51.
Лора
[1261558302] — 07 августа 2012, 13:38
Вес почти стоит на месте, таковы принципиальные результаты БФ, жир уходит с мышц, которые растягиваются и объемы уменьшаются, жир мало весит, поэтому вес должен уменьшаться не значительно, через 90 дней занятий обмены веществ окончательно сдвинуться к нормам и наступит относительная стабильность
52.
Лора
[1261558302] — 07 августа 2012, 13:41
Vicky
девченки , всем привет! вот, решила и я поделиться своими соображениями насчет БФ. Начала заниматься 2 месяца назад, по видео с Корпан. Сила воли у меня есть , так что собрав ее в кулак соблюдаю регулярность, интенсивность и качество выполнения упражнений. Только вот как и у вышеотписавшейся девушки вес стоит((( по объёмам тоже немного- см. 15
всего!!! это за 2 то месяца….ожидалось, конечно, большее..Бросать не намерена, идем, как говорится до победного))), с гормонами-в порядке, с щитовидкой-тоже вроде. . Возраст- 23, вес….эээээх.. 90((((
53.
Катринка
[2363824306] — 12 августа 2012, 13:11
Привет всем.Подруга рассказала о БФ с Мариной Корпан.И я начала заниматься.Первые два месяца объемы уходили очень медленно,но как выяснилось это из-за того,что я принимала противозачаточные таблетки,поэтому я и бросила их пить и через 3 недели минус 2 размера.Сейчас не занимаюся месяца три.Почти все вернулось.Планирую приступить к занятиям.Нужно каждый день обязательно,взять за правило как и зубы чистить.Всем удачи!!!
54.
Гость
[2529662315] — 05 сентября 2012, 07:12
А я только хочу начать заняться, все ленюсь.
55.
Гость
[2491968700] — 09 сентября 2012, 23:12
karina
Privet vsem. za nacila zanimatsa bodyflexom s 19 ijunia, eto uze 6 dnej. snaciala dolgo dumala ili naciat zanimatsa t.k procitala sto bodyflex nedeistvuje kto upotrebliajet hormonalnyje preparaty , no vsio taki reshilas. znajite ja byla v shoke, cerez paru dnej zametila sto u menia podtianulsia zivotik, uze ne tak obvisajet, kak proidiot nedelia budu izmeriar vse objomu, nadejus udiviat 
tak sto zanimaites i vsio u vas policotsa 
56.
Катя
[3522205182] — 20 сентября 2012, 22:55
Да, бросать не в коем случае, за неделю похудела на 6 кг, а как бросила , за 2 мес в 3 раза больше набрала
57.
Ася
[3864011796] — 30 октября 2012, 23:16
58.
Ася
[1224948931] — 04 ноября 2012, 18:26
Я занимаюсь четвертую неделю и сбросила 4 кг. Талия уменьшилась на 5 см!!!!!!!!! Полна позитива!!!!! Жизнь так прекрасна!!!
59.
мира
[1523006790] — 08 ноября 2012, 18:08
60.
мира
[1523006790] — 08 ноября 2012, 18:14
Девочки, давайте не будем толстыми, не будем лениться!!!! Самое главное-правильно дышать и не пропускать занятия. Все в наших руках!!! Удачи всем!!!
61.
Катерина
[4010781678] — 11 ноября 2012, 21:55
62.
Мира
[1594426025] — 15 ноября 2012, 22:18
девочки, подскажите еще какие- нибудь упражнения для живота. Объемы в бедрах уходят, а на животе очень медленно. Все делаю по книжке, еще одно дополнительное упражнение нашла в интернете (лодочка), хочу еще что-нибудь чтоб уж наверняка помогло))))
63.
Арина
[924203330] — 02 декабря 2012, 22:45
Добрый вечер. Я тоже занимаюсь Бодифлекс. После родов, через два месяца занятий я влезла во все вещи.
64.
Татьяна
[1880775648] — 05 декабря 2012, 13:16
Irina
Б сегодня перешла на диск с Макаровой,что-то мне с Грил не нравится слишком быстро она всё делает,а вот с Макаровой в самый раз,спокойно как подобает йоге.Отчитываюсь о моих результатах на 5 день занятий -2 см в талии,по весу не изменился ни капли,а сегодня одела свои шорты в которые я 5 дней назад не влазила и вот результат налицо.Советую всем именно БФ так как эта действительно супер быстрое похудение,проверено опытам!Всем удачи!
