Почему после физических упражнений у меня болит голова? Что я делаю не так?

Содержание

#1 burivuh

burivuh

Лыжебордеры
681 сообщений

Город:Москва

Отправлено 14 November 2010 — 14:18

В марте столкнулся с такой проблемой в Майрхофене — в первые дня три катания при достаточно быстрых спусках вниз после преодоления примерно половины спуска начинала болеть голова, причем поначалу несильно, а к концу спуска все сильнее. Сажусь на подъемник, медленно поднимаюсь на верх — отпускает. Спуск — все по новой. Помогала только какая то таблетка обезболивающая.

Прошло три дня — и все стало нормально — даже при спуска с Хинтертукса вниз самый, голова вела себя прекрасно.

В чем проблема? Как этого не допустить в дальнейшем? как подготовиться к новой поездке?

#2 skiernik

skiernik

репутация=0K=-273.15 °C=-459.67 °F
Лыжебордеры
12384 сообщений

Город:Самара

Отправлено 14 November 2010 — 21:21

… столкнулся с такой проблемой ….

В чем проблема? Как этого не допустить в дальнейшем? как подготовиться к новой поездке?

Судя по всему не похмелье

Если нет сосудистых патологий, то скорей всего это индивидуальные особенности адаптации…

Вот здесь https://forum.ski.ru…showtopic=26489 обсуждали…. Осиливай

#3 burivuh

burivuh

Лыжебордеры
681 сообщений

Город:Москва

Отправлено 14 November 2010 — 23:05

Судя по всему не похмелье

Если нет сосудистых патологий, то скорей всего это индивидуальные особенности адаптации…

Вот здесь https://forum.ski.ru…showtopic=26489 обсуждали…. Осиливай

в том то и дело — не пью — похмелья быть не может))

а ветку ту прочитал, но не нашел ничего, вот и создал новую тему

#4 NatusikChajnica

NatusikChajnica

общественный модератор по «италии»
Лыжебордеры
20339 сообщений

Город:Sued Tirol, Dolomiti

Отправлено 14 November 2010 — 23:47

Может не досыпаете? Удаётся всегда в отпуске спать хорошо на новом месте? Возраст какой? У моих родителей после 60 голова-давление-сердце-бессоница в горах — труба-дело… Даже через 3 недели никакой аклиматизации не наступает… Горы не всем и не всегда по состоянию здоровья показаны… Напугать не хочу, но вы уж заскочите к врачу, если время найдёте, давление там померить ЭКГ сделать… Мы вам какие советчики, лишь бы не навредить, добра желая…

а так — берите аспирин с собой или что вам там помогает, чтобы на курорте по аптекам не бегать… Хорошо что через 3 дня вам легче становится, хоть какой-то позитив…

#5 skiernik

skiernik

репутация=0K=-273.15 °C=-459.67 °F
Лыжебордеры
12384 сообщений

Город:Самара

Отправлено 15 November 2010 — 00:00

в том то и дело — не пью — похмелья быть не может))

а ветку ту прочитал, но не нашел ничего, вот и создал новую тему

А что, и по этой https://www.tkg.org.ua/node/11577 ссылке всё «выкурил»? … и не нашел ничего? (вот только не говори сейчас, что и не куришь… )

Абсолютно здоровый человек в наше время-аномалия увы… (((

А уж спортсмены и подавно (((

…Только никто не признается….

#6 NatusikChajnica

NatusikChajnica

общественный модератор по «италии»
Лыжебордеры
20339 сообщений

Город:Sued Tirol, Dolomiti

Отправлено 15 November 2010 — 01:10

)

Абсолютно здоровый человек в наше время-аномалия увы… (((

А уж спортсмены и подавно (((

…Только никто не признается….

Как никто не признаётся??? Я вот «колюсь» — у меня всё-всё болит… всгда или… иногда… сейчас не знаю точно… Доктора мне, Доктора! Немедля!!!

#7 burivuh

burivuh

Лыжебордеры
681 сообщений

Город:Москва

Отправлено 15 November 2010 — 01:27

да в том то и дело — сплю хорошо всегда, возраст — 35 лет — ни на что вообще не жалуюсь «в миру», а тут вот напасть такая….

да и не курю тоже — может от этого и проблемы то все — от того, что не пью и не курю.))))

