Можно ли пить магний постоянно?

Мигрень Головная боль напряжения Головная боль и магний

Головная боль хорошо знакома почти каждому человеку, а примерно 20-40% людей постоянно страдают от головной боли. Головная боль может быть признаком нескольких десятков заболеваний: от опухоли мозга до артериальной гипертонии. Поэтому в случае стойкой головной боли необходимо обратиться к врачу. Но в большинстве случаев головная боль представляет собой мигрень или головную боль напряжения.

Содержание

Мигрень

При мигрени она возникает в сосудах головного мозга: в силу различных причин сосуды сначала испытывают спазм, а затем происходит их стойкое расширение.

Особенности головной боли при мигрени

Головная боль отмечается с одной стороной головы, но стороны могут меняться в ходе приступа. (Но у 30% могут быть вовлечены обе стороны головы).
Головной боли могут предшествовать такие признаки как нарушения зрения, онемение и головокружение.
Головная боль отмечается периодически.
Головная боль, как правило, острая, пульсирующая.
Во время головной боли могут быть тошнота или рвота.
На фоне головной боли повышается чувствительность к свету (светобоязнь) или звукам (фонофобия).
Любое движение головой во время приступа усиливает головную боль.
После приступа головной боли возможен период истощения.
Голова часто чувствительна к дотрагиванию, которое усиливает боль.
Головная боль провоцируется психоэмоциональными стрессами.
У женщин приступы головной боли могут быть связаны с менструацией.
Определенные продукты и напитки, например, сыр, шоколад, алкоголь, красное вино могут провоцировать головную боль.
Головная боль чаще всего ее длится 8-24 часа, хотя может закончиться в пределах нескольких часов.

Из книги Антония ван дер Мир. Головные боли: как облегчить страдания. М.: Крон-пресс, 1998.

Распространенность мигрени составляет 12-15%. Из тех, кто страдает этим видом головной боли до 75% составляют женщины. Мигрень грубо нарушает качество жизни. Половина людей, страдающих мигренью, испытывают от 1 до 4 приступов головной боли в месяц, 15% более 10 приступов головной боли в месяц. А треть лиц отмечают, что из-за головной боли не контролируют собственную жизнь.

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения возникает из-за повышения тонуса лобных, височных, затылочных и других мышц в области головы и шеи, как правило, в ответ на психоэмоциональное напряжение.

Особенности головной боли напряжения

Бывает с обеих сторон головы, как правило, в области лба или затылка. При этом могут быть вовлечены шея и плечи.
Затылок при головной боли напрягается, отмечаются болезненные места или узелковые утолщения в области мышц головы или шеи.
Массаж или согревание шеи и головы приносит облегчение.
Начинается без предупреждающих признаков.
Во время приступов не бывает тошноты или рвоты, нет расстройств зрения и т.п.
Часто возникает на фоне психоэмоциональных стрессов.
Она довольно редко будит ночью (всего лишь у 10% людей возможно пробуждение из-за головной боли напряжения).
Головные боли, как правило, начинаются главным образом во взрослом возрасте (только каждый десятый говорит, что имел головную боль в детстве или юности).
Сила часто изменяется на протяжении дня.
Боли могут усиливаться рано утром и к вечеру. Иногда выраженность максимальна между четырьмя и восемью часами утра, а также между четырьмя и восемью часами вечера.

Из книги Антония ван дер Мир. Головные боли: как облегчить страдания. М.: Крон-пресс, 1998.

Головная боль встречается почти у 70% людей (см. головная боль напряжения).

Таким образом, на головную боль при мигрени и головную боль напряжения приходится около 80% всех видов головных болей.

При этом уровень качества жизни у пациентов с хронической головной болью настолько страдает, что может сравниться с уровнем жизни у пациентов с сахарным диабетом, хронической сердечной недостаточностью или перенесённым инфарктом миокарда.

Обезболивающие средства, эффективные в кратковременной перспективе для снятия головной боли, при длительном использовании чреваты осложнениями.

Самое неприятное из них — это «лекарственный абузус», когда бесконтрольный прием доступных без рецепта препаратов приводит к учащению приступов головной боли вплоть до возникновения хронической ежедневной головной боли.

Вторая неприятность от применения обезболивающих средств связана с побочными эффектами: желудочно-кишечными расстройствами, аллергиями, поражением печени и почек.

Вот почему подход к предупреждению головной боли должен быть всегда комплексным и включать в себя изменение образа жизни, питания и другие мероприятия.

Головная боль и магний

При всей сложности проблемы головной боли поражает воображение факт, что для многих людей существует простая и эффективная магниевая помощь. Примерно в половине случаев головная боль при мигрени является магний-зависимой. То есть, при устранении дефицита магния она либо проходит или существенно сокращается число приступов и их тяжесть. Для головной боли напряжения число людей, положительно реагирующих на применение магния еще больше. В этом случае магний расслабляет напряженные мышцы.