65.
Алиночка
[4153091976] — 05 декабря 2012, 15:42
Если у кого-то нет результатов-это только от несоблюдения техники выполнения.Я занимаюсь всего две недели,и минус 18см общих обьемов.(не подумайте что я прямо огромная,просто я недавно родила,и у меня очень обвисла кожа.Просто во время беременности я набрала 18кг,а после родов они резко кудато ушли)Прилив энергии бешеный,настроение отличное,кожа подтянутая,апетит уменьшился,цвет кожи улучшился,вобщем все просто отлично.самое главное не бросайте!!!!Занимаясь всего 20-30 минут в день,без диет и ограничений можно иметь просто отличное тело и прекрасное настроение!
66.
Лора
[1261558302] — 06 декабря 2012, 11:10
Если за время занятий (ежедневно ) подтягиваешь желудок более 70 раз, то и есть со временем станешь гораздо меньше, как-то не растягивается он, раньше чувствуешь насыщение
67.
Лора
[1261558302] — 06 декабря 2012, 11:16
Занимаюсь БФ пятый год, У Г.Ч. действительно самая эффективная методика и темп нормальный, результат быстрый, с йогой намного сложнее и нет быстрых результатов, йогу надо принять как философию, как религию и жить в ней, по её принципам и ценностям, тогда только и наступит результат,а это далеко не каждый примет, тем более у нас совсем не восточный склад и уклад, а когда кто-то медленно упражнения делает хочется под зад поддать, чтобы шевелились, результат тоже прибудет медленно…))
68.
Катя
[2588342082] — 06 декабря 2012, 18:05
Гость
я занимаюсь 2,5 месяца и даже на 1 см не убавилоась
69.
Гость
[365166721] — 06 декабря 2012, 18:44
боди супер
70.
Надежда 54года Беларусь,Германия
[4279361597] — 08 декабря 2012, 12:47
Периодически занимаюсь бодифлексом более 10 лет. Ничего лучшего,чтобы быстро убрать живот и подтянуться НЕТ!!!! Просто не надо лениться.Мне хватает 5мин перед утренним кофе.Главное правильно дышать и натощак.Девочки будем красивыми!!!!
71.
Елена
[4171491050] — 10 декабря 2012, 18:06
Занимаюсь бодифлексом третий год и бросать не собираюсь. Начала заниматься бодифлексом потому , что после 50 изменился гормональный фон и я поправилась на 10кг. Уменьшить вес мне не удалось(проблема с щитовиткой, сах.диабет), но через месяц занятий я заметила, что у меня стала меньше болеть спина (межпозвоночная грыжа).Раньше я с трудом утром поднималась с постели,не могла одеть носки,волосы мыла стоя на коленях перед ванной. После двух лет занятий спина перестала беспокоить. А до этого 1,5 года «висела» на доске Евминова, но желаемого результата достигнуть не смогла.Занимаюсь каждый день утром по 30минут (добавила несколько своих упражнений).
72.
Натали
[1553705821] — 20 декабря 2012, 01:08
Я занималась БФ вместе с мужем, давно правда. У меня не очень результаты были видны, а муж за месяц на размер 100% уменьшился. Есть на самом деле хочется меньше, т.е. привычной порции становится меньше. Кожа розовеет, кровообращение улучшается. 13 мн. занятий-не нудно, поэтому не напрягает, даже интересно заниматься. Единственное,почему бросила,после 2-ух часового прилива сил, начинался спад- сонливость, вялость. Может, это только у меня…?
73.
Лора
[1261558302] — 20 декабря 2012, 11:06
Натали, если наступает спад, то потрите лоб( поперек морщин), голову, разотрите уши, за ушами, шею от ушей к плечам) по 30раз- это займет 2-3 мин, для набора энергии кулаками побейте по бокам от талии до колен, посильнее сколько сможете, съешьте мандаринку..))
74.
katerina23
[327112859] — 07 января 2013, 18:11
75.
Гость
[1311477348] — 14 января 2013, 12:59
76.
Гость
[2446998844] — 14 января 2013, 14:15
Добавляйтесь в группу вконтакте по бодифлксу https://vk.com/feed#/club48255704.Буду рада)
77.
