Что происходит с организмом во время погружения в воду. Инфографика

Купание не для «хроников». Кому стоит воздержаться от крещенского погружения в прорубь?

Санкт-Петербург, 15 января — «АиФ-Петербург». Считается, что крещенская вода имеет необыкновенную силу: приносит духовное и телесное здоровье. Но, надеясь на чудо, не стоит забывать и о риске возникновения простудных заболеваний и обострения хронических недугов. Кому стоит воздержаться от купания в холодной воде? Какие могут быть последствия погружения в иордань? На эти вопросы ответила профессор, доктор медицинских наук, и.о. проректора по воспитательной работе Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И. П. Павлова Алла Аскольдовна Потапчук.

В зоне риска

По мнению врача, к купанию в проруби нужно подходить дифференцированно. У каждого возраста существуют свои проблемы и свои опасности. Так, к примеру, родители, которые поведут к проруби своих детей, должны осознавать риск, которому подвергают своих чад.

«Если ребенок дошкольного возраста, первых трех лет жизни, то существует большой риск срыва иммунитета, возникновения воспалительных заболеваний, — поясняет Алла Аскольдовна. — Когда мы окунаем неподготовленного ребенка в холодную воду, который и так имеет низкий иммунитет, то идет мощный выброс адреналина корой надпочечников, так как это сильный стресс для организма».

По ее словам, подобный избыточный выброс адреналина может вызывать иммунное истощение, на фоне которого ребенок может заболеть простудой. Кроме того, могут обостриться те заболевания, которые уже были у малыша.

Врач также обратила внимание на то, что маленькие дети не могут пояснить родителям, хорошо им после такого окунания или плохо, поэтому взрослые берут на себя большую ответственность.

Что же касается купания в проруби пожилых людей, то в зоне риска оказываются пенсионеры с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гипертоникам, людям с ишемической болезнью сердца, вегетососудистой дистонией советуют воздержаться от подобного закаливания.

«Купания в проруби может вызвать повышение артериального давления, головные боли, сильное сердцебиение. В первую очередь это касается тех, кто пошел зимой купаться первый раз в жизни», — отметила доктор медицинских наук.

Проблемы со здоровьем могут возникнуть и у горожан, страдающих заболеваниями мочевыделительной системы.

«Если у мужчины выявлен простатит, у женщин — аднексит (воспаления труб, придатков), или есть заболевания почек, такие как пиелонефрит или гломерулонефрит, то зимнее купание может вызвать обострение», — отметила врач.

Кроме того, неприятные последствия могут быть у людей с больными суставами. Остеоартроз, остеохондроз, боли в позвоночнике потом могут долго служить напоминаниями погружения в прорубь.

«Конечно, если человек уже много лет занимается закаливанием, «моржует» каждую зиму — то другое дело. В ином случае, чтобы без последствий окунаться в прорубь, человек должен быть относительно здоровым: у него не должно быть воспалительных и хронических заболеваний», — резюмировала Алла Аскольдовна.

Чай лучше алкоголя

Она отметила, что избежать простуды также поможет правильная организация мест для купания.

«Рядом с прорубью должны быть установлены палатки, где человек мог бы переодеться в сухую одежду, выпить горячий чай. Нельзя, чтоб после погружения, он пошел домой в сырой одежде. В противном случае можно подхватить не только простуду, но и менингит. Если же человек окунулся, переоделся, высушил голову, выпил горячий чай, то риск неприятных последствий сводится к минимуму», — рассказала врач.

Отвечая на вопрос, как на здоровье скажется стопка спиртного, выпитого после купания, Алла Потапчук пояснила, что с алкоголем стоит быть осторожными.

«Окунание в ледяную воду — стресс для организма, после которого происходит большой выброс адреналина. Когда ныряешь в прорубь, то сосуды резко сужаются, а затем расширяются. Если к этому еще добавить алкоголь, то будет большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому спиртное не рекомендуются. Лучше горячий чай», — посоветовала она.

