Головные боли после отмены кофеина

Бросила пить кофе, начала болеть голова

Уже второй день без кофе, прям какая то ломка!! голова болит, спать хочется .. но терплю, пью пока какао по утрам . скажите кто бросал у вас тоже так было ? я уже на протяжении многих лет пью кофе по утрам, обычно натощак вот и решила завязать так как это все не полезно

AHHA

[4192787460] — 19 августа 2018, 07:22

1.

ангел

[3447191047] — 19 августа 2018, 08:48

у меня также. Я заменяю минеральной натуральной водой из скважины. Очень тонизирует. Но вкус не всем нравится, кому-то кажется соленым.

3.

Гость

[2318595524] — 19 августа 2018, 09:07

Такая же история. Я все равно пью, просто вместо трех чашек за утро которые выпивала, делаю себе одну. Но стараюсь все же перебраться на чай, хотя там тоже кофеин порой в больших количествах. Но кофе в умеренных дозах полезно.

4.

Гость

[349016908] — 19 августа 2018, 09:08

Гипотония имеется? У меня сестра так вот живет всю жизнь- на кофе да на прочих подобных (крепкий чай например). Потому что давление очень низкое, врачи ничего внятного не советуют (типа вариант нормы) и без кофе просто работать невозможно- только спать бы и спать целый день. Всякие там спорты-физкультуры только ухудшают дело, после этого вообще валит ее с ног

Тоже самое было. Не попила кофе день- два, голова трещала и вся сонная ходила, хоть и спала около 10 +- часов. Хотела отказаться от кофе, да вот не смогла никак.

6.

Гость

[2359299647] — 19 августа 2018, 09:39

Тяжело вас читать

Пью утренний кофе натощак и «закусываю» сигаретой.

Зачем бросать то, что доставляет удовольствие?

7.

ангел

[3447191047] — 19 августа 2018, 11:17

Гость

Тяжело вас читать Пью утренний кофе натощак и «закусываю» сигаретой. Зачем бросать то, что доставляет удовольствие?

8.

Гость

[3459811482] — 19 августа 2018, 11:43

Гипотония? А если пить поначалу достаточно крепкий чай или не резко бросать кофе, а уменьшать количество постепенно? Если привыкли пить кофе целыми днями, поначалу ограничиться только одной небольшой чашечкой с утра, а днем — чай, какао. Я и сама так делаю — с утра пью кофе (вареный в турке, а не растворимый), думаю, это только на пользу, чтобы проснуться, а вот днем уже не кофеманю.

9.

Гость

[2359299647] — 19 августа 2018, 13:43

ангел

Потому что кофе натощак с сигаретой значительно увеличивает риск рака ЖКТ. А это уже не удовольствие.

10.

Гость

[3802074609] — 19 августа 2018, 15:39

Почти весь год пила только кофе. А этим летом как отрезало. Сейчас вместо кофе пью утром и в течение дня зеленый чай, бодрит так же. Попробуйте, может быть, и Вам подойдет. Главное, брать не в пакетиках, а листовой.

11.

Мурло

[491696519] — 19 августа 2018, 23:15

хаха)) значит газировка на тощак думаешь полезнее? я понимаю что не хочется, но если желудок очень болит после кофе, то съедай вприкуску маленький кусочек любой еды — сушка/сыр/печенька/яицо/ягода. отказываться от этого божественного напитка — идиотизм. головная боль упадок и сонливость тому подтверждение.

12.

Мурло

[491696519] — 19 августа 2018, 23:17

Гость

Почти весь год пила только кофе. А этим летом как отрезало. Сейчас вместо кофе пью утром и в течение дня зеленый чай, бодрит так же. Попробуйте, может быть, и Вам подойдет. Главное, брать не в пакетиках, а листовой.

13.

Гость

[2398044365] — 20 августа 2018, 10:45

А почему вы решили отказаться от кофе? Может стоит проверить здоровье и пить его дальше. Обезопасьте как-то желудок. — съедайте овсянку с утра к примеру, а потом кофе.

14.

—

[3001042890] — 22 августа 2018, 18:05

кто сказал что не полезно? у меня давление пониженное я без кофе не живу. Чашка в день настоящего кофе это обязательно

15.