#8 skiernik

skiernik

репутация=0K=-273.15 °C=-459.67 °F
Лыжебордеры
12384 сообщений

Город:Самара

Отправлено 15 November 2010 — 08:25

#9 MikeS

MikeS

Дядька
Лыжебордеры
1520 сообщений

Город:Москва, Кунцево

Отправлено 15 November 2010 — 11:41

В марте столкнулся с такой проблемой в Майрхофене — в первые дня три катания при достаточно быстрых спусках вниз после преодоления примерно половины спуска начинала болеть голова, причем поначалу несильно, а к концу спуска все сильнее. Сажусь на подъемник, медленно поднимаюсь на верх — отпускает. Спуск — все по новой. Помогала только какая то таблетка обезболивающая.

Прошло три дня — и все стало нормально — даже при спуска с Хинтертукса вниз самый, голова вела себя прекрасно.

В чем проблема? Как этого не допустить в дальнейшем? как подготовиться к новой поездке?

А когда на море ныряешь по-глубже (8 — 12 м), в первые дни нет схожих ощущений после ныряния или вечером? Может это гайморит какой-нибудь или что-то из области среднего или внутреннего уха?

У меня, например, в первые дни на ГЛ курорте вообще всё болит

#10 NatusikChajnica

NatusikChajnica

общественный модератор по «италии»
Лыжебордеры
20339 сообщений

Город:Sued Tirol, Dolomiti

Отправлено 15 November 2010 — 11:43

#11 NatusikChajnica

NatusikChajnica

общественный модератор по «италии»
Лыжебордеры
20339 сообщений

Город:Sued Tirol, Dolomiti

Отправлено 15 November 2010 — 11:49

да в том то и дело — сплю хорошо всегда, возраст — 35 лет — ни на что вообще не жалуюсь «в миру», а тут вот напасть такая….

да и не курю тоже — может от этого и проблемы то все — от того, что не пью и не курю.))))

Да у многих, наверное, болит… просто не все рассказывают…как-то адаптируются, вылезают на таблетках «от головы»…

Сейчас вспминаю, что несколько раз слышала от людей, которые переехали в горы житb (от молодых), что первое время (месяцы и годы) плохо себя чувствовали — с описанием симптомов адаптации — головные боли, одышки… Всё это в норме. Некоторые старики на высокогорье родившиеся, в преклонном возрасте вынуждены куда пониже переезжать — сэ ля ви…

#12 burivuh

burivuh

Лыжебордеры
681 сообщений

Город:Москва

Отправлено 15 November 2010 — 13:51

А когда на море ныряешь по-глубже (8 — 12 м), в первые дни нет схожих ощущений после ныряния или вечером? Может это гайморит какой-нибудь или что-то из области среднего или внутреннего уха?

У меня, например, в первые дни на ГЛ курорте вообще всё болит

неа — нормально ныряю

с носом и ушами нормально все по ощущениям)

#13 Карина Ремезова

Карина Ремезова

Гуру Горнопляжник
- 1
- 1
Лыжебордеры
3866 сообщений

Город:где-то между

Отправлено 15 November 2010 — 16:14

В марте столкнулся с такой проблемой в Майрхофене — в первые дня три катания при достаточно быстрых спусках вниз после преодоления примерно половины спуска начинала болеть голова, причем поначалу несильно, а к концу спуска все сильнее. Сажусь на подъемник, медленно поднимаюсь на верх — отпускает. Спуск — все по новой. Помогала только какая то таблетка обезболивающая.

Прошло три дня — и все стало нормально — даже при спуска с Хинтертукса вниз самый, голова вела себя прекрасно.

В чем проблема? Как этого не допустить в дальнейшем? как подготовиться к новой поездке?

Не гипотоник, случайно? У гипотоников такое бывает…

#14 NatusikChajnica

NatusikChajnica

общественный модератор по «италии»
Лыжебордеры
20339 сообщений

Город:Sued Tirol, Dolomiti

Отправлено 15 November 2010 — 16:21

А когда на море ныряешь по-глубже (8 — 12 м), в первые дни нет схожих ощущений после ныряния или вечером? Может это гайморит какой-нибудь или что-то из области среднего или внутреннего уха?

У меня, например, в первые дни на ГЛ курорте вообще всё болит

Очень плохо после дайвинга ехать в горы , тут пару лет назад умер 25-летний парень после подводных погружений в тропических морях, вернувшись домой в горы на высоты где-то порядка 1500 мт, на 2-ое утро не проснулся — мать нашла его мёртвым. Паталогоанатомы поставили, кажется, диагноз «отёк лёгких» — инфекция что-ли так быстро развилась без всяких симптомов, пневмонит… короче — подробностей не помню, да их никто и не рассказывал…

О-ооой… остановите меня, а то я вам сейчас нарасказываю… ужасов! нашего городка… Что-то мед-братья всё никак не подъезжают… где-то в пути застаканились.