Наталья
[1478567408] — 21 января 2013, 10:12
Если выполнять дыхание правильно при выполнении упражнений, пусть даже не всех, то результат потрясающий для здоровья и для фигуры. Выполнять нужно в хорошо проветренном помещении, а летом на воздухе! Я занимаюсь 7 лет, выполняю только пять упражнений на свой выбор, и очень довольна результатом. Можно сказать, бодифлекс спас меня.
78.
Гость
[3788947187] — 21 января 2013, 12:16
Согласна с Натальей, добавляю, что на первом выдохе необходимо выдавить из себя весь воздух до последней молекулы. затянуть живот к позвоночнику, тогда и последующий за выдохом вдох будет полный, как пылесосом через нос засосете воздух, а второй выдох очень легкий, сохраниться большое количество кислорода из вдоха он- то и разделит жир на глицерин и аминокислоты, удлинит мышцы и сократит объемы, трудиться надо , лень плохой советчик для фигуры, когда войдете в «струю», боди флекс становиться привычкой, на автопилоте делаете и фигура в порядке
79.
Аня
[1794957828] — 22 января 2013, 09:42
Я занимаюсь месяц утром по диску с Корпан. Очень довольна за месяц -1 кг, талия -6 см , бедра -2 см. Летаю, хотя и курю, оч. хочу бросить. Буду продолжать занятия. Живот подтянулся, жир по всему телу стал рыхлый- жидкий такой. Система Б.Ф. 100 % работает без диет.
80.
Лина
[2057881226] — 22 января 2013, 23:37
В интернете упражнений бодифлекс множество. Дайте пожалуйста ссылку на проверенные. Хотелось бы подтянуть живот, скинуть 5 кг, в целом укрепить мышцы.
82.
София
[2062686005] — 30 января 2013, 13:54
все пишут что занятие длиться 15 минут,у меня получается около часа.Может я делаю больше упражнений чем нужно или медленно ?)))
83.
Гость
[1114595742] — 30 января 2013, 21:59
София
все пишут что занятие длиться 15 минут,у меня получается около часа.Может я делаю больше упражнений чем нужно или медленно ?)))
84.
Гость
[1114595742] — 30 января 2013, 22:01
Задержка дыхания 7-8 сек, получается 12 видов упражнений по 5 раз ,то продолжительность 25-23 мин
85.
Катерина
[4010781678] — 31 января 2013, 22:18
А я делаю «льва», «уродливую гримасу» и «алмаз» по 5 раз, а остальное — по 3 раза, получается где-то около 20-ти минут. Занимаюсь по вечерам, после работы (с утра не получается). Уже после первых 2-ух занятий живот стал уменьшаться, что очень радует)))))
86.
Катерина
[4010781678] — 31 января 2013, 22:28
И кушать, кстати, тоже меньше хочется, быстрее наедаешься что ли))
87.
Лора
[1114595742] — 01 февраля 2013, 21:13
Факт, что желудок подтягивается и уменьшается, так как мышцы желудка тоже тренируются и уменьшаются, и хотелось бы еще что-то съесть, ан нет, не лезет, улучшается состояние вен, большие уходят, а мелкие сеточки бледнеют , не дергают ноги и не ноют, только ради этиз облегчений никогда не брошу занятия
88.
Аня
[4076758199] — 05 февраля 2013, 21:02
«я начала заниматься только 2 дня, у меня проблема с дыханием. Не пойму, но после задержки болит голова. Это нормально?»
89.
Катерина
[4010781678] — 05 февраля 2013, 23:04
В книге Грир пишет, что в первые несколько раз возможно будет головокружение, но после нескольких занятий оно проходит, это нормально. Но чтоб болела? Даже не знаю… у меня кружилась, особенно когда «кошку» делала
90.
Лора
[3788947187] — 06 февраля 2013, 10:45
Аня
я начала заниматься только 2 дня, у меня проблема с дыханием. Не пойму, но после задержки болит голова. Это нормально?
91.
Марьяна
[1502414788] — 06 февраля 2013, 20:55
всем привет! хочу заниматься БФ, но при этом не бросать тренажерный зал.Возможно ли такое совмещение?? очень хочу знать. спасибо заранее)
92.
