Головная боль и плохое самочувствие в жару: как справиться с недомоганием

Не переношу духоту и жару, начинается головная боль, которая снимается только таблетками-спазмолитиками. Достаточно проехать в автобусе, или метро, или электричке без кондиционера, или зайти куда-то в душное помещение, хватит 10 минут. С каждым годом все хуже. 47 лет, лишнего веса не больше чем 5-6 килограмм, щитовидка проверена. По назначению невролога курс кортексина и мексидола по весне уже проколола, адаптол пропила. Дома и на работе проблем нет — кондиционеры летом, перекрытые батареи зимой, но вот реальная проблема куда-то пойти, например сегодня водила свекровь в поликлинику — все, мне хватило автобуса и духоты в коридоре. Обижаются люди, что отказываюсь идти в гости или не хочу идти в ресторан — духота в сочетании с музыкой — это все, привет голове, до полуобморочного состояния. Может, кто что посоветует, реально жить мешает, буду благодарна за советы
Имхо, это может быть связано с сосудами, снабжающими мозг.УЗДГ сосудов шеи делали? Бывает, что сосуды извиты, бывает, что , увы, бляшками забиты. Из нелекарственных средств помогает специальный массаж головы, он делается курсами по 10-12 сеансов. Он улучшает кровоснабжение. Еще порекомендовала бы обязательно делать упражнения для шейного отдела позвоночника. Можно погуглить, их много разных.Это все реально работает, но это профилактика. Как скоровспомощное средство- только лекарство.
Спасибо, УЗДГ делала, бляшек нет. Про упражнения Вы правы, как всегда ЛФК лень-некогда-забыла.
У меня что то похожее .. Связываю с «переходным » возрастом (( Жду прекращения циклов, что бы начать пить Фемостон . В спорт .зале вечно ругаюсь с молодежью которая смертельно боится , что «продует » кондиционером или из окна . Ищу зал с центральным кондиционером без пульта . Устала скандалить …хотя я » скандалю » вежливо , -предлагаю надеть кофту с рукавами вместо топика и встать подальше от внутреннего блока кондея…Но нет-хотят в топике и прямо по центру зала под самым блоком , а я типа — «климактерическая бабка «
Самое смешное, что я не переношу сквозняков и кондиционеров, дующих на меня — спина тут же болит. Я хорошо себя чувствую только тогда, когда просто прохладно, дома я выключаю кондей, когда вхожу в комнату и тут же включаю, когда выхожу. Фемостон мне скорее всего не светит, миома, узел в щитовидке и т.п. В моем случае это все началось намного раньше «переходного» возраста, еще лет десять назад мне плохо было на юбилее свекра летом в жару в солнечной квартире.
Мне тоже 47 и в этом году впервые чувствую себя плохо в жару, тоже голова побаливает. Лучше становится если позанимаюсь хоть немного физическими упражнениями и приму контрастный душ. Похоже, что дело в плохом тонусе сосудов
Ну как бы да: определенный возраст объясняет непереносимость духоты, автор поста сама написала. Но не дает права другим похеривать ее просьбы. вот не люблю, когда холодно, так просто держусь подальше от кондиционера.
Поддержу про физические упражнения и контрастный душ. Меня это спасало при ВСД, которую еще в отрочестве диагностировали. А маму — при шголовных болях по поводу щитовидки и потом — непереносимости духзоты «в переходном возрасте» и по другим гормональным причинам.

Не панацея, но ТОЧНО не повредит.
Кроме не люблю есть еще склонности к разным заболевпниям при низкой температуре. Например, у одного гарантирована пневмония при кондиционере или открытом окне в машине. У другой голова болит от духоты. Климат контроль не спасает. Поездка в одной машине преврещается в дурдом.
У меня такая же история началась примерно в 47 лет. Трудно стало находиться в душном транспорте, в офисе, в магазине. Стала легко одеваться. Если раньше любила свитера носить, сама вязала их, то сейчас все раздала. Конечно, раньше ставили диагноз ВСД, иногда бывали ПА, а сейчас все усугубилось. Спасаюсь как могу, ношу с собой воду, леденцы, таблетки.
Как бы себя заставить на тему контрастного душа. Наверное, это единственный выход.
Вот точно про дурдом. Для меня летом поездка на машине — это ад. От кондиционера, уже четыре года мучаюсь с левым нижнечелюстным суставом, продувает на раз и потом начинается кошмар. А так ставили и воспаление лицевого нерва и что только не ставили, пока не разобрались. Но факт, в машине в жару у меня платок намотан слева на голове. Если чуть-чуть душно, то минут через сорок поездки головная боль. На меня дико обижается брат мужа, что отказываюсь к ним на дачу приехать — не готова ни два с половиной часа на машине, ни полтора на электричке. На электричках стараюсь только на спутнике ездить — тогда проблем нет.
«Например, у одного гарантирована пневмония при кондиционере или открытом окне в машине. » — чушь собюачья, простите. ПАневмония — воспаление легких. Происходит от бактерий или вирусов. То есть либо инфекия УЖЕ есть в организме, или она переждается воздушно-капельным путем.

