стаканчика кофе становятся главными виновниками появления бляшек в сосудах ног и приводят к варикозным заболеваниям, — объясняет доктор.
Не меньше водителей волнуют проблемы желудочно-кишечного тракта, связанные как с долгим сидячим положением, так и с неправильным питанием. Нерегулярное питание может привести к гастриту или язвам.
Врач предлагает избежать подобного частым дробным питанием с промежутками в 2−3 часа. Еда должна быть богата клетчаткой, поэтому Бритикова рекомендует брать в дорогу больше овощей и фруктов, а также регулярно пить воду. «Основная калорийность пищи должна приходиться на первую половину дня», — напоминает собеседница. Также доктор просит не забывать о температурном режиме: например, брать в поездки чай в термосе.
А пить энергетики, чтобы взбодриться, не стоит. Как объясняет доктор, энергетические напитки токсично действуют на сердце и весь организм. Если сильная усталость настигла водителя во время поездки, Бритикова советует остановиться на полчаса и отдохнуть. Нагрузку на зрение при этом можно снять с помощью обыкновенной разминки для глаз.
Как делают водители?
Олег Голубев часто ездит в командировки, поэтому быт долгих поездок ему хорошо знаком. В дороге мужчине привычнее питаться в придорожных кафе:
— Но с собой обязательно беру яблоки и минеральную воду, — добавляет он.
Елена Упиниекс водит машину с 2003 года практически ежедневно. Обычно за рулем она не испытывает усталости, но если поездка действительно длительная, то Елена обязательно останавливается и делает разминку.
— Пройдусь, чтобы отдохнули ноги и спина, или сделаю пару наклонов, чтобы потянуть позвоночник. Если едем с мужем, то делаем друг другу массаж шейно-воротниковой зоны для стимуляции кровообращения. Ну и, естественно, меняемся за рулем, чтобы отдохнули глаза и каждый мог поспать.
- Renouard, «Histoire de la medicine» (П., 1948).
- Guardia, «La Médecine à travers les âges».
- З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. № 1. С. 129.
- https://www.zr.ru/content/articles/919403-pyat-sposobov-borby-s-golovnoy-bolyu/.
- https://moyidorogi.ru/golovnaya-bol-za-rulem/.
- https://eva.ru/static/forums/44/2007_2/881169.html.
- https://news.tut.by/go/573034.html.
- Frédault, «Histoire de la médecine» (П., 1970).
- Скориченко, «Доисторическая M.» (СПб., 1996); его же, «Гигиена в доисторические времена» (СПб., 1996).
- Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