#15 Serega iz Novomoskovska

Serega iz Novomoskovska

- 2
Лыжебордеры
6228 сообщений

Город:…см. выше.

Отправлено 15 November 2010 — 16:26

Я на горнолыжных курортах бухаю, иногда ниподецки и то аспирин по утрам жадно ем, а уж вам-то, не пьющему — и подавно это необходимо!

#16 burivuh

burivuh

Лыжебордеры
681 сообщений

Город:Москва

Отправлено 15 November 2010 — 16:39

Не гипотоник, случайно? У гипотоников такое бывает…

по ощущения нет — голова вообще не болит никогда, давления тем более не ощущаю

понял, что лучше все ж к врачу сходить на всякий случай провериться)

#17 Маргарита Х

Маргарита Х

Лыжебордеры
3580 сообщений

Город:Королев

Отправлено 15 November 2010 — 16:53

по ощущения нет — голова вообще не болит никогда, давления тем более не ощущаю

понял, что лучше все ж к врачу сходить на всякий случай провериться)

Перед походом ко врачу, сделайте МРТ головы, процедура много времени не займет, а то врач точно пурген выпишет и в сад отправит. Скорее всего ничего страшного у вас нет, но лучше подстраховаться.

#18 Карина Ремезова

Карина Ремезова

Гуру Горнопляжник
- 1
- 1
Лыжебордеры
3866 сообщений

Город:где-то между

Отправлено 15 November 2010 — 18:54

по ощущения нет — голова вообще не болит никогда, давления тем более не ощущаю

понял, что лучше все ж к врачу сходить на всякий случай провериться)

Как же можно ощущать то, чего практически нет?

Приставка «гипо» была выделена не случайно

Сообщение отредактировал Карина Ремезова: 15 November 2010 — 18:56

#19 Хрю

Хрю

Хам и свинья
Лыжебордеры
9004 сообщений

Город:Маськва

Отправлено 15 November 2010 — 23:28

Я на горнолыжных курортах бухаю, иногда ниподецки и то аспирин по утрам жадно ем, а уж вам-то, не пьющему — и подавно это необходимо!

А я… а я…. А я в Гималаях до 5000м бухал И курил на подъёме прямо на ходу Доктора мне!

ПыСы Вообще, если серьёзно, ситуация тревожная. Желательно последить за давлением, а то и МРТ башки сделать. У одного моего знакомого так глаукома обнаружилась. Хотя сейчас в Непале по Гималаям шляется и ничего

#20 FOG

FOG

Лыжебордеры
512 сообщений

Город:Москва

Отправлено 15 November 2010 — 23:39

похоже на горняшку…

3-4 день это пик акклиматизации. Быстрый спуск это быстрый перепад давления, усиливает симптомы. Оптимально -медленно набирать высоту, медленно спускаться. не бухать сильно.

В общем ничего аномального, кто-то легче переносит, кто-то тяжелей..

Головные боли, вызванные физическими упражнениями, — довольно распространенная проблема. Исследование 2009 года показало, что из 2000 респондентов около 30% испытывали боли в голове после занятий спортом. В большинстве случаев данный дискомфорт скоротечен и проходит сам, поэтому не опасен для организма. Но, зная основные причины и возможные пути предупреждения боли, мы можем управлять этим состоянием.

Основные причин головных болей после занятий спортом

1. Обезвоживание

Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Обзор питания», сообщает, что головная боль — частый симптом обезвоживания, и, поскольку во время интенсивных занятий спортом вы обильно потеете, шансы закончить тренировку с головной болью высоки.

Потери воды через кожу могут колебаться от 0,3 л/ч в сидячем положении до 2,0 л/ч при высокой активности в жару, а суточная потребность в жидкости составляет от 2,5 до 3 литров у взрослых в нормальных условиях. В случае жары (при температуре от 32°C) и интенсивной нагрузки объем потребляемой жидкости может возрастать вдвое.

2. Занятия спортом на жаре

Даже если вы контролируете питьевой режим, упражнения под палящим солнцем все равно могут привести к головным болям, и дело тут не в обезвоживании. Исследование 2018 года показало, что прирост температуры окружающей среды на 1 градус увеличивает вероятность возникновения головных болей на 0,56%.

Когда вы долго находитесь под прямыми солнечными лучами, температура тела поднимается: если она достигнет 40 градусов, мы можете получить тепловой удар.

Будьте осторожны при занятиях летом, носите головной убор и не находитесь долго на солнце.