«От сквозняка» у в остальном здорового человека пнгевмонии не будет.Это примерно как «заработать воспаление придатков, сидя на холодном подоконнике»
это климакс. Пройдет. Я в метро всегда стояла у дверей, не хватало воздуха. Сделай ЭКГ, ЭХО.
Да, инфекция уже есть в организме, иммунитет слабый и легкие. Может выжить только в тепличных условиях от +23 и выше. Жар костей не ломит, но если температура в помещении ниже, начинаются проблемы.
Я еще вижу такие штучки -бутылочка с вентилятором на горле . Вот хочу тоже ездить с такой в метро в жару . Там и обдув и вода рапыляется тонким слоем как пыль . Ее еще и заморозить можно перед выездом …Но боюсь надо мной будет ржать весь вагон (( ( ехать буду во время сиесты , не в часы пик )
Я с веером ездила в метро в жару, с испанским. Всем пофиг, даже наоборот, ко мне пристроиться под струю воздуха пытались!
Это идея))) Веер у меня есть . Испанки то все летом с веерами -один другого лучше )) И с перьями и со стразьями ))
Я духоту не переношу всю жизнь. Стараюсь избегать таких ситуаций. К счастью, в ОТ не езжу, машина с кондиционером спасает. В помещениях — веер обязательно. Если совсем хреново — на шею сзади положить смоченный водой носовой платок, очень помогает. ну и просто обтирать лицо, руки, шею. Можно просто бутылку с холодной водой тоже сзади к шее и воротниковой зоне приложить — сразу помогает от предобморочных состояний.
Ага.

У меня тоже красивый, в свою первую поездку в Испанию как сувенир купила. Потом в Москве стала использовать летом по его прямому назначению.
ЭЭГ свеже в норме. Невролог сказала, что это похоже на мигрень, которая дальше может прогрессировать — чаще приступы и более сильные, такие, что придется пить специальные средства, а не просто нурофен и темпалгин.
Вам бы понравилось в моей стране Я живу в прохладном климате и люди тут не любят духоту. Я тоже привыкла! Сплю в холодной спальне, дверь в нее закрыта и холод не идет в квартиру.

А если серьезно, то Вы настроены принимать еще больше лекарств, а я бы изменила стиль жизни. Дались Вам эти рестораны эти гости? Вместо этого идите быстрым шагом на прогулку в парк/лес, найдите подружку для компании, окунайтесь с головой в холодную воду, забудете про головные боли, желаю здоровья!
В холодную воду с головой окунуться не решусь, а вот прогулки обожаю в лесу! Мне как раз гости и рестораны не нужны, я бы с удовольствием к свекрови вообще не ходила в душную квартиру. С ресторанами просто засада в этом году — юбилей у мужа и у всех его друзей-одногодков. Дочь-подросток уже и так по максимуму сама всюду без меня — одежду сама себе выбирает и покупает в ТЦ. Ночью сплю одна, комнату хорошенько вымораживаю зимой и залезаю под два одеяла, и дверь закрываю, прям как Вы.
Этой зимой я дошла до того, что, посыпаясь в 5 утра, открывала окно настежь и залезала под одеяло с головой минут на 10. Пару раз я засыпала так в -15 и просыпалась минут через сорок от того, что мне снилось, что я во сне замерзла. Спасибо за идею с горячей бутылкой, а то я уже в махровом халате повадилась засыпать. «Приду ненадолго» это конечно все замечательно, только вот я одна такая среди знакомых, ну очень мужу это не нравится.
бляшек нет, а сосуды в норме ?
Никаких значимых изменений нет, все физиологично, чуть ухудшение кровотока справа из-за шейного остеохондроза.
с этим » чуть » осторожнее и с упражнениями для головы тоже

Содержание

Головная боль и плохое самочувствие в жару: как справиться с недомоганием11.07.2016

В жаркую погоду многие люди страдают головной болью. Она может быть как самостоятельным явлением, так и симптомом какого-либо заболевания. Важно по возможности избегать ситуаций, которые могут спровоцировать головную боль. В этом вам помогут рекомендации врача терапевта Медицинской сети «Добробут «, кандидата медицинских наук Пояркова Сергея Александровича.