—

[3001042890] — 22 августа 2018, 18:06

главное употреблять его с едой, и потом пить воду. Потому что оно немного обезвоживает. Но и утренние отеки снимает на ура, когда не выспишься

Не могу сказать, что у меня зависимость от кофе, но я очень люблю этот напиток! Головокружения и головные боли могут быть еще от недостатка полученных калорий, попросту говоря мало кушаете, также могут сопровождаться сменой погоды или циклонов, не обязательно это от того, что Вы перестали пить кофе. Но натощак хорошо пить только чистую воду, это помогает организму проснуться плавно без стрессов. От кофе натощак могут быть не благоприятные последствия для желудка в первую очередь. Я уже на протяжении долго времени, день начинаю со стакана воды, потом завтрак и на работу, а перед выходом иногда могу сварить себе кофе в турке, переливаю его в термо-кружку и отправляюсь на работу наслаждаясь любимым сортом кофе Эфиопия Иргачеффе. Кофе в умеренном количестве несколько не вредит здоровью и не вызывает привыкание это доказано учеными. Важно ведь еще какой кофе Вы пьете, если это растворимый, то скорее всего проблемы со здоровьем от такого напитка не заставят себя ждать (((( я выбираю только зерновой и свежеобжаренный кофе, заказываю в Торрефакто и когда на работу привозят мою заветную коробочку, аромат раздается по всему офису)))) Поэтому советую пересмотреть время приема и качество употребляемого кофе и тогда Вам не придется отказываться от любимого напитка!

17.

Гость

[4274023151] — 30 мая 2019, 14:54

5 день не пью кофе… Голова после обеда начинает так сильно болеть, помогает сон. Пила кофе лет 10 и растворимый и в зёрнах… А тут резко бросила и ..да! Как ломка ))).

17.

Гость

[2042122960] — 31 октября 2019, 14:11

Это и есть ломка. Без кофеина. Проходит через 2-7 дней. Был напряжённый период на работе. Пил кофе и чай без контроля 8-10 чашек в день. Через месяц нервная система стала приходить в состояние перевозбуждения — появилась бессонница. Бросил пить, заменил каркадэ и цикорием (так себе заменители, но не люблю пить негорячее питье). Голова болела неделю. Сейчас в норму пришёл Месяц на безкофеиновой диете. Потом снова начну пить чай. Уже не первый раз так. Заметил, что после такой «голодовки» чашка чая по действию равна 3-4 — до «голодовки». Но постепенно привыкаешь, стимулируешь себя… и опять приходить к тому же — нужен перерыв.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

18.

Гость

[1244519985] — 29 марта, 20:05

Гость

Почти весь год пила только кофе. А этим летом как отрезало. Сейчас вместо кофе пью утром и в течение дня зеленый чай, бодрит так же. Попробуйте, может быть, и Вам подойдет. Главное, брать не в пакетиках, а листовой.

Синдром отмены кофеина

Что такое синдром отмены кофеина

Синдром отмены кофеина — состояние, которое возникает в результате резкого прекращения употребления кофе или других кофеиносодержащих напитков.

Заболевание также известно как

На английском данная патология называется caffeine withdrawal syndrome.

Причины

Кофеин — конкурентный антагонист аденозиновых рецепторов. При поступлении в организм он блокирует эндогенный аденозин — нейрогормон, который участвует в стимуляции сна. Кофеин конкурентно связывается с рецепторами аденозина и тем самым препятствует сонливости.

У людей, которые регулярно потребляют кофеин, увеличено количество аденозиновых рецепторов в центральной нервной системе (ЦНС), что приводит к повышенной чувствительности к нормальным физиологическим эффектам аденозина, и человеку требуется больше кофеина для получения прежних эффектов, а прекращение приема приводит к синдрому отмены, или абстиненции.

Кофеин увеличивает энергетический обмен по всему мозгу, но в то же время снижает мозговой кровоток за счет сужения кровеносных сосудов. Данный эффект кофеина используется при лечении мигрени, поскольку уменьшение притока крови снижает мигренозную боль. Но при отмене кофеина изменение тонуса сосудов может, наоборот, вызывать головную боль.

Резкая отмена кофеина приводит к изменению настроения, усилению тревоги и подавленности за счет действия кофеина на различные нейротрансмиттеры в головном мозге, а именно на дофамин, глутамат и норадреналин.

Кофеин увеличивает количество доступных дофаминовых рецепторов в мозге; это может усилить общее влияние дофамина на мозг. Дофамин активирует центры удовольствия в мозге и играет роль в регулировании эмоций и поведения.

Глутамат способствует коммуникации между нервными клетками и играет важную роль в обучении и памяти.

Мозг вырабатывает норадреналин, когда человек ощущает опасность, то есть в момент стрессовых реакций. Норадреналин повышает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и уровень глюкозы в крови.

Резкий отказ от кофеина может вызвать значительное изменение вышеперечисленных химических веществ, присутствующих в мозге, что может вызвать чувство тревоги, депрессии или раздражительности.

Кофеин также влияет на перистальтику кишечника, стимулируя сокращения в прямой кишке. Прекращение потребления кофеина после долгого приема может вызывать нарушения в работе кишечника.

Кто в группе риска

• Люди, которые употребляют две или более чашки кофе в день ( или сопоставимое количество других напитков, содержащих кофеин: черный чай, кола, какао);
• люди, которые являются носителями аллеля С гена CYP1A2 (около 50 % населения).

