Метеозависимость: выдумки или правда?

Врачи рассказали, как бороться с головными болями из-за смены погоды

В начале недели в столице зафиксировали рекордно высокую температуру воздуха. При этом к выходным столбики термометров будут стремительно понижаться и уже в субботу могут достигнуть 10 градусов мороза. Такие температурные качели могут негативно сказаться на некоторых группах населения, чаще всего — вызывать головную боль. Врачи рассказали Москве 24, как справиться с проблемой без помощи медикаментов. Подробности читайте в нашем материале.

Кто столкнется

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Головные боли — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в период больших температурных скачков.

По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. «Головные боли при перемене погоды связаны с тем, что сосуды не могут быстро изменить свою работу. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, что и приводит к головным болям», — объяснила специалист.

В свою очередь, врач-терапевт Виктор Лишин отметил, что более всего от погодной нестабильности пострадают люди, которые имеют хронические заболевания. «Дыхательная система, ЖКТ — как это ни удивительно. Да в принципе все хронические заболевания в группе риска», — отметил собеседник Москвы 24.

Он также указал и ряд других заболеваний.

Подвержены воздействию атмосферного давления и перепадам давления гипертоники, все, у кого есть проблемы с давлением, люди, у которых гиподинамия, то есть малоактивные, а также люди, у которых в принципе слабые сосуды.

Виктор Лишин

врач-терапевт

Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. «Во время, когда давление меняется, оно определенным образом влияет на кровоток, он меняется. И если есть проблемы с позвоночником, это все дает о себе знать», — пояснил Лишин.

Он добавил, что во время перепадов давления ныть может не только голова, но и старые серьезные травмы, переломы.

Бороться без таблеток

Фото: depositphotos/belchonock

Самый простой и популярный способ справиться с этой проблемой — выпить обезболивающее. Однако погода может меняться достаточно продолжительный срок, а регулярный прием препаратов способен негативно сказаться на организме.

Есть несколько несложных способов, как справиться с головной болью из-за смены атмосферного давления без медикаментов. Более того, люди, страдающие метеозависимостью и знающие об этом, могут готовиться к погодной нестабильности сильно заранее.

Профилактика

По словам Чернышовой, сосуды можно «тренировать», чтобы они проще адаптировались к смене атмосферного давления. «Сделать это просто: например, ходить босиком по-разным поверхностям. Проще, конечно, этим заниматься летом: ходить то по земле, то по камушкам, то погружать стопы в холодную воду в море или в озеро, то в горячий песок», — объяснила врач.

Также для тонуса сосудов подойдет регулярный контрастный душ.

Контрастный душ

Контрастный душ также подойдет для облегчения уже настигшей головной боли. Его также можно делать вне дома. Для такой цели вполне подойдут запястья. «На самом деле в запястьях столько же рецепторов, сколько и в стопах. Поэтому погружение рук в воду также поможет для облегчения от боли или может вообще ее остановить», — отметила Чернышова.

По словам врача, достаточно погружать запястья в максимально горячую и холодную воду по очереди на две секунды. Минута такого мини-душа — и уже станет полегче.

Гимнастика

Фото: depositphotos/amixstudio

Для тонуса сосудов отлично подойдет легкая гимнастика по утрам. «Не нужно больших физических нагрузок, стоять на голове и так далее. Несколько несложных упражнений: махи руками, ногами, наклоны и приседания, вращения головы, чтобы размять шею. Простая зарядка — и сосуды уже в тонусе», — объяснила Чернышова.

По словам доктора Лишина, для снятия головной боли также отлично подойдут несколько минут дыхательной гимнастики.

Режим воды и чая

Врач отмечает, что метеозависимым людям при скачках атмосферного давления особенно важно пить много воды — как минимум полтора-два литра в день.

«Кроме воды, можно пить чай зеленый, каркаде — очень полезный чай для проблем с давлением. Кофеин в небольшом количестве тоже можно, однако лучше для этого вместо кофе подойдет черный чай», — добавил Лишин.