В летний зной многие люди испытывают головную боль. Она может быть тупой, ноющей, пульсирующей, постоянной или периодически возникающей, иметь различную локализацию. Согласно исследованиям, при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8% чаще. Спровоцировать недомогание в жаркую погоду может кондиционер. Пересушенный воздух, постоянные перепады температуры, шум (в том числе возникающий при работе кондиционера) также могут вызвать головную боль.

Причины головной боли в жаркое время

Одной из основных причин головных болей в жару является обезвоживание организма. Из-за дефицита жидкости ухудшается кровоснабжения мозга, который, как известно, на 90% состоит из воды. Поэтому в жаркую погоду важно пить чистую воду в достаточном количестве, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма.

Головная боль может появиться вследствие повышенной нагрузки на сердце. Это проявляется учащением пульса, одышкой, ощущением нехватки воздуха, сдавленности в груди. Даже у здорового человека могут появиться эти симптомы, а люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно уязвимы. Особенную опасность жара представляет для людей с повышенным артериальным давлением. У людей с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому еще в начале лета таким людям необходимо пройти профилактическое обследование.

Значительное повышение температуры воздуха может вызвать тепловой удар. Симптомы теплового удара — головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение.

Профилактика головной боли жаркую погоду

В тропических странах во время полуденного зноя существует традиция сиесты, когда люди находятся дома и спят. Но зато они очень рано встают и поздно заканчивают работу. В сильную жару рекомендуется, по примеру жителей южных стран, не выходить на улицу, избегать физической нагрузки и по возможности не наклоняться. Если вы находитесь вне дома, постарайтесь не находиться на солнце более 20 минут, а все остальное время пребывать в тени.

Одежда в жару должна быть легкой и свободной, лучше из натуральных тканей светлых оттенков. Откажитесь от узких воротничков и узких рубашек, а также от тугих ремней. Не пренебрегайте головными уборами, по возможности, носите соломенные шляпы.

В особо жаркие дни с осторожностью отнеситесь к употреблению мяса, животных жиров, избегайте переедания. Мясо постарайтесь заменить рыбой, откажитесь от наваристых бульонов. В рационе предпочтительнее растительная и молочная пища, зелень, овощи и фрукты. Используйте в приготовлении пищи минимум соли.

Откажитесь от употребления алкогольных напитков, ледяной воды, газированных и сладких напитков. Не используйте парфюмы и сильные ароматические средства.

Если заболела голова:

По возможности примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. На лоб приложите прохладный компресс. Если головная боль сильная, прилягте на высокую подушку. Можно использовать два полотенца, смачивая их по очереди в холодной воде. Обеспечьте себе тишину и покой. Шторы в комнате лучше закрыть, убрать яркий свет;
Если вы, находясь вне дома, испытываете головную боль, купите холодную бутылку воды в стеклянной бутылке либо любой неалкогольный напиток в металлической банке. Приложите ко лбу либо держите в ладонях;
При ухудшении самочувствия в жаркое время года, появлении головных болей первым делом перейдите в прохладное место и выпейте воды. В течение получаса следует выпивать от одного до трех стаканов прохладной воды маленькими глотками. Хорошо помогает вода с лимоном.

Если у вас появились головные боли и ухудшилось самочувствие, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Невыносимая тяжесть духоты: почему опасна и чем грозит интоксикация углекислым газом

Духота может причинять серьезные неудобства. При длительном нахождении в душном помещении мы постепенно теряем работоспособность, концентрацию, ощущаем дискомфорт, который в дальнейшем переходит в головную боль или головокружение. Если ситуацию не исправлять, то духота может вызывать более серьезные и длительные последствия и приводить к обморокам.

Когда концентрация СО2 в воздухе повышается, перемены мы чувствуем не сразу. Первый признак душного помещения — зевота. Опять-таки вопреки стереотипу, зевота — признак духоты, а не сонливости. Впрочем, если помещение не проветривать, то и последняя не заставит себя долго ждать.

