Как избежать головных болей после занятий в бассейне?

Почему болит голова во время тренировки и после бассейна

Во время плавания наше тело находится горизонтально, что всем известно. Однако в бассейне очень часто меняется положение тела, из вертикального в горизонтальное и обратно. К тому же, во время нахождения в бассейне мы очень много времени проводим в не вполне привычной для нас среде. Частые смены положения не свойственны нашей повседневной жизни, а оттого не всегда хорошо сказываются на нашем самочувствии.

Стоит сюда добавить факт того, что человек практически перестает ощущать свой настоящий вес из-за плотности воды и плотности человеческого тела. Конкретно вышеописанные факты и являются частой причиной головных болей после посещения бассейна. Исходя из этого, можно понять, что во время плавания в бассейне наш организм переживает своеобразную вестибулярную гимнастику. Это та причина, по которой плаваньем рекомендуют заняться людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией или же головокружением.

Из-за чего головная боль появляется и с чем это связано?

Самая широко распространенная болезнь двадцать первого века — это, конечно, мигрень. Свыше 70% людей страдают данным заболеванием, перманентно ощущая боль в голове. А ведь эта цифра собрана только из тех пациентов, которые официально получили подтверждение диагноза в больнице, на деле она, конечно, намного выше. Многие люди просто не хотят или им некогда обращаться к неврологу. А еще многие предпочитают заниматься самолечением, подвергая свое здоровье еще большей опасности. Беспорядочный прием обезболивающих рано или поздно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом. Задумайтесь, мигрень может являться признак более серьезного заболевания.

Постоянная головная боль может свидетельствовать о таких заболеваниях, как ликвородинамические или органические нарушения мозга. Такие же явления могут наблюдаться и при травме головы, однако они трудно поддаются терапии. Если головные боли часто сопровождаются рвотой и тошнотой, то это уже может говорить о наличии опухолевых образований в мозгу. Воспалительные процессы так же всегда сопровождаются головной болью.

Пульсирующие или давящие болевые ощущения, возникающая в голове, шее и затылке тяжесть говорит о наличии гипертонии. Мигрени так же могут возникать из-за генетической предрасположенности.

Если головные боли возникают после тренировки, то им нужно уделить особое внимание и вовремя выяснить причину, которых может быть даже несколько. Вовремя поставленный диагноз может спасти вашу жизнь, помните об этом.

Абсолютно любая физическая нагрузка — это, разумеется, стресс для организма. Каждый организм реагирует на этот стресс по-разному. Все дело в том, что во время физической активности активируются те мышцы, что в повседневной жизни мы не используем, поэтому, например, у людей с остеохондрозом после бега и во время волне себе могут возникать разного рода боли в шее.

Головная боль у ребенка

К облегчению родителей, большинство детей страдают так называемой функциональной головной болью. Но даже если боль не опасна — она все равно может причинить дискомфорт ребенку. Само собой разумеется, что к жалобам ребенка стоит отнестись со всей серьезностью и сразу же нанести визит врачу с данной проблемой для облегчения состояния вашего ребенка.{_m-001}

Обычно, именно в школьном возрасте у детей начинает болеть голова и появляться мигрень, так как резко увеличиваются физические и психологические нагрузки. Мигрень можно назвать фамильной болезнью. Не обязательно каждое поколение будет ею страдать, но если вас эта проблема обошла стороной, то она может не обойти стороной ваших детей. Приступы мигрени могут быть спровоцированные резким перепадом давления, чересчур сильной физической нагрузкой и даже определенными продуктами вроде шоколада или сыра.

Сопровождается мигрень вялостью, снижением активности. Кожа обычно белее и холоднеет, пока под глазами все темнее становятся тени.

Мигрень может протекать и в особо тяжелой форме, для которой характерно нарушение зрение. Глаза при этом начинают болеть, а во взгляде появляются черные пятна или вспышки. Заканчивается все, зачастую, рвотой, после которой и наступает облегчение. После того, как приступ заканчивается, обычно очень хочется спать.

Головная боль неприятно в любом возрасте, это правда, однако ребенку гораздо сложнее объяснить что и почему происходит. Так же большинство детей могу отказаться от приема таблеток.

Чтобы выявить характер головных болей у ребенка нужно:

1. Нанести визит офтальмологу для проверки остроты зрения и кровоснабжения глаз.

2. Записаться на обследование к лору, ведь головная боль может происходить по очень многим причинам.

3. Получить консультацию у своего педиатра, спросить у него совет и придерживаться его рекомендаций. Самостоятельно можно сделать следующее:

• Проверять давление в спокойном состоянии и во время головных болей.
• Записаться на общий анализ крови и биохимический анализ крови, чтобы выяснить, нет ли других заболеваний во внутренних органах.
• Записаться на магнитно-резонансную томографию головного мозга. Это нужно для того, чтобы определить, есть ли опухоль. В первую очередь при мигрени нужен абсолютный покой и тишина. Рекомендуется принять ванную со средствами, оказывающими расслабляющий эффект и снимающими внутренне давление в организме. Так же помочь может компресс, однако не простой. Компресс должен быть прохладным, для его изготовления необходимо смочить салфетку из марли прохладной водой и положить на лоб или виски.