Свежий воздух

В такие дни очень важно насыщение организма кислородом. Поэтому вне зависимости от погодных условий Чернышова рекомендует хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

«Если это категорически невозможно, то стоит хотя бы проветрить квартиру. Причем основательно, прямо до холода — чтобы сменить застоявшийся воздух на свежий. Кислород — это важно», — рассказала терапевт.

Спокойствие

Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl

Самый главный совет врачей — в дни погодной нестабильности лучше не планировать ничего грандиозного. «Нужно больше отдыхать, высыпаться и меньше напрягаться, чтобы не провоцировать боль», — отметил Лишин.

Так что, зная заранее о погодных аномалиях, лучше сразу разгрузить день, не планировать ничего энергозатратного, а провести время в среднем ритме.

Ветром голову продуло. Какие опасности таит в себе такая простуда?

Тело человека на переохлаждение реагирует разными способами. Зачастую можно увидеть характерную позу, когда поднимаются плечи к ушам, сокращаются мышцы в области живота и шеи — фигура становится несколько сгорбленной. Из-за того, что лопатки находятся в постоянном напряжении, мышца, которая ответственна за их поднятие, твердеет, вследствие чего можно отметить стреляющую боль.

Симптоматика застуженной головы проявляется по схожему принципу. Если продуло одну из сторон, начнет болеть голова, шея, затылок, могут появиться стреляющие боли в ухе, отмечается напряжение мышц в области затылка.

Причины простуды головы

Переохлаждение головы, оно же простуда, может быть из-за ряда причин:

• работающего на полную мощь в жару кондиционера;
• купания в ледяной воде;
• длительного пребывания на улице, особенно в ветренную погоду, зимой без шапки;
• открытых окон в машине на ходу;
• пребывании на улице в холодную погоду с мокрыми волосами;
• сквозняков из окон;
• употребления большого количества холодных напитков и мороженого.

Особенно опасны такие факторы риска для людей со сниженным иммунитетом и различными серьезными хроническими болезнями.

Осложнения

Стоит понимать, что простуда головы чревата своими последствиями. «Если человек подхватит менингококк, у него есть риски получить менингит. Кстати, менингит как осложнение простуды головы может развиваться и от других состояний. Например, переохлаждение этой части тела приводит к появлению таких осложнений, как отиты, воспаления носа, насморк, воспалительные процессы в пазухах, а значит, развитие гайморита. Это также может нести за собой риски менингита. Опасно данное состояние, когда застужена голова, и тем, что может присоединиться вторичная инфекция», — говорит врач-иммунолог Анна Шуляева.

Также в списке осложнений врачи называют конъюнктивиты. Причем выделяют такую патологию в числе наиболее распространенных. Если он превращается в бактериальный, то отмечается гноетечение из глаз. Также проблема может перерасти в воспаление лицевого и тройничного нерва. На этом фоне возникают блокировки сенсорных и моторных функций. Встречается в списке осложнений от простуды головы и височный артрит, развивающийся на фоне раздражения нервных корешков. Будет болеть висок с той стороны, где, собственно, и продуло. Могут пострадать и лимфоузлы.

Как распознать

По факту, симптомы простуды головы пропустить невозможно. Как отмечают специалисты, первые признаки появляются достаточно быстро — уже в первые дни, а затем только нарастают. К числу симптомов относят:

• общую слабость;
• повышение и понижение давления, нередко скачкообразное;
• изменение температуры тела в сторону повышения;
• боли при попытках посмотреть на свет;
• озноб;
• чувство ломоты в теле;
• боли в голове, нередко с чувством пульсации;
• приступообразные болезненные ощущения в области лба и лица.

Те, кто пострадал от такой простуды, нередко отмечают, что головная боль была похожа на мигрень. А болезненность в голове может ощущаться вплоть до области корней волос.