3. Чрезмерная нагрузка

Вы давно не занимались спортом или возвращаетесь после травмы, но по привычке начинаете с той же интенсивности, на которой остановились. Большие веса, высокая скорость или завышенный пульс могут привести к головной боли.

Также на тренировочный процесс может влиять стресс, накопленный в течение дня. Если у вас был тяжелый рабочий день, и вы устали, сделайте легкую восстановительную тренировку, не мучайте организм.

4. Падение уровня сахара в крови

Исследования показали, что гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) выступает частой причиной головных болей. Бег по утрам, плавание или езда на велосипеде на пустой желудок в данном случае усиливает вероятность возникновения гипогликемии. Мозг через головную боль сигнализирует, что ему нужна глюкоза.

Если вы предпочитаете тренироваться рано утром до завтрака, то лучше всего делать легкую или короткую тренировку, а интенсив оставлять на вечер.

5. У вас мигрень

Если головная боль интенсивная и сопровождается специфическими симптомами (тошнотой и рвотой, свето- и шумобоязнью), у вас может быть мигрень.

В некоторых случаях активные физические нагрузки могут быть триггером для приступа мигрени, рассказывает врач-невролог клиники «Рассвет» Елена Ляшенко. Если вы впервые заметили сильную головную боль (один из возможных признаков — односторонняя боль), она долго не проходит или приступы повторяются после каждой тренировки — нужно обратиться к неврологу.

Среди основных причин, вызывающих мигрень, выделяют хроническую усталость (и фоновый стресс), неправильное питание, погоду, а также генетическую предрасположенность. Мигрень может впервые проявиться в любом возрасте — даже у детей, но чаще всего от нее страдают люди от 30 до 40 лет.

Как предотвратить головные боли, вызванные физическими упражнениями

1. Поддерживайте водный баланс в течение дня

Употребляйте воду и ешьте фрукты и овощи. Если проводите тренировку утром перед завтраком, то первым делом выпейте стакан воды. Если все же голова заболела из-за жары, то обильное питье должно облегчить головные боли в течение 30 минут — 3 часов.

2. Защита от солнца

Если тренируетесь на солнце, наденьте солнцезащитные очки и головной убор, чтобы защитить голову и глаза от солнечных лучей.

3. Поддерживайте уровень сахара в крови

Если предстоит длительная или высокоинтенсивная тренировка, обязательно съешьте что-нибудь, содержащее углеводы, за час или два до занятий. Если такая тренировка выпала на раннее утро, попробуйте съесть что-то небольшое, например, половину банана или батончика мюсли. Пока вы будете разминаться и делать первые упражнения, сахар уже начнет поступать в кровь.

4. Не забывайте про разминку

Перед тренировкой делайте небольшую разминку, особенно мышц шеи и плеч.

5. Заминка также важна

После окончания тренировки не забывайте про заминку. Это может быть легкая статическая растяжка или несколько минут на велотренажере. Дайте мышцам остыть и успокойте пульс.

Если у вас мигрень, то тренироваться можно с разрешения врача. Иногда легкие и умеренные тренировки могут даже облегчить симптомы мигрени, однако необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

контролируйте потребление воды;
хорошо разминайтесь;
обязательно съешьте что-нибудь углеводное за 1,5 часа до тренировки;
если у вас новый тренировочный план, то повышайте нагрузку постепенно.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вы регулярно испытываете головные боли после тренировок, а особенно при появлении дополнительных симптомов в виде стеснения в груди, одышки, рвоты, проблем со зрением, обязательно обратитесь к специалисту. Разновидностей головных болей и причин настолько много, что необходимо провести диагностику, чтобы понять, какой случай конкретно у вас.

Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии — в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: unsplash.com/Jorge Franganillo, Tim Gouw; pexels.com/The Lazy Artist Gallery, Andrea Piacquadio

Литература:

А.В. Ланцова, Е.В. Санарова, Н.А. Оборотова и др. Разработка технологии получения инъекционной лекарственной формы на основе отечественной субстанции производной индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. Т. 13. № 3. С. 25-32.
Guardia, «La Médecine à travers les âges».
ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=40938.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2913661.html.
Мустафин Р. И., Протасова А. А., Буховец А. В., Семина И.И. Исследование интерполимерных сочетаний на основе (мет)акрилатов в качестве перспективных носителей в поликомплексных системах для гастроретентивной доставки. Фармация. 2014; 5: 3–5.
Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
Guardia, «La Médecine à travers les âges».
Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139–146. DOI: 10.22270/jddt.v10i1.3803.