Лора
[1114595742] — 06 февраля 2013, 23:00
В книге Грир Чайлдсон очень приветствуется занятия спортом параллельно боди флексу, так как это ускоряет процесс похудения и значительно ускоряет смену обменов веществ, пять лет занимаюсь БФ и параллельно фитнесом 2-3 раза в неделю, результат: в первые 3 месяца минус два размера и в последующие годы ни грамма ни см не прибавляется, поэтому тренажеры не исключайте, а БФ дает много положительных эффектов, как-то: вены прячутся и перестают болеть, желудок уменьшается( объедаться становиться сложно, не лезет), запоры пропадают и ни при каких временных обстоятельствах: например командировка или отпуск не возвращаются, состояние кожи улучшается, пропадают коричневые пятна, поначалу бледнеют итд
93.
Марьяна
[1809107877] — 07 февраля 2013, 08:11
Лора
В книге Грир Чайлдсон очень приветствуется занятия спортом параллельно боди флексу, так как это ускоряет процесс похудения и значительно ускоряет смену обменов веществ, пять лет занимаюсь БФ и параллельно фитнесом 2-3 раза в неделю, результат: в первые 3 месяца минус два размера и в последующие годы ни грамма ни см не прибавляется, поэтому тренажеры не исключайте, а БФ дает много положительных эффектов, как-то: вены прячутся и перестают болеть, желудок уменьшается( объедаться становиться сложно, не лезет), запоры пропадают и ни при каких временных обстоятельствах: например командировка или отпуск не возвращаются, состояние кожи улучшается, пропадают коричневые пятна, поначалу бледнеют итд
94.
Ангелина
[674992339] — 10 февраля 2013, 11:51
Я занимаюсь бодифлексом 4 дня, а уже похудела на 3,5 кг, и вообще все лишняя начало пропадать особенно на боках и бедрах
95.
Лора
[1114595742] — 10 февраля 2013, 19:49
Ангелина
Я занимаюсь бодифлексом 4 дня, а уже похудела на 3,5 кг, и вообще все лишняя начало пропадать особенно на боках и бедрах
96.
Инна
[2561267178] — 11 февраля 2013, 19:32
Приветик, всем. Девчоночки, а подскажите, пожалуйста, а какое питание должно быть вообще при занятиях бодифлексом. Обыкновенное или специальная диета должна присутствовать? Ну в том, что умеренно это я понимаю, а можно ли сахар, картошку, рис и муч.изделия?(естественно в приделах разумного) Спасибо. Жду ответа.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
97.
Лора
[3788947187] — 12 февраля 2013, 14:29
Инна
Приветик, всем. Девчоночки, а подскажите, пожалуйста, а какое питание должно быть вообще при занятиях бодифлексом. Обыкновенное или специальная диета должна присутствовать? Ну в том, что умеренно это я понимаю, а можно ли сахар, картошку, рис и муч.изделия?(естественно в приделах разумного) Спасибо. Жду ответа.
98.
Инна
[2561267178] — 13 февраля 2013, 11:31
Лора
Лора:
Лучше всего подходит дробное питание ( 6 раз в день по-немногу, чтобы не растягивать мышцы желудка до куля..))) конечно и рис и мучное( из муки грубого помола ) есть надо, в этих продуктах незаменимая группа витаминов В1,В6,В12,В4 итд Картофель обязательно в мундире, ( запекать , варить) так как углеводы будут легко перевариваться ферментами , под кожурой, а когда мы чистим картофель в сыром виде , то мы эти ферменты удаляем, с 1988 года едим всей большой семьей и пюре и жаренную итд приготовленную в кожуре, сварить, залить хол водой почистить и жарь и толки итд, но уже с пользой и без надрыва поджелудочной
Девочки, тоже начала заниматься БФ. Правда, сегодня только второй день. Сегодня начала побаливать желудок. Не связано ли это с БФ? У кого-нибудь было что-то похожее?
100.
Гость
[2166588930] — 14 февраля 2013, 15:20
Ольга
Я бодифлексом занимаюсь уже около 2,5 месяцев. Сначала просто две недели дышала, не очень как-то верилось во все это. Но после того, как брюки с моей ?талии ? сползли на бедра, то просто обалдела! За 2 месяца похудела на 14 кг! Тело все подтянулось, жирок исчезает, лицо похудело ооочень сильно (упражнения ?Лев? и ?Гримасса? мои самые любимые!!!)
И эти упражнения действительно занимают всего 15 минут, хотя по-началу я делала их около часа ? то видео посмотрю, как надо, то в книжке прочитаю. Теперь уже делаю по-памяти, без подсказок. После того такой заряд бодрости, что хочется переделать все-все на свете+есть меньше хочется!