Напомним, окунуться в иордань в день Крещения Господня можно будет по нескольким адресам. Самую большую прорубь для крещенских купаний вырубят у Иоанновского равелина Петропавловской крепости. Как ранее сообщили SPB.AIF.RU организаторы, планируется, что в нее погрузятся более тысячи горожан. Это купание может попасть в «Книгу рекордов России» как самое массовое погружение в холодную воду.

В прорубь с головой: к чему приводят крещенские купания?

19 января православные христиане отметят Крещение Господне. Накануне праздника и в день торжества тысячи верующих и все, кто чтит многовековую традицию, окунуться в крещенские купели. Считается, что заболеть после погружения в иордань невозможно. Правда ли это? Какими последствиями для здоровья может обернуться светлый обычай и как их избежать? Прежде чем броситься «в прорубь с головой» «Гуранка» настоятельно рекомендует ознакомиться с советами специалистов.

«Прививка» от стресса

Благочестивая традиция, дань моде или образ жизни. Древний ритуал в наши дни собирает все больше последователей. К крещенским купелям в дни празднования Богоявления приходят тысячи читинцев. Уже 15 лет в их числе Людмила Ефимьева. Для активной участницы клуба моржей «Родник» искупаться в ледяной проруби, как для нас плескаться в теплой ванне — сплошное удовольствие.

Свой первый «заплыв» Людмила помнит, словно это было вчера.

— Это незабываемый день, чувства, эмоции. Это было 5 ноября 2005 года. За три года до этого я видела по телевизору, как люди купаются в ледяной воде, и это стало моей мечтой. Но я не знала, как ее осуществить. Я страдала аллергией, от любого сквозняка начинала чихать, чтобы поправить здоровье, взяла путевку выходного дня в санаторий «Горняк». И там я познакомилась с девушкой, которая уже 5 лет занималась моржеванием. Потом мы встретились, тогда я сразу дважды погрузилась в воду, получила ни с чем не сравнимые ощущения и поняла, что это мое. Мне не было холодно, не было страшно. Я даже к этому не готовилась. На протяжении этих 15 лет я каждый день обливаюсь водой утром и вечером, а каждую неделю мы ходим купаться в проруби.

По словам Людмилы, аллергия вскоре отступила, а простудными недугами она болеть и вовсе перестала.

— Во-первых, это «прививка» от стресса, это перезагрузка мышления и всего организма. У человека в году есть 365 дней, в этот раз вообще 366, для того, чтобы поставить цель и принять решение. Это было моей целью, и я ее достигла.

Горячее желание vs холодный рассудок

С тем, что польза крещенских купаний во многом зависит от положительного настроя, согласна и главный врач краевого центра медицинской профилактики Марина Загирова. Но еще большую роль играет состояние здоровья.

— Когда у нас в Забайкалье температура воздуха понижается до -30, впервые окунуться в иордань — это огромный стресс для организма, который может рикошетом ударить по всему организму и привести к тяжелым последствиям. Сразу после погружения в воду наступает резкий спазм, который может спровоцировать очень серьезные проблемы с почками, с сердцем — вплоть до наступления инфаркта и острой коронарной смерти.

От погружения в купель стоит воздержаться всем, кто страдает серьезными хроническими недугами:

• заболеваниями сердечно-сосудистой системы
• почек и мочеполовой системы
• бронхолегочной системы
• щитовидной железы
• эпилепсией и заболеваниями нервной системы

Беременным и кормящим женщинам врачи так же советуют не рисковать здоровьем.

Фото: интернет

Отдельная категория — дети. Малыши реагируют на резкую смену температуры в 5 раз сильнее взрослых, для маленького организма — это сильнейший стресс, который может привести как минимум к переохлаждению и простуде. Специалисты настоятельно не рекомендуют приобщать к ледяным купаниям детей младше 6 лет. Да и тем, кто старше, следует подготовиться загодя.

Погружению в прорубь должно предшествовать регулярное закаливание, это, кстати, касается и взрослых, которые собираются окунуться в ледяную воду впервые.