Последствия духоты для организма варьируются в зависимости от того, кто, в какой период и как долго подвергается избыточному воздействию углекислого газа. Наиболее показательной в этом плане выглядит духота в спальне во время сна. Отдых в таких условиях не дает полноценного сна, сказывается на внешнем виде, вызывает раздражительность и может привести к бессоннице и другим более серьезным расстройствам.

Кстати: за сутки человек выделяет более 1 кг углекислого газа.

Одно дерево за сутки производит около 0,3 кг кислорода.

А значит, настоящий мужчина должен посадить минимум три дерева ????

Реакция организма на постоянное воздействие выражается и внешне, и внутренне. При регулярном нахождении в душном помещении снаружи больше всего страдает кожа и глаза, что выражается в преждевременном старении и покраснении белков глаз, а внутри — мозг человека. Проявляется это обычно в проблемах с концентрацией, ухудшении когнитивных функций, кратковременной, а потом и долговременной памяти.

При длительной атаке углекислого газа мозг переходит в режим строгой экономии, отключая все функции, которые не важны для выживания. Такое отключение может быть фатальным для довольно чувствительных клеток и восстановление работоспособности ума в полной мере может вызвать ряд сложностей. Также отмечалось негативное влияние духоты на органы чувств, особенно подвержены ее влиянию слух и осязание.

Кстати: атмосфера непригодных для человека планет, таких как Венера и Марс, состоит в основном из углекислого газа.

Когда в помещении душно, первой реакцией становится желание открыть окно. Однако для поддержания нормального уровня углекислого газа комнату с тремя взрослыми людьми, даже не совершающими активных действий, окно нужно открывать каждые полчаса. При активной деятельности его проще вообще не закрывать. И это было бы отличным решением, если на улице тепло, а Вы живете в тихом и спокойном районе. Однако зачастую за окном проходит магистраль, находится парковка или шумные любители дворового отдыха. И в комнату вместе с драгоценным свежим воздухом щедро проникают «бонусы» — пыль, пух, холод, голоса, запахи, музыка или просто шум автомобилей. Причем все это тоже имеет свои последствия, губительные при длительном воздействии и для психики, и для органов дыхания, и для внешности человека.

«Душно в комнате» в результате может быть более предпочтительным вариантом, чем грязно, шумно и холодно. К счастью, не обязательно выбирать из всех зол меньшее. И даже не нужно переезжать на лоно дикой природы. Сейчас есть простое и эффективное решение — бризер. Он обеспечит постоянный приток свежего воздуха в помещение, заботливо подогреет его до выбранной температуры и очистит от пыли, пуха и неприятных запахов.

Духота — один из самых «тихих» вредителей здоровью и продуктивности.

Дышите свежим воздухом и будьте здоровы!

Врачи рассказали, как бороться с головными болями из-за смены погоды

В начале недели в столице зафиксировали рекордно высокую температуру воздуха. При этом к выходным столбики термометров будут стремительно понижаться и уже в субботу могут достигнуть 10 градусов мороза. Такие температурные качели могут негативно сказаться на некоторых группах населения, чаще всего — вызывать головную боль. Врачи рассказали Москве 24, как справиться с проблемой без помощи медикаментов. Подробности читайте в нашем материале.

Кто столкнется

Болит голова от духоты

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Головные боли — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в период больших температурных скачков.

По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. «Головные боли при перемене погоды связаны с тем, что сосуды не могут быстро изменить свою работу. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, что и приводит к головным болям», — объяснила специалист.

В свою очередь, врач-терапевт Виктор Лишин отметил, что более всего от погодной нестабильности пострадают люди, которые имеют хронические заболевания. «Дыхательная система, ЖКТ — как это ни удивительно. Да в принципе все хронические заболевания в группе риска», — отметил собеседник Москвы 24.

Он также указал и ряд других заболеваний.

Подвержены воздействию атмосферного давления и перепадам давления гипертоники, все, у кого есть проблемы с давлением, люди, у которых гиподинамия, то есть малоактивные, а также люди, у которых в принципе слабые сосуды.

Виктор Лишин

врач-терапевт

Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. «Во время, когда давление меняется, оно определенным образом влияет на кровоток, он меняется. И если есть проблемы с позвоночником, это все дает о себе знать», — пояснил Лишин.