И почему я раньше о нем ничего не слышала? Это просто сказка, а не упражнения! Девочки, главное научиться правильно дышать?только тогда вы сможете увидеть эффект!
Могу поделиться ссылкой, где сама Грир показывает эти упражнения+ ее книжка в отличном качестве — я как раз по ним и занималась!
https://depositfiles.com/ru/files/btgzwvdnc
Что такое бодифлекс: чем полезен, особенности, советы
здоровье ∙ фитнес
21 июля 2018, 08:30
Что такое бодифлекс: чем полезен, особенности, советы
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
19 июля 2018, 13:25
Когда американка Грир Чайлдерс располнела после третьих родов, она перепробовала все диеты и активно занималась спортом. Однако ей ничего не помогало. Точнее, все методы давали краткосрочный результат, который исчезал, как только Грир возвращалась к привычному рациону. И однажды она узнала об очень дорогих курсах похудения в Нью-Йорке, после которых ей удалось вернуть заветный 44-й размер, заплатив за это 15 тысяч долларов. На волшебных курсах по похудению Грир Чайлдерс занималась по 60 минут в день, а первые результаты заметила уже через неделю. Это были необычные дыхательные упражнения, не похожие на другие системы, с которыми ей приходилось сталкиваться. Вернувшись домой с дорогостоящих курсов, Грир решила рассказать об уроках дыхания своим подругам и знакомым. При этом она понимала, что занятые матери вряд ли смогут уделить каждый день по часу своей фигуре. И предприимчивая женщина упростила систему, сократив занятия до 15 минут в день. Теперь мы знаем этот тип тренировок под названием «бодифлекс» и сегодня расскажем вам, в чем его особенность.
С помощью бодифлекса Грир Чайлдерс в короткие сроки сумела получить фигуру своей мечты. В течение почти пяти лет изучала секрет эффективности занятий бодифлексом. Как хорошо, что она поделилась своим успехом с нами!
Бодифлекс для фигуры: секреты эффективности
Бодифлекс — сочетание дыхательной гимнастики с упражнениями. Эта система немного напоминает йогу, но все же отличается от нее. Уроки бодифлекса основаны на диафрагмальном дыхании, при котором задействуется полный объем легких, не используемый при обычном поверхностном дыхании. Кроме того, вы учитесь дышать не грудной клеткой, а животом. Как это происходит?
Марина Носкова
Инструктор по бодифлексу
«Вы принимаете необходимую позу и напрягаете выбранную группу мышц. Затем делаете глубокий вдох, максимально втягиваете живот и задерживаете дыхание. В этот момент создается кислородное голодание, в результате которого огромная порция кислорода направляется в проблемную зону, над которой вы работаете в данный момент. Кислород активно насыщает ткани и сжигает жир, и при этом не нужно ограничивать себя в еде. Разве это не здорово?»
Достаточно 15 минут в день, чтобы похудеть. Заниматься следует утром натощак и вечером через несколько часов после ужина. Согласитесь, это совсем немного. Посмотрите в Интернете фотографии после занятий бодифлексом из серии «до и после» — это очень впечатляет, особенно если помнить об отсутствии строгих ограничений в еде. Правда, значимый эффект эта система принесет лишь в том случае, если следовать основным законам здорового питания.
Бодифлекс — самая простая и доступная система похудения. Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.
Эффект похудения и омоложения
Особенно полезен бодифлекс для живота, поскольку на нем, как правило, имеется больше всего жировых отложений. Правильное дыхание усиливает метаболизм, поэтому восстанавливается обмен веществ.
Помимо сжигания липидов в результате кислородного воздействия на ткани мышцы укрепляются и приобретают упругость, а на лице и шее исчезают морщины.
Оксана Воропаева
Косметолог и любительница дыхательных упражнений
«Бодифлекс для лица заменяет ботокс. Напряжение мышц в сочетании с йоговским дыханием разглаживает морщины и стирает с лица десяток лет. По крайней мере, я почувствовала это на себе. Я с бодифлексом не только похудела, но и помолодела. Мне 50 лет, но до сих пор на улице ко мне обращаются словами «девушка». И все благодаря бодифлексу!»