Терапия состояния

Естественно, терапия будет больше симптоматической, направленной на устранение последствий. А это значит, что предлагается прием жаропонижающих средств, обезболивающих препаратов, средств от насморка, болей в мышцах и т. д. Но, естественно, вся терапия должна назначаться исключительно врачом, исходя из сопутствующих показаний и состояния человека. Никакое самолечение недопустимо в силу того, что прогрессирование может быть очень быстрым, а риски осложнений и присоединения вторичной инфекции довольно высоки.

В Сети можно найти много различных рецептов из народной медицины для лечения такого состояния. Несмотря на большое искушение начать их использовать, следует опять же проконсультироваться со специалистом во избежание осложнений. Травы, как правило, действуют накопительно, а болезнь развивается быстро. Кроме того, ряд трав может быть сильным аллергеном. Так что такие эксперименты зачастую используются как дополнение к основной терапии и исключительно по согласованию с врачом.

Профилактика

Конечно же, столь неприятных состояний можно избежать, используя достаточно несложные методы профилактики. «Не стоит выходить на улицу без головных уборов, особенно зимой и в ветреную погоду. Также необходимо использовать и шарфы во избежание продувания области шеи и затылочной части головы. Также стоит избегать переохлаждений разного рода, одеваясь по погоде. Кроме того, отдельное внимание стоит уделить поддержке иммунитета — способов есть очень много, и достаточно разнообразных. Можно для укрепления защитных сил организма использовать и витаминотерапию — только ее предварительно нужно согласовать с врачом, чтобы принимать именно те микроэлементы и полезные вещества, которые нужны вам в этот период времени», — отмечает иммунолог.

Не стоит пускать на самотек заболевание, и не нужно рассчитывать на то, что иммунитет крепкий, так что пробежаться по улице без шапки — ничего страшного. Риски есть всегда. И лучше позаботиться о своем здоровье заранее.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

Метеочувствительность. Как бороться и можно ли избежать осложнений?

Метеозависимые люди жалуются на ухудшение самочувствия при изменении погоды. Миф это и реальность? Врач-терапевт, невролог Татьяна Акиньшина рассказала о метеочувствительности и о том, как с ней бороться.

Скачет давление и кружится голова

— Татьяна Александровна, как проявляется метеочувствительность?

— Метеочувствительность — это состояние, когда нарушается адаптация организма к перемене погоды. Она возникает при вегето-сосудистой дистонии, хронических болезнях, а также при последствиях травм. Как правило, человек начинает жаловаться на ухудшение самочувствия накануне резкой смены погодных условий. У пациентов скачет давление, кружится голова, появляются боли в мышцах и суставах.

Официально медицина не рассматривает метеочувствительность как заболевание. Людей, которые патологически реагируют на колебания метеорологических факторов, называют метеопатами. Больше всего они ощущают перепады атмосферного давления, геомагнитные бури, а также изменение влажности и температуры воздуха.

Официально медицина не рассматривает метеочувствительность как заболевание. Фото: Фотобанк pixabay.com

— В чем причина такой реакции организма?

— Факторы, которые влияют на метеозависимость, точно не определены. По наблюдениям, она развивается при хронических болезнях, особенно при поражении сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Если у человека нормально функционируют адаптационные механизмы, то он не ощущает дискомфорта, когда резко меняется погода. Если же наблюдается расстройство этих механизмов, то организм начинает реагировать.

— Кто чаще реагирует на погоду?

— От погодных колебаний страдают офисные работники, которые подвержены стрессам, пожилые и ослабленные хроническими заболеваниями люди. В группе риска находятся те, кто ест жирную, тяжелую пищу, пьет много кофе и мало двигается.

Важно и сбалансированное питание, дополнительные источники витамина Е и омега кислоты. Фото: Фотобанк pixabay.com

— Каковы основные симптомы?

— Как правило, пациенты, которые перенесли заболевание головного мозга, страдают головными болями, не могут сконцентрироваться, у них кружится голова. Также возможны приступы мигрени или гипертонические кризы.

У тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, метеочувствительность проявляется дискомфортом и болями в сердце, усилившейся отдышкой. На фоне артериальной гипертензии, вегето-сосудистой дистонии могут появиться сильные скачки давления, панические атаки.