Возможно, головная боль потому так и распространена среди людей, потому что 80% лиц при обычном рационе питания испытывают дефицит магния (См. подробнее — Магниевая дыра в здоровье человека).

По-хорошему, тем, кто страдает от головной боли, надо бы определить, есть ли дефицит магния в организме или нет? Но общепринятые методы определения уровня магния в крови малоинформативны. А точный и надежный метод определения уровня магния — тест с магниевой нагрузкой — абсолютному большинству людей недоступен. Поэтому следует ориентироваться на признаки дефицита магния в организме.

При подозрении на участие нехватки магния в происхождении головной боли проще поэкспериментировать с приемом препаратов магния в силу их высокой безопасности для большинства людей.

Хорошим источником магния может служить российский препарат ОРТО Кальций + Магний. В нем магний находится в оптимальном соотношении с кальцием, которые должны применяться вместе. Кальций также важен для предупреждения головной боли напряжения. Важно, что магний и кальций в ОРТО Кальции + Магнии обладают высокой биодоступностью. Они содержатся в виде цитрата магния и цитрата кальция.

Вот уже в течение нескольких лет ОРТО Кальций + Магний завоевывает своих сторонников, в том числе, и благодаря своей способности предупреждать или значительно уменьшать головную боль.

Для устранения магниевого дефицита ОРТО Кальций + Магний рекомендуется применять в течение первой недели по 1 чайной ложке два раза в день, а в последующие дни по 1 чайной ложке в день. Эффект развивается постепенно, для насыщения организма магнием требуется не менее 4 недель приема. При длительном приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно употреблять, смешивая его с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт и т.д.). Одной упаковки хватает приблизительно на 1-1,5 месяца. ОРТО Кальций + Магний в перерасчете на одну дозу магния дешевле аналогичных импортных препаратов примерно в 3 раза. В первые дни приема ОРТО Кальция + Магния из-за возникновения переходных процессов иногда возможно временное усиление головной боли. В этом случае следует уменьшить дозировку и продолжить прием.

При головной боли напряжения эффект усиливается при совместном приеме с ОРТО Таурин Эрго по 1 капсуле 2-3 раза в день через час после приема пищи. При сочетании нарушения сна и головной боли ОРТО Кальций + Магний и ОРТО Таурин Эрго целесообразно употреблять за 40 мин до сна.

Сергей Алешин, кандидат медицинских наук, научный обозреватель www.ortho.ru

Как приобрести ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ

Как приобрести ОРТО ТАУРИН ЭРГО

Статьи по теме:

Магниевая дыра в здоровье человека Судороги в ногах: вы не одиноки Цитрат магния против оксида магния Цитрат кальция против карбоната кальция

5927 просмотров

8 октября 2020

Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, возможен ли постоянный прием магния б6 (принимаю магнелис б6, 1 таблетка в день, уже больше года). Я консультировалась с несколькими врачами, которые мне разрешили принимать это лекарство ежедневно длительный срок ещё при грудном вскармливании. Теперь гв закончено, и мой невролог высказывает сомнения в том, что такое лечение безвредно! Собственно лечим мигрень с аурой. Прекращаю приём- начинаются приступы. Подскажите, как быть?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Добрый день! Магний- не предназначен для терапии мигрени, есть специальная и эффективная группа препаратов- триптаны. Лучше делать в приеме магния перерывы — 3 месяца приема, 1 месяц отдыха

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, препараты магния лучше пить курсами. А вообще желательно сдать кровь на определение уровня магния.

Для профилактики приступов мигрени можно использовать бетаблокаторы, например анаприлин

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, Оксана! Странно, что этот препарат в такой маленькой дозе помогает при мигрени. Наталкивает на мысль, что причина возникновения приступов чисто психологическая.

Долго принимать препараты магния нежелательно. Если уж не можете без него обойтись, сдайте анализ крови на магний, кальций. Магний является антагонистом кальция, потому может уменьшить его содержание в крови.

Педиатр

Здравствуйте! Посмотрите в сети список продуктов-провокаторов мигрени Исключите их из рациона . Есть естественные источники магния вместо таблеток

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте. Сдайте анализ крови на Магний. Если содержание магния снижено-пейте, только под контролем этого анализа.вообще магнеВ6 назначается курсами

Путеводитель по магнию

Свыше 80.000 клинических, биохимических, клеточно-молекулярных исследований, опубликованных за последние 30 лет, указывают на то, что адекватный норме уровень магния в организме является фундаментальным показателем здоровья человека.