Фото: интернет

Минус на минус — для здоровья плюс

Что касается постепенного приучения организма к воздействию низких температур, большинство специалистов и те, кто его практикует, сходятся во мнении: закаливание — один из самых эффективных способов повысить защитные силы организма без лекарств, продлить жизнь и улучшить ее качество.

— Вообще закаливание — это очень полезная форма оздоровления детей и взрослых любого возраста. Ограничений здесь практически нет. Но это должен быть непрекращающийся весь год процесс. Даже летом человек продолжает обливаться холодной водой. Моржи — это, как правило, здоровые люди, которые заражают своим оптимизмом, — отмечает Марина Загирова. — В Забайкалье очень много холодных дней, детки часто болеют респираторными заболеваниями. Едва выздоровев, отправляются снова в школу, сад, заболевает вновь и так вплоть до хронизации процесса. Закаливание является одним из нелекарственных методов оздоровления для детей любого возраста. Начать можно с обливания ножек нехолодной водой, и каждые 2-3 дня понижать температуру на один градус. Постепенно прийти к тому, чтобы обливать все тело, так же плавно понижая температуру.

Фото: интернет

Если подготовительный этап прошел успешно, а горячее желание не охладила даже ледяная вода, грех не окунуться в крещенскую купель.

— Те, кто хоть раз окунался в прорубь, скажут, что ощущения неповторимые. Во-первых, это чувство удовлетворения от того, что ты смог. Во-вторых, организм, действительно, обновляется. После резкого спазма расширяются сосуды, вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Есть несколько правил, которые помогут испытать только положительные эмоции от этого события. Я бы рекомендовала всем окунаться в специально оборудованных для этого местах, где купели подготовлены, есть палатки, в которых можно согреться, переодеться. Перед поездкой нужно плотно поесть, потому что организм при погружении в холодную воду расходует много энергии. Никакого алкоголя ни до, ни после. Желательно не курить. Во-первых, это вредит здоровью, во-вторых, Крещение — все-таки христианский праздник. Для погружения лучше надеть рубаху, в идеале крестильную или длинную футболку. Думаю, что нырять в плавках — это не совсем прилично, ведь это не просто день, это религиозный праздник. Необходимо взять с собой термос с горячим чаем, большое махровое полотенце, сменную одежду, удобную обувь, которую будет легко снимать и надевать, резиновые тапочки. Предварительно убедиться, что они не скользят, чтобы не получить травму.

Фото: интернет

Главный врач краевого центра медпрофилактики Марина Загирова напоминает: общее время, проведенное в воде, не должно превышать одной минуты.

— Окунаемся — традиционно 3 погружения, это буквально 10-15 секунд. Плавать в проруби ни в коем случае нельзя! Затем надеть обувь, укутаться в полотенце, зайти в специально оборудованную палатку. Там снять мокрую одежду, хорошо растереться докрасна, переодеться, выпить горячего чая. Самое главное — настрой и вера. Хорошо бы попоститься, сходить в храм, чтобы отметить этот праздник как хороший христианин.

Фото: интернет

Врачи подтверждают: при соблюдении необходимых условий и отсутствии противопоказаний вероятность возникновения негативных последствий минимальна. Тем не менее, даже для здорового человека погружение в ледяную купель — это риск, именно поэтому прежде чем бросаться в «прорубь с головой» специалисты советуют еще раз взвесить все «за» и «против».

До мурашек и спазмов. Чем опасно мытье головы в холодной воде?

На фоне массового ежегодного летнего отключения воды у людей, привыкших к определенному уровню комфорта, начинаются проблемы. Причем нередко даже с обычными бытовыми вещами, например с тем, как помыть голову.

Нередко есть те, кто в попытках сэкономить время (скажем, проспали или проленились) пытается помыть волосы холодной водой, которая течет из-под крана. А вот насколько делать это может быть опасно для здоровья, знают не все.

Неприятности холода

«Я как дерматолог хочу сказать, что для кожи мытье холодной водой небезопасно. Тут основной нюанс в том, что можно простудиться. Даже если вспомнить исторически те времена, когда в домах в принципе не было горячей воды, ее все равно старались нагреть.