Допускается прием такого препарата, как глицин. Грубо говоря, это витамин для мозга, который уменьшает спазм сосудов. Перед принятием необходима консультация у врача. Сделайте ребенку массаж шеи или головы во время головных болей. Даже легкие поглаживания могут улучшить ситуацию. Как минимум, малыш почувствует себя комфортно и в безопасности.

1. На ближайшее время необходимо исключение из рациона ребенка всех хоть сколько-нибудь вредных продуктов.

2. Свет в комнате малыша должен быть приглушен — это уменьшит нагрузку на глаза.

3. Участите водные процедуры. Такие как прием ванны или игры в воде. Во время купания делайте легкий массаж и используйте расслабляющие средства.

4. Но лучше всего — сразу обратитесь к врачу. Опытный специалист всегда подскажет, как будет правильно и как лучше всего поступить. Часто ребенок заболевает после посещения бассейна именно в зимний период времени. Это действительно так и происходит, если родители или тренер халатно отнеслись к ребенку. Но лучше всего воздержаться от посещения бассейна в столь холодное время года. Кроме этого, родителям обязательно нужно проверять уровень гигиены в самом бассейне и помещениях к нему примыкающих, ведь это играет огромную роль в здоровье ребенка. Вода в бассейнах должна быть пресная и меняться три раза в день. Если говорить о детских бассейнах, то тут все строже — воду в них меняю каждые полчаса. Не лишним будет узнать у администрации о системе очистки воды. Даже эксплуатация зарубежного оборудования не всегда свидетельствует о качестве очистки.

Тапочки и полотенца в бассейн нужно брать из дома, мы рекомендуем воздержаться от использования тех, что вам могут предложить в самом бассейне. Велик риск подхватит грибок при их использовании, не стоит подвергать себя и ребенка лишней опасности. Просто замечательно, если ребенок ходит в бассейн вместе с родителем, ведь тогда есть возможность все проконтролировать и малыша максимально обезопасить. Однако, если ребенок посещает бассейн один, то ему стоит объяснить правила и то, почему их важно соблюдать. У детей симптоматика головных болей отличается от симптоматики взрослых и выглядит следующим образом:

• Вспышки боли более краткосрочные и быстро проходят.
• Болит преимущественно сбоку, то есть, в районе висков. Причины у боли могут быть очень и очень разные, для полноценного диагноза нужно пройти обследование, поэтому так важно своевременно обратиться к врачу.

Профилактика детской головной боли

Приучите ребенка все время следить за своим состоянием во время тренировок. Он должен сам понимать, когда он чувствует себя хорошо, а когда плохо, чтобы в случае чего вовремя обратиться за помощью.

Огромную роль в здоровье ребенка играет сбалансированное питание. Оно особенно важно, если ребенок посещает спортивные секции. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать орехи, фрукты и кисломолочные продукты.

Всегда помните, что нужно пить очищенную воду как можно чаще. В особенности перед занятиями в бассейне. После занятий стоит воздержаться от приема жидкости на ближайшие полчаса.

Болезни из бассейна: чем можно заболеть после плавания

По данным Centers for Disease Control and Prevention, заболеть после посещения бассейна более вероятно, чем после плавания в реках и озерах. Так, из указанных в отчете 663 вспышек различных связанных с купанием инфекций, 80% произошли именно после контакта с обработанной хлором или другими химическими веществами водой. Это не значит, что от бассейнов стоит отказаться вовсе, но все же важно знать о возможных опасностях. Чего следует опасаться, разбирался MedMe.

Как можно заразиться и кто в группе риска

Болезни, связанные купанием в бассейне, могут быть вызваны инфекцией (в основном бактериальные и грибковые) или химическими веществами (раздражение слизистых, аллергии). Риски заболеть существенно повышаются, если в бассейне нарушаются санитарные нормы. Причем опасным для здоровья может быть как отсутствие обеззараживания воды, так и избыточное применение хлора.

Внимательным к выбору бассейна нужно быть прежде всего людям из групп риска, поскольку у них развитие различных заболеваний более вероятно:

• Беременные.
• Дети.
• Пожилые люди.
• Люди с сопутствующими заболеваниями (например, органов дыхания или кожи).
• Люди с пониженным иммунитетом.

Кишечные инфекции

Кишечные инфекции — наиболее распространенная проблема, связанная с бассейном. Вызывают их в основном бактерии, в частности криптоспоридии. По данным Centers for Disease Control and Prevention, 35% всех случаев криптоспоридиоза связаны именно с посещением бассейна.