Однако, современный стиль жизни, включающий как правило высокие уровни стресса, несбалансированную диету с присутствием большого количества искусственных продуктов питания, неминуемо приводит к недостатку магния.

В этой статье я расскажу вам, как для чего и почему необходим магний, какие БАД с магнием выбрать и как его правильно принимать.

Важные факты:
Внутриклеточная концентрация магния в организме снижается с возрастом1.
Магний повышает эффективность сахароснижающей терапии у пациентов с сахарным диабетом второго типа2.
Магний не вырабатывается организмом и может быть получен только из пищи или добавок3.
Магний снижает риск развития болезни Альцгеймера и улучшает память.
Это связно с тем, что данный минерал уменьшает риск развития амилоидных бляшек в гиппокампе и префронтальной коре, и усиливает работу синаптических нервных окончаний, ответственных за передачу и хранение информации (краткосрочная и долгосрочная память).
Тремя ведущими факторами, способствующими выведению магния, являются: стресс, алкоголь, табак.
ВАЖНО! Если у вас наблюдается избыток кальция, и при этом недостаточное количество магния, то это может приводит к развитию кальцификации тканей. Ведь именно магний осуществляет превращение витамина Д в активную форму!

Поэтому обратите внимание: если вам рекомендован прием больших доз витамина Д, который помогает кальцию хорошо усваиваться, обязательно необходим прием магний!

Симптомы, которые могут свидетельствовать о сниженном уровне магния:

головные боли, головокружения;
постоянная усталость, апатия;
расстройство сна;
плохое качество ногтей и волос;
тревожность, депрессивные состояния;
нарушение пищеварения (тошнота, изжога, запоры);
судороги и спазмы в нижних конечностях.

У детей дефициты могут проявляться в:

низкой концентрации внимания;
повышенной возбудимости;
сниженной памяти;
повышенной раздражительности;
гиперактивности.

Дефицит магния опасен развитием:

мочекаменной и желчекаменной болезни;
повышением холестерина крови;
развитием сердечно-сосудистых заболеваний;
нарушениями углеводного обмена;
развитием бессонницы.

Головная боль - магниевая помощь

SportExpert Жидкий магний, 8 доз по 50 мл, Эвалар

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Магний и спорт

Еще несколько важных и интересных фактов о магнии:

У марафонцев, после забега в 42 км, зафиксировано значительное снижение концентрации магния в сыворотке крови на фоне повышения уровня калия и натрия5.
У бегунов на средние и длинные дистанции в ходе выполнения эргометрического теста было установлено значительное увеличение уровня кальций и магний в сыворотке, однако на фоне прироста уровня кортизола и гормонов щитовидной железы значительно снижался уровень магния в эритроцитах6. При этом добавки с магнием улучшают метаболизм глюкозы крови, снижают реакцию воспаления и уменьшают болезненность мышц после физических упражнений7.
При плавании уровень магния в плазме крови снижается даже у опытных пловцов. Это связано с участием данного минерала в терморегуляции, а ведь мы знаем, что плавание тот вид спорта, который требует постоянного поддержания температуры тела в воде8.

Важно помнить, что уровень гормонов, в частности адреналина и инсулина, существенно изменяется во время физических нагрузок, и требует дополнительной дотации магния, поскольку ионы магния необходимы для поддержания нормальной чувствительности рецепторов к этим гормонам.

Хронический дефицит магния способствует нарушению жирового обмена, изменению показателей сахара крови9, повышению артериального давления на фоне физических нагрузок10.

Сниженный уровень магния в крови, связанный с недостаточностью потребления, на фоне физических упражнений стимулирует развитие воспалительных процессов и способствует развитию иммунологических нарушений11.

Какой же магний выбрать?

Лично мне больше всего нравятся три препарата магния, которые, на мой взгляд, имеют максимальную эффективность и биодоступность.

Головная боль - магниевая помощь

Цитрат магния, 60 таблеток, Solgar

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Цитрат магния, 60 таблеток, Solgar

Цитрат магния (магниевая соль лимонной кислоты) применяется в терапии более 50 лет и используется для профилактики образования почечных камней, профилактике и лечения гипомагнеземии.

Магниевая соль лимонной кислоты имеет высокий профиль безопасности и допустима к приему при нарушениях со стороны работы почек. В отличие от неорганических солей эта форма приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния.

Головная боль - магниевая помощь

Магний хелат, 60 таблеток, Эвалар

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Магний хелат, 60 таблеток, Эвалар

Хелатная форма представлена соединением ионов магния и аминокислоты глицин. Благодаря такому соединению минерал не требует дополнительного превращения и готов к транспортировке и усвоению в максимальной биодоступности клетками эпителия тонкого кишечника. Особенность бесглицината магния в том, что в отличие от других форм он лишен слабительного эффекта и комфортен в применение в любое время суток.