Мой совет — не мыть голову холодной водой. Потому что, помимо риска простуды, с точки зрения промывания волос процесс будет гораздо хуже. Ведь все моющие средства все равно работают лучше именно при контакте с теплой водой. Конечно, это не значит, что надо мыть кипятком, но воду нагреть стоит. Это будет гораздо более эффективно», — говорит врач-дерматолог Центра дерматологии Екатерина Мокина.

Специалисты отмечают основные проблемы, с которыми можно столкнуться при мытье волос холодной водой:

• Простудные заболевания — дело может кончиться как простым насморком, чиханием, прочими симптомами вирусной инфекции и небольшим переохлаждением, так и более серьезной проблемой, как, например, менингит. Особенно вредно такое издевательство над собой для незакаленных людей. Мало того что лечение в такой ситуации будет сложным и длительным, так еще и риски результата этого лечения непредсказуемы.
• Недостаточное питание для волос — холодная вода приводит к спазмам сосудов, которые естественно, сказываются на питании кожи и корней волос из-за проблем кровообращения. А это со временем чревато выпадением волос, ухудшением их качества. Волосы оказываются в стрессе, что, естественно, сказывается на их состоянии. Восстанавливать же их крайне долго и дорого.
• Ухудшение внешнего вида шевелюры — из-за плохой смываемости моющих средств холодной водой на локонах собирается шампунь или бальзам, а то и оба вместе. Они образуют на каждой волосинке пленку. В итоге они начинают выглядеть постоянно грязными и как бы смазанными кожным жиром. Результат таков, что лучше бы и не мыли.

  

Также мытье холодной водой приводит к развитию серьезного дискомфорта. Можно почувствовать, будто голова вся онемела, ее покалывает, чувствительность пропадает. «Это индивидуальная реакция у каждого человека. Есть, например, люди, которые пару раз в неделю проводят обливания холодной водой. Они, естественно, более привычны к таким температурам, у них холодная вода вряд ли вызовет какую-то особую реакцию. Либо она будет менее выраженной. А вот тем, кто не привык, может быть крайне дискомфортно из-за спазмов сосудов», — говорит Екатерина Мокина. Кроме того, спазмы сосудов, из-за чего все в коже сжимается очень сильно, приводят к появлению сильной головной боли.

Мытье при противопоказаниях

Есть ряд хронических заболеваний, при которых категорически не советуют мыть голову холодной водой. К таким относят в первую очередь проблемы с сердцем и сосудами. Они сильно страдают, если сосудистая система перегружается и спазмируется. Начинаются проблемы с кровообращением, что приводит к крайне нежелательным последствиям, а иногда и серьезному риску для жизни. Например, инсульты, инфаркты и проблемы с сердечным ритмом — это последствия проблем с сосудами.

Еще одна категория людей, кому строго-настрого противопоказано мыть голову холодной водой, — это те, кто имеет хронические патологии ЛОР-органов: гаймориты, синуситы и прочие. Это хроническое воспаление в полости носа, которое близко расположено к мозгу, а значит, любое воздействие на эту зону холодом может привести к тому, что инфекция направится прямиком в мозг.

Если практиковать мытье холодной водой в этих ситуациях, можно заработать не просто неприятные последствия, а ситуации, угрожающие жизни. Поэтому не стоит экспериментировать.

Что делать?

Ответ на вопрос о том, что делать, крайне простой: лучше потратить время и нагреть воду для мытья, тем более что ее много не нужно. А если такой возможности нет, то стоит пойти в сторону какой-нибудь прически, которая позволит замаскировать несвежесть волос. А вымыть качественно волосы можно и чуть позже.

Холодную воду применительно к волосам и коже головы рекомендуют использовать только в одном случае: по окончании стандартного мытья ополоснуть волосы холодной водой. В этом случае они приобретают здоровый блеск, выглядят более живыми.

Так что надо тщательно следить за состоянием своей шевелюры, не допускать непривычных для нее действий без предварительной подготовки. Тогда и последствия разбирать не придется.