Заражение происходит при заглатывании инфицированной воды. Криптоспоридии попадают в воду от зараженного человека и распространяются с фекалиями. При этом не стоит думать, что достаточно тщательно соблюдать гигиену — и распространения инфекции можно будет избежать. У людей на теле даже после принятия душа остается около 0,14 грамма фекалий (количество, незаметное глазу). Поэтому если у человека диарея (главный симптом кишечной инфекции), от посещения бассейна ему лучше воздерживаться как минимум две недели.

Криптоспоридии устойчивы к хлору и могут выживать до 10 дней даже в правильно хлорированной воде бассейна. Поскольку заражение через кожу и слизистые невозможно, для профилактики достаточно не заглатывать воду из бассейна и научить этому детей.

Химическое раздражение слизистых и кожи

Хлор, который добавляется в воду, считается безопасным. Но при контакте с различной грязью (потом, фекалиями, мочой, косметическими средствами и прочим) он преобразовывается в сильный химический раздражитель хлорамин. Именно он виновник различных проблем с кожей и слизистыми. После бассейна может появиться зудящая сыпь, аллергический конъюнктивит, отек слизистой носа, ринит и кашель.

Если такие проблемы возникли, от посещения бассейна стоит воздержаться до того момента, пока симптомы не исчезнут. В дальнейшем нужно более внимательно отнестись к выбору бассейна. Так, если в помещении есть устойчивый запах хлора, скорее всего в воде будет избыточное количество хлорамина.

Перед купанием важно принять душ — смыть грязь и косметические средства. Это так же уменьшит возможный контакт с раздражающим хлорамином.

Исследование University of South Carolina говорит еще об одной возможной опасности хлорамина — повреждение генома клеток. Было обнаружено, что люди, которые регулярно находятся у бассейнов, чаще болеют раком мочевого пузыря. Лабораторные тесты показали, что это может быть связано именно с контактом с хлорамином.

Легионеллез

Легионеллез — бактериальная инфекция, способная вызвать тяжелую форму пневмонии. Опасность заражения Legionella pneumophila существенно повышается в воде, поскольку здесь бактерия остается живой продолжительное время. Люди инфицируются при попадании воды в дыхательные пути и вдыхании паров.

Болезнь проявляется на 2-10-й день после заражения следующими симптомами:

• Фебрильная температура (до 40 градусов по Цельсию).
• Тяжелый кашель, иногда с примесями крови в слизи.
• Затрудненное дыхание, одышка.
• Мышечные и головные боли, слабость.
• Тошнота, диарея, рвота (наблюдается не у всех).

Легионеллез — крайне опасная болезнь, поэтому если в течение недели после посещения бассейна человек замечает перечисленные симптомы, он должен как можно быстрее обратиться к врачу. Пневмония, вызванная Legionella pneumophila может быть смертельной.

При этом далеко не все случаи заражения приводят к тяжелой форме болезни. У здоровых людей чаще проявляется лихорадка Понтиак — легкая форма легионеллеза без поражения легких. Лихорадка напоминает грипп и часто проходит без лечения.

Legionella pneumophila представляет опасность для людей из групп риска — курящих, пациентов с болезнями органов дыхания (ХОБЛ, легочная недостаточность, хронический бронхит), людей с ослабленным иммунитетом, пожилых.

Грибковые и бактериальные заболевания кожи

Влажная теплая среда — идеальное место для размножения грибка. Чаще всего грибком ногтей и стоп человек заражается, если ходит в бассейне босиком, недостаточно тщательно моет и вытирает ноги.

В самой воде может обитать синегнойная палочка — опасная бактерия, которая кроме прочего способна вызвать синегнойный фолликулит. Заболевание проявляется красной гнойной сыпью вокруг волосяных фолликул. Кожа при этом зудит и болит. Если такие симптомы не уменьшаются в течение нескольких дней, нужно обратиться к врачу — бактериальная инфекция потребует лечения местными антибиотиками.

Ухо пловца: наружный отит

Наружный отит — это воспаление, локализирующееся в ушном канале. Характерные симптомы заболевания — зуд и боль в ухе, выделения, отек и покраснение. При тяжелой форме отек может быть столь существенным, что перекроет ушной канал и вызовет проблемы со слухом.

Наружный отит вызывают бактерии, попадающие в ухо с зараженной водой. Инфекция развивается в том случае, если ушной канал долгое время остается влажным. Такие условия часто возникают именно во время купания, поэтому наружный отит называют «ухом пловца».

Если человек уже сталкивался с воспалением ушного канала, он входит в группу риска, поэтому во время посещения бассейна важно себя поберечь. Не стоит нырять и плавать без шапочки, закрывающей уши. После купания нужно аккуратно просушить ухо полотенцем и не выходить на холод без шапки.

Использованы фотоматериалы Shutterstock