Люди, страдающие неврологическими заболеваниями, жалуются на изменение психоэмоционального состояния. Их начинает все раздражать, снижается работоспособность, мучает бессонница. У пациентов с травмами усиливаются боли в области пораженных суставов, в местах ранее полученных травм.

— У человека могут появиться осложнения?

— Самые серьезные реакции на погоду отмечаются при заболеваниях сердца и сосудов. У пациента может появиться сильный сосудистый спазм, который может стать причиной гипертонического криза, инфаркта миокарда, транзиторной ишемической атаки, ишемического инсульта.

В дни прохождения цикла, по некоторым данным, возникновение инфаркта увеличивается вдвое. Поэтому эти осложнения требуют неотложной медицинской помощи. Они могут даже стать причиной летального исхода или привести к инвалидности.

Улучшат кровообращение пешие прогулки, скандинавская ходьба. Фото: Фотобанк pixabay.com

Соблюдайте рекомендации врача

— К какому врачу обратиться при ухудшении самочувствия?

— Чаще всего с жалобами на ухудшения самочувствия при изменении погодных условий обращаются к терапевтам, кардиологам, неврологам, пульмонологам и ревматологам. Метеопатию рассматривают в совокупности симптомов, которые соответствуют текущей болезни. Методы инструментальной диагностики отсутствуют.

— Как лечат метеочувствительность?

— Метеопатия не является заболеванием, поэтому дополнительного лечения не требует. Терапию назначают в рамках основной патологии. Она направлена на достижение ремиссии и предупреждение осложнений.

Могу порекомендовать тем пациентам, которые страдают заболеваниями суставов, держать ноги в тепле. В холодную и влажную погоду стоит постараться оставаться дома. Если у человека есть склонность к мигреням, то необходимо укутывать лицо шарфом в ветряные дни.

Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь ослабляют организм и мешают ему в адаптации к метеорологическим изменениям. Также важно вовремя принимать лекарства. Существуют неотложные средства, которые помогают предотвратить осложнения при многих заболеваниях. Так можно избавиться от мигрени, вегето-сосудистого пароксизма, гипертонического криза, приступа бронхиальной астмы.

Не забывайте о здоровом образе жизни. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, соблюдайте режим сна. Водные процедуры и прогулки на свежем воздухе только благоприятно скажутся на самочувствии. Важно и сбалансированное питание, дополнительные источники витамина Е и омега кислоты.

— Сосуды можно тренировать?

— Конечно. Хорошего результата можно достичь, применяя контрастные ванночки для рук и ног, ванны с морской солью. Если самочувствие позволяет, то стоит попробовать выполнять упражнения с интервалом. Например, сделайте несколько приседаний и отдохните. Улучшат кровообращение пешие прогулки, скандинавская ходьба. Они также помогут укрепить мышцы и нервную систему.

— Какое должно быть питание?

— В меню можно добавить продукты, которые богаты калием, магнием и кальцием. К ним относятся картофель, бананы, баклажаны, капуста, а также абрикосы, сухофрукты, шпинат и орехи. На это следует обратить внимание особенно пожилым людям и страдающим хроническими заболеваниями.

— Как проявляется метеочувствительность у детей?

— Метеозависимость у детей проявляется ухудшением сна и аппетита. Кроме этого у них может появиться внезапная сонливость или, наоборот, повышенная возбудимость и капризы. Изменения настроения и самочувствия встречаются очень часто.

В этом случае не стоит тревожиться, потому что метеопатия — это не пожизненное состояние. Она может нарастать и слабеть не только при изменении погоды. Физическое и психоэмоциональное состояние человека тоже могут влиять на ее выраженность.

Соблюдайте режим дня, закаляйтесь, лечите основные заболевания, если они присутствуют. Педиатр может назначить детям витамины. Уделяйте внимание ребенку, поддерживайте его. Обстановка в семье способствует укреплению здоровья и облегчает процесс адаптации в любом возрасте.

Метеозависимость у детей проявляется ухудшением сна и аппетита. Фото: АиФ/ Александра Горбунова