Магний В6 раствор, 100 мл, Эвалар

Обратите внимание на жидкую форму Магния от компании Эвалар, которую можно давать как малышам с трех лет, так и беременным/кормящем женщинам, ведь в его составе ионы металлов, натуральный загуститель, очищенная воды и лимонная кислота, в качестве стабилизатора. Имеет высокий профиль безопасности, а за счет жидкой формы и эффективности. Данная форма так же подходит и для вегетарианцев.

Головная боль - магниевая помощь

Магний В6 раствор, 100 мл, Эвалар

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Как правильно принимать магний?

Прием магния лучше всего осуществлять во время еды, запивая достаточным количеством воды. Магний хорошо усваивается с растительной пищей, особенной той, которая содержит фитиновую кислоту, это: некоторые виды злаковых, бобовые, орехи снижают усвоение минерала.

1Magnesium homeostasis and aging; Mario Barbagallo, Mario Belvedere, Ligia J Dominguez. Dec 2009

2A systematic review and -analysis of randomized controlled trials on the effects of magnesium supplementation on insulin sensitivity and glucose control; Luis E Simental-Mendía, Amirhossein Sahebkar, Martha Rodríguez-Morán, Fernando Guerrero-Romero. Jun 2018

3 Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals

4Improvement of migraine symptoms with a proprietary supplement containing riboflavin, magnesium and Q10: a randomized, placebo-controlled, double-blind, multicenter trial; Charly Gaul, Hans-Christoph Diener, Ulrich Danesch, Migravent® Study Group. Apr 2015

5Cohen I., Zimmerman A.L. Changes in serum electrolyte levels during marathon running // Vol. 53(12). P. 449-453

6Duma E., Orbai P., Derevenco P. Blood levels of some electrolytes and hormones during exercise in athletes // Rom J Physiol. 1998 Vol. 35 (1-2). P. 55-60

72019 Dec;119(11-12):2617-2627. doi: 10.1007/s00421-019-04238-y. Epub 2019 Oct 17. One week of magnesium supplementation lowers IL-6, muscle soreness and increases post-exercise blood glucose in response to downhill running Charles James Steward, Yue Zhou, Gary Keane, Matthew David Cook, Yunyi Liu, Tom Cullen.

8Laires M.J., Alves F. Changes in plasma, erythrocyte, and urinary magnesium with prolonged swimming exercise // Magnes Res. 1991 Vol. 4 (2). P. 119-122.

9Mooren FC. Magnesium and disturbances in carbohydrate bolism // Diabetes Obes b. 17 (9). P. 813-823

10Kass L.S., Poeira F. The effect of acute vs chronic magnesium supplementation on exercise and recovery on resistance exercise, blood pressure and total peripheral resistance on normotensive adults // J Int Soc Sports Nutr. 2015 Vol. 12 Р. 19

11 Tam M., Gomez S., Gonzalez-Gross M., Marcos A. Possible roles of magnesium on the immune system // Eur J Clin Nutr. 2003 Vol. 57 (10). P. 1193-1197.

Литература:

Мустафин Р. И., Протасова А. А., Буховец А. В., Семина И.И. Исследование интерполимерных сочетаний на основе (мет)акрилатов в качестве перспективных носителей в поликомплексных системах для гастроретентивной доставки. Фармация. 2014; 5: 3–5.
Moustafine R. I., Bobyleva V. L., Bukhovets A. V., Garipova V. R.,Kabanova T. V., Kemenova V. A., Van den Mooter G. Structural transformations during swelling of polycomplex matrices based on countercharged (meth)acrylate copolymers (Eudragit® EPO/Eudragit® L 100-55). Journal of Pharmaceutical Sciences. 2011; 100:874–885. DOI:10.1002/jps.22320.
Харенко Е. А., Ларионова Н. И., Демина Н. Б. Мукоадгезивные лекарственные формы. Химико-фармацевтический журнал. 2009; 43(4): 21–29. DOI: 10.30906/0023-1134-2009-43-4-21-29.
https://www.ortho.ru/7_orto/Headache.htm.
https://sprosivracha.com/questions/317167-mozhno-li-pit-magniy-postoyanno.
https://fitomarket.ru/blog/novosti/putevoditel_po_magniyu/.
Puccinotti, «Storia della medicina» (Ливорно, 1954—1959).
Sprengel, «Pragmatische Geschichte der Heilkunde».
М.П. Киселева, З.С. Шпрах, Л.М. Борисова и др. Доклиническое изучение противоопухолевой активности производного N-гликозида индолокарбазола ЛХС-1208. Сообщение I // Российский биотерапевтический журнал. 2015. № 2. С. 71-77.
Guardia, «La Médecine à travers les âges».