Как часто встречается

Кофеин употребляется разными возрастными, социальными и гендерными группами и распространен во всем мире, а процент людей, употребляющих его, достигает 80-90 %. Но при этом на сегодняшний день точные статистические данные о распространенности синдрома отмены кофеина отсутствуют как у нас в стране, так и в других странах мира. Предположительно, около 50 % людей, которые пьют кофе, сталкивались с синдромом отмены кофеина.

Симптомы

Симптомы развиваются обычно через 12-48 часов после приема последней дозы и достигают пика еще через 20-48 часов. В общей сложности симптомы могут сохраняться в течение 2-10 дней:

• слабость;
• раздражительность;
• головная боль;
• головокружение;
• тревога;
• сложность с концентрацией внимания;
• подавленное, депрессивное состояние;
• тремор (дрожание рук, пальцев);
• упадок сил;
• тошнота;
• запор.

Диагностика заболевания

Опрос и осмотр

Для диагностики синдрома отмены кофеина основное значение имеет беседа с врачом, в ходе которой он выясняет длительность приема кофеина, количество чашек кофе или других кофеиносодержащих напитков, наличие вредных привычек, в частности курения, не страдает ли пациент от мигреней, тревожного или депрессивного расстройства, проблем со сном. Для этого врач также может выдать специальные опросники для выявления тревоги и депрессии и оценки их тяжести.

Для оценки общего состояния врач должен провести осмотр, обратить внимание на цвет и влажность кожных покровов, частоту пульса, измерить артериальное давление, узнать у пациента частоту дефекаций и мочеиспускания.

Лабораторное обследование

Не требуется для постановки диагноза.

В качестве дополнительного обследования врач может предложить генетическое исследование для определения скорости метаболизма кофеина (ген СYP1A2), ген регуляции аденозина (ADORA2A).

Функциональная, лучевая и инструментальная диагностика

Не проводится.

Лечение

Цели лечения

• Снижение выраженности симптомов;
• профилактика повторного развития симптомов.

Образ жизни и вспомогательные средства

• Врачи не рекомендуют резко отменять прием кофеина. При возникновении симптомов следует выпить кофе или кофеиносодержаший напиток и затем плавно снижать дозу кофеина на 10 % каждые две недели.
• Необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы обезвоживание не усугубляло головную боль, запоры, тошноту.
• Следить за качеством и продолжительностью ночного сна, а также стараться найти время для дневного сна, чтобы бороться с непривычной усталостью и сонливостью.
• Утренняя пробежка или короткая тренировка в первой половине дня смогут зарядить энергией без кофеина за счет улучшения кровоснабжения внутренних органов и ускорения метаболизма.
• Необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы обезвоживание не усугубляло головную боль, запоры, тошноту.

Лекарства

При возникновении головной боли вследствие отмены кофеина могут быть рекомендованы:

• НПВС;
• парацетамол;
• аспирин;
• триптаны для купирования мигренозной боли;
• комбинированные препараты.

Процедуры

Психотерапевтические методы индивидуальной или групповой терапии используются для нормализации эмоционального фона, уменьшения тревожности и подавленного настроения, а также помогают избежать возобновления чрезмерного потребления кофеина.

Возможные осложнения

• Мигрень;
• обострение тревожных расстройств, в том числе с развитием панических атак;
• ухудшение течения клинической депрессии;
• бессонница;
• обострение синдрома раздраженного кишечника.

Профилактика

• Рекомендуется постепенно уменьшать содержание кофеина в напитках за счет уменьшения объема напитка, замены одного приема кофе на чай, какао или кофе без кофеина.
• Для снижения тревожности, раздражительности и предотвращения обезвоживания возможен переход с кофеиносодержащих напитков на травяные чаи с успокаивающими травами.

Прогноз

Синдром отмены кофеина в среднем проходит в течение 2-10 дней.

Какие вопросы нужно задать врачу

• Можно ли избежать синдрома отмены кофеина?
• Может ли синдром отмены кофеина усугубить депрессию или тревогу?
• Какие методы лечения существуют?
• Можно ли водить автотранспорт при синдроме отмены кофеина?

Список использованной литературы

1. Sweeney, M. M., Meredith, S. E., Juliano, L. M., Evatt, D. P., & Griffiths, R. R. (2019). A randomized controlled trial of a manual-only treatment for reduction and cessation of problematic caffeine use. Drug and Alcohol Dependence, 195, 45-51. doi:10.1016/j.drugalcdep.2018.10.034.
2. Sajadi-Ernazarova KR, Anderson J, Dhakal A, et al. Caffeine Withdrawal. [Upd 2020 May 20]. In: Pearls [Internet]. Treasure Island (FL): Pearls Publishing; 2020 Jan-.
3. Juliano LM, Kardel PG, Harrell PT, Muench C, Edwards KC. Investigating the role of expectancy in caffeine withdrawal using the balanced placebo de. Hum Psychopharmacol. 2019;34(2):e2692. doi:10.1002/hup.2692.