Бодифлекс: противопоказания и польза
Даже если вам не нужно худеть, бодифлекс облегчит протекание таких заболеваний, как сердечно-сосудистая недостаточность и проблемы с пищеварением. Успешно лечатся заболевания органов малого таза, восстанавливается менструальный цикл, уходят нарушения нервной системы. Дело в том, что полноценное обеспечение клеток кислородом является мощной профилактикой против онкологии и других болезней. Однако если у вас есть грыжа или гипертония, следует перед началом занятий посоветоваться со своим лечащим врачом. Серьезными противопоказаниями для бодифлекса являются беременность, повышенное внутричерепное давление, заболевания глаз, включая глаукому и близорукость, бронхиальная астма, проблемы с щитовидной железой, желчнокаменная болезнь и повышенная температура. Бодифлекс может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, поэтому следует быть осторожными. Также стоит воздержаться от занятий в период восстановления после травм.
Самое главное в бодифлексе — научиться правильно дышать. Выдох воздуха из легких (они должны быть полностью опустошены), резкий вдох животом, когда он практически прилипает к позвоночнику, максимальное наполнение легких воздухом, глубокий выдох и задержка дыхания — это пять этапов бодифлекса. Вдох, задержка дыхания, выдох, вдох, задержка дыхания, выдох… Организм, конечно, испытывает сильнейший стресс. Еще бы — нет кислорода! Ему приходится этот кислород добывать самостоятельно, в глубинах жировых отложений. Именно поэтому вы худеете.
Важно заниматься на голодный желудок или через три часа после еды, иначе глубокое дыхание приведет к проблемам в пищеварении. Во время тренировки не стоит пить даже воду, так как желудок должен быть совершенно пустым.
Для активизации вывода шлаков пейте не менее 2 литров очищенной воды в течение дня. Как уже было сказано, диеты при бодифлексе не нужны, но следование простым правилам здорового питания обязательно.
Альтернативное мнение о бодифлексе
Однако не все фитнес-инструкторы настроены так оптимистично.
«Эффективность бодифлекса сильно преувеличена, — уверенно заявила спортивный тренер Ольга Ратушная. — На самом деле худеют не все, а только те, кто занимается натощак и не принимает пищу некоторое время после тренировки. Несколько часов голодания и дают эффект сброса веса, к тому же рекомендуется исключить из рациона слишком калорийные продукты, иначе трудно избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Также имейте в виду, что лучше всего этот метод похудения действует, если вы используете его впервые. Но если вы бросаете, а потом начинаете снова, результативность снижается. Эффект привыкания еще никто не отменял!»
«Задержка дыхания в разумных дозах полезна для организма, но иногда наше тело не может вынести этот стресс, — объясняет терапевт Виктор Онуфриев. — Чуть-чуть переборщили, и начинается кислородное голодание со всеми вытекающими последствиями для мозга. Человек хуже соображает, становится раздражительным и уставшим, у него слабеет память, падают работоспособность и концентрация внимания. Если есть проблемы с сердцем и сосудами, это также может навредить, а всегда ли мы знаем о своих проблемах при отсутствии симптомов? Поэтому я рекомендую сначала пройти обследование, а потом уже практиковать бодифлекс. Даже безобидные на первый взгляд вещи могут навредить, если ими злоупотреблять!»
Заниматься бодифлексом, как уже было сказано, нужно регулярно. Но, согласитесь, это совсем небольшая плата за красивое и подтянутое тело! Попробуйте эту систему, вполне возможно, что именно вам она придется по душе.
Продвинутый бодифлекс — это три этапа дыхания вместо пяти. Вдох, задержка дыхания, выдох — и все это без перерыва. При этом нет отдыха между упражнениями. Трехэтапный бодифлекс более трудный и эффективный, и к нему стоит переходить только после того, как вы полностью освоите классические упражнения.
Спортивное питание для любителей здорового образа жизни
Личный тренер в кармане: обзор фитнес-приложений для смартфонов
Йога для лица: эффективное средство для молодости и красоты
- Харенко Е. А., Ларионова Н. И., Демина Н. Б. Мукоадгезивные лекарственные формы. Химико-фармацевтический журнал. 2009; 43(4): 21–29. DOI: 10.30906/0023-1134-2009-43-4-21-29.
- Ковнер, «Очерки истории M.».
- Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139–146. DOI: 10.22270/jddt.v10i1.3803.
- https://www.woman.ru/health/medley7/thread/3877259/2/.
- https://www.jvlife.ru/articles/1483-chto-takoe-bodifleks-chem-polezen-osobennosti-sovety.
- Renouard, «Histoire de la medicine» (П., 1948).
- Daremberg, «Histoire des sciences médicales» (П., 1966).