Он добавил, что во время перепадов давления ныть может не только голова, но и старые серьезные травмы, переломы.

Бороться без таблеток

Болит голова от духоты

Фото: depositphotos/belchonock

Самый простой и популярный способ справиться с этой проблемой — выпить обезболивающее. Однако погода может меняться достаточно продолжительный срок, а регулярный прием препаратов способен негативно сказаться на организме.

Есть несколько несложных способов, как справиться с головной болью из-за смены атмосферного давления без медикаментов. Более того, люди, страдающие метеозависимостью и знающие об этом, могут готовиться к погодной нестабильности сильно заранее.

Профилактика

По словам Чернышовой, сосуды можно «тренировать», чтобы они проще адаптировались к смене атмосферного давления. «Сделать это просто: например, ходить босиком по-разным поверхностям. Проще, конечно, этим заниматься летом: ходить то по земле, то по камушкам, то погружать стопы в холодную воду в море или в озеро, то в горячий песок», — объяснила врач.

Также для тонуса сосудов подойдет регулярный контрастный душ.

Контрастный душ

Контрастный душ также подойдет для облегчения уже настигшей головной боли. Его также можно делать вне дома. Для такой цели вполне подойдут запястья. «На самом деле в запястьях столько же рецепторов, сколько и в стопах. Поэтому погружение рук в воду также поможет для облегчения от боли или может вообще ее остановить», — отметила Чернышова.

По словам врача, достаточно погружать запястья в максимально горячую и холодную воду по очереди на две секунды. Минута такого мини-душа — и уже станет полегче.

Гимнастика

Болит голова от духоты

Фото: depositphotos/amixstudio

Для тонуса сосудов отлично подойдет легкая гимнастика по утрам. «Не нужно больших физических нагрузок, стоять на голове и так далее. Несколько несложных упражнений: махи руками, ногами, наклоны и приседания, вращения головы, чтобы размять шею. Простая зарядка — и сосуды уже в тонусе», — объяснила Чернышова.

По словам доктора Лишина, для снятия головной боли также отлично подойдут несколько минут дыхательной гимнастики.

Режим воды и чая

Врач отмечает, что метеозависимым людям при скачках атмосферного давления особенно важно пить много воды — как минимум полтора-два литра в день.

«Кроме воды, можно пить чай зеленый, каркаде — очень полезный чай для проблем с давлением. Кофеин в небольшом количестве тоже можно, однако лучше для этого вместо кофе подойдет черный чай», — добавил Лишин.

Свежий воздух

В такие дни очень важно насыщение организма кислородом. Поэтому вне зависимости от погодных условий Чернышова рекомендует хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

«Если это категорически невозможно, то стоит хотя бы проветрить квартиру. Причем основательно, прямо до холода — чтобы сменить застоявшийся воздух на свежий. Кислород — это важно», — рассказала терапевт.

Спокойствие

Болит голова от духоты

Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl

Самый главный совет врачей — в дни погодной нестабильности лучше не планировать ничего грандиозного. «Нужно больше отдыхать, высыпаться и меньше напрягаться, чтобы не провоцировать боль», — отметил Лишин.

Так что, зная заранее о погодных аномалиях, лучше сразу разгрузить день, не планировать ничего энергозатратного, а провести время в среднем ритме.

Литература:

З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Противоопухолевая активность соединения ЛХС-1208 (N-гликозилированные производные индоло[2,3-а]карбазола) // Российский биотерапевтический журнал 2010. № 1. С. 80.
М.П. Киселева, З.С. Смирнова, Л.М. Борисова и др. Поиск новых противоопухолевых соединений среди производных N-гликозидов индоло[2,3-а] карбазолов // Российский онкологический журнал. 2015. № 1. С. 33-37.
Wunderlich, «Geschichte der Medicin» (Штуттгардт, 1958).
https://eva.ru/beauty/messages-3532422.htm.
https://www.dobrobut.com/news/c-golovnaa-bol-i-plohoe-samocuvstvie-v-zaru-kak-spravitsa-s-nedomoganiem.
https://tion.ru/blog/dyhota-i-uglekislyj-gaz/.
https://www.m24.ru/articles/medicina/25012021/157633.
Скориченко, «Доисторическая M.» (СПб., 1996); его же, «Гигиена в доисторические времена» (СПб., 1996).
З.С. Смирнова, Л.М. Борисова, М.П. Киселева и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. № 1. С. 129.
Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.